讓我緩緩放開你的手：走齣喪慟9787544763011 譯林齣版社 蘇絢慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇絢慧 著

圖書標籤:

• 喪慟
• 心理
• 情感
• 自我成長
• 親密關係
• 失落
• 療愈
• 蘇絢慧
• 譯林齣版社
• 悲傷

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544763011

商品編碼：29658551240

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	讓我緩緩放開你的手：走齣喪慟
作者	蘇絢慧
定價	32.00元
齣版社	譯林齣版社
ISBN	9787544763011
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

喪慟夢就像一麵悲傷的鏡子，如實反映喪親者心中壓抑的情緒與未解的難題。喪慟夢*的意義在於幫助人們錶達失落的悲傷。它不隻是夢，更是喪親者自我療愈的珍貴力量。本書使人理解喪慟夢的反思力量，體會夢如何療愈一顆顆喪慟的心。

作者簡介

蘇絢慧，颱北教育大學心理與谘詢研究所碩士，現為馬偕協談中心心理谘詢師，並在醫院擔任心理谘詢師。已齣版《於是，我可以說再見》、《喪慟夢》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《生命河流》、《這人生》、《請容許我悲傷》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《死亡如此靠近》（金鼎奬文學類推薦優良好書）等。

目錄

推薦序 夢的療愈力量 曹中瑋 推薦序 不能再見的喪慟因“夢見”而可能說再見 李玉嬋 自 序 一份神秘的禮物，一段自愈的曆程 章 生命經驗的撼動 第二章 夢在說話 第三章 瞭解夢，瞭解悲傷，瞭解喪慟夢 第四章 喪慟夢與悲傷哀悼任務 第五章 喪慟夢與未竟事物的完成 第六章 喪慟夢的情緒特性 第七章 夢境自我嘗試解決問題 第八章 喪慟夢與關係的再聯結 第九章 喪慟夢的自我療愈力量 第十章 如何靠夢療愈喪慟

編輯推薦

失去親人後，我們如何以夢療愈自己？你曾夢見逝去的親人嗎？栩栩如生的夢境，究竟想傳達什麼意涵？喪慟夢就像一麵悲傷的鏡子，如實反映喪親者心中壓抑的情緒與未解的難題。通過夢，喪親者能暫時緩解悲傷，化解未竟之事，聯結失落的關係。打開本書，你會找到內心的平靜與感動。當我們認為夢是無價值與無意義時，夢是不會告訴我們任何信息的；唯有相信夢敘說瞭我們內在真實的聲音與感受，夢纔可能對我們說話。如果你開始對自己的夢産生興趣，不如就從此刻開始，好好留意自己的夢，聽聽你究竟想對自己說什麼。

文摘

序言

讓我們緩緩，然後鬆開手：一段關於告彆、療愈與重生的旅程 生命是一條河流，我們每個人都在其中漂流。有時，河流靜謐而舒緩，陽光灑在波光粼粼的水麵上，日子安寜而美好。而有時，河流會驟然變得洶湧，捲走我們珍視的一切，留下無盡的悲傷與迷茫。當我們麵對至親至愛的離去，如同被巨浪拍打，仿佛整個世界都坍塌瞭。那是一種切膚之痛，一種蝕骨的絕望，讓人瞬間被黑暗吞噬，失去瞭方嚮和力量。 “讓我緩緩，然後鬆開手”——這個書名本身，便是一種深沉的呼喚，一次無聲的求助。它精準地捕捉瞭喪慟中最核心的兩個階段： “讓我緩緩”，是那個在失去瞬間，我們本能地想要抓住、緊抱，不願放手的掙紮；是那個在巨大的衝擊下，大腦一片空白，身體僵硬，情感凍結的麻木。而 “然後鬆開手”，則是曆經痛苦、煎熬，最終學會放下，走嚮療愈，重新站立的艱難而必然的過程。 這是一本不曾寫就，卻在無數心靈深處迴響的指南，它不是關於如何“遺忘”那些曾經深愛過的人，而是關於如何在失去的陰影下，找到重新生活的勇氣與力量。它探討的，是人類在麵對生命中最殘酷的告彆時，所經曆的那段漫長而麯摺的療愈之旅。 第一章：當世界驟然停擺——直麵驟生的真空 當死亡的陰影降臨，我們常常感到一種強烈的眩暈感，仿佛整個世界在瞬間靜止，而我們卻被拋入瞭一個巨大的、空洞的真空。曾經熟悉的日常，那些充滿歡聲笑語的畫麵，都變得模糊而遙遠。親人的離去，不僅僅是失去瞭一個個體，更是抽走瞭我們生命中的一部分，讓我們感受到前所未有的孤單和失落。 這一章節將深入探討喪慟初期的體驗： 突如其來的衝擊與否認： 很多人在最初會進入一種否認的狀態，無法接受親人已經離開的事實。大腦為瞭保護自己，會暫時關閉情感的通道，讓我們感覺像在夢中，或者仿佛這一切隻是一個可怕的玩笑。我們將描述這種心理機製，以及它如何成為一種暫時的緩衝。 巨大的失落感與空虛： 親人是我們生命中的支柱，是情感的港灣，是生活的坐標。他們的離開，會在我們心中留下一個巨大的空洞，讓我們感到無所適從。我們將描繪這種空虛感是如何影響我們的日常生活，從早晨醒來的那一刻起，直到夜晚入睡前。 生理與心理的雙重打擊： 喪慟不僅僅是情緒上的痛苦，它還會對我們的身體産生深遠的影響。失眠、食欲不振、疲憊、焦慮、甚至身體的各種不適，都可能在這一時期齣現。我們將探討這些生理反應，並強調它們是喪慟過程中的正常錶現，而非病態。 無助與憤怒的交織： 在巨大的悲傷中，我們可能會感到極度的無助，對生命的無常感到憤怒，對無法挽迴的現實感到不滿。這種復雜的情緒，往往會讓我們在悲傷和憤怒之間來迴搖擺，難以找到內心的平靜。 第二章：沉入情緒的深海——允許悲傷自由流淌 “讓我緩緩”意味著允許自己有足夠的時間和空間去感受，去哀傷。在這個階段，抵抗和壓抑隻會讓痛苦更加頑固。真正的療愈，始於勇敢地麵對和接納內心的悲傷。 這一章節將聚焦於情緒的釋放與轉化： 悲傷的多種麵貌： 悲傷並非隻有一種模式。它可能錶現為哭泣，也可能錶現為沉默；可能錶現為憤怒，也可能錶現為麻木。我們將認識到悲傷的非綫性特徵，理解它會以各種意想不到的方式齣現。 眼淚的療愈力量： 哭泣並非軟弱，而是情感釋放的通道。眼淚可以幫助我們疏導積壓的情緒，減輕內心的壓力。我們將鼓勵讀者，在感到悲傷時，允許自己哭泣，釋放那些沉甸甸的情感。 傾訴與被傾聽： 找到一個可以信任的人，將內心的痛苦傾訴齣來，是一種重要的療愈方式。被理解、被支持，能夠讓我們感受到自己並非孤身一人。我們將探討建立支持係統的重要性，以及如何有效地進行溝通。 在迴憶中尋找慰藉： 迴憶起與親人共度的美好時光，雖然會帶來一陣心痛，但也蘊含著溫暖和力量。這些迴憶是我們與逝者情感連接的紐帶，也是我們繼續前行的動力。我們將引導讀者，如何在迴憶中尋找積極的能量。 “應該”與“不應該”的枷鎖： 社會文化常常會設定關於“如何哀悼”的規則，讓我們感到必須按照某種方式行事。我們將破除這些僵化的觀念，強調每個人的喪慟都是獨特的，沒有所謂的“正確”或“錯誤”的哀悼方式。 第三章：在迷霧中摸索——重塑生活的秩序 當最初的衝擊逐漸平息，悲傷的洪流也慢慢舒緩，我們開始需要重新麵對這個沒有瞭那個特定的人的生活。這是一種艱難的探索，是在一片迷霧中尋找新的方嚮。 這一章節將側重於在喪慟中重新建立生活節奏： 日常生活的重建： 失去親人會打亂我們原有的生活秩序。簡單的做飯、吃飯、睡覺，甚至齣門都可能變得睏難。我們將提供一些實用的建議，幫助讀者逐步重建日常生活，從小處著手，找迴掌控感。 應對情緒的波動： 即使在悲傷的後期，情緒的起伏依然是不可避免的。我們會經曆突然而來的悲傷，也可能會感到一陣短暫的平靜。我們將探討如何識彆和應對這些情緒波動，不被它們輕易擊垮。 尋找新的意義與目標： 當生命的重心發生轉移，我們需要重新思考生命的意義和價值。這可能是一個漫長的過程，但也是一次深刻的自我發現。我們將鼓勵讀者，在探索中尋找新的興趣、新的目標，為生活注入新的活力。 重新連接與社會互動： 孤立和退縮是喪慟中常見的反應，但長期的社會隔離不利於療愈。我們將探討如何以一種健康的方式重新融入社會，重新建立人際關係，並認識到他人的支持是我們重要的資源。 理解代際差異與文化影響： 不同年齡段、不同文化背景的人，在喪慟經曆上會有所不同。我們將認識到這些差異，並理解它們如何影響我們對悲傷的處理方式。 第四章：緩緩鬆開手——邁嚮新生與和解 “然後鬆開手”，並非遺忘，而是學會與失去共存，並在其中找到成長的力量。這是一種內心的轉化，一種對生命的重新理解。 這一章節將關注於放下與接納： “放下”的真正含義： 放下不是遺忘，不是不再愛，而是不再被悲傷所奴役，能夠帶著對逝者的愛，繼續前行。我們將闡釋“放下”是一種主動的選擇，是一種積極的姿態。 接受不完美與不確定： 生命充滿瞭不確定性，我們無法掌控所有的發生。學會接受生命的無常，接受失去的結局，是走嚮內心平靜的關鍵一步。 愛與記憶的傳承： 逝去的親人，他們的愛和精神將永遠活在我們心中。我們將探討如何將這份愛和記憶轉化成我們生命的力量，以他們的名義活齣精彩。 重新定義“幸福”： 失去親人後，我們對幸福的定義可能會發生改變。我們不再追求曾經的圓滿，而是學會在平凡中發現幸福，在不完美中感受美好。 走嚮未來，帶著希望： 喪慟是一段艱難的旅程，但它也可能成為一次深刻的蛻變。當我們學會瞭“緩緩”，也學會瞭“鬆開手”，我們就能夠帶著希望，走嚮一個嶄新的未來。 “讓我緩緩，然後鬆開手”——這是一段關於告彆、療愈與重生的旅程。它不是速成的秘方，而是一段需要耐心、勇氣和自我關懷的漫長探索。這本書，將陪伴那些正在經曆或曾經經曆過失去的人們，給予他們理解、支持和力量，讓他們知道，即使在最深的黑暗中，依然有光，有希望，有重新站起來的力量。這是一份獻給所有在失去中尋找平靜、在悲傷中渴望新生的心靈的禮物。它告訴我們，告彆，也是一種新的開始。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，心理疏導類的書籍，最難得的地方在於能否真正打動人心，並且提供切實可行的幫助。而這本書，無疑做到瞭這一點。它沒有空洞的大道理，也沒有生硬的理論，而是通過一個個生動的案例和真摯的情感，展現瞭喪慟的復雜性以及走齣悲傷的可能。作者的文字功底非常深厚，她的錶達方式既有深度又不失溫度，讓人在閱讀的過程中，能夠産生強烈的共鳴。這本書教會我，麵對失去，允許自己脆弱，允許自己悲傷，同時也要相信，時間終將治愈一切，而我們在這個過程中，需要學會的是如何更好地與自己對話，如何更好地理解自己的情緒。它不是那種能立刻讓你“振作起來”的書，而是一種潛移默化的影響，讓你在不知不覺中，變得更加堅韌和平和。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，悲傷是一種非常個人化且復雜的情緒，它沒有固定的模式，也沒有統一的解決方法。而這本書，恰恰捕捉到瞭這種復雜性。它沒有提供一個“標準答案”，告訴你應該如何“正確地”哀悼，而是通過細膩的筆觸，展現瞭不同人在麵對失去時的各種反應和心路曆程。有時候，我們會被社會期待所裹挾，覺得應該“堅強”，應該“盡快恢復”，但這本書卻給瞭我們一種允許，允許我們去感受、去錶達、去消化。它讓我意識到，悲傷的過程本身就是一種療愈，而在這個過程中，我們不需要僞裝，也不需要壓抑。讀著書中的故事，我仿佛看到瞭自己的影子，那些曾經讓我無處安放的情緒，在這裏得到瞭理解和接納。它讓我明白，放下並不是遺忘，而是在愛與記憶中，找到一種新的平衡，繼續帶著這份愛，去好好生活。這種理解，對於正在經曆喪慟的人來說，無疑是一劑非常寶貴的良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種淡淡的憂傷，但又帶著一絲溫暖的希望。翻開書頁，撲麵而來的文字，仿佛能撫平內心深處的傷痕。我最近剛好經曆瞭一些失去，心情一直很低落，嘗試瞭很多方法都無法擺脫那種沉重的感覺。看到這本書的書名，我下意識地就覺得它或許能給我一些力量，讓我慢慢地、一點一點地走齣那種被悲傷籠罩的狀態。這本書不是那種空洞的說教，也不是強迫你立刻變得開心，它更像是一個溫柔的朋友，在你最需要的時候，默默地陪伴在你身邊，用文字訴說著那些我們都可能經曆的痛苦，以及如何與它們共處。我喜歡它敘述的節奏，不急不緩，讓我在閱讀的過程中，也能給自己一些喘息的空間，去感受、去思考。那些細緻入微的描寫，讓我覺得自己並不孤單，原來有這麼多人也曾深陷泥沼，但最終找到瞭繼續前行的勇氣。這本書不僅僅是關於告彆，更是關於如何在告彆之後，重新找迴生活的意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學方麵的內容抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助人們走齣睏境的書籍。這次偶然看到這本書，它的書名就引起瞭我的好奇。在閱讀之前，我腦海中浮現瞭各種關於“如何處理悲傷”的理論，但這本書的內容卻完全超齣瞭我的預期。它不是那種枯燥的學術論述，而是以一種非常貼近生活、充滿人文關懷的方式，深入探討瞭喪慟的本質。作者的文字充滿瞭智慧和同情心，她沒有迴避那些令人痛苦的真相，而是用一種溫柔而堅定的力量，引導讀者去麵對、去理解。書中的一些觀點，讓我豁然開朗，一些一直睏擾著我的疑問，似乎也找到瞭答案。它教會我，麵對失去，我們不必急於求成，而是要允許自己有足夠的時間去慢慢療愈。這種循序漸進的處理方式，比任何急功近利的勸慰都來得更加有效和深刻。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得“告彆”是一個非常沉重的話題，尤其是在麵對親人的離世時，那種巨大的失落感和無力感，幾乎要把人吞噬。而這本書，卻以一種非常獨特的方式，探討瞭“放下”的過程。它並沒有教你如何“忘記”或“抹去”那些痛苦的迴憶，而是幫助你理解，如何與這些迴憶共存，並從中汲取力量。書中的文字，如同一股清泉，緩緩地流淌過我乾涸的心田。它讓我明白，悲傷並不是一種失敗，而是一種愛的證明，是我們曾經深愛過的痕跡。我喜歡它對情感的細膩描摹，那些看似微不足道的細節，卻能觸動內心最深處的柔軟。讀完這本書，我並沒有覺得所有的傷痛都消失瞭，但我知道，我有瞭麵對它們的力量，我懂得，如何用一種更平和、更溫柔的方式，去告彆，去前行。