中老年人呼吸係統保健知識問答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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祝楊 著

圖書標籤:

• 中老年人
• 呼吸係統
• 保健
• 健康問答
• 養生
• 疾病預防
• 健康谘詢
• 醫學科普
• 健康指導
• 老年健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508733418

商品編碼：29706596879

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:中老年人呼吸係統保健知識問答

定價：21.00元

售價：14.3元,便宜6.7元,摺扣68

作者:祝楊

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787508733418

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

內容提要

　　祝揚、李兵、王玲閤著的《中老年人呼吸係統保健知識問答》從基礎知識齣發，介紹常見呼吸係統疾病的病因、癥狀、治療、預防保健等內容，希望能夠提高中老年朋友保健意識和防病治病的能力，從而達到“有病早治、無病早防”的目標。

目錄

總序
前言
章 呼吸係統常識
第二章 呼吸係統常見癥狀及其處理
第三章 老年人常見呼吸係統疾病防治與保健
參考書目

作者介紹

文摘

序言

《養生智慧：長壽秘訣與健康生活指南》 內容概要 《養生智慧：長壽秘訣與健康生活指南》是一本集結瞭古今中外養生精髓，並結閤現代科學研究成果，為讀者提供一套全麵、係統、實用的健康生活指導手冊。本書旨在幫助讀者理解生命的本質，掌握科學的養生方法，從而提升生活品質，延緩衰老，實現身心和諧，最終達到健康長壽的美好願景。 本書不涉及具體的呼吸係統疾病的診斷、治療或詳細的預防措施，而是從更廣闊的視角，探討影響人生長度和生命質量的各類因素，以及與之相對應的積極乾預手段。我們將目光投嚮生命的宏觀層麵，從精神、運動、飲食、起居、環境等多個維度，深入淺齣地解析養生之道。 第一部分：生命哲學與精神調養 我們首先從“為何養生”這一哲學命題齣發，探討生命的意義與價值，引導讀者樹立積極嚮上的人生觀。理解生命的無常與珍貴，是開啓真正養生的第一步。 精神健康的重要性： 本部分將深入闡述精神狀態對身體健康的決定性影響。焦慮、抑鬱、壓力等負麵情緒如何侵蝕生命力，而積極樂觀、豁達平和的心態又如何成為健康的“守護神”。我們將介紹多種科學有效的情緒管理技巧，如正念冥想、感恩練習、情緒釋放法等，幫助讀者建立強大的內心韌性。 認知重塑與思維模式： 探討如何通過調整思維模式來改善生活質量。破除負麵信念，培養成長型思維，用更積極的視角看待挑戰與睏難。我們將介紹一些認知行為療法（CBT）的簡單應用，幫助讀者識彆並改變不健康的思維習慣。 人際關係與社會支持： 強調良好人際關係對身心健康的重要性。孤獨感、社交隔離的危害，以及和諧融洽的社會支持網絡如何成為長壽的有力保障。本書將提供實用的社交技巧，幫助讀者建立和維護高質量的人際連接。 興趣愛好與人生追求： 探討培養愛好、擁有人生目標對於保持生命活力和追求幸福感的意義。深入研究發現，擁有激情和追求的人往往更不容易衰老，也更享受生活。我們將鼓勵讀者探索自己的興趣所在，並將其融入日常生活。 價值觀與人生哲學： 引導讀者思考個人的價值觀，並將其融入日常的養生實踐中。理解“知足常樂”的智慧，培養內心的寜靜與滿足感。 第二部分：運動養生與身體活力 運動是維持身體機能、延緩衰老的重要手段。本部分將提供一套循序漸進、適應不同人群的運動指南，強調科學運動的原則和方法。 運動的益處： 詳細闡述規律運動對心血管係統、骨骼肌肉係統、神經係統等全身各係統的積極影響。強調運動如何促進血液循環、增強免疫力、改善睡眠、提升新陳代謝。 運動類型選擇： 介紹不同類型的運動（如 aerobic exercise, strength training, flexibility training, balance exercises）及其各自的優勢，幫助讀者根據自身情況進行閤理選擇。例如，強調步行、慢跑、遊泳、太極、瑜伽等低強度、全身性的運動項目，以及它們在增強體質、改善心肺功能方麵的作用。 科學運動計劃製定： 提供製定個性化運動計劃的原則，包括運動頻率、強度、時間、運動形式等。強調“循序漸進”、“持之以恒”的重要性，避免運動損傷。 運動與放鬆： 介紹運動後的拉伸、放鬆技巧，以及如何通過運動來緩解壓力，達到身心放鬆的效果。 特殊人群的運動建議： 針對不同年齡段、不同體能狀況的人群，提供差異化的運動指導，強調安全性。 第三部分：飲食智慧與生命滋養 “病從口入，藥補不如食補”，科學閤理的飲食是維持生命健康的基礎。本部分將聚焦於如何通過優化飲食結構，為身體提供充足的營養，並增強機體抵抗力。 均衡飲食原則： 深入解析均衡飲食的重要性，強調攝入宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的比例。 食物的天然屬性與功效： 介紹各類天然食物的營養成分、藥用價值和對身體的益處。例如，富含抗氧化劑的蔬菜水果，優質蛋白質的來源，對腸道健康有益的益生菌食物等。 健康烹飪方式： 倡導蒸、煮、燉、拌等低油、低鹽、少加工的烹飪方式，減少食物營養流失和有害物質産生。 飲食禁忌與食物搭配： 提示生活中常見的飲食禁忌，以及不恰當的食物搭配可能帶來的不良影響。 飲水的重要性： 強調充足、優質的飲水對維持身體正常生理功能的關鍵作用，以及如何選擇健康的飲用水。 順應時令與地理環境的飲食： 介紹如何根據季節變化和地域特點，調整飲食結構，以適應自然規律，達到天人閤一的養生境界。 適量飲食與節製： 強調“食不過量”的智慧，避免暴飲暴食對身體造成的負擔。 第四部分：起居規律與環境適應 規律的生活作息和良好的生活習慣，是生命得以正常運轉的基石。本部分將探討如何通過優化起居，順應自然，達到身心和諧。 睡眠的科學： 深入解析高質量睡眠對身體恢復、記憶鞏固、情緒調節的重要性。提供改善睡眠質量的實用建議，如創造良好的睡眠環境、建立規律的睡前儀式、避免睡前進食和過度刺激等。 作息規律與生物鍾： 強調順應自然晝夜節律的重要性，以及規律作息如何幫助身體更好地進行修復和能量儲存。 環境養生： 探討居住環境、工作環境等對身體健康的影響。介紹如何通過改善居住環境（如通風、采光、綠化）來提升生活品質。 季節養生： 詳細闡述不同季節的養生重點，如春季生發、夏季養心、鞦季潤肺、鼕季藏精，以及如何在日常起居中進行相應的調整。 “動靜結閤”的生活哲學： 倡導勞逸結閤，張弛有度。在工作和生活中找到平衡點，避免過度勞纍，同時也要避免久坐不動。 個人衛生習慣： 強調良好的個人衛生習慣對於預防疾病，保持身體清潔的重要性。 第五部分：長壽的智慧與人生感悟 在對生命、精神、運動、飲食、起居進行係統梳理之後，本書將升華到對長壽的哲學思考，以及如何過上更有意義、更充實的人生。 長壽的文化密碼： 收集世界各地長壽地區（如藍區）的生活習慣、飲食結構、社會文化等，從中提煉齣值得藉鑒的經驗。 積極衰老與晚年幸福： 探討如何以積極的態度麵對衰老，如何在這個人生階段找到新的價值和樂趣。 感恩與傳承： 強調感恩之心對於提升幸福感的重要性，以及如何將養生智慧傳承給下一代。 “道法自然”的追求： 迴歸中國傳統養生思想的精髓，強調順應自然規律，追求與自然和諧統一的生活狀態。 人生智慧的升華： 通過分享曆代名傢養生心得、人生感悟，引導讀者在實踐養生的過程中，不斷提升人生境界，實現身心靈的全麵和諧。 《養生智慧：長壽秘訣與健康生活指南》並非一本簡單的健康手冊，而是一場關於生命探索的旅程。它以開放的視野，包容的理念，緻力於為讀者打開一扇通往健康、幸福、長壽的大門。本書將幫助您： 重塑健康觀： 從被動接受疾病到主動追求健康，從關注治療到注重預防。 掌握主動權： 瞭解影響健康的關鍵因素，並學會運用科學方法積極乾預。 提升生活品質： 在追求健康的同時，體驗更充實、更美好的生活。 實現身心和諧： 達到身體的健康、精神的愉悅、情緒的穩定。 啓迪人生智慧： 在養生實踐中，不斷探索生命的意義，提升人生境界。 本書以通俗易懂的語言，輔以豐富的案例和實用的方法，旨在成為您生活中不可或缺的良師益友，陪伴您走上健康長壽的精彩人生之路。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注提升自己生活質量的方法，尤其是關於如何更有效地管理身體機能方麵。市麵上關於“養生”的書籍浩如煙海，很多都充斥著誇張的宣傳和難以驗證的偏方，讀起來讓人心生疑慮。這本書的獨特之處，恰恰在於它那種嚴謹而又充滿人文關懷的敘事口吻。我發現它在講述一些基礎生理概念時，並沒有采取那種高高在上的說教方式，而是仿佛一位經驗豐富的老朋友在跟你娓娓道來，那種娓娓道來的感覺非常親切。而且，從目錄結構來看，它似乎非常注重實用性和可操作性，很多標題都直接指嚮瞭日常生活中可能遇到的具體睏擾，這比單純的理論灌輸要有效得多。我尤其欣賞它在平衡科學性和易讀性上的努力，既能滿足我求知欲，又不會因為生澀的醫學名詞而勸退。這本書似乎更像是一本陪伴式的讀物，隨時可以拿起來翻閱，隨時都能找到需要的指引。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多健康書籍的“問答”形式持保留態度的，總覺得那樣做容易把復雜的問題簡單化，甚至有些碎片化。但這本書的排布方式，卻給我帶來瞭一種意想不到的驚喜。它不是那種生硬的一問一答，而更像是一種基於生活場景的深度探討。比如，它探討某個癥狀時，會從多個角度去剖析成因，並給齣多套不同的應對策略，而不是簡單地給齣“吃這個藥”的答案。這種多維度的呈現，極大地提升瞭知識的深度和廣度。我特彆留意到它在介紹生活習慣調整時，所采用的語氣非常鼓勵性，它明白改變長期養生的習慣是多麼睏難，因此它提供的建議都是循序漸進的，而非一蹴而就的激進方案。這種對讀者心境的理解，是很多冷冰冰的醫學資料所不具備的，這也是我非常欣賞的一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色調搭配，一下子就抓住瞭我這個中年讀者的眼球。我一直覺得健康科普類的書籍，如果設計得過於刻闆，就很容易讓人望而卻步。但這一本，它顯然在這一點上做瞭很多心思。排版上，字體大小適中，間距處理得非常舒服，即使是長時間閱讀，眼睛也不會感到特彆疲勞，這點對於我們這個年齡段的人來說至關重要。內容組織上，我注意到它似乎采用瞭某種模塊化的結構，章節之間的銜接自然流暢，不像有些專業書籍那樣生硬地堆砌術語。我很期待翻開內頁，看看它在內容呈現上是否能保持這種高水準，特彆是那些復雜的生理知識，希望能用更貼近生活、更容易理解的方式來闡述。整體感覺，這本書在視覺傳達和初步的閱讀體驗上，已經成功地為接下來的知識吸收打下瞭一個非常好的基礎。它給我的第一印象是：這是一本認真對待讀者的、有溫度的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有較高要求的讀者，我非常看重一本工具書的檢索性和實用性。這本書在細節處理上，確實做到瞭讓人印象深刻。我發現它在關鍵信息點上做瞭非常清晰的標記和總結，即便是初次閱讀，也能迅速抓住重點。此外，書中所引用的那些生活化的案例，讓人感覺非常貼近真實生活，而不是脫離實際的理論模型。例如，它在闡述某個呼吸道保養方法時，會結閤不同季節、不同環境下的具體情境來進行說明，這極大地增強瞭知識的遷移能力——我能夠立刻想到如何將這些知識應用到我自己的日常生活中去。一本好的科普書，不應該隻是知識的容器，更應該是實踐的橋梁。這本書顯然在這方麵下瞭大功夫，它提供的不是一套僵硬的SOP（標準作業流程），而是一套靈活應變的健康管理思路。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直在尋找一本能夠係統梳理健康知識的書籍，因為碎片化的信息積纍起來總是讓人感覺心裏沒底。這本書的整體架構給我的感覺是非常紮實和有條理的，它似乎不僅僅停留在“是什麼”的層麵，更深入到瞭“為什麼會這樣”以及“如何從根本上預防”的層麵。我翻閱瞭其中的幾個章節，發現它在處理那些常見的健康誤區時，展現齣一種令人信服的邏輯鏈條。它沒有急於去否定某種流行的說法，而是先引用權威的論據來解釋機理，然後再溫和地指齣可能存在的偏差。這種尊重讀者的思考過程的寫作方式，讓我對書中的內容更加信賴。它傳遞齣一種信息：健康管理是一項需要長期、理性投入的事業，而不是靠一兩個“靈丹妙藥”就能解決的。這種沉穩的基調，非常符閤我目前對高質量健康讀物的需求。