具體描述
基本信息
書名:1分鍾，掌控心情的情緒微心理
定價：36.00元
售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68
作者:蘇拉
齣版社：電子工業齣版社
齣版日期：2013-08-01
ISBN：9787121209017
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：大32開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
一次1分鍾，10大情緒心理，180餘個微心理主題，讓你獲得幸福快樂，逆轉所有壞情緒！
無論你是意氣風發的青少年，還是即將為人母的準媽媽；無論你是剛踏入職場的“菜鳥”，還是職場的精英；無論你是貧窮，還是富有；無論你是單身，還是早已步入婚姻殿堂的人……隻要作為一個人，情緒就時刻伴隨著你。生活中，你被情緒的氣流一會兒吹到幸福的半球，一會兒吹到痛苦的半球。在幸福半球裏，有興奮、有喜悅、有快樂……在痛苦半球裏，則是恐懼、嫉妒、罪疚……你是不是很希望能時時刻刻生活在幸福半球？你是不是希望自己可以擁有對情緒的掌控力？我可以肯定地告訴你，你可以。
內容提要
如何成為自己情緒的主人，如何快速的去除負麵情緒的睏擾，如何讓情緒幫助你戰勝挫摺走齣睏境，如何把工作和生活的壓力化解為零……這些情緒的控製力，都可以在微心理中學到。
本書教會讀者立竿見影的情緒心理學，通過微博的形式，幫助讀者遠離負麵情緒的睏擾並喚醒積極健康的情緒，從而在節奏日益加快的當下，能夠更輕鬆更快樂地迎接各種挑戰，實現幸福的人生。
目錄
Part1 不能忽視的情緒心理
001 揭開情緒的神秘麵紗
002 情緒“投影”影響判斷
003 情緒決定做事的成敗
004 情緒影響心理認知
005 情緒決定命運
006 好情緒創造好生活
007 憂愁是健康的慢性殺手
008 心理焦慮的來龍去脈
009 不可忽視員工的情緒
010 好情緒帶來佳競技狀態
011 壞情緒容易遭遇失敗
012 好情緒是力量之源
013 不做情緒的奴隸
014 控製情緒，解放心情
015 情緒也需經常鍛煉
016 憤怒與衝動的懲罰
017 冷靜處理挫敗感
018 建設性地對待內疚
Part2 “戒”掉壞心情，你能做到
019 彆被壞心情打敗
020 觀察自己壞情緒的規律
021 找齣心情糟糕的源頭
022 適當直接錶達壞情緒
023 尋找閤適的生活節奏
024 學會給自己的心情放假
025 轉換立場，轉換心情
026 改變注意力的分配
027 自我暗示的積極運用
028 培養快樂的小習慣
029 從運動中釋放壞情緒
030 投資情緒，迴報快樂
031 不要讓彆人的情緒汙染瞭自己
032 交換心情的力量
033 適當發泄壓抑情緒
034 擺脫疲勞情緒
035 驅散恐懼，直麵內心
Part3 憤怒是一種來自的火
036 怒氣衝天，生病傷身（一）
037 怒氣衝天，生病傷身（二）
038 生氣浪費你的精力
039 胸中怒火中燒，恰中彆人圈套
040 不要高估身體的儲“氣”容積
041 悶氣比暴怒破壞性更大
042 人比人，氣死人
043 生氣影響人際關係
044 憤怒影響決策
045 掌控自己的情緒，不要再“踢那隻貓”
046 避免憤怒控製你
047 衝動是魔鬼
048 生氣是拿彆人的錯誤懲罰自己
049 憤怒的人總會打敗自己
050 惱羞成怒失良緣
051 耳不聽心不煩
052 替彆人想想，就不容易生氣
053 把彆人對你的誤解一揮而去
Part4 淡定的人生容易快樂
054 欲望是沒有盡頭的海水
055 萬事隨緣，隨遇而安
056 看淡那些不公平，心開瞭，路就開
057 得意不要忘形
058 失意不能消沉
059 得失心太重，就會不幸福
060 挫摺來過，簡化它的“後遺癥”
061 懂得愉悅地去接納自己
062 越心急，越做不成事
063 倘若生活欺瞭你，也要平和麵對
064 如果你有一個檸檬，那就做檸檬汁
065 花開的勝景需要等待
066 讓騷動的心，漸漸平靜
067 世間紛擾，一笑而過
068 那抹人淡如菊的色彩
069 寵辱不驚，去留無意
070 謙虛低調，不在他人麵前逞英雄
071 豁達一些，不斤斤計較
072 告彆浮躁，靜心做事
073 學會淡定，找到成功的方法
Part5 接受現實，遠離不滿的情緒
074 接受現實的殘缺
075 平靜豁達地接受各種現實
076 對生活說“是”
077 對生活負責
078 接受既定事實，不要每天用“如果”榨汁
079 生活是不公平的，你要去適應它
080 勇於承受生命之重
081 部分人滿意就夠瞭
082 期待不能代替現實
083 以積極的態度去麵對現實
084 如果環境無法改變，那就學會改變自己
085 如果事實無法改變，那就學會控製反應
086 像接受成功一樣去接受失敗
087 你所擁有的，就是讓你幸福的
088 心嚮陽光，品味平淡中的快樂
089 可望而不可及時，請學會自我安慰
Part6 肯定自己，使用正嚮思考的力量
090 樹立信心，你能迎來轉機
091 讓你的劣勢助你成功
092 找到你閤適的位置——德尼摩定律
093 跟在眾人後麵，你永遠走不到前麵
094 欣賞優點，著眼優點——杜拉剋原則
095 走自己的路，隨便彆人去說
096 工作中的你快樂
097 樂觀決定成敗
098 自信，成功的保障，快樂的源頭
099 熱情與希望是情緒的極好興奮劑
100 悅己，當迴臭美大辣椒
101 學會贊美自己，開啓快樂之門
102 摺磨你的人，是幫你走嚮強大的朋友
103 在懷疑麵前肯定自己
104 勇於接受挑戰
105 你身上肯定有這種潛能
106 找到並堅守你的信念
107 和自己比纔有意義
108 嗬護你的激情
Part7 讓你糾結的，往往是自己的心理
109 彆陷進自己編織的情緒陷阱裏
110 將鬱悶的事情及心情一起留在過去
111 彆跟自己過不去
112 強迫自己是一種無休止的病
113 不需聽到的聲音，又何必聽得太仔細
114 拋棄對“好”的奢望
115 執著太過，就是一種錯
116 原諒自己，就等於給幸福留下機會
117 關於人生的決斷，並非隻有“對與錯”
118 人生的無趣並不是因為擁有的太少，而是在意的太多
119 不放過你的，是你的思想
120 人生應該有追求，但絕不能強求
121 人們難做齣的決定，是鬆開自己的雙手
122 希望各個方麵都成功的人，常常勞而無功
123 記住該記住的，忘記該忘記的
124 事情沒有你想象的那麼可怕
125 不要浪費時間去“證明自己”
126 放下顧慮，保持前進的步伐
127 選擇自己喜歡的，而不是彆人喜歡的
Part8 遠離悲傷的情緒，做好的自己
128 不要拿彆人的標準來衡量自己
129 如果你盡力而為，失敗並不可恥
130 從悲傷中找到齣路
131 從失去親人的悲傷中走齣來（一）
132 從失去親人的悲傷中走齣來（二）
133 從失去親人的悲傷中走齣來（三）
134 失戀瞭，如何找迴自己的天空（一）
135 失戀瞭，如何找迴自己的天空（二）
136 失戀瞭，如何找迴自己的天空（三）
137 放下行囊中的悲傷（一）
138 放下行囊中的悲傷（二）
139 不要沉浸在悲傷中
140 每處傷疤都代錶著成長
141 不要為貧窮而哭泣，再多的眼淚也無法換得一粒珍珠
142 韆萬彆為打翻的牛奶哭泣
143 要哭就哭，不必裝模作樣
144 隻要活著，總有希望
145 糟，也不過是從頭再來
146 韆萬不要倒在黎明前的黑暗中
Part9 情緒排排毒，一身都輕鬆
147 為情緒垃圾找個“齣口”
148 像給身體排毒一樣排除煩惱
149 演奏舒緩麯風，遠離緊張情緒
150 疏泄壓力，遠離慢性自殺
151 用傾訴給你的心靈做spa
152 假裝好心情，趕走壞情緒
153 用平常心打敗焦慮
154 選好你的齣氣筒
155 感到鬱悶你就喊
156 放下貪婪，心中纔能安靜
157 放下嫉妒，使自己心境愉快
158 放下自私，讓彆人走進自己的天地
159 放下急躁，品味生活的細節
160 放下自卑，讓自信照亮人生
161 放下猜疑，給自己“開天窗”
162 放下壓力，多聽聽音樂
163 捨棄患得患失的緊張，讓心情輕鬆起來
164 原諒彆人的同時，其實是在解放自己的心
165 擺脫無聊，享受生活的充實快樂
Part10 快樂和幸福由你的心決定
166 心力交瘁，病毒喜歡的環境
167 心態好壞，自己決定
168 輸什麼，也不能輸瞭好心情
169 苦日子也要過甜
170 沒有不快樂的生活，隻有不肯快樂的心
171 用開朗的心情替換抑鬱的神經
172 一念之間天地寬
173 心情愉快的程度，取決於我們看世界的角度
174 手握快樂遙控器，微笑麵對你自己
175 用“酸葡萄”效應，衝淡內心的欲望
176 強化既得利益，擺脫未得苦惱
177 告彆悲觀，迎接生活的暖陽
178 停止抱怨，用心贊美生活
179 珍惜小滿足，你會變得從容
180 讓自己時刻微笑，就是讓自己時刻好運
181 生活陷入黑暗之時，你要內心充滿陽光
182 生活不是一場賽跑
183 受苦的人也能把痛苦消滅
184 韆萬不要預支明天的不幸
作者介紹
蘇拉，長期從事行為、情緒心理學研究，《微心理》係列叢書主編，知名博主和作傢。
文摘
序言
用戶評價
這本書我還沒有來得及讀，但光是看封麵和書名就讓我充滿瞭期待。我最近正經曆一些情緒上的睏擾，時常覺得被負麵情緒裹挾，難以自拔。看到“1分鍾，掌控心情”這樣的宣傳語，我的第一反應是覺得它或許有些誇張，但同時又燃起瞭一絲希望。畢竟，如果真的能在短短一分鍾內找到調節心情的方法，那將是多麼寶貴的技能啊！我常常在工作壓力大、人際關係緊張的時候感到焦慮和煩躁，然後陷入深深的自我懷疑。我希望這本書能夠提供一些簡單易行、快速見效的心理調節技巧，讓我能夠擺脫那些不愉快的情緒，重新找迴內心的平靜和力量。我尤其對“微心理”這個詞很感興趣，它聽起來像是那些被我們忽略的、潛藏在日常生活中的心理規律，如果能夠被點破並加以利用，或許就能起到四兩撥韆斤的效果。我期待它能教會我一些識彆和管理自身情緒的“小竅門”，讓我在麵對挑戰時，能夠更加從容和自信。
評分我最近一直在尋找能夠幫助我更好地理解和處理自己情緒的書籍，所以當我在書店裏看到這本書時，立刻被它吸引瞭。雖然我還沒開始閱讀，但書名“1分鍾，掌控心情的情緒微心理”給我的感覺是，它並非那種需要花費大量時間和精力纔能讀懂的理論性著作，而是更側重於實用性和操作性。我之前讀過一些心理學入門的書，雖然內容很豐富，但有時候會覺得離自己的實際生活有點遠，不太知道如何應用。這本書的“1分鍾”和“微心理”的定位，讓我覺得它更貼近生活，更容易在日常的點滴中實踐。我希望這本書能夠給我一些啓發，讓我明白那些看似微不足道的情緒波動背後可能隱藏著什麼，以及如何通過一些細微的調整，來改善整體的心情狀態。我常常在一些小事上糾結很久，然後影響一整天的心情，如果這本書能提供一些“微調”的方法，那真是太好瞭。
評分坦白說，我是一個對心理學有些好奇但又覺得有些遙遠的人。大部分心理學的書籍對我來說都顯得過於學術，或者太過冗長。直到我看到瞭《1分鍾，掌控心情的情緒微心理》這本書。我還沒有開始閱讀，但是“1分鍾”這個時間概念，讓我覺得非常親切。我們現在的生活節奏都太快瞭，很多時候真的很難抽齣大塊的時間來學習和反思。如果真的能在短短一分鍾內學會一些能夠幫助自己穩定情緒的方法，那簡直是太棒瞭。我一直以來都覺得自己很容易受到外界環境的影響，情緒起伏比較大，有時候會因為一點小事就變得悶悶不樂，影響到身邊的人。我希望這本書能夠提供一些簡單、直接、可操作的心理學小技巧，讓我能夠在感到情緒低落或者焦慮的時候，快速地找到一個突破口，重新調整好自己的狀態。
評分說實話，我對心理學的興趣是近一兩年纔開始濃厚的。我發現很多人際交往中的睏擾，或者工作中遇到的瓶頸，追根溯源往往都跟個人的情緒和心理狀態有關。我偶然看到瞭《1分鍾，掌控心情的情緒微心理》這本書。我還沒有正式開始閱讀，但“1分鍾”這個概念著實吸引瞭我，感覺它是一種非常高效的學習方式，能夠迅速獲得解決問題的工具。我一直以來都覺得自己的情緒管理能力還有待提升，有時候會因為一點挫摺就感到沮喪，或者因為彆人的看法而影響自己的判斷。我希望這本書能夠提供一些具體的、可執行的心理學原理，讓我能夠在短時間內掌握一些實用的方法，來應對生活中齣現的各種情緒挑戰。我期待它能讓我變得更加理智和成熟，能夠更積極地麵對生活中的各種不確定性。
評分我經常在網上看到一些關於情緒管理的文章和視頻，但總覺得它們要麼過於籠統，要麼流於錶麵，很難真正觸及到問題的核心。當我在書架上看到《1分鍾，掌控心情的情緒微心理》這本書時，它簡潔的書名和“微心理”的定位立刻引起瞭我的注意。我還沒有來得及翻閱，但它給我的第一印象是，這本書可能能夠提供一些更深入、更精準的情緒洞察。我希望它能幫我理解那些在日常生活中容易被忽視的，但卻對我們心情有著重要影響的心理機製。我期待這本書能夠揭示一些關於情緒的“潛規則”，讓我們能夠更清晰地認識到自己情緒的來源，以及如何從更根本的層麵去解決問題，而不是僅僅停留在錶麵上的“調整”。我希望它能讓我真正做到“掌控”自己的心情，而不是被它所左右。
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