让我缓缓放开你的手：走出丧恸9787544763011 译林出版社 苏绚慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏绚慧 著

图书标签:

• 丧恸
• 心理
• 情感
• 自我成长
• 亲密关系
• 失落
• 疗愈
• 苏绚慧
• 译林出版社
• 悲伤

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544763011

商品编码：29658551240

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	让我缓缓放开你的手：走出丧恸
作者	苏绚慧
定价	32.00元
出版社	译林出版社
ISBN	9787544763011
出版日期	2016-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

丧恸梦就像一面悲伤的镜子，如实反映丧亲者心中压抑的情绪与未解的难题。丧恸梦*的意义在于帮助人们表达失落的悲伤。它不只是梦，更是丧亲者自我疗愈的珍贵力量。本书使人理解丧恸梦的反思力量，体会梦如何疗愈一颗颗丧恸的心。

作者简介

苏绚慧，台北教育大学心理与咨询研究所硕士，现为马偕协谈中心心理咨询师，并在医院担任心理咨询师。已出版《于是，我可以说再见》、《丧恸梦》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《生命河流》、《这人生》、《请容许我悲伤》（金鼎奖社会科学类推荐优良好书）、《死亡如此靠近》（金鼎奖文学类推荐优良好书）等。

目录

推荐序 梦的疗愈力量 曹中玮 推荐序 不能再见的丧恸因“梦见”而可能说再见 李玉婵 自 序 一份神秘的礼物，一段自愈的历程 章 生命经验的撼动 第二章 梦在说话 第三章 了解梦，了解悲伤，了解丧恸梦 第四章 丧恸梦与悲伤哀悼任务 第五章 丧恸梦与未竟事物的完成 第六章 丧恸梦的情绪特性 第七章 梦境自我尝试解决问题 第八章 丧恸梦与关系的再联结 第九章 丧恸梦的自我疗愈力量 第十章 如何靠梦疗愈丧恸

编辑推荐

失去亲人后，我们如何以梦疗愈自己？你曾梦见逝去的亲人吗？栩栩如生的梦境，究竟想传达什么意涵？丧恸梦就像一面悲伤的镜子，如实反映丧亲者心中压抑的情绪与未解的难题。通过梦，丧亲者能暂时缓解悲伤，化解未竟之事，联结失落的关系。打开本书，你会找到内心的平静与感动。当我们认为梦是无价值与无意义时，梦是不会告诉我们任何信息的；唯有相信梦叙说了我们内在真实的声音与感受，梦才可能对我们说话。如果你开始对自己的梦产生兴趣，不如就从此刻开始，好好留意自己的梦，听听你究竟想对自己说什么。

文摘

序言

让我们缓缓，然后松开手：一段关于告别、疗愈与重生的旅程 生命是一条河流，我们每个人都在其中漂流。有时，河流静谧而舒缓，阳光洒在波光粼粼的水面上，日子安宁而美好。而有时，河流会骤然变得汹涌，卷走我们珍视的一切，留下无尽的悲伤与迷茫。当我们面对至亲至爱的离去，如同被巨浪拍打，仿佛整个世界都坍塌了。那是一种切肤之痛，一种蚀骨的绝望，让人瞬间被黑暗吞噬，失去了方向和力量。 “让我缓缓，然后松开手”——这个书名本身，便是一种深沉的呼唤，一次无声的求助。它精准地捕捉了丧恸中最核心的两个阶段： “让我缓缓”，是那个在失去瞬间，我们本能地想要抓住、紧抱，不愿放手的挣扎；是那个在巨大的冲击下，大脑一片空白，身体僵硬，情感冻结的麻木。而 “然后松开手”，则是历经痛苦、煎熬，最终学会放下，走向疗愈，重新站立的艰难而必然的过程。 这是一本不曾写就，却在无数心灵深处回响的指南，它不是关于如何“遗忘”那些曾经深爱过的人，而是关于如何在失去的阴影下，找到重新生活的勇气与力量。它探讨的，是人类在面对生命中最残酷的告别时，所经历的那段漫长而曲折的疗愈之旅。 第一章：当世界骤然停摆——直面骤生的真空 当死亡的阴影降临，我们常常感到一种强烈的眩晕感，仿佛整个世界在瞬间静止，而我们却被抛入了一个巨大的、空洞的真空。曾经熟悉的日常，那些充满欢声笑语的画面，都变得模糊而遥远。亲人的离去，不仅仅是失去了一个个体，更是抽走了我们生命中的一部分，让我们感受到前所未有的孤单和失落。 这一章节将深入探讨丧恸初期的体验： 突如其来的冲击与否认： 很多人在最初会进入一种否认的状态，无法接受亲人已经离开的事实。大脑为了保护自己，会暂时关闭情感的通道，让我们感觉像在梦中，或者仿佛这一切只是一个可怕的玩笑。我们将描述这种心理机制，以及它如何成为一种暂时的缓冲。 巨大的失落感与空虚： 亲人是我们生命中的支柱，是情感的港湾，是生活的坐标。他们的离开，会在我们心中留下一个巨大的空洞，让我们感到无所适从。我们将描绘这种空虚感是如何影响我们的日常生活，从早晨醒来的那一刻起，直到夜晚入睡前。 生理与心理的双重打击： 丧恸不仅仅是情绪上的痛苦，它还会对我们的身体产生深远的影响。失眠、食欲不振、疲惫、焦虑、甚至身体的各种不适，都可能在这一时期出现。我们将探讨这些生理反应，并强调它们是丧恸过程中的正常表现，而非病态。 无助与愤怒的交织： 在巨大的悲伤中，我们可能会感到极度的无助，对生命的无常感到愤怒，对无法挽回的现实感到不满。这种复杂的情绪，往往会让我们在悲伤和愤怒之间来回摇摆，难以找到内心的平静。 第二章：沉入情绪的深海——允许悲伤自由流淌 “让我缓缓”意味着允许自己有足够的时间和空间去感受，去哀伤。在这个阶段，抵抗和压抑只会让痛苦更加顽固。真正的疗愈，始于勇敢地面对和接纳内心的悲伤。 这一章节将聚焦于情绪的释放与转化： 悲伤的多种面貌： 悲伤并非只有一种模式。它可能表现为哭泣，也可能表现为沉默；可能表现为愤怒，也可能表现为麻木。我们将认识到悲伤的非线性特征，理解它会以各种意想不到的方式出现。 眼泪的疗愈力量： 哭泣并非软弱，而是情感释放的通道。眼泪可以帮助我们疏导积压的情绪，减轻内心的压力。我们将鼓励读者，在感到悲伤时，允许自己哭泣，释放那些沉甸甸的情感。 倾诉与被倾听： 找到一个可以信任的人，将内心的痛苦倾诉出来，是一种重要的疗愈方式。被理解、被支持，能够让我们感受到自己并非孤身一人。我们将探讨建立支持系统的重要性，以及如何有效地进行沟通。 在回忆中寻找慰藉： 回忆起与亲人共度的美好时光，虽然会带来一阵心痛，但也蕴含着温暖和力量。这些回忆是我们与逝者情感连接的纽带，也是我们继续前行的动力。我们将引导读者，如何在回忆中寻找积极的能量。 “应该”与“不应该”的枷锁： 社会文化常常会设定关于“如何哀悼”的规则，让我们感到必须按照某种方式行事。我们将破除这些僵化的观念，强调每个人的丧恸都是独特的，没有所谓的“正确”或“错误”的哀悼方式。 第三章：在迷雾中摸索——重塑生活的秩序 当最初的冲击逐渐平息，悲伤的洪流也慢慢舒缓，我们开始需要重新面对这个没有了那个特定的人的生活。这是一种艰难的探索，是在一片迷雾中寻找新的方向。 这一章节将侧重于在丧恸中重新建立生活节奏： 日常生活的重建： 失去亲人会打乱我们原有的生活秩序。简单的做饭、吃饭、睡觉，甚至出门都可能变得困难。我们将提供一些实用的建议，帮助读者逐步重建日常生活，从小处着手，找回掌控感。 应对情绪的波动： 即使在悲伤的后期，情绪的起伏依然是不可避免的。我们会经历突然而来的悲伤，也可能会感到一阵短暂的平静。我们将探讨如何识别和应对这些情绪波动，不被它们轻易击垮。 寻找新的意义与目标： 当生命的重心发生转移，我们需要重新思考生命的意义和价值。这可能是一个漫长的过程，但也是一次深刻的自我发现。我们将鼓励读者，在探索中寻找新的兴趣、新的目标，为生活注入新的活力。 重新连接与社会互动： 孤立和退缩是丧恸中常见的反应，但长期的社会隔离不利于疗愈。我们将探讨如何以一种健康的方式重新融入社会，重新建立人际关系，并认识到他人的支持是我们重要的资源。 理解代际差异与文化影响： 不同年龄段、不同文化背景的人，在丧恸经历上会有所不同。我们将认识到这些差异，并理解它们如何影响我们对悲伤的处理方式。 第四章：缓缓松开手——迈向新生与和解 “然后松开手”，并非遗忘，而是学会与失去共存，并在其中找到成长的力量。这是一种内心的转化，一种对生命的重新理解。 这一章节将关注于放下与接纳： “放下”的真正含义： 放下不是遗忘，不是不再爱，而是不再被悲伤所奴役，能够带着对逝者的爱，继续前行。我们将阐释“放下”是一种主动的选择，是一种积极的姿态。 接受不完美与不确定： 生命充满了不确定性，我们无法掌控所有的发生。学会接受生命的无常，接受失去的结局，是走向内心平静的关键一步。 爱与记忆的传承： 逝去的亲人，他们的爱和精神将永远活在我们心中。我们将探讨如何将这份爱和记忆转化成我们生命的力量，以他们的名义活出精彩。 重新定义“幸福”： 失去亲人后，我们对幸福的定义可能会发生改变。我们不再追求曾经的圆满，而是学会在平凡中发现幸福，在不完美中感受美好。 走向未来，带着希望： 丧恸是一段艰难的旅程，但它也可能成为一次深刻的蜕变。当我们学会了“缓缓”，也学会了“松开手”，我们就能够带着希望，走向一个崭新的未来。 “让我缓缓，然后松开手”——这是一段关于告别、疗愈与重生的旅程。它不是速成的秘方，而是一段需要耐心、勇气和自我关怀的漫长探索。这本书，将陪伴那些正在经历或曾经经历过失去的人们，给予他们理解、支持和力量，让他们知道，即使在最深的黑暗中，依然有光，有希望，有重新站起来的力量。这是一份献给所有在失去中寻找平静、在悲伤中渴望新生的心灵的礼物。它告诉我们，告别，也是一种新的开始。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，心理疏导类的书籍，最难得的地方在于能否真正打动人心，并且提供切实可行的帮助。而这本书，无疑做到了这一点。它没有空洞的大道理，也没有生硬的理论，而是通过一个个生动的案例和真挚的情感，展现了丧恸的复杂性以及走出悲伤的可能。作者的文字功底非常深厚，她的表达方式既有深度又不失温度，让人在阅读的过程中，能够产生强烈的共鸣。这本书教会我，面对失去，允许自己脆弱，允许自己悲伤，同时也要相信，时间终将治愈一切，而我们在这个过程中，需要学会的是如何更好地与自己对话，如何更好地理解自己的情绪。它不是那种能立刻让你“振作起来”的书，而是一种潜移默化的影响，让你在不知不觉中，变得更加坚韧和平和。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种淡淡的忧伤，但又带着一丝温暖的希望。翻开书页，扑面而来的文字，仿佛能抚平内心深处的伤痕。我最近刚好经历了一些失去，心情一直很低落，尝试了很多方法都无法摆脱那种沉重的感觉。看到这本书的书名，我下意识地就觉得它或许能给我一些力量，让我慢慢地、一点一点地走出那种被悲伤笼罩的状态。这本书不是那种空洞的说教，也不是强迫你立刻变得开心，它更像是一个温柔的朋友，在你最需要的时候，默默地陪伴在你身边，用文字诉说着那些我们都可能经历的痛苦，以及如何与它们共处。我喜欢它叙述的节奏，不急不缓，让我在阅读的过程中，也能给自己一些喘息的空间，去感受、去思考。那些细致入微的描写，让我觉得自己并不孤单，原来有这么多人也曾深陷泥沼，但最终找到了继续前行的勇气。这本书不仅仅是关于告别，更是关于如何在告别之后，重新找回生活的意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学方面的内容抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助人们走出困境的书籍。这次偶然看到这本书，它的书名就引起了我的好奇。在阅读之前，我脑海中浮现了各种关于“如何处理悲伤”的理论，但这本书的内容却完全超出了我的预期。它不是那种枯燥的学术论述，而是以一种非常贴近生活、充满人文关怀的方式，深入探讨了丧恸的本质。作者的文字充满了智慧和同情心，她没有回避那些令人痛苦的真相，而是用一种温柔而坚定的力量，引导读者去面对、去理解。书中的一些观点，让我豁然开朗，一些一直困扰着我的疑问，似乎也找到了答案。它教会我，面对失去，我们不必急于求成，而是要允许自己有足够的时间去慢慢疗愈。这种循序渐进的处理方式，比任何急功近利的劝慰都来得更加有效和深刻。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，悲伤是一种非常个人化且复杂的情绪，它没有固定的模式，也没有统一的解决方法。而这本书，恰恰捕捉到了这种复杂性。它没有提供一个“标准答案”，告诉你应该如何“正确地”哀悼，而是通过细腻的笔触，展现了不同人在面对失去时的各种反应和心路历程。有时候，我们会被社会期待所裹挟，觉得应该“坚强”，应该“尽快恢复”，但这本书却给了我们一种允许，允许我们去感受、去表达、去消化。它让我意识到，悲伤的过程本身就是一种疗愈，而在这个过程中，我们不需要伪装，也不需要压抑。读着书中的故事，我仿佛看到了自己的影子，那些曾经让我无处安放的情绪，在这里得到了理解和接纳。它让我明白，放下并不是遗忘，而是在爱与记忆中，找到一种新的平衡，继续带着这份爱，去好好生活。这种理解，对于正在经历丧恸的人来说，无疑是一剂非常宝贵的良药。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得“告别”是一个非常沉重的话题，尤其是在面对亲人的离世时，那种巨大的失落感和无力感，几乎要把人吞噬。而这本书，却以一种非常独特的方式，探讨了“放下”的过程。它并没有教你如何“忘记”或“抹去”那些痛苦的回忆，而是帮助你理解，如何与这些回忆共存，并从中汲取力量。书中的文字，如同一股清泉，缓缓地流淌过我干涸的心田。它让我明白，悲伤并不是一种失败，而是一种爱的证明，是我们曾经深爱过的痕迹。我喜欢它对情感的细腻描摹，那些看似微不足道的细节，却能触动内心最深处的柔软。读完这本书，我并没有觉得所有的伤痛都消失了，但我知道，我有了面对它们的力量，我懂得，如何用一种更平和、更温柔的方式，去告别，去前行。