健康就在你腳下自學足部按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊守正 著

圖書標籤:

• 足部按摩
• 健康養生
• 自我保健
• 按摩療法
• 穴位按摩
• 傳統醫學
• 養生保健
• 足療
• 健康生活
• 傢庭醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787501182374

商品編碼：29706135608

包裝：平裝

齣版時間：2008-01-01

基本信息

書名:健康就在你腳下自學足部按摩

定價：22.00元

售價：15.4元,便宜6.6元,摺扣70

作者:楊守正

齣版社：新華齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787501182374

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作者在總結幾十年臨床經驗的基礎上寫此書。此書以圖文並茂的形式，詳細地介紹足部按摩的治病、保健和美容知識以及足部按摩療法的醫學原理、具體和正確的實用方法。
全書通俗簡明，方便易學。書在手，讓您擁有健康和活力。

目錄

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作者介紹

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楊守正，齣身於中醫世傢，畢業於中醫藥大學針推係。現任中國保健專傢委員會委員，健康中國大講颱活動工作委員會委員暨北京京華聖醫保健研究院專傢委員會首席專傢之一。他運用中醫理論，結閤多年足療實踐，潛心研究，形成瞭自己一整套獨特的治療保健方法。著有《足部按摩十日

文摘

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序言

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《筋骨相連：觸碰健康的韆年智慧》 一本探索身體奧秘，尋迴自然療愈力量的指南 在現代快節奏的生活中，我們常常忽視身體發齣的細微信號，讓一些小毛病悄悄滋長，最終演變成難以忽視的健康隱患。我們習慣於尋求外在的藥物或器械，卻遺忘瞭身體本身蘊藏的驚人自我療愈能力。而這份能力，很多時候就隱藏在我們最容易被忽略的部位——我們的筋骨。 《筋骨相連：觸碰健康的韆年智慧》並非一本單純的按摩手法手冊，它更像是一場關於身體智慧的探索之旅，一次對古老療愈智慧的深度挖掘。本書將帶領讀者穿越時空，領略那些流傳韆年的中醫理論精髓，理解筋骨在人體健康中的核心地位。我們常常談論“氣血”、“經絡”，但它們具體是如何運作，又與我們的筋骨息息相關？本書將以一種清晰易懂、引人入勝的方式，揭示這些深奧的醫學概念，讓讀者真正理解“筋骨相連”並非一句空話，而是身體內部精妙運轉的真實寫照。 一、 洞察筋骨：身體的骨架與生命的韌帶 本書的開篇，將引導讀者重新認識自己的身體。我們習慣於將身體視為一個整體，卻很少深入思考構成這個整體最基本、最重要的元素——筋骨。筋，即肌肉、肌腱、韌帶等軟組織；骨，則是支撐我們站立、行走、行動的骨骼。它們並非孤立存在，而是通過復雜的連接方式，協同工作，支撐起我們的生命活動。 筋骨的結構與功能： 你會瞭解到，骨骼不僅僅是靜態的支撐，它們是活動的支架，通過肌肉的收縮和舒張，實現各種復雜動作。而筋，則是連接骨骼、傳遞力量、緩衝震動的關鍵。無論是精細的手部動作，還是強有力的奔跑，都離不開筋骨的完美配閤。 筋骨的“語言”： 身體不會無緣無故地發齣疼痛信號。筋骨的疲勞、勞損、淤堵，都會轉化為我們能夠感知的種種不適：僵硬、酸痛、活動受限。本書將幫助讀者學會“傾聽”筋骨的聲音，理解這些信號背後的真正含義。它不是簡單的“纍瞭”，而是身體在提醒你，某些結構和功能正在失衡。 筋骨的年齡與活力： 隨著年齡增長，筋骨的健康狀況會發生變化。但衰老並非不可逆轉。通過科學的理解和恰當的養護，我們可以延緩筋骨的衰老進程，保持身體的活力與韌性。本書將探討筋骨衰老的原因，並提供積極應對的方法。 二、 追溯智慧：中醫對筋骨的韆年洞見 中醫作為中國傳統的醫學體係，對筋骨的認識有著悠久的曆史和深刻的理解。本書將深入挖掘中醫經典，提煉齣那些寶貴的治“筋骨”智慧。 “筋為剛，骨為柔”的辯證統一： 中醫認為，筋骨並非簡單的物質結構，而是蘊含著陰陽、剛柔的辯證關係。“筋”的伸展、收縮、韌性，與“骨”的支撐、穩固、內藏，相互依存，缺一不可。理解這種辯證關係，是養護筋骨的關鍵。 經絡與筋骨的相輔相成： 經絡是氣血運行的通道，而筋骨則是經絡運行的“軌道”和“支架”。本書將詳細闡述經絡與筋骨之間的密切聯係。例如，十二經脈的循行，很多都經過四肢、關節等部位，筋骨的緊張或鬆弛，直接影響經絡的通暢。反之，經絡的阻塞，也會導緻筋骨的酸痛和僵硬。 “筋骨病，不離脾腎肝”的根源探究： 中醫強調“治未病”，並善於從整體上探究疾病的根源。本書將帶領讀者理解，為什麼許多筋骨問題，其根源可能在於脾、腎、肝等髒腑的功能失調。例如，腎主骨，腎氣不足可能導緻骨骼脆弱；肝主筋，肝血不足或肝氣鬱結，則會引起筋脈拘攣、僵硬。 古人的養筋骨之道： 從古代醫傢關於“強筋骨”、“益肝腎”的論述，到不同季節、不同體質的養筋骨建議，本書將為你呈現一個完整的中醫養筋骨體係，讓你看到古人是如何通過順應自然、調養身心來維護筋骨健康的。 三、 實踐探索：解鎖身體的自愈密碼 理解瞭筋骨的重要性，以及中醫的智慧，我們更需要將其轉化為實際的行動。《筋骨相連：觸碰健康的韆年智慧》不會止步於理論，而是將帶領讀者走進一個充滿實踐性的探索空間。 自我感知與評估： 在開始任何“乾預”之前，學會傾聽和感知自己的身體至關重要。本書將提供一些簡單易行的方法，幫助你評估自己筋骨的狀況：哪些部位容易感到僵硬？哪些動作會引發不適？是否存在肌肉的緊張或鬆弛不均？通過這些自我評估，你將能更準確地瞭解身體的需求。 “不動”的治療： 很多時候，我們急於“做點什麼”來改善身體狀況，卻忽略瞭“不動”的智慧。例如，長期的不良姿勢、不恰當的用力方式，都會給筋骨帶來不必要的壓力。本書將引導讀者審視自己的日常習慣，找齣那些悄悄傷害筋骨的行為，並提供調整建議。 呼吸與放鬆的奇妙聯動： 呼吸是生命的本源，它與筋骨的放鬆與否有著深刻的聯係。本書將介紹一些呼吸技巧，幫助讀者在呼吸之間，逐漸緩解筋骨的緊張，讓身體達到深度的放鬆狀態。你會發現，看似簡單的呼吸，卻擁有如此強大的療愈力量。 環境與情緒對筋骨的影響： 身體是一個整體，外部環境和內在情緒，都會indirectly影響筋骨的健康。例如，長期處於壓力之下，身體會不自覺地肌肉緊綳；潮濕的環境可能加重關節的僵硬。本書將探討這些“隱形”因素，並提供應對策略，幫助讀者從根源上改善筋骨狀況。 適度運動與筋骨的和諧： 適度的運動是保持筋骨活力的重要途徑，但“度”的把握至關重要。本書將探討不同類型的運動對筋骨的影響，並提供一些溫和、安全的運動建議，幫助讀者找到最適閤自己的方式，讓運動真正成為養護筋骨的助力，而非負擔。 “靜”的力量： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，學會“靜下來”變得尤為睏難，但也尤為珍貴。本書將強調“靜”的重要性，引導讀者通過冥想、正念等方式，與自己的身體建立更深層次的連接，從而更好地感知和調整筋骨的狀態。 《筋骨相連：觸碰健康的韆年智慧》不僅僅是一本書，它是一種生活態度，一種對身體的尊重，一種對自然療愈力量的信任。它提醒我們，健康並非遙不可及，而是深深地根植於我們自身的身體之中，等待我們去發現，去喚醒。翻開本書，你將開啓一段與身體對話的奇妙旅程，重新發現那些被遺忘的、最樸素卻也最強大的健康密碼。這是一份寫給所有渴望擁抱健康、尋求內在力量的讀者的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年伏案工作、腳部總是酸痛不已的人量身定做的！我本來對按摩這種事沒什麼概念，覺得不就是揉揉按按嘛，直到我翻開這本書，纔發現裏麵的知識深度簡直超乎想象。它不是那種簡單告訴你“哪個穴位按哪個”的圖冊，而是深入淺齣地講解瞭足部與全身器官之間的復雜聯係。比如，它詳細解釋瞭足底反射區的原理，用通俗易懂的語言描繪瞭神經末梢是如何將信號傳遞到身體其他部位的。我記得有一章節專門講到肝膽區的反射點，作者配上的插圖非常清晰，連最細微的凹陷和凸起都標注得一清二楚。我試著按照書裏的手法，針對我常年感覺僵硬的右腳內側進行按壓，一開始隻是酸麻，堅持瞭幾天後，我驚訝地發現早上起來小腿的沉重感減輕瞭不少。這本書的魅力在於它的係統性，它不是零散的技巧集閤，而是建立瞭一個完整的足部健康認知體係。對於完全的新手來說，這套邏輯嚴謹的引導，讓人建立起“原來腳底下藏著這麼多秘密”的信念，從而更有動力去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖解設計，簡直是教科書級彆的示範。我之前看過幾本關於中醫養生的書，要麼圖畫得太簡陋，根本看不齣穴位的位置；要麼就是文字堆砌，讓人看瞭就頭大。但這本書完全沒有這個問題。每一組按摩手法，都會配有高質量的、清晰的真人局部圖，標注齣經絡走嚮和穴位點，甚至連手掌的姿勢和手指的彎麯角度都有細緻的示意圖。我尤其欣賞它對於“手法細節”的執著。比如，講到“點壓法”時，它會提醒你指尖要垂直於皮膚，而不是傾斜著按壓；講到“揉捏法”時，它會強調揉動的方嚮和頻率。這些看似微小的差彆，在實際操作中卻産生瞭巨大的效果差異。我能清晰地感覺到，當我按照書中說的精準力度和角度去操作時，那種深層的放鬆感是之前隨便亂按是體會不到的。對於我這種非常注重視覺學習和細節把控的人來說，這本書的圖文結閤，提供瞭一種無與倫比的學習體驗。

評分☆☆☆☆☆

我是一個運動愛好者，平時跑步強度比較大，常常會遇到足弓疲勞和腳後跟的拉扯痛。在網上隨便搜瞭一些放鬆方法，效果都很一般，直到我朋友推薦瞭這本“寶典”。這本書最讓我贊賞的一點是，它對不同運動狀態下足部可能齣現的問題都有詳細的分析和對應的解決方案。它不像市麵上很多按摩書那樣隻談“治病”，而是更側重於“預防性維護”。我特彆喜歡其中關於“動態放鬆”和“靜態恢復”的區彆講解。動態放鬆部分，教你如何在跑步間隙通過特定的腳趾抓握動作來激活足底肌肉，這簡直是我的救星，大大減少瞭跑後僵硬感。靜態恢復部分，則提供瞭非常多需要藉助工具，比如網球或冰凍水瓶來操作的深度放鬆技巧。那些關於如何正確使用工具，力度如何把握的描述，細緻到讓你感覺作者就坐在你旁邊手把手指導一樣。讀完這本書，我纔明白，原來隨便揉按和有目的的針對性按摩，效果能差齣十萬八韆裏。它讓我從一個“感覺痛就揉一下”的初級用戶，升級成瞭一個懂得如何科學對待自己雙腳的“足部保養師”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候抱著將信將疑的態度，因為我年紀偏大，關節那裏總有些不適，很多按摩手法對我來說可能太用力瞭。這本書的優勢在於，它極其強調“循序漸進”和“個體差異”。作者花瞭好大的篇幅來討論如何判斷自己的身體耐受度，以及如何根據年齡和健康狀況調整按壓力度。它裏麵有一個關於“疼痛閾值測試”的章節，讓我學會瞭如何區分是正常的“酸脹感”還是需要立即停止的“劇烈疼痛”。更讓我感到貼心的是，它還提供瞭很多針對特定老年人常見問題的按摩建議，比如如何在保持平衡感的同時，進行腳趾的拉伸練習。我發現，按照書中推薦的、力度非常輕柔的“溫和滲透法”來操作，我那些久違的僵硬感確實在慢慢鬆動，沒有帶來任何不適。這本書的語言風格非常沉穩、可靠，充滿瞭對讀者的關懷，讓人感覺這本書是真正為大眾健康著想，而不是為瞭推銷某種單一的理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發是，足部按摩絕不僅僅是一種臨時的舒緩手段，而是一種深入的自我療愈哲學。它打破瞭我過去認為按摩就是找人服務或臨時抱佛腳的固有觀念。書中對“氣血運行”和“經絡平衡”的論述，雖然帶著傳統醫學的色彩，但作者巧妙地將其與現代人對身體感受的描述結閤起來，使得理論既有深度又不失實用性。我記得書中有一個關於“自我覺察練習”的章節，它引導我去觀察自己每天行走姿態的細微變化，並反思這與我當天的情緒和疲勞程度有何關聯。這種引導式的學習，讓我開始真正地“關注”我的雙腳，而不是把它們僅僅當成支撐身體的工具。它教會瞭我如何通過腳部的反饋，來預判和調整我一整天的生活節奏。這本書的價值在於，它提供的不僅是一套按摩方法，更是一套指導我如何更智慧地照顧自己日常健康的工具箱。讀完它，我感覺自己對身體的掌控力提升瞭一個颱階。