真实的幸福 9787547010792 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美塞利格曼，洪兰 著

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• 积极心理学
• 情绪管理
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• 心灵鸡汤
• 个人发展
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 万卷出版公司

ISBN：9787547010792

商品编码：29658004167

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:真实的幸福

定价：45.00元

售价：30.6元,便宜14.4元,折扣68

作者:(美)塞利格曼 ,洪兰

出版社：万卷出版公司

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547010792

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

塞利格曼的幸福课 清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授彭凯平 倾力推荐。 提升幸福感不可不读的心理学经典 在哈佛，这是一堂听课人数*多、*受欢迎的课程 在IBM、通用电气、壳牌、宝洁、谷歌，这是一堂平衡成功事业和幸福人生的必修课 在英国贵族名校威灵顿公学，这是堂提升人生品质的素质课 积极心理学之父、以**票数当选的美国心理协会主席 达到200万册！畅销全球20年，马丁·塞利格曼开创之作 他曾以为***高票数当选美国心理协会主席 他为了一贯忧郁的心理学带来积极与幸福 他是心流之父希斯特来哈伊的亲密挚友 他是哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师 他是积极心理学之父更多好书尽在湛庐文化专卖店

内容提要

过去的50年，心理学只关心一件事——心理疾病，而且做得不错，因为现在我们可以测量抑郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为是很模糊的概念，并能做出相当精准的描绘。目前我们已经知道这些问题是怎么发展出来的，包括它们的遗传因子、生物化学性以及心理成因，*重要的是我们知道该怎么去治疗这些疾病。根据我*近的统计，在几十种心理疾病中，已经有14种可以用药物及心理治疗方法来进行有效医治（两种可以完全治愈）。
但是这种进步的代价很高：为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。假如你真像我一样，你可能会对心理学有点失望。但是现在，它终于走到了解积极情绪，建构优势和美德（strengthand virtue），为亚里士多德所谓的“美好人生”提供指引的时候了。

目录

章 为什么要幸福
大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？
第2章 幸福的心理学
有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？
第3章 幸福的误区
给有幸福感和没有幸福感的两组人看一篇有关日晒与皮肤癌关系的文章，一个星期后，让他们回忆文章的内容，谁的记忆更清晰？
第4章 怎样才能永远幸福
社交广泛，有很多朋友；和相爱的人结婚；赚很多钱；养成健康的饮食习惯，经常锻炼身体。这些通常意义的幸福法则真的能帮我们获得幸福吗？
第5章 塞式幸福法则1：过去的就让它过去
父母离异；妈妈不幸辞世；妈妈生了弟弟，没有人再关心我的存在，等等，这些童年的大灾难与成年后的抑郁、焦虑、攻击性、婚姻不美满等有怎样千丝万缕的联系？
第6章 塞式幸福法则2：未来不全像你想象
放假期间，你大吃大喝，结果长胖了很多，虽然已开始节食，但并没有瘦下来的迹象。这时跳入你脑海的想法是“其实长远来看，节食根本没用”，还是“这种法没有效”？
第7章 塞式幸福法则3：抓住现在的幸福
你会选择在下雪的夜晚，坐在柔软温暖的沙发里，看影碟、吃冰激凌；还是在烈日炎炎的夏日，背着帐篷去野营？
第8章 拉近幸福的六种美德
如果上天给你一个机会，你可以选择拥有某些优势，你会怎么选？你是希望拥有姣好的容貌、富贵的出身、聪明的头脑还是选择拥有好奇心、正义感和勤勤恳恳的态度？
第9章 获得幸福的24个优势
在一家大型连锁超市，收银员在结账时算错了，少收了你50块钱。你担心这笔钱会由收银员来赔偿，所以你把钱退还给了超市。这样做时，你有幸福感吗？
0章 在职场中寻找幸福
在美国，律师是高薪的行业，能成为律师的人通常从小就很，一路顺风顺水。但为什么律师患抑郁症的比例比其他行业高，离婚率也很高，健康状况佳？
1章 结了婚的人幸福
按照市场经济的理论，人们总在追求利益大化，人是功利的、自私的。这是不是意味着，当我们变老了，失去了美貌和金钱，我们就只能孤独悲哀地等死？
2章 别让孩子输在幸福感上
孩子是上天赐予我们的好的礼物，我们要无条件地爱他们，所以我们应该随时对他们说“你真棒”，“你是了不起的孩子”吗？
后记 幸福的真谛。

作者介绍

马丁·塞利格曼

从“抑郁专家”到“积极心理学之父”塞利格曼博士从“习得性无助”中走来，不再只关注人性黑暗、脆弱与痛苦的一面。

他发出了“积极心理学”的召唤——帮助普通人增加幸福感。

美国心理协会双奖加身人

他是积极心理学之父。

他是哈佛幸福导师本·沙哈尔的导师。

他曾以高票数当选美国心理协会主席。

文摘

序言

《心灵的宁静：探寻内心丰盈的智慧》 你是否常常感到被生活的洪流裹挟，在追逐名利的海洋中迷失方向？你是否渴望一种持久而深刻的喜悦，而非转瞬即逝的快乐？你是否在人生的十字路口徘徊，不确定如何才能找到真正的意义与价值？ 《心灵的宁静：探寻内心丰盈的智慧》是一部献给每一个在现代社会中努力生活，却又常常感到迷惘的灵魂的深度指南。它不是一本告诉你如何一夜暴富或赢得所有人喜爱的速成手册，而是一场沉浸式的内心探索之旅，引导你深入挖掘自己最真实的渴求，重塑对幸福的认知，并建立起一套能够抵御生活风雨的心灵盔甲。 告别浮华，回归本真：在喧嚣中找回静谧的力量 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛被无形的网笼罩，时刻被各种声音、信息、欲望所裹挟。我们习惯了与外界的比较，习惯了用物质的丰裕来衡量成功的标准，却忽略了内心深处的呼唤。然而，真正的幸福，并非源于外在的获得，而是发自内心的丰盈。 本书将带你一起审视那些让我们焦虑、不安、渴望却又难以满足的“外部标准”。我们将深入探讨，为什么我们常常将“拥有”等同于“幸福”，而忽略了“存在”本身的价值。作者以深刻的洞察力，揭示了现代社会对幸福的误读，让我们重新思考，幸福究竟是什么？是拥有一座花园，还是拥有播种的智慧？是享受一顿盛宴，还是拥有品尝的感恩之心？ 通过一系列引人深思的案例和故事，本书将引导你一步步放下对浮华名利的执念，学会欣赏生命中那些简单而美好的瞬间。你会发现，当心灵回归宁静，当步伐放缓，那些被忽略的风景，那些被淡忘的温暖，将如潮水般涌来，滋养你干涸的心灵。 内在的丰盛：构建不依赖外界的幸福基石 许多人将幸福寄希望于未来的某个时刻——“等我升职加薪了”、“等我买了大房子”、“等我找到那个对的人”，我们仿佛总是在等待着一个“完美”的条件出现，才会允许自己幸福。然而，这样的等待，常常让我们错过了当下。 《心灵的宁静》的核心在于，它强调幸福是一种内在的修为，是一种可以通过学习和实践获得的能力。本书将为你提供一套切实可行的方法，帮助你培养强大的内在力量，构建一个不依赖于外界环境、不被他人评价所左右的幸福基石。 我们将一起学习如何： 认识并接纳自己： 停止内耗，学会与自己的不完美和解，发现并放大自己的优点。了解你的恐惧、你的渴望，并以温和的态度拥抱它们。 培养感恩之心： 重新审视你所拥有的一切，无论是微小的惊喜还是巨大的成就，学会用感恩的眼光去体验生活。感恩不仅仅是一种心态，更是一种滋养心灵的强大力量。 活在当下： 摆脱对过去的懊悔和对未来的焦虑，将注意力集中在眼前的每一刻。学习如何通过正念练习，将平凡的日常变得充满意义。 建立有意义的连接： 深刻理解人际关系在幸福中的重要性，并学习如何与他人建立真诚、深厚、有支持性的连接。这包括如何爱自己，如何爱他人，如何处理冲突，以及如何成为一个更好的倾听者和陪伴者。 寻找生命的意义： 探索你内心深处的价值观，找到让你充满激情和使命感的事物。学会将个人追求与更宏大的目标联系起来，从而获得超越小我的满足感。 培养韧性与适应力： 生活并非一帆风顺，而真正的幸福并非永恒的快乐。本书将教你如何在逆境中保持内心的平衡，如何从挫折中学习并成长，如何拥抱变化并从中找到新的机会。 超越二元对立：在痛苦与喜悦中达到平衡 幸福与痛苦，似乎是截然相反的存在。然而，《心灵的宁静》提醒我们，它们更像是同一枚硬币的两面，是生命体验中不可分割的一部分。一味追求快乐而逃避痛苦，反而可能让我们更加脆弱。 本书将帮助你理解，痛苦并非是幸福的对立面，而是通往更深刻理解和更成熟人格的催化剂。我们将探讨如何： 拥抱情绪的完整性： 允许自己感受各种情绪，包括悲伤、愤怒、失落，并学会以健康的方式处理它们，而不是压抑或逃避。 从挑战中汲取力量： 认识到每一次困难都是一次成长的机会，学会从中学习经验，提升自己的应对能力。 在不确定性中找到安全感： 理解生命的无常，并学会与不确定性共存，从中发现新的可能性和自由。 在平凡中发现不凡： 幸福并非只存在于高潮迭起的人生瞬间，它也蕴藏在日常的点滴之中。本书将引导你发现并珍视那些平凡却又闪耀着光辉的时刻。 一场自我赋能的旅程：成为自己人生的掌舵者 《心灵的宁静》不是一本被动接受的读物，而是一场主动参与的自我赋能之旅。它鼓励你成为自己人生的积极创造者，而非被动的接受者。 书中穿插了大量引人入胜的故事，从古老的哲学智慧到现代心理学的发现，从圣贤的教诲到普通人的真实经历，这些故事不仅仅是知识的传递，更是情感的共鸣和心灵的启发。它们将帮助你打破固有的思维模式，拓宽生命的视野，并点燃你改变的勇气。 本书的语言平实而富有力量，没有华丽的辞藻，却直击人心。它以一种温和而坚定的方式，邀请你踏上这场意义深远的内在探索。无论你正经历人生的低谷，还是事业的瓶颈，无论你对未来感到迷茫，还是对现状感到不安，《心灵的宁静》都将是你可靠的伙伴，指引你找到那份属于自己的，持久而深刻的幸福。 请准备好，与《心灵的宁静》一同开启这段变革性的旅程。你将发现，真正的幸福，一直都在你的内心深处，等待着你去唤醒，去点亮。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考生活的意义，以及如何才能获得内心的平静与满足。在书海中搜寻时，《真实的幸福》这个书名立刻吸引了我的注意。我总觉得，我们对幸福的理解，常常被物质、名利等外在因素所干扰，导致我们迷失了方向。这本书的出现，仿佛是一场及时的指引，让我有机会去探寻那些更深层次的、更本质的幸福。我非常好奇书中会如何定义“真实的幸福”，它是否是一种与个人价值观、内在需求紧密相连的状态？书中会提供一些关于如何培养积极心态、如何与负面情绪共处的方法吗？我更期待它能带领我探索那些容易被忽视的幸福源泉，比如人际关系的深度、对当下时刻的欣赏、以及对生命的热爱。如果书中能够包含一些触动人心的故事，或者是一些富有启发性的思考练习，那将是再好不过的了。我希望这本书能够成为我心灵的慰藉，也是我前行的动力，帮助我更加清晰地认识自己，并最终找到属于自己的、持久而真实的幸福。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我感觉生活有些疲惫，总是在忙碌中找不到方向，也似乎离“快乐”越来越远。偶然的机会，我看到了这本书的推荐，它的名字《真实的幸福》仿佛是一束光，照亮了我内心深处对美好生活的渴望。我一直认为，幸福不是一蹴而就的，也不是一味地追求物质上的满足，而是一种由内而外的平和与满足。我非常期待这本书能够从更深层次的维度来探讨幸福的本质，比如它会分析幸福与个人价值观、人生意义之间的关联吗？书中会不会提到一些古老的智慧，或者是现代心理学的最新研究成果？我希望作者能够用引人入胜的方式，将复杂的概念解释得通俗易懂，让我能够真正地理解并应用。我曾读过一些关于幸福的书籍，但有些读起来总觉得隔靴搔痒，缺乏实际指导意义。因此，我对这本书的期待很高，希望它能提供一些切实可行的方法，帮助我调整心态，找到生活中的小确幸，并逐渐构建属于自己的、持久的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，一种淡雅的色彩搭配，给人一种宁静致远的感觉。拿到手里，纸质的触感也很舒服，不是那种廉价的印刷品。我一直对“幸福”这个概念很感兴趣，总觉得它既熟悉又遥远，好像每个人都在追求，但又不是每个人都能真正抓住。这本书的书名《真实的幸福》让我觉得它不是那种空泛的、流于表面的心灵鸡汤，而是可能包含着一些更深刻的、可操作的见解。我翻开第一页，字里行间流露出的那种平和的叙述方式，让我很快就沉浸其中。我尤其期待书中能解答一些我一直困惑的问题：幸福到底是一种状态，还是一种能力？它与物质条件、人际关系、个人成就之间到底是什么样的关系？书中会提供一些具体的练习方法吗？或者只是分享一些感悟和故事？我希望它能带领我进入一个更清晰的视野，让我重新审视自己对幸福的理解，也许还能找到一些能够切实改善自己生活状态的线索。我是一个比较务实的人，对那些脱离实际、过于理想化的理论总是提不起兴趣，所以这本书如果能提供一些接地气的思考和建议，那将是极大的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书，我最大的期望是它能够帮助我跳出固有的思维模式，重新认识“幸福”这个概念。我们常常被社会所定义的成功和快乐所裹挟，追逐着那些看似光鲜亮丽的东西，却忽略了内心最真实的声音。这本书的书名《真实的幸福》恰恰点出了我一直以来所思索的问题：什么是真正属于我的幸福？它是否与外在的评价无关，而是源于内心的平和与接纳？我希望书中能够提供一些颠覆性的观点，挑战那些约定俗成的关于幸福的定义。比如，它会探讨幸福是否与拥有多少有关，还是与如何看待所拥有的一切有关？它会讲述如何处理生活中的不如意，并从中找到成长的力量吗？我期待作者能够以一种真诚、不做作的姿态，分享他的见解，让我感受到一种心灵的触动，从而引发我对自身生活状态的深刻反思，并激励我勇敢地去追求那份属于自己的、不受外界干扰的真实幸福。

评分☆☆☆☆☆

我个人对哲学和心理学类的书籍情有独钟，尤其喜欢那些能够启发思考、拓展视野的作品。这本书的书名《真实的幸福》让我产生了一种莫名的亲切感，仿佛它能够触及我内心深处一直以来都在追寻的某种东西。我一直觉得，我们所说的“幸福”，常常被误解为一种短暂的快乐或者物质的丰裕，但真正的幸福，或许是一种更深邃、更持久的状态。我希望这本书能够深入探讨幸福的哲学根源，比如它是否与个人的成长、自我认知、以及对世界的理解有关？书中是否会引用不同文化背景下对幸福的理解，从而提供一个多元化的视角？我尤其好奇作者会如何阐释“真实”这个词的含义，它意味着什么？它又该如何去实现？如果书中能够包含一些案例分析，或者作者自身的经历，那会更加生动有趣，让我更容易产生共鸣。我渴望能够从中获得一些智慧的启迪，帮助我更好地认识自己，也更好地认识幸福的真谛，并在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与满足。