拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道 9787111422259 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美史密斯 著

图书标签:

• 内在小孩
• 亲密关系
• 疗愈
• 心理学
• 成长
• 自我探索
• 依恋关系
• 情感
• 人际关系
• 沟通

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111422259

商品编码：29628905794

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：拥抱你的内在小孩：亲密关系疗愈之道

定价：35.00元

作者：(美)史密斯

出版社：机械工业出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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　　心灵胜过一切。
　　如果你有内在的平和，那么无论发生什么，你都会安然。
　　生命可以很艰难，但它不需要孤独。
　　给所有身处关系之中，对探索关系、提升关系质量感兴趣的人。
　　愿你心生喜悦并有所收获。

内容提要

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　　人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦，无论愤怒、委屈、恐惧抑或是悲伤，或许你从来都不曾知道，它们背后隐藏的真正原因
　　在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩，童年时在和父母的关系中体验到的情感受挫和理想破灭，会在负性移情中重建，创伤是留在心底的抛弃或背叛，是曾经被拒绝或压抑的冲动的延伸
　　这样的情景常常发生：当伴侣中的一方千方百计地“求关注”，想与对方沟通时，对方却“看不见”，他的目光直接越过了伴侣，人还在，但思想已经抽离。这往往会刺激“求关注”的一方情绪更加激昂，甚至歇斯底里，而“看不见”的一方则更加冷酷无情地回避在亲密关系中，如果一个人从不反省困扰自己的真实冲突，就总是会被无意识的恐惧、伤害、失望击中。
　　拥抱你内心那个脆弱受伤的小孩，聆听他，安抚他，对自己的每一部分给予温柔的关心……

目录

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译者序

前言

章

隐藏的冰山

陪伴导游

早年恐惧

投射恐惧

第2章

内心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

时间问题

背景知识

对伴侣们的一个打击

揭示性材料

第3章

其中一个“我”—次人格的防御机制

做好结束的准备

需要去保护

消极遗产

并非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本构成

被迫酗酒

第4章

亲密关系中的恐惧与不安全感

情感不可获

互补的对立面

微妙的蓄意破坏

远离焦虑

恐惧无处不在

第5章

疾病的困扰

事实的真相

酒精和抑郁症

左翼青年

当悲剧敲响警钟

其他方式

达成妥协

第6章

会遗传的有害信念

父亲与儿子

依恋类型

女人的屈从角色

第7章

妥协回避、权宜之计的代价

共谋是不诚实的

不健康的四人小组

第8章

执子之手，与子偕老

我们这个时代的精神

作者介绍

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　　罗西·马奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英国心理协会的注册心理治疗师。她撰写了大量教育和心理健康方面的文章，并从事了二十多年的私人执业心理医生工作。

文摘

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序言

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《内在的低语：寻回失落的自我，重塑生命之光》 引言 在我们每个人内心深处，都居住着一个孩童，一个充满好奇、渴望爱、有时又带着伤痕的“内在小孩”。TA的欢笑和泪水，TA的梦想和恐惧，都深刻地影响着我们当下的情感状态、人际关系，以及对世界的感知。然而，在成长的过程中，我们常常因为外界的期待、社会的压力，或是过往的创伤，而不得不压抑、忽视甚至遗忘TA的存在。当内在小孩的声音被遮蔽，我们便可能在亲密关系中感到困惑、不安，或是重复上演着相似的痛苦模式。 《内在的低语：寻回失落的自我，重塑生命之光》是一本深入探索自我内在世界，特别是与“内在小孩”连接的指南。本书并非仅仅停留于理论的探讨，而是以一种温和而坚定的姿态，引领读者踏上一段意义非凡的疗愈之旅。旅程的目的地，是找回那个曾经被遗忘的、最真实的自己，并在这个过程中，学习如何以全新的视角来理解和经营我们与他人的关系，尤其是那些最亲密的连接。 第一部分：唤醒沉睡的孩童 在本书的第一部分，我们将聚焦于“内在小孩”的唤醒。我们之所以需要唤醒TA，是因为TA的经历、情绪和需求，至今仍然在我们生命中投下阴影，或是在不经意间左右着我们的行为。 何为“内在小孩”？ 我们将首先深入剖析“内在小孩”的概念。TA并非一个简单的比喻，而是心理学中关于个体童年经历、情感模式和未满足需求的一种深刻表述。TA代表了我们最原始的情感体验，包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧、羞耻，以及对安全感、被爱和被认可的渴望。TA的形成，很大程度上源于我们在童年时期与父母、照顾者以及重要他人的互动模式。TA的感受，是真实而有力量的，即使在成年后，TA仍然以各种方式在我们的潜意识中活动，影响着我们的决策和反应。 童年的印记：理解过去的你 本书将引导读者回溯童年，但并非要沉溺于过去的伤痛，而是以一种理解和接纳的姿态去审视。我们会探讨在成长过程中，哪些经历可能塑造了我们今天的自我认知和情感模式。例如，父母的教养方式、家庭的氛围、学校的经历，甚至是社会文化的影响，都可能在“内在小孩”的心灵上留下或深或浅的印记。这些印记，有的是鼓励我们勇敢探索的阳光，有的是让我们畏缩不前的阴影。理解这些印记，并非为了指责，而是为了清晰地看到，是什么塑造了今天的我们，从而为疗愈奠定基础。 识别“内在小孩”的语言：情绪的密码 “内在小孩”最直接的表达方式，往往是通过情绪。当我们在成年后，对某些情境产生过度的情绪反应，或是感到莫名其妙的失落、愤怒、焦虑时，这往往是“内在小孩”在发出信号。本书将提供一系列的方法，帮助读者识别这些“情绪的密码”。我们会学习如何倾听自己身体发出的信号，感受那些被压抑的情绪，并尝试理解TA们背后的真实需求。例如，一次突如其来的愤怒，可能是“内在小孩”对被忽视或被拒绝的恐惧的爆发；一种莫名的悲伤，可能是TA对过去失落感的重现。学会解读这些情绪，是与“内在小孩”建立连接的第一步。 童年创伤的幽灵：看见并安抚 对于一些人来说，“内在小孩”可能承载着童年创伤的记忆。这些创伤，无论是显性的还是隐性的，都可能在成年后以各种方式阻碍个人的成长和幸福。本书将以一种极其谨慎而充满同情心的方式，探讨童年创伤对“内在小孩”的影响。我们会学习如何识别创伤的痕迹，并以安全、循序渐进的方式，去触碰那些被遗忘的伤口。关键在于，不是要让读者重温痛苦，而是要赋予他们力量，去看见、去承认、去安抚那个曾经受伤的“内在小孩”，告诉TA：你已经被看见，你已经安全了。 第二部分：疗愈的艺术：重塑内在的力量 在充分理解了“内在小孩”的存在及其对我们生活的影响后，本书将进入更具操作性的“疗愈”阶段。疗愈并非一蹴而就，而是一个持续探索、接纳和重塑的过程。 建立安全的连接：成为内在的父母 “内在小孩”最核心的需求，是安全感和被爱。在成年后，我们有机会成为自己“内在的父母”。这意味着，我们要学习以一种充满关怀、理解和支持的方式来对待自己，尤其是对待那个曾经受过伤的“内在小孩”。本书将提供具体的练习，例如自我对话、肯定性陈述，以及如何在感到不安时，给自己拥抱和安慰。我们将学习如何倾听“内在小孩”的声音，回应TA的需求，安抚TA的恐惧，并给予TA肯定和鼓励，就像一个充满智慧和爱意的成年人会给孩子做的那样。 释放被压抑的情感：情绪的清理与转化 很多时候，“内在小孩”的情绪之所以成为困扰，是因为它们被压抑、被忽视，或是以不健康的方式表达出来。本书将提供多种情绪释放和转化的方法。这可能包括温和的表达性写作、身体的觉察练习，甚至是一些创造性的表达方式，如绘画、音乐或舞蹈。关键在于，我们要为“内在小孩”创造一个安全的环境，让TA能够自由地表达自己的感受，而不必担心被评判或被拒绝。通过这种方式，被压抑的情绪得以流动，并最终转化为一种内在的平静和力量。 重建信任的基石：修复与自我的关系 当“内在小孩”受到伤害时，最容易被破坏的，是我们与自己的信任。我们可能不再相信自己能够得到满足，不再相信自己是值得被爱的。疗愈的一部分，就是重建与自我的信任。我们将学习如何识别那些让我们感到不被信任的内在信念，并通过一系列练习来挑战和重塑它们。例如，设定并实现小目标，肯定自己的努力和成就，以及学会对自己保持耐心和宽容。当我们开始信任自己，相信自己有能力照顾好自己，我们的内心就会变得更加强大和稳定。 肯定性的自我对话：重塑内在的信念系统 我们内心的声音，很大程度上决定了我们如何看待自己和世界。如果“内在小孩”经常听到的是批评、指责和负面的评价，那么它就很难建立起自信和安全感。本书将强调肯定性自我对话的重要性。我们将学习如何识别和挑战那些消极的内心声音，并用积极、支持和鼓励性的语言来取代它们。例如，当感到沮丧时，不再对自己说“我真没用”，而是对自己说“我正在尽力，而且我有很多优点”。这种持续的积极重塑，能够逐步改变我们的内在信念系统，让“内在小孩”感受到被爱和被支持。 第三部分：亲密关系的蜕变：用爱滋养生命 当我们能够更好地连接和疗愈自己的“内在小孩”，我们就能带着更成熟、更健康的心态去面对亲密关系。本书的第三部分，将探讨如何将内在的疗愈，转化为外部关系的改善。 看见他人的“内在小孩”：同理心的力量 当我们自己学会倾听内在的“小孩”时，我们也就更容易理解他人。“内在小孩”的诉求，在每个人身上都以不同的方式体现。本书将引导读者发展更深的同理心，学会从他人的“内在小孩”的角度去理解他们的行为、情绪和需求。当伴侣、家人或朋友表现出不成熟或令人困惑的行为时，我们可以尝试去看到TA们背后那个可能受伤、渴望被理解的“内在小孩”。这种同理心，是建立深刻连接的基石。 健康的关系模式：从需求到连接 许多亲密关系中的冲突，源于双方“内在小孩”未被满足的需求，以及对这些需求的错误解读。本书将帮助读者识别自己和伴侣的“内在小孩”可能有哪些未满足的需求，以及这些需求是如何在关系中表现出来的。我们不再试图通过控制、索取或指责来满足这些需求，而是学习如何以更成熟的方式来表达自己的需求，并理解对方的需求。例如，不再用“你为什么总是不关心我？”来表达孤独，而是说“我感到有些孤单，我希望你能多花些时间陪伴我”。这种清晰、温和的沟通，能够将关系从“需求拉扯”转变为“连接与支持”。 拥抱真实的自己：放下评判与期待 当我们能够全然接纳自己的“内在小孩”时，我们也就更能接纳他人的不完美。本书将探讨如何在亲密关系中放下对彼此的评判和不切实际的期待。我们认识到，每个人都有自己的成长轨迹和内在的挣扎。当我们能够看到伴侣的脆弱，并以爱和理解来回应时，关系就能够更加牢固和深刻。不再强求对方成为我们理想中的样子，而是欣赏TA本来的样子，并与TA一起成长。 创造疗愈的空间：共同成长的伙伴 亲密关系，本身就是一个巨大的疗愈场域。本书鼓励读者将与“内在小孩”的疗愈过程，融入到与伴侣的共同生活中。我们可以与伴侣分享我们的内在探索，互相支持，共同成长。这意味着，关系不再是单方面的付出或索取，而是成为一个共同创造、互相滋养的空间。当我们能够带着疗愈后的自己，去拥抱另一个同样带着疗愈经历的自己时，我们就能创造出一种深刻而持久的亲密连接。 结语 《内在的低语：寻回失落的自我，重塑生命之光》并非一本速成的“成功学”手册，而是一段充满智慧与慈悲的生命旅程。它邀请我们，以勇气和温柔，去探寻内心深处那个最纯粹、最真实的自己。当我们能够真正拥抱自己的“内在小孩”，理解TA的喜怒哀乐，安抚TA的伤痛，并用爱与接纳去滋养TA时，我们的生命之光便会重新点燃。而这份内在的光芒，自然会照亮我们前行的道路，让我们在亲密关系中，找到真正的和谐、理解与爱。这趟旅程，最终导向的是一种更完整、更自由、更喜悦的存在状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名一下子就抓住了我，“拥抱你的内在小孩”——这不仅仅是一个概念，更像是一种温柔的邀请，邀请我深入自己内心深处，去探索那个被遗忘、被忽视的自己。我一直觉得，很多我们在亲密关系中遇到的困境，追根溯源，都与我们童年时期的经历和情感缺失有关。那些曾经的伤痛，或许我们以为早已痊愈，却可能在不经意间，以扭曲的方式影响着我们当下的人际互动，尤其是在我们最亲近的人面前。这本书的副标题“亲密关系疗愈之道”更是点睛之笔，它清晰地指明了这本书的实用价值。我渴望找到一种方法，能够真正理解那些在关系中反复出现的模式，比如总是感觉被忽略、容易受伤、或者过度依赖，然后能够找到切实可行的方法去疗愈，去建立更健康、更稳固的情感连接。我期待这本书能提供一些具体的练习、引导，甚至是故事，来帮助我认识到那个“内在小孩”的需求，学会如何去安抚它，如何用更成熟、更有爱的方式去对待自己，进而影响我在亲密关系中的表现。我希望它能像一位经验丰富的导师，带领我穿越情感的迷雾，找到通往内心和谐与关系圆满的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处那些不为人知的角落。我一直以为自己在亲密关系中已经做得够好了，但这本书让我明白，很多时候，我只是在用一种“外在成熟”的方式来掩盖内心的“小孩式”需求。书里关于“内在小孩”的理论，非常有说服力，它解释了为什么我总是会在关系中感到不被理解，为什么我会害怕冲突，以及为什么我有时会做出一些不理智的“补偿”行为。让我觉得特别惊喜的是，这本书并没有停留在抱怨和分析层面，而是给出了非常具体的疗愈方法。我尝试了书中一些引导性的练习，比如写信给过去的自己，以及进行一些冥想，效果比我想象的要好。我感觉到自己内心的一些执念开始松动，对伴侣的理解和包容也多了起来。这本书让我明白，真正的亲密关系疗愈，首先是从疗愈自己开始。只有当我们能够真正接纳和爱护自己的内在小孩，我们才能在关系中展现出更稳定、更成熟、更具吸引力的一面。它给了我勇气去面对那些曾经让我感到痛苦的经历，也让我看到了通往更深层次情感连接的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的内容对我产生了非常深远的影响。在我翻开它之前，我对“内在小孩”这个概念有些模糊，总觉得它离我很遥远，和现实生活中的亲密关系似乎联系不大。然而，这本书用一种非常具象化的方式，将抽象的情感概念变得触手可及。它通过生动的故事和深入浅出的分析，展现了童年经历如何在潜移默化中塑造了我们成年后的情感模式，以及这些模式又是如何在亲密关系中“上演”的。我开始意识到，很多时候，我们在关系中的不安、猜疑、甚至是对伴侣的过度苛求，都可能是一个“受伤的内在小孩”在发出求救信号。这本书最打动我的地方在于，它提供了一套完整的“疗愈手册”。它不是简单地指出问题，而是引导读者一步步去探索，去理解，去接纳，并最终学会如何用爱和智慧去安抚那个内在的小孩。这不仅仅是理论上的指导，更包含了许多可以实践的练习，比如如何进行自我对话，如何识别触发点，以及如何建立新的、更健康的情感反应模式。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把钥匙，可以打开内心深处被锁住的房间，去拥抱那个曾经被忽略的自己，并从中汲取力量，去创造更美好的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来那些看似复杂难解的亲密关系难题，很多时候都源于我们对自身情感需求的忽视。我们习惯性地将自己的情绪和期望投射到伴侣身上，期待对方能够填补我们内心的空缺，却忽略了这份责任首先应该由自己来承担。书里提到的一些关于“内在小孩”的观点，让我耳目一新。它让我意识到，很多我们成年后的行为模式，比如逃避冲突、过度控制、或者渴望被无条件认可，都可能源于童年时期未被满足的安全感和归属感。这本书没有停留在理论层面，而是提供了许多非常具体和可操作的建议。例如，它鼓励我们通过写日记、冥想、或者甚至是一些游戏化的练习，来重新连接那个曾经受伤的小孩，倾听它的声音，理解它的恐惧，并用成人的智慧去疗愈它。这让我觉得，疗愈并非遥不可及，而是可以融入日常生活的点滴之中。我特别欣赏作者的文笔，既有深度又不失温情，读起来感觉就像在和一个充满智慧的朋友聊天，分享着最私密的感受，却又不会感到羞耻或被评判。这本书为我打开了一扇窗，让我看到了自己内心深处的潜能，也给了我勇气去面对和改变那些阻碍我获得幸福的模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了非常大的触动。它让我开始反思自己长久以来在亲密关系中的一些“雷区”。我常常在关系中感到患得患失，一点点小事就会让我觉得被否定，然后就会进入一种防御或者攻击的状态。书里对“内在小孩”的解读，让我一下子明白了，这些反应很多时候并不是出于理性，而是那个内心深处的小孩在“作祟”，它害怕被抛弃，害怕不被爱。书里的一些方法，比如如何识别和安抚自己内在小孩的恐惧，如何用成人世界的逻辑和爱去回应它，对我来说非常实用。它让我明白，疗愈不是要抹去过去的伤痛，而是要学会与过去的自己和解，然后带着这份和解的力量去面对现在的关系。我尤其喜欢书中关于“安全感”和“依恋模式”的章节，这些概念让我能够更清晰地理解自己和伴侣之间的互动模式，也让我看到了如何去建立更健康的连接。这本书不仅仅是关于亲密关系，更是关于自我成长和自我接纳。它鼓励我们去爱那个不完美的自己，去接纳自己所有的情绪，无论是积极的还是消极的。读完之后，我感到内心更加平静，也更有信心去经营我的亲密关系了。