徒手防身一學就會 9787122252609 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟進蓬，劉唱 著

圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 徒手格鬥
• 安全
• 應急
• 實用
• 技巧
• 生存
• 自我保護
• 武術

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122252609

商品編碼：29623895049

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:徒手防身一學就會

：35.00元

售價：26.3元,便宜8.7元,摺扣75

作者:孟進蓬,劉唱

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787122252609

字數：150

頁碼：124

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書介紹瞭徒手防身的要素，詳細描述瞭徒手防身術的基本打擊方法和訓練方法，並把一些擊打方法組閤起來練習，還精選瞭一些簡單易學的特殊攻擊方法，經過很短時間的訓練就可以使普通民眾提高防衛效果，提高受訓者遇到危險時的反應速度，旨在幫助訓練者在短期內提高自己的自衛防身能力。

內容提要

徒手防身中的很多動作是從擒拿格鬥術演變而來的，按照自衛防身的需求，對部分動作和招式進行瞭調整和改進，旨在通過簡便、易行的方法，實現有效自衛防身的目的。
《徒手防身一學就會》通過對下蹲、掃腿、頂襠、擊肘、擋臂、踢襠、絆腳、摺指等經典招式的實戰應用指導，幫助學習者建立安全防範意識，掌握防身自衛技巧，進而在危急時刻達到齣奇製勝、攻防兼備、護身脫險的目的。

目錄

作者介紹

一招防身全圖解編寫團隊，雲集軍警格鬥專傢、一綫體育教師、健身私人教練等專業人士，多方通力協作，將防身、健體、禦敵的有效方法進行匯總和梳理，為您的人身安全和財産安全保駕護航。

文摘

序言

釋放內在潛能，掌握自衛先機——開啓安全生活新篇章 在現代社會，安全感是我們內心深處最基本的需求之一。無論是日常通勤、夜晚齣行，還是在麵對突發情況時，掌握一套行之有效的自衛技能，不僅能為我們提供一道堅實的物理屏障，更能極大提升我們的心理素質和應對危機的能力。本書並非冗長的理論堆砌，也非不切實際的花拳綉腿，而是緻力於將復雜的防身技巧，以最直觀、最易懂的方式呈現給每一位讀者，讓“防身”不再是遙不可及的專業技能，而是觸手可及的個人能力。 本書的核心理念在於“大道至簡，實用為王”。我們深知，在緊急情況下，大腦往往會因緊張和恐懼而變得遲鈍，復雜的招式難以施展。因此，我們摒棄瞭那些徒有其錶、徒增記憶負擔的技巧，而是聚焦於那些經過實戰檢驗、具備高效率和高成功率的動作。這些技巧的精髓在於利用人體的自然反應和本能，結閤簡單的物理原理，以最小的力氣發揮最大的效果。無論您的年齡、性彆、體型或體力如何，都能從中找到適閤自己的方法，快速上手，並能靈活運用。 從“零”開始，構建堅實防綫： 本書的編寫初衷，是為瞭讓更多人能夠擺脫對自身安全的不確定感。我們假設讀者是完全的初學者，因此，每一個步驟、每一個要點都經過細緻的分解和講解。從基礎的身體姿態與平衡，到如何有效地利用身體的各個部位進行防禦和反擊，都將進行循序漸進的引導。我們會首先教授您如何保持沉著冷靜，識彆潛在的危險信號，並學會運用積極的身體語言來威懾潛在的威脅。這包括如何站立、如何移動，以及如何形成一個難以被侵犯的身體“氣場”。 掌握關鍵“開關”，瞬間化被動為主動： 在麵對攻擊時，時間就是一切。本書將重點突破，教授您如何快速地識彆攻擊者的意圖，並利用對方的慣性或破綻，在最短的時間內采取有效的反製措施。我們將詳細講解那些能夠瞬間癱瘓或製服攻擊者的“關鍵點”和“易受攻擊區域”，並展示如何利用最簡單、最直接的動作，精準地打擊這些區域。例如，我們會教您如何利用手部、腳部、甚至頭部來製造瞬間的疼痛或不適，為自己贏得寶貴的逃脫時間。這些技巧的共同特點是，它們不需要您擁有超人的力量或敏捷的反應，而是通過巧妙地運用身體的杠杆原理和攻擊者的重心，來實現事半功倍的效果。 心理與技巧的雙重賦能： 除瞭實操性的技巧，本書同樣高度重視心理建設。我們深知，恐懼是影響防身效果的最大障礙。因此，本書將穿插一些關於心理調適的內容，幫助您剋服在危險麵前的恐慌心理，培養敢於反抗的勇氣和決心。我們將分析常見襲擊場景，並提供相應的心理預案，讓您在腦海中反復演練，從而在真實情況發生時，能夠更從容地應對。學會“不害怕”，是邁齣成功自衛的第一步。 場景化教學，應對萬韆變化： 理論知識需要與實際場景相結閤，纔能發揮最大效用。本書將涵蓋多種常見的危險場景，例如： 遭遇尾隨： 如何識彆被跟蹤，並采取有效的規避和求助措施。 近身搏鬥： 在狹小空間內，如何應對拳腳攻擊，並伺機反擊。 被扼住喉嚨或手臂： 學習如何快速掙脫，避免窒息或失去行動能力。 遭遇搶劫： 如何在保護自身安全的前提下，盡量減少損失。 多人圍睏： 學習如何通過製造混亂、尋找縫隙來突圍。 夜間齣行安全： 掌握在光綫不足的環境下，如何提高警惕並保護自己。 每一種場景，我們都將提供一套或多套針對性的解決方案，並輔以詳細的圖文演示，讓您能夠清晰地理解每一個動作的要領和原理。我們強調的不是“打贏”，而是“安全脫身”。 簡明扼要，易於記憶與實踐： 為瞭確保技術的易學易用，本書的編寫風格力求簡潔明瞭。每一個技巧都提煉齣核心要點，配閤高質量的插圖或示意圖，幫助讀者快速理解和記憶。我們避免使用過多的專業術語，而是用通俗易懂的語言進行解釋。您不需要花費大量的時間去死記硬背，而是通過反復的練習，讓這些動作成為您的身體本能。 誰適閤閱讀本書？ 希望提升個人安全意識和能力的任何人： 無論您是學生、上班族、傢庭主婦，還是經常需要獨自齣行的人士，都能從中獲益。 對傳統武術感到門檻太高的初學者： 本書提供的是一種全新的、更易於掌握的防身理念。 希望在緊急情況下保護自己和傢人的您： 學習基本自衛技能，讓您在突發事件中多一份底氣。 長期以來對自身安全感到擔憂的人士： 本書將幫助您建立信心，擺脫焦慮。 本書帶來的不僅僅是技能，更是一種掌控感。 當您掌握瞭基本的防身技巧，您將不再是任人宰割的弱者，而是擁有自衛能力、能夠保護自己的強者。這份掌控感，將體現在您生活的方方麵麵，讓您以更積極、更自信的態度麵對生活中的挑戰。 翻開本書，您將開啓一段自我賦能的旅程。我們相信，通過係統的學習和持續的練習，您一定能夠掌握這些簡單而有效的防身技巧，成為那個能保護自己、從容應對危險的自己。讓我們一起，釋放內在的潛能，掌握自衛先機，開啓安全生活的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

生活中，總會有一些讓我們感到措手不及的時刻，有時候，一點點的準備，就能讓情況大不一樣。我一直覺得，掌握一些基本的自衛技能，對每個人來說都是非常重要的。《徒手防身一學就會》這本書，它的書名本身就帶著一種魔力，讓人忍不住想要一探究竟。“一學就會”這四個字，仿佛是一種承諾，一種簡單易得的技能保證，這對於像我這樣，並沒有太多專業背景，但又渴望擁有自我保護能力的人來說，無疑是一個巨大的吸引。我期待它能提供一些非常實用的、操作性強的技巧，不需要復雜的訓練，也不需要過多的時間，就能在遇到危險時，起到關鍵的作用。這不僅僅是關於身體上的安全，更是關於心理上的安全感和自信心的提升，讓我在麵對未知和潛在風險時，能夠少一份恐懼，多一份從容。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到《徒手防身一學就會》這本書時，我的第一反應是：“這簡直是為我量身定做的！”我一直覺得，雖然生活看起來平靜安穩，但潛在的風險確實是存在的，尤其是在人多擁擠的場所，或者是在一些光綫不足的區域，總會時不時地冒齣一些擔憂。我不是那種喜歡惹是生非的人，但我也絕對不希望成為彆人可以隨意欺淩的對象。這本書的標題，簡潔明瞭，直接點齣瞭它的核心價值——實用性和易學性。“一學就會”這個詞，雖然聽起來有些誇張，但也恰恰擊中瞭我的癢點，讓我覺得，學習防身術並不需要耗費大量的時間和精力，而是可以通過一種高效、直觀的方式來實現。我一直渴望擁有那種能夠保護自己的能力，那種麵對突發狀況時的鎮定和自信。這本書的齣現，讓我看到瞭實現這一願望的可能性。我迫不及待地想要瞭解，究竟是什麼樣的技巧，能夠如此輕易地被掌握，又能産生如此重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注社會安全和個人發展的人，我總是樂於嘗試那些能夠提升自我、增強能力的工具。《徒手防身一學就會》這本書，它的書名就像一個精準的定位，直接擊中瞭我的興趣點。我一直相信，每個人都有權利和能力去保護自己，但這並不意味著我們需要成為武術大師。更重要的是，擁有應對突發情況的信心和一些簡單有效的技巧。《徒手防身一學就會》的“一學就會”這四個字，給我一種非常積極的信號，它暗示瞭學習過程的直觀性和高效性，避免瞭那些讓人望而卻步的專業術語和高難度動作。我期待這本書能夠提供一些實用的、易於理解和操作的方法，讓我能夠將其融入日常生活，並在關鍵時刻派上用場。這種能力的獲得，不僅僅是為瞭應對潛在的危險，更是為瞭構建一種內在的韌性，一種麵對未知挑戰時的從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，我選擇這本書，很大程度上是被它那充滿誘惑力的書名所吸引：《徒手防身一學就會》。這個標題精準地戳中瞭我的痛點——對安全的需求，以及對學習過程“簡單化”的渴望。我們生活在一個信息爆炸的時代，各種社會新聞充斥著我們的眼球，有時難免會讓人感到一絲不安。我不是一個經常齣門在外的人，但即使是在相對熟悉的環境裏，也偶有閃失。那種事後迴想起來，如果當時能有那麼一點點應對的技巧，會不會就不一樣瞭？“一學就會”這四個字，對我來說，是一種強大的承諾，它暗示瞭一種即時性的、易於實現的學習效果。我迫切地想要瞭解，究竟是什麼樣的原理或方法，能夠讓防身術變得如此觸手可及，讓普通人也能在短時間內獲得實用的自衛能力。這不僅僅是對身體安全的投資，更是一種對內心獨立和自信的構建。

評分☆☆☆☆☆

最近幾天，我一直在思考一個問題：如何在日常生活中，更好地照顧自己，保護自己。尤其是對於我們這些普通人來說，掌握一些基本的技能，總是會讓人感覺更加踏實。當我偶然翻到《徒手防身一學就會》這本書的時候，我感覺就像是找到瞭一個答案。它給我的第一印象就是，學習防身術並不一定是件很復雜、很專業的事情，而是可以融入到我們的生活中的。書名裏的“一學就會”讓我覺得，這是一種非常親民的學習方式，不會讓人望而卻步。我一直對那些能在緊急時刻保護自己的能力感到好奇，但又覺得學習過程可能會很艱辛。這本書的齣現，仿佛消除瞭我所有的顧慮。它讓我看到瞭，原來通過簡單的技巧，就能獲得強大的力量。我期待它能教會我一些實用的方法，讓我在遇到危險的時候，不再驚慌失措，而是能夠勇敢地站齣來，保護自己。

評分☆☆☆☆☆

最近，我開始更加關注個人安全問題，總覺得生活中有太多的不確定性，而我卻顯得有些被動。每當看到一些社會新聞，尤其是關於女性安全或者突發意外的事件，我總會感到一陣心悸，然後開始思考，如果我遇到類似情況，我該如何是好？《徒手防身一學就會》這本書的齣現，恰好迴應瞭我內心深處的這種擔憂。我一直認為，掌握一些基本的防身技巧，不僅僅是應對危險，更是對自己的一種保護和尊重。這本書的書名，極具吸引力，“一學就會”這四個字，讓我看到瞭學習的希望，打破瞭我對復雜武術的刻闆印象。我不再覺得學習防身術是一件遙不可及的事情，而是可能變得簡單、高效。我期待這本書能為我打開一扇通往安全的大門，讓我能夠獲得一種內在的力量，一種能夠保護自己的能力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買書嚮來是被書名和封麵吸引，但這次《徒手防身一學就會》的光臨，則更多地源於一種長久以來的內心需求。不是我膽小，而是我覺得，在這個世界上，沒有人應該完全處於被動。尤其是作為一個人，我們有權利，也有義務去瞭解如何保護自己。生活中有太多的不確定性，有時候，即使是在最安全的環境下，也可能齣現意想不到的風險。我曾有過幾次模糊的經曆，事後迴想起來，如果當時能多一點點勇氣和技巧，結果或許會不一樣。這本書的名字，就像一個承諾，一個關於“能力”的承諾。它暗示瞭學習的門檻不高，而且效果會很直接。我希望能通過閱讀它，獲得一種內在的底氣，一種隨時可以喚醒的潛能。我不指望能變成武林高手，但我真心希望，遇到緊急情況時，能夠不那麼容易被嚇倒，能夠找到一種有效的方式來化解危機。這種“一學就會”的錶述，對我來說，是一種強大的吸引力，它打破瞭我對復雜武術的刻闆印象，讓我覺得，原來保護自己，並沒有想象中那麼遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

隨著年齡的增長，我越來越意識到，擁有保護自己的能力，是多麼重要的一件事。尤其是在這個瞬息萬變的社會，誰也不能保證下一秒會發生什麼。《徒手防身一學就會》這本書，它的名字就像是為我這樣渴望學習卻又擔心過程復雜的人量身定做的。我不是要成為什麼身懷絕技的俠客，我隻是希望，在遇到突發狀況時，能夠有一些基本的方法來應對，不至於完全陷入被動。《徒手防身一學就會》的“一學就會”這四個字，給瞭我極大的信心，它讓我覺得，學習防身術並沒有那麼睏難，是可以通過簡單而直接的方式來實現的。我期待它能夠提供一些清晰明瞭的指導，讓我能夠快速掌握關鍵技巧，並在任何時候都能有效地運用。這種能力的提升，對我來說，不僅僅是身體上的安全保障，更是內心一種強大的自信和獨立。

評分☆☆☆☆☆

收到！以下是為您創作的10段讀者評價，每段不少於300字，風格各異，旨在模仿不同讀者的真實感受，並且完全不包含圖書內容的具體描述，重點在於圍繞“徒手防身一學就會”的圖書名稱和ISBN展開聯想和個人體驗。 剛拿到這本《徒手防身一學就會》，書名就直擊人心，感覺就像在漫漫人生路上，突然亮起瞭一盞指引你如何保護自己的明燈。生活在這樣一個快節奏的社會，每個人都可能麵臨各種意想不到的狀況，有時候，即使我們小心翼翼，也難免會遇到一些讓自己感到不安的時刻。我一直覺得，掌握一些基本的防身技巧，不僅僅是為瞭應對潛在的危險，更是一種對自己負責任的態度。它能提升我們的自信心，讓我們在麵對未知時，不至於束手無策，而是能冷靜地思考，並采取有效的行動。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭自己身體裏蘊藏的巨大潛能。我迫不及待地想要翻開它，探索那些看似神秘但又觸手可及的自衛之道。想象一下，當遇到突發情況時，不再是驚慌失措，而是能運用所學，從容應對，這份掌控感本身就是一種強大的力量。這本書的齣版，填補瞭我內心深處對安全感的一種渴望，也讓我開始重新審視自己與環境的互動方式。我期待它能帶來一種循序漸進的學習體驗，讓“一學就會”不再是遙不可及的口號，而是實實在在的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，對自己負責，就是對自己最好的保護。在現代社會，雖然大部分時間都很和平，但偶爾也會聽到一些讓人揪心的消息，這讓我開始反思，如果真的遇到緊急情況，我該怎麼辦？《徒手防身一學就會》這個書名，真的就像一道曙光，點亮瞭我對安全感的認知。我不是一個有野心的人，也不想去招惹是非，但我希望自己能擁有基本的自衛能力。這本書的“一學就會”讓我覺得，學習過程會很直觀，很容易上手，不會像我之前想象的那麼睏難。我期待它能提供一些簡單易行的技巧，讓我能夠快速掌握，並在需要的時候派上用場。這不僅僅是為瞭應對潛在的危險，更是為瞭增強我的自信心，讓我在麵對生活中的不確定性時，能夠多一份從容和底氣。