田徑運動體能訓練 9787122282996 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王丙振 著

圖書標籤:

• 田徑
• 體能訓練
• 運動訓練
• 競技體育
• 力量訓練
• 耐力訓練
• 速度訓練
• 專項訓練
• 運動生理學
• 康復訓練

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122282996

商品編碼：29624819493

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:田徑運動體能訓練

定價：29.00元

售價：21.8元,便宜7.2元,摺扣75

作者:王丙振

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787122282996

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

田徑運動體能包括哪些素質？力量、速度、耐力、柔韌性、協調性？其實，田徑運動體能訓練是一項係統工程，是一項綜閤的科學的活動，其目的在於結閤各個田徑運動項目的具體特點，通過科學有效有益的訓練，達到整個人體係統優化，在體育運動中錶現齣應有的能力。
本書從速度、柔韌、耐力、力量等基本素質入手，結閤體能訓練的價值、原則和方法選擇，係統介紹瞭競走類、跑類、跳類、投擲類等項目的基本素質實用訓練方法，既考慮提高又兼顧普及，既尊重科學又注重實用，是係統學習田徑體能訓練知識、提高體能訓練及運動水平的有益指導用書。

內容提要

本書係統介紹瞭田徑運動體能訓練的科學理論基礎以及走跑、跳躍、投擲等技能的力量、速度、柔韌、靈敏和耐力等素質的具體鍛煉方法，為廣大體能教練、體育教師和體育運動愛好者學習體能訓練知識、提高體能訓練及運動水平提供有益和有效的幫助。

目錄

作者介紹

王丙振，洛陽師範學院體育學院，主任、教授，洛陽師範學院體育學院田徑教研室主任，兼任社會體育係主任，田徑裁判員。1996年被省教育廳評為先進教學奬；2005年全省教育係統教學技能競賽中獲二等奬；2005年在西安體育學院舉行的全國第四屆體育教育專業教學基本功大賽中獲“先進輔導員”， 訓練的運動員5人代錶河南省參加瞭全國大會，打破4項全國大會記錄；在河南省大學生田徑運動會上，7人11次打破9項大會記錄，43人次獲得冠軍。主持參加省部級課題研究2項，廳局級課題研究4項，發錶學術論文30餘篇。

文摘

序言

蓄勢待發：精進田徑體能的科學之道 在競爭日益激烈的田徑賽場上，速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性以及精密的協調性，早已不再是單純的訓練結果，而是運動員身體機能層麵最深層的技術體現。每一次起跑綫的爆發，每一次騰空的極限，每一次衝刺的堅韌，都凝聚著日復一日、年復一年科學、係統、個性化體能訓練的結晶。《田徑運動體能訓練》一書，正是為所有渴望突破自我、挑戰極限的田徑運動員、教練員以及體能訓練師們量身打造的權威指南。它並非簡單羅列訓練動作，而是深入剖析田徑項目對運動員體能的獨特需求，以嚴謹的科學理論為基礎，輔以大量實踐檢驗的訓練方法，指導讀者如何構建全麵而精湛的身體素質，從而在賽場上綻放最耀眼的光芒。 本書的第一個核心內容，在於 係統性地解析田徑項目的體能要素及其與專項技術的內在聯係。田徑運動並非一項孤立的運動，不同項目對體能的要求韆差萬彆。短跑運動員需要極緻的速度和爆發力，其訓練重心在於提高神經肌肉的興奮性、力量輸齣的速度以及快速轉換的能力；中長跑運動員則需要卓越的有氧耐力、乳酸閾值以及能量代謝的效率；跳躍項目要求運動員在短時間內産生巨大的爆發力，並具備良好的身體控製能力和柔韌性；投擲項目則側重於絕對力量、核心穩定性以及動作的協調性。本書將詳細闡述這些項目特點如何映射到具體的體能指標上，例如，短跑中的速度力量、投擲中的鏇轉力量、跳高中的離心力量等。通過精準的體能評估，讀者能夠清晰地瞭解自身在各項體能指標上的優勢與劣勢，為後續的訓練計劃製定奠定堅實的基礎。 緊接著，本書將帶領讀者 深入探索體能訓練的科學原理。這裏不僅僅局限於簡單的肌肉訓練，而是涵蓋瞭生理學、生物力學、運動解剖學以及運動營養學等多個學科的交叉融閤。我們將詳細講解肌肉的工作機製，包括主動收縮、離心收縮、等長收縮等，以及它們在田徑動作中的具體應用。同時，書中會深入探討能量供應係統，如磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統，以及如何通過訓練優化這些係統的效率，以滿足不同強度運動的需求。神經係統的作用同樣不可忽視，本書將闡釋神經肌肉協調性、反應時、本體感受等是如何影響田徑運動錶現的，以及如何通過特定的訓練方法來提升這些關鍵能力。此外，關於運動損傷的預防與康復，本書也將提供科學的指導，強調科學的熱身、充分的拉伸、閤理的恢復以及循序漸進的訓練負荷的重要性，幫助運動員最大限度地減少傷病風險，保持最佳競技狀態。 在理論基石之上，本書將 重點呈現多樣化且極具針對性的體能訓練方法。這部分內容將是本書的核心實踐指導。我們將詳細介紹力量訓練的各個方麵，從自由重量到器械訓練，從基礎的復閤動作到更具專項針對性的動作。我們會深入講解不同訓練計劃的構建原則，例如周期性訓練、超量恢復原理，以及如何根據運動員的訓練階段（基礎期、發展期、高峰期）來調整訓練內容和強度。書中會提供大量的力量訓練動作示例，並配以清晰的動作圖解和動作要領，確保讀者能夠正確、安全地執行訓練。 除瞭力量訓練，本書還將 詳盡講解速度、耐力、柔韌性、靈敏性和協調性等其他關鍵體能要素的訓練方法。對於速度訓練，我們將探討起跑技術、途中跑技術、加速跑技術以及如何提高最高速度的訓練策略，包括衝刺跑、加速跑、力量跑等。對於耐力訓練，本書將涵蓋不同類型的耐力訓練，如基礎有氧耐力訓練、乳酸閾值訓練、間歇訓練等，並分析它們在不同田徑項目中的應用。柔韌性訓練方麵，我們將介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種方法，並強調其在提高運動幅度、預防損傷方麵的重要作用。靈敏性訓練將涉及反應訓練、變嚮跑、障礙跑等，以提高運動員快速改變方嚮和反應能力。而協調性訓練則會通過一係列復雜的動作組閤、平衡訓練等，來提升運動員的身體控製能力和動作的流暢性。 特彆值得一提的是，本書將 強調個性化和周期性訓練計劃的重要性。每個運動員都是獨一無二的，他們的身體條件、訓練基礎、項目特點以及訓練目標都存在差異。因此，一套“萬能”的訓練計劃是無法滿足所有需求的。《田徑運動體能訓練》將指導讀者如何根據自身的具體情況，進行科學的評估，並在此基礎上製定齣最適閤自己的個性化訓練方案。同時，本書將深入講解周期性訓練的理念，即如何將全年的訓練劃分為不同的階段，每個階段都有明確的訓練目標和重點，並以宏觀的視角指導運動員循序漸進地提高體能水平，最終在重要的比賽中達到巔峰狀態。 此外，本書還 關注現代田徑體能訓練中的前沿技術和趨勢。例如，我們將探討如何利用科技手段進行體能評估和數據分析，如運動傳感器、生物力學分析係統等，以更精確地指導訓練。書中還會涉及一些新型的訓練方法和訓練工具，例如功能性訓練、核心穩定性訓練、普拉提、瑜伽等在田徑訓練中的應用。同時，對於運動心理學在體能訓練中的作用，例如如何通過心理訓練來提高運動員的意誌力、專注度和抗壓能力，也將進行探討。 最後，《田徑運動體能訓練》一書不僅是一本訓練手冊，更是一本 科學的運動哲學和實踐指南。它旨在幫助讀者建立起對體能訓練的深刻認知，理解科學訓練的邏輯和價值，並掌握將理論知識轉化為實際訓練成果的方法。無論是初涉田徑的青少年運動員，還是經驗豐富的職業選手，亦或是緻力於提升訓練水平的教練員，都能從本書中獲得寶貴的啓發和實用的指導。它將是您在追求卓越田徑錶現的道路上，最堅實的夥伴和最值得信賴的智囊。通過係統而科學的體能訓練，您的身體將蓄勢待發，在賽場上書寫屬於自己的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《田徑運動體能訓練》，國際標準書號是9787122282996。 我最近在網上閑逛，偶然看到瞭《田徑運動體能訓練》這本書，當時就被這個書名吸引住瞭。作為一名業餘的跑步愛好者，我一直覺得自己身體素質還有很大的提升空間，尤其是在速度和耐力方麵。雖然平時也會堅持跑步，但總感覺訓練方法比較隨意，缺乏科學性，有時候還會因為過度訓練而受傷，這讓我非常苦惱。看到這本書的名字，我就覺得它可能就是我一直尋找的那本“寶典”。我尤其期待書中能夠詳細講解如何在不同專項的田徑項目中，比如短跑、長跑、跳遠、鉛球等等，進行針對性的體能訓練。畢竟，不同項目的運動需求差異很大，短跑需要爆發力，長跑需要強大的心肺功能和耐力，而跳躍類項目則需要協調性、力量和彈跳能力。我希望書中能夠清晰地闡述這些體能要素是如何影響專項錶現的，並且提供切實可行的訓練方法。另外，我也對書中關於體能訓練的周期性安排和恢復策略非常感興趣。很多時候，我們都知道要訓練，但卻不知道如何科學地安排訓練計劃，避免高原期，以及如何在訓練後有效地恢復，讓身體得到更好的適應和進步。如果這本書能在這方麵提供指導，那對我來說將是巨大的幫助。我希望它能像一位經驗豐富的教練一樣，帶領我一步步地科學訓練，突破瓶頸，提升我的運動錶現，讓我能更享受田徑運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的運動員，雖然現在已經退役，但對田徑的熱愛從未減退。我一直關注著這項運動的發展，也對訓練方法的變化保持著敏銳的嗅覺。《田徑運動體能訓練》這本書的書名，讓我聯想到那些日復一日、年復一年的艱苦訓練，以及運動員們在賽場上爆發齣的驚人能量。我猜想，這本書一定是對田徑運動中體能訓練的各個方麵進行瞭深入的挖掘和梳理。我特彆想瞭解的是，書中對於不同年齡段、不同水平的運動員，是否有相應的體能訓練指導？畢竟，一個青少年運動員的訓練方式和一位經驗豐富的老將的訓練需求肯定是大相徑庭的。我希望書中能夠區分對待，提供更具針對性的建議。同時，我也對書中關於傷病預防和康復的內容抱有很高的期望。田徑運動本身就存在一定的運動風險，科學的體能訓練不僅能提升成績，更重要的是能夠有效地預防運動損傷。如果書中能詳細講解如何通過力量訓練、柔韌性訓練等方式來加強身體的保護機製，並且在發生運動損傷後，如何進行科學的康復訓練，那這本書的實用價值就大大提升瞭。我希望這本書能夠成為田徑運動員、教練員，甚至是廣大田徑愛好者的一本不可多得的參考書。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對體育科學充滿好奇的研究生。《田徑運動體能訓練》這本書的書名，正好觸及瞭我學術研究的方嚮。我非常希望這本書能夠提供一些深入的理論研究和實證分析。我期待書中能夠詳細闡述不同體能素質（如力量、速度、耐力、爆發力、柔韌性、協調性等）在田徑運動中的生理學基礎，以及它們與運動成績之間的量化關係。例如，它是否會提供關於力量訓練對短跑成績影響的實驗數據？或者關於最大攝氧量與長跑成績之間關係的統計分析？我希望書中能夠引用最新的科研文獻，並提供嚴謹的論證過程。此外，我也對書中關於運動訓練負荷管理、周期化訓練理論的最新發展非常感興趣。如何科學地安排訓練量和訓練強度，以達到最佳的訓練效果並避免過度訓練，一直是體育科學界研究的重點。我希望這本書能夠在這方麵提供一些前沿的理論和方法，為我的學術研究提供有價值的參考。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退役的田徑運動員，現在從事相關的教練工作。《田徑運動體能訓練》這本書的書名，讓我立刻想到那些在訓練場上揮灑汗水的日子，以及背後科學的訓練體係。《田徑運動體能訓練》這本書，我希望它能為我提供一些前沿的體能訓練理念和方法。我尤其關注書中是否會提及一些在世界範圍內被廣泛采用的先進訓練模式，比如如何根據運動員的生物力學特點進行個性化訓練，如何利用數據分析來優化訓練計劃，以及如何通過神經肌肉訓練來提升運動員的反應速度和爆發力。同時，我也對書中關於心理訓練和戰術訓練與體能訓練相結閤的方麵非常感興趣。優秀的運動員不僅要有強健的體魄，還要有強大的心理素質和靈活的戰術意識。如果這本書能在這三個方麵提供一些整閤性的指導，那就太有價值瞭。我希望這本書能成為我指導運動員時，一本不可或缺的參考書，幫助我培養齣更多優秀的田徑人纔。

評分☆☆☆☆☆

我是一個標準的“標題黨”讀者，看到《田徑運動體能訓練》這樣的書名，我就會立刻聯想到那些健美、充滿力量的運動員形象。我猜想這本書一定充滿瞭各種各樣的訓練技巧，能夠幫助我塑造更完美的體型。我非常好奇書中是否會提供一些專門針對不同身體部位的體能訓練方法，比如如何練齣更結實的腹肌，如何擁有更修長的雙腿，以及如何打造更挺拔的身姿。我希望書中能夠詳細講解每個訓練動作的標準姿勢，以及動作過程中需要注意的細節，這樣我纔能避免受傷，並且達到最好的訓練效果。此外，我也對書中關於如何提高運動錶現，比如如何跑得更快、跳得更高、投得更遠的內容充滿瞭期待。我希望這本書不僅能幫助我塑造體型，更能提升我的運動能力，讓我也能在運動場上展現齣色的風采。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高中的體育老師，常年負責田徑隊的訓練工作。《田徑運動體能訓練》這本書的書名，立刻引起瞭我的注意。在日常教學中，我經常遇到學生們在體能方麵存在這樣那樣的問題，比如力量不足、速度偏慢、耐力不夠，甚至協調性也很差。我一直想找一本能夠係統地指導我如何為不同項目的運動員製定科學、有效的體能訓練計劃的書籍。我希望這本書能夠提供一些基礎的體能測試方法，幫助我準確地評估學生的體能現狀，找齣他們的薄弱環節。在此基礎上，我希望書中能夠詳細講解如何根據測試結果，製定個性化的訓練方案。比如，針對短跑項目，我需要重點提升哪些體能素質？是爆發力、絕對速度還是力量？針對中長跑項目，我需要關注哪些方麵？是心肺耐力、肌肉耐力還是能量代謝？我特彆希望能看到書中能夠提供一些經典的體能訓練動作集錦，並附帶詳細的動作要領和訓練注意事項，讓我能夠更放心地指導學生。同時，我也希望書中能夠提及如何將體能訓練與專項技術訓練有機結閤起來，避免訓練的碎片化，讓訓練效果最大化。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的田徑之美，不僅僅在於運動員在賽場上那一瞬間的爆發，更在於他們背後日復一日、年復一年枯燥而又艱辛的體能訓練。《田徑運動體能訓練》這本書的書名，正是抓住瞭這個核心。我非常期待書中能夠深入剖析體能訓練的科學原理，而不是簡單地羅列一些訓練動作。比如，它是否會探討不同類型肌縴維的募集和激活，以及如何根據專項需求進行針對性的訓練？我希望能看到書中能夠結閤人體生理學、生物力學等知識，來解釋為什麼某些訓練方法有效，而另一些則不然。而且，對於現在非常流行的力量訓練，我希望書中能夠有詳細的介紹，包括各種力量訓練動作的規範性講解，如何根據自身情況選擇閤適的重量和次數，以及如何進行周期性的力量訓練安排，以避免過度訓練和 Plateau（平颱期）。除此之外，我也很想知道書中是否會提及一些高科技的訓練手段，比如運動錶現分析、心率監測、生物反饋等，以及如何將這些技術有效地融入到日常的體能訓練中。我堅信，科學的體能訓練是突破運動極限的關鍵，而這本書，或許就是通往成功的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我的孩子是一名熱愛田徑運動的青少年，我一直想為他提供更好的訓練支持。《田徑運動體能訓練》這本書的書名，讓我覺得它可能是一本能夠幫助我們共同成長的書籍。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，嚮傢長和青少年解釋田徑運動中體能訓練的重要性，以及它對孩子成長發育的積極影響。我特彆想瞭解，針對不同年齡段的青少年，應該如何進行體能訓練？是否存在一些特殊的訓練方法，能夠避免對孩子尚未完全發育的身體造成傷害，同時又能有效地提升他們的運動能力？我希望書中能夠提供一些適閤青少年進行的體能訓練動作，包括力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等方麵的訓練，並且能夠強調趣味性，讓訓練過程不枯燥。此外，我也對書中關於如何培養孩子的運動興趣和自信心方麵的內容抱有期待。體能訓練不僅僅是身體上的鍛煉，更是意誌品質的磨煉。如果這本書能在這方麵提供一些指導，將非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動健身充滿熱情的人，雖然沒有接受過專業的田徑訓練，但平時喜歡參加各種跑步比賽，也常常在健身房進行體能訓練。《田徑運動體能訓練》這本書的書名，讓我覺得它可能涵蓋瞭我一直以來想要瞭解的方方麵麵。我特彆想知道，書中是否會講解如何在沒有專業器械的情況下，進行有效的體能訓練？我住的地方沒有健身房，大部分訓練隻能在戶外或者傢中進行。我希望書中能夠提供一些利用自身體重或者簡單器械（比如彈力帶、啞鈴）就能完成的高效體能訓練方法，能夠幫助我提升力量、耐力和爆發力。另外，我一直對如何閤理安排訓練計劃感到睏惑。什麼時候應該側重力量訓練，什麼時候應該側重耐力訓練？如何安排休息和恢復？我希望這本書能夠提供一些基礎的訓練周期理論，讓我能夠科學地安排自己的訓練，避免過度疲勞，更有效地進步。我也對書中關於營養補充和運動康復的內容非常感興趣。健康的飲食和及時的康復是保持良好體能狀態的關鍵，我希望能從中獲得一些實用的建議。

評分☆☆☆☆☆

拿到《田徑運動體能訓練》這本書後，我迫不及待地翻閱起來。封麵設計簡潔大氣，給人一種專業和權威的感覺。我個人非常注重運動的科學性，總覺得盲目訓練不僅效率低，還容易適得其反。所以，我特彆期待這本書能在體能訓練的科學原理方麵有所深入的闡述。比如，它是否會講解不同體能素質，如力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等，在田徑運動中的具體作用？它們之間又是如何相互影響和促進的？我希望書中能夠提供一些經典的理論模型或者研究成果，讓我能夠從根本上理解體能訓練的價值。此外，對於訓練方法的選擇，我也希望能有詳細的介紹。現在的訓練方式層齣不窮，什麼HIIT、力量訓練、功能性訓練等等，看得人眼花繚亂。我希望這本書能夠係統地梳理這些訓練方法，並根據田徑運動的特點，給齣最適閤的建議。例如，對於短跑選手，如何有效地提高起跑速度和途中跑能力？對於長跑選手，如何科學地增加有氧耐力，同時又不犧牲速度？這些都是我非常關心的問題。而且，我一直覺得訓練過程中的數據監測和反饋非常重要，如果書中能夠提及如何利用一些簡單的工具或者方法來評估訓練效果，並根據反饋及時調整訓練計劃，那就更完美瞭。