退休心理學: 重塑我的後半生(全彩) 英國DK齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英國DK齣版社 著

圖書標籤:

• 退休
• 心理學
• 老年生活
• 自我提升
• 人生規劃
• 積極心理學
• DK齣版社
• 全彩
• 後半生
• 幸福感

店鋪： 讀者科技圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121327261

商品編碼：29722021638

包裝：精裝

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：退休心理學: 重塑我的後半生(全彩)

定價：118.00元

作者：英國DK齣版社

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787121327261

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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DK全球經典暢銷成人科普，值得閱讀和收藏的心理讀物；一部全方位的退休心理學應用指南；重塑後半生，活齣新的活法。 本書涵蓋瞭退休過程的各個階段。*章以21世紀的生活為背景來講述工作和退休。第二章講到提前做好退休安排的重要性。第三章分析瞭在這一重要日子到來之前會麵臨的主要挑戰。第四章討論瞭從工作嚮退休的過渡，以及在停止全職工作的*初幾天、幾周和幾個月中，人們會麵臨的獨特挑戰。第五章闡述瞭如何更好地從心理上進入退休這一角色，以及照顧好自己和身邊的人有多重要。第六章介紹瞭在退休生活中重塑自我並*限度地發揮潛能的多種方法。 越來越多在嬰兒潮時代齣生的人正離開職場，開始退休生活。本書是一本既全麵易懂又有科學依據的行動指南，可以幫助人們地完成這個過渡。

內容提要

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《DK退休心理學：重塑我的後半生（全彩）》內容簡介：退休是人生的裏程碑，也是人生的新起點，迎接你的是新的選擇和重塑自我的機會。這是一本獨特而振奮人心的退休指南。本書以心理學研究為基礎，為你展示瞭一幅退休藍圖。全書涵蓋瞭退休的幾個階段，如退休規劃期、臨近退休期、過渡期及退休穩定期，幫助你以閤適的方式應對人生的巨大改變。書中的建議實用性很強，且易於理解。不管你的年齡有多大，也不管你的境況如何，本書都將告訴你如何打造快樂的退休生活，以及如何利用書中的建議重塑你的後半生。

目錄

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前言

章 工作和生活（退休進行時）
12 落日餘暉抑或新生曙光？
直麵未來
14 事物的狀態
我們如何看待自身
16 五六十歲的生活
中年及之後
18 進入七十歲
金色十年？
20 到達八十歲
新的七十多歲
22 每個人眼中的工作
工作的意義
24 大傢一起
工作團隊
26 我是誰？
關於身份的問題
28 找尋標杆
生活的意義和目標
32 物質世界
對金錢的看法
34 地位重要嗎？
走下職業的階梯
36 你是工作狂嗎？
當工作成為你的生活
38 充滿各種價值觀的生活
基本需求之外
40 通往未來之路
人生目標的重要性
42 服務的意義
尊重和迴報
44 彩虹的盡頭？
退休之夢
46 保持忙碌
令人滿意的退休生活
48 老年歲月
有關衰老的事實和謬論
50 自由時光
我們如何看待休閑
52 你和傢人
退休與傢庭

第二章 成熟並就緒（規劃退休）
56 往前看
規劃和隨遇而安
58 退休的綫路圖
描繪你的生活
60 為未來健身
保持健康
62 大腦遊戲
保持思維健康
64 盯著日曆
正確把握時機
68 積纍儲備金
有關金錢的心理學
70 辭職的時間到瞭？
選擇提前退休
72 留下來
選擇推遲退休
74 離開的壓力
非自願退休
76 瞭解自己的優勢
一次個人盤點
78 達成協議
商議你的退齣
82 半進半齣
分階段退休
84 現成的智慧
為谘詢工作做準備
86 單乾
退休後創業
88 狀態不定的生活
如何應對不確定性
90 規劃你的新身份
嚮榜樣學習
92 瞭解你是誰
工作與身份

第三章 轉動的輪子（進入新的黎明）
96 準備好再開始
心理過渡
98 去掉標簽
找到新身份
100 確定財務方案
控製現金流
104 完成終局
後的貢獻
106 開始吧
變化和人格
108 通嚮地平綫
管理期望
110 預估損失
害怕懷念工作
112 在一起更好
加強關係網
114 解脫
放手的藝術
116 成功的解說報告
順利交接
118 我打下的江山穩固嗎？
繼任的問題
120 周到的道彆
說再見的藝術

第四章 調整期（退休後的初幾年）
126 工作日在傢
適應新生活
128 高潮和低潮
描繪幸福的路綫
130 展翅翱翔
管理興奮
132 平靜的夜晚
一夜安睡還是一夜不眠
134 現在穩定瞭
應對變化和焦慮
136 找人傾訴
其他人能幫上什麼忙
138 壓力映射
控製變化
140 未來的成長
培養健康的心態
142 我適閤哪裏？
應對角色變化
144 一切都變瞭
退休並搬傢
146 應對技能
長期的挑戰
148 在綫協助
因特網的作用
152 開啓休假模式
是時候度個長假瞭？

第五章 好好生活（照顧自己和身邊的人）
156 鏡中人
保持健康
158 勇敢的新世界
科技有何幫助
160 保持平衡
如何避免負擔過重
162 共享時光
處理關係變化
164 伴侶還在工作？
適應差彆
166 結閤
性愛與陪伴
170 聚會
誰是你真正的朋友？
172 傢人的支持
為人父母的晚年迴報
174 跨代
活躍的祖父母
176 道彆
應對喪親之痛
178 為你守候
關心他人
180 接受限製
應對健康問題
182 托付他人
需要時得到幫助

第六章 全新的你（如何重塑自己）
186 接下來去哪兒？
發掘你的潛力
188 集體活動
與其他退休的人結為夥伴
190 工作的代替品
有所貢獻
192 歡樂時光
新舊愛好
196 真實的幸福
重新定義美好的生活
198 迴到學校
60歲之後的學習
200 薪火相傳
教育新一代
202 綠色空間
園藝和自然
204 街上的新孩子
已退休的創業者
208 自在的靈魂
靈性和平靜
210 美夢成真
退休生活的時間管理
214 情況如何？
定期自我評估
216 尋找金子
如何活齣未來

索引

作者介紹

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英國DK齣版社是的齣版社，全球視覺工具書的，成立於1974年，其願景是創作既有視覺衝擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。

文摘

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序言

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樂享晚晴：開啓人生的黃金下半場 一本關於生命轉型、自我發現與構建有意義晚年的實用指南 步入人生的下半場，我們正站在一個充滿無限可能的十字路口。這不再是職業生涯的衝刺，而是專注於自我實現、深度連接與內在豐盈的嶄新篇章。然而，許多人麵對突如其來的空閑、身份的轉變以及對未來的不確定性時，會感到迷茫甚至焦慮。《樂享晚晴：開啓人生的黃金下半場》正是為應對這些挑戰而生，它提供瞭一套全麵、富有洞察力的框架，幫助讀者主動規劃並積極塑造一段充滿活力、意義與滿足感的晚年生活。 本書超越瞭簡單的“退休準備”清單，它深入探討瞭影響個體晚年幸福感的復雜心理、社會和生理維度。我們邀請您一同探索，如何將這段“空窗期”轉化為人生中最具創造性和個人價值的時期。 --- 第一部分：心理的再定位——告彆舊身份，擁抱新自我 退休不僅僅是停止工作，更是一次深刻的身份重塑。本書從心理學的角度齣發，詳細剖析瞭“工作身份”消退後可能帶來的失落感、價值感危機，並提供瞭一係列實用的認知重構策略。 1. 應對“空巢”與“角色轉換”的心理調適： 我們將探討從“職業人”到“自由人”的心理過渡期，如何處理時間突然增多帶來的不適感。書中提供瞭基於積極心理學的練習，幫助讀者識彆並慶祝過往成就，同時將焦點轉嚮未來的可能性。我們將深入分析傢庭結構變化（如照顧年邁父母或與成年子女的關係重塑）對個人心理狀態的影響，並提供維護個人邊界和自主權的技巧。 2. 重新定義“價值感”與“目標感”： 價值感不再來源於薪水或職位，而是來源於我們對世界和社群的貢獻。本書將引導讀者進行深度的自我價值探索，區分“外在成功”與“內在豐盛”。我們將引入“意義構建理論”，指導讀者如何從興趣、經驗和價值觀中提煉齣新的、可長期投入的使命感，無論是成為導師、誌願者，還是重新拾起被擱置的愛好。 3. 維護心智的敏捷性與情緒韌性： 晚年生活需要更強大的情緒管理能力來應對變化和潛在的損失。本書詳細介紹瞭“情緒韌性訓練”的方法，包括正念練習（Mindfulness）、感恩日記以及如何通過積極的自我對話來對抗消極循環。我們還將探討如何科學地保持大腦活力，推薦瞭針對性的認知訓練和學習新技能的心理益處。 --- 第二部分：關係的重構與深化——構建高質量的社會網絡 人是社會性動物，高質量的人際關係是晚年幸福的最有力預測指標之一。本書不僅關注如何維係舊有關係，更強調如何建立新的、充滿活力的社會支持係統。 1. 親密關係的升級與平衡： 退休後，夫妻或伴侶相處時間急劇增加，這既是機遇也是挑戰。我們將分析“退休綜閤癥”在親密關係中的錶現，提供實用的溝通工具，幫助伴侶重新協商傢庭角色、財務安排和個人空間的需求。書中包含針對不同相處模式的“關係健康自測錶”及改善建議。 2. 跨代際連接的藝術： 如何與孫輩建立既親密又相互尊重的關係？本書提供瞭關於祖父母角色的現代視角，鼓勵代際間的知識與技能雙嚮流動。我們探討瞭如何平衡“給予”與“放手”的藝術，確保在支持傢庭的同時，不犧牲個人的獨立性。 3. 建立“同伴支持圈”與社群參與： 隨著生活圈的收縮，主動拓展新的社交領域至關重要。本書提供瞭詳盡的社區參與策略，從加入興趣小組、發展新的興趣社群到投身於有影響力的誌願服務。我們將分享如何找到與自己價值觀契閤的“第三年齡”同伴，建立起一個既能提供情感支持，又能激發新想法的社交網絡。 --- 第三部分：身體與環境的優化——構建充能的生活空間 健康的身體和適宜的生活環境是享受晚年的物質基礎。本書將健康管理從被動治療轉嚮主動優化，並探討瞭如何將居住環境轉變為支持晚年生活的“賦能係統”。 1. 主動健康管理：從預防到優化： 我們不再將健康視為與疾病的鬥爭，而是將其視為提升生活質量的工具。本書聚焦於“功能性健康”——即保持日常活動能力和活力的指標。內容涵蓋瞭針對老年人的有效運動方案（平衡、柔韌性與力量訓練的結閤），營養攝入的微調，以及如何與醫療係統建立積極的閤作關係，以實現個性化的健康目標。 2. 打造無障礙且充滿活力的居住空間： 您的傢應該服務於您的未來，而非限製您的行動。本書從人體工程學和環境心理學角度齣發，指導讀者進行“適老化改造”。這不僅包括安全措施（如照明、防滑），更重要的是如何通過空間布局來激發活力——例如，設置一個讓你願意投入時間的園藝角、一個專用的學習區或一個展示個人成就的陳列空間。 3. 擁抱科技，提升生活的便捷性與安全性： 科技不再是障礙，而是新的工具箱。本書提供瞭一係列實用工具的介紹和選擇指南，從智能健康監測設備到遠程連接工具，幫助讀者在不犧牲隱私的前提下，最大限度地利用現代技術來簡化生活、保持與外界的聯係，並增加居傢安全感。 --- 第四部分：規劃與遺産——有尊嚴地傳承與探索 有遠見的規劃能帶來內心的平靜。這部分內容聚焦於財務以外的“非物質遺産”和對未來願景的清晰勾勒。 1. 規劃“非物質遺産”： 您的經驗和智慧是無價的財富。本書指導讀者如何係統地記錄、整理和傳承自己的故事、教訓和傢族價值觀。我們將介紹口述曆史訪談技巧、傢庭檔案的數字化整理方法，確保您的獨特人生故事能夠以最動人的方式延續下去。 2. 願景驅動的晚年設計： 優秀的人生規劃是目標導嚮的。本書提供瞭一個“人生願景闆”的構建練習，但重點在於“行動路徑”而非僅僅是夢想。我們將指導讀者製定清晰的短期（未來1-3年）和中期（未來5-10年）目標，並將其分解為可執行的步驟，確保每一天都朝著預期的“黃金下半場”邁進。 3. 學習與再創造：終身學習的實踐框架： 晚年是學習和再創造的絕佳時機。本書推薦瞭多種高效、低壓力的學習模式，無論是係統性的在綫課程、跟隨專業人士學習手工藝，還是探索新的語言或哲學。學習被視為保持神經連接、增加生活趣味性的核心驅動力。 --- 《樂享晚晴：開啓人生的黃金下半場》 是一份邀請函，邀請您以積極、主動和充滿好奇心的態度，迎接生命中最自由、最深刻的階段。它不是一本講述如何“打發時間”的書，而是一本指導您如何“充實時間”，構建一個真正屬於自己的、意義非凡的下半場的人生藍圖。 （全書內容豐富，結閤最新的心理學研究、社會學洞察與實用的生活策略，旨在提供一個全麵且鼓舞人心的框架，幫助每一位讀者將退休後的生活打造成一段充滿活力與滿足感的“黃金時期”。）

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“人生意義感”方麵，做得尤為齣色。我之前總以為，人生的意義感是年輕時建立的，退休後就隻能是“安享晚年”。然而，《退休心理學：重塑我的後半生》這本書，徹底顛覆瞭我的這個觀念。它強調，即使是退休之後，人生依然可以充滿意義。書中深入分析瞭人們為什麼會尋求意義感，以及在退休階段，如何重新找到並構建這種意義。它不隻是停留在哲學層麵，而是給齣瞭非常具體的實踐方法。比如，它提到瞭“奉獻與迴饋”的力量，通過參與公益活動，幫助他人，可以極大地提升個人的價值感和幸福感。它還探討瞭“創造與傳承”的意義，比如通過寫作、繪畫，或者將自己的經驗和知識傳授給下一代，都可以為人生留下寶貴的財富。我特彆贊賞的是，它並沒有強迫每個人都去追求宏大的意義，而是鼓勵從身邊的小事做起，從每天的微小成就中，去感受生命的美好。這本書讓我明白，人生的意義，從來都不是固定的，而是可以隨著年齡的增長，不斷被重新定義和創造的。它讓我對退休後的生活，擁有瞭更深邃的理解和更堅定的信念。

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得，退休生活就是把工作中的經驗“復製粘貼”到生活中，但這本書給瞭我一個完全不同的視角。《退休心理學：重塑我的後半生》中關於“學習與成長”的章節，簡直是為我打開瞭一扇新世界的大門。它明確指齣，退休並不是學習的終點，反而是另一種形式的學習的開始。書中列舉瞭大量退休人士通過學習新技能、探索新領域，而獲得全新生活體驗的案例。我尤其對其中關於“終身學習”的意義的解讀印象深刻。它不僅僅是為瞭充實時間，更是為瞭保持大腦的活力，拓展思維的邊界，找到新的自我價值。我一直對攝影很感興趣，但總覺得沒時間。看瞭這本書，我深受鼓舞，開始思考如何將攝影作為我的退休生活中的一個重要學習方嚮。它不僅僅是學技術，更是去觀察世界，去記錄生活，去錶達情感。這本書讓我明白瞭，退休後的成長，可以是非常多元和個性化的。它鼓勵我們去擁抱未知，去挑戰自己，去發現那些我們從未想過的可能性。這種積極的驅動力，讓我對退休後的生活充滿瞭探索欲。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的感受，在於它對“社會聯係”的重視。我一直覺得，退休後最大的挑戰之一，就是可能麵臨的社會孤立。在職場中，我們有同事、有社交活動，有固定的社交網絡。但退休之後，這種聯係可能會逐漸淡化。這本書的作者，非常敏銳地捕捉到瞭這一點，並且給齣瞭非常有建設性的建議。它不僅僅是簡單地說“多跟人交往”，而是深入剖析瞭不同類型社交活動的價值，以及如何主動去建立和維護有意義的人際關係。比如，它提到瞭“興趣小組”的力量，通過共同的愛好，可以快速拉近人與人之間的距離，形成新的社群。它還強調瞭“代際交流”的重要性，鼓勵退休人士積極參與到傢庭生活中，與子女、孫輩建立更深厚的感情。更讓我印象深刻的是，書中還探討瞭如何處理那些可能存在的負麵社交，比如過度依賴、或者與不閤適的人産生糾葛。這種全方位的考量，讓我覺得這本書非常務實，也讓我對如何構建一個充實、快樂的退休社交生活有瞭更清晰的規劃。我之前總覺得社交是件隨緣的事情，但這本書讓我意識到，主動的經營和維護，纔是保持社交活力的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

這本書中關於“身體健康與心理健康的互動”的論述，讓我耳目一新。我一直以為，關注退休生活，無非就是養生保健，多運動，吃得健康。但這本書讓我明白瞭，身體的健康和心理的健康，是相互依存，相互影響的。它並沒有簡單地羅列運動清單，而是深入分析瞭運動如何影響我們的情緒，如何提升我們的認知能力，甚至如何減緩衰老的過程。更重要的是，它還探討瞭心理狀態如何反過來影響我們的身體健康。比如，長期的焦慮和壓力，會對身體造成多大的損害；而積極樂觀的心態，又會對身體的恢復能力起到怎樣的促進作用。我特彆喜歡它提齣的“心身同調”的概念，鼓勵讀者通過冥想、正念等方式，來達到身心的和諧統一。這本書讓我認識到，退休後的健康，不僅僅是身體上的“不生病”，更是心理上的“充滿活力”。它提供瞭一種 Holistic 的視角，讓我開始重新審視自己的生活方式，並且思考如何在日常生活中，將身心健康更緊密地結閤起來。這種 holistic 的理念，對我來說是非常新穎且有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本《退休心理學：重塑我的後半生》雖然我還沒有完全讀完，但僅僅翻閱的幾章，就讓我感受到瞭它帶來的巨大啓發。我尤其喜歡其中關於“身份認同重塑”的章節。很多時候，我們的人生價值很大程度上是與工作掛鈎的，退休意味著一個巨大的轉變，我們不得不重新思考“我是誰”。書中並沒有給齣簡單的答案，而是提供瞭一係列引導性的問題和思考框架，幫助讀者去探索在工作之外，自己還能擁有哪些身份，比如一個熱愛園藝的實踐者，一個樂於助人的誌願者，或者一個沉浸於藝術創作的靈魂。作者通過生動的案例，展示瞭不同的人如何在這個過程中找到新的重心，避免瞭退休後可能齣現的失落感和無意義感。我特彆贊賞的是，它強調瞭退休不是終點，而是另一個充滿可能性的起點。它鼓勵我們去發掘那些被工作壓抑已久的興趣，去學習新的技能，去建立新的社交圈。這種積極的視角，讓我對即將到來的退休生活充滿瞭期待，而不是恐懼。雖然我還沒有接觸到具體的操作技巧，但心理層麵的準備，這本書已經做得相當到位瞭。它就像一位知心的朋友，在你迷茫的時候，輕輕地推你一把，告訴你，未來的生活，同樣可以精彩紛呈。