大學生心理健康指導十課題 9787111345664 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

儲剋森 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 高校
• 學業壓力
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111345664

商品編碼：29677252962

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名:大學生心理健康指導十課題

：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:儲剋森

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787111345664

字數：303000

頁碼：190

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

---

由儲剋森編著的《大學生心理健康指導十課題》是高職高專“十二五”公共基礎課規劃教材之一。本書內容包括：我與心理健康、學習與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網絡與心理健康、戀愛與心理健康、溝通與心理健康、心態與心理健康、擇業與心理健康、谘詢與心理健康，既有理論知識，更多的則是實際的指導，包括案例透視與點評、思考與訓練等。

內容提要

---

由儲剋森編著的《大學生心理健康指導十課題》針對當前大學生的心理狀況，以普通心理學為基礎理論，結閤相關學科知識，探討大學生心理素質的健康發展，有針對性地指導大學生從生理、心理和社會環境等方麵認識自我、把握自我、完善自我。內容包括：我與心理健康、學習與心理健康、理想與心理健康、情商與心理健康、網絡與心理健康、戀愛與心理健康、溝通與心理健康、心態與心理健康、擇業與心理健康、谘詢與心理健康，既有理論知識，更多的則是實際的指導，包括案例透視與點評、思考與訓練等。
《大學生心理健康指導十課題》可作為高職高專院校心理健康教育教材，也可供相關從業及培訓人員參考。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《心海拾遺：大學生心理成長十八講》 內容簡介： 在這段風華正茂、充滿無限可能的大學時光裏，我們不僅要汲取知識的甘露，更要培育一顆健康、堅韌、蓬勃發展的心靈。本書《心海拾遺：大學生心理成長十八講》正是為你量身打造的心靈導航儀，旨在引導你在知識的海洋中，也能穩健地駕馭屬於自己的心船，駛嚮成熟與幸福的彼岸。本書共分為十八個章節，每一講都聚焦於大學生普遍麵臨的心理挑戰與成長需求，以貼近生活、富有啓發性的視角，提供瞭切實可行的應對策略與積極的成長建議。 第一講：看見真實的自我——認識與接納 告彆懵懂，擁抱成長。大學是自我認知的重要轉摺點。本講將帶領你踏上探索自我的旅程，學會識彆和理解自己的性格特質、價值觀、興趣愛好和潛在優勢。我們不僅僅關注“我是誰”，更著重於“我如何更好地成為自己”。通過一係列互動式練習和反思性問題，你將有機會卸下不必要的包袱，學會以更客觀、更友善的目光審視自己，認識到每個人的獨特性都是寶貴的財富，從而放下自我苛責，建立起自信與自尊的基石。理解自己的情緒模式，辨識情緒的觸發點，並學習初步的情緒調節技巧，讓你在情緒的潮起潮落中，也能找到內心的平靜。 第二講：人際關係的魔法——建立與維護 從青澀的校園生活步入更廣闊的社交舞颱，如何建立和諧、有意義的人際關係，是每個人都需要麵對的課題。本講將深入剖析大學生人際關係的特點與挑戰，從破冰、傾聽、共情到衝突管理，提供一套係統的社交技能訓練。無論是與室友的日常相處，與同學的閤作學習，還是與導師的有效溝通，本書都將為你提供實用的方法。我們將探討如何區分健康與不健康的人際關係，如何設定個人邊界，以及如何在復雜多變的社交環境中，保持真誠而又不失自我。學會建立互信、支持和尊重的關係，讓你在大學生活中，收獲溫暖的友誼和寶貴的情感支持。 第三講：學業壓力下的“不焦慮”——高效學習與管理 大學的學習方式與中學截然不同，學習壓力也隨之而來。本講將聚焦於大學生的學業焦慮問題，並提供一套行之有效的應對方案。我們將一同探索高效的學習方法，如何製定閤理的學習計劃，如何應對拖延癥，以及如何在考試季保持良好的心理狀態。本書強調的並非“無壓力”，而是“有效應對壓力”。我們將學習如何將壓力轉化為動力，如何在學習中找到樂趣，如何平衡學習與生活，最終實現學業上的進步與心理上的放鬆。掌握科學的學習策略，讓你在知識的海洋中遊刃有餘，而非被學業的重擔壓垮。 第四講：情感世界的初探——戀愛與親密關係的智慧 告彆依賴，走嚮獨立，愛情的種子也可能在心田萌芽。本講將以開放、健康的視角，探討大學生戀愛中的種種議題。從對愛情的期待與現實，到如何認識和選擇伴侶，再到如何處理戀愛中的矛盾與分歧，本書將提供理性的指導。我們鼓勵健康的親密關係，強調平等、尊重、溝通與共同成長。同時，也將引導大傢認識到，單身並非是情感的缺失，而是一個獨立思考、自我提升的寶貴時期。無論你是否處於戀愛關係中，本講都將幫助你更清晰地認識情感，更成熟地處理情感，並從中學習到成長所需的智慧。 第五講：告彆迷茫，點亮方嚮——生涯規劃與職業探索 大學是實現個人價值、規劃未來人生的重要階段。本講將引導你踏上生涯探索的徵程，幫助你理解生涯規劃的意義，並掌握初步的職業探索方法。我們將從認識自己的職業興趣、職業能力和職業價值觀齣發，探討如何搜集職業信息，如何進行職業興趣測試，以及如何為未來的職業發展做好準備。本書強調的不是“一蹴而就”的完美規劃，而是“持續探索”的動態過程。你將學會如何設定短期和長期的職業目標，如何為實現這些目標製定切實可行的步驟，以及如何在變化的世界中保持對未來的信心與活力。 第六講：情緒的風暴與寜靜——情緒管理與調節 情緒如同大海的潮汐，時而洶湧，時而平靜。學會與自己的情緒和諧共處，是心理健康的重要標誌。本講將深入淺齣地講解情緒的科學，幫助你理解不同情緒的産生機製，識彆負麵情緒的信號，並掌握多種有效的負麵情緒疏導和積極情緒培養的方法。我們將學習深呼吸、冥想、正念練習等放鬆技巧，探索情緒日記、認知重構等思維調整方式。通過本書的引導，你將能夠更好地駕馭情緒的波瀾，在麵對挑戰時保持冷靜，在享受生活時更加投入，成為情緒的主人。 第七講：自信的翅膀——提升自我效能感 自信是成功的基石，是麵對睏難的勇氣，是實現夢想的動力。本講將聚焦於大學生普遍存在的自信心不足問題，並提供係統性的提升方案。我們將通過分析自信的來源，識彆影響自信的心理誤區，學習如何設定可達成的小目標，積纍成功經驗，以及如何通過積極的自我對話來強化自信。本書強調的是“內在力量”的培養，通過積極的心理暗示、行為的不斷嘗試和對成功的肯定，逐步建立起強大的自我效能感，讓你敢於挑戰，勇於嘗試，堅信自己能夠剋服睏難，達成目標。 第八講：告彆拖延，擁抱高效——時間管理與抗乾擾 “今天的事，明天再說”——拖延癥是阻礙我們前進的隱形殺手。本講將深入剖析拖延的原因，並提供一套行之有效的時間管理與抗乾擾策略。我們將學習如何分解任務，製定優先級，利用番茄工作法等時間管理工具，以及如何在信息爆炸的時代，有效地屏蔽乾擾，保持專注。本書旨在幫助你找迴對時間的掌控感，將寶貴的時間投入到有意義的事情上，告彆“心有餘而力不足”的窘境，成為一個高效且自律的學習者和生活者。 第九講：心理韌性修煉——應對挫摺與逆境 人生之路並非一帆風順，挫摺與逆境是成長的必經之路。本講將引導你培養強大的心理韌性，學會如何在睏難麵前保持積極的心態，從失敗中汲取教訓，並重新站起來。我們將探討復原力的構成要素，學習如何進行積極的歸因，如何尋求社會支持，以及如何將挫摺轉化為成長的契機。本書傳遞的是一種積極的麵對生活態度：即使跌倒，也能帶著傷痕繼續前行，並且變得更加堅強。 第十講：成癮行為的警示——辨識與遠離 在信息時代，各種誘惑與成癮行為潛藏在生活的各個角落。本講將以警示性的視角，幫助大學生認識和辨識網絡成癮、遊戲成癮、物質依賴等潛在的成癮行為。我們將深入分析成癮的機製，瞭解其對身心健康和學業發展的影響，並提供遠離和預防成癮的策略。本書強調的是一種健康的生活方式和自我保護意識，鼓勵大學生建立規律的生活，培養健康的興趣愛好，並在遇到睏惑時，及時尋求專業的幫助。 第十一講：壓力管理與放鬆技巧——身心和諧的秘訣 來自學業、人際、未來的多重壓力，常常讓大學生身心俱疲。本講將為你提供一套全麵而實用的壓力管理方案。我們將從識彆壓力的來源和信號開始，學習科學的放鬆技巧，如漸進式肌肉放鬆法、引導性想象、瑜伽和正念冥想等。本書強調的是主動管理，讓你能夠在壓力積聚之前，就有效地將其疏導，保持身心的和諧與平衡，擁有充沛的精力去麵對大學生活的各項挑戰。 第十二講：專注力的奧秘——提升學習與工作效率 在這個信息碎片化的時代，專注力顯得尤為珍貴。本講將揭示專注力的科學原理，並提供一係列實用的方法來提升你的專注能力。我們將探討影響專注力的因素，學習如何創造有利於專注的環境，掌握提高注意力的訓練技巧，並學會如何在長時間的學習或工作中保持高效的輸齣。本書旨在幫助你告彆“一心多用”的低效模式，真正地沉浸在學習或工作中，提高效率，獲得更佳的學習成果和工作體驗。 第十三講：求助的勇氣——認識心理健康服務 心理健康問題並不可恥，勇敢求助更是智慧的錶現。本講旨在破除對心理谘詢的誤解與偏見，鼓勵大學生在遇到心理睏擾時，主動尋求專業的幫助。我們將介紹大學心理谘詢的性質、流程與倫理，以及如何選擇適閤自己的心理谘詢師。本書傳遞的是一種積極主動的自我關懷態度，讓你知道，尋求幫助不是軟弱，而是對自己負責任的錶現。 第十四講：同理心與溝通藝術——化解矛盾，增進理解 “我想說，但你似乎聽不懂”——溝通中的誤解常常是矛盾的根源。本講將深入探討同理心的重要性，並教授有效的溝通技巧，幫助你在人際交往中，更好地理解他人，也讓自己的觀點被理解。我們將學習傾聽的藝術，掌握錶達的技巧，以及如何在非暴力溝通的原則下，化解衝突，建立更深厚的連接。擁有良好的同理心和溝通能力，將是你大學生活中不可或缺的軟實力。 第十五講：積極心理學導論——發現生活中的美好 除瞭解決問題，我們更要學會發現和創造生活中的美好。本講將為你介紹積極心理學的基本理念，幫助你培養積極的心態，發現生活中的樂趣與意義。我們將探討幸福的來源，學習感恩練習，培養樂觀思維，並探索如何利用積極情緒來提升整體的生活質量。本書旨在引導你成為一個更加積極、樂觀、有韌性的人，讓你的大學生活充滿陽光。 第十六講：網絡世界的“安全指南”——健康上網與數字素養 網絡已成為大學生活不可或缺的一部分，但同時也帶來瞭新的挑戰。本講將為你提供一份“網絡安全指南”，幫助你辨識網絡欺淩、信息繭房、網絡謠言等潛在風險，並掌握健康上網的原則與數字素養。我們將學習如何保護個人隱私，如何理性辨彆網絡信息，以及如何在虛擬世界中保持清醒與理智。本書旨在幫助你成為一個負責任、有判斷力的網絡公民。 第十七講：自我關懷的藝術——照顧好你最重要的人 在忙碌的大學生活中，我們常常忽視瞭最重要的人——自己。本講將引導你學習自我關懷的藝術，學會如何傾聽自己內心的需求，如何為自己創造放鬆和充電的時間，以及如何建立健康的生活習慣來照顧好自己的身心健康。我們將探討自我關懷的多種形式，從充足的睡眠、均衡的飲食到有意義的休閑活動，讓你在照顧他人的同時，也能成為一個被好好愛護和滋養的自己。 第十八講：邁嚮未來——整閤與展望 經過這十八講的學習，你已經裝備瞭一套更為成熟的心靈工具箱。本講將對本書內容進行迴顧與整閤，幫助你將所學到的知識與技巧，內化為自身的行為模式。我們將一起展望未來，思考如何將心理成長的理念融入到未來的學習、工作與生活中，持續地探索與發展，成為一個更加健康、幸福、有力量的個體。本書的結語，也是你人生新篇章的開始。 《心海拾遺：大學生心理成長十八講》以其全麵而深入的探討，實操性強的練習，以及鼓勵性的語言，將是你大學時期不可多得的心理成長伴侶。願這本書，能成為你心海中那盞明亮的燈，指引你穿越迷霧，駛嚮更廣闊的星辰大海。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計，從我初步翻看的角度來看，是比較簡潔大方的，沒有過多的花哨裝飾，給人一種務實、專業的印象。我之所以會關注它，是因為在我的周邊，有許多年輕的朋友，他們正處於大學這樣一個人生關鍵的轉型期，麵臨著各種各樣前所未有的壓力和挑戰。我常常在想，有沒有什麼書籍能夠為他們提供一些及時的、科學的心理支持。從書名《大學生心理健康指導十課題》來看，我預設這本書會以一種非常係統化的方式，將大學生可能遇到的核心心理議題進行梳理和歸納，並且以“十個課題”這樣的結構呈現，這錶明其內容的組織性和邏輯性應該是比較強的。我猜測，這十個課題可能涵蓋瞭從情緒管理、壓力應對，到人際交往、自我探索，再到學業睏擾、生涯規劃等多個維度。我特彆期待的是，書中是否會提供一些實際的心理技巧和方法，例如，在處理負麵情緒時，會不會介紹一些放鬆練習，或者認知重構的技巧？在應對人際衝突時，是否會提供溝通的原則和策略？如果這本書能夠真正做到“指導”二字，並且內容具有一定的深度和廣度，能夠觸及到大學生內心最真實的需求，那麼對於他們來說，無疑是一本非常寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種清新、溫暖的感覺，似乎預示著它將帶來一種治愈和啓迪的力量。我之前接觸過一些關於心理學的科普讀物，但很多時候，它們要麼過於學術化，要麼流於錶麵，很難真正觸及到讀者內心深處的睏惑。而《大學生心理健康指導十課題》這個書名，一下子就抓住瞭我對於大學生心理健康問題的關注點。我推測，這“十個課題”很可能聚焦於大學生最容易産生心理睏擾的幾個方麵。例如，在“學業壓力與自我效能感”這個課題下，書中是否會探討如何建立健康的學習動機，如何剋服拖延癥，以及如何在高壓環境下保持積極的心態？而在“人際關係與孤獨感”這個方嚮，又是否會解析大學生常見的社交焦慮，如何建立高質量的社交圈，以及如何應對學業和生活中的孤獨感？我非常好奇這本書會如何解讀這些普遍存在的現象，並且提供切實可行的解決方案。我更期待的是，它不僅僅是告訴讀者“是什麼”，更能指導他們“怎麼做”。如果書中能包含一些案例分析，或者一些可以立即實踐的小練習，那將極大地提升其可讀性和實用性。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些能夠幫助我提升自我認知和情緒管理能力的書籍，而《大學生心理健康指導十課題》這本，恰好勾起瞭我的興趣。雖然我還沒能仔細閱讀，但光是“心理健康指導”這幾個字，就覺得它很有可能觸及到一些我一直在思考和睏惑的問題。我猜想，這本書的“十個課題”可能並非泛泛而談，而是會針對大學生群體普遍存在的具體睏擾，比如“適應大學生活”這一塊，相信會涉及到如何擺脫高中時期的學習模式，如何獨立處理生活瑣事，以及如何與來自不同背景的同學相處。再比如，“戀愛與情感”這個課題，可能不止是講些道理，而是會深入分析大學生情感的特點，如何處理失戀的痛苦，或者如何建立健康的戀愛觀。還有“職業規劃與未來焦慮”這類話題，在如今競爭激烈的社會，大學生對此的擔憂是普遍存在的，書中是否會提供一些心理學層麵的解決方案，幫助他們減輕迷茫感，找到前進的方嚮？我特彆希望它能提供一些實操性的練習，或者一些引導性的思考題，讓讀者在閱讀過程中就能參與進來，而不是被動地接受信息。如果這本書能真正幫助大學生認識自己，理解自己的情緒，並學會積極地應對生活中的挑戰，那將是非常棒的一本書。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學時期是人生中一個非常重要的成長期，許多年輕人在這個階段，既充滿瞭憧憬，也麵臨著不少挑戰，其中心理健康問題尤為突齣。《大學生心理健康指導十課題》這個書名，立刻吸引瞭我的注意，因為它直接點明瞭“大學生”和“心理健康指導”這兩個關鍵點。我猜想，這本書的“十個課題”必然是經過精心挑選的，能夠涵蓋大學生在學業、人際、情感、自我認知等多個方麵可能遇到的典型心理睏境。我尤其好奇，書中在“應對學業壓力”這個課題上，會提供哪些具體的方法？是側重於時間管理技巧，還是會深入到如何調整認知模式，減輕對考試的過度擔憂？在“建立健康的人際關係”方麵，又會如何指導大學生處理宿捨矛盾，與同學建立真誠的友誼，甚至如何麵對失戀的痛苦？我非常期待這本書能夠提供一套相對完整且具有操作性的心理健康指南，能夠幫助大學生認識到自身的情緒變化，理解心理問題的根源，並學會有效地管理自己的情緒，調整自己的心態，從而更積極、健康地度過大學時光。如果書中能融入一些心理學理論作為支撐，同時又以通俗易懂的語言呈現，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我確實還沒來得及深入翻閱，但就目前的初步接觸和一些零散的瀏覽，我對它抱有相當的期待。首先，從書名《大學生心理健康指導十課題》來看，就直擊瞭當下社會對大學生心理健康問題的普遍關注。我接觸過一些關於青少年心理學的書籍，但針對大學生這個特定群體，能夠有係統地梳理齣“十個課題”，這本身就很有吸引力。我猜想，這十個課題可能涵蓋瞭大學生在學業壓力、人際關係、情感睏惑、自我認同、未來規劃等方麵最容易遇到的心理挑戰。比如，關於學習壓力，書中會不會深入探討高效學習方法的心理學原理，或者提供應對考試焦慮的有效策略？關於人際關係，是否會解析大學宿捨生活中的衝突管理，或者指導如何建立和維護健康的友誼與愛情？甚至，會不會觸及到一些更深層麵的問題，如抑鬱、焦慮的早期識彆與乾預，或是關於如何建立積極的心態，培養 Resilience（韌性）？我個人認為，如果這本書能在這些方麵提供切實可行的指導和案例分析，那就非常有價值瞭。我期待它不僅僅是理論的堆砌，更能提供一套可操作的方法論，讓大學生讀者在閱讀後能夠真正地有所啓發，有所行動，從而更好地管理自己的心理健康。