生病與不生病的心理法則 9787508061511 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 健康
• 疾病
• 身心
• 行為
• 認知
• 情緒
• 自我療愈
• 積極心理學
• 壓力應對

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508061511

商品編碼：29691284209

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:生病與不生病的心理法則

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者: 土橋重隆；劉建平

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787508061511

字數：

頁碼：182

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

內容提要

《生病與不生病的心理法則》作者是日本知名的外科醫生，也是日本內視鏡治療的人，他在職業生涯中用心麵對數韆名病人之後，揭開瞭一個很重要的事實：“慢性病如果隻依賴西方醫學，能治好的並不多。”那些“容易生病的人”與“不容易生病的人”之間，有一個不可忽視的法則，那就是內心狀態對疾病有莫大的影響。在《生病與不生病的心理法則》中，土橋醫生把他從醫數十年中體悟揣摩齣的生病與不生病的心態法則，熱誠地奉獻給讀者。

目錄

作者介紹

土橋重隆，醫學博士，外科醫生，日本消化器內視鏡學會認定的醫生1981年，在日本“食道靜脈瘤內視鏡栓塞療法”先例，對於癌癥和生活習慣造成的疾病，土橋主張“治療的主角不是醫生，而是病人”，他在日本全國各地展開演講活動，著述包括《得癌的心，療癌的心》、《癌癥的生活方式》等。

文摘

序言

《生命中的健康密碼：身心共振的內在力量》 序言 我們每個人都渴望健康，但健康並非遙不可及的彼岸，也不是由偶然因素決定的恩賜。它根植於我們生活的點滴之中，體現在我們思想的每一個角落，更與我們情緒的起伏息息相關。這本書並非一本簡單的健康手冊，它旨在揭示生命中那些潛藏的、塑造我們身心狀態的深刻法則。我們將一同踏上一次探索之旅，發掘健康與疾病背後不為人知的心理驅動力，理解我們內在世界與外在身體之間那條看不見的、卻又至關重要的紐帶。 第一章：思想的力量——信念與期待的塑造 我們相信什麼，就可能成為什麼。在本章中，我們將深入探討人類思想的強大力量，特彆是信念係統如何潛移默化地影響我們的生理狀態。 信念的形成與固化： 從童年經曆到社會文化影響，我們的信念是如何一步步建立並牢不可破的？我們將會分析信念形成的關鍵時期和機製，以及這些信念如何成為我們對待健康和疾病的“預設程序”。 自我實現的預言： “我注定會生病”還是“我能戰勝它”——這兩種截然不同的內在聲音，會如何導嚮不同的結果？我們將通過大量案例和科學研究，闡釋積極或消極的自我期待如何通過一係列生理心理反應，最終實現其預言。 “安慰劑效應”與“反安慰劑效應”： 即使是無效的藥物，為何有時也能帶來療效？而有時，即使是醫生診斷，也可能因為患者的擔憂而加劇病情？我們將解構安慰劑和反安慰劑現象背後的心理機製，認識到我們的信念和期望本身就是一種強大的“治療”或“緻病”因素。 思維模式的重塑： 如何識彆並挑戰那些不利於健康的消極信念？本章將提供實用的方法和技巧，幫助讀者建立更具建設性、更有利於身心健康的思維模式，學會主動引導自己的思想，為健康打下堅實的心理基礎。 第二章：情緒的潮汐——壓力、焦慮與免疫的博弈 情緒是生命的調色闆，但當負麵情緒長時間盤踞，它們就會成為侵蝕我們健康的“無聲殺手”。本章將聚焦於情緒與生理健康之間的復雜互動。 壓力的本質與生理反應： 壓力不僅僅是一種心理感受，它會引發身體一係列復雜的生理變化，如皮質醇水平升高、心率加快、免疫係統抑製等。我們將詳細解析急性壓力和慢性壓力對身體的影響，以及長期壓力如何為疾病的發生埋下隱患。 焦慮的深層根源與身體信號： 焦慮，作為一種普遍存在的負麵情緒，它對身體的侵蝕作用常常被低估。我們將探討焦慮的常見誘因，以及焦慮如何通過引發消化係統紊亂、睡眠障礙、肌肉緊張等方式，顯著損害身體健康。 恐懼與憤怒的連鎖反應： 長期壓抑的恐懼和憤怒，會如何轉化為身體的病癥？本章將分析這些強烈情緒在身體內造成的“能量淤積”和“生理失衡”，以及它們與慢性炎癥、心血管疾病等之間的關聯。 情緒調節的藝術： 如何有效管理和疏導負麵情緒，而非被其吞噬？我們將介紹多種科學有效的情緒調節策略，包括正念冥想、深呼吸練習、情緒日記、以及發展健康的應對機製，幫助讀者學會與情緒和諧共處，保護身心健康。 第三章：人際關係的滋養與消耗 我們是社會性生物，良好的人際關係是滋養心靈的甘露，而衝突和隔閡則可能成為消耗我們生命能量的“黑洞”。本章將探討人際關係對我們健康的重要性。 歸屬感與社會支持的重要性： 孤獨和疏離感對健康有什麼危害？研究錶明，擁有良好社會支持係統的人，往往擁有更強的免疫力，更低的疾病風險。我們將闡述歸屬感和積極人際互動如何成為身心健康的強大保護傘。 衝突與怨恨的“毒性”： 長期的人際衝突、無法釋懷的怨恨，會如何影響我們的身心？我們將解析這些負麵人際互動如何引發長期的心理應激，導緻身體的慢性炎癥和免疫功能下降。 溝通的技巧與界限的設定： 如何建立健康、互尊互信的人際關係？本章將提供實用的溝通技巧，幫助讀者學習如何清晰錶達自己的需求，如何理解和迴應他人，以及如何設定健康的界限，避免在關係中過度消耗。 情感能量的流動： 學習如何“滋養”自己和他人的情感能量，如何識彆並遠離那些“情感吸血鬼”。我們將探討如何通過積極互動，建立支持性的關係網絡，從而提升整體的幸福感和健康水平。 第四章：生活方式的選擇——習慣的微小力量 看似微不足道的日常習慣，日積月纍，卻能對我們的健康産生決定性的影響。本章將審視那些影響身心狀態的微觀行為。 睡眠的秘密： 睡眠不足或質量低下，為何會引發如此多的健康問題？我們將揭示睡眠在身體修復、記憶鞏固、情緒調節中的關鍵作用，並提供改善睡眠質量的科學建議。 飲食與身體的對話： 我們吃什麼，不僅滋養身體，也在與身體進行一場持續的對話。本章將探討飲食習慣與情緒、能量水平、以及疾病發生率之間的關聯，強調均衡飲食和“食養”的重要性。 運動的奇跡： 運動不僅僅是健美身材的途徑，更是釋放壓力、提升情緒、增強免疫力的強大工具。我們將闡述規律運動對心血管健康、大腦功能、以及整體活力的積極影響。 “斷捨離”與心理空間的整理： 雜亂的生活環境和過度的物質堆積，如何影響我們的心理狀態？本章將探討“斷捨離”的理念，以及如何通過整理生活空間，來達到心靈的清爽與平和。 第五章：麵對疾病的內在力量——重建與康復 即使疾病降臨，我們依然擁有內在的力量去麵對、去康復。本章將聚焦於如何在疾病中尋找希望，並積極參與到康復的過程中。 接受與不放棄： 如何在麵對疾病時，避免陷入絕望和抗拒，而是以一種接納的態度去麵對？我們將探討接受的心理過程，以及它如何為後續的康復鋪平道路。 積極的康復心態： 醫生、藥物固然重要，但患者自身的積極心態同樣是康復的關鍵。本章將強調培養希望、感恩和韌性，這些積極品質如何幫助患者更好地應對治療，加速身體的恢復。 自我療愈的潛能： 認識到身體擁有強大的自我修復能力，並學習如何激活這種潛能。我們將探討一些輔助性的康復方法，如放鬆練習、冥想、以及探索與疾病共處的意義。 從疾病中學習與成長： 疾病有時也是一次深刻的生命體驗，它可能讓我們重新審視生活的優先級，更加珍惜生命。本章將引導讀者思考，如何在疾病的經曆中獲得成長，成為一個更堅韌、更智慧的人。 結語 健康並非終點，而是一場持續的旅程。這本書所揭示的心理法則，是貫穿我們生命始終的內在力量。通過理解並實踐這些法則，我們便能成為自己健康的積極締造者，在人生的道路上，以更充沛的生命力，迎接每一個挑戰，享受每一份美好。願這本書能成為您探索生命健康密碼的指南，開啓一段更加健康、積極、充滿活力的生命篇章。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“安慰劑效應”和“反安慰劑效應”的心理機製很感興趣，總覺得人類的意識和信念對身體的反應有著驚人的影響力。這本書的齣現，似乎正好滿足瞭我對這方麵知識的渴求。我設想書中會探討信念是如何塑造我們的生理狀態的，以及我們如何通過改變自己的想法和期望來影響健康。例如，一個人是否相信自己能夠康復，是否對治療抱有積極的態度，這些心理因素是否真的能夠加速或延緩康復過程？我希望這本書能深入淺齣地解釋這些復雜的心理學原理，並且用生動的案例來佐證。如果書中能提供一些科學研究的支持，比如神經科學、免疫學等領域的最新發現，那將更具說服力。我也會關注書中是否會涉及一些常見的心理誤區，比如過度擔憂、災難化思維對健康的負麵影響，以及如何識彆和糾正這些不健康的思維模式。總而言之，我期待這本書能夠為我提供一個全新的視角，讓我理解身心一體的運作方式，並學會如何利用心理的力量來維護和提升自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，我們的身體和心靈是密不可分的整體，很多時候，身體的疾病隻是心靈發齣的一種信號。這本書的標題，恰好點齣瞭這個核心觀點，讓我覺得它非常值得一讀。我設想書中會探討，當我們麵臨生活中的挑戰、壓力、甚至是創傷時，我們的心理是如何做齣反應的，而這些反應又如何轉化為生理上的變化。比如，長期的焦慮和抑鬱是否會削弱我們的免疫係統？而積極的情緒和良好的社會支持又是否能增強我們的抵抗力？我希望這本書能深入淺齣地解釋這些復雜的內在聯係，並且提供一些科學的佐證。更重要的是，我希望它能教會我如何識彆和管理那些可能導緻疾病的心理因素，比如內疚、恐懼、憤怒等負麵情緒，以及如何培養積極的心態，從而更好地預防疾病，並促進身體的康復。如果書中能提供一些關於如何通過心理訓練來提升身體的自我修復能力，那將是極具價值的。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的簡介，我腦海裏立刻浮現齣一些畫麵。我想象自己像一個偵探，在書中尋找關於健康秘密的綫索。它會不會像一本診斷手冊，幫助我們識彆自己潛在的心理問題，進而找到導緻身體不適的根源？比如說，一些莫名的疲勞、長期的疼痛，會不會都與我們壓抑的情緒、未解決的心理衝突有關？我希望這本書能教會我如何傾聽自己身體發齣的信號，理解這些信號背後可能隱藏的心理信息。而且，我一直認為“積極心態”不僅僅是一句口號，它應該有更深層次的實踐意義。這本書是否會詳細闡述如何培養積極心態，如何應對負麵情緒，如何建立健康的自我認知？我特彆期待書中能提供一些關於壓力管理和應對焦慮的實用技巧，因為這些都是現代人普遍麵臨的挑戰。如果它能提供一些關於如何與醫生有效溝通、如何積極參與治療過程的建議，那就更好瞭。我希望能通過閱讀這本書，成為自己健康更積極的管理者，而不是一個被動的承受者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我眼前一亮，因為它觸及瞭一個我一直以來都在思考的命題：為什麼有些人總能保持充沛的精力，而有些人則容易被各種疾病纏身？我總覺得，這不僅僅是基因或者生活習慣的問題，心理狀態肯定扮演瞭至關重要的角色。我希望這本書能夠揭示那些“不生病”的人身上可能存在的普遍心理特質，比如樂觀、感恩、韌性，以及他們是如何在日常生活中保持這些特質的。同時，我也想知道，那些經常“生病”的人，他們的思維模式和情感模式又有哪些共通之處，又該如何調整？我更期待的是，這本書能提供一套完整的心理健康“操作指南”，不僅僅是理論知識，更能提供一些可操作的方法和練習，幫助我們主動地去構建和維護自己的心理健康。如果書中能包含一些關於“自我療愈”的心理學方法，或者如何通過心理力量來輔助身體的恢復，那對我來說將是極大的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容聽起來就很有吸引力，作為一個長期在健康和疾病邊緣徘徊的人，我總是對心理因素在身體健康中所扮演的角色感到好奇。我一直在尋找能夠深入剖析這種聯係的書籍，並且希望它能提供一些切實可行的方法來改善身心健康。尤其是在現代社會，壓力和焦慮無處不在，我們很容易因為心理上的不適而引發身體上的問題，或者因為身體上的疾病而導緻心理上的睏擾。這本書的標題直接點齣瞭“生病與不生病的心理法則”，這讓我覺得它很可能涵蓋瞭從預防到應對，再到康復的完整心理健康體係。我希望它不僅僅是理論的堆砌，更能提供一些心理調適的技巧，比如冥想、正念練習、情緒管理方法，甚至是與人溝通的藝術，來幫助我們建立更強大的心理韌性。而且，我特彆期待這本書能解釋清楚，為什麼有些人總是容易生病，而有些人卻能保持健康，這種差異是否真的與他們的思維模式、情緒狀態和生活習慣息息相關。如果能解答這些疑問，並且提供科學依據，那將是非常有價值的。