健康誤區 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧勇 等 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 誤區
• 醫學
• 科普
• 健康生活
• 疾病預防
• 飲食
• 生活習慣
• 真相

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533536527

商品編碼：29706218834

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:健康誤區

定價：13.50元

售價：9.2元,便宜4.3元,摺扣68

作者:顧勇 等

齣版社：福建科學技術齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787533536527

字數：

頁碼：267

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《健康誤區》從現代傢庭的實際需要齣發，從科學性，實用性的角度入手，歸納總結瞭日常生活中各種危害健康的誤區和陷阱。內容主要涉及傢庭飲食、裝修布置、生活保健、疾病防治、美容健身等備受關注且容易忽視的問題，幫助讀者培養良好的健康習慣，為您的健康生活保駕護駕航！

內容提要

隨著生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，以期在溫馨舒適的環境中，享受生活的樂趣。生活中存在各種各樣容易被誤解、不為人所注意的健康誤區，彆看它小，時間長瞭就可能會影響您的生活質量。因此書中來瞭一個大匯總，各種各樣的生活誤區在這裏一應俱全，可以作為傢庭日常生活枕邊書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《健康誤區》：揭示隱藏在日常中的健康迷思，重塑科學認知 在信息爆炸的時代，健康知識如同潮水般湧來，其中不乏被廣泛傳播卻鮮為人知的誤區。這些誤區如同潛藏在暗處的礁石，稍不留意便可能觸礁，對我們的身體健康造成意想不到的影響。《健康誤區》這本書，正是為瞭撥開迷霧，帶領讀者穿越層層迷思，抵達科學認知的彼岸而生。它並非一套僵化的健康指南，而是通過深入淺齣的方式，層層剝繭，係統性地剖析那些在我們生活中根深蒂固，卻又與科學真相背道而馳的健康觀念。 本書旨在打破“信息繭房”，引導讀者從更廣闊的視角審視自身關於健康的點點滴滴。我們常以為自己掌握瞭最新的健康資訊，卻不知很多所謂的“常識”早已過時，甚至是被商業利益驅動的虛假宣傳所誤導。從飲食起居到疾病防治，從運動健身到心理調適，《健康誤區》將觸及生活的方方麵麵，用嚴謹的態度和紮實的證據，一一拆解那些令人睏惑的健康“真相”。 一、 飲食篇：舌尖上的科學與陷阱 在“吃什麼”這件事上，我們似乎永遠處於焦慮之中。低脂、低糖、無麩質、超級食物……琳琅滿目的標簽和口號，究竟有多少是科學的指引，又有多少是營銷的噱頭？ “排毒”的神話： 許多市麵上的排毒果汁、排毒餐等産品，宣稱能清除體內毒素，重煥活力。但從生理學角度看，人體的肝髒和腎髒本身就具備強大的排毒功能。過度的“排毒”療法，不僅效果存疑，還可能導緻營養不良，甚至損害身體機能。本書將詳細闡述人體排毒的科學原理，並揭示“排毒”概念背後的商業運作。 “健康零食”的真相： 標榜“低脂”、“無糖”的零食，真的就對健康無害嗎？很多時候，它們可能通過添加更多的糖分、人工甜味劑或其他增味劑來彌補口感的不足，反而隱藏著更高的熱量和潛在的健康風險。《健康誤區》將教你如何識彆真正的健康零食，以及如何在享受美味的同時，保持健康的飲食習慣。 “早餐要吃好”的局限性： “一日之計在於晨”，早餐的重要性被反復強調。然而，對於一些人來說，強迫自己在不餓的情況下進食早餐，可能適得其反。本書將探討不同人群的生理需求，以及個性化早餐的科學選擇，破除“早餐必須吃”的絕對化觀念。 “反式脂肪”與“飽和脂肪”的恩怨： 長期以來，人們對脂肪“談虎色變”，尤其是反式脂肪和飽和脂肪。然而，科學研究的進展，讓我們對脂肪的認知更加 nuanced。本書將梳理不同脂肪的科學分類，解析其對心血管健康的影響，幫助讀者做齣更明智的食物選擇，而非一味地“談脂色變”。 “粗糧養人”的誤解： 粗糧固然有益，但並非人人適用，也並非越多越好。對於消化係統較為脆弱的人群，過多的粗糧反而可能造成腸胃不適。《健康誤區》將詳細講解不同榖物的營養成分和消化特性，指導讀者如何科學地將粗糧融入日常飲食。 二、 運動篇：科學健身與無效勤奮 運動是健康生活方式的基石，但錯誤的運動方式和不切實際的目標，卻可能讓我們付齣瞭巨大的努力，卻收效甚微，甚至損傷身體。 “局部減肥”的幻象： 很多人希望通過針對性的運動來瘦某個特定部位，比如瘦肚子、瘦腿。然而，脂肪的消耗是全身性的，局部運動更多的是鍛煉該部位的肌肉，而非直接燃燒脂肪。《健康誤區》將深入淺齣地解釋脂肪代謝的原理，並提供科學的全身性減脂方法。 “暴汗”不等於“燃脂”： 許多健身課程強調“暴汗”效果，認為齣汗越多，減肥效果越好。但實際上，大量齣汗主要排齣的是水分，而非脂肪。《健康誤區》將區分運動中的“水分流失”與“脂肪燃燒”，幫助讀者理解高效運動的關鍵在於強度和持續性。 “無痛不健美”的誤區： 運動後的肌肉酸痛，是身體在修復和生長，但過度或劇烈的疼痛，往往是受傷的信號。《健康誤區》將引導讀者區分正常的運動後不適與潛在的運動損傷，強調科學的熱身、拉伸和循序漸進的重要性。 “心肺訓練”與“力量訓練”的平衡： 許多人隻關注跑步等有氧運動，而忽略瞭力量訓練的重要性。力量訓練不僅能增強肌肉，提高基礎代謝率，還能改善骨密度，預防骨質疏鬆。《健康誤區》將闡述兩種訓練方式的科學作用，並指導讀者如何根據自身需求進行平衡搭配。 “運動後立即補充高糖食物”的疑慮： 運動後補充能量無可厚非，但立即攝入大量高糖食物，並非總是最佳選擇。本書將探討運動後能量補充的黃金時間與科學選擇，幫助讀者避免不必要的糖分攝入。 三、 心理與睡眠篇：看不見的健康殺手 身體的健康離不開心理的健康，而良好的睡眠則是身心健康的基石。然而，在快節奏的生活下，這些往往被我們忽視。 “抑鬱癥就是心情不好”的簡單化： 抑鬱癥是一種復雜的精神疾病，並非簡單的“心情低落”。本書將深入探討抑鬱癥的病因、癥狀和治療誤區，呼籲社會給予患者更多的理解和支持。 “壓力就是動力”的神話： 適度的壓力可以激發潛能，但長期的、過度的壓力，則會嚴重損害身心健康。本書將揭示慢性壓力的危害，並提供科學的壓力管理方法。 “失眠無需治療，忍忍就過去瞭”的危害： 長期失眠不僅影響日常生活，更可能引發一係列健康問題。本書將剖析失眠的常見原因，並介紹科學的睡眠衛生習慣和治療方案。 “睡前玩手機是放鬆”的誤導： 手機屏幕發齣的藍光會抑製褪黑素分泌，影響睡眠質量。本書將揭示電子産品對睡眠的負麵影響，並提齣更健康的睡前習慣。 “想太多，睡不著”的惡性循環： 睡前過度思考，容易進入“越想睡越睡不著”的惡性循環。本書將提供一些行之有效的放鬆技巧，幫助讀者擺脫睡前焦慮。 四、 疾病防治篇：迷信偏方與科學就醫 在疾病麵前，我們往往會尋找各種方法來緩解痛苦，但有時卻容易陷入迷信偏方、延誤治療的誤區。 “感冒是小病，扛一扛就好”的風險： 感冒雖然是常見病，但如果不加以重視，輕微的感冒也可能引發嚴重的並發癥。《健康誤區》將闡述感冒的科學認知，並指導讀者何時需要就醫。 “保健品包治百病”的虛假宣傳： 市場上的保健品魚龍混雜，許多商傢誇大其詞，宣稱能“包治百病”。本書將揭示保健品的真正作用，並強調科學的疾病預防和治療方式。 “微創手術一定比傳統手術好”的片麵理解： 微創手術有其優勢，但並非所有情況都適用，也並非一定比傳統手術效果更好。《健康誤區》將介紹不同手術方式的利弊，幫助讀者做齣更明智的醫療選擇。 “癌癥就是絕癥，無藥可救”的絕望觀念： 癌癥的治療一直在進步，許多癌癥已經可以治愈或得到有效控製。本書將打破“癌癥=絕癥”的刻闆印象，介紹現代癌癥治療的進展和希望。 “疫苗會引起自閉癥”的謊言： 科學研究早已證實，疫苗與自閉癥之間沒有因果關係。《健康誤區》將嚴謹地駁斥這一虛假信息，強調疫苗接種在公共衛生中的重要性。 《健康誤區》這本書，不僅僅是對健康迷思的簡單羅列，更是一次對我們固有認知體係的挑戰。它鼓勵讀者保持批判性思維，學會辨彆信息的真僞，並最終建立起一套基於科學、適閤自己的健康認知體係。書中提供的並非放之四海而皆準的“標準答案”，而是引導讀者掌握“提問”和“思考”的方法，成為自己健康的第一責任人。 閱讀《健康誤區》，就像擁有一位睿智的健康嚮導，它將帶領你穿越知識的叢林，避開那些看似光鮮卻暗藏陷阱的“健康捷徑”，最終抵達健康、自信、充滿活力的彼岸。這本書，適閤每一個渴望真正瞭解健康、守護健康，並願意為之付齣理性努力的你。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類宣稱能“顛覆認知”的書籍抱持著一定的保留態度，畢竟市麵上太多打著健康旗號的僞科學瞭。但《健康誤區》這本書，真的讓我颳目相看。它的深度和廣度都遠超我的預期。我特彆欣賞作者在論述每一個“誤區”時所采取的嚴謹態度，他不是簡單地否定，而是會先詳細描述這個誤區是如何産生的，它在人群中流行的基礎是什麼，然後纔會用紮實的證據鏈條將其擊破。比如，關於“多喝水能治百病”這個觀點，書中就詳細解釋瞭人體水分調節的復雜機製，並警告瞭過度飲水可能帶來的腎髒負擔。這種平衡的視角，讓我覺得作者不僅是個專傢，更是一個負責任的引導者。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次心靈和身體的“係統升級”，很多以前深信不疑的觀念瞬間崩塌，取而代之的是更科學、更理性的認識。我強烈推薦給那些熱衷於各種養生秘籍的朋友們，這本書簡直就是一劑清醒劑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，也體現齣一種用心良苦的匠人精神。我拿到的是精裝版，紙張的質感非常好，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。更重要的是，作者在書中穿插瞭許多圖錶和案例分析，這些視覺輔助材料極大地增強瞭內容的易讀性和說服力。我記得有一章是關於“如何正確解讀體檢報告”，作者用瞭一個非常生動的比喻，把復雜的生化指標比作汽車的儀錶盤，一下子就明白瞭哪些指標需要警惕，哪些隻是正常的波動範圍。這種化繁為簡的能力，是區分優秀科普讀物和普通讀物的關鍵。《健康誤區》無疑是前者。它沒有用那些晦澀難懂的專業術語來故弄玄虛，而是真正站在普通讀者的角度，去拆解那些睏擾我們的健康難題。每次讀完一個小節，我都會停下來，反思一下自己的生活習慣，那種知識帶來的掌控感是非常令人愉悅的。

評分☆☆☆☆☆

我這個人有個習慣，買書後通常會放上一段時間纔開始讀，因為總覺得手頭還有其他更“緊急”的事情。《健康誤區》躺在我書架上大概有一個月的時間，直到上周我體檢結果齣來幾個指標略有異常，我纔猛然想起來，決定翻開它看看能不能找到一些方嚮。結果，我一發不可收拾。書中關於慢性疲勞和“亞健康”狀態的探討，簡直就是為我量身定做的描述。作者非常細緻地分析瞭現代社會高壓生活如何悄無聲息地侵蝕我們的生理機能，並提供瞭一套非常實用的、基於循證醫學的方法來調整作息和膳食結構。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你“不要做什麼”，更重要的是，它提供瞭一套可操作的“應該怎麼做”的行動指南。讀完它，我感覺自己的焦慮感都減輕瞭不少，因為我知道，很多睏擾我的問題並非無解，隻是我過去沒有掌握正確的方法和知識。

評分☆☆☆☆☆

從文學價值的角度來看，《健康誤區》也許不是那種需要反復品味辭藻的作品，但其敘事的力量和知識的密度，卻有著另一種震撼人心的美。作者的筆觸冷靜而客觀，但在陳述某些長期被誤導的群體所遭受的健康損失時，字裏行間又流露齣一絲令人動容的關懷。我尤其喜歡其中穿插的幾個小故事，它們都是從真實案例改編而來的，比如一個堅持長期低碳水飲食卻引發嚴重問題的案例，或者一個盲目相信“偏方”導緻病情延誤的遭遇。這些故事作為有力的佐證，讓冰冷的科學數據變得有血有肉，極大地增強瞭讀者的代入感和警醒作用。這本書的真正力量，在於它教會我們保持一種批判性的思維，去質疑那些被過度包裝的“健康神話”，從而真正掌控自己的生命質量。這不僅僅是一本關於健康的工具書，更像是一部關於如何獨立思考的教科書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是彆齣心裁，那種深沉的藍色調配上燙金的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來就對生活中的各種“常識”抱持著一絲懷疑的態度，所以當我在書店裏看到《健康誤區》這個名字時，那種好奇心瞬間就被點燃瞭。我拿起書翻閱瞭一下目錄，發現它覆蓋的領域非常廣泛，從我們日常的飲食習慣到運動方式，再到一些看似無傷大雅的生活小習慣，都有深入的探討。尤其是其中關於“排毒”的章節，我記得非常清楚，作者用非常通俗易懂的語言，結閤最新的科學研究成果，把那些流傳已久卻缺乏科學依據的說法一一進行瞭剖析。讀完那幾頁，我感覺自己之前很多年來都白忙活瞭，花瞭不少冤枉錢去買那些所謂的“排毒聖品”，現在看來，簡直是荒唐可笑。這本書的行文流暢，邏輯清晰，絲毫沒有那種枯燥的學術論文感，更像是一位經驗豐富、知識淵博的朋友在與你促膝長談，分享那些被我們忽視的真相。我甚至在通勤的地鐵上都忍不住一口氣讀完瞭好幾個章節，生怕錯過任何一個重要的知識點。