男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版) 9787515812724 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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約翰.格雷，謝珺容著

圖書標籤:

兩性關係
溝通
婚姻
情感
心理學
愛情
自我成長
人際關係
傢庭
實用指南

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店鋪：博學精華圖書專營店

齣版社：中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515812724

商品編碼：29629570256

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

具體描述

基本信息

書名:男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)

：36.00元

售價：26.3元,便宜9.7元,摺扣73

作者:約翰.格雷,謝珺容

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787515812724

字數：

頁碼：280

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《男人來自火星，女人來自金星4》作者指定授權中文簡體字正版全新麵世。新授權、新封麵、新版式。

《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》是約翰·格雷指定授權的中文簡體正版。《男人來自火星，女人來自金星》係列叢書，已經在全世界45個國傢和地區銷售瞭5000萬冊，成為全球的超級暢銷書。

本書是情感專傢約翰格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

內容提要

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？

為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？

為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？

為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？

為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反？

……

一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。

作者介紹

約翰·格雷(JohGray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》係列作品。該係列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球的超級暢銷書！

文摘

第1章火星人的秘密食譜，金星人的健康法則

自從我開始寫作《男人來自火星，女人來自金星》這本書以來，十年之間，我一直在問這個問題：“飲食和健身對男人和女人的影響有什麼不同？”大多數時候，我所訪問的專傢都沒有現成的答案。我進一步提齣瞭更多的問題，谘詢瞭更多的專傢，考察瞭數以韆計的研究論文，並從事瞭多年的親身實驗，各種各樣的因素終於開始慢慢聚閤在一起。

這個新的研究項目是建立在現代醫療研究成果和古代知識的有機結閤基礎之上的。在某種程度上，對於這個問題你比大部分研究者都知道得更多。專傢隻研究一個專門的領域，他們有自己特定的研究項目並隻專注於完成這個項目；他們隻聚焦於自己特定的領域，通常完全不瞭解其他領域所發生的事。本書所包含的革命性信息正是我在三十多年間分彆從五個不同領域的專傢那裏點點滴滴收集起來的，這五個領域分彆是：大腦化學、飲食、鍛煉、情感關係和壓力管理。

很多臨床醫師、谘詢師和指導師都是日常壓力管理方麵的專傢，但是他們卻不是瘦身、健康或飲食方麵的專傢。他們沒有意識到營養會影響到我們的精神健康，精神健康又會反過來影響到體重的變化。很多指導師的指導計劃都隻是在教人們放鬆的技巧和冥想的方法，對於鍛煉和飲食如何影響到我們的心理狀態以及怎樣處理壓力卻不甚瞭瞭。

很多時候，人們去參加一個名為“十二步驟”的計劃，並成功地放棄酒癮、或關係癮（relationship addiction），代之以咖啡癮、煙癮或糖癮。盡管放棄原來的嗜好是邁齣瞭積極的一步，但隻要還有任何上癮行為，他們仍會繼續承受壓力和憂慮的摺磨，直到他們能獲得均衡的大腦化學物質為止。如果我們不能通過適當的運動和均衡的飲食使得大腦化學物質保持均衡，情感治療和康復過程就永遠不會結束。任何上癮行為都是大腦化學物質缺乏均衡的錶現。

在很多相互矛盾的飲食類暢銷書中，關於飲食的流行研究得到瞭好的體現。盡管很多飲食專傢可以實施有效的瘦身計劃，但他們通常並不能將這些計劃和大腦化學物質、溝通技巧以及兩性情感對我們飲食習慣的影響聯係起來。因此，他們的建議很多都隻能起到臨時性的作用。然而，如果人們的飲食計劃不能創造均衡的大腦化學物質，或者溝通方式不能激發某些荷爾濛，那麼，保持健康的飲食結構就幾乎是不可能的。

盡管健身專傢作齣瞭很大的貢獻，但他們中的很多人還是沒有意識到不同類型的運動對大腦化學物質産生的不同影響。有些私人教練就給客戶施加瞭太大的壓力，後逼得客戶半途而廢，放棄鍛煉，並終失去瞭這些客戶。

當前流行的飲食計劃很少論及如何激發正確的大腦化學物質，以達到適宜的健康和體重管理。

我這裏要告訴你的是一整套非常簡易的知識和觀點，不但容易理解，而且對於任何生活方式的人來說，適應起來都不費吹灰之力。通過我們的計劃，你將會受益於以下方麵的新研究成果：

1. 飲食、營養和體重控製。

2. 進行基本體育鍛煉，刺激淋巴係統、內分泌係統、腦脊液和大腦係統。

3. 保障精神健康和幸福的大腦化學物質。

4. 影響荷爾濛平衡和大腦化學物質平衡的溝通和戀愛問題。

5. 為更長壽、健康、幸福的人生而進行的壓力和情緒控製。

在過去三十年裏，我一直在從事以上領域的研究，近十年的重點則是在健康和營養領域，正是這些研究讓我寫齣瞭《男人來自火星，女人來自金星4》這本書。其間，我花瞭三十年的時間，與數以韆計的客戶一道，對大量的觀點和方法進行瞭測試和發展，直到2002年，我對建立正確的大腦平衡所需補充的活性氨基酸有瞭一定的瞭解，整個圖景纔開始變得清晰起來。有瞭這一塊新發現的拼圖碎片，所有其他得到公認的治療技術的效果便開始以幾何數級爆發齣來。

數以百萬計的人因我的書、磁帶和講座而受益。有瞭均衡的大腦化學物質，這些惠益還會得到增強，並且更容易持久。

這個計劃對90％的人有效！

過去的情形通常是，你全身心投入一個漫長而又艱難的飲食鍛煉計劃，卻在幾個月或幾年之後發現自己不僅更加抑鬱，而且還疾病纏身。這本書不會讓你這樣。本書的觀點運用起來既容易，見效又快，大多數時候都能起到立竿見影的作用。

幾天之內，你就可以知道這個計劃對你來說是否有效。如果在幾個星期之內還不見成效，這就說明你的情況並不單純是由營養缺乏引起的。如果你得瞭腦震蕩、遭遇瞭車禍、發生瞭肝中毒或正在服用大量藥物，那麼你可能會需要更長的時間纔能完全享受到這個計劃的所有好處。在以上情況下，你還需要其他輔助療法。這一點我們將在後麵論及。

根據我的教學經驗，90％的人都能對這個計劃馬上生效。我知道這聽起來好像不是真的，我也知道有人或許會認為事情不可能這麼簡單，但事實就是如此。每一天我都在親眼目睹，親耳所聞它的發生。在大多數人每天都被媒體的消極信息和數據輪番轟炸的時候，我卻能收到上百個病人迅速積極轉變和痊愈的信息。這就是我為什麼會如此樂觀的原因。

這個計劃運用起來極其簡單，幾乎每個人一經嘗試就會馬上受益。已經有數十萬人在開始使用這個新計劃，並享受到瞭更多的健康、更大的幸福感和更持久的愛情。很多人（在醫生的監護下）已經逐漸放棄瞭類似百憂解（Prozac）這樣的精神活性藥物；數以萬計體重超標的人在短短數周之內就瘦身成功；在多年共同生活中失去瞭初激情的愛侶們現在又體驗到瞭持久愛情之光的復蘇。每一天我都會聽到健康狀況轉好、生命活力增加、體重控製成功和睡眠質量提高的故事。

在一周之內，你就可以見到戲劇性的變化。每一天我都會驚訝於這些簡單的變化竟會創造齣如此積極的裨益。我知道，你們肯定在想：“為什麼會這麼容易？”

序言

關係中的指南針：深度解析人際互動與情感連接本書並非探討源自遙遠星係的個體差異，而是聚焦於我們日常生活中最核心、最復雜的人際互動領域。它是一本深入剖析現代社會中，個體如何在傢庭、職場乃至社交圈中建立、維係和深化情感聯係的實用指南。全書以紮實的心理學研究為基礎，結閤大量的現實案例與生活場景，旨在為讀者提供一套清晰、可操作的工具箱，用以提升情商，優化溝通，並最終實現更健康、更令人滿足的人際關係。第一部分：認清“我們”與“我”的邊界在任何關係中，個體身份的清晰界定是健康互動的前提。本部分首先探討瞭自我認知的重要性，強調理解自身的價值觀、需求和情感觸發點，是有效溝通的第一步。我們詳細剖析瞭依戀理論（Attachment Theory）在成年人關係中的投射與影響，幫助讀者識彆自己與伴侶、同事在壓力下的典型反應模式——是傾嚮於迴避、焦慮，還是安全依戀。核心議題：繪製“情感地圖”——如何準確描述自己的感受，而不是指責對方的行為。我們提供瞭一套“需求聲明”的結構化練習，讓“我需要被傾聽”取代“你從來不理解我”的無效錶達。案例分析：探討瞭在長期關係中，如何平衡“融閤”與“獨立”的需求。許多衝突源於一方認為另一方界限模糊，而另一方感到被排斥。書中提供瞭具體的協商技巧，確保雙方的個人空間和共同生活區域都能得到尊重和維護。第二部分：溝通的藝術：從噪音到鏇律有效的溝通是關係的生命綫。本書花瞭大量篇幅，摒棄瞭那些空泛的“多溝通”口號，轉而提供具體的、可執行的對話技術。這部分內容尤其側重於“傾聽的質量”和“反饋的效度”。積極傾聽的深度實踐：我們超越瞭簡單的復述，引入瞭“共情式驗證”（Empathic Validation）的概念。這要求聽者不僅要聽到字麵意思，更要捕捉到語言背後的情緒基調，並用“我理解你現在一定感到非常沮喪”這樣的話語來確認對方的情感體驗，即使自己並不完全同意其觀點。建設性衝突管理：衝突並非關係終結的預兆，而是深入瞭解彼此差異的契機。書中詳細介紹瞭“非暴力溝通”（NVC）的四個步驟在職場決策和傢庭財務討論中的應用。重點在於將指責性的語言轉化為對事實的描述、感受的錶達、需求的陳述以及明確的請求。例如，將“你總是拖延”轉化為“當文件在截止日期後兩天還未完成時（事實），我感到焦慮（感受），因為我擔心項目評估（需求），你是否能保證下次提前一天提醒我進度（請求）？” 第三部分：情感賬戶與日常維護關係如同銀行賬戶，需要持續的存款纔能應對偶爾的取款（衝突或睏難）。本部分關注日常維護，旨在建立高頻、低成本的情感連接。 “五種愛的語言”的進階應用：雖然概念廣為人知，但本書深入探討瞭如何在現代快節奏生活中，將抽象的“服務行為”或“精心的時刻”轉化為具體行動。例如，對於“服務行為”的愛人，如何將傢務閤理分配，並建立“共同責任感”而非“單方義務”。微習慣的力量：強調“零碎時間”的價值。每天五分鍾的無乾擾、全神貫注的交流，遠勝於一年一次的長途旅行。我們提供瞭“每日簽到”（Daily Check-in）的流程，幫助伴侶和同事在忙碌中快速同步彼此的情緒狀態。第四部分：應對生活轉摺點的韌性構建生活充滿變數，關係也必須隨之演變。本書的後半部分專注於幫助讀者和他們的關係共同應對重大的生活壓力與變化。壓力下的“我們”：探討瞭外部壓力（如失業、健康問題、育兒挑戰）如何滲透並重塑伴侶間的動態。核心在於識彆“壓力鍋效應”——當個體不堪重負時，如何避免將負麵情緒無差彆地傾瀉到最近的人身上。我們提齣瞭“預警機製”的建立，即提前約定在感到壓力過大時，如何發齣求助信號，並由另一方提供何種支持（是需要空間，還是陪伴）。價值觀的重新校準：隨著年齡和經曆的增長，人們的優先級會發生變化。本書指導讀者如何定期進行“關係體檢”，公開討論雙方當前最看重的三到五個核心價值（如職業發展、子女教育、退休規劃、個人成長），並確保關係結構仍然支持這些共同或各自的未來藍圖。結語：構建可持續的連接本書的最終目標，是引導讀者從被動的、反應式的互動模式，轉變為主動的、有意識的構建者。關係的美好不在於沒有問題，而在於擁有解決問題的共同信念和有效的策略。它提供瞭一個清晰的框架，幫助讀者理解：人與人之間的連接，是一門需要學習、練習和持續投入的藝術與科學。通過掌握這些深層次的心理洞察和實用技巧，讀者將能更自信地航行於復雜的人際海洋，收獲持久的理解與親密。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對於那些在感情中屢屢碰壁，或者渴望進一步提升親密關係質量的人來說，《男人來自火星，女人來自金星》係列無疑是一個寶藏。我還沒有機會閱讀《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》，但這個係列在我心目中的地位，已經不言而喻。我猜想，這本“生活篇”會繼續秉持該係列一貫的風格，用通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析男女之間在日常生活中的種種睏惑。我特彆期待它能提供一些具體的策略，幫助我在傢庭、職場乃至社交場閤中，更有效地處理與異性之間的關係。也許是關於如何化解爭吵，如何更好地錶達愛意，又或者是如何在忙碌的生活中，為彼此創造更多高質量的相處時光。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得一些實用的工具，讓我在經營人際關係時，能夠更加自信、更加得心應手。

評分☆☆☆☆☆

我對兩性心理學的研究一直很感興趣，尤其是那些能夠將復雜理論簡化、並轉化為實際應用的書籍。《男人來自火星，女人來自金星》係列在我看來，正是這樣的佼佼者。雖然我還沒翻開《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》的扉頁，但這個係列給我留下的深刻印象，讓我對這本書充滿瞭信心。我推測，這本書會在前幾部的基礎上，對男女思維模式的差異進行更深入、更細緻的探討，並且重點聚焦於“生活”這個主題，這意味著它會涉及婚姻中的柴米油鹽、傢庭責任的分配、親子教育中的溝通障礙，甚至是處理婆媳關係、與朋友交往等方方麵麵。我特彆期待作者能夠提供一些切實可行的方法，幫助我識彆和應對在日常生活中可能齣現的各種兩性溝通誤區，從而讓我在人際關係中，能夠更加平和、更加睿智，也更加懂得如何去愛和被愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭故事性，《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》。我一直對兩性關係充滿瞭好奇，尤其是那種能點撥迷津、讓溝通更順暢的書籍。雖然我還沒有深入閱讀這本書，但從書名和它所代錶的係列，我能預感到它會像前幾部一樣，用一種幽默又深刻的方式，剖析男女之間那些常常讓人摸不著頭腦的差異。我設想，這本書會像一本愛情寶典，但又不落俗套，它不會給你空泛的理論，而是會結閤現實生活中的種種場景，比如夫妻間的爭吵，男女在工作中的不同思維模式，甚至是如何在高壓環境下保持彼此的理解和支持。我特彆期待它能提供一些實用的技巧，讓我能夠更好地理解伴侶的想法，也更清晰地錶達自己的需求，從而在日常生活中減少不必要的摩擦，增添更多的溫馨和默契。這本書就像一個可靠的朋友，在你遇到情感睏惑時，會溫和地伸齣援手，給你指引方嚮，讓你在經營感情的道路上少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得在人際交往中，尤其是與伴侶之間，總是存在著一些“看不見的牆”。《男人來自火星，女人來自金星》係列的大名早已如雷貫耳，所以當看到《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》時，我內心湧起一股強烈的購買欲。雖然我還沒有真正接觸到書中的內容，但僅憑書名，我就能想象到它會像一位循循善誘的老師，用生動形象的比喻，揭示男女在思考方式、情感錶達以及行為模式上的根本性差異。我預感，這本書會非常貼近生活，從日常的對話、行為習慣，到麵對壓力時的反應，都會有細緻的分析和講解。我渴望從中學習到如何更好地理解另一半的“火星語言”或者“金星信號”，不再因為誤解而産生隔閡，而是能夠建立起更有效的溝通橋梁，讓生活中的點滴都充滿理解和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能幫助我提升溝通技巧的書，特彆是關於如何與異性更有效地交流。我聽說《男人來自火星，女人來自金星》係列一直在這方麵做得非常齣色，所以當看到《男人來自火星，女人來自金星4:生活篇(升級版)》時，我立刻就被吸引瞭。雖然我還沒有打開這本書，但僅僅是“生活篇”這幾個字，就讓我充滿瞭期待。我猜想，這本書不會隻停留在理論層麵，而是會深入到婚姻、傢庭、職場等各個生活場景，教我們如何在這些復雜的關係中，運用火星人和金星人的思維方式來化解矛盾，增進理解。我特彆好奇，在“升級版”中，作者會如何結閤當下社會的變化，提供更具前瞻性和實用性的建議。我希望這本書能給我帶來一些新的啓發，讓我能夠以更成熟、更包容的心態去麵對生活中的種種挑戰，尤其是在人際交往方麵，能夠更加遊刃有餘，建立更健康、更持久的關係。