亲密：进入亲密关系的20种方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[英] 杰克斯，蔡松益 著

图书标签:

• 亲密关系
• 情感
• 爱情
• 沟通
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 关系技巧
• 两性关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 21世纪出版社

ISBN：9787539138893

商品编码：29623319485

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：亲密：进入亲密关系的20种方法

定价：30.00元

作者：(英)杰克斯 ,蔡松益

出版社：21世纪出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

☆☆☆相爱有妙招，亲密无间道！ ◎爱情36计，计计深藏人际关系的智慧。本书为你找出亲密相处的奥妙，向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。 ◎本书的核心是一段为两人关系特别设计的课程，其中包含的十个精明策略，让你轻松掌控爱情的遥控器，相爱得甜甜蜜蜜。它适合于情感中任何阶段的人阅读，不管是否初恋，都可以让你把爱情带到一个更亲密的全新境界。

内容提要

---

一本有关觉知、爱与情感创造的指南。人们可以透过亲密学习、相互探索，碰触到灵魂深切的渴求。本书向你细数许多为人忽略却可以让我们的人际关系圆融甜蜜的相处之道，让你甜美地进入亲密关系，突围快乐的生活，拥有美满的人生。

目录

---

前言
爱的进行式
章 爱情的食谱
相爱
激情
亲密
练习1 你们有多亲密？
承诺
信赖
同理心
练习2 穿越水晶窗
真诚
练习3 摘下面具
和善
练习4 神秘礼物
尊重
安详
练习5 安详时刻
第二章 爱情有什么道理
关于性爱
享受现在
练习6专注于眼前这一刻
价值观的矫正镜
跳出性别的陷阱
练习
向传统性别模式挑战
扩大自己的兴趣领域
性格 —— 你的识别证
共同努力的责任
如天气般善变的情绪
解读肢体语言
控制自己的愤怒
嫉妒是一种能量
克服恐惧
美满的家
重新思考自我需求
练习8 决定目标
第三章 维持亲密的秘密
进入亲密关系
秘密一 身体的接触
练习9
为爱“吸”入生命力
秘密二 欣赏对方
练习10 节制抱怨
秘密三 怜悯之心
练习11 唤醒温柔的心
秘密四 诚实为上
练习12 吐真言
秘密五 对话与倾听
练习13为对方设身处地
练习14混乱中的心灵地图
秘密六 寻找共同的愿景
练习15 梦想之书的魔力
秘密七 时间管理
练习16 真心时刻
秘密八 自由
练习17 弹性挑战
秘密九 玩乐
练习18 玩乐日
秘密十 惊喜
练习19 皇室之夜
第四章 生活在爱中
家庭
练习20 关系树
小孩
朋友
同事
后 记
新的方向何去何从？

作者介绍

---

玛丽?杰克斯? Mary Jaksch是一位专业的心理治疗师，十多年来致力于协助更多人拥有圆满幸福的人际关系。她是“春福人际关系训练课程”（Wellspring）的创办人，也有教授禅坐及静修的丰富经验。

文摘

---

序言

---

好的，下面为您创作一本名为《跨越藩篱：构建高效团队协作的20个实践指南》的图书简介。 --- 跨越藩篱：构建高效团队协作的20个实践指南 导言：在协作的迷宫中找到方向 在当今瞬息万变的商业环境中，个体能力的光芒日益黯淡，团队协作的效能成为决定组织成败的关键变量。我们看到无数才华横溢的个体聚集在一起，却往往因为沟通不畅、目标模糊或文化冲突而陷入低效的泥潭。《跨越藩篱：构建高效团队协作的20个实践指南》并非一本空泛的理论陈述，而是一部直面现实挑战、提供切实可操作方案的行动手册。 本书深入剖析了现代团队协作中的核心痛点——从信息孤岛到信任缺失，从责任不清到冲突管理不当。作者基于多年在一线领导跨职能团队的经验，提炼出二十个经过实战检验的、能够切实提升团队凝聚力和产出效率的系统化方法。无论您是初任团队领导者，还是经验丰富的项目经理，这本书都将为您提供一幅清晰的路线图，指导您如何将一群“人”转变为一个真正协同作战的“高效整体”。 第一部分：基石的构建——奠定协作的文化与结构（方法 1-7） 高效协作的起点并非工具或流程，而是坚实的基础——清晰的结构和互相支持的文化。本部分着重于如何从根源上消除协作的障碍。 1. 清晰的北极星：定义共同的“非协商目标”（Non-Negotiable Goals） 很多团队的低效源于目标漂移。我们探讨如何设计一种目标体系，确保每个成员对“我们为何在此”拥有绝对一致的理解，并且这个目标具有不可动摇的优先级。这包括区分“愿景”与“可执行目标”的实践步骤。 2. 角色光谱：从职责划分到能力映射 单纯的“谁做什么”已不足够。本书介绍一种“能力映射”技术，通过识别团队成员的隐性技能和潜力，动态调整角色分配，确保“对的人在对的位置”的同时，也为未来的需求储备人才。 3. 建立“心理安全沙盒”：鼓励有建设性的分歧 心理安全是创新的温床，也是冲突的缓冲区。我们将详细阐述领导者如何通过自己的行为模式，构建一个允许“勇敢说不”和“承认错误”的文化环境，而不是仅仅停留在口头倡导。 4. 会议的去中心化革命：从信息同步到决策驱动 低效会议是时间与精力的黑洞。本书提出一套“决策优先”的会议设计框架，包括事前准备的“立场文件”撰写，以及会中运用“行动召集人”机制，确保每次聚集都有明确的产出。 5. 流程的可视化：消除协作中的“暗箱操作” 当工作流变得复杂时，透明度是信任的基础。我们将介绍如何利用看板（Kanban）和价值流图（VSM）等工具，不仅可视化任务本身，更要可视化“决策点”和“等待时间”，暴露流程中的瓶颈。 6. 异步沟通的艺术：尊重专注力的边界 在远程和混合办公时代，同步沟通的成本越来越高。本节侧重于如何制定清晰的异步沟通规范——何时使用邮件、何时使用即时通讯，以及如何撰写清晰、行动导向的异步消息，以最大化信息传递效率并最小化打扰。 7. 跨界合作的“翻译官”角色 在跨职能团队中，术语和优先级的差异常常造成摩擦。我们指导管理者如何培养或任命团队内的“翻译官”，他们负责在不同专业背景的成员间搭建理解的桥梁，确保技术语言能被业务人员理解，反之亦然。 第二部分：引擎的调校——冲突管理与绩效驱动（方法 8-14） 基础稳固后，团队需要持续的动力来应对挑战。本部分聚焦于如何将潜在的冲突转化为生产力，并建立可持续的高绩效循环。 8. 建设性冲突的激活：将分歧转化为洞察 冲突本身并不可怕，可怕的是逃避冲突。本书提供了一套结构化的“冲突诊断流程”，帮助团队区分“人身攻击”与“观点辩论”，并教授运用“提问链”技术，将情绪化的争论引向数据和事实的探讨。 9. 问责制的“三明治”结构：界限、承诺与反馈 问责制常常因执行不力而流于形式。我们提出一种“三明治”结构：清晰的界限设定（预先定义失败的后果）、明确的承诺获取（书面确认），以及即时的、非指责性的反馈跟进。 10. 节奏的掌控：设计恰到好处的反馈循环 过于频繁的检查会扼杀自主性，间隔太长则错失纠正机会。本方法指导如何根据任务的复杂度和团队的成熟度，定制不同频率和深度的反馈会议，确保信息流的“适度性”。 11. 跨团队依赖的“契约化”管理 当团队A的产出是团队B的输入时，依赖关系必须被正式管理。我们介绍“服务等级目标（SLO）”在团队间协作中的应用，将人与人之间的“帮忙”转化为清晰的、可衡量的服务承诺。 12. 失败的“后验分析”：解构而非谴责 当项目出现偏差时，首要任务是理解“为什么”，而不是“谁的错”。本书详细阐述了“事后分析会”（After-Action Review）的严谨步骤，重点关注系统性漏洞，并确保所有结论转化为可执行的改进项。 13. 维护团队能量：识别与消除“精力吸血鬼” 高效协作需要充沛的集体能量。本章引导团队识别那些消耗集体注意力和时间，但价值极低的活动（如不必要的审批、重复的汇报），并提供系统性地“砍掉”这些低效任务的策略。 14. 庆祝微小胜利：强化积极协作行为 认可机制不应只在项目终点出现。我们将展示如何设计即时、具体且公开的“微胜利认可”机制，用以固化那些体现协作精神的行为，如主动分享知识或及时帮助他人解决难题。 第三部分：超越与扩展——可持续发展的协作系统（方法 15-20） 一个真正高效的团队，必须具备自我进化和适应外部变化的能力。最后一部分关注如何将这些实践融入组织的DNA。 15. 集成工具的“正交性”原则 工具泛滥是协作的另一大敌人。我们倡导“正交性”原则：确保所选工具集在功能上相互补充，而非功能重叠或冲突。这要求领导者对工具生态进行战略性审查。 16. 新成员的“协作融入加速器” 新成员的融入速度直接影响团队的整体效率。本方法提供了一套加速包，包含“快速接触关键信息源”和“指定协作伙伴”等机制，帮助新人迅速理解团队的隐性规则和工作流程。 17. 知识的活化：从“文档库”到“问答地图” 静态的知识库容易过时。本书提出构建动态的“知识问答地图”，通过将知识点与负责解答的专家绑定，确保信息获取过程本身也是一次有效的协作互动。 18. 跨组织边界的“联盟构建” 在大型组织中，真正的效率往往取决于能否有效调动非直接汇报的资源。我们将探讨如何运用“互惠原则”和“价值互换”策略，与外部团队建立稳固的、基于共同利益的合作联盟。 19. 领导力的“去中心化”：培养自组织的能力 高效团队的标志是当领导者不在场时，团队依然能高效运转。本方法旨在通过授权决策权和提供资源控制权，培养团队成员的“主人翁意识”和自组织能力。 20. 定期的“协作健康度体检” 协作系统需要定期的维护和校准。本书的最终章提供了一套年度或半年度的“团队协作健康度问卷”与诊断框架，帮助团队主动识别并修复那些在日常工作中被忽视的结构性裂痕。 结语：从摩擦到合力 《跨越藩篱》提供的是一套严谨的操作系统，它承认协作的复杂性，拒绝简单化的口号。通过系统地应用这二十种实践方法，您的团队将不再被无谓的摩擦所消耗，而是能够将所有精力汇聚成强大的合力，实现卓越的成果。这是一次关于效率、信任和共同成就的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。我读过不少关于人际关系的书，很多都大同小异，充斥着空泛的理论或者陈词滥调。但这本书，它却给了我一个巨大的惊喜。它没有给我一套僵化的法则，也没有给我一堆难以复制的“秘籍”。它更像是一次思想的启迪，一次情感的引导。作者用一种非常流畅，却又富有洞察力的笔触，带领我进入了一个关于“亲密”的全新维度。我以前总觉得，两个人在一起，只要感情好，什么问题都好解决。但这本书让我看到，即使感情再好，如果没有掌握正确的沟通技巧，没有理解彼此的需求，也会产生隔阂。它让我开始反思，在很多冲突中，我是否真正地在“听”，还是只是在等待对方说完，然后急于表达自己的观点？它也让我意识到，有时候，我们表达爱的方式，并不一定是对方真正想要的。这本书不仅仅是关于“如何做”，更重要的是关于“如何思考”和“如何感受”。它鼓励我去探索自己内心深处的情感需求，也鼓励我去尝试理解对方那些不那么容易被察觉的感受。读这本书的过程中，我感觉自己的内心变得更加柔软，也更加勇敢。我开始愿意去尝试那些我以前觉得“不可能”的事情，去跨出那些我以前觉得“不安全”的界限。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是打开了一扇通往未知世界的门，我一直以为亲密关系就是两个人腻在一起，分享生活琐事，偶尔有个小争吵，然后和好如初。但这本书，它让我看到了更深层次的东西，那种感觉就像是，我之前只是在水面上浮潜，而这本书，直接把我带到了深海，让我看到了珊瑚礁，看到了各种奇妙的鱼群，甚至还有沉船的遗迹。它让我开始思考，原来我们以为的“亲密”，可能只是表面的接触，而真正的亲密，是一种更深刻的连接，一种灵魂的共鸣。作者的语言非常有力量，有时候像温柔的春风，轻轻拂过我的心田，让我感受到被理解和被接纳；有时候又像一股清泉，洗涤了我内心深处的迷茫和困惑。读这本书的过程中，我常常会停下来，反复咀嚼某些句子，甚至会拿出纸笔，记录下那些触动我的瞬间。它不仅仅是理论的堆砌，更像是作者用自己的经历和感悟，为我铺就了一条探索亲密关系的路径。我开始重新审视我与家人、朋友，以及我曾有过的，或者渴望拥有的伴侣关系。我意识到，很多时候，我们并不是真的不爱，而是不知道如何去爱，或者说，不知道如何让对方感受到我们的爱。这本书，恰恰给了我很多启发，让我看到了更多的可能性，也让我更加愿意去尝试，去学习，去成为一个更懂得如何去爱，也更懂得如何被爱的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书，真的像是为我量身定做的！我一直以来都对如何建立和维持一段深刻的亲密关系感到困惑，总觉得自己在很多方面做得不够好，但又不知道问题出在哪里。这本书，它就像一位循循善诱的导师，用一种非常细腻和富有同情心的方式，为我一一揭示了那些隐藏在日常生活中的情感暗礁。我特别欣赏作者在分析问题时，那种不带评判的态度。她不会指责任何人，而是用一种理解和包容的方式，去引导读者认识到问题的根源，并找到解决的途径。这本书让我明白，亲密关系从来都不是一个人的责任，而是两个人的共同功课。它教会我如何去识别那些破坏亲密关系的“杀手”，比如无休止的抱怨，或者无视对方的感受，并提供了一些非常实用的方法来应对这些挑战。我惊喜地发现，书中提出的很多观点，都与我自己的生活经历不谋而合。这让我感觉，我不是一个人在战斗，而是有了一个可以信赖的向导，陪伴我一起探索这段旅程。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑和无助，而是多了一份自信和力量，相信自己能够构建出更健康、更美好的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我沉浸其中，久久不能自拔的书。它不是那种能让你瞬间获得“秘籍”的书，而更像是一次深入心灵的探索之旅。作者的文字非常有感染力，她能够捕捉到那些最细微的情感波动，并用一种非常诗意，却又不失理性的方式表达出来。我之前对亲密关系的理解，大多停留在“激情”和“浪漫”的层面，而这本书，它让我看到了亲密关系的更多可能性。它不仅仅是关于恋人之间的关系，也包括了家人、朋友之间的连接。它让我开始思考，我们是如何在与他人的互动中，建立起信任，分享脆弱，并最终形成一种深刻的羁绊。我特别喜欢书中对“安全感”的探讨，它让我明白了，原来真正的安全感，并非来自外界的保证，而是源于内心的平和与自信。这本书也给我带来了很多关于自我成长的启发。它鼓励我去拥抱自己的不完美，去接纳自己的阴暗面，并相信，正是这些独特性，才构成了我们与他人之间最真挚的连接。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加丰盈，也更加懂得如何去爱自己，如何去爱他人。我迫不及待地想将这本书推荐给我的朋友们，让更多的人能够和我一样，在这段关于亲密关系的探索中，找到属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这绝对是一本让我眼前一亮的书！读之前，我对“亲密关系”这个词，总觉得有点模糊，好像是指那些轰轰烈烈，或者温温吞吞的爱情故事。但这本书，它跳出了固有的框架，用一种非常接地气，却又充满智慧的方式，为我打开了新的视角。它不是那种教你如何“撩汉”或者“驭夫”的书，也不是那种宣扬浪漫主义，脱离实际的指南。相反，它更像是一位老朋友，坐在你身边，用一种真诚而温暖的语气，和你一起剖析那些隐藏在日常细节里的情感密码。我特别喜欢作者在描述某些困境时，那种恰到好处的共情。有时候，我读着读着，会不自觉地冒出“啊，原来是这样！”的感叹，然后又会回想起自己生活中类似的场景，豁然开朗。这本书让我明白，亲密关系并非一蹴而就，而是一个需要不断学习、调整和付出的过程。它教会我如何去倾听，如何去表达，如何在尊重彼此独立性的同时，建立更深厚的情感纽带。我开始意识到，原来那些看似微不足道的小事，比如一次用心的晚餐，一个眼神的交流，甚至是一起分担家务，都蕴含着巨大的能量，能够将两个人拉得更近。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动地等待亲密关系发生的人，而是拥有了主动去创造和经营这份美好关系的能力。