心理障碍的疏导自助/心理疏导疗法系列丛书 东南大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 东南大学出版社

ISBN：9787564170530

商品编码：29729970154

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：心理障碍的疏导自助/心理疏导疗法系列丛书

定价：45.00元

作者：鲁龙光、黄爱国*

出版社：东南大学出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787564170530

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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鲁龙光、黄爱国*的《心理障碍的疏导自助》以鲁龙光教授的一次集体疏导治疗现场实况录音为主要内容进行整理，分三个阶段详述了强迫类障碍的相关知识、强迫思维与行为的应对方式、改造性格与减少症状反复等，以口语化的形式表达，通俗易懂。
本书适合强迫、恐怖、焦虑、疑病等各类神经症以及适应障碍、精神障碍恢复期患者进行自我疏导。

目录

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引言 自助疏导的要求阶段 提高认识，知己知彼 讲 揭开心理障碍的神秘面纱 第二讲 心理疏导疗法，“本土化”的拐杖 第三讲 拨开心理现象的重重迷雾 第四讲 失眠，无解的午夜幽魂 第五讲 心理问题，人皆有之 第六讲 纠结的青春期，成长的烦恼 第七讲 人际关系，生命的维生素 第八讲 性，神秘、诱惑与掩饰 第九讲 性格，命运的密码 第十讲 强迫症状，性格的罂粟花第二阶段 实践锻炼，百战不殆 第十一讲 抓住主线，克服“怕”字 第十二讲 “怕”，是个纸老虎 第十三讲 克服“怕”字，分清是非真假 第十四讲 强迫思维的三部曲与四不策略 第十五讲 病态思维的“三自一转移” 第十六讲 克服“怕”字，贵存实践 第十七讲 坚决不逃避，勇于一刀切 第十八讲 焦虑，一颗莫名与自虐的心 第十九讲 揭掉标签，轻装前行第三阶段 优化性格，减少反复 第二十讲 认识性格——在你之外，没有别人 第二十一讲 改造性格的“千里”与“足下” 第二十二讲 观念一转天地宽，观念不变死循环 第二十三讲 改造性格，痛无比，乐无穷 第二十四讲 六台挖土机 第二十五讲 把握“顺其自然”的真谛 第二十六讲 社恐与强迫者的心路历程 第二十七讲 改造性格的十要素 第二十八讲 疏导疗法的新进展尾声 新征程

作者介绍

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文摘

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序言

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心理自助与成长系列丛书：探索内在力量，重塑积极人生 本系列丛书旨在为广大读者提供一套系统、实用且富有洞察力的心理自助与个人成长指南。我们深知现代生活节奏的加快和复杂性对个体心理健康带来的挑战，因此，我们汇集了多位心理学领域资深专家和一线实践者的智慧与经验，打造了一系列既具科学严谨性，又贴近日常生活的实用读物。本系列内容聚焦于积极心理学、情绪管理、人际关系优化、压力应对策略以及自我探索与实现等核心主题，致力于帮助读者建立更稳固的心理韧性，发现并激发内在的积极力量，从而构建一个更充实、更有意义的人生。 第一辑：情绪的智慧与管理 现代人面临的最大挑战之一是如何有效管理复杂的情绪。本辑内容并非鼓吹压抑负面情绪，而是引导读者理解情绪的本质、功能及其在心理健康中的作用。 《情绪解构：识别、接纳与重塑》 本书深入剖析了人类常见情绪（如焦虑、愤怒、悲伤、恐惧）的生理机制、认知根源及其在进化史中的意义。它摒弃了“好情绪”与“坏情绪”的二元对立，强调所有情绪都是信息的载体。书中详细介绍了如何通过正念观察技术，在不加评判的情况下感知情绪的细微变化，从而避免情绪的“劫持”。 核心内容包括： 1. 情绪的生理学基础：探讨杏仁核、前额叶皮层等脑区在情绪生成与调节中的作用，帮助读者理解情绪反应的“自动驾驶”模式。 2. 认知重评（Cognitive Reappraisal）的实践：提供一系列实用的认知行为工具（CBT基础技术），教导读者如何系统地识别并挑战那些导致情绪困扰的非理性思维模式，用更适应环境的视角替代消极解读。 3. 情绪的“燃料”管理：针对慢性压力导致的持续低落或易怒状态，提供生活方式干预方案，包括睡眠卫生、营养与运动对情绪稳定性的影响。 4. 深度悲伤与处理：提供关于如何健康地经历和走出重大失落（如丧亲、关系破裂）的阶段性指导，强调“带着伤口前行”的哲学。 第二辑：人际连接的艺术与界限的建立 人是社会性的动物，高质量的人际关系是幸福感的重要基石。本辑专注于提升读者的社交智能和维护健康界限的能力。 《有效沟通：倾听、表达与冲突化解》 本书将沟通视为一种可学习的技能，而非与生俱来的天赋。它侧重于提升沟通的“质量”而非“数量”。 关键章节涵盖： 1. 倾听的层次：从被动听到主动共情式倾听的转变。书中详述了“复述确认”、“开放式提问”等技巧，确保信息准确传达，并让对话者感受到被真正理解。 2. “我信息”的艺术：系统性地指导读者如何使用非指责性的语言表达自己的感受、需求和界限，尤其在面对批评或意见不合时，如何保持立场坚定而态度温和。 3. 处理困难对话：针对职场汇报、家庭矛盾、亲密关系中的棘手问题，提供了结构化的对话流程，强调在冲突中寻找共同目标，而非坚持立场对错。 4. 社交焦虑的克服：为那些在社交场合感到紧张或退缩的读者，提供了循序渐进的暴露疗法基础指导和社交技能训练模块。 《界限的力量：如何在亲密与独立间找到平衡》 界限是保护心理能量的“护城河”。本书帮助读者清晰地界定自己的“领地”。 内容包括： 界限的类型：区分身体界限、时间界限、情感界限和物质界限。 说“不”的艺术：提供多种温和而坚定的拒绝脚本，帮助读者克服讨好型人格倾向。 应对侵入：当界限被跨越时，如何设定后果并坚持执行，以维护自我尊重。 第三辑：压力应对与心理韧性构建 面对生活中的不确定性和压力，构建强大的心理韧性（Resilience）至关重要。本辑提供的是一套系统性的“心理免疫力”提升方案。 《压力免疫系统：从应激到适应的转化路径》 本书将压力视为一种可管理的资源，而非单纯的威胁。它结合了神经科学发现和实用技巧，帮助读者将压力反应转化为成长的动力。 核心实践模块： 1. 压力源的清晰地图：教导读者区分可控压力源（如时间管理不善）和不可控压力源（如全球事件），并针对性地制定干预策略。 2. 身体与心灵的连接：介绍腹式呼吸法、渐进式肌肉放松（PMR）在急性压力缓解中的即时作用，以及瑜伽、太极等运动如何建立长期的神经系统稳定状态。 3. 积极的自我对话：指导读者如何识别和替换灾难化思维（Catastrophizing），用希望和行动导向的陈述来重塑对挑战的感知。 4. 恢复性休息的科学：强调高质量的“关机时间”对认知功能和情绪调节的重要性，提供高效的放松与恢复技术。 第四辑：自我探索与人生意义构建 真正的心理健康不仅是“没有病痛”，更是积极地追求一个有价值、有意义的生活。本辑引导读者进行深层次的自我对话。 《优势发现与心流体验：激活你的内在驱动力》 基于积极心理学的研究成果，本书的核心是帮助读者识别并专注于自己的天赋、品格优势和热情所在。 书中包含： 1. VIA性格优势测量与解读：指导读者系统地了解自己的主要优势（如好奇心、勇气、感恩、公平心等）。 2. 优势导向的生活设计：提供将个人优势融入日常工作、学习和兴趣爱好的具体方法，以增加成就感和满足感。 3. 心流（Flow）的科学：解释心流状态的八大要素，并提供工具箱，帮助读者设计“恰到好处的挑战”，从而更容易进入高度专注和愉悦的体验中。 4. 目标设定的“意义锚点”：区分短期目标与人生使命，帮助读者将日常行动与更宏大的个人价值观联系起来，提升长期动机。 《自我关怀的实践：建立终身滋养的习惯》 本书强调自我关怀（Self-Compassion）是心理韧性的基石，它比自尊心更为稳定和可靠。 内容聚焦于： 理解自我批评的危害：分析过度自我批评如何阻碍学习和进步。 克里斯汀·内夫的自我关怀三要素：亲切地对待自己（Self-Kindness）、理解共同的人性（Common Humanity）、正念觉察（Mindfulness）的日常练习。 建立日常关怀仪式：从早晨的身体扫描到睡前的感恩日记，帮助读者将自我关怀融入生活习惯，使其成为一种自动化的反应模式。 本系列丛书的所有内容均建立在实证研究的基础上，语言平实易懂，拒绝空泛的口号，力求为每一位致力于自我提升的读者提供清晰的路线图和可操作的工具包，帮助大家掌控自己的心理健康，实现更充实、更具适应性的人生。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对心理学都抱着一种既好奇又有些敬畏的态度，觉得它高深莫测，离普通人的生活太过遥远。但这本书的出现，彻底改变了我这种刻板印象。它以一种极其平实、却又充满智慧的方式，将复杂的心理学概念转化为我们日常生活中可以理解和应用的内容。我特别欣赏作者在书中对“自我关怀”的强调，它不仅仅是一种情绪上的安慰，更是一种建立健康自我认知和应对机制的系统性指导。书中的一些案例分析，让我感同身受，仿佛看到了自己曾经的影子，又在作者的引导下，看到了走出困境的道路。这种“原来如此”的释然感，是这本书带给我的最宝贵的礼物。它让我明白，关注自己的内心，并非是一种自私的表现，而是对自己生命负责任的体现。它提供了一种可行的路径，让我们能够在复杂的世界中，找到属于自己的那份平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的封面设计就能感受到一种沉静而充满力量的质感，翻开扉页，这种感受更是得到了延续。我喜欢它对“疏导”这个概念的阐释，它不像“治愈”那样带有最终性的断言，而是强调一个过程，一个循序渐进、自我探索和调整的过程。对于我这样长期以来被一些模糊的心理困扰所纠缠，却又不知道从何下手的人来说，这种“疏导”的思路无疑是极具吸引力的。书中的方法论，既有理论的深度，又不乏实践的可行性，它并非鼓励读者放弃专业帮助，而是提供了一种在专业治疗之外，甚至在其辅助下，自己能够积极参与和贡献的力量。我尝试着书中的一些练习，虽然效果可能不会立竿见影，但每一次的实践都让我对自己的内心有了更清晰的认识，就像剥洋葱一样，层层递进，逐渐触及核心。它让我明白，心理健康并非遥不可及，而是可以通过持续的自我关照和努力去实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，恰逢其时，让我看到了在面对生活中种种不如意时，除了被动承受，还有一种积极主动的应对之道。我一直觉得，很多人都在某种程度上被“心理障碍”这个词吓到，好像一旦沾染，就意味着无能为力，只能依靠专业人士。但这本书提供的视角，让我明白，很多时候，我们内在的困扰并非无法逾越的鸿沟，而是可以被理解、被梳理，甚至被自己“疗愈”的。它没有贩卖焦虑，也没有夸大其词，而是以一种循序渐进、逻辑清晰的方式，引导读者去认识自己的情绪模式、思维习惯，以及它们是如何影响我们的行为的。从心理学的原理出发，但语言又足够通俗易懂，不会让人望而却步。书中的一些案例分析，更是让我恍然大悟，原来我曾经经历过的那些纠结和痛苦，是有迹可循的，而且有方法可以去化解。它让我重新审视了自己的内心世界，不再是那个被情绪牵着鼻子走的人，而是逐渐学会了如何成为自己情绪的主人。那种掌握了主动权的感觉，虽然只是开始，但已经让我看到了未来的希望。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我脑海中闪过的第一个念头就是“顿悟”。我一直以为心理上的问题，特别是那些看似难以言说的困扰，是某种无法改变的宿命，但这本书却以一种温柔而坚定的方式，为我打开了新的视角。它并没有将“心理障碍”描绘成洪水猛兽，而是将其置于一个人完整生命体验的框架下进行审视。我尤其喜欢书中对“接纳”和“转化”的强调，它鼓励我们去拥抱自己的不完美，并从中找到成长的契机。这种积极的能量，让我感到久违的希望。我尝试着将书中的一些概念运用到与家人的互动中， unexpected 的是，一些原本棘手的沟通问题，竟然也得到了意想不到的缓解。这让我更加确信，理解和同理心，不仅仅是对待他人的良药，更是治愈自身心灵的良方。这本书就像一位智慧的长者，用最朴素的语言，讲述着最深刻的道理。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够深入剖析人性、却又不失温情的作品情有独钟，而这本书恰恰满足了我这一期待。它就像一位循循善诱的导师，没有居高临下的说教，而是娓娓道来，用一个个生动的故事和深刻的洞察，引领我一步步走向理解。我尤其欣赏它在探讨那些“阴暗面”时的勇气和智慧，它没有回避人性的复杂和脆弱，但却能从中找到光亮和力量。这本书让我意识到，我们每个人内心深处都可能潜藏着一些不为人知的角落，而正是对这些角落的接纳和理解，才能让我们获得真正的成长。我尝试着将书中的一些方法运用到日常生活中，虽然过程中会有反复和挣扎，但每一次的尝试都让我离那个更完整的自己更近一步。它不是一本速成的“心灵鸡汤”，而是一场需要耐心和坚持的内在探索之旅。我从中获得的，不仅仅是知识，更是一种面对挑战时的坚定和勇气。