具体描述
基本信息
书名:1分钟，掌控心情的情绪微心理
定价：36.00元
售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68
作者:苏拉
出版社：电子工业出版社
出版日期：2013-08-01
ISBN：9787121209017
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：大32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
一次1分钟，10大情绪心理，180余个微心理主题，让你获得幸福快乐，逆转所有坏情绪！
无论你是意气风发的青少年，还是即将为人母的准妈妈；无论你是刚踏入职场的“菜鸟”，还是职场的精英；无论你是贫穷，还是富有；无论你是单身，还是早已步入婚姻殿堂的人……只要作为一个人，情绪就时刻伴随着你。生活中，你被情绪的气流一会儿吹到幸福的半球，一会儿吹到痛苦的半球。在幸福半球里，有兴奋、有喜悦、有快乐……在痛苦半球里，则是恐惧、嫉妒、罪疚……你是不是很希望能时时刻刻生活在幸福半球？你是不是希望自己可以拥有对情绪的掌控力？我可以肯定地告诉你，你可以。
内容提要
如何成为自己情绪的主人，如何快速的去除负面情绪的困扰，如何让情绪帮助你战胜挫折走出困境，如何把工作和生活的压力化解为零……这些情绪的控制力，都可以在微心理中学到。
本书教会读者立竿见影的情绪心理学，通过微博的形式，帮助读者远离负面情绪的困扰并唤醒积极健康的情绪，从而在节奏日益加快的当下，能够更轻松更快乐地迎接各种挑战，实现幸福的人生。
目录
Part1 不能忽视的情绪心理
001 揭开情绪的神秘面纱
002 情绪“投影”影响判断
003 情绪决定做事的成败
004 情绪影响心理认知
005 情绪决定命运
006 好情绪创造好生活
007 忧愁是健康的慢性杀手
008 心理焦虑的来龙去脉
009 不可忽视员工的情绪
010 好情绪带来佳竞技状态
011 坏情绪容易遭遇失败
012 好情绪是力量之源
013 不做情绪的奴隶
014 控制情绪，解放心情
015 情绪也需经常锻炼
016 愤怒与冲动的惩罚
017 冷静处理挫败感
018 建设性地对待内疚
Part2 “戒”掉坏心情，你能做到
019 别被坏心情打败
020 观察自己坏情绪的规律
021 找出心情糟糕的源头
022 适当直接表达坏情绪
023 寻找合适的生活节奏
024 学会给自己的心情放假
025 转换立场，转换心情
026 改变注意力的分配
027 自我暗示的积极运用
028 培养快乐的小习惯
029 从运动中释放坏情绪
030 投资情绪，回报快乐
031 不要让别人的情绪污染了自己
032 交换心情的力量
033 适当发泄压抑情绪
034 摆脱疲劳情绪
035 驱散恐惧，直面内心
Part3 愤怒是一种来自的火
036 怒气冲天，生病伤身（一）
037 怒气冲天，生病伤身（二）
038 生气浪费你的精力
039 胸中怒火中烧，恰中别人圈套
040 不要高估身体的储“气”容积
041 闷气比暴怒破坏性更大
042 人比人，气死人
043 生气影响人际关系
044 愤怒影响决策
045 掌控自己的情绪，不要再“踢那只猫”
046 避免愤怒控制你
047 冲动是魔鬼
048 生气是拿别人的错误惩罚自己
049 愤怒的人总会打败自己
050 恼羞成怒失良缘
051 耳不听心不烦
052 替别人想想，就不容易生气
053 把别人对你的误解一挥而去
Part4 淡定的人生容易快乐
054 欲望是没有尽头的海水
055 万事随缘，随遇而安
056 看淡那些不公平，心开了，路就开
057 得意不要忘形
058 失意不能消沉
059 得失心太重，就会不幸福
060 挫折来过，简化它的“后遗症”
061 懂得愉悦地去接纳自己
062 越心急，越做不成事
063 倘若生活欺了你，也要平和面对
064 如果你有一个柠檬，那就做柠檬汁
065 花开的胜景需要等待
066 让骚动的心，渐渐平静
067 世间纷扰，一笑而过
068 那抹人淡如菊的色彩
069 宠辱不惊，去留无意
070 谦虚低调，不在他人面前逞英雄
071 豁达一些，不斤斤计较
072 告别浮躁，静心做事
073 学会淡定，找到成功的方法
Part5 接受现实，远离不满的情绪
074 接受现实的残缺
075 平静豁达地接受各种现实
076 对生活说“是”
077 对生活负责
078 接受既定事实，不要每天用“如果”榨汁
079 生活是不公平的，你要去适应它
080 勇于承受生命之重
081 部分人满意就够了
082 期待不能代替现实
083 以积极的态度去面对现实
084 如果环境无法改变，那就学会改变自己
085 如果事实无法改变，那就学会控制反应
086 像接受成功一样去接受失败
087 你所拥有的，就是让你幸福的
088 心向阳光，品味平淡中的快乐
089 可望而不可及时，请学会自我安慰
Part6 肯定自己，使用正向思考的力量
090 树立信心，你能迎来转机
091 让你的劣势助你成功
092 找到你合适的位置——德尼摩定律
093 跟在众人后面，你永远走不到前面
094 欣赏优点，着眼优点——杜拉克原则
095 走自己的路，随便别人去说
096 工作中的你快乐
097 乐观决定成败
098 自信，成功的保障，快乐的源头
099 热情与希望是情绪的极好兴奋剂
100 悦己，当回臭美大辣椒
101 学会赞美自己，开启快乐之门
102 折磨你的人，是帮你走向强大的朋友
103 在怀疑面前肯定自己
104 勇于接受挑战
105 你身上肯定有这种潜能
106 找到并坚守你的信念
107 和自己比才有意义
108 呵护你的激情
Part7 让你纠结的，往往是自己的心理
109 别陷进自己编织的情绪陷阱里
110 将郁闷的事情及心情一起留在过去
111 别跟自己过不去
112 强迫自己是一种无休止的病
113 不需听到的声音，又何必听得太仔细
114 抛弃对“好”的奢望
115 执着太过，就是一种错
116 原谅自己，就等于给幸福留下机会
117 关于人生的决断，并非只有“对与错”
118 人生的无趣并不是因为拥有的太少，而是在意的太多
119 不放过你的，是你的思想
120 人生应该有追求，但绝不能强求
121 人们难做出的决定，是松开自己的双手
122 希望各个方面都成功的人，常常劳而无功
123 记住该记住的，忘记该忘记的
124 事情没有你想象的那么可怕
125 不要浪费时间去“证明自己”
126 放下顾虑，保持前进的步伐
127 选择自己喜欢的，而不是别人喜欢的
Part8 远离悲伤的情绪，做好的自己
128 不要拿别人的标准来衡量自己
129 如果你尽力而为，失败并不可耻
130 从悲伤中找到出路
131 从失去亲人的悲伤中走出来（一）
132 从失去亲人的悲伤中走出来（二）
133 从失去亲人的悲伤中走出来（三）
134 失恋了，如何找回自己的天空（一）
135 失恋了，如何找回自己的天空（二）
136 失恋了，如何找回自己的天空（三）
137 放下行囊中的悲伤（一）
138 放下行囊中的悲伤（二）
139 不要沉浸在悲伤中
140 每处伤疤都代表着成长
141 不要为贫穷而哭泣，再多的眼泪也无法换得一粒珍珠
142 千万别为打翻的牛奶哭泣
143 要哭就哭，不必装模作样
144 只要活着，总有希望
145 糟，也不过是从头再来
146 千万不要倒在黎明前的黑暗中
Part9 情绪排排毒，一身都轻松
147 为情绪垃圾找个“出口”
148 像给身体排毒一样排除烦恼
149 演奏舒缓曲风，远离紧张情绪
150 疏泄压力，远离慢性自杀
151 用倾诉给你的心灵做spa
152 假装好心情，赶走坏情绪
153 用平常心打败焦虑
154 选好你的出气筒
155 感到郁闷你就喊
156 放下贪婪，心中才能安静
157 放下嫉妒，使自己心境愉快
158 放下自私，让别人走进自己的天地
159 放下急躁，品味生活的细节
160 放下自卑，让自信照亮人生
161 放下猜疑，给自己“开天窗”
162 放下压力，多听听音乐
163 舍弃患得患失的紧张，让心情轻松起来
164 原谅别人的同时，其实是在解放自己的心
165 摆脱无聊，享受生活的充实快乐
Part10 快乐和幸福由你的心决定
166 心力交瘁，病毒喜欢的环境
167 心态好坏，自己决定
168 输什么，也不能输了好心情
169 苦日子也要过甜
170 没有不快乐的生活，只有不肯快乐的心
171 用开朗的心情替换抑郁的神经
172 一念之间天地宽
173 心情愉快的程度，取决于我们看世界的角度
174 手握快乐遥控器，微笑面对你自己
175 用“酸葡萄”效应，冲淡内心的欲望
176 强化既得利益，摆脱未得苦恼
177 告别悲观，迎接生活的暖阳
178 停止抱怨，用心赞美生活
179 珍惜小满足，你会变得从容
180 让自己时刻微笑，就是让自己时刻好运
181 生活陷入黑暗之时，你要内心充满阳光
182 生活不是一场赛跑
183 受苦的人也能把痛苦消灭
184 千万不要预支明天的不幸
作者介绍
苏拉，长期从事行为、情绪心理学研究，《微心理》系列丛书主编，知名博主和作家。
文摘
序言
用户评价
说实话，我对心理学的兴趣是近一两年才开始浓厚的。我发现很多人际交往中的困扰，或者工作中遇到的瓶颈，追根溯源往往都跟个人的情绪和心理状态有关。我偶然看到了《1分钟，掌控心情的情绪微心理》这本书。我还没有正式开始阅读，但“1分钟”这个概念着实吸引了我，感觉它是一种非常高效的学习方式，能够迅速获得解决问题的工具。我一直以来都觉得自己的情绪管理能力还有待提升，有时候会因为一点挫折就感到沮丧，或者因为别人的看法而影响自己的判断。我希望这本书能够提供一些具体的、可执行的心理学原理，让我能够在短时间内掌握一些实用的方法，来应对生活中出现的各种情绪挑战。我期待它能让我变得更加理智和成熟，能够更积极地面对生活中的各种不确定性。
评分我最近一直在寻找能够帮助我更好地理解和处理自己情绪的书籍，所以当我在书店里看到这本书时，立刻被它吸引了。虽然我还没开始阅读，但书名“1分钟，掌控心情的情绪微心理”给我的感觉是，它并非那种需要花费大量时间和精力才能读懂的理论性著作，而是更侧重于实用性和操作性。我之前读过一些心理学入门的书，虽然内容很丰富，但有时候会觉得离自己的实际生活有点远，不太知道如何应用。这本书的“1分钟”和“微心理”的定位，让我觉得它更贴近生活，更容易在日常的点滴中实践。我希望这本书能够给我一些启发，让我明白那些看似微不足道的情绪波动背后可能隐藏着什么，以及如何通过一些细微的调整，来改善整体的心情状态。我常常在一些小事上纠结很久，然后影响一整天的心情，如果这本书能提供一些“微调”的方法，那真是太好了。
评分我经常在网上看到一些关于情绪管理的文章和视频，但总觉得它们要么过于笼统，要么流于表面，很难真正触及到问题的核心。当我在书架上看到《1分钟，掌控心情的情绪微心理》这本书时，它简洁的书名和“微心理”的定位立刻引起了我的注意。我还没有来得及翻阅，但它给我的第一印象是，这本书可能能够提供一些更深入、更精准的情绪洞察。我希望它能帮我理解那些在日常生活中容易被忽视的，但却对我们心情有着重要影响的心理机制。我期待这本书能够揭示一些关于情绪的“潜规则”，让我们能够更清晰地认识到自己情绪的来源，以及如何从更根本的层面去解决问题，而不是仅仅停留在表面上的“调整”。我希望它能让我真正做到“掌控”自己的心情，而不是被它所左右。
评分坦白说，我是一个对心理学有些好奇但又觉得有些遥远的人。大部分心理学的书籍对我来说都显得过于学术，或者太过冗长。直到我看到了《1分钟，掌控心情的情绪微心理》这本书。我还没有开始阅读，但是“1分钟”这个时间概念，让我觉得非常亲切。我们现在的生活节奏都太快了，很多时候真的很难抽出大块的时间来学习和反思。如果真的能在短短一分钟内学会一些能够帮助自己稳定情绪的方法，那简直是太棒了。我一直以来都觉得自己很容易受到外界环境的影响，情绪起伏比较大，有时候会因为一点小事就变得闷闷不乐，影响到身边的人。我希望这本书能够提供一些简单、直接、可操作的心理学小技巧，让我能够在感到情绪低落或者焦虑的时候，快速地找到一个突破口，重新调整好自己的状态。
评分这本书我还没有来得及读，但光是看封面和书名就让我充满了期待。我最近正经历一些情绪上的困扰，时常觉得被负面情绪裹挟，难以自拔。看到“1分钟，掌控心情”这样的宣传语，我的第一反应是觉得它或许有些夸张，但同时又燃起了一丝希望。毕竟，如果真的能在短短一分钟内找到调节心情的方法，那将是多么宝贵的技能啊！我常常在工作压力大、人际关系紧张的时候感到焦虑和烦躁，然后陷入深深的自我怀疑。我希望这本书能够提供一些简单易行、快速见效的心理调节技巧，让我能够摆脱那些不愉快的情绪，重新找回内心的平静和力量。我尤其对“微心理”这个词很感兴趣，它听起来像是那些被我们忽略的、潜藏在日常生活中的心理规律，如果能够被点破并加以利用，或许就能起到四两拨千斤的效果。我期待它能教会我一些识别和管理自身情绪的“小窍门”，让我在面对挑战时，能够更加从容和自信。
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