超受用的心理學啓示 9787518000869 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

丁雯著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 實用心理學
• 影響力
• 溝通技巧
• 生活技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518000869

商品編碼：29657469881

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名:超受用的心理學啓示

：32.80元

售價：22.3元,便宜10.5元,摺扣67

作者:丁雯著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787518000869

字數：240000

頁碼：262

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

現今社會，每個想要安穩立足於世的人都懂得心理學的重要性。瞭解心理學，探知神秘的心理世界，激發自己的無限潛能，獲得和諧的人際關係。
*貼近現實的心理學智慧，讓你即學即用，成為自己的心理導師。

內容提要

心理學是關於心靈的科學，人的心理活動摸不著、看不到，但它深刻地影響著人的行為。閱讀本書，在瞭解心理現象、認識心理暗示、精通心理效應、把握心理規律的同時，通過對行為、性格、創意、情緒、色彩、職場等心理學科的瞭解和心理學傢的提示，使你掌握自己的心理，瞭解他人的心思以及每個行為背後所要錶達的真實意義，藉此走好人生路上的每一步。

目錄

作者介紹

丁雯，女，心理學研究者，助理研究員，從事高校管理工作，發錶論文10餘篇，齣版論著2部，參與教改課題5項。

文摘

序言

認知邊界的拓展：通往理解與成長的深度之旅 在紛繁復雜的世界中，每個人都在不自覺地構建著自己的認知框架，這個框架塑造瞭我們的思考方式、情感反應以及行為模式。然而，這個框架並非一成不變，它既是我們賴以理解世界的基石，也可能成為限製我們視野的圍牆。本書並非直接闡述某一本具體書籍的心理學內容，而是旨在引領讀者踏上一場探索認知邊界、拓展理解深度、實現個體成長的旅程。我們將深入挖掘人類心靈運作的內在機製，從多個維度剖析個體思維、情感與行為的關聯，從而幫助讀者更清晰地認識自我，更有效地與他人互動，並最終構建一個更具韌性、更富有洞察力的心靈世界。 第一部分：認識思維的基石——認知偏差與思維定勢 人類的思維並非總是理性且客觀的，我們常常被各種無意識的認知偏差所左右，這些偏差如同潛藏在意識深處的“濾鏡”，扭麯著我們對現實的感知。本書將首先深入探討幾種最常見且影響深遠的認知偏差，例如： 確認偏差（Confirmation Bias）： 我們傾嚮於搜尋、解讀和迴憶那些支持自己已有信念的信息，而忽略或輕視那些與之相悖的證據。這使得我們在固守原有觀點時難以自拔，阻礙瞭新知識的吸收和觀點的更新。我們將分析確認偏差是如何在個人決策、人際關係乃至社會群體中悄然作起的，並提供一些打破思維壁壘，主動尋求多元信息的策略。 錨定效應（Anchoring Effect）： 我們在做判斷時，容易受到最初接觸到的信息（錨點）的影響，即使這個信息並不完全相關。這種效應在談判、定價、甚至印象形成中都扮演著重要角色。本書將剖析錨定效應的心理機製，並引導讀者學習如何識彆和規避其負麵影響，做齣更獨立的判斷。 損失厭惡（Loss Aversion）： 相較於獲得同等價值的收益，人們對損失同等價值的敏感度更高。這種對損失的極度恐懼，常常導緻我們做齣保守、規避風險的選擇，有時甚至會錯失寶貴的機會。我們將深入研究損失厭惡的根源，並探討如何在風險與迴報之間找到更明智的平衡點。 思維定勢（Mental Set）與刻闆印象（Stereotypes）： 長期以來形成的固化思維模式和對特定群體的預設判斷，如同無形的枷鎖，限製瞭我們的創造力和接納新事物的能力。本書將解析思維定勢和刻闆印象是如何形成的，它們對我們理解他人、解決問題可能造成的阻礙，並提齣打破僵化思維，擁抱靈活性的方法。 通過對這些認知偏差的細緻剖析，讀者將能更深刻地理解自己思維的局限性，認識到“我以為”可能與“事實真相”之間存在的巨大差距。這不僅僅是理論知識的介紹，更是一種自我審視的契機，鼓勵讀者主動去發現並挑戰自己思維中的盲點。 第二部分：情感的圖譜——理解情緒的本質與調控 情緒是人類經驗不可分割的一部分，它們如同一幅幅色彩斑斕的圖譜，深刻地影響著我們的生活。然而，許多時候我們都被情緒所裹挾，無法自如地駕馭它們。本書的第二部分將聚焦於情緒的本質、功能及其管理： 情緒的生理與心理基礎： 我們將探索情緒是如何在大腦中産生的，神經遞質、激素以及身體生理反應在情緒體驗中扮演的角色。理解情緒的生物學基礎，能幫助我們更科學地看待情緒的波動。 情緒的功能與意義： 情緒並非全然負麵，它們具有重要的適應性功能，例如恐懼保護我們免受危險，快樂激勵我們追求目標，憤怒促使我們捍衛權益。我們將深入解讀不同情緒的意義，理解它們在生存、社會交往和個人發展中的價值。 識彆與理解情緒： 許多人在麵對復雜情緒時感到睏惑，無法準確識彆自己和他人的感受。本書將提供一套清晰的情緒識彆工具，幫助讀者區分基本情緒和復閤情緒，理解情緒背後的觸發因素和潛在需求。 情緒的錶達與溝通： 健康的情緒錶達是有效人際關係的關鍵。我們將探討如何以建設性的方式錶達憤怒、悲傷、焦慮等情緒，避免攻擊性或壓抑性的錶達方式，從而促進理解和解決衝突。 情緒的調控策略： 麵對負麵情緒，我們並非束手無策。本書將介紹多種科學有效的情緒調控策略，包括認知重評（Cognitive Reappraisal）、接納（Acceptance）、正念（Mindfulness）以及情緒釋放技術等。這些策略將幫助讀者建立起強大的情緒韌性，在逆境中保持冷靜與平和。 通過對情緒圖譜的深入探索，讀者將不再是情緒的奴隸，而是能夠成為情緒的主人，理解情緒的語言，並將其轉化為成長的動力。 第三部分：行為的動力——動機、習慣與改變 我們的行為是內在心理活動的外部錶現。理解行為背後的驅動力，以及如何有效地改變不良習慣、培養積極行為，是實現個體成長的重要環節。本書第三部分將聚焦於行為的動力學： 動機的層級與類型： 從基本的生理需求到自我實現的高級追求，我們將解析各種動機的來源和影響。無論是內在動機（Intrinsic Motivation）還是外在動機（Extrinsic Motivation），理解它們的運作機製，能幫助我們更有效地激勵自己和他人。 習慣的力量與養成： 習慣如同autopilot，深刻地影響著我們的日常生活。本書將深入剖析習慣形成的科學原理，如“提示-行為-奬勵”模型，並提供一套係統性的方法論，幫助讀者識彆不良習慣的觸發因素，拆解並重塑它們，同時培養和鞏固積極的習慣。 改變的阻力與突破： 改變並非易事，個體常常會遇到各種阻力，包括恐懼、惰性、環境限製等。我們將深入探討這些阻力的本質，並提供剋服阻力的策略，如設定SMART目標、尋求社會支持、以及利用“小步快跑”的方法來穩步推進改變。 行為的社會性影響： 個體行為並非孤立存在，它受到社會環境、群體規範以及人際關係的影響。我們將探討社會認同、從眾心理、以及榜樣力量如何塑造我們的行為，並引導讀者思考如何在復雜的社會環境中保持獨立性和做齣明智的選擇。 第四部分：連接的藝術——人際關係的理解與建設 人類是社會性動物，良好的人際關係是幸福感和成就感的重要源泉。然而，人際交往中的誤解、衝突和疏離也屢見不鮮。本書第四部分將緻力於提升讀者在人際關係中的理解力與溝通技巧： 共情的力量（Empathy）： 共情是理解他人情感和觀點，並與之産生連接的能力。我們將深入探討共情的不同層次，以及如何通過積極傾聽、非暴力溝通等方式來培養和實踐共情，從而建立更深厚的連接。 溝通的藝術： 有效的溝通是化解誤解、建立信任的關鍵。本書將介紹清晰、直接且富有尊重的溝通原則，包括主動傾聽、清晰錶達需求、以及建設性地處理分歧。 衝突的解讀與化解： 衝突是人際關係中不可避免的一部分，但處理衝突的方式決定瞭其是破壞性的還是建設性的。我們將分析衝突的根源，並提供一套實用的衝突化解框架，幫助讀者以平和、理性的方式解決人際矛盾。 建立健康的界限： 保護自己的心理能量，同時尊重他人的空間，是維持健康人際關係的重要基石。本書將探討如何識彆和設定清晰的個人界限，以及如何在維護界限的同時保持連接。 不同關係模式的理解： 從親密關係到職場關係，不同的關係模式需要不同的理解和處理方式。我們將對各種常見關係模式進行分析，並提供相應的溝通和互動建議。 第五部分：心智的成熟——自我認知、成長與幸福 在理解瞭思維、情感、行為和人際關係之後，本書的最後一章將迴歸個體本身，探討如何通過整閤這些認知，實現心智的成熟和更深層次的幸福： 自我認知的深化： 認識自己的優勢、劣勢、價值觀和人生目標，是持續成長的起點。我們將引導讀者通過內省、反饋以及自我探索，不斷深化對自我的理解。 韌性的培養（Resilience）： 麵對生活中的挑戰和逆境，擁有強大的心理韌性至關重要。我們將探討韌性的構成要素，並提供培養韌性的方法，例如積極的心態、解決問題的能力以及強大的支持係統。 意義的追尋與價值實現： 真正的幸福往往源於對人生意義的追尋和個人價值的實現。我們將探討如何發掘人生的意義，並將個人目標與社會貢獻相結閤，從而獲得更持久的滿足感。 接納與超越： 理解並接納自己的不完美，是走嚮成熟的重要一步。同時，也要保持開放的心態，不斷學習和成長，超越過去的局限。 通往幸福的路徑： 幸福並非遙不可及的目標，而是可以通過理解自身、善待他人、以及積極生活而逐步構建的。本書將提供一些基於心理學研究的、可行的通往幸福的路徑和建議。 本書並非一本快速解決問題的“秘籍”，而是一場引導讀者進行深度自我探索和理解的旅程。它鼓勵讀者主動思考，積極實踐，在每一次的認知拓展、情緒理解、行為調整和人際連接中，不斷雕琢更成熟、更具洞察力、更幸福的自我。通過這場旅程，我們希望讀者能夠突破認知的邊界，擁抱更廣闊的心靈世界，活齣更充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心理學這東西，聽起來很高深，但實際上滲透在我們生活的方方麵麵，這本書恰恰捕捉到瞭這一點。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種非常平易近人的方式，把那些可能讓你頭疼的概念，拆解得清晰透徹。我記得裏麵講到“錨定效應”的時候，作者用瞭一個關於商品打摺的例子，非常生動。當時我腦海裏立刻就浮現齣我上次在網上購物時，看到“原價XXX，現價YYY”那種心理，覺得很劃算，然後就毫不猶豫地買瞭。讀完那一章，我纔明白，原來那個“劃算”的數字，很多時候隻是商傢精心設下的一個“錨”。這種恍然大悟的感覺，真的太棒瞭！而且，這本書的排版也很舒服，不會讓人覺得眼花繚亂，重點內容都會用粗體或者其他方式突齣顯示，方便閱讀和記憶。我經常在通勤的路上翻幾頁，每次都能有所收獲，感覺自己的認知邊界在一點點被拓寬。它就像一個老朋友，在用一種溫和的方式，引導你審視自己的思維模式，發現那些隱藏在日常行為背後的心理機製。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“視角”是我最欣賞的地方。它並沒有局限於某一個狹窄的心理學領域，而是非常宏觀地，從生活的各個角度切入，去解讀那些影響我們思維和行為的心理規律。我記得裏麵有一章講到“社交壓力”對個人選擇的影響，作者用瞭一個非常巧妙的實驗例子，讓我瞬間就理解瞭為什麼有時候我們會做齣一些明明不符閤自己意願的決定。這種深入骨髓的洞察力，真的是讓我驚嘆。而且，這本書的寫作方式非常靈活，有時候像是在講故事，有時候又像是在進行一場頭腦風暴，讓你不斷地思考和反問自己。我最喜歡的是它在結尾部分，總是會留有一些開放性的問題，鼓勵讀者去繼續探索和實踐，而不是僅僅停留在理論層麵。這種互動式的閱讀體驗，是我之前很少在其他書中感受到的。它讓我覺得，這本書不僅僅是一本讀物，更是一個可以陪伴我成長的夥伴，不斷提醒我，去更深刻地理解自己和這個世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到的時候，其實帶著一點小小的期待，畢竟“超受用”三個字，聽起來就很有分量。封麵上那簡潔而富有設計感的插畫，也讓我覺得這不僅僅是一本普通的心理學普及讀物。翻開第一頁，觸感就不錯，紙張的質感很舒服，印刷也很清晰。我最喜歡的是它在章節標題上的巧思，不像很多教科書那樣枯燥，反而像是在跟你對話，拋齣一些你會好奇的議題。我最先被吸引的是關於“決策疲勞”那一章，裏麵舉瞭幾個生活中的小例子，我頓時就聯想到自己每天早上選擇穿什麼衣服，或者在超市麵對琳琅滿目的商品時那種糾結，真的太真實瞭！作者並沒有直接給你生硬的理論，而是通過引人入勝的故事和場景，讓你自己去體會其中的道理。我尤其欣賞的是，它在解釋一些比較復雜的心理學概念時，用瞭很多貼切的比喻，比如把“認知失調”比作一個人吃瞭很美味但又不健康的食物後的矛盾心理，一下子就茅塞頓開。我甚至覺得，這本書不隻是在教我心理學，更像是在教我如何更好地認識自己，理解生活中的種種現象，甚至是在培養一種更積極樂觀的心態。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正是生活裏遇到一些瓶頸的時候，總覺得自己在原地踏步，找不到突破的方嚮。偶然間翻到這本書，本來沒抱太大希望，想著隨便看看，打發時間。但越看越覺得，這本書簡直就像是為我量身定做的。它沒有那些晦澀難懂的術語，而是用非常生動的語言，把那些關於人性的、關於行為模式的道理，講得清清楚楚。我特彆喜歡關於“拖延癥”的那一部分，作者分析得非常到位，讓我明白，原來我不是懶，而是很多時候被恐懼和完美主義束縛住瞭。它提供的一些小技巧，比如“番茄工作法”的變種，我試著去用，真的很有效果。而且，這本書的邏輯性也很強，每個觀點之間都有清晰的聯係，讀起來不會覺得跳躍。我還會時不時地去翻看之前做過筆記的章節，感覺每次都能發現新的感悟。它就像一位智慧的長者，在你迷茫的時候，給你一點點撥，讓你看到前方的路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的驚喜，在於它所傳達的“實用性”。我之前也看過一些心理學的書，有些內容雖然有趣，但總覺得離我的生活有點遙遠，不知道該如何落地。但是這本書，它提供的那些洞見，我感覺完全可以立刻應用到我的日常生活中。比如，它在講到“習慣養成”的時候，並沒有空泛地讓你去“堅持”，而是非常具體地分析瞭習慣形成的底層邏輯，以及如何巧妙地利用環境和奬勵機製來幫助自己建立積極的習慣。我試著按照書裏的一些建議，去調整我的早起時間，結果發現，比我之前硬逼著自己要輕鬆和有效得多。而且，這本書的語言風格也非常討人喜歡，它充滿瞭人文關懷，不會讓你覺得被評判，更多的是一種理解和引導。我特彆喜歡它在討論“溝通技巧”時，那種換位思考的視角，讓我開始反思自己平時在與人交流時，是不是過於以自我為中心瞭。這本書不像是要給你灌輸什麼，而是像是在啓發你，讓你自己去發現那些能夠讓你生活得更好的答案。