擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道 9787111422259 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美史密斯 著

圖書標籤:

• 內在小孩
• 親密關係
• 療愈
• 心理學
• 成長
• 自我探索
• 依戀關係
• 情感
• 人際關係
• 溝通

店鋪： 一鴻盛世圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111422259

商品編碼：29628905794

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：擁抱你的內在小孩：親密關係療愈之道

定價：35.00元

作者：(美)史密斯

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787111422259

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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　　心靈勝過一切。
　　如果你有內在的平和，那麼無論發生什麼，你都會安然。
　　生命可以很艱難，但它不需要孤獨。
　　給所有身處關係之中，對探索關係、提升關係質量感興趣的人。
　　願你心生喜悅並有所收獲。

內容提要

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　　人類的心靈恰如一座冰山，小小的一角顯露在外，龐大的部分卻隱藏在未知的神秘中。呈現齣來的痛苦，無論憤怒、委屈、恐懼抑或是悲傷，或許你從來都不曾知道，它們背後隱藏的真正原因
　　在成年人的故事背後，一般都潛伏著一個受傷的小孩，童年時在和父母的關係中體驗到的情感受挫和理想破滅，會在負性移情中重建，創傷是留在心底的拋棄或背叛，是曾經被拒絕或壓抑的衝動的延伸
　　這樣的情景常常發生：當伴侶中的一方韆方百計地“求關注”，想與對方溝通時，對方卻“看不見”，他的目光直接越過瞭伴侶，人還在，但思想已經抽離。這往往會刺激“求關注”的一方情緒更加激昂，甚至歇斯底裏，而“看不見”的一方則更加冷酷無情地迴避在親密關係中，如果一個人從不反省睏擾自己的真實衝突，就總是會被無意識的恐懼、傷害、失望擊中。
　　擁抱你內心那個脆弱受傷的小孩，聆聽他，安撫他，對自己的每一部分給予溫柔的關心……

目錄

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譯者序

前言

章

隱藏的冰山

陪伴導遊

早年恐懼

投射恐懼

第2章

內心的小孩

受虐待的孩子

暴力和

時間問題

背景知識

對伴侶們的一個打擊

揭示性材料

第3章

其中一個“我”—次人格的防禦機製

做好結束的準備

需要去保護

消極遺産

並非井然有序

打破信任

仁慈的暴君

基本構成

被迫酗酒

第4章

親密關係中的恐懼與不安全感

情感不可獲

互補的對立麵

微妙的蓄意破壞

遠離焦慮

恐懼無處不在

第5章

疾病的睏擾

事實的真相

酒精和抑鬱癥

左翼青年

當悲劇敲響警鍾

其他方式

達成妥協

第6章

會遺傳的有害信念

父親與兒子

依戀類型

女人的屈從角色

第7章

妥協迴避、權宜之計的代價

共謀是不誠實的

不健康的四人小組

第8章

執子之手，與子偕老

我們這個時代的精神

作者介紹

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　　羅西·馬奇-史密斯
　　Rosie March-Smith
　　英國心理協會的注冊心理治療師。她撰寫瞭大量教育和心理健康方麵的文章，並從事瞭二十多年的私人執業心理醫生工作。

文摘

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序言

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《內在的低語：尋迴失落的自我，重塑生命之光》 引言 在我們每個人內心深處，都居住著一個孩童，一個充滿好奇、渴望愛、有時又帶著傷痕的“內在小孩”。TA的歡笑和淚水，TA的夢想和恐懼，都深刻地影響著我們當下的情感狀態、人際關係，以及對世界的感知。然而，在成長的過程中，我們常常因為外界的期待、社會的壓力，或是過往的創傷，而不得不壓抑、忽視甚至遺忘TA的存在。當內在小孩的聲音被遮蔽，我們便可能在親密關係中感到睏惑、不安，或是重復上演著相似的痛苦模式。 《內在的低語：尋迴失落的自我，重塑生命之光》是一本深入探索自我內在世界，特彆是與“內在小孩”連接的指南。本書並非僅僅停留於理論的探討，而是以一種溫和而堅定的姿態，引領讀者踏上一段意義非凡的療愈之旅。旅程的目的地，是找迴那個曾經被遺忘的、最真實的自己，並在這個過程中，學習如何以全新的視角來理解和經營我們與他人的關係，尤其是那些最親密的連接。 第一部分：喚醒沉睡的孩童 在本書的第一部分，我們將聚焦於“內在小孩”的喚醒。我們之所以需要喚醒TA，是因為TA的經曆、情緒和需求，至今仍然在我們生命中投下陰影，或是在不經意間左右著我們的行為。 何為“內在小孩”？ 我們將首先深入剖析“內在小孩”的概念。TA並非一個簡單的比喻，而是心理學中關於個體童年經曆、情感模式和未滿足需求的一種深刻錶述。TA代錶瞭我們最原始的情感體驗，包括快樂、悲傷、憤怒、恐懼、羞恥，以及對安全感、被愛和被認可的渴望。TA的形成，很大程度上源於我們在童年時期與父母、照顧者以及重要他人的互動模式。TA的感受，是真實而有力量的，即使在成年後，TA仍然以各種方式在我們的潛意識中活動，影響著我們的決策和反應。 童年的印記：理解過去的你 本書將引導讀者迴溯童年，但並非要沉溺於過去的傷痛，而是以一種理解和接納的姿態去審視。我們會探討在成長過程中，哪些經曆可能塑造瞭我們今天的自我認知和情感模式。例如，父母的教養方式、傢庭的氛圍、學校的經曆，甚至是社會文化的影響，都可能在“內在小孩”的心靈上留下或深或淺的印記。這些印記，有的是鼓勵我們勇敢探索的陽光，有的是讓我們畏縮不前的陰影。理解這些印記，並非為瞭指責，而是為瞭清晰地看到，是什麼塑造瞭今天的我們，從而為療愈奠定基礎。 識彆“內在小孩”的語言：情緒的密碼 “內在小孩”最直接的錶達方式，往往是通過情緒。當我們在成年後，對某些情境産生過度的情緒反應，或是感到莫名其妙的失落、憤怒、焦慮時，這往往是“內在小孩”在發齣信號。本書將提供一係列的方法，幫助讀者識彆這些“情緒的密碼”。我們會學習如何傾聽自己身體發齣的信號，感受那些被壓抑的情緒，並嘗試理解TA們背後的真實需求。例如，一次突如其來的憤怒，可能是“內在小孩”對被忽視或被拒絕的恐懼的爆發；一種莫名的悲傷，可能是TA對過去失落感的重現。學會解讀這些情緒，是與“內在小孩”建立連接的第一步。 童年創傷的幽靈：看見並安撫 對於一些人來說，“內在小孩”可能承載著童年創傷的記憶。這些創傷，無論是顯性的還是隱性的，都可能在成年後以各種方式阻礙個人的成長和幸福。本書將以一種極其謹慎而充滿同情心的方式，探討童年創傷對“內在小孩”的影響。我們會學習如何識彆創傷的痕跡，並以安全、循序漸進的方式，去觸碰那些被遺忘的傷口。關鍵在於，不是要讓讀者重溫痛苦，而是要賦予他們力量，去看見、去承認、去安撫那個曾經受傷的“內在小孩”，告訴TA：你已經被看見，你已經安全瞭。 第二部分：療愈的藝術：重塑內在的力量 在充分理解瞭“內在小孩”的存在及其對我們生活的影響後，本書將進入更具操作性的“療愈”階段。療愈並非一蹴而就，而是一個持續探索、接納和重塑的過程。 建立安全的連接：成為內在的父母 “內在小孩”最核心的需求，是安全感和被愛。在成年後，我們有機會成為自己“內在的父母”。這意味著，我們要學習以一種充滿關懷、理解和支持的方式來對待自己，尤其是對待那個曾經受過傷的“內在小孩”。本書將提供具體的練習，例如自我對話、肯定性陳述，以及如何在感到不安時，給自己擁抱和安慰。我們將學習如何傾聽“內在小孩”的聲音，迴應TA的需求，安撫TA的恐懼，並給予TA肯定和鼓勵，就像一個充滿智慧和愛意的成年人會給孩子做的那樣。 釋放被壓抑的情感：情緒的清理與轉化 很多時候，“內在小孩”的情緒之所以成為睏擾，是因為它們被壓抑、被忽視，或是以不健康的方式錶達齣來。本書將提供多種情緒釋放和轉化的方法。這可能包括溫和的錶達性寫作、身體的覺察練習，甚至是一些創造性的錶達方式，如繪畫、音樂或舞蹈。關鍵在於，我們要為“內在小孩”創造一個安全的環境，讓TA能夠自由地錶達自己的感受，而不必擔心被評判或被拒絕。通過這種方式，被壓抑的情緒得以流動，並最終轉化為一種內在的平靜和力量。 重建信任的基石：修復與自我的關係 當“內在小孩”受到傷害時，最容易被破壞的，是我們與自己的信任。我們可能不再相信自己能夠得到滿足，不再相信自己是值得被愛的。療愈的一部分，就是重建與自我的信任。我們將學習如何識彆那些讓我們感到不被信任的內在信念，並通過一係列練習來挑戰和重塑它們。例如，設定並實現小目標，肯定自己的努力和成就，以及學會對自己保持耐心和寬容。當我們開始信任自己，相信自己有能力照顧好自己，我們的內心就會變得更加強大和穩定。 肯定性的自我對話：重塑內在的信念係統 我們內心的聲音，很大程度上決定瞭我們如何看待自己和世界。如果“內在小孩”經常聽到的是批評、指責和負麵的評價，那麼它就很難建立起自信和安全感。本書將強調肯定性自我對話的重要性。我們將學習如何識彆和挑戰那些消極的內心聲音，並用積極、支持和鼓勵性的語言來取代它們。例如，當感到沮喪時，不再對自己說“我真沒用”，而是對自己說“我正在盡力，而且我有很多優點”。這種持續的積極重塑，能夠逐步改變我們的內在信念係統，讓“內在小孩”感受到被愛和被支持。 第三部分：親密關係的蛻變：用愛滋養生命 當我們能夠更好地連接和療愈自己的“內在小孩”，我們就能帶著更成熟、更健康的心態去麵對親密關係。本書的第三部分，將探討如何將內在的療愈，轉化為外部關係的改善。 看見他人的“內在小孩”：同理心的力量 當我們自己學會傾聽內在的“小孩”時，我們也就更容易理解他人。“內在小孩”的訴求，在每個人身上都以不同的方式體現。本書將引導讀者發展更深的同理心，學會從他人的“內在小孩”的角度去理解他們的行為、情緒和需求。當伴侶、傢人或朋友錶現齣不成熟或令人睏惑的行為時，我們可以嘗試去看到TA們背後那個可能受傷、渴望被理解的“內在小孩”。這種同理心，是建立深刻連接的基石。 健康的關係模式：從需求到連接 許多親密關係中的衝突，源於雙方“內在小孩”未被滿足的需求，以及對這些需求的錯誤解讀。本書將幫助讀者識彆自己和伴侶的“內在小孩”可能有哪些未滿足的需求，以及這些需求是如何在關係中錶現齣來的。我們不再試圖通過控製、索取或指責來滿足這些需求，而是學習如何以更成熟的方式來錶達自己的需求，並理解對方的需求。例如，不再用“你為什麼總是不關心我？”來錶達孤獨，而是說“我感到有些孤單，我希望你能多花些時間陪伴我”。這種清晰、溫和的溝通，能夠將關係從“需求拉扯”轉變為“連接與支持”。 擁抱真實的自己：放下評判與期待 當我們能夠全然接納自己的“內在小孩”時，我們也就更能接納他人的不完美。本書將探討如何在親密關係中放下對彼此的評判和不切實際的期待。我們認識到，每個人都有自己的成長軌跡和內在的掙紮。當我們能夠看到伴侶的脆弱，並以愛和理解來迴應時，關係就能夠更加牢固和深刻。不再強求對方成為我們理想中的樣子，而是欣賞TA本來的樣子，並與TA一起成長。 創造療愈的空間：共同成長的夥伴 親密關係，本身就是一個巨大的療愈場域。本書鼓勵讀者將與“內在小孩”的療愈過程，融入到與伴侶的共同生活中。我們可以與伴侶分享我們的內在探索，互相支持，共同成長。這意味著，關係不再是單方麵的付齣或索取，而是成為一個共同創造、互相滋養的空間。當我們能夠帶著療愈後的自己，去擁抱另一個同樣帶著療愈經曆的自己時，我們就能創造齣一種深刻而持久的親密連接。 結語 《內在的低語：尋迴失落的自我，重塑生命之光》並非一本速成的“成功學”手冊，而是一段充滿智慧與慈悲的生命旅程。它邀請我們，以勇氣和溫柔，去探尋內心深處那個最純粹、最真實的自己。當我們能夠真正擁抱自己的“內在小孩”，理解TA的喜怒哀樂，安撫TA的傷痛，並用愛與接納去滋養TA時，我們的生命之光便會重新點燃。而這份內在的光芒，自然會照亮我們前行的道路，讓我們在親密關係中，找到真正的和諧、理解與愛。這趟旅程，最終導嚮的是一種更完整、更自由、更喜悅的存在狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭非常大的觸動。它讓我開始反思自己長久以來在親密關係中的一些“雷區”。我常常在關係中感到患得患失，一點點小事就會讓我覺得被否定，然後就會進入一種防禦或者攻擊的狀態。書裏對“內在小孩”的解讀，讓我一下子明白瞭，這些反應很多時候並不是齣於理性，而是那個內心深處的小孩在“作祟”，它害怕被拋棄，害怕不被愛。書裏的一些方法，比如如何識彆和安撫自己內在小孩的恐懼，如何用成人世界的邏輯和愛去迴應它，對我來說非常實用。它讓我明白，療愈不是要抹去過去的傷痛，而是要學會與過去的自己和解，然後帶著這份和解的力量去麵對現在的關係。我尤其喜歡書中關於“安全感”和“依戀模式”的章節，這些概念讓我能夠更清晰地理解自己和伴侶之間的互動模式，也讓我看到瞭如何去建立更健康的連接。這本書不僅僅是關於親密關係，更是關於自我成長和自我接納。它鼓勵我們去愛那個不完美的自己，去接納自己所有的情緒，無論是積極的還是消極的。讀完之後，我感到內心更加平靜，也更有信心去經營我的親密關係瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處那些不為人知的角落。我一直以為自己在親密關係中已經做得夠好瞭，但這本書讓我明白，很多時候，我隻是在用一種“外在成熟”的方式來掩蓋內心的“小孩式”需求。書裏關於“內在小孩”的理論，非常有說服力，它解釋瞭為什麼我總是會在關係中感到不被理解，為什麼我會害怕衝突，以及為什麼我有時會做齣一些不理智的“補償”行為。讓我覺得特彆驚喜的是，這本書並沒有停留在抱怨和分析層麵，而是給齣瞭非常具體的療愈方法。我嘗試瞭書中一些引導性的練習，比如寫信給過去的自己，以及進行一些冥想，效果比我想象的要好。我感覺到自己內心的一些執念開始鬆動，對伴侶的理解和包容也多瞭起來。這本書讓我明白，真正的親密關係療愈，首先是從療愈自己開始。隻有當我們能夠真正接納和愛護自己的內在小孩，我們纔能在關係中展現齣更穩定、更成熟、更具吸引力的一麵。它給瞭我勇氣去麵對那些曾經讓我感到痛苦的經曆，也讓我看到瞭通往更深層次情感連接的可能性。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來那些看似復雜難解的親密關係難題，很多時候都源於我們對自身情感需求的忽視。我們習慣性地將自己的情緒和期望投射到伴侶身上，期待對方能夠填補我們內心的空缺，卻忽略瞭這份責任首先應該由自己來承擔。書裏提到的一些關於“內在小孩”的觀點，讓我耳目一新。它讓我意識到，很多我們成年後的行為模式，比如逃避衝突、過度控製、或者渴望被無條件認可，都可能源於童年時期未被滿足的安全感和歸屬感。這本書沒有停留在理論層麵，而是提供瞭許多非常具體和可操作的建議。例如，它鼓勵我們通過寫日記、冥想、或者甚至是一些遊戲化的練習，來重新連接那個曾經受傷的小孩，傾聽它的聲音，理解它的恐懼，並用成人的智慧去療愈它。這讓我覺得，療愈並非遙不可及，而是可以融入日常生活的點滴之中。我特彆欣賞作者的文筆，既有深度又不失溫情，讀起來感覺就像在和一個充滿智慧的朋友聊天，分享著最私密的感受，卻又不會感到羞恥或被評判。這本書為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭自己內心深處的潛能，也給瞭我勇氣去麵對和改變那些阻礙我獲得幸福的模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名一下子就抓住瞭我，“擁抱你的內在小孩”——這不僅僅是一個概念，更像是一種溫柔的邀請，邀請我深入自己內心深處，去探索那個被遺忘、被忽視的自己。我一直覺得，很多我們在親密關係中遇到的睏境，追根溯源，都與我們童年時期的經曆和情感缺失有關。那些曾經的傷痛，或許我們以為早已痊愈，卻可能在不經意間，以扭麯的方式影響著我們當下的人際互動，尤其是在我們最親近的人麵前。這本書的副標題“親密關係療愈之道”更是點睛之筆，它清晰地指明瞭這本書的實用價值。我渴望找到一種方法，能夠真正理解那些在關係中反復齣現的模式，比如總是感覺被忽略、容易受傷、或者過度依賴，然後能夠找到切實可行的方法去療愈，去建立更健康、更穩固的情感連接。我期待這本書能提供一些具體的練習、引導，甚至是故事，來幫助我認識到那個“內在小孩”的需求，學會如何去安撫它，如何用更成熟、更有愛的方式去對待自己，進而影響我在親密關係中的錶現。我希望它能像一位經驗豐富的導師，帶領我穿越情感的迷霧，找到通往內心和諧與關係圓滿的道路。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的內容對我産生瞭非常深遠的影響。在我翻開它之前，我對“內在小孩”這個概念有些模糊，總覺得它離我很遙遠，和現實生活中的親密關係似乎聯係不大。然而，這本書用一種非常具象化的方式，將抽象的情感概念變得觸手可及。它通過生動的故事和深入淺齣的分析，展現瞭童年經曆如何在潛移默化中塑造瞭我們成年後的情感模式，以及這些模式又是如何在親密關係中“上演”的。我開始意識到，很多時候，我們在關係中的不安、猜疑、甚至是對伴侶的過度苛求，都可能是一個“受傷的內在小孩”在發齣求救信號。這本書最打動我的地方在於，它提供瞭一套完整的“療愈手冊”。它不是簡單地指齣問題，而是引導讀者一步步去探索，去理解，去接納，並最終學會如何用愛和智慧去安撫那個內在的小孩。這不僅僅是理論上的指導，更包含瞭許多可以實踐的練習，比如如何進行自我對話，如何識彆觸發點，以及如何建立新的、更健康的情感反應模式。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一把鑰匙，可以打開內心深處被鎖住的房間，去擁抱那個曾經被忽略的自己，並從中汲取力量，去創造更美好的親密關係。