驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉 9787512359963 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Martha Heineman Pieper，W 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪管理
• 负能量
• 幸福感
• 自我提升
• 个人成长
• 情绪调节
• 心理健康
• 摆脱焦虑
• 积极心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512359963

商品编码：29657965840

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:Martha Heineman Pieper, William J.Pieper

出版社：中国电力出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787512359963

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本系列图书推荐： 　　驾驭负能量系列：抵制冲动的诱惑 　　驾驭负能量系列：驱散社交焦虑的阴霾 　　驾驭负能量系列：远离愤怒的深渊 　　驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉 　　驾驭负能量系列：打破沟通不畅的困境 　　驾驭负能量系列：唤醒*强大的自我 　　本书系“驾驭负能量系列” 丛书，剖析现代社会常见的负面心理，由美国心理学家把脉如何正确认识并积极应对负面因素，真正实现充满正能量的人生。

内容提要

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本书根据哲学博士玛莎皮普尔和医学博士威廉姆皮普尔多年的咨询经验，说明了不正确的教养模式给孩子感知、幸福的影响，这种影响会延续到成人阶段。本书提供了强有力的工具，帮助人们摆脱不幸福的感觉。全书分为两部分，部分是了解不幸福，说明了为何人们分不清不幸福和幸福的感觉，以及不幸福的各种表现；第二部分为选择幸福，告诉人们如何摆脱痛苦的情绪，建立和谐的人际关系。

目录

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致谢
引言
部分　读懂不幸福
　章　混淆幸福与不幸福
　　与生俱来的幸福感
　　困惑的根源
　　不需要为成瘾性不快而羞愧或者自责
　　成瘾性不快不是为了让你去责怪父母
　第2章　发展出对冲突的需求
　　亲近他人所带来的挑战
　　用争夺获得人际安全感
　　浪漫的家庭剧
　　浪漫期：成人关系的蓝图
　　父母
　第3章　在虚假快乐的操纵下自我损害
　　真正的安全来自于内在
　　在不幸中寻找安慰
第二部分　选择幸福
　第4章　把自己从坏情绪中解放出来
　　揭开个性的神话
　　负面情绪是童年时习得的一种自我安慰的模式
　　在什么时候寻求专业援助
　第5章　克服障碍，赢得健康的身体
　　为什么节食和锻炼的难度超出了正常水平
　　损害你的身体健康
　　制作清单：决定需要作哪方面的改变
　　在自我改善计划开始前，先确定可能会出现的麻烦
　　保持健康的策略
　第6章　化解冲突，建立和谐的人际关系
　　确定朋友或伴侣关系中的积极因素和消极因素
　　计算自我测评的结果
　　如何将消极因素多于积极因素的关系维持下去
　　改善你想维持的关系
　　建立新的友情和恋情
　第7章　在工作中获得快乐
　　工作问卷
　　你的工作真的适合你吗
　　你是否把工作当成了生活
　　做好你的工作
　　获取应得的报酬
　　坚持工作的指导原则
后记

作者介绍

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哲学博士玛莎皮普尔和医学博士威廉姆皮普尔合著了育儿畅销书《明智的爱》（Smart Love ）。他们拥有25年的临床咨询经验，咨询对象包括儿童、青少年和成人。他们同时从事心理咨询的督导工作，致力于临床研究，在高校任教并在专业期刊上发表论文。

文摘

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序言

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摆脱不幸福的感觉：拨开迷雾，重拾内心的宁静与力量 我们都曾有过这样的时刻：被莫名的情绪压垮，感觉生活失去了色彩，无论外界如何努力，内心深处却始终被一种挥之不去的阴霾笼罩。这种不幸福的感觉，如同藤蔓般缠绕，让我们寸步难行，甚至开始怀疑自己存在的意义。它并非源于某个单一的事件，而是由一系列错综复杂的心理、生理和社会因素交织而成。然而，我们并非注定要被这种情绪所困，也并非只能被动地承受。事实上，通过深入的自我探索和切实的方法，我们完全有能力拨开这层迷雾，重拾内心的宁静与力量，活出更加光明、充实的人生。 理解不幸福感的根源：深层探索，拨开迷雾 首先，我们需要认识到，不幸福感并非“无中生有”，它往往有其深层的根源。这些根源可能隐藏在我们过往的经历中，童年的创伤、未曾解决的情感冲突、长期的压力累积，或是我们固有的思维模式和认知偏差。例如，童年时期形成的依恋模式，可能影响我们成年后在亲密关系中的表现，若是不安全依恋，很容易产生被抛弃的恐惧和不被爱的担忧，这些都会成为不幸福感的温床。长期的压力，无论是来自工作、学业还是人际关系，都会导致身体和心理的疲惫，降低情绪的韧性，使人更容易感到沮丧和无力。 更深层的原因，则可能在于我们非理性信念。我们常常对生活、对他人、对自己的要求过于苛刻，形成了“我必须成功”、“别人应该爱我”、“事情必须按照我的意愿发展”等僵化的信念。一旦现实与这些信念发生冲突，我们就容易感到失望、愤怒和沮丧。例如，一个认为“我必须永远是开心的”人，一旦遇到不如意，就会产生强烈的挫败感，并认为自己“不够好”。消极的自我对话也是一个重要的因素，反复的“我做不到”、“我很糟糕”等负面念头，会不断侵蚀我们的自信心，加剧不幸福感。 此外，社会比较也是现代社会不幸福感的重要推手。社交媒体上充斥着经过精心包装的“完美生活”，当我们将其与自己真实的生活对比时，很容易产生自卑和焦虑。我们常常忘记，那些呈现在眼前的美好，往往只是冰山一角，其背后可能隐藏着不为人知的艰辛。 身体与情绪的连接：关注身心，和谐共振 不幸福感并非纯粹的心理现象，它与我们的身体健康息息相关。长期的情绪困扰会引发一系列生理反应，例如失眠、食欲不振或暴饮暴食、疲劳感、头痛、肌肉紧张等。反之，不良的生活习惯，如缺乏运动、不健康的饮食、睡眠不足，也会影响大脑的化学物质平衡，导致情绪低落。 因此，关注身体是我们摆脱不幸福感的关键一步。规律的体育锻炼不仅能释放内啡肽，改善情绪，还能增强身体的抵抗力，让我们更有精力去应对生活中的挑战。均衡的饮食为身体提供必需的营养，有助于维持大脑的正常功能，稳定情绪。充足而高质量的睡眠更是修复身心的重要环节，它能帮助我们处理白天积累的压力和负面情绪。 重建积极的思维模式：认知重塑，拥抱阳光 摆脱不幸福感，很大程度上在于重塑我们的思维模式。这并非要求我们压抑负面情绪，而是学会以更健康、更客观的方式来看待事物。 首先，识别并挑战非理性信念是至关重要的。当我们发现自己陷入“应该”或“必须”的思维怪圈时，可以问自己：这个想法真的符合现实吗？有没有其他的可能性？有没有更灵活、更具建设性的看法？例如，将“我必须在工作中表现完美”的想法，转化为“我会在工作中尽力而为，并从经验中学习，但偶尔的失误也是正常的”。 其次，练习正念（Mindfulness）能帮助我们活在当下，减少对过去遗憾的沉湎和对未来的过度担忧。正念练习并非要求我们“什么都不想”，而是学会观察自己的思绪、情绪和身体感受，而不加以评判。通过深呼吸、冥想、静坐等方式，我们可以逐渐培养觉察能力，更好地管理自己的情绪。 再者，培养感恩之心是提升幸福感的一剂良药。每天花几分钟时间，回想生活中有哪些值得感恩的事情，无论是小小的善意，还是健康的身体，或是陪伴在身边的人。感恩能够将我们的注意力从缺失转向拥有，从而提升整体的幸福感。 培养健康的应对机制：行动起来，掌握主动 当不幸福感来临时，我们并非束手无菌，而是可以采取一系列积极的行动来应对。 建立健康的社交支持系统至关重要。与信任的朋友、家人倾诉，分享自己的感受，能获得情感上的支持和理解。有时候，仅仅是被倾听，就能极大地缓解内心的压力。 培养兴趣爱好是丰富生活、转移注意力的有效方式。投入到让你感到快乐和有成就感的事情中，无论是绘画、音乐、园艺还是阅读，都能帮助我们从负面情绪中抽离，找回生活的乐趣。 设定可实现的目标，并为之努力，能带来成就感和掌控感。从小目标开始，逐步实现，你会发现自己拥有改变现状的力量。例如，每天坚持阅读一页书，或者每周尝试一道新菜。 学习有效的沟通技巧，尤其是在处理人际关系中的冲突时。清晰、直接地表达自己的需求和感受，避免误解和怨恨的累积，能维护良好的人际关系，减少不必要的烦恼。 适当地寻求专业帮助，并不代表软弱，而是智慧和勇气的体现。如果长期被不幸福感困扰，影响到正常生活，接受心理咨询师的专业指导，可以帮助我们更深入地理解问题，并找到更有效的解决方案。心理咨询师能提供一个安全、保密的平台，帮助我们探索内心的困境，学习应对策略，并促进个人的成长。 拥抱成长，持续前行 摆脱不幸福的感觉，是一个持续的旅程，而非一蹴而就的终点。在这个过程中，我们可能会经历起伏，但每一次的尝试，每一次的调整，都是在为更幸福的人生打下基础。 重要的是，要对自己保持耐心和同情。改变需要时间，允许自己犯错，允许自己有情绪低落的时候，然后再次站起来，继续前行。将每一次的挑战视为成长的机会，你会发现，内在的力量远比你想象的要强大。 最终，当你看待生活和自己的方式发生转变，当你不再被负面情绪牵制，而是能够主动地去创造和享受生活，你便真正地拨开了不幸福感的迷雾，迎来了属于自己的阳光。这不仅仅是“摆脱不幸福”，更是“走向充实、有意义的人生”。

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我最近一直在思考一个问题：为什么即使生活看起来还算顺遂，我内心深处却常常涌现出一种难以言喻的失落感和不满足？这种“不幸福的感觉”就像一层淡淡的阴影，笼罩着我的生活，让我无法真正地享受当下的快乐。 《驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉》这个书名，正是我内心深处一直在寻找的答案。我期待这本书能深入剖析现代人普遍面临的情绪困境，或许它会揭示出一些隐藏在日常琐事和人际关系中的负能量来源。我希望它不仅仅是提供一些表面的技巧，而是能够帮助我从根源上理解为什么我会感到不幸福，为什么那些看似微不足道的负面情绪会如此轻易地击垮我。这本书会不会提供一些方法，帮助我打破那些思维定势，纠正那些不健康的认知模式？我特别关注书中是否会引导我们去重新审视我们对幸福的定义，以及如何建立一种更健康、更可持续的内在幸福感。我渴望这本书能带给我一种启发，让我能够不再被动地等待幸福降临，而是能够主动地去构建属于自己的幸福人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉》实在太吸引人了，尤其是“驾驭”这个词，它不像“消除”那样显得激进，反而透着一种智慧和掌控力。我一直认为，负能量并非完全是坏事，它可能是我们内心深处的某种信号，提醒我们某些事情需要改变。关键在于我们如何去理解它，以及如何与它共处。这本书会不会探讨负能量的积极面？比如，它是否可以成为我们成长的催化剂，或者让我们更深刻地认识自己？我很好奇书中会如何引导读者去“驾驭”这些情绪，而不是仅仅采取逃避或压抑的态度。我希望这本书能够提供一些关于情绪管理的系统性方法，让我能够建立起一套内在的应对机制。它会不会像一位经验丰富的向导，带领我穿越情绪的迷雾，找到通往内心平静的道路？我特别想知道，书中是否会包含一些具体的练习、冥想技巧，或者是一些关于心理韧性培养的建议。我期待的是一种能够让我长久受益的方法，而不是昙花一现的安慰。这本书对我来说，更像是一次自我探索和成长的机会，希望它能够帮助我更好地理解自己，与自己和解，最终实现更深层次的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷，其实是因为我身边的朋友极力推荐，她说这本书就像是“黑暗中的一束光”，帮助她走出了很长一段时间的低谷期。虽然她没有细说具体内容，但她眼中闪烁的光芒和语气中透露出的坚定，让我对这本书充满了好奇和期待。 《驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉》这个名字，听起来就很有力量，它不仅仅是关于“摆脱”，更是关于“驾驭”，这似乎暗示着一种积极的、主动的姿态。我希望这本书能够教会我如何与那些让我感到不幸福的“负能量”和平共处，甚至将它们转化为前进的动力。它会不会分享一些故事，关于那些曾经被负能量困扰，但最终成功实现蜕变的人们？我期待能够从他们的经历中获得共鸣和启发。这本书会不会提供一些实用的工具，比如如何有效地管理压力，如何进行自我关怀，或者如何在人际关系中保持积极的心态？我希望能读到一些能够让我立即尝试，并且能看到效果的方法。我想要的是一本能够真正改变我生活，让我变得更加坚韧、更加乐观的书。

评分☆☆☆☆☆

这本《驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉》从书名上看，就直击痛点，仿佛是一盏指路明灯，照亮了那些长期被负面情绪困扰，却又找不到出口的人们。我一直觉得自己是个容易陷入负面情绪的人，尤其是在面对生活中的挫折和压力时，那种无力感和沮丧感会像潮水一样将我淹没，让我喘不过气来。很多时候，我甚至不知道自己为什么会感到不幸福，只是觉得心里压着一块大石头，做什么都提不起精神。我尝试过很多方法，比如看一些励志的书籍，听一些积极的演讲，但效果都只是短暂的，很快我又会回到原来的状态。这次看到这本书，我真的抱有很大的希望，它承诺能够帮助我们“摆脱不幸福的感觉”，这听起来像是量身定制的解决方案。我迫切地想知道，它是否能提供一些切实可行的方法，来帮助我理解这些负面情绪的根源，然后学习如何去疏导它们，而不是被它们控制。这本书会不会教我一些识别负面思维模式的技巧？有没有一些练习可以帮助我重塑积极的心态？我非常期待它能带给我一些新的视角和工具，让我能够真正地掌控自己的情绪，不再被不幸福感所裹挟，而是能够主动地去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和个人成长类的书籍很感兴趣，但很多时候，读完之后总觉得“道理都懂，但依然过不好这一生”。 《驾驭负能量系列：摆脱不幸福的感觉》这个书名，听起来既有深度又不失实用性，我非常好奇它将如何帮助读者真正地“摆脱不幸福的感觉”。我猜想，这本书不会只是简单地告诉你“要开心”，而是会提供一套更系统、更科学的方法论。它会不会深入探讨负面情绪的心理机制，比如自动化负面思维、认知扭曲等等？我希望它能教会我如何识别和挑战这些负面思维，而不是任由它们肆意滋长。同时，我也期待这本书能够提供一些关于情绪调节的技巧，例如正念练习、感恩日志，或者是在压力下保持冷静的方法。我希望它能够帮助我建立起一种更强大的心理韧性，让我能够更好地应对生活中的挑战，并且在遇到困难时，能够更快地恢复过来。这本书对我来说，不仅仅是一本阅读材料，更可能是一次自我疗愈和心灵重塑的旅程，我期待它能为我的内心带来真正的平和与力量。