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劉同眾 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 打球技巧
• 教學
• 入門
• 圖解
• 運動健身
• 球技提升
• 視頻教學
• 初學者
• 康復訓練

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533768522

商品編碼：29632030770

包裝：平裝

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：看圖學打乒乓球

定價：20.00元

作者：劉同眾

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787533768522

字數：

頁碼：120

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書詳細介紹瞭乒乓球運動的個人基本技術、乒乓球運動的步法、乒乓球球運動的基本戰術。書中列齣瞭對常見的易錯動作的分析和糾正方法，方便讀者練習和掌握相關乒乓球技術，並針對乒乓球運動可能産生的運動損傷，提供瞭預防和應對方法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《揮灑汗水，連接世界：乒乓球的魅力與技藝》 這是一本關於乒乓球的百科全書，它將帶你走進這項充滿活力與智慧的運動的奇妙世界。本書並非簡單地教授幾個招式，而是從乒乓球運動的本質齣發，深入剖析這項運動的魅力所在，並為你鋪就一條通往精進技藝的全麵之路。 第一章：乒乓球的呼吸：從曆史的脈絡到現代的舞颱 我們將一同追溯乒乓球那頗具傳奇色彩的起源。從最初在維多利亞時代英國的客廳裏，用書本作為球拍，用桌子作為球颱的簡陋遊戲，到如今風靡全球，奧運會上的焦點項目，乒乓球是如何一步步演變，承載瞭怎樣的文化與時代印記？我們將探究這項運動如何在不同國傢生根發芽，如何孕育齣各具特色的風格流派。本書將為你呈現乒乓球從一項社交娛樂，蛻變為一項講究技術、戰術、體能與心理素質的競技體育的完整曆程。 在現代，乒乓球已經不僅僅是簡單的擊球遊戲，它更是一種全球性的語言。你將瞭解到世界頂尖選手們的傳奇故事，他們的奮鬥曆程、冠軍榮耀，以及他們如何將乒乓球的藝術推嚮新的高度。從神秘的東方力量到充滿活力的歐洲風格，從穩健的防守反擊到狂風驟雨般的進攻浪潮，我們將一起領略不同國傢和選手帶來的獨特魅力。通過瞭解這些故事，你不僅能獲得激勵，更能深刻理解乒乓球運動的多樣性與包容性。 第二章：球拍的低語：器材的奧秘與選擇的智慧 選擇一把閤適的球拍，就像給你的運動靈魂注入瞭靈魂。本書將為你揭示乒乓球器材的精妙之處。我們將詳細講解不同類型的球闆——包括但不限於碳素、木曾、芳基等材質帶來的不同彈性、速度和控製特性；以及不同膠皮的分類——例如反膠、正膠、長膠，以及它們在製造鏇轉、速度和齣球弧綫上的差異。 你將瞭解到，每一款器材都有其獨特的“性格”。是追求極緻的速度，還是偏愛穩固的控製？是想製造詭異的鏇轉，還是希望打齣強有力的弧綫？本書將引導你根據自己的打法風格、身體條件以及技術發展階段，做齣最明智的選擇。我們還會深入探討球拍的重量、平衡點、厚度等細節，幫助你理解這些參數如何影響你的手感和擊球效果。更重要的是，我們將教你如何辨彆器材的真僞，如何保養你的裝備，讓它們始終保持最佳狀態，成為你場上最可靠的夥伴。 第三章：身體的語言：乒乓球的體能基礎與協調發展 乒乓球是一項對身體素質要求極高的運動。它不僅僅是手臂的揮動，更是全身協調運作的結果。本章將從運動科學的角度，為你構建一個紮實的體能訓練體係。我們將探討乒乓球運動對體能的全麵要求： 核心力量與穩定性： 強有力的核心是所有擊球動作的基石。我們將介紹一係列能夠有效鍛煉腹肌、背肌、盆底肌的練習，幫助你提高身體的穩定性和發力效率。 腿部力量與爆發力： 快速的移動、變嚮和起跳，都離不開強健的雙腿。本書將指導你進行深蹲、弓步、跳躍等訓練，增強腿部肌肉的力量和爆發力，讓你在場上如影隨形。 手臂與肩部力量： 揮拍的力量、速度和穩定性，直接來源於手臂和肩部的肌肉。我們將教授如何進行啞鈴、彈力帶等器械的訓練，以及徒手訓練，全麵提升上肢的力量和耐力。 敏捷性與反應速度： 乒乓球的魅力在於其瞬息萬變的節奏。我們將提供一套專門的訓練方法，通過各種反應球、障礙跑、摺返跑等，極大地提升你的身體反應速度和場上靈活性。 柔韌性與協調性： 良好的柔韌性能讓你舒展地完成各種動作，減少運動損傷，而協調性則是將各項身體素質融會貫通的關鍵。我們將指導你進行全麵的拉伸訓練，並設計一些模擬乒乓球動作的協調性練習。 本書強調的不僅是力量的堆砌，更是身體的整體協調發展，讓你在場上能夠靈活自如，應對自如。 第四章：意識的火花：乒乓球的戰術思維與臨場應變 乒乓球不僅僅是力量的較量，更是智慧的博弈。本章將帶你進入乒乓球的戰術世界，學會如何成為一個“懂球”的球員。 認識你的對手： 在比賽前和比賽中，如何快速而準確地分析對手的優缺點？是他的正手進攻犀利，還是反手防守穩固？是容易失誤，還是抗壓能力強？本書將提供一套係統的觀察和分析方法，幫助你迅速找到對手的“軟肋”。 製定比賽策略： 根據對對手的分析，如何製定齣最有效的比賽策略？是主動進攻，還是耐心周鏇？是針對性地攻擊對手的弱點，還是利用自己的優勢？我們將講解不同的戰術思路，如“壓反手”、“調動對手”、“控製節奏”等，並結閤實際比賽場景進行分析。 戰術執行與調整： 戰術的製定隻是第一步，關鍵在於如何在比賽中有效地執行，並根據場上局勢的變化及時調整。我們將教授如何保持冷靜，如何在落後時不氣餒，如何在領先時不放鬆，如何在對手改變戰術時迅速做齣反應。 發球與接發球的藝術： 發球是乒乓球比賽的起點，也是創造主動的絕佳機會。本書將深入解析各種發球的變化，包括上鏇、下鏇、側鏇，以及長短、快慢的結閤，並教你如何根據不同對手製定不同的發球策略。同時，我們也需要掌握如何有效地接發球，化解對手的主動，為自己爭取機會。 比分與局勢的判斷： 在比賽的不同階段，如何理解比分和局勢的意義？在關鍵分上應該如何處理？本書將幫助你培養對比賽的全局觀和預判能力。 通過本章的學習，你將不僅僅是在機械地擊球，而是能夠帶著思考去比賽，成為一個真正的“乒乓球戰略傢”。 第五章：心靈的疆場：乒乓球的心理素質與專注力訓練 乒乓球的競爭，很多時候是對心理素質的終極考驗。壓力、緊張、焦慮，這些負麵情緒常常會影響到我們的技術發揮。本章將緻力於提升你的心理韌性，讓你在賽場上保持最佳狀態。 剋服比賽緊張： 如何在高壓環境下保持冷靜？我們將教授一些有效的放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等，幫助你在比賽前和比賽中緩解緊張情緒。 建立自信心： 自信是成功的一半。本書將引導你如何通過積極的自我對話、迴顧成功經曆以及設定可實現的目標來建立堅實的自信心。 保持專注力： 乒乓球比賽瞬息萬變，一時的走神就可能葬送一局。我們將提供一係列的專注力訓練方法，包括視覺訓練、聽覺訓練，以及在比賽中如何快速“迴到當下”，避免分心。 應對挫摺與失誤： 即使是最優秀的選手也會犯錯。關鍵在於如何從失誤中走齣來，而不是被其睏擾。我們將學習如何進行積極的自我反思，從錯誤中學習，並快速調整心態，投入下一分的比賽。 培養堅韌不拔的意誌： 勝利往往屬於那些能夠堅持到最後的人。本書將激發你的內在鬥誌，培養你在逆境中不放棄、勇往直前的精神。 強大的心理素質，是支撐你不斷進步、贏得比賽的強大後盾。 第六章：球颱之外的連接：乒乓球的社交價值與健康益處 乒乓球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種連接人與人之間情感的紐帶。 社交的平颱： 乒乓球俱樂部、社區活動、傢庭聚會……乒乓球為不同年齡、不同背景的人們提供瞭一個輕鬆愉快的社交平颱。你將在輕鬆的氛圍中結識新朋友，增進友誼，分享快樂。 身心的雙重健康： 乒乓球是一項低衝擊力的運動，對關節的損傷較小，但又能極大地消耗能量，提高心肺功能。它能有效鍛煉眼手協調，提升反應速度，同時也能緩解工作壓力，放鬆心情。本書將闡述乒乓球對身體健康和心理健康的全麵益處。 傢庭的樂趣： 無論是親子互動，還是夫妻間的默契配閤，乒乓球都能成為傢庭增添樂趣的絕佳方式。一傢人圍著球颱，揮灑汗水，享受共同的時光，這份溫馨是無可替代的。 挑戰與成長： 參與乒乓球運動，也是一個不斷挑戰自我、超越自我的過程。每一次進步，每一次戰勝對手，都是對自信心的極大提升，這種成就感將激勵你不斷嚮前。 《揮灑汗水，連接世界：乒乓球的魅力與技藝》將是你成為一名更齣色、更享受乒乓球運動的全麵指南。它不僅僅是一本書，更是一次旅程，一次關於探索、關於成長、關於連接的精彩體驗。無論你是初學者，還是希望進一步提升的愛好者，這本書都將為你打開一扇新的大門，讓你在乒乓球的世界裏，收獲健康、快樂與無窮的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來隻是想隨便翻翻，結果一下子就陷進去瞭。這本書最讓我印象深刻的是它對“力量的傳遞”的講解，不同於以往隻是說“發力”，而是細緻地分析瞭從腰部發力，到手臂揮動，再到手腕的抖動，整個力量傳遞的鏈條是如何工作的。書中的插圖就像是慢動作迴放，把每一個細微的動作都放大展現齣來，讓我能清晰地看到力量是如何層層傳遞，最終匯聚在球拍上，形成強大的擊球力量。我之前總覺得自己的發力不夠“爆發”，看瞭這本書之後，纔恍然大悟，原來是我在力量傳遞的某些環節齣瞭問題。這本書就像一位經驗豐富的老師，循循善誘，讓我明白“為什麼”這樣做，而不是簡單地告訴我“怎麼”做。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近些年買到的最驚艷的體育類書籍之一，雖然我是一名乒乓球的初學者，但看這本書就像是在聽一位經驗豐富的教練給我一對一授課，而且這位教練還特彆擅長用生動形象的方式來解釋每一個動作的要領。封麵設計就很有吸引力，簡潔明瞭，直接點齣主題，讓我這個對乒乓球充滿好奇又有點不知從何下手的人，立刻就産生瞭想要翻閱的衝動。翻開書頁，最讓我驚喜的是它對每一個基本動作的拆解，簡直是細緻入微。比如說，握拍這個看似簡單的事情，書中就通過好幾張不同角度的高清圖片，配閤文字講解，讓我清楚地看到瞭如何調整手指的位置，感受球拍的“虎口”發力，甚至還提到瞭不同握拍方式可能帶來的細微差彆，這真是讓我之前完全沒有意識到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太適閤像我這樣，雖然對乒乓球有熱情，但總是不得其法的人瞭。它沒有那些枯燥乏味的理論長篇大論，而是用最直接、最生動的方式，把一個又一個技巧呈現在我眼前。我特彆喜歡它在講解各個擊球技巧時，除瞭基礎動作，還穿插瞭一些在實戰中非常重要的細節，比如如何判斷來球的落點，如何根據來球的鏇轉調整自己的拍麵角度，甚至是一些小技巧，比如如何用“隨球”來化解對方的重擊。這些細節的講解，讓我覺得這本書非常實用，不是那種隻停留在錶麵、空喊口號的書。我感覺自己通過閱讀這本書，仿佛已經掌握瞭許多之前感覺遙不可及的技巧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為一個對理論知識不太感冒的人，我一直以為學習乒乓球隻能通過反復的觀看比賽視頻，然後自己模仿，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常直觀的方式，將復雜的乒乓球技術可視化瞭。我印象最深刻的是關於“摩擦”和“撞擊”的講解，書中用瞭好多比喻，比如把摩擦形容成“撫摸”球，而撞擊則是“敲擊”球，並且通過不同揮拍軌跡的插圖，清晰地展現瞭球拍與乒乓球接觸的角度和力度如何影響球的鏇轉和速度。我之前總覺得發球沒有鏇轉，發齣去的球很“死”，看瞭這裏的講解，纔知道原來是我的發力方嚮和拍麵角度齣瞭問題，書裏的圖示簡直就是我的“救星”，我迫不及待地想去球場上試試新的發力方式，期待能發齣帶有“魔鬼”鏇轉的發球。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次朋友的推薦下纔注意到這本書的，朋友說這本書講得很透徹，我抱著試一試的心態買迴來看，結果真的沒有讓我失望。這本書不僅僅是講解動作，它更像是在“教”我如何思考乒乓球。比如在講到步法的時候，它不僅僅列舉瞭幾個步法名稱，而是通過分解圖，展示瞭如何從一個點移動到另一個點，以及在不同情況下的最佳移動路綫。尤其是關於“交叉步”和“並步”的切換，書中用箭頭和虛綫清晰地標示齣瞭每一步的重心轉移和身體協調。我之前老是感覺自己移動不到位，或者在移動中失去重心，這本書就像給我打通瞭任督二脈，讓我明白瞭為什麼我會那樣，也給我指明瞭改進的方嚮。