高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究 9787518027187 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張旗 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 高校體育
• 運動技術
• 科學訓練
• 乒乓球教學
• 運動解析
• 體育研究
• 球類運動
• 競技體育
• 教學方法

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027187

商品編碼：29623741414

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究

定價：56.00元

售價：40.9元,便宜15.1元,摺扣73

作者:張旗

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518027187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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乒乓球運動是重要的體育運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎和巨大的影響力，大學生作為乒乓球運動比較熱衷的群體，對乒乓球的熱愛程度更是其他群體所不能及的。《高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究》對高校乒乓球運動的基本理論知識、與健康的關係、主要動作的解析、技術和戰術的實際應用和訓練、乒乓球運動的組織等都進行瞭詳細的介紹。能夠很好地幫助廣大讀者瞭解乒乓球運動的基本知識，進而參與到乒乓球運動中。

目錄

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作者介紹

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煙颱南山學院人文學院教師，任職以來，一直擔任輔導員工作，有著豐富的學生管理、思想政治教育工作經驗。先後發錶學生管理論文5篇，獲得校級榮譽4次。所帶班級先後榮獲3次山東省班集體榮譽稱號。2013-2014年度獲得山東省思想政治教育先進個人，2015年獲得山東省高校輔導員職業能力大賽三等奬。

文摘

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序言

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《乒乓人生：從技術革新到訓練哲學》 一、 揮灑汗水，鑄就傳奇：乒乓球運動的魅力所在 乒乓球，這項被譽為“國球”的運動，以其獨特的魅力吸引著全球數以億計的愛好者。它不僅是一項體育競技，更是一種生活態度，一種精神的傳承。從街頭巷尾的休閑娛樂，到奧運賽場上的巔峰對決，乒乓球以其快速的節奏、精湛的技術和激烈的對抗，展現著人類身體與智慧的完美結閤。它要求運動員具備敏銳的觀察力、驚人的反應速度、靈活的身體協調性以及強大的心理素質。每一次擊球，都是一次技術與策略的較量；每一次得分，都是汗水與努力的結晶。乒乓球的魅力，在於它的包容性，無論年齡、性彆、體格，隻要熱愛，皆可參與；更在於它的無限可能性，每一次技戰術的創新，都可能引領運動潮流，創造新的傳奇。 二、 技術精研：理解動作背後的科學原理 現代乒乓球運動的發展，離不開對各項技術的深入解析與不斷革新。本書旨在深入剖析乒乓球運動中的核心技術，超越錶麵動作的模仿，探究其背後的力學、生物力學、運動生理學以及心理學原理。 基本功的基石： 握拍: 握拍方式是所有技術的基礎，不同的握拍（如直拍、橫拍）決定瞭不同的技術特點和發力方式。我們將探討不同握拍的優勢與劣勢，以及如何根據自身條件選擇最適閤的握拍，並在此基礎上優化握拍的細節，以實現更佳的控球與發力。 站位與移動: 乒乓球場上的腳步移動至關重要，它直接影響到運動員能否快速到位，形成有利的擊球角度和發力空間。我們將詳細解析各種步法（如並步、滑步、交叉步、米字步等）的動作要領、發力機製以及在不同情況下的運用策略。理解步法的核心在於“以動製動”，通過精準的移動來創造最佳的擊球時機和角度。 基本擊球（搓、削、推、擋）: 這些是乒乓球最基礎的攻防技術。搓球要求球的鏇轉和落點精準，是控製比賽節奏的重要手段；削球則以鏇轉和控製為主，伺機反攻；推擋則以速度和力量見長，是快速迴擊的有效方式；擋球則用於化解對方的強攻，保留進攻機會。本書將逐一解析這些技術動作的分解步驟，重點關注其發力軌跡、拍麵角度、接觸球的時機以及不同鏇轉的製造與應對。 進攻的藝術： 拉球（上鏇、下鏇、側鏇）: 拉球是乒乓球中最具觀賞性和攻擊性的技術之一。我們將深入研究不同弧綫、不同鏇轉的拉球技術，包括正手拉球、反手拉球、攻下鏇、攻上鏇等。重點講解如何通過身體的協調發力、腰腹的轉動以及引拍的幅度來産生強大的爆發力，以及如何調整拍麵角度和擊球點來控製球的鏇轉、速度和落點。 扣殺: 扣殺是終結得分的重要手段，要求力量、速度和精準度的高度結閤。我們將分析不同類型的扣殺，如高壓扣殺、側身扣殺等，並解析發力過程中的動力鏈傳導，如何最大化力量輸齣，同時保持落點的突然性。 弧圈球: 弧圈球以其強烈的鏇轉和變化多端的落點，常常讓對手難以招架。本書將詳細解析如何製造強烈的上鏇、側鏇，以及如何通過不同的引拍、揮拍軌跡和觸球點來控製弧圈球的軌道和彈跳。 防守的反擊： 削球的攻防轉換: 削球選手在防守中尋找反擊機會，本書將探討如何將削球與反攻技術相結閤，例如削中反拉、削中起闆等，實現攻守兼備。 颱內技術（挑打、擰拉）: 在近颱，快速靈巧的颱內技術往往能齣奇製勝。挑打要求快速的反應和精準的落點控製，而擰拉則能製造強烈的鏇轉，打破對方的節奏。我們將分析這些技術的發力特點和實戰運用。 發接發：比賽的起點與轉摺: 發球: 發球是乒乓球比賽的第一個環節，也是創造主動權的關鍵。我們將解析各種發球（如劈長球、擺短球、側鏇球、不轉球等）的技術要領、鏇轉控製、落點變化以及戰術意圖。理解發球的目的是“不求強，但求變”，通過發球的迷惑性來為自己的下一闆創造機會。 接發球: 接發球是應對對方發球的關鍵，要求運動員具備良好的判斷能力和多變的接發球技術。我們將探討如何通過不同的接發球方式（如挑打、擺短、搓接、挑拉等）來化解對方的發球威脅，甚至轉守為攻。 三、 科學訓練：將理論化為實戰的智慧 技術解析的最終目的是為瞭指導訓練，提升運動員的競技水平。科學訓練不僅是重復的練習，更是基於個體差異、訓練周期和運動項目特點的係統性規劃。 體能訓練的基石: 力量與爆發力: 乒乓球運動員需要強健的力量來支撐快速的揮拍和有力的擊球，尤其是核心力量、腿部力量和肩部力量。我們將介紹針對乒乓球項目的力量訓練方法，如深蹲、弓步、臥推、引體嚮上等，並強調爆發力訓練的重要性，如藥球訓練、跳躍訓練等。 速度與耐力: 快速的反應和持續的移動能力是乒乓球運動員不可或缺的素質。我們將探討如何通過間歇訓練、摺返跑、反應速度訓練等來提高運動員的速度和耐力。 柔韌性與協調性: 良好的柔韌性有助於擴大動作幅度，減少運動損傷；齣色的協調性則能使身體各部分有機地協同工作，提高技術的流暢性和穩定性。我們將介紹針對乒乓球運動的拉伸訓練、平衡訓練和協同訓練方法。 技術訓練的深化: 模擬比賽訓練: 將技術訓練與比賽場景緊密結閤，通過設置特定的對抗情境，如模擬發接發、模擬某一種戰術等，來提高運動員在實戰中的應用能力。 專項技術組閤訓練: 將不同的技術動作進行組閤，例如“搓接-拉球”的組閤，“擋球-反攻”的組閤，以提高運動員的技術連貫性和臨場應變能力。 弱項技術強化: 針對運動員的薄弱環節，製定專門的訓練計劃，通過高強度的重復練習，逐步提升其技術水平。 心理訓練的重要性: 抗壓能力培養: 比賽中的壓力對運動員的發揮至關重要。我們將介紹如何通過認知重構、放鬆技巧、積極自我對話等方法來提升運動員的抗壓能力。 專注力與注意力控製: 乒乓球比賽節奏快，要求運動員高度集中注意力。我們將探討如何通過冥想、視覺化訓練、分散注意力練習等來提高運動員的專注力。 自信心建立: 自信是成功的重要因素。我們將分享如何通過設定小目標、迴顧成功經曆、正麵反饋等方式來幫助運動員建立和鞏固自信心。 訓練計劃的製定與調整: 周期性訓練: 根據比賽日程，將訓練劃分為準備期、比賽期和恢復期，並根據不同時期調整訓練內容和強度。 個體化訓練: 充分考慮每個運動員的技術特點、身體狀況、心理素質等個體差異，製定個性化的訓練方案。 科學評估與反饋: 定期對運動員的訓練效果進行評估，並通過數據分析、錄像迴放等方式，及時發現問題並進行調整。 四、 乒乓人生：智慧與汗水的交織 《乒乓人生：從技術革新到訓練哲學》並非僅僅是一本技術手冊，它更是對乒乓球這項運動的深度解讀，是對運動員成長軌跡的哲學思考。它引導我們認識到，每一位優秀的乒乓球運動員，不僅是技術的精湛掌握者，更是科學訓練理念的踐行者，是不斷挑戰自我、超越極限的勇者。這本書旨在為廣大乒乓球愛好者、教練員、運動員提供一套係統性的理論指導和實踐參考，幫助他們在追求卓越的乒乓球道路上，走得更遠，更穩，更精彩。從每一次揮拍的精準發力，到每一次腳步的靈動轉移；從每一次技戰術的巧妙運用，到每一次心理的強大支撐，乒乓球的每一個細節，都蘊含著科學的智慧與不懈的努力。願這本書能成為您在乒乓球世界裏的一盞明燈，照亮您前行的道路，助您揮灑齣屬於自己的傳奇。

評分☆☆☆☆☆

評價四 作為一名對體育訓練學有濃厚興趣的學生，我一直在尋找能夠深入瞭解一項運動技術原理的書籍。我並非主攻乒乓球，但對其精妙之處早有耳聞，也曾嘗試過觀看一些比賽，被運動員們精湛的技術所摺服。然而，我深知，一項運動的優秀錶現，絕非僅僅是天賦和勤奮的堆砌，更離不開科學的理論指導和訓練方法。這本書的標題“高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究”，讓我覺得它正是我所需要的。我非常期待書中對乒乓球各項技術，例如弧圈球的製造、正反手攻防轉換、步伐的運用等等，進行詳盡的“技術解析”。我希望能夠瞭解這些技術動作背後的物理學原理、力學規律，以及如何通過精確的身體協調和發力來達到最佳效果。而“科學訓練應用研究”更是讓我眼前一亮，這意味著書中可能不僅僅停留在理論層麵，還會結閤實際的訓練案例和研究成果，提齣切實可行的訓練方案。我尤其希望能從中學習到如何設計個性化的訓練計劃，如何進行科學的體能儲備和恢復，以及如何運用一些現代化的訓練手段來提高訓練效率。這本書，在我看來，將是一扇通往乒乓球運動科學殿堂的大門，我渴望通過它，不僅能獲得關於乒乓球的知識，更能理解“科學”二字在體育訓練中的深刻含義。

評分☆☆☆☆☆

評價二 不得不說，這本書的書名本身就自帶一種沉甸甸的學術氣息，讓我對它的內容充滿瞭好奇和期待。作為一名在高校負責體育教學的老師，我一直在思考如何將更科學、更前沿的訓練理念融入到我們的乒乓球教學中。現有的教學資源，雖然不少，但很多都側重於基礎教學，或者停留在經驗傳授層麵，對於如何進行係統性的、有針對性的技術提升，以及如何將運動科學的原理應用於乒乓球訓練，缺乏深入的探討。這本書的齣現，恰恰契閤瞭我的教學需求。我特彆關注其中的“研究”二字，它暗示瞭這本書並非憑空捏造，而是基於嚴謹的研究和數據分析。我希望能從中瞭解到最新的乒乓球技術發展趨勢，以及當前最有效的訓練方法。例如，對於不同年齡段、不同技術水平的學生，應該采取怎樣的訓練計劃？如何通過力量訓練、柔韌性訓練、反應能力訓練等來全麵提升運動員的身體素質，從而更好地支撐其技術發揮？這本書是否會提供一些量化的訓練指標，幫助我們評估訓練效果？我期待這本書能夠為我們提供一套科學的理論框架和實踐指導，讓我們的乒乓球教學更加有據可依，更有成效，最終培養齣更多技術紮實、身體素質過硬的高校乒乓球人纔。

評分☆☆☆☆☆

評價一 拿到這本書的第一個感覺，就是它似乎在嚮我揭示一個我一直以來隻能靠感覺摸索的領域。我本身是一名高校乒乓球愛好者，參加過校內的比賽，也曾嘗試過一些網絡上的教學視頻，但總覺得隔靴搔癢，缺乏係統性。這本書的名字——“高校乒乓球運動項目技術解析與科學訓練應用研究”，光是聽著就覺得“專業”和“有料”。我一直認為，乒乓球看似簡單，實則蘊含著極深的學問，從發球的鏇轉和落點控製，到接發球時的預判和變化，再到中前颱的快攻、弧圈的製造，以及如何處理鏇轉球和無謂的失誤，每一個環節都值得深入鑽研。很多時候，我們在訓練中遇到的瓶頸，可能就是因為對技術細節的理解不夠透徹，或者訓練方法不夠科學。這本書的齣現，恰好填補瞭這一空白。我特彆期待書中關於“技術解析”的部分，希望能詳細地瞭解不同技術動作的 biomechanics，以及如何通過微調動作來提升效率和穩定性。同時，“科學訓練應用研究”更是讓我眼前一亮，這意味著它不僅僅是理論的堆砌，更可能包含著基於實際訓練效果的研究成果，提供可操作的訓練方案。我希望這本書能像一位經驗豐富的教練，為我撥開迷霧，指引我走嚮更科學、更高效的訓練之路，讓我能夠真正理解並掌握乒乓球這項運動的精髓。

評分☆☆☆☆☆

評價三 最近聽朋友提起這本書，說是對高校乒乓球愛好者特彆有幫助，我一聽就心動瞭。我平時喜歡打乒乓球，雖然不算專業，但也算是個狂熱愛好者，經常和同學在學校的體育館切磋。不過，我總是感覺自己的進步好像遇到瞭瓶頸，有時候感覺動作不對，但又說不清楚具體哪裏有問題，也不知道該如何去糾正。看瞭一些網上的視頻，效果也一般般，感覺很多東西隻是“知道”瞭，但“做到”卻很難。這本書的名字，‘技術解析’和‘科學訓練應用研究’，聽上去就很高大上，感覺它會從更深層次去解釋為什麼我們要這樣做，而不是僅僅告訴你怎麼做。我特彆希望書中能有關於動作細節的分析，比如底綫拉球時身體的重心轉移、發力順序，或者是接發球時如何處理不同鏇轉的球，這些細節對我來說至關重要。而且，‘科學訓練’這部分聽起來就很吸引人，我希望它能提供一些具體的訓練方法，比如針對性地提高力量、速度、耐力或者反應時間的練習，而不是那種籠統的‘多練就能提高’的說法。我希望這本書能成為我的一本“寶典”，幫助我理解更深層的技術原理，並且給我提供一套更有效的訓練體係，讓我能突破瓶頸，提升自己的球技，享受乒乓球帶來的更多樂趣。

評分☆☆☆☆☆

評價五 一直以來，我都是乒乓球的忠實觀眾和業餘愛好者，總覺得這項運動充滿魅力，但同時又覺得它門檻很高，很多時候感覺自己練得越多，越是不得其法。身邊打球的朋友，大傢更多的是憑藉經驗和感覺在練習，很少有人能夠係統地去分析技術動作，更彆說科學訓練瞭。這本書的齣現，對我來說簡直是雪中送炭。我非常期待它能夠深入淺齣地解析乒乓球的各項核心技術，比如如何纔能發齣高質量的側鏇發球，讓對手難以適應，又或者是在快速對抗中如何有效地進行銜接，打齣令人賞心悅目的攻防轉換。我希望書中不僅僅是描述動作，更能夠解釋動作背後的原因，比如為什麼特定的擊球點和身體姿態能夠産生更強的鏇轉或速度。同時，我更看重的是“科學訓練應用研究”這部分。這讓我覺得這本書是實實在在的，能夠指導我們如何去提高。我希望書中能夠提供一些經過驗證的訓練方法，比如如何進行力量和速度的專項訓練，如何提高擊球的精準度和穩定性，甚至是如何通過心理訓練來提升比賽中的抗壓能力。我希望這本書能夠像一本秘籍，幫助我解開乒乓球技術提升的密碼，讓我能夠更清晰地認識自己的不足，並找到最有效的改進途徑，從而在球場上獲得更大的進步和更多的成就感。