大学生心理健康教程 9787563919956 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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廖怀高，王培 著

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• 情绪管理
• 压力应对
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店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563919956

商品编码：29632228499

包装：平装

出版时间：2009-07-01

图书基本信息
图书名称	大学生心理健康教程	作者	廖怀高,王培
定价	27.60元	出版社	北京工业大学出版社
ISBN	9787563919956	出版日期	2009-07-01
字数		页码	264
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《大学生心理健康教程》是高等职业教育系列规划教材的大学生心理健康教程。书中详细阐述了做一个心理健康的大学生，大学新生适应与心理调适，大学生认识自我、塑造自我，大学生人格心理，大学生情绪心理，大学生学习心理，大学生挫折心理与应对，大学生人际交往，大学生恋爱心理，大学生性心理，大学生网络心理与网络成瘾等13个方面的问题。 《大学生心理健康教程》可作为大学生心理健康教育教材，也可作为高等学校心理学专业、教育学专业等相关专业的教材，还可作为广大心理学工作者的教学、科研参考。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

（二）挫折 1.挫折的含义 心理学认为，挫折是指一种情绪状态，是指人们在从事有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，导致其目的不能实现，需要不能满足时产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。它包括三方面的含义：，挫折的情境，即指对人们有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件。构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境，这些都是客观因素。社会环境因素较自然环境因素影响更大更深远。如考试不及格、受到同学的讽刺、失恋等事件。第二，挫折的认知，即对挫折情境的知觉、认识和评价。这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异。第三，挫折的反应，即对自己的需要不能满足时产生的情绪和行为反应。常见的烦恼、困惑、焦虑等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。 挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于对挫折的认知。不同的挫折情境，不同的认知会产生不同的反应、体验。即使没有挫折情境或事件发生，仅有挫折认知的作用，也可能产生挫折反应。一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折反应就轻微。挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。 有一天你正在走路，突然看见辅导员迎面走过来，你赶紧冲他笑了笑，说了声：“老师好”，可他竟然没有答理你，毫无表情的与你擦肩而过，这时你肯定不愉快，心想：“好大的架子，我又没得罪你，你为什么瞧不起我？我还不理你呢！”于是一颗误会的种子就在你和老师之间种下了。但如果此时你换一个角度，这么去想：“张老师今天想什么呢？我这么一个大活人他就没看见？”这时如果你开玩笑地大声喊到：“老师，你竟然对我视而不见。”这时老师可能会从沉思中惊醒过来，定睛一看原来是“王保生”呀，于是，一场可能的误会便避免了，你心中不愉快的挫折感也就烟消云散了。这就是不同的挫折认知产生了不同的心理反应与体验。 综上所述，当挫折情境、挫折认知和挫折反应三者同时存在时，便构成典型的心理挫折。但如果主体认知不当，即使缺少挫折情境，只要出现挫折认知和挫折反应这两个因素，也可以构成心理挫折。因而，挫折作为一种社会心理现象既有客观性，又有主观性。2.挫折的类型从不同的角度，可以把挫折分为不同的类型：从挫折产生原因的角度分类，可将挫折划分为需要挫折、行为挫折、目标挫折、丧失挫折。需要挫折是指因外界阻碍使需要无法获得满足的情绪状态；行为挫折是指个体在动机支配下产生行为意向，但因各种条件的影响，行为无法付诸实施时的情绪状态；目标挫折是指行为者在行为过程中，由于遇到无法克服的障碍，不能达到目的时的情绪状态。

序言

《心之向阳：拥抱青春的绿色力量》 内容概要 本书旨在为即将踏入或已在大学校园中的青年学子提供一份贴心的心理健康指南。它并非提供简单的心理疾病治疗方案，而是着力于在人生的重要转折点上，帮助大学生建立健全的心理素质，培养积极乐观的人生态度，以及掌握应对成长挑战的有效策略。全书以“心之向阳，拥抱绿色力量”为主旨，从多个维度深入探讨了大学生常见的心理困扰与成长需求，并通过科学的理论知识、贴近生活的案例分析以及实用的练习方法，引领读者发现内心的潜能，学会自我关怀，建立健康的人际关系，并最终实现全面的心理成长和人格完善。 第一篇：认识自我，点亮心灯 第一章：初识“我”——大学生心理发展特质解析 本章将带领读者深入了解大学阶段的独特心理发展特点。我们将从生理、认知、情感、社会性等多个层面，解析大学生在这一时期面临的身份认同危机、独立自主的渴望、对未来 career 的迷茫，以及丰富而复杂的情感体验。我们会探讨大学生如何从少年时期过渡到成年，如何建立独立的自我意识，并理解不同个体在心理发展上的差异性。本章强调，认识并接纳这些发展特质是构建心理健康基石的第一步。 第二章：情绪的千变万化——理解并调控你的感受 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，也是影响心理健康的重要因素。本章将详细介绍各种常见情绪的来源、表现形式及其在大学生生活中的作用。我们将深入探讨积极情绪（如喜悦、满足、希望）对学习和生活的正面影响，以及消极情绪（如焦虑、抑郁、愤怒、孤独）的产生机制和可能带来的困扰。更重要的是，本章将提供一系列科学有效的“情绪调控术”，包括正念练习、认知重构、情绪表达技巧，以及在压力下保持冷静的方法。读者将学会如何识别自己的情绪信号，理解情绪背后的需求，并以健康的方式释放和管理它们。 第三章：思维的魔力——认识你的认知模式 我们的思维方式直接影响着我们对世界的看法和对事物的反应。本章将聚焦于大学生常见的认知模式，例如非黑即白的思维、灾难化思维、过度概括等，并分析这些模式如何悄悄地影响着我们的情绪和行为。我们将通过生动的案例，展示这些思维陷阱是如何让我们陷入不必要的烦恼和困扰。更重要的是，本章将介绍“认知重构”这一强大的心理工具，教导读者如何识别和挑战消极、不合理的想法，用更积极、更现实的观点替代它们，从而改变自己的情绪和行为模式，提升应对困难的能力。 第四章：自我关怀的艺术——与自己和谐共处 在这个快节奏的时代，学会爱护自己、善待自己显得尤为重要。本章将引领读者探索“自我关怀”的真谛，理解它并非自私，而是保持心理健康和活力的内在驱动力。我们将讨论如何识别自己的基本心理需求，并提供切实可行的方法来满足这些需求，例如保证充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动，以及安排放松和愉悦的活动。此外，本章还将强调自我接纳的重要性，学习如何欣赏自己的优点，包容自己的不足，并培养一种对自己充满善意和理解的态度。 第二篇：人际的和谐，共筑心灵桥梁 第五章：建立连接——大学生人际关系的挑战与机遇 大学生活是构建和维护人际关系的关键时期。本章将深入剖析大学生在人际交往中可能遇到的典型挑战，例如如何处理与父母、室友、同学、老师的关系，如何应对社交恐惧，如何应对人际冲突等。我们也将强调良好人际关系对于心理健康的重要性，它能提供情感支持、归属感和安全感。本章将提供实用的沟通技巧，例如积极倾听、清晰表达、同理心运用，以及如何建立和维系健康的友谊。 第六章：爱的探索——理解亲密关系的成长 亲密关系的建立与发展是大学生心理成长的重要组成部分。本章将从心理学的角度，探讨亲密关系的形成、发展以及可能遇到的困境。我们将讨论健康的爱情观，如何识别和建立平等、尊重的亲密关系，以及如何处理恋爱中的冲突和挑战。本章并非侧重于具体的恋爱技巧，而是引导读者思考亲密关系中的情感需求、沟通模式以及个人成长。同时，本章也将提及友情和亲情的价值，提醒读者关注和维护所有重要的人际连接。 第七章：融入集体——校园生活的归属感与贡献 大学生需要在一个新的集体环境中找到自己的位置，并获得归属感。本章将探讨如何更好地融入校园集体，例如积极参与社团活动、志愿服务，与同学建立积极的互动关系等。我们将分析归属感对于心理健康的关键作用，以及个体如何通过贡献和付出，增强自己的价值感和幸福感。本章鼓励读者主动走出舒适区，拥抱集体生活，并从中发现成长的机会。 第三篇：成长的力量，迎接未来的风雨 第八章：压力管理——变压力为前进的动力 压力是生活中不可避免的一部分，尤其对于大学生而言，学业、就业、人际关系等多重压力交织。本章将深入剖析压力的本质，区分建设性压力与破坏性压力，并教导读者掌握科学的压力应对策略。我们将介绍多种减压方法，包括体育锻炼、冥想、放松技巧、兴趣爱好，以及时间管理和任务分解等，帮助读者将压力转化为前进的动力，而不是被其压垮。 第九章：困境的导航——提升应对挫折的能力 挫折和失败是人生旅途中不可避免的遭遇。本章将帮助读者理解挫折的普遍性，并提供一套培养“复原力”的工具箱。我们将探讨积极的归因方式，即如何从失败中学习，而不是自我否定；如何建立社会支持网络，寻求他人的帮助；以及如何培养成长型思维，将挑战视为学习和成长的机会。本章旨在帮助读者建立起面对困境的信心和勇气，并从中汲取养分，变得更加坚韧。 第十章：生涯的启航——探索你的职业兴趣与发展 大学是为未来职业生涯做准备的重要阶段。本章将引导读者探索自己的职业兴趣、价值观和优势，了解不同职业领域的需求，并学习如何制定可行的职业发展规划。我们将介绍生涯规划的常用工具和方法，例如兴趣测试、职业访谈，以及如何利用大学资源（如职业咨询中心、实习机会）来为未来的职业发展奠定基础。本章强调，积极主动的生涯探索有助于减轻就业焦虑，增强未来的掌控感。 第十一章：心理健康的守护者——何时寻求专业帮助 虽然本书提供了许多自我调整和成长的建议，但我们也需要认识到，有些时候，专业的心理帮助是至关重要的。本章将清晰地界定哪些情况可能需要寻求心理咨询或治疗，例如持续的情绪低落、严重的焦虑、失眠、人际关系难以改善，或出现自伤、自杀的念头等。本章将介绍大学心理咨询中心的资源，以及外部心理援助渠道，鼓励读者放下顾虑，勇敢地寻求专业支持，将心理健康视为一项值得投资的长期事业。 结语：心之向阳，逐梦青春 本书的最后，我们将再次强调“心之向阳”的主题。希望通过本书的学习，每一位读者都能点亮内心的阳光，拥抱积极乐观的心态，学会关怀自己，珍视人际连接，勇敢迎接挑战，并在人生的旅途中，以坚实的心理素质，自信地前行，书写属于自己的精彩篇章。这本书不仅仅是一本教程，更是一份陪伴，一份力量，愿所有大学生都能在青春的赛道上，跑出最闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，就被它那沉静而充满力量的书名吸引了——《大学生心理健康教程》。作为一名即将步入职场的毕业生，我深知大学四年是人生中一个极为关键的时期，不仅是知识的积累，更是心智的成长和自我认知的形成。这段时期，我们可能会面临学业的压力、人际关系的挑战、未来的迷茫，甚至是情感的困扰，这些都如同潜藏在平静水面下的暗流，一旦涌动，便可能让我们感到无所适从。我特别期待这本书能够为我提供一些切实可行的指导，帮助我在面对这些挑战时，能够更加从容和坚定。它是否能教会我如何更好地认识自己的情绪，如何调节压力，如何在宿舍这个小小的社会单元里与室友和谐相处，又如何在面对学业挫折时重拾信心？这些都是我最关心的问题。这本书的厚度适中，封面设计简洁大气，传递出一种专业而温暖的信号，仿佛一位循循善诱的良师益友，在我人生崭新的篇章到来之前，给予我必要的心理营养和力量。我希望它不仅是一本“教程”，更能成为我大学四年里，甚至是之后人生道路上，一个可靠的精神导航。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚翻开这本书时，我抱着一种既期待又略带忐忑的心情。毕竟，“心理健康”这个词，对于我们很多大学生来说，似乎既熟悉又有点遥远。我们常常在社交媒体上看到关于心理健康的文章，但真正落实到自身，却又觉得无从下手。我希望这本书能像一位经验丰富的心理咨询师，用通俗易懂的语言，深入浅出地剖析我们在大学生活中可能遇到的各种心理困境，比如宿舍矛盾、学业焦虑、社交恐惧、恋爱问题等等。我特别关注它是否能提供一些实用的应对策略，比如如何进行自我情绪管理，如何建立健康的社交模式，如何有效地处理压力，以及在遭遇重大打击时如何进行心理调适。这本书的章节编排是否逻辑清晰？内容是否能够覆盖大学生心理健康的各个方面？它会不会提供一些案例分析，让我们能够更好地代入情境，学习如何分析和解决问题？我希望它不仅是理论知识的堆砌，更能提供一些操作性的方法，让我们能够在日常生活中就能实践，逐步提升自己的心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教程》这本书，我脑海中浮现的，是大学生活中那些曾经让我感到迷茫和无助的时刻。从初入校园的新奇与不安，到课业压力下的焦头烂额，再到人际关系中的微妙起伏，以及对未来职业生涯的憧憬与忧虑，这些都是大学生群体普遍会经历的心理旅程。我特别希望这本书能够提供一套系统性的方法论，帮助我理解这些心理变化背后的深层原因，并学会如何有效地进行自我调适。它是否能教会我如何识别那些潜在的心理危机信号，并在早期就采取干预措施？它是否能提供一些关于如何培养积极心态、增强抗压能力的实用技巧？我关注的不仅仅是知识层面的学习，更是那些能够切实帮助我在日常生活中解决实际问题的工具和方法。我希望这本书能够成为我大学生活中的一个重要支持系统，帮助我更健康、更自信地度过这段宝贵的时光，并为我未来的发展打下坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种宁静而有力量的感觉，这正是我在大学生活中所极力寻求的。大学四年，是一个充满机遇也充满挑战的阶段。我们可能第一次远离家乡，第一次独自面对生活的方方面面，第一次在学业和人际关系中感受到巨大的压力。我非常希望这本书能够成为我的一盏指路明灯，帮助我理解和应对这些可能出现的心理困境。例如，它是否能教会我如何识别和管理自己的负面情绪，比如焦虑、沮丧、愤怒？它是否能提供一些有效的方法来缓解学习压力，保持学习的动力？在人际关系方面，它能否提供一些关于如何与不同性格的人相处，如何建立健康友谊的建议？我尤其期待这本书能够帮助我更好地认识自己，了解自己的需求和价值观，从而做出更适合自己的选择。我希望它不仅仅是一本“教程”，更能成为我成长道路上的一位良师益友，引导我走向更健康、更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

我对《大学生心理健康教程》的期待，很大程度上源于我对大学生活复杂性的认知。大学四年，不仅仅是课堂上的知识灌输，更是我们从青涩走向成熟的过渡期。在这个过程中，我们不可避免地会经历各种各样的心理波动和挑战。我希望这本书能够提供一个全面的视角，帮助我理解这些心理现象背后的原因，并学会如何有效地应对。比如，当面临来自学业的巨大压力时，我应该如何保持积极的心态？当在人际交往中遇到困难，例如与同学发生矛盾，或者感到孤独时，我应该如何处理？当面对未来的不确定性，比如毕业后的就业压力，我应该如何规划并减少焦虑？我希望这本书能够提供一些科学的心理学理论，但更重要的是，能够将这些理论转化为易于理解和实践的建议。我希望它能帮助我建立更健康的自我认知，学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足，并且能够以更积极的态度去面对生活中的种种挑战。