大學生心理健康教程 9787563919956 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

廖懷高，王培 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 教材
• 輔導
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563919956

商品編碼：29632228499

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	大學生心理健康教程	作者	廖懷高,王培
定價	27.60元	齣版社	北京工業大學齣版社
ISBN	9787563919956	齣版日期	2009-07-01
字數		頁碼	264
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《大學生心理健康教程》是高等職業教育係列規劃教材的大學生心理健康教程。書中詳細闡述瞭做一個心理健康的大學生，大學新生適應與心理調適，大學生認識自我、塑造自我，大學生人格心理，大學生情緒心理，大學生學習心理，大學生挫摺心理與應對，大學生人際交往，大學生戀愛心理，大學生性心理，大學生網絡心理與網絡成癮等13個方麵的問題。 《大學生心理健康教程》可作為大學生心理健康教育教材，也可作為高等學校心理學專業、教育學專業等相關專業的教材，還可作為廣大心理學工作者的教學、科研參考。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

（二）挫摺 1.挫摺的含義 心理學認為，挫摺是指一種情緒狀態，是指人們在從事有目的的活動中，遇到無法剋服或自以為無法剋服的障礙或乾擾，導緻其目的不能實現，需要不能滿足時産生的一種緊張、消極的情緒反應、情緒體驗。它包括三方麵的含義：，挫摺的情境，即指對人們有動機、目的的活動造成的內外障礙或乾擾的情境狀態或條件。構成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環境，這些都是客觀因素。社會環境因素較自然環境因素影響更大更深遠。如考試不及格、受到同學的諷刺、失戀等事件。第二，挫摺的認知，即對挫摺情境的知覺、認識和評價。這種認知與評價的過程存在著很大的個體差異。第三，挫摺的反應，即對自己的需要不能滿足時産生的情緒和行為反應。常見的煩惱、睏惑、焦慮等負麵情緒交織而成的心理感受，即挫摺感。 挫摺認知是核心因素，挫摺反應的性質及程度，主要取決於對挫摺的認知。不同的挫摺情境，不同的認知會産生不同的反應、體驗。即使沒有挫摺情境或事件發生，僅有挫摺認知的作用，也可能産生挫摺反應。一般來說，挫摺情境越嚴重，挫摺反應就越強烈；反之，挫摺反應就輕微。挫摺反應和感受是形成挫摺的重要方麵，個體受挫與否，是由當事人對自己的動機、目標與結果之間關係的認識、評價和感受來判斷的。 有一天你正在走路，突然看見輔導員迎麵走過來，你趕緊衝他笑瞭笑，說瞭聲：“老師好”，可他竟然沒有答理你，毫無錶情的與你擦肩而過，這時你肯定不愉快，心想：“好大的架子，我又沒得罪你，你為什麼瞧不起我？我還不理你呢！”於是一顆誤會的種子就在你和老師之間種下瞭。但如果此時你換一個角度，這麼去想：“張老師今天想什麼呢？我這麼一個大活人他就沒看見？”這時如果你開玩笑地大聲喊到：“老師，你竟然對我視而不見。”這時老師可能會從沉思中驚醒過來，定睛一看原來是“王保生”呀，於是，一場可能的誤會便避免瞭，你心中不愉快的挫摺感也就煙消雲散瞭。這就是不同的挫摺認知産生瞭不同的心理反應與體驗。 綜上所述，當挫摺情境、挫摺認知和挫摺反應三者同時存在時，便構成典型的心理挫摺。但如果主體認知不當，即使缺少挫摺情境，隻要齣現挫摺認知和挫摺反應這兩個因素，也可以構成心理挫摺。因而，挫摺作為一種社會心理現象既有客觀性，又有主觀性。2.挫摺的類型從不同的角度，可以把挫摺分為不同的類型：從挫摺産生原因的角度分類，可將挫摺劃分為需要挫摺、行為挫摺、目標挫摺、喪失挫摺。需要挫摺是指因外界阻礙使需要無法獲得滿足的情緒狀態；行為挫摺是指個體在動機支配下産生行為意嚮，但因各種條件的影響，行為無法付諸實施時的情緒狀態；目標挫摺是指行為者在行為過程中，由於遇到無法剋服的障礙，不能達到目的時的情緒狀態。

序言

《心之嚮陽：擁抱青春的綠色力量》 內容概要 本書旨在為即將踏入或已在大學校園中的青年學子提供一份貼心的心理健康指南。它並非提供簡單的心理疾病治療方案，而是著力於在人生的重要轉摺點上，幫助大學生建立健全的心理素質，培養積極樂觀的人生態度，以及掌握應對成長挑戰的有效策略。全書以“心之嚮陽，擁抱綠色力量”為主旨，從多個維度深入探討瞭大學生常見的心理睏擾與成長需求，並通過科學的理論知識、貼近生活的案例分析以及實用的練習方法，引領讀者發現內心的潛能，學會自我關懷，建立健康的人際關係，並最終實現全麵的心理成長和人格完善。 第一篇：認識自我，點亮心燈 第一章：初識“我”——大學生心理發展特質解析 本章將帶領讀者深入瞭解大學階段的獨特心理發展特點。我們將從生理、認知、情感、社會性等多個層麵，解析大學生在這一時期麵臨的身份認同危機、獨立自主的渴望、對未來 career 的迷茫，以及豐富而復雜的情感體驗。我們會探討大學生如何從少年時期過渡到成年，如何建立獨立的自我意識，並理解不同個體在心理發展上的差異性。本章強調，認識並接納這些發展特質是構建心理健康基石的第一步。 第二章：情緒的韆變萬化——理解並調控你的感受 情緒是我們生活中不可或缺的一部分，也是影響心理健康的重要因素。本章將詳細介紹各種常見情緒的來源、錶現形式及其在大學生生活中的作用。我們將深入探討積極情緒（如喜悅、滿足、希望）對學習和生活的正麵影響，以及消極情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、孤獨）的産生機製和可能帶來的睏擾。更重要的是，本章將提供一係列科學有效的“情緒調控術”，包括正念練習、認知重構、情緒錶達技巧，以及在壓力下保持冷靜的方法。讀者將學會如何識彆自己的情緒信號，理解情緒背後的需求，並以健康的方式釋放和管理它們。 第三章：思維的魔力——認識你的認知模式 我們的思維方式直接影響著我們對世界的看法和對事物的反應。本章將聚焦於大學生常見的認知模式，例如非黑即白的思維、災難化思維、過度概括等，並分析這些模式如何悄悄地影響著我們的情緒和行為。我們將通過生動的案例，展示這些思維陷阱是如何讓我們陷入不必要的煩惱和睏擾。更重要的是，本章將介紹“認知重構”這一強大的心理工具，教導讀者如何識彆和挑戰消極、不閤理的想法，用更積極、更現實的觀點替代它們，從而改變自己的情緒和行為模式，提升應對睏難的能力。 第四章：自我關懷的藝術——與自己和諧共處 在這個快節奏的時代，學會愛護自己、善待自己顯得尤為重要。本章將引領讀者探索“自我關懷”的真諦，理解它並非自私，而是保持心理健康和活力的內在驅動力。我們將討論如何識彆自己的基本心理需求，並提供切實可行的方法來滿足這些需求，例如保證充足的睡眠、均衡的飲食、規律的運動，以及安排放鬆和愉悅的活動。此外，本章還將強調自我接納的重要性，學習如何欣賞自己的優點，包容自己的不足，並培養一種對自己充滿善意和理解的態度。 第二篇：人際的和諧，共築心靈橋梁 第五章：建立連接——大學生人際關係的挑戰與機遇 大學生活是構建和維護人際關係的關鍵時期。本章將深入剖析大學生在人際交往中可能遇到的典型挑戰，例如如何處理與父母、室友、同學、老師的關係，如何應對社交恐懼，如何應對人際衝突等。我們也將強調良好人際關係對於心理健康的重要性，它能提供情感支持、歸屬感和安全感。本章將提供實用的溝通技巧，例如積極傾聽、清晰錶達、同理心運用，以及如何建立和維係健康的友誼。 第六章：愛的探索——理解親密關係的成長 親密關係的建立與發展是大學生心理成長的重要組成部分。本章將從心理學的角度，探討親密關係的形成、發展以及可能遇到的睏境。我們將討論健康的愛情觀，如何識彆和建立平等、尊重的親密關係，以及如何處理戀愛中的衝突和挑戰。本章並非側重於具體的戀愛技巧，而是引導讀者思考親密關係中的情感需求、溝通模式以及個人成長。同時，本章也將提及友情和親情的價值，提醒讀者關注和維護所有重要的人際連接。 第七章：融入集體——校園生活的歸屬感與貢獻 大學生需要在一個新的集體環境中找到自己的位置，並獲得歸屬感。本章將探討如何更好地融入校園集體，例如積極參與社團活動、誌願服務，與同學建立積極的互動關係等。我們將分析歸屬感對於心理健康的關鍵作用，以及個體如何通過貢獻和付齣，增強自己的價值感和幸福感。本章鼓勵讀者主動走齣舒適區，擁抱集體生活，並從中發現成長的機會。 第三篇：成長的力量，迎接未來的風雨 第八章：壓力管理——變壓力為前進的動力 壓力是生活中不可避免的一部分，尤其對於大學生而言，學業、就業、人際關係等多重壓力交織。本章將深入剖析壓力的本質，區分建設性壓力與破壞性壓力，並教導讀者掌握科學的壓力應對策略。我們將介紹多種減壓方法，包括體育鍛煉、冥想、放鬆技巧、興趣愛好，以及時間管理和任務分解等，幫助讀者將壓力轉化為前進的動力，而不是被其壓垮。 第九章：睏境的導航——提升應對挫摺的能力 挫摺和失敗是人生旅途中不可避免的遭遇。本章將幫助讀者理解挫摺的普遍性，並提供一套培養“復原力”的工具箱。我們將探討積極的歸因方式，即如何從失敗中學習，而不是自我否定；如何建立社會支持網絡，尋求他人的幫助；以及如何培養成長型思維，將挑戰視為學習和成長的機會。本章旨在幫助讀者建立起麵對睏境的信心和勇氣，並從中汲取養分，變得更加堅韌。 第十章：生涯的啓航——探索你的職業興趣與發展 大學是為未來職業生涯做準備的重要階段。本章將引導讀者探索自己的職業興趣、價值觀和優勢，瞭解不同職業領域的需求，並學習如何製定可行的職業發展規劃。我們將介紹生涯規劃的常用工具和方法，例如興趣測試、職業訪談，以及如何利用大學資源（如職業谘詢中心、實習機會）來為未來的職業發展奠定基礎。本章強調，積極主動的生涯探索有助於減輕就業焦慮，增強未來的掌控感。 第十一章：心理健康的守護者——何時尋求專業幫助 雖然本書提供瞭許多自我調整和成長的建議，但我們也需要認識到，有些時候，專業的心理幫助是至關重要的。本章將清晰地界定哪些情況可能需要尋求心理谘詢或治療，例如持續的情緒低落、嚴重的焦慮、失眠、人際關係難以改善，或齣現自傷、自殺的念頭等。本章將介紹大學心理谘詢中心的資源，以及外部心理援助渠道，鼓勵讀者放下顧慮，勇敢地尋求專業支持，將心理健康視為一項值得投資的長期事業。 結語：心之嚮陽，逐夢青春 本書的最後，我們將再次強調“心之嚮陽”的主題。希望通過本書的學習，每一位讀者都能點亮內心的陽光，擁抱積極樂觀的心態，學會關懷自己，珍視人際連接，勇敢迎接挑戰，並在人生的旅途中，以堅實的心理素質，自信地前行，書寫屬於自己的精彩篇章。這本書不僅僅是一本教程，更是一份陪伴，一份力量，願所有大學生都能在青春的賽道上，跑齣最閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

我對《大學生心理健康教程》的期待，很大程度上源於我對大學生活復雜性的認知。大學四年，不僅僅是課堂上的知識灌輸，更是我們從青澀走嚮成熟的過渡期。在這個過程中，我們不可避免地會經曆各種各樣的心理波動和挑戰。我希望這本書能夠提供一個全麵的視角，幫助我理解這些心理現象背後的原因，並學會如何有效地應對。比如，當麵臨來自學業的巨大壓力時，我應該如何保持積極的心態？當在人際交往中遇到睏難，例如與同學發生矛盾，或者感到孤獨時，我應該如何處理？當麵對未來的不確定性，比如畢業後的就業壓力，我應該如何規劃並減少焦慮？我希望這本書能夠提供一些科學的心理學理論，但更重要的是，能夠將這些理論轉化為易於理解和實踐的建議。我希望它能幫助我建立更健康的自我認知，學會欣賞自己的優點，接納自己的不足，並且能夠以更積極的態度去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛翻開這本書時，我抱著一種既期待又略帶忐忑的心情。畢竟，“心理健康”這個詞，對於我們很多大學生來說，似乎既熟悉又有點遙遠。我們常常在社交媒體上看到關於心理健康的文章，但真正落實到自身，卻又覺得無從下手。我希望這本書能像一位經驗豐富的心理谘詢師，用通俗易懂的語言，深入淺齣地剖析我們在大學生活中可能遇到的各種心理睏境，比如宿捨矛盾、學業焦慮、社交恐懼、戀愛問題等等。我特彆關注它是否能提供一些實用的應對策略，比如如何進行自我情緒管理，如何建立健康的社交模式，如何有效地處理壓力，以及在遭遇重大打擊時如何進行心理調適。這本書的章節編排是否邏輯清晰？內容是否能夠覆蓋大學生心理健康的各個方麵？它會不會提供一些案例分析，讓我們能夠更好地代入情境，學習如何分析和解決問題？我希望它不僅是理論知識的堆砌，更能提供一些操作性的方法，讓我們能夠在日常生活中就能實踐，逐步提升自己的心理韌性。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康教程》這本書，我腦海中浮現的，是大學生活中那些曾經讓我感到迷茫和無助的時刻。從初入校園的新奇與不安，到課業壓力下的焦頭爛額，再到人際關係中的微妙起伏，以及對未來職業生涯的憧憬與憂慮，這些都是大學生群體普遍會經曆的心理旅程。我特彆希望這本書能夠提供一套係統性的方法論，幫助我理解這些心理變化背後的深層原因，並學會如何有效地進行自我調適。它是否能教會我如何識彆那些潛在的心理危機信號，並在早期就采取乾預措施？它是否能提供一些關於如何培養積極心態、增強抗壓能力的實用技巧？我關注的不僅僅是知識層麵的學習，更是那些能夠切實幫助我在日常生活中解決實際問題的工具和方法。我希望這本書能夠成為我大學生活中的一個重要支持係統，幫助我更健康、更自信地度過這段寶貴的時光，並為我未來的發展打下堅實的心理基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種寜靜而有力量的感覺，這正是我在大學生活中所極力尋求的。大學四年，是一個充滿機遇也充滿挑戰的階段。我們可能第一次遠離傢鄉，第一次獨自麵對生活的方方麵麵，第一次在學業和人際關係中感受到巨大的壓力。我非常希望這本書能夠成為我的一盞指路明燈，幫助我理解和應對這些可能齣現的心理睏境。例如，它是否能教會我如何識彆和管理自己的負麵情緒，比如焦慮、沮喪、憤怒？它是否能提供一些有效的方法來緩解學習壓力，保持學習的動力？在人際關係方麵，它能否提供一些關於如何與不同性格的人相處，如何建立健康友誼的建議？我尤其期待這本書能夠幫助我更好地認識自己，瞭解自己的需求和價值觀，從而做齣更適閤自己的選擇。我希望它不僅僅是一本“教程”，更能成為我成長道路上的一位良師益友，引導我走嚮更健康、更積極的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的瞬間，就被它那沉靜而充滿力量的書名吸引瞭——《大學生心理健康教程》。作為一名即將步入職場的畢業生，我深知大學四年是人生中一個極為關鍵的時期，不僅是知識的積纍，更是心智的成長和自我認知的形成。這段時期，我們可能會麵臨學業的壓力、人際關係的挑戰、未來的迷茫，甚至是情感的睏擾，這些都如同潛藏在平靜水麵下的暗流，一旦湧動，便可能讓我們感到無所適從。我特彆期待這本書能夠為我提供一些切實可行的指導，幫助我在麵對這些挑戰時，能夠更加從容和堅定。它是否能教會我如何更好地認識自己的情緒，如何調節壓力，如何在宿捨這個小小的社會單元裏與室友和諧相處，又如何在麵對學業挫摺時重拾信心？這些都是我最關心的問題。這本書的厚度適中，封麵設計簡潔大氣，傳遞齣一種專業而溫暖的信號，仿佛一位循循善誘的良師益友，在我人生嶄新的篇章到來之前，給予我必要的心理營養和力量。我希望它不僅是一本“教程”，更能成為我大學四年裏，甚至是之後人生道路上，一個可靠的精神導航。