幸福心理学 9787555507932 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汤余 著

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• 幸福心理学
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• 心理健康
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• 自我提升
• 人生意义
• 幸福感
• 心理学
• 个人成长

店铺： 广影图书专营店

出版社： 远方出版社

ISBN：9787555507932

商品编码：29627982320

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名:幸福心理学

定价：32.80元

售价：23.9元,便宜8.9元,折扣72

作者:汤余

出版社：远方出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787555507932

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

当社会复杂到无法想象时，它是否缺少一种对人生的追求？当事业和生活不再是我们首先考虑的难题时，我们是否需要一种全新的生活方式？当社会、经济外内一切的事物都无法让我们产生新鲜感和认同感时，我们是否渴望一种新精神的出现？带着问题，我们将探讨一种全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的产生。就着这一问题，本书将为读者打开一扇通向“幸福”的大门。

内容提要

本书主要和读者探讨了一种全新的生活理念，那就是幸福生活和幸福感的产生。作者以现实生活中人们所关心的问题为切入点，就着这些问题，为读者打开一扇通向“幸福”的大门。

目录

作者介绍

汤余，80后作家，安徽省作家协会会员。1999年开始创作，文章散见于杂志、网站。2008年，出版首部长篇历史小说《雕弓天狼：成吉思汗传》，后出版一系列图书著作，主要有金融危机始末《夕阳下的星条旗》，以及《谁在掩盖真相》《真实的汉朝》《汉武大帝》《曾国藩传》等。

文摘

序言

《生活中的小小确幸：探索日常的幸福密码》 在快节奏的现代社会，我们常常被宏大的目标和遥不可及的理想所裹挟，忽略了那些触手可及的、微小而真实的快乐。然而，真正的幸福并非只存在于功成名就、财富满溢的彼岸，它就隐藏在我们每一个平凡的日子里，潜藏在我们每一个细微的感受中。《生活中的小小确幸：探索日常的幸福密码》是一本邀请你放慢脚步、用心感受、重新发现并珍藏生活点滴美好的指南。它不是提供一套立竿见影的“幸福速成法”，而是引导你走进内心，认识幸福的本质，学习如何在日常的琐碎中，提炼出属于自己的那一抹亮色。 本书不同于那些探讨复杂心理学理论的著作，它以一种更贴近生活、更具象化的方式，深入浅出地剖析了幸福的构成要素。我们常常误以为幸福是某种宏大的成就，是某个终点，而忽略了它更像是一种过程，一种能力，一种持续调整和感受的能力。作者通过大量贴近生活的案例、生动的比喻和温暖的叙述，为我们揭示了幸福并非遥不可及，它就存在于清晨的一缕阳光、午后的一杯香茗、傍晚的微风，甚至是与家人朋友的一次促膝长谈之中。 第一章：何为“小小确幸”？——重新定义幸福的边界 这一章，我们将从根本上颠覆你对幸福的固有认知。许多人将幸福与物质财富、社会地位、巨大成功等划上等号，导致我们在追求的过程中，常常感到焦虑和失落。本书将“小小确幸”定义为那些在日常生活中，不经意间带来愉悦、满足、温暖或宁静的微小体验。它可能是一件小事，一个场景，一种感受，甚至是某种心灵的触动。我们将一起探讨，为何这些微小的确幸如此重要，它们如何在潜移默化中滋养我们的心灵，提升我们的幸福感。你将了解到，幸福感并非是线性增长的，它更像是一种“累积效应”，由无数个微小的确幸汇聚而成。我们会探讨一些常见的幸福误区，比如“等我……我就幸福了”的心态，以及如何摆脱这种“未来导向”的幸福观，转而拥抱当下。 第二章：感官的盛宴——用五官捕捉生活的乐趣 我们的身体是感知世界的窗口，而感官则是连接我们与外部世界最直接的桥梁。这一章，我们将聚焦于如何通过调动我们的五种感官，去发现和放大生活中的乐趣。 视觉的惊喜： 留意生活中的色彩，无论是清晨天边的云霞，街角一朵盛开的花，还是窗外一片葱郁的绿叶。学会欣赏艺术品、摄影作品，甚至只是餐桌上精心摆盘的食物。我们还将学习如何通过调整视角，用全新的眼光去审视熟悉的环境，发现隐藏的美。 听觉的慰藉： 聆听自然的声音，如风吹过树叶的沙沙声，雨滴落在屋檐上的滴答声。发现音乐的力量，找到能触动你心灵的旋律。学会倾听他人的声音，用同理心去理解，从而建立更深厚的联结。 嗅觉的记忆： 气味与记忆紧密相连。尝试去闻一闻雨后泥土的芬芳，烤面包的香甜，或是某种特定的香水。让这些熟悉或新奇的气味，唤醒你内心深处的美好回忆，或创造新的愉悦体验。 味觉的满足： 不仅是品尝美食，更是享受食物的过程。用心去体会每一口食物的味道、口感和温度，体会食物带给你的能量和温暖。我们还将探讨一些简单的烹饪乐趣，以及如何通过共享美食，增进人际关系。 触觉的温暖： 感受阳光的温度，微风拂过肌肤的感觉，被子柔软的触感。学会拥抱，感受人与人之间身体接触带来的温暖和安心。我们还将探讨一些简单的身体放松技巧，如按摩、泡澡等，如何通过触觉，缓解压力，提升愉悦感。 第三章：心灵的花园——播种内在的平和与喜悦 幸福不仅仅是外部的感知，更重要的是内在的体验。这一章，我们将深入探索如何通过调整心态， cultivating a peaceful and joyful inner world。 感恩的力量： 学会发现生活中的“值得感恩”之事，即使是微不足道的。我们提供了多种感恩练习的方法，比如感恩日记、感恩冥想，帮助你将焦点从缺失转向拥有，从而提升整体幸福感。 活在当下： 许多焦虑源于对过去的懊悔和对未来的担忧。本书将教授你一些实用的正念练习，帮助你觉察当下的念头、情绪和身体感受，从而摆脱思绪的羁绊，全身心地投入到此刻的生活中。 自我关怀的艺术： 照顾好自己是幸福的基础。我们探讨了自我关怀的不同维度，包括身体健康、心理健康、情感健康等，并提供了一系列简单易行的自我关怀方法，让你成为自己最好的朋友。 积极的联想与认知重构： 我们的思维模式深刻影响着我们的情绪。本书将引导你识别消极的思维模式，并学习如何用更积极、更具建设性的方式来解读生活中的事件，从而培养乐观的心态。 培养兴趣与热情： 找到能让你投入其中、忘记时间的事情。无论是阅读、绘画、园艺，还是学习一项新技能，拥有自己的兴趣爱好，都能为生活注入源源不断的活力和乐趣。 第四章：人际的连接——在关系中汲取温暖与力量 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本章将侧重于如何在与他人的互动中，创造更多微小的幸福时刻。 有质量的陪伴： 强调与家人、朋友、伴侣相处时的专注和投入。学习如何放下手机，认真倾听，分享彼此的感受，共同创造有意义的时光。 表达爱与感激： 学会适时地向身边的人表达你的爱和感激。一句简单的“谢谢你”，一个温暖的拥抱，都能在对方心中激起涟漪，也能让你感受到被爱和被需要的幸福。 共情与理解： 培养对他人的同情心和理解能力。当他人遇到困难时，给予支持和鼓励；在意见不合时，尝试从对方的角度去思考。良好的沟通和理解，是维系健康人际关系的关键。 建立积极的社交圈： 远离那些消耗你能量的人，主动与那些能给你带来正能量、支持你成长的人建立联系。 参与社区与贡献： 参与到你所在社区的活动中，为他人提供帮助，这种奉献感能带来深刻的满足感和归属感，也是一种强大的幸福源泉。 第五章：日常的仪式感——为平凡生活注入仪式 仪式感并非一定要隆重盛大，它是一种对生活的热爱和尊重，是将平凡之事赋予特殊意义的过程。本章将帮助你创造属于自己的日常仪式。 早晨的宁静： 设定一个简单的早晨仪式，比如一杯温水、几分钟的伸展运动，或是静心阅读。用积极平和的方式开始新的一天。 用餐的享受： 尝试在用餐时，放下手机，专注地品尝食物，与家人朋友交流。将用餐变成一种享受，而非匆忙的任务。 睡前的平静： 睡前进行一些放松的活动，如阅读、写日记、听舒缓的音乐。让身心逐渐平静下来，为安稳的睡眠做好准备。 庆祝生活中的小成就： 无论是完成了一项工作，还是克服了一个小小的困难，都值得为自己庆祝。不必是盛大的派对，一个简单的自我奖励，都能增添生活的色彩。 与自然的连接： 安排定期的与自然的接触，如散步、爬山、或是仅仅是在公园里坐一会儿。感受自然的疗愈力量，将这份宁静带回日常。 《生活中的小小确幸：探索日常的幸福密码》是一本陪伴你走过人生旅程的温暖伙伴。它不会告诉你人生的终极答案，但它会教你如何在寻找答案的过程中，发现沿途的风景，品味每一个当下。本书旨在唤醒你内在的幸福潜能，让你学会用一颗敏感而感恩的心，去发现那些被忽略的美好，去创造属于自己的、独一无二的幸福。让我们一起，从今天起，开启这场探索日常幸福密码的美妙旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

《幸福心理学》这本书，就如同在一个忙碌且充满压力的世界里，递给我一个温暖的拥抱。我还没有完全读完，但我已经被它所散发出的积极能量深深吸引。我一直认为，真正的幸福，并非来自外在物质的丰裕，而是源自内心的平和与满足。这本书的封面设计就传递出一种宁静致远的意境，让我对其内容充满了美好的遐想。我尤其期待书中能够阐述关于“人际关系”对于幸福感的重要性，因为我相信，良好的人际连接是构建幸福生活不可或缺的一环。我希望能够从中学习到如何更有效地沟通，如何建立更深层次的情感联结，以及如何避免在人际交往中产生不必要的冲突。此外，我也很好奇书中对于“个人成长”的探讨，如何在这个快速变化的时代，不断地学习和适应，并从中找到属于自己的价值和意义。这本书给我的感觉，不仅仅是一本理论著作，更像是一份能够陪伴我一同成长的朋友，它让我对如何更好地生活，有了更多的思考和期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学，尤其是那些能够提升个人幸福感的学说，怀有浓厚的兴趣。当看到《幸福心理学》这本书时，我感到一种莫名的亲切感，仿佛它就是我一直在寻找的答案。这本书的排版设计非常人性化，字体大小适中，阅读起来十分舒适。我特别留意了书中关于“积极情绪”的章节，因为我一直相信，积极的情绪是通往幸福的重要基石。我希望这本书能够教我如何更好地识别和放大生活中的积极瞬间，例如通过培养感恩的习惯，或者学习如何欣赏生活中的小确幸。同时，我也很好奇书中对于“韧性”的解读，如何在逆境中保持坚强，如何从失败中学习并重新站起来。我一直认为，幸福并非一蹴而就，而是一个持续学习和实践的过程。这本书的出现，恰好满足了我对这一过程的期待。我还会密切关注书中是否提供了具体的练习方法，能够帮助我在日常生活中就将这些心理学理论付诸实践，从而真正地提升自己的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

收到一本期待已久的《幸福心理学》，尽管还没来得及深入阅读，但光看封面和一些初步的翻阅，就足以让我对它充满了好奇。我一直对心理学领域中的积极心理学部分特别感兴趣，因为生活中总会有起伏，了解如何更好地经营自己的幸福感，如何从挑战中汲取力量，变得更加坚韧和乐观，是我一直以来都在探索的课题。这本书的标题本身就带着一种温暖的力量，仿佛在邀请读者一起踏上一段探索内心世界的旅程。我期待它能提供一些切实可行的方法和理论，帮助我理解幸福的本质，并学会如何在日常生活中实践这些原则。也许是关于感恩的力量，也许是关于建立有意义的人际关系，又或许是关于找到人生目标的重要性，我猜想书中会涵盖这些触及我们内心深处的话题。我尤其关注的是，这本书会不会像某些心理学书籍那样，过于理论化，而显得遥不可及，或者它能以一种更贴近生活、更容易被理解的方式来阐述这些深刻的道理。我非常期待它能够提供一些小练习或反思题，让我可以在阅读过程中就有所收获，而不是等到读完才开始思考。总而言之，这本书就像是疫情期间收到的一缕阳光，让我对未来的日子充满了希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《幸福心理学》后，我迫不及待地翻阅了几页，虽然还没来得及系统阅读，但整体的氛围就已经让我感觉非常舒服。书中的文字流畅且富有感染力，没有那种过于生涩的学术术语，而是用一种更接近普通读者的方式来解读复杂的心理学概念。我一直认为，幸福并非遥不可及，它更多地存在于我们对生活的态度和认知之中。这本书的出现，无疑为我提供了一个深入探索这个主题的绝佳机会。我尤其期待它能够帮助我理解，为什么有些人能够始终保持积极乐观的心态，即使面对困难也能够迅速恢复；而有些人则更容易陷入消极的情绪中。我希望书中能够提供一些关于如何培养感恩之心、如何建立健康人际关系、以及如何找到人生意义的详细指导。我还会关注书中是否提到了关于“心流”的理论，因为我常常在投入某项活动时，会体验到那种时间流逝、自我意识消失的奇妙感觉，我很好奇这种状态与幸福感之间有什么样的联系。这本书给我一种预感，它不仅仅是一本理论书籍，更是一本能够帮助我实现内心成长的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计让我眼前一亮，简洁而富有质感，一看就不是那种粗制滥造的出版物。封面上“幸福心理学”这几个字，带着一种淡淡的金色光泽，仿佛在暗示着书中所蕴含的宝贵智慧。虽然我还在犹豫从哪个章节开始读，但光是目录就足够吸引人了，上面列举了许多我一直以来都想深入了解的心理学概念，比如“心流”、“积极情绪”、“韧性”等等。我最近在工作和生活中都遇到了一些瓶颈，感觉自己有些焦虑，总是难以找到内心的平静。我非常希望这本书能够为我提供一些走出困境的思路和方法。我尤其好奇作者会如何解读“幸福”这个概念，它是短暂的快乐，还是更深层次的满足感？这本书会不会提供一些关于如何培养积极心态的实用技巧，例如如何识别并改变消极思维模式，或者如何更有效地应对压力？我还会留意书中是否有对具体心理学实验的介绍，因为我一直认为，科学的证据能够让理论更加令人信服。总而言之，这本书在我看来，就像一本精心准备的指南，能够指引我在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那片宁静和快乐。