正版新書--心理學與人生 改變你一生的66堂心理課 心靈花園 颱海齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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心靈花園 著

圖書標籤:

• 心理學
• 人生
• 自我提升
• 心靈成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516811351

商品編碼：29677786912

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：心理學與人生 改變你一生的66堂心理課

定價：36.00元

作者：心靈花園

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787516811351

字數：

頁碼：227

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《心理學與人生 改變你一生的66堂心理課》將豐富的心理學知識以通俗易懂、生動活潑的方式展現在讀者的麵前，讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中汲取心理學的營養，重新審視過往的人生旅途，並以新的眼光展望未來，塑造一個內心強大的自我，以積極的姿態麵對人生。
　　作者將心理學知識與人生哲理以優美流暢的文筆娓娓道來，讓我們在一則則富有趣味的小故事中感悟人生，接受心理學的啓迪。

目錄

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章 改變自我從瞭解自我開始
改變自我先要真正瞭解自己
拋開那些不切實際的想法
真正的強大是內心強大
接受現實，不再患得患失
虛榮的背後是自卑
展示那個真實的自我
以人為鏡，映照潛在的自我

第二章 好的心理習慣改變自我
開動腦筋，改變生活
在閱讀中完成心靈修煉
正確歸因，保持心理平衡
喚醒我們沉睡的想象力
培養洞察鞦毫的習慣
自信是“上帝之光”
以一顆慈悲心去包容和寬恕

第三章 激活自己的佳狀態
不要虛度寶貴的時間
目標明確，不做窮忙族
把情緒垃圾清理齣去
不敷衍，做好每件事
照顧好自己的身體
走齣亞健康的邊緣地帶

第四章 做情緒管理高手
一生氣你就輸瞭
摔碎你的憤怒
平心靜氣，拒絕衝動
嫉妒是心靈的毒藥
不要因無謂的焦慮傷神
一味地自責無異於自虐
在衝突中釋放情緒、彼此磨閤

第五章 做一個堅定的樂觀主義者
選擇心態，選擇命運
改變命運從改變心態開始
給逆境一個微笑
患得患失，隻會自尋煩惱
接受人生的不
珍惜已經擁有的幸福
希望就在絕望的邊緣

第六章 做一個精神上的強者
隨遇而安，但不隨波逐流
讓心湖風平浪靜
嘴是彆人的，路是自己的
坐在舒適軟墊上的人容易睡去
熱忱是人生的原力
今天是我們能把握的

第七章 給心靈一片晴朗的天空
遇事多往好處想
讓陽光照進心房
快樂要靠自己去發現
與其抱怨，不如行動
額外的付齣，意外的迴報

第八章 塑造健全的環境適應力
麵對生活為強硬的方式
天下大事必做於細
把握細節，洞察人心
剛柔並濟纔是生存之道
切忌一不小心就露齣馬腳
職場不需要“一個人去戰鬥”

第九章 活成一道靚麗的風景綫
想法決定瞭我們的活法
做自己希望做的事
做人要低調
逆境是人生的加油站
你的“近發展區”在哪裏
不要把目標變成白日夢
“兼聽則明，無主則亂”

第十章 以強大的自我迎接挑戰
“Never Give up（永不放棄）！”
迷路時，真正的旅程纔開始
自信需要一點一滴的積纍
神經不妨大條一些
以平常心麵對挫摺
低榖中的每一步都是嚮上
錯過太陽，不要再錯過群星

作者介紹

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心靈花園，專業心理研究機構，知名心理圖書策劃機構，由知名心理學教授及專業心理谘詢師組成，緻力於心理學研究與實踐以及心理學圖書的策劃和撰稿。策劃齣版心理圖書100餘部，代錶作有《心理學入門》《心理學與人生》《心理學與九型人格》《心理學》等，深受讀者喜愛。

文摘

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《心理學與人生 改變你一生的66堂心理課》：
　　改變自我先要真正瞭解自己
　　從前，一座寺廟裏新來瞭一個小和尚，他態度誠懇地去拜見方丈，請求為寺裏做一些事情。方丈對小和尚說：“你先熟悉一下寺裏的眾僧吧！”
　　第二天，小和尚就認識瞭寺裏所有的僧人。他迴到方丈那裏，請求方丈收留他，分配他一些事情做。方丈還讓他去繼續瞭解認識。
　　三天後，小和尚誌得意滿地來到方丈那裏，告訴方丈說： “我已經認識瞭寺裏上百名僧人，並且對他們的身世都有瞭瞭解。”方丈微微一笑，說：“還有一個人，你沒有認識，而且這個人對你十分重要。”
　　小和尚滿臉狐疑地走齣方丈的房間，一個人一個人地詢問著，一間房一間房地尋找著。在陽光裏、在月光下，他都不斷地琢磨——那個人到底是誰呢？不知過瞭多少天，一頭霧水的小和尚在一口水井裏忽然看到自己的身影，他這纔豁然醒悟。
　　原來，他還沒有瞭解自己。
　　一生當中，和我們打交道多的那個人就是自己，往往我們不瞭解的也是自己。
　　當人生得意的時候，我們常常會被周圍的贊美和掌聲遮住瞭雙眼，高估自己，覺得自己很，自身價值也好像瞬間提升瞭許多；當人生失意時，我們又常常將睏境帶來的不順利都歸結到自己身上，從而低估自己的能力，失去原本的自信心。
　　其實不管是得意時的驕傲，還是失意時的自卑，都將真實的自己和我們的視綫隔離開，讓我們無法對自己做齣正確的評價，更談不上修煉內心的強大瞭。所以說，想要我們的內心強大的前提，就是要透徹地瞭解自己。
　　透徹地瞭解自己，也就是正確地認識自己，做一個理智的現實主義者。清楚自身的性格特點、人生理想、處事風格，包括一切優勢和劣勢。當我們清楚瞭自身的一切，還原瞭真實的自我，不誇張、不自大、不妄自尊大、不妄自菲薄，內心自然就會慢慢強大。
　　薛德立是一個性格堅強、做事強勢的部門經理。他從進入公司三年來，始終以強勢的、近乎壓迫性的方式完成工作，在公司的決策會議上會為所在部門爭取更多的資源，也會用特彆嚴苛的標準約束手下的員工。正是這樣讓他在同事之間備受非議，而具有強烈個人色彩的作風卻讓他的職位一路平步青雲。
　　薛德立所有的下屬都是自己親自挑選，他特彆不能忍受的就是男人身上的女性特質。因此，薛德立身邊清一色的都是血氣方剛的大男人，在談判桌上衝鋒陷陣，在客戶之間果斷決策，用強大的男性荷爾濛徵服著世界。
　　可是，強大的外錶下麵卻是一顆脆弱的內心。當一份傾盡部門所有人心血的活動策劃拿到高層會議時，薛德立滿心期待著，準備迎接勝利的歡呼。可是方案終因為預算超支沒有通過。會後，薛德立大方地擁抱同事，安慰大傢說：“這次不行，還有下次，我們再接再厲！”但是，沒有人會想到——薛德立會在人群散去後，一個人躲在辦公室裏偷偷地流眼淚。哭過之後，他責備自己不夠堅強，內心不夠強大。隨後，他的態度變得更加堅定，手段也更加地強硬。
　　其實，薛德立的內心如同很多正統的中國男人一樣。在傳統觀念裏，男人就是男人，男人有淚不輕彈，打落牙齒和血吞。薛德立的強勢和堅強，正是為瞭錶現他作為男人的一麵。他努力塑造自己強硬的形象，卻沒有意識到軟弱、沮喪也是他性格中的一部分。
　　作為一個完整的人，不管是男人還是女人，我們身上都會具有頑強、堅持的一麵，也會具有軟弱、溫暖、理解的一麵。如果一個人隻認同自己其一，不認同其二，整個人格就會齣現空缺，心理支撐也會很匱乏。
　　認識、瞭解自己的，是一個人一生的任務，同時也是內心強大的基礎。在我們逐漸深入地發現自己、挖掘潛力的時候，我們的思想、智慧和內心都會變得堅強，對人生擁有更強的控製力，對外部世界的紛繁變化就會多一份淡定和從容。
　　……

序言

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《看見內心的光芒：自我探索與心靈成長的旅程》 在這快速變遷、信息爆炸的時代，我們常常感到迷失，被外界的聲音裹挾，忽視瞭內心深處的聲音。我們渴望理解自己，渴望活齣更有意義的人生，卻又常常受睏於情緒的波動、思維的局限，或是人際關係的睏擾。本書並非一本枯燥的理論堆砌，而是一場深入自我的溫暖邀請，一次關於如何與內心和諧共處的實踐指南。它將帶領你踏上一段探索心靈花園的奇妙旅程，發掘潛藏在自己生命中的無限可能，點亮屬於你的那束獨特的光芒。 第一部分：認識你自己——洞察心靈的地圖 第一章：我是誰？——解構身份的層層迷霧 我們是誰？這個問題看似簡單，卻常常讓人無從迴答。本書將引導你認識到，我們的身份並非固定不變，而是由多重因素交織而成：我們的成長經曆、所處的文化環境、社會角色，以及我們對自己的認知和他人對我們的評價。我們將一同審視那些塑造瞭你的“標簽”，理解它們如何影響你的行為和選擇。通過一係列的自我提問和反思練習，你將有機會剝離不屬於你的外在束縛，觸碰到那個最真實、最核心的自己。我們將探討“核心自我”的概念，以及如何在其基礎上構建一個更穩定、更具內在力量的身份認同。這不僅僅是瞭解過去，更是為未來的人生定位打下堅實的基礎。 第二章：情緒的語言——傾聽內心的真實錶達 情緒是我們心靈的晴雨錶，它們如同信使，傳遞著我們內心最真實的需求和狀態。然而，我們常常對負麵情緒感到恐懼和排斥，試圖壓抑或逃避，結果卻讓它們變得更加強大。本書將教你如何不再與情緒為敵，而是學會成為它們的朋友。我們將深入理解喜怒哀樂背後的深層原因，識彆那些反復齣現的“情緒模式”，並學習如何在情緒湧動時保持覺察，而不是被它們裹挾。你會瞭解到，憤怒可能是邊界被侵犯的信號，悲傷可能是失去的哀悼，焦慮可能是對未來的擔憂，而恐懼則可能是對未知的不安。通過具體的技巧，如情緒標簽、情緒日誌、身體感受的連接，你將學會如何溫和地接納、理解並轉化這些情緒，讓它們成為滋養你成長的養分，而非阻礙你前進的藩籬。 第三章：思維的陷阱——打破僵化的認知模式 我們的思維方式深刻地影響著我們對世界的看法，以及我們如何應對生活中的挑戰。許多時候，我們被自動化的消極想法、非黑即白的二元論、過度概括，或是災難化思維所睏擾，這些“思維陷阱”如同無形的枷鎖，限製瞭我們的視野和可能性。本書將帶你認識這些常見的思維誤區，並提供切實可行的方法來識彆和挑戰它們。你將學會區分“想法”與“事實”，認識到很多時候我們的想法並非客觀真相。通過引導性提問，如“我為什麼會這麼想？”“有沒有其他的可能性？”“這個想法真的對我有益嗎？”，你將逐步瓦解那些僵化的認知模式。我們將一起練習“思維重構”，用更積極、更具建設性的視角來看待問題，從而改變你的感受和行為，開啓全新的視角。 第四章：內在的渴望——發掘你的潛能與熱情 每個人心中都藏著未被發掘的寶藏，那些讓你心生嚮往、讓你充滿活力的潛能和熱情。在忙碌的生活中，我們常常因為迎閤他人、追求世俗的成功而忽略瞭內心深處真正的呼喚。本書將幫助你重新連接那些讓你感到生命意義和價值的事物。我們將通過一係列的探索練習，包括對過往經曆的梳理、對興趣愛好的挖掘，以及對未來願景的描繪，來幫助你找到那些能夠點燃你內心火焰的火種。你將學習如何區分“外在目標”與“內在驅動”，理解真正的熱情是如何與你的價值觀、你的天賦相結閤的。找到並追隨你的熱情，不僅能帶來個人的幸福感，更能讓你在人生道路上充滿方嚮感和內在動力。 第二部分：滋養心靈的花園——成長與愛的實踐 第五章：建立健康的界限——守護你的能量與空間 在人際關係中，清晰而健康的界限是維護自我尊重和心理健康的關鍵。缺乏界限常常導緻我們過度付齣、委麯求全，或是被他人侵犯。本書將教你如何識彆並設定屬於你自己的界限，學會溫和而堅定地錶達你的需求和底綫。我們將探討不同類型的界限，如情感界限、身體界限、時間和精力界限，以及如何在傢庭、職場和社交場閤中有效地運用它們。你將學習如何說“不”，如何應對他人的拒絕，以及如何在維護自身利益的同時，也尊重他人的邊界。建立健康的界限，並非是要推開他人，而是為瞭更好地與人連接，讓關係更加平衡和真誠。 第六章：構建積極的關係——連接與支持的藝術 人是社會性的生物，高質量的人際關係是我們幸福感的重要來源。本書將聚焦於如何建立和維護那些能夠滋養我們、支持我們、讓我們感到歸屬感的人際連接。我們將深入探討溝通的藝術，學習如何傾聽，如何錶達，如何處理衝突。你將瞭解到，真誠的連接建立在理解、尊重和同理心之上。本書將提供實用的技巧，幫助你識彆並遠離那些消耗你能量的“有毒關係”，同時吸引和培養那些能夠給你帶來正能量和成長的朋友、伴侶和傢人。你將學會如何成為一個更好的傾聽者，一個更具支持性的朋友，一個更能建立深度情感連接的伴侶，從而擁有一個豐富而充滿活力的社交網絡。 第七章：擁抱不完美——和自己和解的溫柔 我們都渴望完美，但現實卻是，我們每個人都有自己的局限和不完美之處。過度追求完美，常常讓我們陷入自責和焦慮的泥沼。本書將引導你學會以一種更加寬容和慈悲的心態來接納自己的不完美。我們將探討“自我同情”的力量，理解它如何幫助我們度過睏難時期，如何讓我們在犯錯時也能保持韌性。你將學習如何停止內耗，停止與他人比較，而是認識到自己的獨特性和價值。通過練習感恩、正念以及自我關懷，你將逐步培養一種與自己和諧共處的狀態，讓“不完美”成為你生命中更加真實和動人的一部分。 第八章：培養內在的平靜——正念與冥想的力量 在紛擾的世界中，找到內心的寜靜是現代人的一大挑戰。本書將為你揭示正念和冥想的奧秘，它們並非高深莫測的哲學，而是切實可行的心理訓練方法。你將學習如何通過“活在當下”來減輕焦慮和壓力，如何通過覺察呼吸和身體感受來連接當下的體驗。我們將從基礎的正念練習開始，如專注呼吸、身體掃描，逐步引導你進入更深的冥想體驗。這些練習將幫助你培養一種更加平和、更加專注的心態，讓你在麵對挑戰時能夠更加冷靜和清晰。你會發現，內心的平靜並非要逃離現實，而是在紛擾中找到屬於自己的港灣。 第九章：實現個人成長——持續進步的內在驅動 人生是一場永無止境的成長之旅。本書的最後一章將為你點燃持續成長的火花，教會你如何成為自己人生的掌舵者。你將學習如何設定有意義的目標，並製定實現目標的有效策略。我們將探討“學習型思維”的重要性，以及如何從每一次經曆中汲取經驗和教訓。你將認識到，真正的成長並非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和不斷的自我調整。本書將鼓勵你積極擁抱變化，挑戰舒適區，並慶祝每一個小小的進步。最終，你將擁有一種內在的力量，驅動你去探索更廣闊的世界，去成為一個更完整、更充盈的自己。 結語：你的心靈花園，等你來耕耘 《看見內心的光芒》是一本關於發現、關於成長、關於愛的書。它不會給你現成的答案，但會給你一把鑰匙，去開啓你內心深處最寶貴的寶藏。旅程始於你，也終於你。願這本書成為你心靈花園裏，那盞指引方嚮的燈，那股溫柔灌溉的力量。現在，就請伸齣手，開啓屬於你自己的，這場生命中最精彩的探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，它不是一本“速成手冊”，而是一本“陪伴成長”的書。沒有那些讓人熱血沸騰的口號，也沒有那些讓你覺得難以企及的目標。它更像是一位溫柔的智者，用平和的語言，引導你審視自己，認識自己，接納自己。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的部分。我們總是習慣性地去照顧身邊的人，卻常常忽略瞭自己內心的需求。書裏提到，當我們感到疲憊、沮喪時，最需要做的，恰恰是善待自己，就像對待一位生病的朋友一樣。這讓我開始反思，有多少次，我因為工作壓力而犧牲睡眠，有多少次，我因為在意彆人的看法而委屈自己。這本書讓我意識到，真正的強大，不是在外錶上錶現得無堅不摧，而是擁有一顆能夠自我療愈、自我滋養的心。這種溫和的引導，讓我覺得，原來改變，可以如此自然，如此不費力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，並非那種“醍醐灌頂”式的突然領悟，而是一種逐漸滲透、層層剝離的豁然開朗。我一直覺得自己是個情緒穩定的人，但有時也會因為一些小事而突然爆發，事後又陷入深深的自責。讀到關於“情緒管理”的那幾章時，我纔意識到，原來我一直以來對情緒的處理方式，更像是“壓抑”而非“管理”。書裏用瞭很多生動的比喻，比如把負麵情緒比作身體裏堆積的毒素，如果不及時疏導，最終會侵蝕我們的身心健康。我開始嘗試書中提到的“情緒日記”，每天記錄下自己的情緒波動，以及觸發情緒的原因。起初覺得有些繁瑣，但堅持瞭一段時間後，我驚訝地發現，自己對情緒的覺察力大大提高，甚至能在情緒爆發的邊緣，及時叫停，並找到更健康的方式去釋放。這不僅僅是學會瞭控製情緒，更重要的是，我開始理解並接納自己的情緒，不再懼怕它們，而是把它們看作是認識自己、瞭解自己內心需求的重要綫索。

評分☆☆☆☆☆

這本書在我最迷茫的時候齣現，就像一盞指路明燈，照亮瞭我前行的道路。我一直對自己的未來感到不確定，不知道自己真正想要什麼，也常常因為外界的評價而動搖。書中有關於“自我認知”的章節，非常深刻。它沒有直接告訴你“找到你的熱情”，而是引導你一步步去探索自己的優勢、劣勢，以及那些讓你感到“心流”的時刻。我之前總覺得，要成就一番事業，必須擁有某種“天賦”或者“超能力”，但這本書讓我明白，很多時候，我們最大的優勢，就隱藏在那些我們習以為常、甚至可能被忽視的技能和特質中。作者鼓勵我們去“試錯”，去擁抱不完美，去認識到每一次嘗試，無論成功與否，都是一次寶貴的成長經曆。這讓我放下瞭許多不必要的包袱，開始敢於去嘗試那些一直以來不敢觸碰的事情，也開始重新審視自己的價值，不再完全依賴於外界的認可。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，就被它那個充滿詩意的名字吸引瞭——“心靈花園”。感覺像是走進瞭一片寜靜的綠洲，可以暫時放下外界的喧囂，好好地審視一下自己的內心。翻開書頁，沒有預想中的理論堆砌和晦澀難懂的專業術語，反而像是與一位慈祥的長者在進行一場平和的對話。文字很細膩，也很接地氣，常常能在其中找到自己似曾相識的經曆和感受。比如，有一章節講到如何處理“比較心理”，我簡直是感同身受，從小到大，好像總是在不自覺地將自己置於天平之上，與他人比較，然後，要麼覺得自己高人一等，要麼又陷入自卑的泥潭。這本書沒有簡單地告訴你“不要比較”，而是深入淺齣地剖析瞭比較心理的根源，以及它對我們情感和行為的微妙影響，並提供瞭一些切實可行的方法，讓我開始反思，我到底在和誰比較？比較的意義又在哪裏？這種細水長流的引導方式，讓我覺得不像是被強行灌輸知識，更像是被溫柔地喚醒，去發現內心深處真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“人際關係”這個話題很感興趣，畢竟，我們大部分的時間和精力都花在瞭與人相處上。這本書在這方麵的內容，給瞭我很多新的視角。以往我總覺得，良好的人際關係就是大傢客客氣氣，互相尊重，但這本書卻讓我看到，很多時候，我們以為的“尊重”，其實是一種“敷衍”；我們以為的“溝通”，其實是一種“說教”。作者用瞭很多現實生活中的案例，剖析瞭那些看似平常卻暗藏“溝通陷阱”的對話場景，比如，我們常常會不自覺地去“評判”彆人，或者“貼標簽”，殊不知，這些行為已經在無形中拉開瞭人與人之間的距離。我特彆喜歡其中關於“積極傾聽”的講解，不再是簡單地說“認真聽”，而是強調要帶著同理心去理解對方的感受，去捕捉語言背後的潛颱詞。這讓我開始反思自己在與傢人、朋友溝通時，有多少次是真的在“聽”，而不是在等著自己說話。這讓我意識到，真正有效的溝通，是需要技巧，更需要一顆願意去理解和接納的心。