太极拳运动(增订本) 9787500911500 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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人民体育出版社 著

图书标签:

• 太极拳
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• 健康
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• 中华文化

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911500

商品编码：29624874870

包装：平装

出版时间：1995-08-01

图书基本信息
图书名称	太极拳运动(增订本)	作者	人民体育出版社
定价	29.00元	出版社	人民体育出版社
ISBN	9787500911500	出版日期	1995-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.499Kg

内容简介

为适应太极拳运动广泛普及的需要，使广大太极拳爱好者看到更加完整的参考书，我们将二十四式、四十二式、四十八式、八十八式太极拳和三十二式、四十二式太极剑汇集成书，并为了照顾老龄读者的需要，采用较大字体印刷，愿此举能为考年朋友的阅读提供几许方便。

作者简介

目录

章　　概述 节 　太极拳的生理保健作用 第二节 　太极拳的特点、要领及对身体各部位姿势的要求 第三节 　练习太极拳的主要过程及其要点 第二章 　太极拳的技术内容及套路介绍 节 　二十四式太极拳 第二节 　四十八式太极拳 第三节 　八十八式太极拳 第四节 　三十二式太极剑 第五节 　四十二式太极拳 第六节 　四十二式太极剑 第七节 　太极推手

编辑推荐

文摘

序言

《太极拳运动（增订本）》是一部深入浅出、集理论与实践于一体的太极拳专著。本书旨在为广大太极拳爱好者提供一个全面、系统、科学的学习平台，无论您是初学者，还是有一定基础的练习者，都能从中获益。本书内容丰富，涵盖了太极拳的起源、发展、理论基础、基本功、套路演练、养生功效以及技击应用等诸多方面，力求将深奥的太极拳奥秘以最易懂、最实用的方式呈现给读者。 第一部分：太极拳的溯源与哲学意蕴 太极拳，作为中华武术的瑰宝，其历史悠久，流派众多。本书首先追溯了太极拳的起源，深入探讨了其与道家哲学、阴阳学说、中医经络理论之间的内在联系。太极拳并非凭空而生，它根植于中国传统文化土壤，凝聚了先贤们对宇宙运行规律、人体生命奥秘的深刻理解。 起源与演变： 书中详细介绍了太极拳的传说起源，如张三丰创拳的典故，并梳理了不同历史时期太极拳流派的发展脉络，如陈式、杨式、武式、孙式等主要流派的特点和代表人物，让读者对太极拳的整体面貌有一个清晰的认识。 哲学根基： 重点阐述了太极拳与“太极”、“阴阳”、“五行”等中国传统哲学思想的关联。太极拳的运动，从虚实开合，到刚柔相济，无不体现着阴阳转化的哲理。书中会深入剖析如何将这些哲学思想融入到拳法练习中，从而提升拳法的意境和内涵。 中医与养生： 深入挖掘太极拳的养生保健价值，探讨其如何通过调和气血、疏通经络、强健脏腑，达到延缓衰老、防治疾病的目的。书中会结合中医理论，解释太极拳运动对人体各个系统的积极影响，为追求健康长寿的读者提供科学依据。 第二部分：太极拳的技法精髓与实践指导 理论是指导，实践是关键。本书的第二部分将是学习太极拳的核心内容，通过循序渐进的教学方式，带领读者掌握太极拳的精髓。 基本功训练： 任何一门技艺的学习都离不开扎实的基本功。本书会详细讲解太极拳的基本功，包括： 站桩： 强调桩法的稳定性、沉坠感、虚领顶劲等要领，并通过不同类型的桩功（如三体式、混元桩）的示范和讲解，帮助读者建立稳固的根基。 身法： 讲解“松、沉、虚、灵、圆、活、正”等核心身法要领，以及如何做到“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“腰脊乃主宰”等，让身体协调统一。 步法： 详细演示和讲解进退、转换、虚实等基本步法，以及步法与身法的配合，确保重心稳固，转换流畅。 手法： 介绍太极拳的基本手型（掌、拳、勾等）和基本手法（捋、挤、按、採、挒、肘、靠）的规范动作和运用。 呼吸与意识： 重点指导初学者如何配合呼吸与动作，以及如何运用意识引导内气运行，实现“意在气先，气在形先”的境界。 套路演练： 本书将以某个主流太极拳套路（例如，可能侧重于杨式太极拳或陈式太极拳，根据具体增订本内容而定）为例，进行细致入微的讲解。 动作分解： 将整个套路拆解成一个个独立的动作，对每个动作的起势、收势、转换、角度、幅度、劲力等进行图文并茂的解析。 要领提示： 在每个动作讲解中，会突出关键的技术要领和容易出错的地方，并提供纠正建议。 套路串联： 在掌握单个动作的基础上，指导如何将动作流畅地连接起来，形成完整的套路。 身法、步法、手法、眼神、呼吸的整体配合： 强调套路练习中各个要素的协调统一，以及如何通过套路练习来提升身法、步法、手法的熟练度和内涵。 劲力的培养： 太极拳不仅仅是招式，更重要的是内劲的培养。本书会深入探讨如何从“拙力”走向“巧力”，再到“内劲”。 听劲： 讲解如何通过练习来培养“听劲”，即感知对方劲力的能力。 化劲与发劲： 演示和讲解如何将对方的来劲化解，并将其转化为自身的攻击力量。 棚劲、捋劲、挤劲、按劲等： 详细阐述这些太极拳特有的劲力及其在攻防中的运用。 第三部分：太极拳的养生与技击升华 在掌握了基本套路和劲力运用之后，本书将进一步升华太极拳的学习，探索其在养生和技击方面的更高层次的应用。 太极拳的养生功效： 详细阐述太极拳对身体健康的具体益处。 改善心血管系统： 适度的运动有助于增强心肺功能，降低血压，改善血液循环。 增强骨骼与关节： 柔和的运动方式可以锻炼关节的灵活性，预防骨质疏松。 调节神经系统： 缓慢而有节奏的动作有助于缓解压力，改善睡眠，提升心理健康。 促进消化与代谢： 运动能够带动内脏器官的蠕动，促进消化吸收，提高新陈代谢。 其他益处： 如增强平衡能力，提高身体协调性，延缓衰老等。 太极拳的技击原理： 尽管现代许多人练习太极拳是为了健身，但其本身也蕴含着精妙的技击原理。本书将以科学、理性的视角，探讨太极拳的攻防之道。 以柔克刚： 解释太极拳如何运用巧劲、借力打力，以弱胜强。 四两拨千斤： 阐释其背后蕴含的杠杆原理和力学原理。 引进落空： 讲解如何通过身体的导引，让对方落空，从而掌握主动权。 沾粘连随： 阐述如何与对方的劲力“粘”在一起，感知对方的意图，并伺机反击。 攻防一体： 强调太极拳的动作并非单纯的进攻或防守，而是攻防兼备，在防守中寻找进攻的机会，在进攻中保持防守的稳固。 进阶练习与注意事项： 推手练习： 介绍推手作为太极拳的实战入门，如何通过与他人肢体接触来感知劲力、练习听劲、化劲和发劲。 散手与器械（如若书中包含）： 如果书中包含散手或器械（如剑、刀、枪等）的介绍，将在此部分进行相应阐述，讲解其与套路拳法的联系和区别。 常见问题解答： 针对练习过程中可能遇到的常见问题，如身体僵硬、动作不协调、气息不畅等，提供详细的解答和调整建议。 科学练习的原则： 强调循序渐进、持之以恒、劳逸结合、因人而异等科学练习原则，避免受伤，取得最佳效果。 《太极拳运动（增订本）》不仅是一本武术教程，更是一本关于生命、健康与哲学的探索之书。通过本书的学习，您将不仅能够掌握一套行之有效的养生健身方法，更能深刻理解中华传统文化的智慧，体会太极拳“天人合一”的至高境界。本书旨在帮助读者打开太极拳的奥秘之门，开启一段身心健康、和谐美满的太极之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我们与自然和谐相处的学问有着浓厚的兴趣。太极拳，以其“顺应自然”、“天人合一”的理念，吸引着我。我总觉得，在自然界中，存在着许多值得我们学习的规律，而太极拳似乎就是一种将这些规律融入到人体运动中的艺术。我希望这本书能够让我理解，太极拳的动作是如何模仿自然界的运动规律的，比如“随曲就伸”、“借力打力”等。我期待它能够讲解太极拳与自然界中阴阳、五行等概念的联系，让我能够从更宏观的角度去理解太极拳的智慧。我一直认为，真正的力量，来自于对自然的尊重和顺应，而不是对抗。我希望这本书能够引导我，通过太极拳的学习，去感受大自然的力量，并将其融入到自己的身体和心灵中。我期待通过这本书，能够开启一段关于探索自然智慧和实现身心和谐的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助人实现身心平衡的学问有着天然的亲近感。太极拳，这个名字本身就带着一种哲学韵味，吸引着我。我曾在一些古装剧里看到过类似的身影，那种飘逸的动作，那种深邃的眼神，总是让我觉得神秘而又充满智慧。我希望这本书能够不仅仅是一本“教材”，更能成为一本“导游”，带领我深入了解太极拳的起源、发展，以及它所蕴含的丰富文化内涵。我一直认为，任何一种技能的学习，如果脱离了其背后的文化土壤，都会显得空洞。太极拳，作为中华武术的瑰宝，一定承载着中华民族的智慧和哲学。我期待这本书能够让我理解，为什么太极拳会被称为“国粹”，它究竟有哪些独特的魅力，能够让它流传至今，并且依然受到人们的喜爱。我希望它能够从历史的角度，去解读太极拳的发展脉络，让我们看到它如何从一种搏击术，逐渐演变成一种养生术和哲学思想的载体。我期待这本书能够让我领略到太极拳的深厚底蕴，不仅仅是掌握几个动作，更能理解它所代表的生活态度和人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

在快节奏的现代生活中，我常常感到一种莫名的压力和焦虑。我一直在寻找一种能够让我放松身心，找到内心平静的方式。偶然的机会，我看到了这本书的介绍，瞬间就被“太极拳”这个词吸引了。我总觉得，太极拳这种古老的运动，一定蕴含着某种能够化解现代人焦虑的奥秘。我希望这本书能够让我明白，太极拳是如何通过特定的动作和呼吸，来达到舒缓身心、缓解压力的效果的。我期待它能够提供一些针对现代人常见问题的解决方案，比如如何通过太极拳来改善睡眠质量，如何缓解长期伏案工作带来的颈肩不适，等等。我希望这本书不仅仅是一本理论性的读物，更能是一本实用的“生活手册”。我希望它能够提供一些循序渐进的练习计划，让我能够根据自己的时间和身体状况，进行有效的练习。我期待通过这本书，能够让我在忙碌的生活中，找到一片属于自己的宁静之地，让太极拳成为我身心健康的有力支撑。我希望它能够带给我一种全新的生活方式，一种更加从容、更加平和的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我们提升内在修为、达到精神升华的学问有着天然的向往。太极拳，这个名字本身就带着一种深邃而又宁静的意境，吸引着我。我总觉得，太极拳不仅仅是一种肢体的运动，更是一种心灵的修行。我希望这本书能够让我理解，太极拳是如何通过“练精化气，练气化神，练神还虚”的修炼过程，来达到精神升华的境界的。我期待它能够讲解太极拳中的“道家思想”，让我能够从更深层次去理解太极拳的哲学内涵。我一直认为，真正的强大，来自于内心的平静与和谐。我希望这本书能够引导我，通过太极拳的学习，去探索自我的潜能，去发现内心深处的平静与力量。我期待通过这本书，能够开启一段关于探索生命意义和实现精神觉醒的旅程。我希望它能够成为我人生道路上的一个指引，让我能够在这个复杂的世界里，找到属于自己的那份安宁与超脱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，其实给我一种朴实而有力量的感觉。没有过于花哨的图案，也没有吸引眼球的标语，仅仅是书名和那一串数字，却仿佛传递着一种沉静的力量。我一直对那些看似简单却蕴含深意的知识非常着迷，而太极拳恰恰是这样的一种存在。我曾在电视上看到过一些大师打太极拳的场景，那种行云流水般的动作，那种沉稳的气场，让我既感到震撼，又充满了向往。我一直认为，一个人的气场和内在修为，往往能够通过肢体语言展现出来，而太极拳似乎就是一种能够塑造和提升这种内在修为的绝佳方式。我希望这本书能够不仅仅是讲解动作，更能传达太极拳背后的哲学思想和养生理念。我期待它能够告诉我，为什么“以柔克刚”，为什么“四两拨千斤”，这些看似矛盾的道理在太极拳中是如何实现的。我希望这本书能够引导我体会到太极拳的“松”与“紧”，“动”与“静”，以及如何在日常生活中将这些理念融入其中。我对于书中所提到的“内劲”和“气息”更是充满了好奇，这是否是太极拳能够产生巨大力量的关键？我希望这本书能够有一个循序渐进的学习路径，让我能够一步一步地去探索和体会，而不是一开始就陷入云里雾里。我期待通过这本书，能够开启一段关于自我探索和身心修炼的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对太极拳的了解，可能还停留在一些刻板印象里。比如，我总觉得打太极拳的人，应该都年纪比较大，动作都慢吞吞的。但最近我看到一些年轻人在公园里打太极拳，他们的动作同样流畅优美，而且充满了活力，这让我对太极拳有了全新的认识。这本书的出现，就像是一扇窗户，让我得以窥见太极拳更广阔的世界。我一直觉得，运动不仅仅是为了强身健体，更是一种精神的寄托和情感的宣泄。而太极拳，以其独特的东方韵味，似乎更能满足我这种需求。我希望这本书能够打破我之前的一些固有观念，让我看到太极拳的现代意义和普遍适用性。我特别想了解，太极拳是否真的能够帮助我改善身体的一些小毛病，比如颈椎不适、腰部酸痛等。书中的“运动”二字，让我对它作为一种健身方式充满了期待。我希望它能够提供一些切实可行的练习方法，让我能够在不损伤身体的前提下，逐步掌握这项运动。我期待这本书能够带领我走进太极拳的世界，让我感受到它带来的不仅仅是身体上的变化，更是心灵上的宁静与力量。我希望它能够成为我生活中一个新的爱好，让我能够在这个快节奏的时代，找到属于自己的那份从容与淡定。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够将艺术与运动完美结合的事物总是充满好奇。太极拳，在我看来，就是这样一种将优美动作、深邃哲学和养生理念融为一体的独特存在。我曾看过一些关于太极拳的视频，那些缓慢而又充满力量的动作，如同行云流水，又如同刚劲的山岳，给我留下了深刻的印象。我希望这本书能够让我理解，为什么太极拳的动作被称为“招式”，它们之间是如何相互连接，形成一套完整的体系的。我期待它能够详细地讲解每一个动作的要领，以及在练习过程中需要注意的细节。我希望书中能够有足够多的插图或者示意图，能够清晰地展示动作的每一个环节，让我能够更好地去模仿和学习。我一直认为，掌握一项技能，最重要的是要理解其内在的逻辑和原理，而不是死记硬背。我希望这本书能够让我理解太极拳的“懂劲”，理解“用意不用力”的真正含义。我期待通过这本书，能够开启我对太极拳艺术性的探索，让我在每一次的练习中，都能感受到一种身心的愉悦和升华。

评分☆☆☆☆☆

在日常生活中，我总是在寻找能够帮助我提升自我、完善自我的方法。而“太极拳运动”这个名字，本身就带着一种积极向上的力量。我一直相信，通过身体的锻炼，能够对心灵产生积极的影响。我希望这本书能够让我理解，太极拳是如何将身体的锻炼与精神的修养结合起来的。我期待它能够讲解太极拳的“气沉丹田”、“意念引导”等概念，让我明白这些看似虚无缥缈的东西，在实际练习中是如何发挥作用的。我希望这本书能够提供一些关于如何培养“静心”和“专注”的方法，让我能够更好地去体会太极拳的意境。我一直认为，真正的高手，不仅仅是拥有精湛的技艺，更重要的是他们内心的修为。我希望这本书能够成为我踏上自我提升之路的起点，让我能够通过太极拳的学习，逐渐成为一个更加平和、更加强大的人。我期待它能够带给我一种积极的生活态度，让我能够更好地去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《太极拳运动(增订本)》时，我脑海里浮现出的是许多关于武术的经典画面，总觉得太极拳似乎与我的生活有些遥远，更像是一种古老而神秘的传承。然而，当我翻开它，那份沉甸甸的纸张触感，以及书中清晰的排版，立刻让我感到一种亲切。我一直对东方传统文化有着浓厚的兴趣，而太极拳无疑是其中的一颗璀璨明珠。我曾尝试过一些简单的运动，比如广场舞、健步走，但总觉得缺少一种深入骨髓的连接感。太极拳，以其“刚柔相济，内外兼修”的理念，似乎更能触及我内心深处对于身心合一的追求。我对书中所描绘的动作细节，比如“虚实分明”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等，充满了好奇。我试图想象着这些动作在身体上是如何体现的，是舒缓的，还是蕴含力量的？书中的插图和文字描述，给了我一个初步的视觉和概念上的引导，我希望能从中找到一种适合我这种初学者的入门方式，而不是一开始就被复杂的理论和技巧吓倒。这本书的“增订本”字样，也让我觉得它在原有基础上一定有所完善，这对于一个想要全面了解事物的人来说，无疑是件好事。我希望它能够从最基础的动作讲解开始，逐步深入，让我能够真正理解太极拳的精髓，而不是停留在表面。我期待这本书能够成为我开启太极拳之门的钥匙，让我能够在这个喧嚣的世界里，找到一份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我们保持健康、延年益寿的传统养生方法有着极大的好奇。太极拳，这个名字本身就带着一种古老而神秘的气息，让我充满了探究的欲望。我希望这本书能够让我了解，太极拳是如何被认为是一种能够“以武入道”、“延年益寿”的运动的。我期待它能够详细讲解太极拳在养生方面的独特作用，比如如何通过练习来调理内脏、增强体质、疏通经络等。我希望书中能够有一些关于太极拳与中医理论相结合的论述，让我能够从科学的角度去理解太极拳的健身功效。我一直认为，健康是一种宝贵的财富，而太极拳似乎就是一种能够帮助我们守护这份财富的绝佳方式。我期待通过这本书，能够开启一段关于探索健康奥秘和实现长寿智慧的旅程。我希望它能够成为我追求健康生活的向导，让我能够在这个充满挑战的世界里，拥有充沛的体力和旺盛的精力。