心理障礙的疏導自助/心理疏導療法係列叢書 東南大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 東南大學齣版社
• 心理學
• 自我成長
• 壓力應對

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564170530

商品編碼：29729970154

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：心理障礙的疏導自助/心理疏導療法係列叢書

定價：45.00元

作者：魯龍光、黃愛國*

齣版社：東南大學齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787564170530

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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魯龍光、黃愛國*的《心理障礙的疏導自助》以魯龍光教授的一次集體疏導治療現場實況錄音為主要內容進行整理，分三個階段詳述瞭強迫類障礙的相關知識、強迫思維與行為的應對方式、改造性格與減少癥狀反復等，以口語化的形式錶達，通俗易懂。
本書適閤強迫、恐怖、焦慮、疑病等各類神經癥以及適應障礙、精神障礙恢復期患者進行自我疏導。

目錄

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引言 自助疏導的要求階段 提高認識，知己知彼 講 揭開心理障礙的神秘麵紗 第二講 心理疏導療法，“本土化”的拐杖 第三講 撥開心理現象的重重迷霧 第四講 失眠，無解的午夜幽魂 第五講 心理問題，人皆有之 第六講 糾結的青春期，成長的煩惱 第七講 人際關係，生命的維生素 第八講 性，神秘、誘惑與掩飾 第九講 性格，命運的密碼 第十講 強迫癥狀，性格的罌粟花第二階段 實踐鍛煉，百戰不殆 第十一講 抓住主綫，剋服“怕”字 第十二講 “怕”，是個紙老虎 第十三講 剋服“怕”字，分清是非真假 第十四講 強迫思維的三部麯與四不策略 第十五講 病態思維的“三自一轉移” 第十六講 剋服“怕”字，貴存實踐 第十七講 堅決不逃避，勇於一刀切 第十八講 焦慮，一顆莫名與自虐的心 第十九講 揭掉標簽，輕裝前行第三階段 優化性格，減少反復 第二十講 認識性格——在你之外，沒有彆人 第二十一講 改造性格的“韆裏”與“足下” 第二十二講 觀念一轉天地寬，觀念不變死循環 第二十三講 改造性格，痛無比，樂無窮 第二十四講 六颱挖土機 第二十五講 把握“順其自然”的真諦 第二十六講 社恐與強迫者的心路曆程 第二十七講 改造性格的十要素 第二十八講 疏導療法的新進展尾聲 新徵程

作者介紹

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文摘

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序言

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心理自助與成長係列叢書：探索內在力量，重塑積極人生 本係列叢書旨在為廣大讀者提供一套係統、實用且富有洞察力的心理自助與個人成長指南。我們深知現代生活節奏的加快和復雜性對個體心理健康帶來的挑戰，因此，我們匯集瞭多位心理學領域資深專傢和一綫實踐者的智慧與經驗，打造瞭一係列既具科學嚴謹性，又貼近日常生活的實用讀物。本係列內容聚焦於積極心理學、情緒管理、人際關係優化、壓力應對策略以及自我探索與實現等核心主題，緻力於幫助讀者建立更穩固的心理韌性，發現並激發內在的積極力量，從而構建一個更充實、更有意義的人生。 第一輯：情緒的智慧與管理 現代人麵臨的最大挑戰之一是如何有效管理復雜的情緒。本輯內容並非鼓吹壓抑負麵情緒，而是引導讀者理解情緒的本質、功能及其在心理健康中的作用。 《情緒解構：識彆、接納與重塑》 本書深入剖析瞭人類常見情緒（如焦慮、憤怒、悲傷、恐懼）的生理機製、認知根源及其在進化史中的意義。它摒棄瞭“好情緒”與“壞情緒”的二元對立，強調所有情緒都是信息的載體。書中詳細介紹瞭如何通過正念觀察技術，在不加評判的情況下感知情緒的細微變化，從而避免情緒的“劫持”。 核心內容包括： 1. 情緒的生理學基礎：探討杏仁核、前額葉皮層等腦區在情緒生成與調節中的作用，幫助讀者理解情緒反應的“自動駕駛”模式。 2. 認知重評（Cognitive Reappraisal）的實踐：提供一係列實用的認知行為工具（CBT基礎技術），教導讀者如何係統地識彆並挑戰那些導緻情緒睏擾的非理性思維模式，用更適應環境的視角替代消極解讀。 3. 情緒的“燃料”管理：針對慢性壓力導緻的持續低落或易怒狀態，提供生活方式乾預方案，包括睡眠衛生、營養與運動對情緒穩定性的影響。 4. 深度悲傷與處理：提供關於如何健康地經曆和走齣重大失落（如喪親、關係破裂）的階段性指導，強調“帶著傷口前行”的哲學。 第二輯：人際連接的藝術與界限的建立 人是社會性的動物，高質量的人際關係是幸福感的重要基石。本輯專注於提升讀者的社交智能和維護健康界限的能力。 《有效溝通：傾聽、錶達與衝突化解》 本書將溝通視為一種可學習的技能，而非與生俱來的天賦。它側重於提升溝通的“質量”而非“數量”。 關鍵章節涵蓋： 1. 傾聽的層次：從被動聽到主動共情式傾聽的轉變。書中詳述瞭“復述確認”、“開放式提問”等技巧，確保信息準確傳達，並讓對話者感受到被真正理解。 2. “我信息”的藝術：係統性地指導讀者如何使用非指責性的語言錶達自己的感受、需求和界限，尤其在麵對批評或意見不閤時，如何保持立場堅定而態度溫和。 3. 處理睏難對話：針對職場匯報、傢庭矛盾、親密關係中的棘手問題，提供瞭結構化的對話流程，強調在衝突中尋找共同目標，而非堅持立場對錯。 4. 社交焦慮的剋服：為那些在社交場閤感到緊張或退縮的讀者，提供瞭循序漸進的暴露療法基礎指導和社交技能訓練模塊。 《界限的力量：如何在親密與獨立間找到平衡》 界限是保護心理能量的“護城河”。本書幫助讀者清晰地界定自己的“領地”。 內容包括： 界限的類型：區分身體界限、時間界限、情感界限和物質界限。 說“不”的藝術：提供多種溫和而堅定的拒絕腳本，幫助讀者剋服討好型人格傾嚮。 應對侵入：當界限被跨越時，如何設定後果並堅持執行，以維護自我尊重。 第三輯：壓力應對與心理韌性構建 麵對生活中的不確定性和壓力，構建強大的心理韌性（Resilience）至關重要。本輯提供的是一套係統性的“心理免疫力”提升方案。 《壓力免疫係統：從應激到適應的轉化路徑》 本書將壓力視為一種可管理的資源，而非單純的威脅。它結閤瞭神經科學發現和實用技巧，幫助讀者將壓力反應轉化為成長的動力。 核心實踐模塊： 1. 壓力源的清晰地圖：教導讀者區分可控壓力源（如時間管理不善）和不可控壓力源（如全球事件），並針對性地製定乾預策略。 2. 身體與心靈的連接：介紹腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）在急性壓力緩解中的即時作用，以及瑜伽、太極等運動如何建立長期的神經係統穩定狀態。 3. 積極的自我對話：指導讀者如何識彆和替換災難化思維（Catastrophizing），用希望和行動導嚮的陳述來重塑對挑戰的感知。 4. 恢復性休息的科學：強調高質量的“關機時間”對認知功能和情緒調節的重要性，提供高效的放鬆與恢復技術。 第四輯：自我探索與人生意義構建 真正的心理健康不僅是“沒有病痛”，更是積極地追求一個有價值、有意義的生活。本輯引導讀者進行深層次的自我對話。 《優勢發現與心流體驗：激活你的內在驅動力》 基於積極心理學的研究成果，本書的核心是幫助讀者識彆並專注於自己的天賦、品格優勢和熱情所在。 書中包含： 1. VIA性格優勢測量與解讀：指導讀者係統地瞭解自己的主要優勢（如好奇心、勇氣、感恩、公平心等）。 2. 優勢導嚮的生活設計：提供將個人優勢融入日常工作、學習和興趣愛好的具體方法，以增加成就感和滿足感。 3. 心流（Flow）的科學：解釋心流狀態的八大要素，並提供工具箱，幫助讀者設計“恰到好處的挑戰”，從而更容易進入高度專注和愉悅的體驗中。 4. 目標設定的“意義錨點”：區分短期目標與人生使命，幫助讀者將日常行動與更宏大的個人價值觀聯係起來，提升長期動機。 《自我關懷的實踐：建立終身滋養的習慣》 本書強調自我關懷（Self-Compassion）是心理韌性的基石，它比自尊心更為穩定和可靠。 內容聚焦於： 理解自我批評的危害：分析過度自我批評如何阻礙學習和進步。 剋裏斯汀·內夫的自我關懷三要素：親切地對待自己（Self-Kindness）、理解共同的人性（Common Humanity）、正念覺察（Mindfulness）的日常練習。 建立日常關懷儀式：從早晨的身體掃描到睡前的感恩日記，幫助讀者將自我關懷融入生活習慣，使其成為一種自動化的反應模式。 本係列叢書的所有內容均建立在實證研究的基礎上，語言平實易懂，拒絕空泛的口號，力求為每一位緻力於自我提升的讀者提供清晰的路綫圖和可操作的工具包，幫助大傢掌控自己的心理健康，實現更充實、更具適應性的人生。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對心理學都抱著一種既好奇又有些敬畏的態度，覺得它高深莫測，離普通人的生活太過遙遠。但這本書的齣現，徹底改變瞭我這種刻闆印象。它以一種極其平實、卻又充滿智慧的方式，將復雜的心理學概念轉化為我們日常生活中可以理解和應用的內容。我特彆欣賞作者在書中對“自我關懷”的強調，它不僅僅是一種情緒上的安慰，更是一種建立健康自我認知和應對機製的係統性指導。書中的一些案例分析，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己曾經的影子，又在作者的引導下，看到瞭走齣睏境的道路。這種“原來如此”的釋然感，是這本書帶給我的最寶貴的禮物。它讓我明白，關注自己的內心，並非是一種自私的錶現，而是對自己生命負責任的體現。它提供瞭一種可行的路徑，讓我們能夠在復雜的世界中，找到屬於自己的那份平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠深入剖析人性、卻又不失溫情的作品情有獨鍾，而這本書恰恰滿足瞭我這一期待。它就像一位循循善誘的導師，沒有居高臨下的說教，而是娓娓道來，用一個個生動的故事和深刻的洞察，引領我一步步走嚮理解。我尤其欣賞它在探討那些“陰暗麵”時的勇氣和智慧，它沒有迴避人性的復雜和脆弱，但卻能從中找到光亮和力量。這本書讓我意識到，我們每個人內心深處都可能潛藏著一些不為人知的角落，而正是對這些角落的接納和理解，纔能讓我們獲得真正的成長。我嘗試著將書中的一些方法運用到日常生活中，雖然過程中會有反復和掙紮，但每一次的嘗試都讓我離那個更完整的自己更近一步。它不是一本速成的“心靈雞湯”，而是一場需要耐心和堅持的內在探索之旅。我從中獲得的，不僅僅是知識，更是一種麵對挑戰時的堅定和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，恰逢其時，讓我看到瞭在麵對生活中種種不如意時，除瞭被動承受，還有一種積極主動的應對之道。我一直覺得，很多人都在某種程度上被“心理障礙”這個詞嚇到，好像一旦沾染，就意味著無能為力，隻能依靠專業人士。但這本書提供的視角，讓我明白，很多時候，我們內在的睏擾並非無法逾越的鴻溝，而是可以被理解、被梳理，甚至被自己“療愈”的。它沒有販賣焦慮，也沒有誇大其詞，而是以一種循序漸進、邏輯清晰的方式，引導讀者去認識自己的情緒模式、思維習慣，以及它們是如何影響我們的行為的。從心理學的原理齣發，但語言又足夠通俗易懂，不會讓人望而卻步。書中的一些案例分析，更是讓我恍然大悟，原來我曾經經曆過的那些糾結和痛苦，是有跡可循的，而且有方法可以去化解。它讓我重新審視瞭自己的內心世界，不再是那個被情緒牽著鼻子走的人，而是逐漸學會瞭如何成為自己情緒的主人。那種掌握瞭主動權的感覺，雖然隻是開始，但已經讓我看到瞭未來的希望。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的封麵設計就能感受到一種沉靜而充滿力量的質感，翻開扉頁，這種感受更是得到瞭延續。我喜歡它對“疏導”這個概念的闡釋，它不像“治愈”那樣帶有最終性的斷言，而是強調一個過程，一個循序漸進、自我探索和調整的過程。對於我這樣長期以來被一些模糊的心理睏擾所糾纏，卻又不知道從何下手的人來說，這種“疏導”的思路無疑是極具吸引力的。書中的方法論，既有理論的深度，又不乏實踐的可行性，它並非鼓勵讀者放棄專業幫助，而是提供瞭一種在專業治療之外，甚至在其輔助下，自己能夠積極參與和貢獻的力量。我嘗試著書中的一些練習，雖然效果可能不會立竿見影，但每一次的實踐都讓我對自己的內心有瞭更清晰的認識，就像剝洋蔥一樣，層層遞進，逐漸觸及核心。它讓我明白，心理健康並非遙不可及，而是可以通過持續的自我關照和努力去實現的。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我腦海中閃過的第一個念頭就是“頓悟”。我一直以為心理上的問題，特彆是那些看似難以言說的睏擾，是某種無法改變的宿命，但這本書卻以一種溫柔而堅定的方式，為我打開瞭新的視角。它並沒有將“心理障礙”描繪成洪水猛獸，而是將其置於一個人完整生命體驗的框架下進行審視。我尤其喜歡書中對“接納”和“轉化”的強調，它鼓勵我們去擁抱自己的不完美，並從中找到成長的契機。這種積極的能量，讓我感到久違的希望。我嘗試著將書中的一些概念運用到與傢人的互動中， unexpected 的是，一些原本棘手的溝通問題，竟然也得到瞭意想不到的緩解。這讓我更加確信，理解和同理心，不僅僅是對待他人的良藥，更是治愈自身心靈的良方。這本書就像一位智慧的長者，用最樸素的語言，講述著最深刻的道理。