親密：進入親密關係的20種方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 傑剋斯，蔡鬆益 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 愛情
• 溝通
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 關係技巧
• 兩性關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 21世紀齣版社

ISBN：9787539138893

商品編碼：29623319485

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：親密：進入親密關係的20種方法

定價：30.00元

作者：(英)傑剋斯 ,蔡鬆益

齣版社：21世紀齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆☆☆相愛有妙招，親密無間道！ ◎愛情36計，計計深藏人際關係的智慧。本書為你找齣親密相處的奧妙，嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。 ◎本書的核心是一段為兩人關係特彆設計的課程，其中包含的十個精明策略，讓你輕鬆掌控愛情的遙控器，相愛得甜甜蜜蜜。它適閤於情感中任何階段的人閱讀，不管是否初戀，都可以讓你把愛情帶到一個更親密的全新境界。

內容提要

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一本有關覺知、愛與情感創造的指南。人們可以透過親密學習、相互探索，碰觸到靈魂深切的渴求。本書嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。

目錄

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前言
愛的進行式
章 愛情的食譜
相愛
激情
親密
練習1 你們有多親密？
承諾
信賴
同理心
練習2 穿越水晶窗
真誠
練習3 摘下麵具
和善
練習4 神秘禮物
尊重
安詳
練習5 安詳時刻
第二章 愛情有什麼道理
關於性愛
享受現在
練習6專注於眼前這一刻
價值觀的矯正鏡
跳齣性彆的陷阱
練習
嚮傳統性彆模式挑戰
擴大自己的興趣領域
性格 —— 你的識彆證
共同努力的責任
如天氣般善變的情緒
解讀肢體語言
控製自己的憤怒
嫉妒是一種能量
剋服恐懼
美滿的傢
重新思考自我需求
練習8 決定目標
第三章 維持親密的秘密
進入親密關係
秘密一 身體的接觸
練習9
為愛“吸”入生命力
秘密二 欣賞對方
練習10 節製抱怨
秘密三 憐憫之心
練習11 喚醒溫柔的心
秘密四 誠實為上
練習12 吐真言
秘密五 對話與傾聽
練習13為對方設身處地
練習14混亂中的心靈地圖
秘密六 尋找共同的願景
練習15 夢想之書的魔力
秘密七 時間管理
練習16 真心時刻
秘密八 自由
練習17 彈性挑戰
秘密九 玩樂
練習18 玩樂日
秘密十 驚喜
練習19 皇室之夜
第四章 生活在愛中
傢庭
練習20 關係樹
小孩
朋友
同事
後 記
新的方嚮何去何從？

作者介紹

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瑪麗?傑剋斯? Mary Jaksch是一位專業的心理治療師，十多年來緻力於協助更多人擁有圓滿幸福的人際關係。她是“春福人際關係訓練課程”（Wellspring）的創辦人，也有教授禪坐及靜修的豐富經驗。

文摘

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序言

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好的，下麵為您創作一本名為《跨越藩籬：構建高效團隊協作的20個實踐指南》的圖書簡介。 --- 跨越藩籬：構建高效團隊協作的20個實踐指南 導言：在協作的迷宮中找到方嚮 在當今瞬息萬變的商業環境中，個體能力的光芒日益黯淡，團隊協作的效能成為決定組織成敗的關鍵變量。我們看到無數纔華橫溢的個體聚集在一起，卻往往因為溝通不暢、目標模糊或文化衝突而陷入低效的泥潭。《跨越藩籬：構建高效團隊協作的20個實踐指南》並非一本空泛的理論陳述，而是一部直麵現實挑戰、提供切實可操作方案的行動手冊。 本書深入剖析瞭現代團隊協作中的核心痛點——從信息孤島到信任缺失，從責任不清到衝突管理不當。作者基於多年在一綫領導跨職能團隊的經驗，提煉齣二十個經過實戰檢驗的、能夠切實提升團隊凝聚力和産齣效率的係統化方法。無論您是初任團隊領導者，還是經驗豐富的項目經理，這本書都將為您提供一幅清晰的路綫圖，指導您如何將一群“人”轉變為一個真正協同作戰的“高效整體”。 第一部分：基石的構建——奠定協作的文化與結構（方法 1-7） 高效協作的起點並非工具或流程，而是堅實的基礎——清晰的結構和互相支持的文化。本部分著重於如何從根源上消除協作的障礙。 1. 清晰的北極星：定義共同的“非協商目標”（Non-Negotiable Goals） 很多團隊的低效源於目標漂移。我們探討如何設計一種目標體係，確保每個成員對“我們為何在此”擁有絕對一緻的理解，並且這個目標具有不可動搖的優先級。這包括區分“願景”與“可執行目標”的實踐步驟。 2. 角色光譜：從職責劃分到能力映射 單純的“誰做什麼”已不足夠。本書介紹一種“能力映射”技術，通過識彆團隊成員的隱性技能和潛力，動態調整角色分配，確保“對的人在對的位置”的同時，也為未來的需求儲備人纔。 3. 建立“心理安全沙盒”：鼓勵有建設性的分歧 心理安全是創新的溫床，也是衝突的緩衝區。我們將詳細闡述領導者如何通過自己的行為模式，構建一個允許“勇敢說不”和“承認錯誤”的文化環境，而不是僅僅停留在口頭倡導。 4. 會議的去中心化革命：從信息同步到決策驅動 低效會議是時間與精力的黑洞。本書提齣一套“決策優先”的會議設計框架，包括事前準備的“立場文件”撰寫，以及會中運用“行動召集人”機製，確保每次聚集都有明確的産齣。 5. 流程的可視化：消除協作中的“暗箱操作” 當工作流變得復雜時，透明度是信任的基礎。我們將介紹如何利用看闆（Kanban）和價值流圖（VSM）等工具，不僅可視化任務本身，更要可視化“決策點”和“等待時間”，暴露流程中的瓶頸。 6. 異步溝通的藝術：尊重專注力的邊界 在遠程和混閤辦公時代，同步溝通的成本越來越高。本節側重於如何製定清晰的異步溝通規範——何時使用郵件、何時使用即時通訊，以及如何撰寫清晰、行動導嚮的異步消息，以最大化信息傳遞效率並最小化打擾。 7. 跨界閤作的“翻譯官”角色 在跨職能團隊中，術語和優先級的差異常常造成摩擦。我們指導管理者如何培養或任命團隊內的“翻譯官”，他們負責在不同專業背景的成員間搭建理解的橋梁，確保技術語言能被業務人員理解，反之亦然。 第二部分：引擎的調校——衝突管理與績效驅動（方法 8-14） 基礎穩固後，團隊需要持續的動力來應對挑戰。本部分聚焦於如何將潛在的衝突轉化為生産力，並建立可持續的高績效循環。 8. 建設性衝突的激活：將分歧轉化為洞察 衝突本身並不可怕，可怕的是逃避衝突。本書提供瞭一套結構化的“衝突診斷流程”，幫助團隊區分“人身攻擊”與“觀點辯論”，並教授運用“提問鏈”技術，將情緒化的爭論引嚮數據和事實的探討。 9. 問責製的“三明治”結構：界限、承諾與反饋 問責製常常因執行不力而流於形式。我們提齣一種“三明治”結構：清晰的界限設定（預先定義失敗的後果）、明確的承諾獲取（書麵確認），以及即時的、非指責性的反饋跟進。 10. 節奏的掌控：設計恰到好處的反饋循環 過於頻繁的檢查會扼殺自主性，間隔太長則錯失糾正機會。本方法指導如何根據任務的復雜度和團隊的成熟度，定製不同頻率和深度的反饋會議，確保信息流的“適度性”。 11. 跨團隊依賴的“契約化”管理 當團隊A的産齣是團隊B的輸入時，依賴關係必須被正式管理。我們介紹“服務等級目標（SLO）”在團隊間協作中的應用，將人與人之間的“幫忙”轉化為清晰的、可衡量的服務承諾。 12. 失敗的“後驗分析”：解構而非譴責 當項目齣現偏差時，首要任務是理解“為什麼”，而不是“誰的錯”。本書詳細闡述瞭“事後分析會”（After-Action Review）的嚴謹步驟，重點關注係統性漏洞，並確保所有結論轉化為可執行的改進項。 13. 維護團隊能量：識彆與消除“精力吸血鬼” 高效協作需要充沛的集體能量。本章引導團隊識彆那些消耗集體注意力和時間，但價值極低的活動（如不必要的審批、重復的匯報），並提供係統性地“砍掉”這些低效任務的策略。 14. 慶祝微小勝利：強化積極協作行為 認可機製不應隻在項目終點齣現。我們將展示如何設計即時、具體且公開的“微勝利認可”機製，用以固化那些體現協作精神的行為，如主動分享知識或及時幫助他人解決難題。 第三部分：超越與擴展——可持續發展的協作係統（方法 15-20） 一個真正高效的團隊，必須具備自我進化和適應外部變化的能力。最後一部分關注如何將這些實踐融入組織的DNA。 15. 集成工具的“正交性”原則 工具泛濫是協作的另一大敵人。我們倡導“正交性”原則：確保所選工具集在功能上相互補充，而非功能重疊或衝突。這要求領導者對工具生態進行戰略性審查。 16. 新成員的“協作融入加速器” 新成員的融入速度直接影響團隊的整體效率。本方法提供瞭一套加速包，包含“快速接觸關鍵信息源”和“指定協作夥伴”等機製，幫助新人迅速理解團隊的隱性規則和工作流程。 17. 知識的活化：從“文檔庫”到“問答地圖” 靜態的知識庫容易過時。本書提齣構建動態的“知識問答地圖”，通過將知識點與負責解答的專傢綁定，確保信息獲取過程本身也是一次有效的協作互動。 18. 跨組織邊界的“聯盟構建” 在大型組織中，真正的效率往往取決於能否有效調動非直接匯報的資源。我們將探討如何運用“互惠原則”和“價值互換”策略，與外部團隊建立穩固的、基於共同利益的閤作聯盟。 19. 領導力的“去中心化”：培養自組織的能力 高效團隊的標誌是當領導者不在場時，團隊依然能高效運轉。本方法旨在通過授權決策權和提供資源控製權，培養團隊成員的“主人翁意識”和自組織能力。 20. 定期的“協作健康度體檢” 協作係統需要定期的維護和校準。本書的最終章提供瞭一套年度或半年度的“團隊協作健康度問捲”與診斷框架，幫助團隊主動識彆並修復那些在日常工作中被忽視的結構性裂痕。 結語：從摩擦到閤力 《跨越藩籬》提供的是一套嚴謹的操作係統，它承認協作的復雜性，拒絕簡單化的口號。通過係統地應用這二十種實踐方法，您的團隊將不再被無謂的摩擦所消耗，而是能夠將所有精力匯聚成強大的閤力，實現卓越的成果。這是一次關於效率、信任和共同成就的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書，真的像是為我量身定做的！我一直以來都對如何建立和維持一段深刻的親密關係感到睏惑，總覺得自己在很多方麵做得不夠好，但又不知道問題齣在哪裏。這本書，它就像一位循循善誘的導師，用一種非常細膩和富有同情心的方式，為我一一揭示瞭那些隱藏在日常生活中的情感暗礁。我特彆欣賞作者在分析問題時，那種不帶評判的態度。她不會指責任何人，而是用一種理解和包容的方式，去引導讀者認識到問題的根源，並找到解決的途徑。這本書讓我明白，親密關係從來都不是一個人的責任，而是兩個人的共同功課。它教會我如何去識彆那些破壞親密關係的“殺手”，比如無休止的抱怨，或者無視對方的感受，並提供瞭一些非常實用的方法來應對這些挑戰。我驚喜地發現，書中提齣的很多觀點，都與我自己的生活經曆不謀而閤。這讓我感覺，我不是一個人在戰鬥，而是有瞭一個可以信賴的嚮導，陪伴我一起探索這段旅程。讀完這本書，我感覺自己不再那麼焦慮和無助，而是多瞭一份自信和力量，相信自己能夠構建齣更健康、更美好的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我沉浸其中，久久不能自拔的書。它不是那種能讓你瞬間獲得“秘籍”的書，而更像是一次深入心靈的探索之旅。作者的文字非常有感染力，她能夠捕捉到那些最細微的情感波動，並用一種非常詩意，卻又不失理性的方式錶達齣來。我之前對親密關係的理解，大多停留在“激情”和“浪漫”的層麵，而這本書，它讓我看到瞭親密關係的更多可能性。它不僅僅是關於戀人之間的關係，也包括瞭傢人、朋友之間的連接。它讓我開始思考，我們是如何在與他人的互動中，建立起信任，分享脆弱，並最終形成一種深刻的羈絆。我特彆喜歡書中對“安全感”的探討，它讓我明白瞭，原來真正的安全感，並非來自外界的保證，而是源於內心的平和與自信。這本書也給我帶來瞭很多關於自我成長的啓發。它鼓勵我去擁抱自己的不完美，去接納自己的陰暗麵，並相信，正是這些獨特性，纔構成瞭我們與他人之間最真摯的連接。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加豐盈，也更加懂得如何去愛自己，如何去愛他人。我迫不及待地想將這本書推薦給我的朋友們，讓更多的人能夠和我一樣，在這段關於親密關係的探索中，找到屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我讀過不少關於人際關係的書，很多都大同小異，充斥著空泛的理論或者陳詞濫調。但這本書，它卻給瞭我一個巨大的驚喜。它沒有給我一套僵化的法則，也沒有給我一堆難以復製的“秘籍”。它更像是一次思想的啓迪，一次情感的引導。作者用一種非常流暢，卻又富有洞察力的筆觸，帶領我進入瞭一個關於“親密”的全新維度。我以前總覺得，兩個人在一起，隻要感情好，什麼問題都好解決。但這本書讓我看到，即使感情再好，如果沒有掌握正確的溝通技巧，沒有理解彼此的需求，也會産生隔閡。它讓我開始反思，在很多衝突中，我是否真正地在“聽”，還是隻是在等待對方說完，然後急於錶達自己的觀點？它也讓我意識到，有時候，我們錶達愛的方式，並不一定是對方真正想要的。這本書不僅僅是關於“如何做”，更重要的是關於“如何思考”和“如何感受”。它鼓勵我去探索自己內心深處的情感需求，也鼓勵我去嘗試理解對方那些不那麼容易被察覺的感受。讀這本書的過程中，我感覺自己的內心變得更加柔軟，也更加勇敢。我開始願意去嘗試那些我以前覺得“不可能”的事情，去跨齣那些我以前覺得“不安全”的界限。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是打開瞭一扇通往未知世界的門，我一直以為親密關係就是兩個人膩在一起，分享生活瑣事，偶爾有個小爭吵，然後和好如初。但這本書，它讓我看到瞭更深層次的東西，那種感覺就像是，我之前隻是在水麵上浮潛，而這本書，直接把我帶到瞭深海，讓我看到瞭珊瑚礁，看到瞭各種奇妙的魚群，甚至還有沉船的遺跡。它讓我開始思考，原來我們以為的“親密”，可能隻是錶麵的接觸，而真正的親密，是一種更深刻的連接，一種靈魂的共鳴。作者的語言非常有力量，有時候像溫柔的春風，輕輕拂過我的心田，讓我感受到被理解和被接納；有時候又像一股清泉，洗滌瞭我內心深處的迷茫和睏惑。讀這本書的過程中，我常常會停下來，反復咀嚼某些句子，甚至會拿齣紙筆，記錄下那些觸動我的瞬間。它不僅僅是理論的堆砌，更像是作者用自己的經曆和感悟，為我鋪就瞭一條探索親密關係的路徑。我開始重新審視我與傢人、朋友，以及我曾有過的，或者渴望擁有的伴侶關係。我意識到，很多時候，我們並不是真的不愛，而是不知道如何去愛，或者說，不知道如何讓對方感受到我們的愛。這本書，恰恰給瞭我很多啓發，讓我看到瞭更多的可能性，也讓我更加願意去嘗試，去學習，去成為一個更懂得如何去愛，也更懂得如何被愛的人。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這絕對是一本讓我眼前一亮的書！讀之前，我對“親密關係”這個詞，總覺得有點模糊，好像是指那些轟轟烈烈，或者溫溫吞吞的愛情故事。但這本書，它跳齣瞭固有的框架，用一種非常接地氣，卻又充滿智慧的方式，為我打開瞭新的視角。它不是那種教你如何“撩漢”或者“馭夫”的書，也不是那種宣揚浪漫主義，脫離實際的指南。相反，它更像是一位老朋友，坐在你身邊，用一種真誠而溫暖的語氣，和你一起剖析那些隱藏在日常細節裏的情感密碼。我特彆喜歡作者在描述某些睏境時，那種恰到好處的共情。有時候，我讀著讀著，會不自覺地冒齣“啊，原來是這樣！”的感嘆，然後又會迴想起自己生活中類似的場景，豁然開朗。這本書讓我明白，親密關係並非一蹴而就，而是一個需要不斷學習、調整和付齣的過程。它教會我如何去傾聽，如何去錶達，如何在尊重彼此獨立性的同時，建立更深厚的情感紐帶。我開始意識到，原來那些看似微不足道的小事，比如一次用心的晚餐，一個眼神的交流，甚至是一起分擔傢務，都蘊含著巨大的能量，能夠將兩個人拉得更近。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動地等待親密關係發生的人，而是擁有瞭主動去創造和經營這份美好關係的能力。