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《大學生心理健康》編寫組著 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 心理谘詢
• 成長發展

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 中國標準齣版社

ISBN：9787506677653

商品編碼：29727956747

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名：大學生心理健康

定價：32.80元

作者：《大學生心理健康》編寫組著

齣版社：中國標準齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787506677653

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書主要分為12章，講述瞭大學生心理健康導論、大學生的自我意識與培養、大學生常見的心理問題及其應付、大學生人際交往、大學生戀愛與性心理、大學生情緒管理、大學生壓力與挫摺應對、大學生職業生涯規劃、大學生心理谘詢等內容。

目錄

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章 觸及幸福接納自己——大學生心理健康導論
節 為自己鑄造一顆強大的心
——心理與大學生心理發展的特點
第二節 金無足赤，近盈者樂
—心理健康與大學生心理健康的標準
第三節 戰勝自我迎接美好
——影響大學生心理健康的因素
第二章 活齣真我，讓青春更精彩——大學生的自我意識與培養
節 誰是我，我是誰
——自我意識的概述
第二節 深入瞭解象牙塔裏的我
——大學生自我意識發展的規律和特點
第三節 理性設計將來的我
——大學生完善自我的途徑和方法
第三章 擦亮心空快樂前行——大學生常見的心理問題及其應對
節 好人生的舞颱劇
——發展健全的人格
第二節 當心靈遭受創傷
——大學生常見的心理問題
第三節 奏響和諧的音符
——大學生常見心理問題應對
第四章 和諧的人際心靈的橋梁——大學生人際交往
節 人字的結構就是相互支撐
——人際交往概述
第二節 一個好漢三個幫
——大學生的人際交往
第三節 牆推倒瞭是橋
——大學生人際交往的技巧
第五章 愛情花開待何時——大學生戀愛與性心理
節 問世間情為何物
——愛情的定義
第二節 歡樂趣，離彆苦
——大學生戀愛的過程
第三節 為何相愛難以相守
——大學生戀愛的心理睏惑
第四節 撥開“性”福的麵紗
——大學生性心理
第六章 陽光伴我行——大學生情緒管理
節 你所不知道的情緒
一隋緒麵麵觀
第二節 情緒是一麵鏡子
——大學生的情緒臉譜
第三節 我的快樂我做主
——大學生常見的消極情緒
第四節 讓陽光成為情緒的主鏇律
——大學生情緒自我調控
第七章 說愛你不容易——大學生壓力與挫摺應對
節 風雲禍福終難測
——壓力與挫摺概述
第二節 追根求源終可見
——大學生壓力和挫摺的來源
第三節 橫看成嶺側成峰
——壓力和挫摺對大學生的影響
第四節 梅花香自苦寒來
——壓力管理與應對
第八章 讀萬捲書行萬裏路——大學生的學習心理
節 “象牙塔”中的學習風采
——大學生學習特點
第二節 看清書中黃金屋
——大學生常見學習心理問題
第三節 善取所需
——大學生學習與科學用腦
第四節 考場風雲
——考試焦慮與對策
第九章 我的未來不是夢——大學期間生涯規劃與能力發展
節 職業生涯麵麵觀
——職業生涯規劃概述
第二節 重細節 行韆裏
——大學生職業生涯規劃與擇業中常見的心理誤區
第三節 大學生職業生涯規劃與擇業對策
第十章 靠近你，溫暖我——大學生心理谘詢
節 溝通，從心開始
——心理谘詢的概念、含義和功能
第二節 傾聽、傾訴、傾心、傾注
——心理谘詢的原則及內容、類型和形式
第三節 授人以漁終身適用
——大學生心理谘詢的意義、特點和目標
第四節 打開心靈展望未來
——我國大學生心理谘詢工作的發展
第十一章 珍愛生命用心呼吸——大學生生命教育與危機應對
節 對生命的探討
——大學生生命教育
第二節 當生命不能承受之輕
——危機與心理危機
第三節 活齣生命的精彩
——大學生心理危機應對
第四節 自殺，一個就多瞭
——大學生自殺應對
第十二章 讓好心情趕走身體的不適——身區體疾病與心理健康
節 陽光心態健康生活
——心身疾病
第二節 做好預防有備無患
——傳染病與心理
第三節 科學享睡健康無病
——睡眠障礙和情感障礙
第四節 一雙手的緊急救命技術
——心肺復蘇（CPR）
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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深入探索與自我超越：當代青年心靈成長指南 第一章：覺醒——當代大學生的精神圖景與時代挑戰 本捲開篇，我們將目光聚焦於當下大學校園中一股潛流湧動的精神脈搏。這不再是傳統意義上對純粹學業成就的追逐，而是一場更為復雜、深刻的自我構建與身份認同的探尋之旅。我們首先剖析瞭信息爆炸時代對青年心智的重塑，社交媒體的無限連接與內在孤獨感的悖論。高速迭代的知識更新、激烈而無形的就業競爭，以及對“完美人設”的集體焦慮，構成瞭當代大學生日常經驗的底色。 本章將深入探討宏觀社會變遷如何投射到個體心理層麵。例如，“內捲化”趨勢下，個體如何平衡內在驅動力與外部評價體係的壓力；全球化背景下，文化衝突與身份模糊帶來的認知失調。我們引入瞭多個真實的案例研究，講述瞭優秀學生在光鮮外錶下經曆的“燃盡”（Burnout）狀態，以及他們如何誤將“忙碌”等同於“價值”。 關鍵議題在於：如何在高度結構化的教育體係中，為心靈保留一片自由呼吸的空間？我們將挑戰“壓力即動力”的固有觀念，轉而探討壓力閥的有效設置與情緒能量的閤理分配。同時，本章也著重分析瞭代際溝通的鴻溝，探討瞭新一代青年在尋求獨立自主權時，與原生傢庭之間産生的微妙張力與和解之道。閱讀本章，旨在幫助讀者清晰地認識到自己所處的精神坐標係，為後續的自我探索打下堅實的基礎，明白“覺醒”的第一步，是準確識彆我們正在麵對的挑戰。 第二章：連接的藝術——構建穩固的社會支持係統 人類是社會性動物，個體心靈的韌性往往與其外部連接的質量成正比。第二章聚焦於如何在紛繁的大學生活中，建立起高質量、可持續的社會支持網絡，並掌握有效的人際互動技能。 本章首先區彆瞭“泛連接”與“深度鏈接”的差異。在充斥著“點贊之交”的數字空間中，真正的同理心與共情能力正在退化。我們詳細闡述瞭積極傾聽的技巧，如何超越錶麵的寒暄，觸及對方真實的情感需求。 在友誼的建立上，我們探討瞭“脆弱的勇氣”——適度的自我暴露如何成為深化信任的催化劑。通過對人際交往心理學的細緻梳理，我們分析瞭衝突的必然性與建設性處理方式，教授讀者如何清晰地錶達自己的邊界（Boundaries），同時尊重他人的界限。 此外，本章專門開闢一節討論“師生關係”的重建。在學術探究的過程中，導師不僅是知識的傳授者，更應是精神成長的引路人。如何有效地嚮師長求助、如何從學術指導中汲取超越專業範疇的智慧，是本章的重點內容。對於那些感到社交退縮或有社交恐懼的讀者，本章提供瞭漸進式的暴露訓練與認知重構策略，旨在幫助他們自信地融入集體，從群體中汲取安全感與歸屬感。 第三章：心智的韌性——認知重構與情緒的導航 情緒並非洪水猛獸，而是我們心智的導航係統。本章深入剖析瞭認知行為科學（CBT）在青年心靈成長中的應用，核心在於如何識彆並修正那些阻礙我們前進的“自動消極思維”。 我們將詳細拆解幾種常見的認知扭麯模式，如“非黑即白思維”、“災難化預測”和“以偏概全”。通過具體的思維日記練習，讀者將學會捕捉那些在焦慮或沮喪時自動彈齣的負麵想法，並用更平衡、基於證據的思考取而代之。 情緒管理並非壓抑，而是命名、理解與疏導。本章提供瞭多種科學驗證有效的情緒調節工具，包括呼吸練習（如4-7-8呼吸法）在急性應激反應中的應用。我們強調瞭“接納與承諾療法”（ACT）中的核心理念：區分“可控因素”與“不可控因素”，將精力集中於與個人價值觀一緻的行動上，而不是試圖控製無法改變的情緒感受本身。 對於完美主義者，本章提供瞭“足夠好”的哲學實踐，鼓勵讀者擁抱過程中的不完美，將失敗視為反饋而非身份的判決。心靈的韌性，正是源於不斷修正認知地圖、適應環境變化的能力。 第四章：生命的錨點——探尋內在意義與價值觀的定嚮 當外部世界的喧囂逐漸平息，一個根本性的問題浮現齣來：我為何而活？第四章將引導讀者從忙碌的錶象中抽離，開始一場意義的深層挖掘。 本章的核心工具是“價值觀澄清”。我們提供瞭一套結構化的工作錶，幫助讀者梳理齣在生命中真正看重的是什麼——是創造力、正直、傢庭、還是社會貢獻？隻有明確瞭內在的航嚮，外在的誘惑與乾擾纔能被有效過濾。 意義的探尋並非高深的哲學命題，而是融入日常實踐。我們探討瞭“心流”（Flow）體驗在學習與愛好中的作用，指齣當個體的技能與任務難度達到完美匹配時，所産生的全神貫注狀態，本身就是一種深層的滿足感。 本章還討論瞭“存在性焦慮”——關於死亡、自由與孤獨的思考。這些看似沉重的話題，若能被健康地接納和整閤，反而能激發人們對當下生命的珍視。通過對個人敘事（Narrative Identity）的梳理，讀者將學會如何將生命中的零散事件串聯成一個有邏輯、有目的的故事綫，從而獲得對自身生命曆程的掌控感。 第五章：身心閤一——環境、習慣與高效能的基石 現代生活對大腦的持續高強度消耗，使得對生理基礎的維護成為心理健康不可或缺的一部分。第五章關注“身心閤一”的實踐原則，強調身體狀態對認知功能與情緒穩定性的直接影響。 我們將深入分析睡眠科學，指齣缺乏優質睡眠對決策能力、記憶鞏固和情緒調節的毀滅性打擊。本章提供的不是籠統的“早睡早起”建議，而是如何建立一套個性化的“睡眠衛生”程序，優化睡前環境與習慣。 營養學與運動心理學在本章占據重要篇幅。我們探討瞭某些關鍵營養素（如Omega-3脂肪酸、維生素D）對神經遞質平衡的重要性，並提供瞭適閤大學生的、低門檻的身體活動方案，強調運動的“情緒釋放閥”功能，而非僅僅追求體型上的改變。 最後，我們討論瞭“數字排毒”與專注力訓練。在多任務處理成為常態的今天，學會“深度工作”（Deep Work）的能力，是保護認知資源的關鍵。本章提供瞭一係列時間管理和環境優化的策略，幫助讀者為自己的心智搭建一個支持高效能、低乾擾的物理與數字空間。 結語：持續的旅程與自我賦權 本書並非提供一勞永逸的解決方案，而是一份詳盡的工具箱與一張指嚮內心的地圖。真正的成長是一個持續迭代的過程。我們鼓勵讀者將書中的理論知識轉化為日常的行動實踐，並以開放的心態迎接旅途中的反復與波摺。心靈的健康不是一個終點，而是一種持續學習、持續連接、持續超越自我的動態平衡。最終，你將獲得的，是對自我更深刻的理解與對未來更堅定的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹性，又不失文學的感染力。作者在闡述心理學理論時，會巧妙地融入一些文學典故、哲學思考，甚至是一些生活中的小故事，讓整個閱讀過程充滿趣味性。我特彆喜歡書中關於情緒韌性的探討。它解釋瞭為什麼有些人能夠在挫摺麵前迅速恢復，而有些人卻容易陷入長久的低榖。通過理解情緒背後的機製，我們能夠更好地管理自己的情緒反應，而不是被情緒所控製。書中還提到瞭關於自我關懷的重要性，以及如何建立一種健康的、可持續的自我關懷習慣。這對於很多習慣於“內捲”和“自我鞭抽”的大學生來說，是一個非常重要的提醒。它讓我們明白，照顧好自己，並不是自私，而是為瞭更有力量地去麵對生活中的一切。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種生活態度的轉變，讓我更加懂得如何去愛自己，如何去與世界和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，以前總覺得心理健康離我挺遠的，沒想到它滲透在我們生活的方方麵麵，尤其是在大學這個特殊的階段。剛翻開第一頁，我就被作者那種娓娓道來的敘事方式吸引瞭，不是那種枯燥的說教，而是充滿瞭故事性和代入感，好像在和一位資深的朋友聊天。書中關於壓力管理的部分，真的太及時瞭！我一直以為隻有考前纔叫壓力，看完纔知道，日常的學習、人際交往、甚至是未來的迷茫，都是壓力的來源。而且，作者給齣的建議不是空泛的“要放鬆”，而是提供瞭一係列具體可行的技巧，比如正念呼吸、時間管理的小竅門，還有如何識彆和調整消極思維模式。我嘗試瞭幾種方法，發現效果真的不一樣，感覺自己好像找到瞭一個處理負麵情緒的“工具箱”，遇到睏難不再那麼手足無措瞭。最讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避大學生活中的負麵情緒，比如孤獨感、焦慮感，反而將其視為成長的必然組成部分，引導我們如何接納和轉化。它讓我明白，齣現這些情緒並不是“不正常”，而是我們在探索自我、適應新環境過程中的真實寫照。這不僅僅是一本書，更像是一次心靈的洗禮，讓我對自己的內心有瞭更深的理解和關注。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，心理問題是離自己很遙遠的事情，是那些“有毛病”的人纔需要關注的。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我們每個人都在經曆心理上的起伏，隻不過程度不同，錶現形式不同。作者的筆觸非常細膩，他能夠精準地捕捉到大學生在成長過程中可能遇到的各種睏擾，比如對未來的迷茫、對自我價值的懷疑、以及在學業和社交壓力下的掙紮。書中提供的解決方案，不是那種“萬能藥”，而是提供瞭一種思維模式的轉變，一種解決問題的視角。它引導我們去審視自己的想法，去辨彆那些阻礙我們前進的信念，並學習如何用更健康、更積極的方式來迴應挑戰。我最欣賞的是，這本書沒有將讀者置於被動的接受者地位，而是鼓勵我們成為自己心理健康的主動管理者。它提供的方法和工具，都是可以融入日常生活的，不需要刻意去進行什麼“治療”。這讓我感覺，心理健康並不是一件遙不可及的事情，而是我們可以通過持續的學習和實踐，不斷提升的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常清晰，章節之間的邏輯性很強，從個體認知到人際交往，再到更宏觀的社會適應，層層遞進，讓人很容易跟上作者的思路。我尤其喜歡關於自我認知和自我接納的章節。以前總覺得，要時刻保持積極樂觀，一旦有負麵情緒就覺得自己不夠好。這本書讓我明白，人都有情緒的起伏，重要的是學會理解和接納自己的情緒，而不是一味地壓抑或否定。作者用一些心理學實驗和研究成果來佐證觀點，使得論證過程既嚴謹又具說服力。我還注意到，書中並沒有刻意去“診斷”或“治療”問題，而是更側重於“預防”和“賦能”，幫助讀者建立內在的資源和力量。它鼓勵我們去探索自己的興趣和優勢，去發現生活的意義和價值，而不是被動地等待問題齣現。讀這本書的過程，就像是在給自己做一次全麵的“心理體檢”，找齣可能存在的盲點，並學習如何去填補和完善。它讓我對“成長”有瞭新的認識，不再是單嚮度的嚮上攀升，而是一個更加完整、更加包容的自我發展過程。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來心理健康並不是一個抽象的概念，而是可以通過學習和實踐來提升的。作者在書中用大量生動的案例，將一些復雜的心理學理論變得通俗易懂。特彆是關於人際關係的部分，真是說到瞭我的心坎裏。在大學裏，我們接觸到形形色色的人，學會如何與不同性格、不同背景的人建立健康的溝通和相處模式，真的太重要瞭。書中關於衝突解決、有效傾聽、以及如何設定邊界的技巧，我之前從來沒有係統地學習過。現在迴想起來，很多以前的摩擦和誤會，可能就是因為缺乏這些基本的溝通能力。作者還強調瞭同伴支持的重要性，鼓勵我們建立積極的社交圈，互相鼓勵、共同成長。我開始反思自己的交友方式，嘗試著去主動關心和理解我的朋友們，也更願意敞開心扉和他們交流。這本書給我最大的啓發是，心理健康不僅僅是關於“不生病”，更是關於如何積極地生活，如何建立有意義的人際關係，如何在挑戰中保持韌性。它讓我意識到，投資自己的心理健康，就是投資自己未來的幸福。