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刘同众 著

图书标签:

• 乒乓球
• 打球技巧
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• 入门
• 图解
• 运动健身
• 球技提升
• 视频教学
• 初学者
• 康复训练

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533768522

商品编码：29632030770

包装：平装

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：看图学打乒乓球

定价：20.00元

作者：刘同众

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787533768522

字数：

页码：120

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书详细介绍了乒乓球运动的个人基本技术、乒乓球运动的步法、乒乓球球运动的基本战术。书中列出了对常见的易错动作的分析和纠正方法，方便读者练习和掌握相关乒乓球技术，并针对乒乓球运动可能产生的运动损伤，提供了预防和应对方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《挥洒汗水，连接世界：乒乓球的魅力与技艺》 这是一本关于乒乓球的百科全书，它将带你走进这项充满活力与智慧的运动的奇妙世界。本书并非简单地教授几个招式，而是从乒乓球运动的本质出发，深入剖析这项运动的魅力所在，并为你铺就一条通往精进技艺的全面之路。 第一章：乒乓球的呼吸：从历史的脉络到现代的舞台 我们将一同追溯乒乓球那颇具传奇色彩的起源。从最初在维多利亚时代英国的客厅里，用书本作为球拍，用桌子作为球台的简陋游戏，到如今风靡全球，奥运会上的焦点项目，乒乓球是如何一步步演变，承载了怎样的文化与时代印记？我们将探究这项运动如何在不同国家生根发芽，如何孕育出各具特色的风格流派。本书将为你呈现乒乓球从一项社交娱乐，蜕变为一项讲究技术、战术、体能与心理素质的竞技体育的完整历程。 在现代，乒乓球已经不仅仅是简单的击球游戏，它更是一种全球性的语言。你将了解到世界顶尖选手们的传奇故事，他们的奋斗历程、冠军荣耀，以及他们如何将乒乓球的艺术推向新的高度。从神秘的东方力量到充满活力的欧洲风格，从稳健的防守反击到狂风骤雨般的进攻浪潮，我们将一起领略不同国家和选手带来的独特魅力。通过了解这些故事，你不仅能获得激励，更能深刻理解乒乓球运动的多样性与包容性。 第二章：球拍的低语：器材的奥秘与选择的智慧 选择一把合适的球拍，就像给你的运动灵魂注入了灵魂。本书将为你揭示乒乓球器材的精妙之处。我们将详细讲解不同类型的球板——包括但不限于碳素、木曾、芳基等材质带来的不同弹性、速度和控制特性；以及不同胶皮的分类——例如反胶、正胶、长胶，以及它们在制造旋转、速度和出球弧线上的差异。 你将了解到，每一款器材都有其独特的“性格”。是追求极致的速度，还是偏爱稳固的控制？是想制造诡异的旋转，还是希望打出强有力的弧线？本书将引导你根据自己的打法风格、身体条件以及技术发展阶段，做出最明智的选择。我们还会深入探讨球拍的重量、平衡点、厚度等细节，帮助你理解这些参数如何影响你的手感和击球效果。更重要的是，我们将教你如何辨别器材的真伪，如何保养你的装备，让它们始终保持最佳状态，成为你场上最可靠的伙伴。 第三章：身体的语言：乒乓球的体能基础与协调发展 乒乓球是一项对身体素质要求极高的运动。它不仅仅是手臂的挥动，更是全身协调运作的结果。本章将从运动科学的角度，为你构建一个扎实的体能训练体系。我们将探讨乒乓球运动对体能的全面要求： 核心力量与稳定性： 强有力的核心是所有击球动作的基石。我们将介绍一系列能够有效锻炼腹肌、背肌、盆底肌的练习，帮助你提高身体的稳定性和发力效率。 腿部力量与爆发力： 快速的移动、变向和起跳，都离不开强健的双腿。本书将指导你进行深蹲、弓步、跳跃等训练，增强腿部肌肉的力量和爆发力，让你在场上如影随形。 手臂与肩部力量： 挥拍的力量、速度和稳定性，直接来源于手臂和肩部的肌肉。我们将教授如何进行哑铃、弹力带等器械的训练，以及徒手训练，全面提升上肢的力量和耐力。 敏捷性与反应速度： 乒乓球的魅力在于其瞬息万变的节奏。我们将提供一套专门的训练方法，通过各种反应球、障碍跑、折返跑等，极大地提升你的身体反应速度和场上灵活性。 柔韧性与协调性： 良好的柔韧性能让你舒展地完成各种动作，减少运动损伤，而协调性则是将各项身体素质融会贯通的关键。我们将指导你进行全面的拉伸训练，并设计一些模拟乒乓球动作的协调性练习。 本书强调的不仅是力量的堆砌，更是身体的整体协调发展，让你在场上能够灵活自如，应对自如。 第四章：意识的火花：乒乓球的战术思维与临场应变 乒乓球不仅仅是力量的较量，更是智慧的博弈。本章将带你进入乒乓球的战术世界，学会如何成为一个“懂球”的球员。 认识你的对手： 在比赛前和比赛中，如何快速而准确地分析对手的优缺点？是他的正手进攻犀利，还是反手防守稳固？是容易失误，还是抗压能力强？本书将提供一套系统的观察和分析方法，帮助你迅速找到对手的“软肋”。 制定比赛策略： 根据对对手的分析，如何制定出最有效的比赛策略？是主动进攻，还是耐心周旋？是针对性地攻击对手的弱点，还是利用自己的优势？我们将讲解不同的战术思路，如“压反手”、“调动对手”、“控制节奏”等，并结合实际比赛场景进行分析。 战术执行与调整： 战术的制定只是第一步，关键在于如何在比赛中有效地执行，并根据场上局势的变化及时调整。我们将教授如何保持冷静，如何在落后时不气馁，如何在领先时不放松，如何在对手改变战术时迅速做出反应。 发球与接发球的艺术： 发球是乒乓球比赛的起点，也是创造主动的绝佳机会。本书将深入解析各种发球的变化，包括上旋、下旋、侧旋，以及长短、快慢的结合，并教你如何根据不同对手制定不同的发球策略。同时，我们也需要掌握如何有效地接发球，化解对手的主动，为自己争取机会。 比分与局势的判断： 在比赛的不同阶段，如何理解比分和局势的意义？在关键分上应该如何处理？本书将帮助你培养对比赛的全局观和预判能力。 通过本章的学习，你将不仅仅是在机械地击球，而是能够带着思考去比赛，成为一个真正的“乒乓球战略家”。 第五章：心灵的疆场：乒乓球的心理素质与专注力训练 乒乓球的竞争，很多时候是对心理素质的终极考验。压力、紧张、焦虑，这些负面情绪常常会影响到我们的技术发挥。本章将致力于提升你的心理韧性，让你在赛场上保持最佳状态。 克服比赛紧张： 如何在高压环境下保持冷静？我们将教授一些有效的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，帮助你在比赛前和比赛中缓解紧张情绪。 建立自信心： 自信是成功的一半。本书将引导你如何通过积极的自我对话、回顾成功经历以及设定可实现的目标来建立坚实的自信心。 保持专注力： 乒乓球比赛瞬息万变，一时的走神就可能葬送一局。我们将提供一系列的专注力训练方法，包括视觉训练、听觉训练，以及在比赛中如何快速“回到当下”，避免分心。 应对挫折与失误： 即使是最优秀的选手也会犯错。关键在于如何从失误中走出来，而不是被其困扰。我们将学习如何进行积极的自我反思，从错误中学习，并快速调整心态，投入下一分的比赛。 培养坚韧不拔的意志： 胜利往往属于那些能够坚持到最后的人。本书将激发你的内在斗志，培养你在逆境中不放弃、勇往直前的精神。 强大的心理素质，是支撑你不断进步、赢得比赛的强大后盾。 第六章：球台之外的连接：乒乓球的社交价值与健康益处 乒乓球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种连接人与人之间情感的纽带。 社交的平台： 乒乓球俱乐部、社区活动、家庭聚会……乒乓球为不同年龄、不同背景的人们提供了一个轻松愉快的社交平台。你将在轻松的氛围中结识新朋友，增进友谊，分享快乐。 身心的双重健康： 乒乓球是一项低冲击力的运动，对关节的损伤较小，但又能极大地消耗能量，提高心肺功能。它能有效锻炼眼手协调，提升反应速度，同时也能缓解工作压力，放松心情。本书将阐述乒乓球对身体健康和心理健康的全面益处。 家庭的乐趣： 无论是亲子互动，还是夫妻间的默契配合，乒乓球都能成为家庭增添乐趣的绝佳方式。一家人围着球台，挥洒汗水，享受共同的时光，这份温馨是无可替代的。 挑战与成长： 参与乒乓球运动，也是一个不断挑战自我、超越自我的过程。每一次进步，每一次战胜对手，都是对自信心的极大提升，这种成就感将激励你不断向前。 《挥洒汗水，连接世界：乒乓球的魅力与技艺》将是你成为一名更出色、更享受乒乓球运动的全面指南。它不仅仅是一本书，更是一次旅程，一次关于探索、关于成长、关于连接的精彩体验。无论你是初学者，还是希望进一步提升的爱好者，这本书都将为你打开一扇新的大门，让你在乒乓球的世界里，收获健康、快乐与无穷的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，作为一个对理论知识不太感冒的人，我一直以为学习乒乓球只能通过反复的观看比赛视频，然后自己模仿，但这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常直观的方式，将复杂的乒乓球技术可视化了。我印象最深刻的是关于“摩擦”和“撞击”的讲解，书中用了好多比喻，比如把摩擦形容成“抚摸”球，而撞击则是“敲击”球，并且通过不同挥拍轨迹的插图，清晰地展现了球拍与乒乓球接触的角度和力度如何影响球的旋转和速度。我之前总觉得发球没有旋转，发出去的球很“死”，看了这里的讲解，才知道原来是我的发力方向和拍面角度出了问题，书里的图示简直就是我的“救星”，我迫不及待地想去球场上试试新的发力方式，期待能发出带有“魔鬼”旋转的发球。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太适合像我这样，虽然对乒乓球有热情，但总是不得其法的人了。它没有那些枯燥乏味的理论长篇大论，而是用最直接、最生动的方式，把一个又一个技巧呈现在我眼前。我特别喜欢它在讲解各个击球技巧时，除了基础动作，还穿插了一些在实战中非常重要的细节，比如如何判断来球的落点，如何根据来球的旋转调整自己的拍面角度，甚至是一些小技巧，比如如何用“随球”来化解对方的重击。这些细节的讲解，让我觉得这本书非常实用，不是那种只停留在表面、空喊口号的书。我感觉自己通过阅读这本书，仿佛已经掌握了许多之前感觉遥不可及的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近些年买到的最惊艳的体育类书籍之一，虽然我是一名乒乓球的初学者，但看这本书就像是在听一位经验丰富的教练给我一对一授课，而且这位教练还特别擅长用生动形象的方式来解释每一个动作的要领。封面设计就很有吸引力，简洁明了，直接点出主题，让我这个对乒乓球充满好奇又有点不知从何下手的人，立刻就产生了想要翻阅的冲动。翻开书页，最让我惊喜的是它对每一个基本动作的拆解，简直是细致入微。比如说，握拍这个看似简单的事情，书中就通过好几张不同角度的高清图片，配合文字讲解，让我清楚地看到了如何调整手指的位置，感受球拍的“虎口”发力，甚至还提到了不同握拍方式可能带来的细微差别，这真是让我之前完全没有意识到的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来只是想随便翻翻，结果一下子就陷进去了。这本书最让我印象深刻的是它对“力量的传递”的讲解，不同于以往只是说“发力”，而是细致地分析了从腰部发力，到手臂挥动，再到手腕的抖动，整个力量传递的链条是如何工作的。书中的插图就像是慢动作回放，把每一个细微的动作都放大展现出来，让我能清晰地看到力量是如何层层传递，最终汇聚在球拍上，形成强大的击球力量。我之前总觉得自己的发力不够“爆发”，看了这本书之后，才恍然大悟，原来是我在力量传递的某些环节出了问题。这本书就像一位经验丰富的老师，循循善诱，让我明白“为什么”这样做，而不是简单地告诉我“怎么”做。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次朋友的推荐下才注意到这本书的，朋友说这本书讲得很透彻，我抱着试一试的心态买回来看，结果真的没有让我失望。这本书不仅仅是讲解动作，它更像是在“教”我如何思考乒乓球。比如在讲到步法的时候，它不仅仅列举了几个步法名称，而是通过分解图，展示了如何从一个点移动到另一个点，以及在不同情况下的最佳移动路线。尤其是关于“交叉步”和“并步”的切换，书中用箭头和虚线清晰地标示出了每一步的重心转移和身体协调。我之前老是感觉自己移动不到位，或者在移动中失去重心，这本书就像给我打通了任督二脉，让我明白了为什么我会那样，也给我指明了改进的方向。