太極拳運動(增訂本) 9787500911500 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 傳統文化
• 中醫
• 健康
• 拳術
• 中華文化

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911500

商品編碼：29624874870

包裝：平裝

齣版時間：1995-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳運動(增訂本)	作者	人民體育齣版社
定價	29.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500911500	齣版日期	1995-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.499Kg

內容簡介

為適應太極拳運動廣泛普及的需要，使廣大太極拳愛好者看到更加完整的參考書，我們將二十四式、四十二式、四十八式、八十八式太極拳和三十二式、四十二式太極劍匯集成書，並為瞭照顧老齡讀者的需要，采用較大字體印刷，願此舉能為考年朋友的閱讀提供幾許方便。

作者簡介

目錄

章　　概述 節 　太極拳的生理保健作用 第二節 　太極拳的特點、要領及對身體各部位姿勢的要求 第三節 　練習太極拳的主要過程及其要點 第二章 　太極拳的技術內容及套路介紹 節 　二十四式太極拳 第二節 　四十八式太極拳 第三節 　八十八式太極拳 第四節 　三十二式太極劍 第五節 　四十二式太極拳 第六節 　四十二式太極劍 第七節 　太極推手

編輯推薦

文摘

序言

《太極拳運動（增訂本）》是一部深入淺齣、集理論與實踐於一體的太極拳專著。本書旨在為廣大太極拳愛好者提供一個全麵、係統、科學的學習平颱，無論您是初學者，還是有一定基礎的練習者，都能從中獲益。本書內容豐富，涵蓋瞭太極拳的起源、發展、理論基礎、基本功、套路演練、養生功效以及技擊應用等諸多方麵，力求將深奧的太極拳奧秘以最易懂、最實用的方式呈現給讀者。 第一部分：太極拳的溯源與哲學意蘊 太極拳，作為中華武術的瑰寶，其曆史悠久，流派眾多。本書首先追溯瞭太極拳的起源，深入探討瞭其與道傢哲學、陰陽學說、中醫經絡理論之間的內在聯係。太極拳並非憑空而生，它根植於中國傳統文化土壤，凝聚瞭先賢們對宇宙運行規律、人體生命奧秘的深刻理解。 起源與演變： 書中詳細介紹瞭太極拳的傳說起源，如張三豐創拳的典故，並梳理瞭不同曆史時期太極拳流派的發展脈絡，如陳式、楊式、武式、孫式等主要流派的特點和代錶人物，讓讀者對太極拳的整體麵貌有一個清晰的認識。 哲學根基： 重點闡述瞭太極拳與“太極”、“陰陽”、“五行”等中國傳統哲學思想的關聯。太極拳的運動，從虛實開閤，到剛柔相濟，無不體現著陰陽轉化的哲理。書中會深入剖析如何將這些哲學思想融入到拳法練習中，從而提升拳法的意境和內涵。 中醫與養生： 深入挖掘太極拳的養生保健價值，探討其如何通過調和氣血、疏通經絡、強健髒腑，達到延緩衰老、防治疾病的目的。書中會結閤中醫理論，解釋太極拳運動對人體各個係統的積極影響，為追求健康長壽的讀者提供科學依據。 第二部分：太極拳的技法精髓與實踐指導 理論是指導，實踐是關鍵。本書的第二部分將是學習太極拳的核心內容，通過循序漸進的教學方式，帶領讀者掌握太極拳的精髓。 基本功訓練： 任何一門技藝的學習都離不開紮實的基本功。本書會詳細講解太極拳的基本功，包括： 站樁： 強調樁法的穩定性、沉墜感、虛領頂勁等要領，並通過不同類型的樁功（如三體式、混元樁）的示範和講解，幫助讀者建立穩固的根基。 身法： 講解“鬆、沉、虛、靈、圓、活、正”等核心身法要領，以及如何做到“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“腰脊乃主宰”等，讓身體協調統一。 步法： 詳細演示和講解進退、轉換、虛實等基本步法，以及步法與身法的配閤，確保重心穩固，轉換流暢。 手法： 介紹太極拳的基本手型（掌、拳、勾等）和基本手法（捋、擠、按、採、挒、肘、靠）的規範動作和運用。 呼吸與意識： 重點指導初學者如何配閤呼吸與動作，以及如何運用意識引導內氣運行，實現“意在氣先，氣在形先”的境界。 套路演練： 本書將以某個主流太極拳套路（例如，可能側重於楊式太極拳或陳式太極拳，根據具體增訂本內容而定）為例，進行細緻入微的講解。 動作分解： 將整個套路拆解成一個個獨立的動作，對每個動作的起勢、收勢、轉換、角度、幅度、勁力等進行圖文並茂的解析。 要領提示： 在每個動作講解中，會突齣關鍵的技術要領和容易齣錯的地方，並提供糾正建議。 套路串聯： 在掌握單個動作的基礎上，指導如何將動作流暢地連接起來，形成完整的套路。 身法、步法、手法、眼神、呼吸的整體配閤： 強調套路練習中各個要素的協調統一，以及如何通過套路練習來提升身法、步法、手法的熟練度和內涵。 勁力的培養： 太極拳不僅僅是招式，更重要的是內勁的培養。本書會深入探討如何從“拙力”走嚮“巧力”，再到“內勁”。 聽勁： 講解如何通過練習來培養“聽勁”，即感知對方勁力的能力。 化勁與發勁： 演示和講解如何將對方的來勁化解，並將其轉化為自身的攻擊力量。 棚勁、捋勁、擠勁、按勁等： 詳細闡述這些太極拳特有的勁力及其在攻防中的運用。 第三部分：太極拳的養生與技擊升華 在掌握瞭基本套路和勁力運用之後，本書將進一步升華太極拳的學習，探索其在養生和技擊方麵的更高層次的應用。 太極拳的養生功效： 詳細闡述太極拳對身體健康的具體益處。 改善心血管係統： 適度的運動有助於增強心肺功能，降低血壓，改善血液循環。 增強骨骼與關節： 柔和的運動方式可以鍛煉關節的靈活性，預防骨質疏鬆。 調節神經係統： 緩慢而有節奏的動作有助於緩解壓力，改善睡眠，提升心理健康。 促進消化與代謝： 運動能夠帶動內髒器官的蠕動，促進消化吸收，提高新陳代謝。 其他益處： 如增強平衡能力，提高身體協調性，延緩衰老等。 太極拳的技擊原理： 盡管現代許多人練習太極拳是為瞭健身，但其本身也蘊含著精妙的技擊原理。本書將以科學、理性的視角，探討太極拳的攻防之道。 以柔剋剛： 解釋太極拳如何運用巧勁、藉力打力，以弱勝強。 四兩撥韆斤： 闡釋其背後蘊含的杠杆原理和力學原理。 引進落空： 講解如何通過身體的導引，讓對方落空，從而掌握主動權。 沾粘連隨： 闡述如何與對方的勁力“粘”在一起，感知對方的意圖，並伺機反擊。 攻防一體： 強調太極拳的動作並非單純的進攻或防守，而是攻防兼備，在防守中尋找進攻的機會，在進攻中保持防守的穩固。 進階練習與注意事項： 推手練習： 介紹推手作為太極拳的實戰入門，如何通過與他人肢體接觸來感知勁力、練習聽勁、化勁和發勁。 散手與器械（如若書中包含）： 如果書中包含散手或器械（如劍、刀、槍等）的介紹，將在此部分進行相應闡述，講解其與套路拳法的聯係和區彆。 常見問題解答： 針對練習過程中可能遇到的常見問題，如身體僵硬、動作不協調、氣息不暢等，提供詳細的解答和調整建議。 科學練習的原則： 強調循序漸進、持之以恒、勞逸結閤、因人而異等科學練習原則，避免受傷，取得最佳效果。 《太極拳運動（增訂本）》不僅是一本武術教程，更是一本關於生命、健康與哲學的探索之書。通過本書的學習，您將不僅能夠掌握一套行之有效的養生健身方法，更能深刻理解中華傳統文化的智慧，體會太極拳“天人閤一”的至高境界。本書旨在幫助讀者打開太極拳的奧秘之門，開啓一段身心健康、和諧美滿的太極之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對太極拳的瞭解，可能還停留在一些刻闆印象裏。比如，我總覺得打太極拳的人，應該都年紀比較大，動作都慢吞吞的。但最近我看到一些年輕人在公園裏打太極拳，他們的動作同樣流暢優美，而且充滿瞭活力，這讓我對太極拳有瞭全新的認識。這本書的齣現，就像是一扇窗戶，讓我得以窺見太極拳更廣闊的世界。我一直覺得，運動不僅僅是為瞭強身健體，更是一種精神的寄托和情感的宣泄。而太極拳，以其獨特的東方韻味，似乎更能滿足我這種需求。我希望這本書能夠打破我之前的一些固有觀念，讓我看到太極拳的現代意義和普遍適用性。我特彆想瞭解，太極拳是否真的能夠幫助我改善身體的一些小毛病，比如頸椎不適、腰部酸痛等。書中的“運動”二字，讓我對它作為一種健身方式充滿瞭期待。我希望它能夠提供一些切實可行的練習方法，讓我能夠在不損傷身體的前提下，逐步掌握這項運動。我期待這本書能夠帶領我走進太極拳的世界，讓我感受到它帶來的不僅僅是身體上的變化，更是心靈上的寜靜與力量。我希望它能夠成為我生活中一個新的愛好，讓我能夠在這個快節奏的時代，找到屬於自己的那份從容與淡定。

評分☆☆☆☆☆

在日常生活中，我總是在尋找能夠幫助我提升自我、完善自我的方法。而“太極拳運動”這個名字，本身就帶著一種積極嚮上的力量。我一直相信，通過身體的鍛煉，能夠對心靈産生積極的影響。我希望這本書能夠讓我理解，太極拳是如何將身體的鍛煉與精神的修養結閤起來的。我期待它能夠講解太極拳的“氣沉丹田”、“意念引導”等概念，讓我明白這些看似虛無縹緲的東西，在實際練習中是如何發揮作用的。我希望這本書能夠提供一些關於如何培養“靜心”和“專注”的方法，讓我能夠更好地去體會太極拳的意境。我一直認為，真正的高手，不僅僅是擁有精湛的技藝，更重要的是他們內心的修為。我希望這本書能夠成為我踏上自我提升之路的起點，讓我能夠通過太極拳的學習，逐漸成為一個更加平和、更加強大的人。我期待它能夠帶給我一種積極的生活態度，讓我能夠更好地去麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代生活中，我常常感到一種莫名的壓力和焦慮。我一直在尋找一種能夠讓我放鬆身心，找到內心平靜的方式。偶然的機會，我看到瞭這本書的介紹，瞬間就被“太極拳”這個詞吸引瞭。我總覺得，太極拳這種古老的運動，一定蘊含著某種能夠化解現代人焦慮的奧秘。我希望這本書能夠讓我明白，太極拳是如何通過特定的動作和呼吸，來達到舒緩身心、緩解壓力的效果的。我期待它能夠提供一些針對現代人常見問題的解決方案，比如如何通過太極拳來改善睡眠質量，如何緩解長期伏案工作帶來的頸肩不適，等等。我希望這本書不僅僅是一本理論性的讀物，更能是一本實用的“生活手冊”。我希望它能夠提供一些循序漸進的練習計劃，讓我能夠根據自己的時間和身體狀況，進行有效的練習。我期待通過這本書，能夠讓我在忙碌的生活中，找到一片屬於自己的寜靜之地，讓太極拳成為我身心健康的有力支撐。我希望它能夠帶給我一種全新的生活方式，一種更加從容、更加平和的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我們保持健康、延年益壽的傳統養生方法有著極大的好奇。太極拳，這個名字本身就帶著一種古老而神秘的氣息，讓我充滿瞭探究的欲望。我希望這本書能夠讓我瞭解，太極拳是如何被認為是一種能夠“以武入道”、“延年益壽”的運動的。我期待它能夠詳細講解太極拳在養生方麵的獨特作用，比如如何通過練習來調理內髒、增強體質、疏通經絡等。我希望書中能夠有一些關於太極拳與中醫理論相結閤的論述，讓我能夠從科學的角度去理解太極拳的健身功效。我一直認為，健康是一種寶貴的財富，而太極拳似乎就是一種能夠幫助我們守護這份財富的絕佳方式。我期待通過這本書，能夠開啓一段關於探索健康奧秘和實現長壽智慧的旅程。我希望它能夠成為我追求健康生活的嚮導，讓我能夠在這個充滿挑戰的世界裏，擁有充沛的體力和旺盛的精力。

評分☆☆☆☆☆

我對那些能夠將藝術與運動完美結閤的事物總是充滿好奇。太極拳，在我看來，就是這樣一種將優美動作、深邃哲學和養生理念融為一體的獨特存在。我曾看過一些關於太極拳的視頻，那些緩慢而又充滿力量的動作，如同行雲流水，又如同剛勁的山嶽，給我留下瞭深刻的印象。我希望這本書能夠讓我理解，為什麼太極拳的動作被稱為“招式”，它們之間是如何相互連接，形成一套完整的體係的。我期待它能夠詳細地講解每一個動作的要領，以及在練習過程中需要注意的細節。我希望書中能夠有足夠多的插圖或者示意圖，能夠清晰地展示動作的每一個環節，讓我能夠更好地去模仿和學習。我一直認為，掌握一項技能，最重要的是要理解其內在的邏輯和原理，而不是死記硬背。我希望這本書能夠讓我理解太極拳的“懂勁”，理解“用意不用力”的真正含義。我期待通過這本書，能夠開啓我對太極拳藝術性的探索，讓我在每一次的練習中，都能感受到一種身心的愉悅和升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，其實給我一種樸實而有力量的感覺。沒有過於花哨的圖案，也沒有吸引眼球的標語，僅僅是書名和那一串數字，卻仿佛傳遞著一種沉靜的力量。我一直對那些看似簡單卻蘊含深意的知識非常著迷，而太極拳恰恰是這樣的一種存在。我曾在電視上看到過一些大師打太極拳的場景，那種行雲流水般的動作，那種沉穩的氣場，讓我既感到震撼，又充滿瞭嚮往。我一直認為，一個人的氣場和內在修為，往往能夠通過肢體語言展現齣來，而太極拳似乎就是一種能夠塑造和提升這種內在修為的絕佳方式。我希望這本書能夠不僅僅是講解動作，更能傳達太極拳背後的哲學思想和養生理念。我期待它能夠告訴我，為什麼“以柔剋剛”，為什麼“四兩撥韆斤”，這些看似矛盾的道理在太極拳中是如何實現的。我希望這本書能夠引導我體會到太極拳的“鬆”與“緊”，“動”與“靜”，以及如何在日常生活中將這些理念融入其中。我對於書中所提到的“內勁”和“氣息”更是充滿瞭好奇，這是否是太極拳能夠産生巨大力量的關鍵？我希望這本書能夠有一個循序漸進的學習路徑，讓我能夠一步一步地去探索和體會，而不是一開始就陷入雲裏霧裏。我期待通過這本書，能夠開啓一段關於自我探索和身心修煉的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助人實現身心平衡的學問有著天然的親近感。太極拳，這個名字本身就帶著一種哲學韻味，吸引著我。我曾在一些古裝劇裏看到過類似的身影，那種飄逸的動作，那種深邃的眼神，總是讓我覺得神秘而又充滿智慧。我希望這本書能夠不僅僅是一本“教材”，更能成為一本“導遊”，帶領我深入瞭解太極拳的起源、發展，以及它所蘊含的豐富文化內涵。我一直認為，任何一種技能的學習，如果脫離瞭其背後的文化土壤，都會顯得空洞。太極拳，作為中華武術的瑰寶，一定承載著中華民族的智慧和哲學。我期待這本書能夠讓我理解，為什麼太極拳會被稱為“國粹”，它究竟有哪些獨特的魅力，能夠讓它流傳至今，並且依然受到人們的喜愛。我希望它能夠從曆史的角度，去解讀太極拳的發展脈絡，讓我們看到它如何從一種搏擊術，逐漸演變成一種養生術和哲學思想的載體。我期待這本書能夠讓我領略到太極拳的深厚底蘊，不僅僅是掌握幾個動作，更能理解它所代錶的生活態度和人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我們提升內在修為、達到精神升華的學問有著天然的嚮往。太極拳，這個名字本身就帶著一種深邃而又寜靜的意境，吸引著我。我總覺得，太極拳不僅僅是一種肢體的運動，更是一種心靈的修行。我希望這本書能夠讓我理解，太極拳是如何通過“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的修煉過程，來達到精神升華的境界的。我期待它能夠講解太極拳中的“道傢思想”，讓我能夠從更深層次去理解太極拳的哲學內涵。我一直認為，真正的強大，來自於內心的平靜與和諧。我希望這本書能夠引導我，通過太極拳的學習，去探索自我的潛能，去發現內心深處的平靜與力量。我期待通過這本書，能夠開啓一段關於探索生命意義和實現精神覺醒的旅程。我希望它能夠成為我人生道路上的一個指引，讓我能夠在這個復雜的世界裏，找到屬於自己的那份安寜與超脫。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《太極拳運動(增訂本)》時，我腦海裏浮現齣的是許多關於武術的經典畫麵，總覺得太極拳似乎與我的生活有些遙遠，更像是一種古老而神秘的傳承。然而，當我翻開它，那份沉甸甸的紙張觸感，以及書中清晰的排版，立刻讓我感到一種親切。我一直對東方傳統文化有著濃厚的興趣，而太極拳無疑是其中的一顆璀璨明珠。我曾嘗試過一些簡單的運動，比如廣場舞、健步走，但總覺得缺少一種深入骨髓的連接感。太極拳，以其“剛柔相濟，內外兼修”的理念，似乎更能觸及我內心深處對於身心閤一的追求。我對書中所描繪的動作細節，比如“虛實分明”、“沉肩墜肘”、“含胸拔背”等，充滿瞭好奇。我試圖想象著這些動作在身體上是如何體現的，是舒緩的，還是蘊含力量的？書中的插圖和文字描述，給瞭我一個初步的視覺和概念上的引導，我希望能從中找到一種適閤我這種初學者的入門方式，而不是一開始就被復雜的理論和技巧嚇倒。這本書的“增訂本”字樣，也讓我覺得它在原有基礎上一定有所完善，這對於一個想要全麵瞭解事物的人來說，無疑是件好事。我希望它能夠從最基礎的動作講解開始，逐步深入，讓我能夠真正理解太極拳的精髓，而不是停留在錶麵。我期待這本書能夠成為我開啓太極拳之門的鑰匙，讓我能夠在這個喧囂的世界裏，找到一份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我們與自然和諧相處的學問有著濃厚的興趣。太極拳，以其“順應自然”、“天人閤一”的理念，吸引著我。我總覺得，在自然界中，存在著許多值得我們學習的規律，而太極拳似乎就是一種將這些規律融入到人體運動中的藝術。我希望這本書能夠讓我理解，太極拳的動作是如何模仿自然界的運動規律的，比如“隨麯就伸”、“藉力打力”等。我期待它能夠講解太極拳與自然界中陰陽、五行等概念的聯係，讓我能夠從更宏觀的角度去理解太極拳的智慧。我一直認為，真正的力量，來自於對自然的尊重和順應，而不是對抗。我希望這本書能夠引導我，通過太極拳的學習，去感受大自然的力量，並將其融入到自己的身體和心靈中。我期待通過這本書，能夠開啓一段關於探索自然智慧和實現身心和諧的旅程。