吴式太极拳(赠光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

方方 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健身
• 运动
• 中华文化
• 吴式太极
• 光盘
• 教程

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538456561

商品编码：29624866524

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：吴式太极拳(赠光盘)

定价：29.90元

作者：方方

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787538456561

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

方方和程娜主编的《吴式太极拳(附光盘)》不仅从养生功法的角度讲解了习练吴式太极拳的好处，还着重介绍了吴式太极拳的竞赛套路，让读者一举两得。

内容提要

---

目录

---

章 吴式太极拳概述 节 吴式太极拳起源与发展 第二节 吴式太极拳运动形式及特点 运动形式 运动特点 动作要领 第三节 太极拳与中国传统文化 太极拳与中国传统哲学 太极拳与儒家文化 太极拳与道家文化 太极拳与中医理论 太极拳与《孙子兵法》 太极拳与传统艺术 太极拳与文学第二章 太极拳的传统理论基础 节 太极拳与阴阳学说 阴阳学说基本内容 阴阳学说对太极拳锻炼的指导 第二节 太极拳与五行学说 五行学说的基本内容 太极拳中事物之间的五行关系 第三节 太极拳与经络学说 经络学说的基本内容 经络学说在太极拳中的应用第三章 太极拳与健身医疗 节 生理调节功能 调运动系统的活动能力 对神经系统的调节 对心血管系统及呼吸系统的调节 对消化系统的调节 骨骼、肌肉及关节活动 第二节 心理调节功能 第四章 吴式太极拳基本技术 节 身形、身法 身形 身法 第二节 手形、手法 手形 手法 第三节 步形、步法 步形 步法 第四节 桩法 桩法第五章 吴式太极拳竞赛套路 段 第二段 第三段 第四段第六章 太极拳的竞赛组织与评判 节 太极拳竞赛的组织工作 制定竞赛规程 成立竞赛组织机构 裁判队伍组织与职责 第二节 太极拳竞赛的编排与记录 编排的原则 编排的步骤与方法 编排组的记录 第三节 太极拳竞赛通则与评分 竞赛通则 评分方法与标准 第四节 太极拳竞赛的 裁判方法 对动作质量分的评判 对整套演练水平的评判 对难度动作的评分 对其他错误的扣分

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

吴式太极拳：传承与实践的深度探索 这是一部深入浅出的太极拳专著，它不仅是一本关于吴式太极拳的武术教材，更是一本引导习练者理解太极拳内在哲理、感受其深层魅力的入门指南。本书将带领读者走进吴式太极拳的精妙世界，从最基础的桩功、步法，到核心的招式拆解、劲力运用，再到进阶的推手、散手技巧，层层递进，条理清晰。 一、 桩功与步法：根基之奠，万法之源 武术的精髓在于根基，而太极拳的根基，则在于桩功与步法。本书开篇即强调了桩功的重要性，如同大树的根系，扎实深厚的桩功是支撑一切太极技艺的基石。作者将详细解析吴式太极拳特有的几种基本桩功，如“马步”、“弓步”、“虚步”等，并深入阐述每种桩功的要领、练习方法以及其在不同招式中的作用。 基本桩功解析： 松静站桩： 这是所有太极桩功的起点。本书将指导读者如何做到全身放松，排除杂念，进入“静”的状态。详细讲解肩、肘、腕、胯、膝、踝等关节的松沉与屈伸，以及身体各部位的自然垂落。重点在于理解“松”并非软弱无力，而是蕴含弹性的放松，是为后续的“力”的生成打下基础。 沉胯与含胸： 这是吴式太极拳桩功的关键。本书会详细阐述如何做到“沉胯”，即保持胯关节的松活下垂，使力量能够顺畅地向下传递，并与地面产生连接。同时，也会讲解“含胸”的要领，如何让胸腔自然内敛，不前挺，不后仰，保持身体的正直与稳定。 腰裆之劲： 腰是太极拳的“总机关”，裆部则是力量的枢纽。书中将深入剖析腰裆在桩功中的配合运用，强调腰部的转动与裆部的开合如何带动全身的协调运动。理解“腰为主宰，裆为根基”，才能真正做到“由腰及腿”的力量传递。 呼吸配合： 桩功的练习与呼吸息息相关。本书将指导习练者如何将自然呼吸与桩功中的身体姿势相结合，通过深沉、细长的腹式呼吸，促进体内气的运行，达到“气沉丹田”的状态。 精妙步法演练： 虚实分明： 太极拳的步法讲究“虚实分明”，即在行进过程中，身体的重心始终能在一个实足上，另一个足则处于虚位。本书将详细讲解如何做到“足下生根”，感受脚掌与地面的连接，以及如何在重心转换时保持身体的稳定与平衡。 重心转移： 步法的核心在于重心的转移。本书将通过图文并茂的方式，演示如何平稳、流畅地完成重心的转移，避免身体的晃动与失衡。重点在于理解“进必跟，退必退”，以及如何在迈步时保持身体的整体性。 缠绕与进退： 吴式太极拳的步法尤为注重“缠绕”之劲，即在迈步过程中，腿部并非直线向前或向后，而是带有一定的弧度与螺旋，这能更好地连接腰裆的力量，并为接下来的招式变化提供空间。本书将详细讲解如何通过步法的缠绕，实现身体的转动与力量的传递。 顺势而为： 步法与招式紧密相连，优秀的步法能够顺势而为，配合招式的变化，达到“进退自如”的境界。书中将通过大量实例，展示如何在不同的招式中运用合适的步法，以及步法如何为招式的发力提供支持。 二、 套路精解：招式之内，乾坤尽显 吴式太极拳的套路，是历代拳师智慧的结晶，蕴含着丰富的技击原理和养生之道。本书将对吴式太极拳的经典套路进行逐一的详细解析，每一式都将进行拆解，从动作的名称、要领、劲力运用，到技击含义，进行深度解读。 基础招式剖析： 起势与收势： 起势是套路的开端，收势是套路的结束，看似简单，实则蕴含着重要的身体协调与气息调节原理。本书将详细讲解起势如何引导全身的放松与准备，以及收势如何将身体调整至最佳状态，为下一次的练习做准备。 揽雀尾： 这是吴式太极拳最基础也是最重要的招式之一，包含了“掤、捋、挤、按”四种基本劲力。本书将逐一讲解每一种劲力的发力方式、动作要领以及在实战中的应用。例如，如何通过“掤”劲产生支撑力，如何用“捋”劲牵引对方，如何运用“挤”劲压迫对手，以及如何以“按”劲化解对方的攻击。 单鞭、提手、肘底看拳： 这些是吴式太极拳中具有代表性的招式。本书将详细阐述它们的动作要领、身体姿态、劲力来源，并深入挖掘其背后所蕴含的技击原理，例如单鞭的“扣步”、“拧转”，提手的“虚实变化”，肘底看拳的“沉肩坠肘”等。 劲力与意念的融合： “以意领气，以气运身”： 太极拳的练习，不仅是肢体的运动，更是意念的引导。本书将强调在练习每一式时，如何运用意念去感受身体的运动，去引导气的运行，从而达到“以意领气，以气运身”的境界。 “劲”的理解与运用： 太极拳的“劲”并非单纯的肌肉力量，而是身体各部分协调配合，通过腰裆的带动，形成的一种整体的、弹性的、螺旋性的力量。本书将详细讲解如何从“拙力”过渡到“巧劲”，再到“化劲”、“借力”等不同层次的劲力运用。 “懂劲”的追求： “懂劲”是太极拳练习的更高境界，意味着对劲力、时机、空间等要素有了深刻的理解。本书将通过套路的解析，引导读者逐步体会“懂劲”的奥妙，理解在行拳走架中如何运用四两拨千斤的原理。 套路练习的注意事项： 循序渐进： 套路练习并非一蹴而就，本书将建议习练者按照由简到繁、由易到难的顺序进行练习，打好基础，稳步提升。 慢练与快练的结合： 慢练是体会动作要领、劲力运作的关键，而适度的快练则能检验和巩固练习成果，并为实战打下基础。本书将提供慢练与快练的练习建议。 体会“形断意连”： 在套路练习中，虽然每个动作有其独立的名称和要领，但它们之间并非断开的，而是通过意念和劲力紧密地联系在一起，形成一个流畅的整体。本书将指导读者如何做到“形断意连”，体会套路的连贯性与整体性。 三、 推手与散手：技击的应用，身心的升华 太极拳的最终目的，在于技击。本书将花费大量篇幅，深入浅出地讲解吴式太极拳的推手与散手技巧，帮助习练者将套路中的理论转化为实战能力，并在实践中不断提升自我。 推手入门： “听劲”的修炼： 推手是学习“听劲”的最佳途径。“听劲”是指通过感知对方的力，来判断对方的意图、方向和力量大小，从而做出相应的应对。本书将详细讲解如何通过推手练习，培养自己的“听劲”，从最初的感知对方的力，到能够精准地捕捉对方的细微变化。 基本推手练习： 将详细介绍“定步推手”和“活步推手”的练习方法。定步推手旨在体会“沾、粘、连、随”的原则，以及如何运用掤、捋、挤、按等劲力与对方进行力的较量。活步推手则是在此基础上，加入步法的运用，使推手更加接近实战。 “引进落空”与“失中”： 这是推手练习中的核心技法。“引进落空”是指巧妙地引导对方来力，使其落空，从而失去平衡。“失中”则是指通过种种手段，让对方的重心离开自己的支撑点，使其失去稳固。本书将通过丰富的实例和图解，演示如何掌握这些技法。 散手技巧探究： “借力打力”与“四两拨千斤”： 在散手中，如何运用对方的力量来攻击对方，是太极拳技击的精髓。本书将深入讲解“借力打力”和“四两拨千斤”的原理，并结合具体的散手招式进行演示，帮助习练者理解如何在不消耗自身过多体力的前提下，击败对手。 攻防兼备的招式： 太极拳的招式，往往攻防一体，一招数可以有多种应用。本书将选取吴式太极拳中具有代表性的散手招式，如“搂膝拗步”、“斜飞势”、“闪通背”等，从技击的角度进行详细的解析，说明其攻防含义和发力要点。 步法与身法的配合： 在散手中，步法和身法是支撑招式发力的关键。本书将强调如何将套路中学习到的步法和身法，灵活地运用到散手之中，做到进退自如，攻防兼备。 击打要领与人体要害： 为了更好地理解散手的实战性，本书也将简要介绍一些基本的击打要领，以及人体的一些重要要害部位，但强调这是在尊重生命、以武会友的前提下进行探讨，绝非鼓励暴力。 身心合一的体悟： 从外练到内练： 推手和散手的练习，不仅锻炼身体的协调性、力量和速度，更重要的是锻炼人的心性。在推手和散手的过程中，习练者需要保持冷静、专注，善于观察和判断，这对于培养人的沉着、冷静、耐心等品质大有裨益。 阴阳哲理的实践： 太极拳的阴阳平衡哲理，在推手和散手的运用中得到了充分的体现。例如，在接力时，要懂得“阴”的虚实变化；在发力时，要懂得“阳”的刚劲。通过不断的练习，习练者能够更深刻地理解和体悟阴阳平衡的智慧。 养生与技击的统一： 吴式太极拳的练习，既是技击的锻炼，也是一种高效的养生方式。通过推手和散手的锻炼，身体的经络得以疏通，气血得以调和，从而达到强身健体的目的。本书将强调，技击的练习，最终是为了更好地服务于健康的生活。 四、 传承与发展：古老智慧的现代解读 本书的最后一章，将着眼于吴式太极拳的传承与发展。作者将追溯吴式太极拳的历史渊源，介绍其独特的风格特点，并探讨在现代社会中，如何更好地学习、传承和推广这项古老而富有活力的武术。 吴式太极拳的历史沿革与风格特点： 简要介绍吴式太极拳的创始人及其传承，重点阐述吴式太极拳区别于其他流派的独特风格，如其更加注重身法、步法和腰裆的协调，以及其圆活、柔韧、刚柔相济的特点。 如何正确学习吴式太极拳： 强调选择正规的教学渠道，拜访有德行、有功底的老师的重要性。同时，也鼓励习练者保持开放的心态，多与其他武术爱好者交流，不断学习和进步。 太极拳在现代社会的应用： 探讨太极拳在养生保健、心理调节、文化交流等方面的价值，以及如何将太极拳的理念融入现代生活，提升生活品质。 对未来的展望： 表达对吴式太极拳能够继续发扬光大，为更多人带来健康和智慧的美好愿景。 本书将以其严谨的学术态度、清晰的论述逻辑、丰富的图文示例，以及深厚的文化底蕴，为广大太极拳爱好者提供一份宝贵的参考。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中受益匪浅，领略到吴式太极拳的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何一种技艺，最难的便是找到一条正确的“入门”之路，尤其是在博大精深的中国传统武术领域。接触太极拳多年，我深知吴式太极拳的独特魅力，但一直苦于没有一本能够真正指引我深入探索的书籍。偶然的机会，我看到了《吴式太极拳(赠光盘)》这本书，当时就被它的书名所吸引，觉得这或许就是我一直在寻找的。拿到书后，我迫不及待地翻阅，首先映入眼帘的是书中对吴式太极拳起源、发展以及其独特风格的详尽介绍。作者在开篇就为我们勾勒出了吴式太极拳“圆活”、“轻灵”的特点，并将其与刚猛的硬派武术区分开来，让我对吴式太极拳有了初步的清晰认知。我特别欣赏书中对每个动作的分解描述，它不仅仅是简单的文字说明，而是深入到了每一个细微的身体调整，例如如何放松肩井，如何做到“含胸拔背”，如何运用腰脊带动四肢等，这些细节的讲解，对于我来说，可谓是醍醐灌顶。我之前练习中常常遇到的瓶颈，例如动作的连贯性、力道的转换等问题，在这本书中都得到了详细的解答。作者通过大量的插图和形象的比喻，将那些抽象的太极理论变得直观易懂。书中关于“引进落空”、“借力打力”等技击原理的阐述，让我对太极拳的攻防有了更深的理解，不再仅仅停留在招式层面，而是触及到其内在的智慧。更让我惊喜的是，书中还附带了一张教学光盘，我早速观看，视频画面清晰，老师的动作示范标准到位，配合书中的文字讲解，简直是完美的互补。我深信，通过这本书和光盘的结合，我的吴式太极拳练习将会迈上一个新的台阶，真正做到“得其神髓”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，要学好一门武术，最关键的在于理解其核心的“理”与“法”，而不仅仅是模仿外在的招式。对于吴式太极拳，我更是如此理解。这本书《吴式太极拳(赠光盘)》恰恰满足了我对“理”与“法”的追求。书中对吴式太极拳的“开合”、“蓄发”等内在运行机制的讲解，让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。作者不仅仅是告诉你“如何开合”，更是深入分析了“开合”所蕴含的阴阳转化、松紧适度的道理，以及如何通过意念来引导身体的开合。我之前练习中常常感到动作僵硬，力不从心，很大程度上是因为没有真正理解“松”的重要性。这本书用大量的篇幅来阐释“松”的真正含义，并提供了多种练习方法，让我逐渐体会到“松”并非懈怠，而是放松身体的紧张，让气血能够顺畅流通，从而让劲力能够更加自如地运用。书中关于“寸劲”、“发劲”的讲解也让我印象深刻。作者通过对力的传导、速度的变化以及身体的协调性等方面的分析，让我明白了如何在短距离内爆发出强大的力量。光盘的赠送更是让我喜出望外。视频中，老师的每一个动作都充满了韵律感，仿佛在讲述一个关于生命能量流动的故事。我通过反复观看视频，并对照书中的文字讲解，逐渐领悟到了其中的奥妙。我相信，这本书为我打开了一扇通往吴式太极拳深层奥秘的大门，我将在这里不断探索，不断进步。

评分☆☆☆☆☆

从孩提时代第一次接触到太极拳的柔美身影，我就被它深深地吸引了。多年来，我尝试过阅读各种太极拳的书籍，也曾拜访过一些前辈，但总觉得隔靴搔痒，未能真正领略到吴式太极拳的奥秘。直到我入手了这本《吴式太极拳(赠光盘)》，我才仿佛推开了一扇尘封已久的大门。这本书最大的特点，我认为在于其“讲透”的深度。它没有停留在泛泛而谈的招式介绍，而是深入到每一个动作的每一个细节，甚至是对每一个细微的身体调整都做了详尽的解释。例如，书中关于“虚领顶劲”的阐述，并非简单地告诉你“头往上顶”，而是详细分析了如何通过调整颈部、肩部的肌肉，达到一种自然而然的“顶”感，并解释了它对全身协调性的重要作用。我之前一直对“裆部内收”、“膝盖微屈”等要求感到困惑，总觉得有些别扭，但这本书通过对力的流向、重心转移的细致分析，让我豁然开朗，明白了这些看似微小的动作，却是整个套路能够顺畅、有力地发挥的关键。书中的语言风格也非常贴切，既有学者的严谨，又不失武术家的实战经验，很多时候，我仿佛能听到作者在耳边娓娓道来，指导我如何去感受身体的变化。更难能可贵的是，书中不仅介绍了套路动作，还穿插了大量的关于太极拳的哲学思想和养生之道。作者将“顺其自然”、“以柔克刚”等理念融入到对动作的讲解中，让我明白，太极拳不仅是技击之术，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。我尤其喜欢书中关于“采气”、“布气”的论述，这让我对太极拳的内涵有了更深的理解，也让我开始尝试将这些理念运用到日常生活中，感受身体的能量流动。光盘的质量也非常高，视频清晰流畅，演示者动作规范优美，配合书中的文字讲解，几乎可以达到手把手的教学效果，这对于我这样的自学者来说，简直是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，学习一门传统技艺，最忌讳的就是“形似而神不至”。对于吴式太极拳，更是如此。这本《吴式太极拳(赠光盘)》让我看到了“神”的所在。书中对“桩功”的讲解，让我明白，太极拳的根基在于站桩，而“站桩”并非只是简单地站立，它是一种通过调整身体结构、引导意念，来达到身心合一的修炼过程。作者用极其生动的语言，描述了如何通过“虚领顶劲”、“松腰坐胯”等要领，来构建一个稳固而又灵活的桩架，并最终实现“形神合一”。我之前对“桩功”的理解一直停留在表面，总觉得枯燥乏味，但这本书让我看到了“桩功”的深层内涵，它不仅是体能的训练，更是意志和精神的磨砺。书中关于“太极八法”的讲解也让我印象深刻。作者将“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”这八种劲力，与实际的动作相结合，并深入分析了每一种劲力的发力原理和运用技巧。我曾经以为“采”和“捌”是比较偏门的技巧，但这本书让我明白，它们同样是吴式太极拳不可或缺的重要组成部分，能够帮助我们更好地化解来力，并寻找破绽。光盘的赠送更是锦上添花，视频中，老师的动作示范充满力量感，同时又不失柔美，仿佛能够感受到一股强大的内劲在涌动。我相信，通过这本书和光盘的指导，我的吴式太极拳学习将会更加系统、更加深入，最终达到“内外兼修”的境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着深厚情结的爱好者，我一直对太极拳充满了向往。在接触了多种不同的太极拳流派后，吴式太极拳以其独特的“圆活”、“轻灵”风格，深深地吸引了我。然而，想要真正领悟其精髓，却并非易事。当我翻开这本《吴式太极拳(赠光盘)》时，我立刻感受到了一种不同寻常的专业性和深度。这本书不仅仅是一本动作的教程，更像是一本关于吴式太极拳哲学思想和内在修炼的百科全书。我尤其赞赏书中对“虚实变化”的详细阐述。作者通过大量的图示和生动的文字，将身体的重心转移、劲力的分配以及虚实的变化过程一一呈现，让我明白了为何太极拳的动作看起来绵软，却能蕴含如此强大的力量。书中对“缠丝劲”的讲解也让我受益匪浅。我之前一直觉得“缠丝劲”是一个非常抽象的概念，难以把握，但这本书通过将其与手臂的运动轨迹、腰部的旋转以及全身的协调性相结合，让我对其有了清晰的认识，并开始尝试将其运用到自己的练习中。我深深地体会到，吴式太极拳的精髓在于“内外兼修”，既要注重外在动作的规范，更要注重内在意念和劲力的培养。光盘的赠送更是为我提供了极大的便利。我观看了光盘中的教学视频，老师的动作示范准确流畅，节奏把握得恰到好处，与书中的文字讲解相辅相成，让我仿佛身临其境，得到了名师的指点。我相信，通过这本书和光盘的指引，我一定能够更上一层楼，真正体会到吴式太极拳的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长久以来痴迷于传统武术，特别是太极拳的爱好者，我一直梦想能找到一本真正能够触及吴式太极精髓的著作。终于，在机缘巧合之下，我购入了这本《吴式太极拳(赠光盘)》，初见书名，便被其所吸引，心想这或许就是我一直在寻找的那扇通往太极真谛的门。拿到书的那一刻，厚实的手感和封面淡雅的色调，就已然透露出一种沉静而悠远的文化气息，仿佛预示着即将开启一段未知的探索之旅。迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是一段关于吴式太极拳历史渊源的介绍，字里行间充满了对先贤智慧的敬畏，勾勒出了吴式太极拳从无到有、从弱到强的演变脉络。我尤其关注书中对吴式太极拳独特风格的阐述，比如其“以静制动”、“刚柔相济”、“化解来力”的哲学思想，以及在实际套路动作中如何体现这些精髓。书中对每一个动作的分解都力求详尽，不仅仅是简单的招式名称和形体描述，更是深入到每一个动作的意念引导、劲力运用、呼吸配合等方面，这对于我这样有着一定基础的习练者来说，无疑是极大的启发。我一直觉得，太极拳不仅仅是身体的运动，更是意识的修炼，而这本书恰恰从意识层面入手，引导我们去体会“一动无有不动”、“节节贯穿”的奥妙。更让我惊喜的是，书中还附带了一张光盘，虽然我还没有来得及仔细观看，但仅仅是想到能够跟随视频直观地学习，便已让我充满期待，相信这会大大弥补仅凭文字阅读的不足，让学习过程更加生动立体，也更容易把握动作的细节和神韵。这本书的编排也十分用心，过渡自然，层层递进，从理论到实践，从基础到提高，都给出了清晰的指引，让我感受到作者的专业与用心。我期待着在接下来的日子里，能在这本书的指导下，不断精进自己的拳艺，真正体会到吴式太极拳的博大精深，领悟那份“无声胜有声”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，收到这本《吴式太极拳(赠光盘)》的时候，我怀揣着一种复杂的心情，既有期待，也有几分疑虑。毕竟市面上关于太极拳的书籍琳琅满目，真正能够称得上经典、有深度、能够指导实践的却并不多见。然而，当我翻开这本书，那些严谨的文字、细致的讲解，以及贯穿其中的对太极精神的深刻理解，立刻打消了我之前的顾虑。书中的每一段文字都仿佛经过了反复推敲，力求将吴式太极拳的精髓毫无保留地呈现出来。我尤其欣赏书中关于“松静自然”的论述，这一点在很多太极拳教材中会被一带而过，但这本书却花了大量的篇幅来阐释“松”的含义，以及如何才能真正做到“松”，从筋骨、肌肉、精神层面，给出了非常具体的指导方法。我一直认为，太极拳的“松”是入门的第一道关卡，也是通往更高境界的基础，一旦“松”不下来，再好的招式也无法发挥其应有的威力。书中对“静”的理解也同样深刻，它不仅仅指身体的安静，更是心境的宁静，如何在运动中保持内心的平和，如何让身体与意识达到一种和谐统一的状态，这对于现代社会节奏快、压力大的人们来说，无疑是一种宝贵的精神财富。我反复阅读了书中关于“棚、捋、挤、按”这几个基本劲力的讲解，作者用生动形象的比喻，结合实际的动作要领，将这些抽象的劲力概念化、具象化，让我仿佛能够亲身感受到那种柔中带刚、刚中带柔的力量。光盘的赠送更是锦上添花，我迫不及待地想要观看视频，将书中理论与实际演示相结合，相信这会极大地提升我的学习效率和对动作的理解准确度。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一本关于生命哲学和身心修炼的指南，让我对太极拳有了更深层次的认识和感悟，也更加坚定了我要坚持下去的决心。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我“悟道”的太极拳书籍，一本能够让我体会到太极拳“以柔克刚”、“以静制动”的哲学精髓的书。这本《吴式太极拳(赠光盘)》无疑就是我所寻觅已久的珍宝。书中对“虚实转换”的深入剖析，让我明白了为何太极拳的动作看似简单，却蕴含着无穷的奥秘。作者通过对身体重心转移、劲力分配的细致讲解，让我逐渐领悟到，太极拳的精髓在于“动静结合”、“虚实相生”。我之前练习中，总觉得动作僵硬，缺乏变化，很大程度上是因为我对“虚实转换”的理解不够透彻。这本书让我明白，每一次动作的变换，都是一次虚实的转换，而每一次虚实的转换，都蕴含着丰富的变化和强大的能量。书中对“缠丝劲”的独到见解也让我耳目一新。作者不仅仅是讲解了“缠丝劲”的动作要领，更是深入分析了“缠丝劲”的内在机理，以及它如何与腰部、胯部、手臂的运动相配合，最终达到“周身一家”的效果。我曾经以为“缠丝劲”只是手臂的画圈动作，但这本书让我明白，它是一种贯穿全身的能量流动，是一种将身体的各个部分连接起来的桥梁。光盘的赠送更是让我喜出望外，视频中，老师的动作示范清晰流畅，充满了生命的活力，仿佛能够感受到那股“内劲”在全身涌动。我相信，这本书必将成为我吴式太极拳学习道路上不可或缺的重要伙伴，指引我不断探索太极的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我都在寻找一本能够真正引导我深入理解吴式太极拳的书籍，一本不仅能教我招式，更能让我体会其精髓的书。终于，我找到了这本《吴式太极拳(赠光盘)》。它以其严谨的学术态度和深厚的实践经验，为我勾勒出了吴式太极拳的宏伟蓝图。我特别欣赏书中对“身法”的精细讲解。作者不仅介绍了身法的基本要领，如“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等，更是深入分析了这些要领如何影响全身的协调性，以及如何在不同的动作中灵活运用。我之前总觉得自己的动作不够协调，力量无法有效地传递，很多时候就是因为对身法的理解不够透彻。这本书让我明白了，身法是太极拳的灵魂，是连接天地、内外的重要枢纽。书中关于“转关”的讲解也让我受益匪浅。作者详细分析了如何通过腰、胯、膝、踝等关节的协调运动，来实现身体的“转关”，从而让动作更加圆活流畅，劲力更加连贯。我曾以为“转关”只是简单的身体旋转，但这本书让我明白，它是一种涉及到全身协调、重心转移和劲力导向的复杂过程。光盘的赠送更是为我提供了无与伦比的学习体验。我反复观看视频，老师的动作如同行云流水，充满力量又不失轻灵，每一个细节都让我着迷。我相信，这本书必将成为我吴式太极拳学习道路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在我拿起这本《吴式太极拳(赠光盘)》之前，我对市面上的一些太极拳书籍感到有些失望。很多书要么过于理论化，脱离实际，要么过于简单化，流于表面。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它以一种极其专业且细致入微的方式，为我展现了吴式太极拳的博大精深。我特别喜欢书中对于“用意不用力”的深入解析。它不是简单地让你“不想力”，而是教会你如何通过意念的引导，让身体的每一个部分都能顺应自然的规律，从而达到“气沉丹田”、“周身一家”的状态。书中对每一个招式动作的讲解都非常到位，不仅仅是告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”。例如，在讲解“揽雀尾”时，作者详细分析了其“掤、捋、挤、按”四种劲力的运用，以及在不同阶段身体的重心转移和劲力的方向，让我对这个看似简单的动作有了全新的认识。我之前一直觉得太极拳的动作比较缓慢，缺乏力量感，但在这本书的引导下，我开始体会到“慢”中蕴含的“劲”，以及“柔”中蕴含的“刚”。书中关于“化劲”的讲解尤其精彩，它让我明白，太极拳的精髓在于“不硬抗”，而在于“顺势而为”，通过巧妙的引导，将对方的来力化解于无形，并将其转化为自身的力量。光盘的赠送更是让这本书的价值倍增。我迫不及待地观看光盘，视频中老师的动作流畅自然，充满了生命的活力，每一个细节都清晰可见，仿佛能够感受到那股“内劲”在流动。我相信，有了这本书和光盘的指导，我的太极拳练习将会更加系统、更加深入，也更加充满乐趣。