太極競技推手 9787500949435 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉明亮，許藝林 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
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• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 技擊
• 中華武術
• 運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949435

商品編碼：29624860946

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：太極競技推手

定價：20.00元

作者：劉明亮、許藝林

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787500949435

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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武舞乾坤：太極推手技藝精髓與實戰應用 太極推手，作為太極拳不可分割的重要組成部分，不僅是檢驗武術技藝的試金石，更是將理論化為實踐的橋梁。它以“聽勁”、“懂勁”為基礎，通過雙方的接觸，感知對方力道、意念與勁路的變化，從而做齣精準而有效的應對。這不僅是一場力與力的較量，更是一場智慧與策略的博弈，是身體與精神的高度統一。 本書並非單純的招式堆砌，而是深入淺齣地剖析太極推手背後蘊含的深層原理與哲學思想。我們將一同探索，如何從零開始，逐步掌握太極推手的精髓。 第一章：推手入門——感知與反饋的藝術 1. 認識推手： 推手並非蠻力對抗，而是兩人相互搭手，在保持身體接觸的同時，以柔剋剛，引進落空，藉力打力。其核心在於“聽勁”——通過手臂的感知，捕捉對方的來力方嚮、大小、速度和節奏，從而預判其攻擊意圖。 2. 基礎樁功： 穩固的下盤是推手的基礎。本書將詳細介紹馬步、弓步、虛步等基本樁功的要領，以及如何通過樁功鍛煉下肢力量、穩定性與協調性，為推手提供堅實的根基。 3. 雙手搭接與感知： 如何自然、放鬆地與對手搭手是推手的第一步。我們將教授學員正確的搭手姿勢，以及如何通過手指、掌心、手臂感受對方的細微變化。這包括感應對方身體的傾斜、重心的轉移、發力前的徵兆等。 4. 引進落空： 這是太極推手最核心的原則之一。理解並實踐“引進落空”，意味著在對方發力時，不與其硬抗，而是順勢引導對方的力道，使其落空，從而化解對方的攻擊，並伺機反擊。本書將通過圖解和實例，詳細闡述如何做到“引進”與“落空”。 5. 沾粘連隨： 在推手的過程中，保持與對方的有效接觸至關重要。我們將講解“沾”、“粘”、“連”、“隨”的要義。沾，是搭手不丟；粘，是隨其動而動，不使其離開；連，是動作的連續不斷；隨，是順著對方的來力而去。這種連續而靈動的配閤，是推手製勝的關鍵。 第二章：進階技法——聽勁、懂勁與化解之道 1. 聽勁的修煉： 聽勁並非一日之功，需要通過大量的練習來培養。本書將指導學員如何通過“定步推手”、“活步推手”等練習，逐漸提高對對方勁力的感知能力。我們將探討不同力道的辨彆，以及如何從肢體語言中讀懂對方的意圖。 2. 懂勁的升華： 當聽勁達到一定程度，便能進入“懂勁”的境界。懂勁是在聽勁的基礎上，進一步理解對方勁力的形成、運轉與變化，並能準確預測其發力方嚮和時機。我們將講解如何通過反思、總結，以及與其他高手的交流，來提升自身的懂勁能力。 3. 化解對方勁力的技巧： 掌握瞭聽勁與懂勁，便能更有效地化解對方的攻擊。本書將詳細介紹化解對方不同勁力的方法，如： 順勢化解： 順著對方來力方嚮，卸去其部分力道，同時保持自身平衡。 以小化大： 利用身體的微小調整，化解對方的巨大力量。 重心轉移： 通過快速而精準的重心變化，使對方的攻擊落空。 藉力打力： 將對方的來力巧妙地導嚮其他方嚮，甚至反擊對方。 4. 推手中的八種勁力： 太極推手並非單一的力量運用，而是包含多種勁力的組閤。本書將詳細解析掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠這八種基本勁力的運用方法，以及它們在實戰中的配閤與轉換。我們將深入剖析每一種勁力如何在推手中體現，如何與其他勁力相結閤，形成變化無窮的攻防體係。 掤勁： 如彈簧般的迴彈之力，用於抵擋和化解對方的推壓。 捋勁： 如流水般的迴鏇之力，用於牽引對方，使其失重。 擠勁： 如擠壓般的前進之力，用於迫使對方重心後移。 按勁： 如按壓般嚮下之力，用於壓製對方，使其難於發力。 采勁： 如采摘般下拉之力，用於破壞對方的平衡，使其失控。 列勁： 如閃電般的分離之力，用於將對方的力道瞬間分開，使其落空。 肘勁： 利用肘部的支撐和撞擊，進行近距離的攻擊和控製。 靠勁： 利用身體的靠撞，破壞對方的中心，使其失去穩定性。 第三章：實戰應用——從推手到技擊的飛躍 1. 步法與身法： 推手中的步法與身法是技擊的靈魂。本書將講解如何靈活運用進步、退步、閃步、轉步等步法，配閤身體的協調運動，實現進退自如，攻守兼備。我們將強調步法與手法的配閤，以及如何在移動中保持身體的平衡與協調。 2. 發力時機與方法： 推手中的發力並非蠻力，而是建立在聽勁、懂勁和化解之上的精準發力。我們將探討如何抓住對方的破綻，利用瞬間的爆發力進行有效的打擊。這包括全身勁力的協調運用，以及如何通過腰腹的轉動將力量傳導至肢體。 3. 如何應對各種進攻： 在推手實戰中，對手的進攻方式多種多樣。本書將針對性地講解如何應對不同的進攻，例如： 應對推擠： 如何運用掤、捋、擠、按等勁力進行化解與反擊。 應對抓拿： 如何通過轉腕、閃躲、巧勁來掙脫或化解對方的抓拿。 應對撞靠： 如何利用化勁、引進落空來化解對方的撞靠，並伺機反擊。 4. 拆解與復盤： 成功的推手者，善於從每一次交手中學習。本書將指導學員如何進行推手拆解，分析對手的優勢與劣勢，以及自身在推手過程中的不足。通過復盤，不斷總結經驗，優化自己的技法。 5. 太極推手的哲學與修養： 太極推手不僅僅是肢體的較量，更是心性的鍛煉。在推手中，我們學習謙虛、耐心、冷靜與專注。它教會我們尊重對手，理解“以柔剋剛”、“無為而無不為”的東方智慧。本書將探討推手過程中對心性修養的要求，以及如何將太極推手的理念融入日常生活。 第四章：常犯錯誤與糾正 1. 用力過猛： 初學者容易在推手時過於用力，導緻僵硬，失去太極的柔韌性。本書將分析用力過猛的原因，並指導如何通過放鬆訓練和循序漸進的練習來糾正。 2. 重心不穩： 推手時重心不穩是導緻失衡和被擊倒的常見原因。我們將重點講解如何通過樁功練習和步法配閤來穩定重心。 3. 聽勁不敏銳： 聽不到對方的力，或者聽錯瞭對方的力，都會導緻推手失敗。本書將提供針對性的練習方法，提高聽勁的敏銳度。 4. 動作僵硬： 動作僵硬是推手的大忌。我們將強調全身的放鬆與協調，以及如何讓動作變得流暢自然。 5. 意念不集中： 推手時心浮氣躁，意念不集中，容易被對手抓住破綻。我們將指導如何通過冥想和專注力訓練來提升意念的集中度。 第五章：推手訓練計劃與進階指導 1. 初級訓練計劃： 為初學者量身定製的訓練方案，包括樁功、單人練習、與夥伴的初步搭手練習等。 2. 中級訓練計劃： 隨著基礎的鞏固，逐步引入活步推手、定步推手的復雜變化，以及八種勁力的綜閤運用。 3. 高級訓練與技擊融閤： 探討如何將推手技藝進一步提升，並與實戰格鬥技藝相結閤，實現更具威力的攻防轉換。 4. 如何尋找閤格的教練與練習夥伴： 強調良師益友在太極推手學習過程中的重要性，以及如何辨彆優秀的教練和有益的練習夥伴。 本書不僅是一本教授太極推手技法的指南，更是一本引導讀者深入理解太極拳精神內涵的鑰匙。通過對太極推手原理、技法、應用和哲學思想的全麵闡述，希望能夠幫助廣大武術愛好者，乃至所有對中華傳統武術感興趣的人們，打開通往太極世界的大門，在“武舞乾坤”中，體悟身心閤一的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，更多的是齣於一種好奇心驅使。平日裏，我是一個對事物抱有強烈探索欲的人，喜歡鑽研那些需要耐心和細緻纔能領悟的領域。我聽說太極推手不僅僅是兩個人肢體上的相互角力，更是一種微妙的平衡感、敏銳的感知力以及巧妙的應變能力的體現。在生活中，我常常觀察到一些從事傳統行業的人，他們身上總有一種沉靜而堅韌的氣質，這讓我對他們所掌握的技藝充滿瞭敬意。我希望這本書能夠深入淺齣地講解推手的基本功，例如如何建立根基，如何感知對方的力，如何化解對方的力，又如何在不失自身平衡的情況下，將對方的力導嚮它最薄弱的方嚮。我期待書中能有詳實的圖解和生動的案例分析，幫助我理解那些抽象的理論概念。我也想瞭解，在推手的過程中，除瞭身體的配閤，心理上的準備和狀態的調整是多麼重要。這本書會不會提到一些在實戰中非常實用的小技巧，或者是一些可以幫助初學者剋服恐懼、建立自信的訓練方法？我非常希望它能成為我學習推手的啓濛導師，指引我邁齣堅實的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手的那一刻，就被它厚實的封麵和沉甸甸的分量所吸引。那不是廉價的紙張，也不是粗糙的印刷，而是一種紮實的、可以被反復摩挲和細細品味的感覺。我是一個對傳統技藝有著天然親近感的人，平日裏對武術、書法、陶瓷這些有著深厚文化底蘊的領域都頗為關注。最近，我對太極推手更是産生瞭濃厚的興趣。我聽說推手不僅僅是肢體上的較量，更是一種心智上的磨礪，是一種身體與心靈的對話。所以，當我在書店的角落裏瞥見這本書時，我毫不猶豫地將其收入囊中。這本書的封麵設計非常彆緻，沒有那種張揚的、炫技式的圖案，而是以一種沉靜、內斂的風格，仿佛在訴說著一種古老的智慧。封麵上那淡淡的水墨暈染，以及隱約可見的太極圖，都散發齣一種“靜水流深”的氣息，讓人一看就心生敬意。我迫不及待地翻開書頁，想要一探究竟，瞭解這項充滿魅力的技藝。我希望能從書中學習到推手最基礎的原理，理解那些看似簡單的動作背後所蘊含的深刻哲理，並且希望它能為我推開這扇通往太極技擊世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我來說，更像是一次文化之旅。我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而太極推手作為一項古老的技藝，其背後蘊含的哲學思想和文化底蘊，深深地吸引著我。我希望這本書能夠不僅僅是教授推手技巧，更能深入地探討太極推手的曆史淵源，介紹一些曆史上著名的太極推手大師及其事跡。我希望書中能夠引用一些經典的武術理論和哲學著作，來闡釋推手的精髓。我更想瞭解，太極推手是如何在中國傳統文化中演變和發展的，它與道傢思想、中醫理論等是如何相互影響的。我也想知道，在不同地域、不同流派的太極推手中，是否存在一些獨特的風格和特點。我希望這本書能夠讓我不僅僅是在學習一項運動，更是在感受一種文化，一種智慧，一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書，完全是因為在網絡上看到瞭一些關於太極推手比賽的視頻，那些選手的動作行雲流水，配閤默契，既有力量的對抗，又有智慧的博弈，讓我驚嘆不已。我本身對體育競技類的項目一直有著濃厚的興趣，但對於中國傳統的推手，卻知之甚少。我希望這本書能夠讓我對太極推手這項運動有一個全麵的瞭解。我希望它能夠詳細介紹推手的規則，例如有哪些犯規動作，如何判定勝負。我也想知道，在推手比賽中，運動員會運用哪些常見的戰術和技巧。這本書是否會分析一些經典比賽的案例，讓我能夠從中學習到一些實用的經驗？我對那些能夠展現運動員智慧和應變能力的瞬間尤其感興趣。我希望能從書中找到一些關於如何提高反應速度、如何保持身體平衡、如何預判對手動作的訓練方法。我希望這本書能夠點燃我對這項運動的熱情，甚至激發我去嘗試這項運動的動力。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地來自於一種對身體與心靈和諧統一的追求。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快，人們的身體和心靈都容易處於一種失衡的狀態。我希望能夠找到一種運動方式，既能鍛煉身體，又能達到內心的平靜。我聽說太極推手正是這樣一種運動，它講究“以靜製動”，強調身體的放鬆和內心的寜靜。我希望這本書能夠詳細講解如何通過推手來調節身體的陰陽平衡，如何通過呼吸吐納來達到氣血的暢通。我也希望書中能夠分享一些關於如何培養“聽勁”和“化勁”的技巧，這是一種非常微妙的感知能力，我希望能夠通過學習來提升自己的這方麵能力。我更希望這本書能夠探討推手與哲學思想的關聯，例如“道”、“陰陽”、“五行”等概念在推手中的體現。我希望這本書能夠成為一本心靈的指南，讓我通過推手這扇窗，去感悟更深層次的人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，是希望能夠解決我在練習太極拳中遇到的一些瓶頸。我練習太極拳已經有幾年瞭，對套路比較熟悉，但總感覺在與人推手時，自己的技術總是停滯不前，缺乏那種“懂勁”的感覺。我聽說推手是太極拳的實戰應用，能夠幫助理解和深化太極拳的技擊原理。我希望這本書能夠提供一些針對性的練習方法，來幫助我提高“粘黏連隨”的能力，以及如何有效地運用“化勁”和“發勁”。我希望書中能夠有詳細的圖解和動作分解，讓我能夠清晰地看到每一個動作的要領。我也希望書中能夠分享一些常見的推手錯誤以及如何糾正的方法。我更想瞭解，在實際推手中，如何根據對方的力量和意圖，靈活地調整自己的招式。我希望這本書能夠成為我太極拳練習路上的“點撥者”，幫助我突破瓶頸，更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，是齣於對傳統武術的深厚興趣。我一直認為，中國的傳統武術，不僅僅是強身健體的運動，更是承載著中華民族哲學思想和文化精髓的瑰寶。我尤其對太極推手那種“四兩撥韆斤”、“粘黏連隨”的技擊理念情有獨鍾。我一直覺得，在現代社會，我們太需要這種能夠讓人沉下心來，去感受、去體會、去化解的智慧瞭。我希望這本書能夠係統地介紹推手的基本功法，例如聽勁、懂勁、化勁、發勁等。我也希望書中能夠有詳實的圖解，並且最好能配以一些視頻鏈接（如果可能的話），這樣我就可以對照著視頻進行練習，更直觀地理解動作的要領。我更希望這本書能夠講解推手在實戰中的應用，比如如何應對不同的攻擊方式，如何利用對方的重心失衡來製勝。我還想知道，推手是否也注重內功的修煉，如果注重的話，這本書會提供一些相關的內功心法嗎？我期待這本書能夠像一位經驗豐富的師父，帶我入門，讓我領略太極推手的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書，純粹是齣於一種“挑戰自我”的心態。我是一個喜歡嘗試新鮮事物，並且樂於接受挑戰的人。我一直對那些需要高度專注、敏銳反應和精妙技巧的領域充滿瞭好奇。我聽說太極推手就是這樣一種考驗智慧和身體協調性的運動。我希望這本書能夠提供一些高階的推手技巧和訓練方法，讓我能夠進一步提升自己的能力。我希望書中能夠有關於如何應對復雜多變的推手局勢的分析，以及如何通過學習來培養自己的“預判能力”和“應變能力”。我也想瞭解，在頂級的太極推手比賽中，運動員們是如何運用一些非常規的手段來齣奇製勝的。我希望這本書能夠提供一些讓我耳目一新的內容，挑戰我現有的認知，激發我不斷探索和進步的動力。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，是齣於一個非常實際的需求：我希望能夠通過學習太極推手，來增強我的身體素質，特彆是平衡能力和核心力量。我注意到，隨著年齡的增長，我感覺自己的身體穩定性有所下降，容易齣現不穩的情況。我聽說太極推手對提高身體的平衡感和協調性有著顯著的效果。我希望這本書能夠提供一些專門針對提高平衡能力和核心力量的訓練方法。我希望書中能夠有詳細的圖解，清晰地展示如何通過推手動作來鍛煉身體的各個部位，特彆是腰腹部和腿部的力量。我也想知道，在推手的過程中，如何纔能有效地調動身體的內在力量，而不是僅僅依靠蠻力。我希望這本書能夠成為一本實用的健身指南，讓我能夠在傢中或是在健身房，科學有效地進行鍛煉，從而改善我的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，是一種及時雨。我最近因為工作壓力比較大，身體有些亞健康，而且情緒也時常處於一種緊綳的狀態。我一直想尋找一種能夠幫助我舒緩身心、鍛煉身體，同時又能獲得一些精神上的寄托的方式。我聽說太極推手不僅能強身健體，還能培養人的平和心境，讓人的思維更加敏銳和冷靜。我對於太極的“以柔剋剛”、“藉力打力”的理念一直深感著迷，覺得這是一種非常智慧的生活哲學。我希望這本書能夠給我帶來一些關於太極推手入門的清晰指引，讓我能夠在傢中或是在公園裏，自己就能進行一些基礎的練習。我特彆想知道，那些看起來很緩慢、很柔和的動作，是如何蘊含著巨大的力量的。書中是否會有一些循序漸進的練習方法，能夠幫助我逐步建立起推手的感覺，並且能夠感受到身體內部能量的流動？我也希望這本書能夠分享一些關於推手的曆史淵源和文化內涵，讓我對這項技藝有更深層次的理解，而不僅僅是停留在錶麵的動作層麵。