超受用的心理学启示 9787518000869 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丁雯著 著

图书标签:

• 心理学
• 行为心理学
• 自我提升
• 人际关系
• 情绪管理
• 思维模式
• 实用心理学
• 影响力
• 沟通技巧
• 生活技巧

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000869

商品编码：29657469881

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名:超受用的心理学启示

：32.80元

售价：22.3元,便宜10.5元,折扣67

作者:丁雯著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787518000869

字数：240000

页码：262

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

现今社会，每个想要安稳立足于世的人都懂得心理学的重要性。了解心理学，探知神秘的心理世界，激发自己的无限潜能，获得和谐的人际关系。
*贴近现实的心理学智慧，让你即学即用，成为自己的心理导师。

内容提要

心理学是关于心灵的科学，人的心理活动摸不着、看不到，但它深刻地影响着人的行为。阅读本书，在了解心理现象、认识心理暗示、精通心理效应、把握心理规律的同时，通过对行为、性格、创意、情绪、色彩、职场等心理学科的了解和心理学家的提示，使你掌握自己的心理，了解他人的心思以及每个行为背后所要表达的真实意义，借此走好人生路上的每一步。

目录

作者介绍

丁雯，女，心理学研究者，助理研究员，从事高校管理工作，发表论文10余篇，出版论著2部，参与教改课题5项。

文摘

序言

认知边界的拓展：通往理解与成长的深度之旅 在纷繁复杂的世界中，每个人都在不自觉地构建着自己的认知框架，这个框架塑造了我们的思考方式、情感反应以及行为模式。然而，这个框架并非一成不变，它既是我们赖以理解世界的基石，也可能成为限制我们视野的围墙。本书并非直接阐述某一本具体书籍的心理学内容，而是旨在引领读者踏上一场探索认知边界、拓展理解深度、实现个体成长的旅程。我们将深入挖掘人类心灵运作的内在机制，从多个维度剖析个体思维、情感与行为的关联，从而帮助读者更清晰地认识自我，更有效地与他人互动，并最终构建一个更具韧性、更富有洞察力的心灵世界。 第一部分：认识思维的基石——认知偏差与思维定势 人类的思维并非总是理性且客观的，我们常常被各种无意识的认知偏差所左右，这些偏差如同潜藏在意识深处的“滤镜”，扭曲着我们对现实的感知。本书将首先深入探讨几种最常见且影响深远的认知偏差，例如： 确认偏差（Confirmation Bias）： 我们倾向于搜寻、解读和回忆那些支持自己已有信念的信息，而忽略或轻视那些与之相悖的证据。这使得我们在固守原有观点时难以自拔，阻碍了新知识的吸收和观点的更新。我们将分析确认偏差是如何在个人决策、人际关系乃至社会群体中悄然作起的，并提供一些打破思维壁垒，主动寻求多元信息的策略。 锚定效应（Anchoring Effect）： 我们在做判断时，容易受到最初接触到的信息（锚点）的影响，即使这个信息并不完全相关。这种效应在谈判、定价、甚至印象形成中都扮演着重要角色。本书将剖析锚定效应的心理机制，并引导读者学习如何识别和规避其负面影响，做出更独立的判断。 损失厌恶（Loss Aversion）： 相较于获得同等价值的收益，人们对损失同等价值的敏感度更高。这种对损失的极度恐惧，常常导致我们做出保守、规避风险的选择，有时甚至会错失宝贵的机会。我们将深入研究损失厌恶的根源，并探讨如何在风险与回报之间找到更明智的平衡点。 思维定势（Mental Set）与刻板印象（Stereotypes）： 长期以来形成的固化思维模式和对特定群体的预设判断，如同无形的枷锁，限制了我们的创造力和接纳新事物的能力。本书将解析思维定势和刻板印象是如何形成的，它们对我们理解他人、解决问题可能造成的阻碍，并提出打破僵化思维，拥抱灵活性的方法。 通过对这些认知偏差的细致剖析，读者将能更深刻地理解自己思维的局限性，认识到“我以为”可能与“事实真相”之间存在的巨大差距。这不仅仅是理论知识的介绍，更是一种自我审视的契机，鼓励读者主动去发现并挑战自己思维中的盲点。 第二部分：情感的图谱——理解情绪的本质与调控 情绪是人类经验不可分割的一部分，它们如同一幅幅色彩斑斓的图谱，深刻地影响着我们的生活。然而，许多时候我们都被情绪所裹挟，无法自如地驾驭它们。本书的第二部分将聚焦于情绪的本质、功能及其管理： 情绪的生理与心理基础： 我们将探索情绪是如何在大脑中产生的，神经递质、激素以及身体生理反应在情绪体验中扮演的角色。理解情绪的生物学基础，能帮助我们更科学地看待情绪的波动。 情绪的功能与意义： 情绪并非全然负面，它们具有重要的适应性功能，例如恐惧保护我们免受危险，快乐激励我们追求目标，愤怒促使我们捍卫权益。我们将深入解读不同情绪的意义，理解它们在生存、社会交往和个人发展中的价值。 识别与理解情绪： 许多人在面对复杂情绪时感到困惑，无法准确识别自己和他人的感受。本书将提供一套清晰的情绪识别工具，帮助读者区分基本情绪和复合情绪，理解情绪背后的触发因素和潜在需求。 情绪的表达与沟通： 健康的情绪表达是有效人际关系的关键。我们将探讨如何以建设性的方式表达愤怒、悲伤、焦虑等情绪，避免攻击性或压抑性的表达方式，从而促进理解和解决冲突。 情绪的调控策略： 面对负面情绪，我们并非束手无策。本书将介绍多种科学有效的情绪调控策略，包括认知重评（Cognitive Reappraisal）、接纳（Acceptance）、正念（Mindfulness）以及情绪释放技术等。这些策略将帮助读者建立起强大的情绪韧性，在逆境中保持冷静与平和。 通过对情绪图谱的深入探索，读者将不再是情绪的奴隶，而是能够成为情绪的主人，理解情绪的语言，并将其转化为成长的动力。 第三部分：行为的动力——动机、习惯与改变 我们的行为是内在心理活动的外部表现。理解行为背后的驱动力，以及如何有效地改变不良习惯、培养积极行为，是实现个体成长的重要环节。本书第三部分将聚焦于行为的动力学： 动机的层级与类型： 从基本的生理需求到自我实现的高级追求，我们将解析各种动机的来源和影响。无论是内在动机（Intrinsic Motivation）还是外在动机（Extrinsic Motivation），理解它们的运作机制，能帮助我们更有效地激励自己和他人。 习惯的力量与养成： 习惯如同autopilot，深刻地影响着我们的日常生活。本书将深入剖析习惯形成的科学原理，如“提示-行为-奖励”模型，并提供一套系统性的方法论，帮助读者识别不良习惯的触发因素，拆解并重塑它们，同时培养和巩固积极的习惯。 改变的阻力与突破： 改变并非易事，个体常常会遇到各种阻力，包括恐惧、惰性、环境限制等。我们将深入探讨这些阻力的本质，并提供克服阻力的策略，如设定SMART目标、寻求社会支持、以及利用“小步快跑”的方法来稳步推进改变。 行为的社会性影响： 个体行为并非孤立存在，它受到社会环境、群体规范以及人际关系的影响。我们将探讨社会认同、从众心理、以及榜样力量如何塑造我们的行为，并引导读者思考如何在复杂的社会环境中保持独立性和做出明智的选择。 第四部分：连接的艺术——人际关系的理解与建设 人类是社会性动物，良好的人际关系是幸福感和成就感的重要源泉。然而，人际交往中的误解、冲突和疏离也屡见不鲜。本书第四部分将致力于提升读者在人际关系中的理解力与沟通技巧： 共情的力量（Empathy）： 共情是理解他人情感和观点，并与之产生连接的能力。我们将深入探讨共情的不同层次，以及如何通过积极倾听、非暴力沟通等方式来培养和实践共情，从而建立更深厚的连接。 沟通的艺术： 有效的沟通是化解误解、建立信任的关键。本书将介绍清晰、直接且富有尊重的沟通原则，包括主动倾听、清晰表达需求、以及建设性地处理分歧。 冲突的解读与化解： 冲突是人际关系中不可避免的一部分，但处理冲突的方式决定了其是破坏性的还是建设性的。我们将分析冲突的根源，并提供一套实用的冲突化解框架，帮助读者以平和、理性的方式解决人际矛盾。 建立健康的界限： 保护自己的心理能量，同时尊重他人的空间，是维持健康人际关系的重要基石。本书将探讨如何识别和设定清晰的个人界限，以及如何在维护界限的同时保持连接。 不同关系模式的理解： 从亲密关系到职场关系，不同的关系模式需要不同的理解和处理方式。我们将对各种常见关系模式进行分析，并提供相应的沟通和互动建议。 第五部分：心智的成熟——自我认知、成长与幸福 在理解了思维、情感、行为和人际关系之后，本书的最后一章将回归个体本身，探讨如何通过整合这些认知，实现心智的成熟和更深层次的幸福： 自我认知的深化： 认识自己的优势、劣势、价值观和人生目标，是持续成长的起点。我们将引导读者通过内省、反馈以及自我探索，不断深化对自我的理解。 韧性的培养（Resilience）： 面对生活中的挑战和逆境，拥有强大的心理韧性至关重要。我们将探讨韧性的构成要素，并提供培养韧性的方法，例如积极的心态、解决问题的能力以及强大的支持系统。 意义的追寻与价值实现： 真正的幸福往往源于对人生意义的追寻和个人价值的实现。我们将探讨如何发掘人生的意义，并将个人目标与社会贡献相结合，从而获得更持久的满足感。 接纳与超越： 理解并接纳自己的不完美，是走向成熟的重要一步。同时，也要保持开放的心态，不断学习和成长，超越过去的局限。 通往幸福的路径： 幸福并非遥不可及的目标，而是可以通过理解自身、善待他人、以及积极生活而逐步构建的。本书将提供一些基于心理学研究的、可行的通往幸福的路径和建议。 本书并非一本快速解决问题的“秘籍”，而是一场引导读者进行深度自我探索和理解的旅程。它鼓励读者主动思考，积极实践，在每一次的认知拓展、情绪理解、行为调整和人际连接中，不断雕琢更成熟、更具洞察力、更幸福的自我。通过这场旅程，我们希望读者能够突破认知的边界，拥抱更广阔的心灵世界，活出更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“视角”是我最欣赏的地方。它并没有局限于某一个狭窄的心理学领域，而是非常宏观地，从生活的各个角度切入，去解读那些影响我们思维和行为的心理规律。我记得里面有一章讲到“社交压力”对个人选择的影响，作者用了一个非常巧妙的实验例子，让我瞬间就理解了为什么有时候我们会做出一些明明不符合自己意愿的决定。这种深入骨髓的洞察力，真的是让我惊叹。而且，这本书的写作方式非常灵活，有时候像是在讲故事，有时候又像是在进行一场头脑风暴，让你不断地思考和反问自己。我最喜欢的是它在结尾部分，总是会留有一些开放性的问题，鼓励读者去继续探索和实践，而不是仅仅停留在理论层面。这种互动式的阅读体验，是我之前很少在其他书中感受到的。它让我觉得，这本书不仅仅是一本读物，更是一个可以陪伴我成长的伙伴，不断提醒我，去更深刻地理解自己和这个世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到的时候，其实带着一点小小的期待，毕竟“超受用”三个字，听起来就很有分量。封面上那简洁而富有设计感的插画，也让我觉得这不仅仅是一本普通的心理学普及读物。翻开第一页，触感就不错，纸张的质感很舒服，印刷也很清晰。我最喜欢的是它在章节标题上的巧思，不像很多教科书那样枯燥，反而像是在跟你对话，抛出一些你会好奇的议题。我最先被吸引的是关于“决策疲劳”那一章，里面举了几个生活中的小例子，我顿时就联想到自己每天早上选择穿什么衣服，或者在超市面对琳琅满目的商品时那种纠结，真的太真实了！作者并没有直接给你生硬的理论，而是通过引人入胜的故事和场景，让你自己去体会其中的道理。我尤其欣赏的是，它在解释一些比较复杂的心理学概念时，用了很多贴切的比喻，比如把“认知失调”比作一个人吃了很美味但又不健康的食物后的矛盾心理，一下子就茅塞顿开。我甚至觉得，这本书不只是在教我心理学，更像是在教我如何更好地认识自己，理解生活中的种种现象，甚至是在培养一种更积极乐观的心态。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正是生活里遇到一些瓶颈的时候，总觉得自己在原地踏步，找不到突破的方向。偶然间翻到这本书，本来没抱太大希望，想着随便看看，打发时间。但越看越觉得，这本书简直就像是为我量身定做的。它没有那些晦涩难懂的术语，而是用非常生动的语言，把那些关于人性的、关于行为模式的道理，讲得清清楚楚。我特别喜欢关于“拖延症”的那一部分，作者分析得非常到位，让我明白，原来我不是懒，而是很多时候被恐惧和完美主义束缚住了。它提供的一些小技巧，比如“番茄工作法”的变种，我试着去用，真的很有效果。而且，这本书的逻辑性也很强，每个观点之间都有清晰的联系，读起来不会觉得跳跃。我还会时不时地去翻看之前做过笔记的章节，感觉每次都能发现新的感悟。它就像一位智慧的长者，在你迷茫的时候，给你一点点拨，让你看到前方的路。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，心理学这东西，听起来很高深，但实际上渗透在我们生活的方方面面，这本书恰恰捕捉到了这一点。它没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种非常平易近人的方式，把那些可能让你头疼的概念，拆解得清晰透彻。我记得里面讲到“锚定效应”的时候，作者用了一个关于商品打折的例子，非常生动。当时我脑海里立刻就浮现出我上次在网上购物时，看到“原价XXX，现价YYY”那种心理，觉得很划算，然后就毫不犹豫地买了。读完那一章，我才明白，原来那个“划算”的数字，很多时候只是商家精心设下的一个“锚”。这种恍然大悟的感觉，真的太棒了！而且，这本书的排版也很舒服，不会让人觉得眼花缭乱，重点内容都会用粗体或者其他方式突出显示，方便阅读和记忆。我经常在通勤的路上翻几页，每次都能有所收获，感觉自己的认知边界在一点点被拓宽。它就像一个老朋友，在用一种温和的方式，引导你审视自己的思维模式，发现那些隐藏在日常行为背后的心理机制。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，在于它所传达的“实用性”。我之前也看过一些心理学的书，有些内容虽然有趣，但总觉得离我的生活有点遥远，不知道该如何落地。但是这本书，它提供的那些洞见，我感觉完全可以立刻应用到我的日常生活中。比如，它在讲到“习惯养成”的时候，并没有空泛地让你去“坚持”，而是非常具体地分析了习惯形成的底层逻辑，以及如何巧妙地利用环境和奖励机制来帮助自己建立积极的习惯。我试着按照书里的一些建议，去调整我的早起时间，结果发现，比我之前硬逼着自己要轻松和有效得多。而且，这本书的语言风格也非常讨人喜欢，它充满了人文关怀，不会让你觉得被评判，更多的是一种理解和引导。我特别喜欢它在讨论“沟通技巧”时，那种换位思考的视角，让我开始反思自己平时在与人交流时，是不是过于以自我为中心了。这本书不像是要给你灌输什么，而是像是在启发你，让你自己去发现那些能够让你生活得更好的答案。