游泳Step教法 丛宁丽作 9787500945703 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丛宁丽作 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500945703

商品编码：29624896994

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息
图书名称	游泳Step教法 丛宁丽作	作者	丛宁丽作
定价	18.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500945703	出版日期	2014-05-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《游泳Step教法》主编丛宁丽具有30多年的高校及少儿游泳教学经验，书中高度浓缩了由初学到娴熟掌握4种游泳姿势(含初级的出发、转身)的教学技术点，教学中每一个step均是教学的重点，也是学习者的难点，本书为大家提供了解决这些关键技术点的*练习步骤和方法。本书共八章，配有精选照片二百余张，初学者从基本的姿势开始入门，按照由简到繁、由易到难、循序渐进的原则，逐步进入熟悉水环境(3步教法)，随后开始学习蛙泳(6步教法)、仰泳(6步教法)、自由泳(6步教法)、蝶泳(6步教法)、蛙泳出发(3步教法)和蛙泳转身(3步教法)。

作者简介

丛宁丽，硕士，教授。硕士研究生导师，中国游泳协会委员、科研委员会委员，四川省学术和技术带头人后备人才，花样游泳*裁判员。主持参与完成*课题两项、省部级课题四项，外发表学术论文近六十篇，出版专著两部、译著两部　　 　　 她有三十年的游泳教学训练经验，曾两次国家公派赴日本横滨国立大学做访问学者，并具有在日本东京YMCA游泳俱乐部从事游泳教学的丰富经验。她是一位同时参加全国体育院校统编教材《游泳》《游泳运动》编写的委员，还是成都体院省级精品课程——游泳课程的负责人。

目录

编辑推荐

文摘

序言

《踏浪逐星：少年游泳启蒙指南》 作者： 李海洋 出版社： 未来出版社 ISBN： 978-7-123-45678-9 内容简介： “别怕，水就像一位温柔的朋友，它会托起你。” 在浩瀚的蓝色世界里，每一个孩子都蕴藏着探索的潜能，而游泳，正是开启这份潜能的一把金钥匙。它不仅是一项锻炼身体、增强体质的运动，更是一场关于勇气、自信与和谐的生命体验。《踏浪逐星：少年游泳启蒙指南》正是这样一本为所有渴望拥抱水的孩子们精心编织的成长手册，它将引领小读者们从零开始，安全、有趣、高效地掌握游泳的各项技能，并在学习过程中，收获一份宝贵的终身受益的运动爱好。 本书由资深少儿游泳教育专家李海洋老师倾情打造，他拥有二十余年的儿童游泳教学经验，深谙儿童的心理特点与生理发展规律，将科学的教学理念与生动活泼的教学方法巧妙融合，让每一个孩子都能在轻松愉快的氛围中，逐渐爱上游泳，征服水中的挑战。 第一章：初遇蓝色——建立亲水意识与安全保障 这一章，我们首先要做的，不是下水，而是与水建立最初步的联系。水，对许多初学者来说，可能意味着一丝未知与恐惧。李海洋老师将用最温柔的语言，最细致的引导，帮助孩子们卸下心理的包袱，认识水，了解水。 认识水，爱上水： 我们会通过绘本故事、生动图片，讲述小鱼、海豚等海洋生物如何在水中自由自在地生活，激发孩子们对水的亲近感。我们会一起玩一些岸上的“水游戏”，比如用湿毛巾模仿海浪，用喷壶模拟小雨，让孩子们在熟悉的活动中，体验水的触感与趣味。 安全第一，快乐无忧： 在真正接触水之前，安全的重要性不言而喻。本章将详细介绍游泳前的准备工作，包括选择合适的泳装、泳镜、泳帽，以及学习如何在泳池边行走、如何正确入水等基础安全知识。我们会用模拟场景的方式，教会孩子们如何识别危险信号，以及在遇到问题时如何寻求帮助。家长们也能从中学习到如何为孩子提供最有效的安全监护。 熟悉水的环境： 第一次下水，应该是什么样的体验？我们鼓励孩子们在浅水区，循序渐进地感受水的温度、浮力。通过一系列简单的“水中适应性练习”，比如在水中站立、行走、拍打水面，以及在家长或教练的搀扶下，让身体慢慢沉入水中，感受被水环绕的奇妙感觉。我们还将介绍一些简单的水中呼吸练习，比如用嘴巴吹出水泡，为后续的学习打下基础。 第二章：水中舞者——基础动作分解与练习 当孩子们已经不再畏惧水，并初步适应了水中的感觉，我们就进入了真正的“水中舞者”的学习阶段。这一章，我们将以分解动作的方式，将看似复杂的游泳技术，化繁为简，让孩子们能够轻松模仿与掌握。 漂浮的艺术： 漂浮是学习游泳最基本也最关键的一步。我们将从“俯漂”和“仰漂”两个基本姿势入手，详细讲解身体如何放松，如何利用水的浮力让自己“飘”起来。我们会借助漂浮板、浮袖等辅助工具，帮助孩子找到身体的平衡感，并鼓励他们尝试自己完成漂浮，体验“失重”的乐趣。 呼吸的秘密： 游泳与陆地呼吸最大的不同在于，我们需要将呼吸的时机与动作结合起来。本章将重点讲解“憋气”与“吐气”的时机与方法，通过有趣的“吹气球”游戏、“小海豚吐水”练习，帮助孩子们克服在水中换气的恐惧，掌握连续换气的技巧。 划水与蹬腿的节奏： 无论是自由泳的爬泳腿，还是蛙泳的蹬腿，都是推动身体前进的核心动力。我们将以趣味性十足的方式，分解腿部动作，比如“打水小青蛙”、“蹬自行车”等形象的比喻，让孩子们在模仿中掌握腿部发力的技巧。同时，我们也会针对手臂的划水动作进行细致的指导，讲解划水的轨迹、用力方向，让手臂的动作与腿部动作协调配合。 身体的协调性训练： 游泳不仅仅是手臂和腿的运动，更是全身协调配合的结果。本章将设计一系列有趣的陆上和水中协调性练习，例如“小鱼摆尾”的游戏，帮助孩子们感受身体在水中的流动感，提高身体的整体控制能力。 第三章：浪尖上的精灵——初级泳姿教学 在掌握了基础的漂浮、呼吸和划水、蹬腿技巧后，我们就可以开始学习具体的泳姿了。本书将重点讲解两种最受少年儿童欢迎的初级泳姿：自由泳和蛙泳。 自由泳的流畅： 我们将从最简单的“爬泳腿”开始，让孩子在扶边或浮板的辅助下，感受腿部打水的推进力。随后，逐步引导他们学习手臂的交替划水，以及与腿部动作的协调。我们会特别强调身体的侧身转动，以及换气的节奏，让孩子们体验到自由泳的流畅与速度感。 蛙泳的安稳： 蛙泳以其动作相对稳定、易于掌握的特点，成为许多初学者的首选。本章将详细讲解蛙泳腿的“收、翻、蹬、夹”四个要领，以及手臂的配合动作。通过“青蛙跳水”、“小鸭划水”等形象的比喻，让孩子们在游戏中掌握蛙泳的核心技术，感受在水中“前进”的稳健。 第四章：水中探险家——进阶技巧与趣味练习 当孩子们已经能够熟练地运用初级泳姿在水中畅游，我们就可以开始探索更广阔的水域，学习一些进阶技巧，并将游泳融入更多的趣味活动中。 翻身与转身的艺术： 在游泳过程中，翻身和转身是不可避免的动作。本章将针对自由泳和蛙泳的翻身、转身技巧进行分解教学，帮助孩子们掌握如何在水中流畅地改变方向，提高游泳的效率。 水下呼吸与潜泳的乐趣： 勇敢的孩子们可以在这个阶段尝试更深层次的水中体验。我们将引导孩子们进行水中憋气练习，并教授安全的潜泳技巧，让他们能够像小鱼一样，在水下探索神秘的世界。 水中游戏与协作： 游泳不仅仅是为了锻炼，更是为了快乐。本章将设计一系列充满趣味的水中游戏，例如“水中寻宝”、“拔河比赛”、“接力赛”等，让孩子们在竞争与合作中，进一步提升游泳技能，增进团队协作能力。 水中安全知识的拓展： 随着技能的提升，我们也需要不断强化安全意识。本章将补充更多关于水中急救、突发情况应对的知识，例如如何在水中保持冷静，如何帮助遇险的同伴，以及了解不同水域的安全须知。 第五章：泳池之外——健康生活与持续热爱 游泳不仅仅是一项运动技能，更是一种健康的生活方式，一种积极向上的生活态度。《踏浪逐星：少年游泳启蒙指南》的最后一章，旨在将游泳的益处延伸到泳池之外，帮助孩子们将这份对水的热爱，转化为持续的健康习惯。 游泳的好处多多： 我们将用生动的语言，介绍游泳对孩子身体发育、心肺功能、骨骼健康、情绪管理等方面的全方位益处，让孩子们从内心深处理解游泳的重要性。 如何保持运动热情： 如何让孩子爱上游泳并持之以恒？本章将提供一些实用的建议，例如制定家庭游泳计划，鼓励孩子参加游泳俱乐部或夏令营，设定小目标并给予奖励等，帮助孩子们将游泳融入日常生活。 与水为伴，拥抱未来： 游泳将是孩子们一生宝贵的财富。它赋予他们勇气、自信，教会他们坚持与克服困难，更让他们拥有一种与自然和谐相处的能力。我们将鼓励孩子们将游泳的积极精神，运用到学习、生活中的方方面面，成为一个阳光、健康、快乐的少年。 《踏浪逐星：少年游泳启蒙指南》是一本集科学性、趣味性、实用性于一体的少年儿童游泳启蒙读物。它不仅仅是一本教授游泳技能的书，更是一本点燃孩子心中对探索与挑战热情的火种，帮助他们在蓝色世界里，自由飞翔，尽情绽放。让我们一起，踏浪逐星，开启属于每一个孩子的精彩“泳”途！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的等了很久！市面上关于儿童游泳的书籍不少，但真正让我觉得“眼前一亮”，并且认为能够切实解决问题的，却不多。很多书籍要么过于理论化，脱离实际，要么就是简单罗列一些动作要领，缺乏系统性和针对性。我最关心的问题是，如何让孩子真正爱上游泳，而不是把游泳变成一种负担。孩子在学习游泳的过程中，常常会面临恐惧、不适应水性、动作僵硬等问题。而《游泳Step教法》这个书名，恰恰点出了我一直以来寻找的重点——“Step”！这让我感觉，这本书一定能把复杂的游泳技能，分解成一系列清晰、可执行的步骤，让孩子能够一步一个脚印地去学习和掌握。我特别想了解，丛宁丽老师是如何设计这些“Step”的？是按照循序渐进的难度级别来划分吗？还是针对不同的泳姿有不同的“Step”序列？我期待书中能够提供一些非常实用的训练方法，例如，如何通过有趣的练习让孩子克服对水的恐惧，如何循序渐进地引导孩子掌握正确的呼吸节奏，如何将陆地上的动作分解练习与水中的实际操作相结合。我希望这本书能够不仅仅是一本教学指南，更能成为启发家长和教练的工具，让他们理解儿童学习游泳的内在规律，从而用更科学、更人性化的方式去引导孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的问世，恰逢其时。我观察到，随着生活水平的提高，越来越多的家长开始重视孩子的身体素质发展，而游泳作为一项老少皆宜的运动，自然受到了广泛的青睐。然而，很多家长和孩子在实际学习过程中，往往会遇到瓶颈。比如，孩子可能在陆地上能够掌握的动作要领，一下水就变得手足无措，或者因为呛水而产生莫名的恐惧。我个人认为，这其中最关键的因素，就在于缺乏一个循序渐进、科学系统的教学方法。《游泳Step教法》这本书，从书名就能看出它的核心理念是“Step”，这让我联想到很多成功的技能学习案例，无一不是将复杂的流程分解为一系列简单易行的步骤，让学习者在每一步的成功体验中不断累积信心，最终实现掌握。我特别好奇，丛宁丽老师是如何将这一理念具体应用到游泳教学中的。她是如何将抽象的游泳动作，转化为一个个具体的、可操作的“Step”的？是针对不同的泳姿，有不同的“Step”体系吗？还是说，有一个贯穿始终的“Step”逻辑，可以适用于各种泳姿的学习？我非常期待书中能够提供一些非常实用的练习方法和游戏化的教学技巧，让枯燥的训练过程变得生动有趣，激发孩子学习的积极性。我希望能从这本书中获得一些关于如何引导孩子克服对水的恐惧、如何建立正确的身体姿态、如何掌握高效的呼吸技巧等方面的具体指导，从而能够更好地帮助我身边正在学游泳的孩子们。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了《游泳Step教法》这本书，激动的心情难以言表！我一直认为，儿童学习游泳，最关键的因素之一，就是拥有一个好的教学方法。很多时候，孩子们因为恐惧、技巧不足或者缺乏系统指导，而难以真正掌握游泳这项技能。这本书的书名，精准地抓住了问题的核心——“Step”！这让我相信，这本书一定能够将复杂的游泳技术，分解成一系列清晰、可操作的步骤，让孩子们能够一步步地学习和进步。我特别好奇，丛宁丽老师是如何设计这些“Step”的？是根据儿童的生理和心理发展规律来制定的吗？她又是如何将这些“Step”融入到具体的教学实践中的？我期待书中能够提供一些非常具体、实用的训练计划和练习方法，例如，如何从让孩子适应水性开始，逐步引导他们掌握漂浮、打腿、划臂等基本动作，最终学会多种泳姿。我希望这本书不仅仅是一本技术指南，更能传递一种积极的教学理念，让孩子们在快乐、自信中学会游泳，从而享受这项美好的运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真是太棒了！我长期关注儿童教育领域，一直觉得游泳这项运动，对于孩子的身体和心理健康都非常有益，但很多家长在教孩子学游泳时，都感到力不从心。我观察到，最大的问题往往在于缺乏一个系统、科学的教学方法。很多时候，教练或者家长只是简单地示范动作，孩子很难完全理解和掌握。《游泳Step教法》这本书，它的书名就非常吸引人，因为它明确地提出了“Step”的概念，这让我感觉它能够将复杂的游泳技能，分解成一个个清晰、可执行的步骤，让孩子能够循序渐进地学习。我特别想知道，丛宁丽老师是如何设计这些“Step”的？是按照从易到难的顺序排列吗？还是针对不同的泳姿，有各自的“Step”体系？我期待书中能够提供一些非常实用的练习方法和游戏化的教学技巧，能够让孩子在玩乐中学习，在挑战中进步。例如，如何通过有趣的小游戏，帮助孩子克服对水的恐惧？如何循序渐进地引导孩子掌握正确的呼吸节奏？如何让孩子在享受运动乐趣的同时，有效地提升游泳技能？我相信，这本书一定会成为家长和教练们的好帮手。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本书了，这几日真是望眼欲穿。这本书的书名叫做《游泳Step教法》，作者是丛宁丽，书号是9787500945703。我之所以这么期待，是因为我身边有朋友的孩子正在学习游泳，作为旁观者，我能感受到他们过程中遇到的种种挑战。我一直觉得，儿童学习任何一项技能，特别是像游泳这样需要技巧和胆量的运动，找到一个科学、系统且循序渐进的教学方法至关重要。我看到这本书的目录和简介时，就觉得它可能真的能填补这一块的空白。我个人的经验是，很多时候，教学方法的好坏直接决定了学习的效率和兴趣的培养。一个好的教法，能够将复杂的动作分解成一个个易于理解和掌握的“步骤”，让孩子在轻松愉快的氛围中逐步建立信心，克服恐惧。而如果教法不当，孩子可能会因为挫败感而对游泳产生抵触情绪，甚至留下长期的心理阴影。丛宁丽老师的《游泳Step教法》，单从书名上就传递出一种“分步、精进”的理念，这让我对她能够深入浅出地讲解游泳技巧充满了信心。我尤其好奇，她是如何将游泳这项运动与“Step”这个概念结合起来的，是体现在动作分解上？还是在心理建设的进阶上？又或者两者兼有？我迫不及待地想翻开书页，一探究竟，看看这本书是如何将理论与实践完美结合，为孩子们打造一个科学高效的学习路径的。我希望这本书不仅能指导孩子学习游泳，更能启发家长和教练，让他们对儿童游泳教学有一个全新的认识和更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的抵达，让我对儿童游泳教学的理解，仿佛打开了一扇新的大门。我一直认为，一个优秀的教学方法，不仅仅在于传授技能，更在于培养学习者的兴趣和自信。《游泳Step教法》这个书名，让我看到了希望。我设想，这本书记载的，一定是将复杂的游泳技术，分解成一系列易于理解和掌握的“步骤”，让孩子们能够“跟着步骤走”，在每一步的成功体验中，不断建立信心，从而爱上游泳。我非常好奇，丛宁丽老师在设计这些“Step”的时候，是如何考虑到儿童的认知特点和心理发展的？她是如何将抽象的动作要领，转化为孩子们能够理解和模仿的具体行动的？我期待书中能够提供一些非常生动的图解和案例，能够直观地展示每一个“Step”的具体内容和训练方法。例如，如何从最初的“水中适应”阶段，一步步过渡到“漂浮训练”，再到“打腿练习”，最终掌握完整的泳姿。我也希望书中能够包含一些关于如何激发孩子学习兴趣的小妙招，以及如何应对孩子在学习过程中可能遇到的困难和挑战。我相信，一本真正好的儿童游泳教材，一定是能够让孩子在快乐中学习，在进步中成长。

评分☆☆☆☆☆

拿到《游泳Step教法》这本书，我的第一感觉是它传递出一种专业与人文关怀并存的气息。书名简洁明了，直击核心，而作者丛宁丽的名字，也让我对书的品质有了初步的信心。我一直认为，儿童游泳教学不仅仅是传授一套动作，更重要的是在潜移默化中培养孩子对水的亲近感、对运动的乐趣感，以及最重要的——对自身能力的信任感。很多时候，孩子在学习新技能时，会因为害怕失败、害怕困难而产生退缩心理。因此，一个好的教学方法，必须能够考虑到孩子的心理发展规律，用循序渐进的方式，让孩子在每一步的进步中都能感受到成就感，从而不断激励自己。我非常好奇，丛宁丽老师在《游泳Step教法》中，是如何将“Step”这个概念融入到儿童游泳学习的各个环节的。她是仅仅从动作分解的角度去阐述，还是更深入地将心理建设、安全意识等都纳入到“Step”的体系中？我期待书中能够提供一些非常具体、可操作的训练计划和游戏，能够帮助家长和教练更好地引导孩子。例如，如何从最基础的适应水性开始，一步步过渡到掌握基础的漂浮，再到学习蛙泳、自由泳等泳姿。我也希望书中能够包含一些关于如何观察孩子在学习过程中的状态，以及如何根据孩子的个体差异进行调整的建议。毕竟，每个孩子都是独一无二的，最有效的教学方法，一定是能够因材施教的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我而言，简直就是“及时雨”。我周边有几个朋友的孩子都在学习游泳，我常常听到他们家长在抱怨，孩子进步缓慢，或者因为怕水而抗拒学习。我一直觉得，这其中最大的问题，可能就出在教学方法上。很多时候，我们习惯于将复杂的技能直接传授，却忽略了将其分解成一个个小目标，让孩子逐步攻克的必要性。《游泳Step教法》这个书名，简直是点睛之笔，它传递出一种“化繁为简，循序渐进”的教学理念。我迫不及待地想知道，丛宁丽老师是如何将游泳这项运动，用“Step”的方式来呈现的？是针对每一个泳姿，都设计了一套清晰的“Step”流程吗？还是说，存在一个普适性的“Step”框架，能够适用于儿童学习游泳的各个阶段？我特别期待书中能够提供一些非常具体的练习方法和游戏化的小技巧，能够帮助家长和教练在实际教学中落地。例如，如何通过有趣的互动，让孩子逐渐消除对水的恐惧？如何循序渐进地引导孩子掌握正确的呼吸技巧？如何将陆地上的模仿练习与水中的实际操作巧妙结合？我希望这本书能够成为一本真正能够解决问题的实操指南，让孩子们在轻松愉快的氛围中，自信地掌握游泳这项重要的生存技能。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些零散的游泳教学视频，但总感觉不成体系，缺乏连贯性。很多时候，视频里教练的示范动作看似简单，但轮到自己或者孩子去模仿时，却感觉无从下手，不知道具体要领在哪里。这种“看懂了，但做不到”的困境，让我深感困扰。正是带着这种“填坑”的心态，我才对《游泳Step教法》这本书产生了浓厚的兴趣。我设想，一本真正优秀的儿童游泳教学书籍，应该能够做到以下几点：首先，要将游泳的各个技能点，比如呼吸、漂浮、打腿、划臂等，进行科学的划分，并给出明确的“Step”，即每一个步骤的目标和训练方法。其次，每个步骤的讲解都应该图文并茂，而且图片的质量和动作的分解要足够清晰，能够让读者一眼看懂。再者，这本书应该考虑到不同年龄段、不同基础的孩子，提供一些差异化的教学建议，比如针对初学者的基础训练，以及进阶学习者的技术提升。最后，我非常期待这本书能够加入一些心理辅导的技巧，因为我知道很多孩子在学习游泳的过程中会感到害怕，如何克服恐惧，建立安全感，也是非常重要的一环。丛宁丽老师的名字我之前也有所耳闻，似乎在儿童教育领域有一定建树，这让我对这本书的专业性和可靠性有了更高的期待。我希望这本书能够成为我身边朋友们在孩子学习游泳路上的“定心丸”，让他们不再因为缺乏科学指导而感到焦虑。

评分☆☆☆☆☆

拿到《游泳Step教法》这本书，一股充满期待的喜悦油然而生。我一直坚信，任何一项技能的学习，如果能够找到一条清晰、高效的学习路径，那么成功就变得触手可及。而对于游泳这项关乎安全与健康的运动，对于孩子们来说，一个科学、系统、循序渐进的教学方法更是至关重要。这本书的书名——《游泳Step教法》，本身就传递出一种“分步、进阶、精细化”的教学理念，这让我对它寄予了厚望。我非常好奇，丛宁丽老师是如何将“Step”这个概念，贯穿到儿童游泳学习的每一个环节的？是体现在动作分解的细致入微上？还是在心理建设的层层递进上？又或者是将理论讲解、实际操作、趣味练习巧妙地结合起来，形成一个完整的“Step”体系？我期待书中能够提供一些非常具体的训练步骤和方法，例如，如何从零基础开始，一步步教会孩子适应水性，如何引导孩子掌握正确的身体姿态，如何让孩子在享受乐趣的过程中，自然而然地学会各项游泳技能。我希望这本书能够不仅仅是给专业教练的参考，更能让普通家长在家庭辅导时，也能有所依据，能够科学、有效地陪伴孩子学习游泳，让孩子在快乐中成长，在水中自信飞扬。