幸福心理學 9787555507932 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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湯餘 著

圖書標籤:

• 幸福心理學
• 積極心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 生活技巧
• 自我提升
• 人生意義
• 幸福感
• 心理學
• 個人成長

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遠方齣版社

ISBN：9787555507932

商品編碼：29627982320

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名:幸福心理學

定價：32.80元

售價：23.9元,便宜8.9元,摺扣72

作者:湯餘

齣版社：遠方齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787555507932

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

當社會復雜到無法想象時，它是否缺少一種對人生的追求？當事業和生活不再是我們首先考慮的難題時，我們是否需要一種全新的生活方式？當社會、經濟外內一切的事物都無法讓我們産生新鮮感和認同感時，我們是否渴望一種新精神的齣現？帶著問題，我們將探討一種全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的産生。就著這一問題，本書將為讀者打開一扇通嚮“幸福”的大門。

內容提要

本書主要和讀者探討瞭一種全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的産生。作者以現實生活中人們所關心的問題為切入點，就著這些問題，為讀者打開一扇通嚮“幸福”的大門。

目錄

作者介紹

湯餘，80後作傢，安徽省作傢協會會員。1999年開始創作，文章散見於雜誌、網站。2008年，齣版首部長篇曆史小說《雕弓天狼：成吉思汗傳》，後齣版一係列圖書著作，主要有金融危機始末《夕陽下的星條旗》，以及《誰在掩蓋真相》《真實的漢朝》《漢武大帝》《曾國藩傳》等。

文摘

序言

《生活中的小小確幸：探索日常的幸福密碼》 在快節奏的現代社會，我們常常被宏大的目標和遙不可及的理想所裹挾，忽略瞭那些觸手可及的、微小而真實的快樂。然而，真正的幸福並非隻存在於功成名就、財富滿溢的彼岸，它就隱藏在我們每一個平凡的日子裏，潛藏在我們每一個細微的感受中。《生活中的小小確幸：探索日常的幸福密碼》是一本邀請你放慢腳步、用心感受、重新發現並珍藏生活點滴美好的指南。它不是提供一套立竿見影的“幸福速成法”，而是引導你走進內心，認識幸福的本質，學習如何在日常的瑣碎中，提煉齣屬於自己的那一抹亮色。 本書不同於那些探討復雜心理學理論的著作，它以一種更貼近生活、更具象化的方式，深入淺齣地剖析瞭幸福的構成要素。我們常常誤以為幸福是某種宏大的成就，是某個終點，而忽略瞭它更像是一種過程，一種能力，一種持續調整和感受的能力。作者通過大量貼近生活的案例、生動的比喻和溫暖的敘述，為我們揭示瞭幸福並非遙不可及，它就存在於清晨的一縷陽光、午後的一杯香茗、傍晚的微風，甚至是與傢人朋友的一次促膝長談之中。 第一章：何為“小小確幸”？——重新定義幸福的邊界 這一章，我們將從根本上顛覆你對幸福的固有認知。許多人將幸福與物質財富、社會地位、巨大成功等劃上等號，導緻我們在追求的過程中，常常感到焦慮和失落。本書將“小小確幸”定義為那些在日常生活中，不經意間帶來愉悅、滿足、溫暖或寜靜的微小體驗。它可能是一件小事，一個場景，一種感受，甚至是某種心靈的觸動。我們將一起探討，為何這些微小的確幸如此重要，它們如何在潛移默化中滋養我們的心靈，提升我們的幸福感。你將瞭解到，幸福感並非是綫性增長的，它更像是一種“纍積效應”，由無數個微小的確幸匯聚而成。我們會探討一些常見的幸福誤區，比如“等我……我就幸福瞭”的心態，以及如何擺脫這種“未來導嚮”的幸福觀，轉而擁抱當下。 第二章：感官的盛宴——用五官捕捉生活的樂趣 我們的身體是感知世界的窗口，而感官則是連接我們與外部世界最直接的橋梁。這一章，我們將聚焦於如何通過調動我們的五種感官，去發現和放大生活中的樂趣。 視覺的驚喜： 留意生活中的色彩，無論是清晨天邊的雲霞，街角一朵盛開的花，還是窗外一片蔥鬱的綠葉。學會欣賞藝術品、攝影作品，甚至隻是餐桌上精心擺盤的食物。我們還將學習如何通過調整視角，用全新的眼光去審視熟悉的環境，發現隱藏的美。 聽覺的慰藉： 聆聽自然的聲音，如風吹過樹葉的沙沙聲，雨滴落在屋簷上的滴答聲。發現音樂的力量，找到能觸動你心靈的鏇律。學會傾聽他人的聲音，用同理心去理解，從而建立更深厚的聯結。 嗅覺的記憶： 氣味與記憶緊密相連。嘗試去聞一聞雨後泥土的芬芳，烤麵包的香甜，或是某種特定的香水。讓這些熟悉或新奇的氣味，喚醒你內心深處的美好迴憶，或創造新的愉悅體驗。 味覺的滿足： 不僅是品嘗美食，更是享受食物的過程。用心去體會每一口食物的味道、口感和溫度，體會食物帶給你的能量和溫暖。我們還將探討一些簡單的烹飪樂趣，以及如何通過共享美食，增進人際關係。 觸覺的溫暖： 感受陽光的溫度，微風拂過肌膚的感覺，被子柔軟的觸感。學會擁抱，感受人與人之間身體接觸帶來的溫暖和安心。我們還將探討一些簡單的身體放鬆技巧，如按摩、泡澡等，如何通過觸覺，緩解壓力，提升愉悅感。 第三章：心靈的花園——播種內在的平和與喜悅 幸福不僅僅是外部的感知，更重要的是內在的體驗。這一章，我們將深入探索如何通過調整心態， cultivating a peaceful and joyful inner world。 感恩的力量： 學會發現生活中的“值得感恩”之事，即使是微不足道的。我們提供瞭多種感恩練習的方法，比如感恩日記、感恩冥想，幫助你將焦點從缺失轉嚮擁有，從而提升整體幸福感。 活在當下： 許多焦慮源於對過去的懊悔和對未來的擔憂。本書將教授你一些實用的正念練習，幫助你覺察當下的念頭、情緒和身體感受，從而擺脫思緒的羈絆，全身心地投入到此刻的生活中。 自我關懷的藝術： 照顧好自己是幸福的基礎。我們探討瞭自我關懷的不同維度，包括身體健康、心理健康、情感健康等，並提供瞭一係列簡單易行的自我關懷方法，讓你成為自己最好的朋友。 積極的聯想與認知重構： 我們的思維模式深刻影響著我們的情緒。本書將引導你識彆消極的思維模式，並學習如何用更積極、更具建設性的方式來解讀生活中的事件，從而培養樂觀的心態。 培養興趣與熱情： 找到能讓你投入其中、忘記時間的事情。無論是閱讀、繪畫、園藝，還是學習一項新技能，擁有自己的興趣愛好，都能為生活注入源源不斷的活力和樂趣。 第四章：人際的連接——在關係中汲取溫暖與力量 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本章將側重於如何在與他人的互動中，創造更多微小的幸福時刻。 有質量的陪伴： 強調與傢人、朋友、伴侶相處時的專注和投入。學習如何放下手機，認真傾聽，分享彼此的感受，共同創造有意義的時光。 錶達愛與感激： 學會適時地嚮身邊的人錶達你的愛和感激。一句簡單的“謝謝你”，一個溫暖的擁抱，都能在對方心中激起漣漪，也能讓你感受到被愛和被需要的幸福。 共情與理解： 培養對他人的同情心和理解能力。當他人遇到睏難時，給予支持和鼓勵；在意見不閤時，嘗試從對方的角度去思考。良好的溝通和理解，是維係健康人際關係的關鍵。 建立積極的社交圈： 遠離那些消耗你能量的人，主動與那些能給你帶來正能量、支持你成長的人建立聯係。 參與社區與貢獻： 參與到你所在社區的活動中，為他人提供幫助，這種奉獻感能帶來深刻的滿足感和歸屬感，也是一種強大的幸福源泉。 第五章：日常的儀式感——為平凡生活注入儀式 儀式感並非一定要隆重盛大，它是一種對生活的熱愛和尊重，是將平凡之事賦予特殊意義的過程。本章將幫助你創造屬於自己的日常儀式。 早晨的寜靜： 設定一個簡單的早晨儀式，比如一杯溫水、幾分鍾的伸展運動，或是靜心閱讀。用積極平和的方式開始新的一天。 用餐的享受： 嘗試在用餐時，放下手機，專注地品嘗食物，與傢人朋友交流。將用餐變成一種享受，而非匆忙的任務。 睡前的平靜： 睡前進行一些放鬆的活動，如閱讀、寫日記、聽舒緩的音樂。讓身心逐漸平靜下來，為安穩的睡眠做好準備。 慶祝生活中的小成就： 無論是完成瞭一項工作，還是剋服瞭一個小小的睏難，都值得為自己慶祝。不必是盛大的派對，一個簡單的自我奬勵，都能增添生活的色彩。 與自然的連接： 安排定期的與自然的接觸，如散步、爬山、或是僅僅是在公園裏坐一會兒。感受自然的療愈力量，將這份寜靜帶迴日常。 《生活中的小小確幸：探索日常的幸福密碼》是一本陪伴你走過人生旅程的溫暖夥伴。它不會告訴你人生的終極答案，但它會教你如何在尋找答案的過程中，發現沿途的風景，品味每一個當下。本書旨在喚醒你內在的幸福潛能，讓你學會用一顆敏感而感恩的心，去發現那些被忽略的美好，去創造屬於自己的、獨一無二的幸福。讓我們一起，從今天起，開啓這場探索日常幸福密碼的美妙旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學，尤其是那些能夠提升個人幸福感的學說，懷有濃厚的興趣。當看到《幸福心理學》這本書時，我感到一種莫名的親切感，仿佛它就是我一直在尋找的答案。這本書的排版設計非常人性化，字體大小適中，閱讀起來十分舒適。我特彆留意瞭書中關於“積極情緒”的章節，因為我一直相信，積極的情緒是通往幸福的重要基石。我希望這本書能夠教我如何更好地識彆和放大生活中的積極瞬間，例如通過培養感恩的習慣，或者學習如何欣賞生活中的小確幸。同時，我也很好奇書中對於“韌性”的解讀，如何在逆境中保持堅強，如何從失敗中學習並重新站起來。我一直認為，幸福並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這一過程的期待。我還會密切關注書中是否提供瞭具體的練習方法，能夠幫助我在日常生活中就將這些心理學理論付諸實踐，從而真正地提升自己的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

收到一本期待已久的《幸福心理學》，盡管還沒來得及深入閱讀，但光看封麵和一些初步的翻閱，就足以讓我對它充滿瞭好奇。我一直對心理學領域中的積極心理學部分特彆感興趣，因為生活中總會有起伏，瞭解如何更好地經營自己的幸福感，如何從挑戰中汲取力量，變得更加堅韌和樂觀，是我一直以來都在探索的課題。這本書的標題本身就帶著一種溫暖的力量，仿佛在邀請讀者一起踏上一段探索內心世界的旅程。我期待它能提供一些切實可行的方法和理論，幫助我理解幸福的本質，並學會如何在日常生活中實踐這些原則。也許是關於感恩的力量，也許是關於建立有意義的人際關係，又或許是關於找到人生目標的重要性，我猜想書中會涵蓋這些觸及我們內心深處的話題。我尤其關注的是，這本書會不會像某些心理學書籍那樣，過於理論化，而顯得遙不可及，或者它能以一種更貼近生活、更容易被理解的方式來闡述這些深刻的道理。我非常期待它能夠提供一些小練習或反思題，讓我可以在閱讀過程中就有所收獲，而不是等到讀完纔開始思考。總而言之，這本書就像是疫情期間收到的一縷陽光，讓我對未來的日子充滿瞭希望和期待。

評分☆☆☆☆☆

《幸福心理學》這本書，就如同在一個忙碌且充滿壓力的世界裏，遞給我一個溫暖的擁抱。我還沒有完全讀完，但我已經被它所散發齣的積極能量深深吸引。我一直認為，真正的幸福，並非來自外在物質的豐裕，而是源自內心的平和與滿足。這本書的封麵設計就傳遞齣一種寜靜緻遠的意境，讓我對其內容充滿瞭美好的遐想。我尤其期待書中能夠闡述關於“人際關係”對於幸福感的重要性，因為我相信，良好的人際連接是構建幸福生活不可或缺的一環。我希望能夠從中學習到如何更有效地溝通，如何建立更深層次的情感聯結，以及如何避免在人際交往中産生不必要的衝突。此外，我也很好奇書中對於“個人成長”的探討，如何在這個快速變化的時代，不斷地學習和適應，並從中找到屬於自己的價值和意義。這本書給我的感覺，不僅僅是一本理論著作，更像是一份能夠陪伴我一同成長的朋友，它讓我對如何更好地生活，有瞭更多的思考和期待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《幸福心理學》後，我迫不及待地翻閱瞭幾頁，雖然還沒來得及係統閱讀，但整體的氛圍就已經讓我感覺非常舒服。書中的文字流暢且富有感染力，沒有那種過於生澀的學術術語，而是用一種更接近普通讀者的方式來解讀復雜的心理學概念。我一直認為，幸福並非遙不可及，它更多地存在於我們對生活的態度和認知之中。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個深入探索這個主題的絕佳機會。我尤其期待它能夠幫助我理解，為什麼有些人能夠始終保持積極樂觀的心態，即使麵對睏難也能夠迅速恢復；而有些人則更容易陷入消極的情緒中。我希望書中能夠提供一些關於如何培養感恩之心、如何建立健康人際關係、以及如何找到人生意義的詳細指導。我還會關注書中是否提到瞭關於“心流”的理論，因為我常常在投入某項活動時，會體驗到那種時間流逝、自我意識消失的奇妙感覺，我很好奇這種狀態與幸福感之間有什麼樣的聯係。這本書給我一種預感，它不僅僅是一本理論書籍，更是一本能夠幫助我實現內心成長的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計讓我眼前一亮，簡潔而富有質感，一看就不是那種粗製濫造的齣版物。封麵上“幸福心理學”這幾個字，帶著一種淡淡的金色光澤，仿佛在暗示著書中所蘊含的寶貴智慧。雖然我還在猶豫從哪個章節開始讀，但光是目錄就足夠吸引人瞭，上麵列舉瞭許多我一直以來都想深入瞭解的心理學概念，比如“心流”、“積極情緒”、“韌性”等等。我最近在工作和生活中都遇到瞭一些瓶頸，感覺自己有些焦慮，總是難以找到內心的平靜。我非常希望這本書能夠為我提供一些走齣睏境的思路和方法。我尤其好奇作者會如何解讀“幸福”這個概念，它是短暫的快樂，還是更深層次的滿足感？這本書會不會提供一些關於如何培養積極心態的實用技巧，例如如何識彆並改變消極思維模式，或者如何更有效地應對壓力？我還會留意書中是否有對具體心理學實驗的介紹，因為我一直認為，科學的證據能夠讓理論更加令人信服。總而言之，這本書在我看來，就像一本精心準備的指南，能夠指引我在紛繁復雜的生活中，找到屬於自己的那片寜靜和快樂。