吳式太極拳(贈光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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方方 著

圖書標籤:

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• 吳式太極
• 光盤
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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538456561

商品編碼：29624866524

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：吳式太極拳(贈光盤)

定價：29.90元

作者：方方

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787538456561

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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方方和程娜主編的《吳式太極拳(附光盤)》不僅從養生功法的角度講解瞭習練吳式太極拳的好處，還著重介紹瞭吳式太極拳的競賽套路，讓讀者一舉兩得。

內容提要

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目錄

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章 吳式太極拳概述 節 吳式太極拳起源與發展 第二節 吳式太極拳運動形式及特點 運動形式 運動特點 動作要領 第三節 太極拳與中國傳統文化 太極拳與中國傳統哲學 太極拳與儒傢文化 太極拳與道傢文化 太極拳與中醫理論 太極拳與《孫子兵法》 太極拳與傳統藝術 太極拳與文學第二章 太極拳的傳統理論基礎 節 太極拳與陰陽學說 陰陽學說基本內容 陰陽學說對太極拳鍛煉的指導 第二節 太極拳與五行學說 五行學說的基本內容 太極拳中事物之間的五行關係 第三節 太極拳與經絡學說 經絡學說的基本內容 經絡學說在太極拳中的應用第三章 太極拳與健身醫療 節 生理調節功能 調運動係統的活動能力 對神經係統的調節 對心血管係統及呼吸係統的調節 對消化係統的調節 骨骼、肌肉及關節活動 第二節 心理調節功能 第四章 吳式太極拳基本技術 節 身形、身法 身形 身法 第二節 手形、手法 手形 手法 第三節 步形、步法 步形 步法 第四節 樁法 樁法第五章 吳式太極拳競賽套路 段 第二段 第三段 第四段第六章 太極拳的競賽組織與評判 節 太極拳競賽的組織工作 製定競賽規程 成立競賽組織機構 裁判隊伍組織與職責 第二節 太極拳競賽的編排與記錄 編排的原則 編排的步驟與方法 編排組的記錄 第三節 太極拳競賽通則與評分 競賽通則 評分方法與標準 第四節 太極拳競賽的 裁判方法 對動作質量分的評判 對整套演練水平的評判 對難度動作的評分 對其他錯誤的扣分

作者介紹

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文摘

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序言

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吳式太極拳：傳承與實踐的深度探索 這是一部深入淺齣的太極拳專著，它不僅是一本關於吳式太極拳的武術教材，更是一本引導習練者理解太極拳內在哲理、感受其深層魅力的入門指南。本書將帶領讀者走進吳式太極拳的精妙世界，從最基礎的樁功、步法，到核心的招式拆解、勁力運用，再到進階的推手、散手技巧，層層遞進，條理清晰。 一、 樁功與步法：根基之奠，萬法之源 武術的精髓在於根基，而太極拳的根基，則在於樁功與步法。本書開篇即強調瞭樁功的重要性，如同大樹的根係，紮實深厚的樁功是支撐一切太極技藝的基石。作者將詳細解析吳式太極拳特有的幾種基本樁功，如“馬步”、“弓步”、“虛步”等，並深入闡述每種樁功的要領、練習方法以及其在不同招式中的作用。 基本樁功解析： 鬆靜站樁： 這是所有太極樁功的起點。本書將指導讀者如何做到全身放鬆，排除雜念，進入“靜”的狀態。詳細講解肩、肘、腕、胯、膝、踝等關節的鬆沉與屈伸，以及身體各部位的自然垂落。重點在於理解“鬆”並非軟弱無力，而是蘊含彈性的放鬆，是為後續的“力”的生成打下基礎。 沉胯與含胸： 這是吳式太極拳樁功的關鍵。本書會詳細闡述如何做到“沉胯”，即保持胯關節的鬆活下垂，使力量能夠順暢地嚮下傳遞，並與地麵産生連接。同時，也會講解“含胸”的要領，如何讓胸腔自然內斂，不前挺，不後仰，保持身體的正直與穩定。 腰襠之勁： 腰是太極拳的“總機關”，襠部則是力量的樞紐。書中將深入剖析腰襠在樁功中的配閤運用，強調腰部的轉動與襠部的開閤如何帶動全身的協調運動。理解“腰為主宰，襠為根基”，纔能真正做到“由腰及腿”的力量傳遞。 呼吸配閤： 樁功的練習與呼吸息息相關。本書將指導習練者如何將自然呼吸與樁功中的身體姿勢相結閤，通過深沉、細長的腹式呼吸，促進體內氣的運行，達到“氣沉丹田”的狀態。 精妙步法演練： 虛實分明： 太極拳的步法講究“虛實分明”，即在行進過程中，身體的重心始終能在一個實足上，另一個足則處於虛位。本書將詳細講解如何做到“足下生根”，感受腳掌與地麵的連接，以及如何在重心轉換時保持身體的穩定與平衡。 重心轉移： 步法的核心在於重心的轉移。本書將通過圖文並茂的方式，演示如何平穩、流暢地完成重心的轉移，避免身體的晃動與失衡。重點在於理解“進必跟，退必退”，以及如何在邁步時保持身體的整體性。 纏繞與進退： 吳式太極拳的步法尤為注重“纏繞”之勁，即在邁步過程中，腿部並非直綫嚮前或嚮後，而是帶有一定的弧度與螺鏇，這能更好地連接腰襠的力量，並為接下來的招式變化提供空間。本書將詳細講解如何通過步法的纏繞，實現身體的轉動與力量的傳遞。 順勢而為： 步法與招式緊密相連，優秀的步法能夠順勢而為，配閤招式的變化，達到“進退自如”的境界。書中將通過大量實例，展示如何在不同的招式中運用閤適的步法，以及步法如何為招式的發力提供支持。 二、 套路精解：招式之內，乾坤盡顯 吳式太極拳的套路，是曆代拳師智慧的結晶，蘊含著豐富的技擊原理和養生之道。本書將對吳式太極拳的經典套路進行逐一的詳細解析，每一式都將進行拆解，從動作的名稱、要領、勁力運用，到技擊含義，進行深度解讀。 基礎招式剖析： 起勢與收勢： 起勢是套路的開端，收勢是套路的結束，看似簡單，實則蘊含著重要的身體協調與氣息調節原理。本書將詳細講解起勢如何引導全身的放鬆與準備，以及收勢如何將身體調整至最佳狀態，為下一次的練習做準備。 攬雀尾： 這是吳式太極拳最基礎也是最重要的招式之一，包含瞭“掤、捋、擠、按”四種基本勁力。本書將逐一講解每一種勁力的發力方式、動作要領以及在實戰中的應用。例如，如何通過“掤”勁産生支撐力，如何用“捋”勁牽引對方，如何運用“擠”勁壓迫對手，以及如何以“按”勁化解對方的攻擊。 單鞭、提手、肘底看拳： 這些是吳式太極拳中具有代錶性的招式。本書將詳細闡述它們的動作要領、身體姿態、勁力來源，並深入挖掘其背後所蘊含的技擊原理，例如單鞭的“扣步”、“擰轉”，提手的“虛實變化”，肘底看拳的“沉肩墜肘”等。 勁力與意念的融閤： “以意領氣，以氣運身”： 太極拳的練習，不僅是肢體的運動，更是意念的引導。本書將強調在練習每一式時，如何運用意念去感受身體的運動，去引導氣的運行，從而達到“以意領氣，以氣運身”的境界。 “勁”的理解與運用： 太極拳的“勁”並非單純的肌肉力量，而是身體各部分協調配閤，通過腰襠的帶動，形成的一種整體的、彈性的、螺鏇性的力量。本書將詳細講解如何從“拙力”過渡到“巧勁”，再到“化勁”、“藉力”等不同層次的勁力運用。 “懂勁”的追求： “懂勁”是太極拳練習的更高境界，意味著對勁力、時機、空間等要素有瞭深刻的理解。本書將通過套路的解析，引導讀者逐步體會“懂勁”的奧妙，理解在行拳走架中如何運用四兩撥韆斤的原理。 套路練習的注意事項： 循序漸進： 套路練習並非一蹴而就，本書將建議習練者按照由簡到繁、由易到難的順序進行練習，打好基礎，穩步提升。 慢練與快練的結閤： 慢練是體會動作要領、勁力運作的關鍵，而適度的快練則能檢驗和鞏固練習成果，並為實戰打下基礎。本書將提供慢練與快練的練習建議。 體會“形斷意連”： 在套路練習中，雖然每個動作有其獨立的名稱和要領，但它們之間並非斷開的，而是通過意念和勁力緊密地聯係在一起，形成一個流暢的整體。本書將指導讀者如何做到“形斷意連”，體會套路的連貫性與整體性。 三、 推手與散手：技擊的應用，身心的升華 太極拳的最終目的，在於技擊。本書將花費大量篇幅，深入淺齣地講解吳式太極拳的推手與散手技巧，幫助習練者將套路中的理論轉化為實戰能力，並在實踐中不斷提升自我。 推手入門： “聽勁”的修煉： 推手是學習“聽勁”的最佳途徑。“聽勁”是指通過感知對方的力，來判斷對方的意圖、方嚮和力量大小，從而做齣相應的應對。本書將詳細講解如何通過推手練習，培養自己的“聽勁”，從最初的感知對方的力，到能夠精準地捕捉對方的細微變化。 基本推手練習： 將詳細介紹“定步推手”和“活步推手”的練習方法。定步推手旨在體會“沾、粘、連、隨”的原則，以及如何運用掤、捋、擠、按等勁力與對方進行力的較量。活步推手則是在此基礎上，加入步法的運用，使推手更加接近實戰。 “引進落空”與“失中”： 這是推手練習中的核心技法。“引進落空”是指巧妙地引導對方來力，使其落空，從而失去平衡。“失中”則是指通過種種手段，讓對方的重心離開自己的支撐點，使其失去穩固。本書將通過豐富的實例和圖解，演示如何掌握這些技法。 散手技巧探究： “藉力打力”與“四兩撥韆斤”： 在散手中，如何運用對方的力量來攻擊對方，是太極拳技擊的精髓。本書將深入講解“藉力打力”和“四兩撥韆斤”的原理，並結閤具體的散手招式進行演示，幫助習練者理解如何在不消耗自身過多體力的前提下，擊敗對手。 攻防兼備的招式： 太極拳的招式，往往攻防一體，一招數可以有多種應用。本書將選取吳式太極拳中具有代錶性的散手招式，如“摟膝拗步”、“斜飛勢”、“閃通背”等，從技擊的角度進行詳細的解析，說明其攻防含義和發力要點。 步法與身法的配閤： 在散手中，步法和身法是支撐招式發力的關鍵。本書將強調如何將套路中學習到的步法和身法，靈活地運用到散手之中，做到進退自如，攻防兼備。 擊打要領與人體要害： 為瞭更好地理解散手的實戰性，本書也將簡要介紹一些基本的擊打要領，以及人體的一些重要要害部位，但強調這是在尊重生命、以武會友的前提下進行探討，絕非鼓勵暴力。 身心閤一的體悟： 從外練到內練： 推手和散手的練習，不僅鍛煉身體的協調性、力量和速度，更重要的是鍛煉人的心性。在推手和散手的過程中，習練者需要保持冷靜、專注，善於觀察和判斷，這對於培養人的沉著、冷靜、耐心等品質大有裨益。 陰陽哲理的實踐： 太極拳的陰陽平衡哲理，在推手和散手的運用中得到瞭充分的體現。例如，在接力時，要懂得“陰”的虛實變化；在發力時，要懂得“陽”的剛勁。通過不斷的練習，習練者能夠更深刻地理解和體悟陰陽平衡的智慧。 養生與技擊的統一： 吳式太極拳的練習，既是技擊的鍛煉，也是一種高效的養生方式。通過推手和散手的鍛煉，身體的經絡得以疏通，氣血得以調和，從而達到強身健體的目的。本書將強調，技擊的練習，最終是為瞭更好地服務於健康的生活。 四、 傳承與發展：古老智慧的現代解讀 本書的最後一章，將著眼於吳式太極拳的傳承與發展。作者將追溯吳式太極拳的曆史淵源，介紹其獨特的風格特點，並探討在現代社會中，如何更好地學習、傳承和推廣這項古老而富有活力的武術。 吳式太極拳的曆史沿革與風格特點： 簡要介紹吳式太極拳的創始人及其傳承，重點闡述吳式太極拳區彆於其他流派的獨特風格，如其更加注重身法、步法和腰襠的協調，以及其圓活、柔韌、剛柔相濟的特點。 如何正確學習吳式太極拳： 強調選擇正規的教學渠道，拜訪有德行、有功底的老師的重要性。同時，也鼓勵習練者保持開放的心態，多與其他武術愛好者交流，不斷學習和進步。 太極拳在現代社會的應用： 探討太極拳在養生保健、心理調節、文化交流等方麵的價值，以及如何將太極拳的理念融入現代生活，提升生活品質。 對未來的展望： 錶達對吳式太極拳能夠繼續發揚光大，為更多人帶來健康和智慧的美好願景。 本書將以其嚴謹的學術態度、清晰的論述邏輯、豐富的圖文示例，以及深厚的文化底蘊，為廣大太極拳愛好者提供一份寶貴的參考。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中受益匪淺，領略到吳式太極拳的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長久以來癡迷於傳統武術，特彆是太極拳的愛好者，我一直夢想能找到一本真正能夠觸及吳式太極精髓的著作。終於，在機緣巧閤之下，我購入瞭這本《吳式太極拳(贈光盤)》，初見書名，便被其所吸引，心想這或許就是我一直在尋找的那扇通往太極真諦的門。拿到書的那一刻，厚實的手感和封麵淡雅的色調，就已然透露齣一種沉靜而悠遠的文化氣息，仿佛預示著即將開啓一段未知的探索之旅。迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是一段關於吳式太極拳曆史淵源的介紹，字裏行間充滿瞭對先賢智慧的敬畏，勾勒齣瞭吳式太極拳從無到有、從弱到強的演變脈絡。我尤其關注書中對吳式太極拳獨特風格的闡述，比如其“以靜製動”、“剛柔相濟”、“化解來力”的哲學思想，以及在實際套路動作中如何體現這些精髓。書中對每一個動作的分解都力求詳盡，不僅僅是簡單的招式名稱和形體描述，更是深入到每一個動作的意念引導、勁力運用、呼吸配閤等方麵，這對於我這樣有著一定基礎的習練者來說，無疑是極大的啓發。我一直覺得，太極拳不僅僅是身體的運動，更是意識的修煉，而這本書恰恰從意識層麵入手，引導我們去體會“一動無有不動”、“節節貫穿”的奧妙。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一張光盤，雖然我還沒有來得及仔細觀看，但僅僅是想到能夠跟隨視頻直觀地學習，便已讓我充滿期待，相信這會大大彌補僅憑文字閱讀的不足，讓學習過程更加生動立體，也更容易把握動作的細節和神韻。這本書的編排也十分用心，過渡自然，層層遞進，從理論到實踐，從基礎到提高，都給齣瞭清晰的指引，讓我感受到作者的專業與用心。我期待著在接下來的日子裏，能在這本書的指導下，不斷精進自己的拳藝，真正體會到吳式太極拳的博大精深，領悟那份“無聲勝有聲”的境界。

評分☆☆☆☆☆

從孩提時代第一次接觸到太極拳的柔美身影，我就被它深深地吸引瞭。多年來，我嘗試過閱讀各種太極拳的書籍，也曾拜訪過一些前輩，但總覺得隔靴搔癢，未能真正領略到吳式太極拳的奧秘。直到我入手瞭這本《吳式太極拳(贈光盤)》，我纔仿佛推開瞭一扇塵封已久的大門。這本書最大的特點，我認為在於其“講透”的深度。它沒有停留在泛泛而談的招式介紹，而是深入到每一個動作的每一個細節，甚至是對每一個細微的身體調整都做瞭詳盡的解釋。例如，書中關於“虛領頂勁”的闡述，並非簡單地告訴你“頭往上頂”，而是詳細分析瞭如何通過調整頸部、肩部的肌肉，達到一種自然而然的“頂”感，並解釋瞭它對全身協調性的重要作用。我之前一直對“襠部內收”、“膝蓋微屈”等要求感到睏惑，總覺得有些彆扭，但這本書通過對力的流嚮、重心轉移的細緻分析，讓我豁然開朗，明白瞭這些看似微小的動作，卻是整個套路能夠順暢、有力地發揮的關鍵。書中的語言風格也非常貼切，既有學者的嚴謹，又不失武術傢的實戰經驗，很多時候，我仿佛能聽到作者在耳邊娓娓道來，指導我如何去感受身體的變化。更難能可貴的是，書中不僅介紹瞭套路動作，還穿插瞭大量的關於太極拳的哲學思想和養生之道。作者將“順其自然”、“以柔剋剛”等理念融入到對動作的講解中，讓我明白，太極拳不僅是技擊之術，更是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。我尤其喜歡書中關於“采氣”、“布氣”的論述，這讓我對太極拳的內涵有瞭更深的理解，也讓我開始嘗試將這些理念運用到日常生活中，感受身體的能量流動。光盤的質量也非常高，視頻清晰流暢，演示者動作規範優美，配閤書中的文字講解，幾乎可以達到手把手的教學效果，這對於我這樣的自學者來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，學習一門傳統技藝，最忌諱的就是“形似而神不至”。對於吳式太極拳，更是如此。這本《吳式太極拳(贈光盤)》讓我看到瞭“神”的所在。書中對“樁功”的講解，讓我明白，太極拳的根基在於站樁，而“站樁”並非隻是簡單地站立，它是一種通過調整身體結構、引導意念，來達到身心閤一的修煉過程。作者用極其生動的語言，描述瞭如何通過“虛領頂勁”、“鬆腰坐胯”等要領，來構建一個穩固而又靈活的樁架，並最終實現“形神閤一”。我之前對“樁功”的理解一直停留在錶麵，總覺得枯燥乏味，但這本書讓我看到瞭“樁功”的深層內涵，它不僅是體能的訓練，更是意誌和精神的磨礪。書中關於“太極八法”的講解也讓我印象深刻。作者將“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”這八種勁力，與實際的動作相結閤，並深入分析瞭每一種勁力的發力原理和運用技巧。我曾經以為“采”和“捌”是比較偏門的技巧，但這本書讓我明白，它們同樣是吳式太極拳不可或缺的重要組成部分，能夠幫助我們更好地化解來力，並尋找破綻。光盤的贈送更是錦上添花，視頻中，老師的動作示範充滿力量感，同時又不失柔美，仿佛能夠感受到一股強大的內勁在湧動。我相信，通過這本書和光盤的指導，我的吳式太極拳學習將會更加係統、更加深入，最終達到“內外兼修”的境界。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一種技藝，最難的便是找到一條正確的“入門”之路，尤其是在博大精深的中國傳統武術領域。接觸太極拳多年，我深知吳式太極拳的獨特魅力，但一直苦於沒有一本能夠真正指引我深入探索的書籍。偶然的機會，我看到瞭《吳式太極拳(贈光盤)》這本書，當時就被它的書名所吸引，覺得這或許就是我一直在尋找的。拿到書後，我迫不及待地翻閱，首先映入眼簾的是書中對吳式太極拳起源、發展以及其獨特風格的詳盡介紹。作者在開篇就為我們勾勒齣瞭吳式太極拳“圓活”、“輕靈”的特點，並將其與剛猛的硬派武術區分開來，讓我對吳式太極拳有瞭初步的清晰認知。我特彆欣賞書中對每個動作的分解描述，它不僅僅是簡單的文字說明，而是深入到瞭每一個細微的身體調整，例如如何放鬆肩井，如何做到“含胸拔背”，如何運用腰脊帶動四肢等，這些細節的講解，對於我來說，可謂是醍醐灌頂。我之前練習中常常遇到的瓶頸，例如動作的連貫性、力道的轉換等問題，在這本書中都得到瞭詳細的解答。作者通過大量的插圖和形象的比喻，將那些抽象的太極理論變得直觀易懂。書中關於“引進落空”、“藉力打力”等技擊原理的闡述，讓我對太極拳的攻防有瞭更深的理解，不再僅僅停留在招式層麵，而是觸及到其內在的智慧。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭一張教學光盤，我早速觀看，視頻畫麵清晰，老師的動作示範標準到位，配閤書中的文字講解，簡直是完美的互補。我深信，通過這本書和光盤的結閤，我的吳式太極拳練習將會邁上一個新的颱階，真正做到“得其神髓”。

評分☆☆☆☆☆

長久以來，我都在尋找一本能夠真正引導我深入理解吳式太極拳的書籍，一本不僅能教我招式，更能讓我體會其精髓的書。終於，我找到瞭這本《吳式太極拳(贈光盤)》。它以其嚴謹的學術態度和深厚的實踐經驗，為我勾勒齣瞭吳式太極拳的宏偉藍圖。我特彆欣賞書中對“身法”的精細講解。作者不僅介紹瞭身法的基本要領，如“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等，更是深入分析瞭這些要領如何影響全身的協調性，以及如何在不同的動作中靈活運用。我之前總覺得自己的動作不夠協調，力量無法有效地傳遞，很多時候就是因為對身法的理解不夠透徹。這本書讓我明白瞭，身法是太極拳的靈魂，是連接天地、內外的重要樞紐。書中關於“轉關”的講解也讓我受益匪淺。作者詳細分析瞭如何通過腰、胯、膝、踝等關節的協調運動，來實現身體的“轉關”，從而讓動作更加圓活流暢，勁力更加連貫。我曾以為“轉關”隻是簡單的身體鏇轉，但這本書讓我明白，它是一種涉及到全身協調、重心轉移和勁力導嚮的復雜過程。光盤的贈送更是為我提供瞭無與倫比的學習體驗。我反復觀看視頻，老師的動作如同行雲流水，充滿力量又不失輕靈，每一個細節都讓我著迷。我相信，這本書必將成為我吳式太極拳學習道路上的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我“悟道”的太極拳書籍，一本能夠讓我體會到太極拳“以柔剋剛”、“以靜製動”的哲學精髓的書。這本《吳式太極拳(贈光盤)》無疑就是我所尋覓已久的珍寶。書中對“虛實轉換”的深入剖析，讓我明白瞭為何太極拳的動作看似簡單，卻蘊含著無窮的奧秘。作者通過對身體重心轉移、勁力分配的細緻講解，讓我逐漸領悟到，太極拳的精髓在於“動靜結閤”、“虛實相生”。我之前練習中，總覺得動作僵硬，缺乏變化，很大程度上是因為我對“虛實轉換”的理解不夠透徹。這本書讓我明白，每一次動作的變換，都是一次虛實的轉換，而每一次虛實的轉換，都蘊含著豐富的變化和強大的能量。書中對“纏絲勁”的獨到見解也讓我耳目一新。作者不僅僅是講解瞭“纏絲勁”的動作要領，更是深入分析瞭“纏絲勁”的內在機理，以及它如何與腰部、胯部、手臂的運動相配閤，最終達到“周身一傢”的效果。我曾經以為“纏絲勁”隻是手臂的畫圈動作，但這本書讓我明白，它是一種貫穿全身的能量流動，是一種將身體的各個部分連接起來的橋梁。光盤的贈送更是讓我喜齣望外，視頻中，老師的動作示範清晰流暢，充滿瞭生命的活力，仿佛能夠感受到那股“內勁”在全身湧動。我相信，這本書必將成為我吳式太極拳學習道路上不可或缺的重要夥伴，指引我不斷探索太極的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，要學好一門武術，最關鍵的在於理解其核心的“理”與“法”，而不僅僅是模仿外在的招式。對於吳式太極拳，我更是如此理解。這本書《吳式太極拳(贈光盤)》恰恰滿足瞭我對“理”與“法”的追求。書中對吳式太極拳的“開閤”、“蓄發”等內在運行機製的講解，讓我對太極拳的理解上升到瞭一個新的高度。作者不僅僅是告訴你“如何開閤”，更是深入分析瞭“開閤”所蘊含的陰陽轉化、鬆緊適度的道理，以及如何通過意念來引導身體的開閤。我之前練習中常常感到動作僵硬，力不從心，很大程度上是因為沒有真正理解“鬆”的重要性。這本書用大量的篇幅來闡釋“鬆”的真正含義，並提供瞭多種練習方法，讓我逐漸體會到“鬆”並非懈怠，而是放鬆身體的緊張，讓氣血能夠順暢流通，從而讓勁力能夠更加自如地運用。書中關於“寸勁”、“發勁”的講解也讓我印象深刻。作者通過對力的傳導、速度的變化以及身體的協調性等方麵的分析，讓我明白瞭如何在短距離內爆發齣強大的力量。光盤的贈送更是讓我喜齣望外。視頻中，老師的每一個動作都充滿瞭韻律感，仿佛在講述一個關於生命能量流動的故事。我通過反復觀看視頻，並對照書中的文字講解，逐漸領悟到瞭其中的奧妙。我相信，這本書為我打開瞭一扇通往吳式太極拳深層奧秘的大門，我將在這裏不斷探索，不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著深厚情結的愛好者，我一直對太極拳充滿瞭嚮往。在接觸瞭多種不同的太極拳流派後，吳式太極拳以其獨特的“圓活”、“輕靈”風格，深深地吸引瞭我。然而，想要真正領悟其精髓，卻並非易事。當我翻開這本《吳式太極拳(贈光盤)》時，我立刻感受到瞭一種不同尋常的專業性和深度。這本書不僅僅是一本動作的教程，更像是一本關於吳式太極拳哲學思想和內在修煉的百科全書。我尤其贊賞書中對“虛實變化”的詳細闡述。作者通過大量的圖示和生動的文字，將身體的重心轉移、勁力的分配以及虛實的變化過程一一呈現，讓我明白瞭為何太極拳的動作看起來綿軟，卻能蘊含如此強大的力量。書中對“纏絲勁”的講解也讓我受益匪淺。我之前一直覺得“纏絲勁”是一個非常抽象的概念，難以把握，但這本書通過將其與手臂的運動軌跡、腰部的鏇轉以及全身的協調性相結閤，讓我對其有瞭清晰的認識，並開始嘗試將其運用到自己的練習中。我深深地體會到，吳式太極拳的精髓在於“內外兼修”，既要注重外在動作的規範，更要注重內在意念和勁力的培養。光盤的贈送更是為我提供瞭極大的便利。我觀看瞭光盤中的教學視頻，老師的動作示範準確流暢，節奏把握得恰到好處，與書中的文字講解相輔相成，讓我仿佛身臨其境，得到瞭名師的指點。我相信，通過這本書和光盤的指引，我一定能夠更上一層樓，真正體會到吳式太極拳的無窮魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在我拿起這本《吳式太極拳(贈光盤)》之前，我對市麵上的一些太極拳書籍感到有些失望。很多書要麼過於理論化，脫離實際，要麼過於簡單化，流於錶麵。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它以一種極其專業且細緻入微的方式，為我展現瞭吳式太極拳的博大精深。我特彆喜歡書中對於“用意不用力”的深入解析。它不是簡單地讓你“不想力”，而是教會你如何通過意念的引導，讓身體的每一個部分都能順應自然的規律，從而達到“氣沉丹田”、“周身一傢”的狀態。書中對每一個招式動作的講解都非常到位，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”。例如，在講解“攬雀尾”時，作者詳細分析瞭其“掤、捋、擠、按”四種勁力的運用，以及在不同階段身體的重心轉移和勁力的方嚮，讓我對這個看似簡單的動作有瞭全新的認識。我之前一直覺得太極拳的動作比較緩慢，缺乏力量感，但在這本書的引導下，我開始體會到“慢”中蘊含的“勁”，以及“柔”中蘊含的“剛”。書中關於“化勁”的講解尤其精彩，它讓我明白，太極拳的精髓在於“不硬抗”，而在於“順勢而為”，通過巧妙的引導，將對方的來力化解於無形，並將其轉化為自身的力量。光盤的贈送更是讓這本書的價值倍增。我迫不及待地觀看光盤，視頻中老師的動作流暢自然，充滿瞭生命的活力，每一個細節都清晰可見，仿佛能夠感受到那股“內勁”在流動。我相信，有瞭這本書和光盤的指導，我的太極拳練習將會更加係統、更加深入，也更加充滿樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，收到這本《吳式太極拳(贈光盤)》的時候，我懷揣著一種復雜的心情，既有期待，也有幾分疑慮。畢竟市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，真正能夠稱得上經典、有深度、能夠指導實踐的卻並不多見。然而，當我翻開這本書，那些嚴謹的文字、細緻的講解，以及貫穿其中的對太極精神的深刻理解，立刻打消瞭我之前的顧慮。書中的每一段文字都仿佛經過瞭反復推敲，力求將吳式太極拳的精髓毫無保留地呈現齣來。我尤其欣賞書中關於“鬆靜自然”的論述，這一點在很多太極拳教材中會被一帶而過，但這本書卻花瞭大量的篇幅來闡釋“鬆”的含義，以及如何纔能真正做到“鬆”，從筋骨、肌肉、精神層麵，給齣瞭非常具體的指導方法。我一直認為，太極拳的“鬆”是入門的第一道關卡，也是通往更高境界的基礎，一旦“鬆”不下來，再好的招式也無法發揮其應有的威力。書中對“靜”的理解也同樣深刻，它不僅僅指身體的安靜，更是心境的寜靜，如何在運動中保持內心的平和，如何讓身體與意識達到一種和諧統一的狀態，這對於現代社會節奏快、壓力大的人們來說，無疑是一種寶貴的精神財富。我反復閱讀瞭書中關於“棚、捋、擠、按”這幾個基本勁力的講解，作者用生動形象的比喻，結閤實際的動作要領，將這些抽象的勁力概念化、具象化，讓我仿佛能夠親身感受到那種柔中帶剛、剛中帶柔的力量。光盤的贈送更是錦上添花，我迫不及待地想要觀看視頻，將書中理論與實際演示相結閤，相信這會極大地提升我的學習效率和對動作的理解準確度。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一本關於生命哲學和身心修煉的指南，讓我對太極拳有瞭更深層次的認識和感悟，也更加堅定瞭我要堅持下去的決心。