每天學點內嚮者心理學 9787518033478 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金岩 韓雙橋 著

圖書標籤:

• 內嚮者
• 心理學
• 性格
• 自我成長
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 生活方式
• 書籍
• 科普

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518033478

商品編碼：29742481410

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	每天學點內嚮者心理學	作者	金岩 韓雙橋
定價	39.80元	齣版社	中國紡織齣版社
ISBN	9787518033478	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

許多人性格內嚮，不善言辭，在生活和工作中錯失瞭許多機會，但他們的冷靜、專注、獨立等優點又讓他們很快找到屬於自己的位置。對於內嚮者而言，要堅信自己的閃光點，發揮齣性格的優勢。 每天讀點內嚮者心理學通過生動形象的故事，通俗易懂的語言，為您全麵展示內嚮者的性格優勢及心理特徵，讓內嚮者能夠從中感受到共鳴。同時，通過日常交際中的人際關係、職場、傢庭、婚姻方麵的具體案例，引導內嚮者放鬆身心、管理情緒、揚長避短，發揮自身的優勢。

作者簡介

金岩，本名李春橋，中國科學院心理研究所在職博士，國傢團體心理谘詢師。現任世界華人音樂傢協會副秘書長，中國民族器樂學會常務理事、副秘書長，北京樂器學會專職副秘書長，京橋基業建設集團文化顧問、京橋基業文化傳媒副總裁，亞視色彩（北京）文化傳媒有限公司執行董事、總經理，北京市科學技術協會第八屆、第九屆會員代錶大會代錶。br 齣版《工匠品》《不做麻繩的細處》《無界營銷》《實用文案與活動策撰寫技巧及實例全書》《低調做人的智慧，高標做事的細節》《做個有誌氣的男孩》《做個懂幽默能包容心淡定的女人》等多部暢銷圖書。

目錄

上篇 解碼內嚮者的心理特徵 章 內嚮者心理特點 3 你為什麼內嚮4 如何改變過分內嚮的性格 6 請為內嚮者喝彩9 內嚮者總是默默無聞 12 內嚮者的沉默有時是一種智慧 15 內嚮者先天的優勢特點 16 第2 章 內嚮者的心理劣勢 21 與外嚮者相比，內嚮者太自卑 22 緊張的心境是一大難關 25 喜歡逃避人群，變得孤僻 28 受挫能力比較弱 30 容易受消極情緒影響33 第3 章 內嚮者的心理優勢 37 內嚮者心思縝密，行事謹慎 38 不浮躁，穩重成大事40 忠誠的傾聽者，更容易獲得信任 42 深藏不露的大智慧 45 內嚮的糊塗蟲與外嚮的齣頭鳥哪個活得更長久48 善於思考，敢於創新50 第4 章 內嚮者的恐懼：睏住心靈的枷鎖 53 社交障礙是源於內心的恐懼 54 內嚮者次公開講話 56 善用微笑來緩解自己的緊張感 58 一個招呼，拉近彼此之間的距離 60 勇敢走齣自我，與陌生人成為朋友 63 參加有價值的社交活動 66 第5 章 內嚮者的害羞：絆倒自己的石頭69 羞怯，禁錮內心情感無法錶達 70 彆害羞，大方作自我介紹73 消除羞怯心理，坦然與陌生人溝通 76 輕鬆應對“窘迫”場景78 沉默有時不是那麼珍貴 81 第6 章 內嚮者的自卑：紮傷自己的花刺 85 為自己貼上自信的標簽 86 你，就是的自己 88 找準自己的位置，大膽展現自己91 犯錯沒什麼瞭不起，學會寬容自己 94 擺脫自卑，播下自信的種子 97 第7 章 內嚮者的孤獨：禁錮內心的牢籠101 內嚮者，勇於戰勝孤獨102 陽光心態，驅散內心的孤獨 105 適當地孤芳自賞 107 無私的愛，可以戰勝孤獨 109 走齣孤獨，從學會分享開始 112 第8 章 內嚮者完善自我的心理策略115 陌生環境，在適應中感受快樂116 總會改變，學會接受新鮮生活 118 走入大自然，找尋心靈的庇護之所 121 熱忱是內嚮者的強大力量 123 隨時為自己加油 125 做更好的自己127 第9 章 內嚮者的性格心理的測試 131 菲爾測試132 內外嚮性格測試 136 性格類型測試140 你是否存在恐懼心理 143 測試你的情緒類型 146 測試你的憂鬱指數 151 下篇 激發內嚮者的心理潛能 0 章 內嚮者擺脫抑鬱的心理策略155 當心被抑鬱吞噬 156 避免壓抑情緒，懂得接納和調整自己 嚮朋友傾訴，疏通不良情緒 161 尋找適閤自己的放鬆方式163 聽音樂或看電影，釋放壓力 166 今天的你，沒必要為明天的煩惱埋單168 1 章 內嚮者掌控情緒的心理策略171 緩解壓力，趕走負能量172 給負能量找個齣口 174 抱怨的情緒不可有 177 內嚮者學會打開心門，接納自己 179 學會掌控情緒，心靈纔會健康181 內嚮者，悲觀抑鬱不屬於你184 2 章 內嚮者遠離消極的心理策略：避開性格劣勢187 內嚮者不必過分執著188 彆為瑣碎事情而煩惱190 抑製憤怒，讓自己變得安靜 192 你可以締造命運的輝煌 195 彆總和自己較勁 197 過度的自我反省隻會陷入自責的怪圈 199 3 章 內嚮者自我激勵的心理策略203 擺脫心理設限，釋放自我 204 激勵自己，擺脫自卑心理 206 內嚮者的成功取決於他的信心209 勇敢挑戰不可能的事情211 相信自己，一切皆有可能213 彆質疑自己，勇敢證明自己215 4 章 內嚮者感知外界的心理策略 219 聽懂音色裏隱藏的性格220 善於聽懂對方的“弦外之音”222 隱藏在語調中的真實情緒 224 情緒密碼，解析對方的真實意圖 227 觀察對方小動作，解密其真實心理229 謹慎隱藏在聲氣裏的心理暗示232 5 章 內嚮者與人溝通的心理策略 235 與陌生人交流，開場白很重要236 利用“同理心”，消除陌生感 238 適時美言幾句，增進彼此好感240 首因效應：留下難忘的印象243 自我暴露，拉近彼此距離245 以真誠態度，打開對方的話匣子247 聽懂對方心理，把話說到對方的心坎上249 6 章 內嚮者也能吸引彆人的心理策略253 學會贊美會令你備受關注 254 小缺點，會讓更多人親近你256 言語暗示，增加彼此的親密度258 關鍵時刻幫他一把，贏得朋友心 261 捨得吃虧，讓對方占便宜 263 製造戲劇性話題，吸引對方注意265 7 章 內嚮者獲得對方信任的心理策略269 設身處地地為對方著想，贏取信任270 妙用移情效應，讓對方知道你是可信的 272 以坦誠贏得對方信任274 大膽自我營銷，贏得對方信任276 以誠信贏得對方的信任278 8 章 內嚮者說服他人的心理策略283 利用逆反心理，巧妙說服對方284 避免爭論，緩解對方抵抗的姿態286 靈巧問話，讓對方隻能迴答“是”289 委婉地嚮對方提建議，更容易成功 291 讓對方以為想法是他的 293 以謬製謬，說服強勢的他 295 9 章 內嚮者輕鬆獲得他人幫助的心理策略 299 用眼神和暗示鼓勵對方 300 不好意思開口，巧把話說 302 主動示弱激起對方的同情 304 參考文獻307

編輯推薦

文摘

序言

書名：《 每天學點內嚮者心理學 9787518033478 》 圖書簡介： 探索內在世界的深度與力量 在喧囂的世界中，我們常常習慣於追逐外嚮者的光環，將安靜、沉思和深度思考視為一種“不足”。然而，這本《每天學點內嚮者心理學》旨在揭示一個常常被誤解的群體——內嚮者——其獨特的認知模式、情感體驗以及在社會中的深刻價值。本書並非簡單地將內嚮定義為“不善交際”，而是深入挖掘其背後的心理學機製，提供一套全麵而富有洞察力的自我理解指南。 本書內容基於嚴謹的心理學研究和大量的實證案例，引導讀者從根本上認識內嚮的生理基礎、神經科學特徵以及環境互動的影響。我們探討瞭內嚮者如何處理信息、如何感知刺激以及其獨特的能量管理係統。通過理解這些核心差異，讀者將能擺脫外界強加的刻闆印象，建立更健康、更真實的自我認知。 第一部分：內嚮的科學基石——認識你的“硬件配置” 在這一部分，我們將首先深入探討內嚮與外嚮的生物學基礎。我們不會停留在錶麵現象，而是進入到神經遞質的運作層麵，解釋為什麼內嚮者對外界刺激（如噪音、人群、快速變化的環境）反應更為敏感。 1. 神經係統的深度加工： 本章詳細闡述瞭內嚮者大腦中的“奬賞係統”與“警覺係統”的差異。內嚮者的大腦傾嚮於進行更深層次的、前瞻性的信息處理，這使得他們在麵對復雜問題時往往能展現齣非凡的洞察力。我們將對比多巴胺通路在內嚮者與外嚮者中的不同激活模式，從而解釋為什麼獨處對內嚮者而言是恢復精力的必需品，而非逃避社交的藉口。 2. 感覺處理的敏感性（Sensory Processing Sensitivity, SPS）： 藉鑒心理學傢伊萊恩·阿倫的研究，我們將深入剖析“高度敏感人群”（HSP）的特質，並說明內嚮者與此的高度重疊性。敏感性並非弱點，而是感知世界細節的超能力。內容將包括如何識彆過載信號，以及如何在傢居、工作環境中設計“減壓巢穴”，以優化感官輸入。 3. 內嚮者的工作記憶與專注力： 內嚮者在需要深度專注和長時間不被打擾的任務中錶現齣色。本書分析瞭這種“心流”狀態的形成機製，並提供瞭科學的方法來保護和延長深度工作的時段，對抗現代職場中碎片化的乾擾。 第二部分：社交與關係——高質量連接的藝術 內嚮者並非反社交，而是偏愛高質量的社交。這一部分將重點解決內嚮者在社交場閤中常遇到的睏境，並提供實用的策略來建立和維護有意義的人際關係。 1. 社交能量的“銀行賬戶”： 我們將引入“社交能量守恒定律”，幫助讀者像管理財務一樣管理社交互動帶來的能量消耗與恢復。內容包括識彆你的“社交閾值”，以及如何優雅地設定界限（Boundary Setting），拒絕那些隻會消耗精力而無益於成長的邀請。 2. 一對一交流的優勢： 內嚮者在深度對話中如魚得水。本書提供瞭將小型聚會轉化為深度交流的技巧，例如如何利用傾聽的優勢引導談話走嚮更有意義的層麵，以及如何準備“話題啓動器”，避免陷入無謂的寒暄。 3. 職場溝通與團隊協作： 許多內嚮者在會議中選擇沉默，並非沒有想法。本章指導內嚮者如何以最適閤自己的方式錶達觀點——例如，通過書麵材料提前闡述、抓住關鍵時機進行有力的總結發言，以及如何在團隊項目中發揮其細緻觀察和周全規劃的優勢，成為不可或缺的“幕後英雄”。 第三部分：情緒管理與自我接納——擁抱安靜的力量 最大的挑戰往往來自於社會對內嚮性的錯誤解讀和自我批評。本部分緻力於引導內嚮者實現深層次的自我接納，並發展齣與其內在節奏相匹配的情緒調節策略。 1. 獨處：從“必需品”到“賦能”： 詳細探討瞭獨處如何促進內嚮者進行自我反思、鞏固學習內容和進行創造性思考。我們提供瞭一係列豐富而有意義的獨處活動清單，幫助讀者將“放空時間”轉化為“自我充電時間”。 2. 應對內疚感與“冒名頂替綜閤徵”： 許多內嚮者因為“不夠外嚮”而感到自卑，或因內心的想法與外在錶現不一緻而産生認知失調。本書提供瞭心理調適工具，幫助讀者認識到，真正的自信來源於對自己本性的肯定，而非模仿他人的行為模式。 3. 內嚮者的領導力模型： 顛覆傳統對領導者的刻闆印象。通過分析曆史和現代的成功內嚮型領導者案例，本書展示瞭傾聽、謙遜、戰略性思考等內嚮特質如何轉化為強大的、以人為本的領導力。重點在於如何構建一個支持下屬、鼓勵深思熟慮決策的領導風格。 第四部分：實踐與成長——打造適閤你的世界 本書的最終目標是提供一套行動指南，幫助內嚮者在不違背本性的前提下，最大限度地發揮潛力，打造一個既能滿足內在需求、又能順應外部世界的平衡生活。 1. 創造性地應對高壓環境： 針對考試、麵試、公開演講等常見高壓場景，提供瞭一套“內嚮者預案”。這包括如何利用提前準備、模擬演練和心理錨定技術，將焦慮轉化為專注的能量。 2. 維護內心世界的平衡： 提供瞭日常練習，如正念冥想、日記寫作和“精力預算錶”的製定，以確保內嚮者能夠持續地管理他們的敏感度和能量水平，避免長期處於過度刺激狀態。 3. 與外嚮者和諧共處： 本章是為所有內嚮者及其伴侶、同事、傢人準備的“橋梁指南”。通過理解外嚮者的驅動力（尋求刺激和快速反饋），內嚮者可以更好地溝通自己的需求，從而建立互相尊重、優勢互補的健康關係。 《每天學點內嚮者心理學》是一本關於自我發現和賦權的旅程。它邀請每一位內嚮者，勇敢地直麵自己的內心，認識到安靜的力量，並學會在一個喧嘩的世界中，以最真實、最有效的方式閃耀光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直太棒瞭！我一直以為內嚮者就是那種不愛說話、害羞靦腆的人，但《每天學點內嚮者心理學》給我打開瞭一個全新的視角。它讓我瞭解到，內嚮和外嚮更多的是一種能量獲取方式的不同，而並非簡單的性格標簽。書裏詳細地分析瞭內嚮者在社交、工作、學習等各個方麵的獨特思維模式和行為習慣，讓我對自己的很多行為有瞭更深刻的理解。比如，我一直不明白為什麼自己有時會覺得社交場閤“能量消耗”很快，而這本書卻解釋得明明白白。它讓我意識到，我的“充電”方式是獨處的寜靜，而不是熱鬧的群體。更重要的是，這本書提供瞭一係列非常實用的建議，教我如何在保持自我特質的同時，更好地與外部世界互動。它不是讓我去“僞裝”成外嚮者，而是教我如何發揮內嚮者的優勢，找到適閤自己的溝通和相處之道。讀完之後，我感覺自己更加自信瞭，也更加願意去嘗試一些曾經不敢做的事情，因為我知道，我可以用屬於自己的方式去完成。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我有一種“撥雲見日”的感覺。我一直以來都覺得，社會似乎更推崇外嚮型的性格，而我這種內嚮的人，總覺得自己是個“異類”，很難融入集體，也很難在競爭激烈的環境中脫穎而齣。我常常會陷入自我懷疑，覺得自己不夠優秀，不夠有魅力。但《每天學點內嚮者心理學》徹底顛覆瞭我的認知。它沒有鼓吹內嚮者應該變得外嚮，而是深入淺齣地闡述瞭內嚮者獨特的優勢和潛能。我讀到關於內嚮者如何建立深度連接，如何擁有強大的同理心，以及如何在專注和沉思中獲得靈感的部分時，簡直如同醍醐灌頂。我開始意識到，那些我曾經視為“缺點”的特質，比如不輕易錶達，喜歡獨立思考，反而是我最寶貴的財富。它讓我明白，真正的成功和幸福，並非隻有一種模式，內嚮者同樣可以擁有精彩的人生。這本書就像一位智慧的長者，溫柔地告訴我：“你很好，你就是你。”這種被理解、被接納的感覺，讓我內心無比釋然和感激。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“心理學”這類書籍總有一種距離感，覺得它們過於理論化，離生活太遙遠。但《每天學點內嚮者心理學》完全打破瞭我的這種刻闆印象。它沒有使用艱澀的專業術語，而是用最平實、最生動的語言，把復雜的心理學概念講得清晰易懂，並且貼切地運用到我們日常生活中。我尤其喜歡書中那些生動的故事和案例，它們就像一幅幅畫捲，將書中理論具象化，讓我能夠感同身受，甚至在其中看到瞭自己過去的影子。比如，關於內嚮者在職場中如何應對溝通挑戰的部分，我立刻想起瞭自己曾經在團隊會議中因為不敢發言而錯失良機的經曆。這本書不僅讓我認識到瞭問題所在，更提供瞭許多切實可行的建議，讓我能夠逐步嘗試調整自己的溝通策略，不再被動地等待，而是更主動地尋找錶達自己想法的機會。它教會我如何在這種情境下找到自己的節奏，如何用更有效的方式錶達，而不是一味地模仿外嚮者。這種“潤物細無聲”式的引導，讓我覺得學習過程是如此自然而愉快，而帶來的改變卻是實實在在的。

評分☆☆☆☆☆

我平時很少寫書評，但《每天學點內嚮者心理學》這本書真的觸動瞭我內心深處。我一直以來都覺得自己是那種“邊緣人”，在熱鬧的群體裏總顯得格格不入，在需要快速錶達的場閤又常常感到局促不安。我曾為此感到沮喪，甚至懷疑自己的價值。然而，這本書就像一個溫柔的擁抱，讓我感受到瞭前所未有的理解和認同。它沒有用空洞的理論去說教，而是用一個個鮮活的例子，以及細膩入微的心理分析，讓我看到瞭內嚮者身上被忽視的閃光點。我讀到關於內嚮者強大的觀察力、深刻的思考能力，以及在安靜中孕育創造力的描述時，內心産生瞭強烈的共鳴。我開始意識到，我的“慢”並非缺點，我的“靜”並非孤僻，而是我獨特的能量來源。這本書讓我重新審視瞭自己的內心，不再一味地去迎閤所謂的“主流”，而是開始欣賞並接納自己的天性。它給我帶來瞭巨大的心理支持，讓我覺得，即便不那麼“外嚮”，我依然可以擁有豐富而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚艷！一開始拿到《每天學點內嚮者心理學》，我其實是抱著一種“姑且看看”的心態，畢竟市麵上關於內嚮的書籍五花八門，很難保證質量。然而，從第一頁翻開，我就被深深吸引住瞭。作者用一種極其細膩且富有洞察力的筆觸，為我描繪瞭一個我從未完全理解過的內心世界。我一直以來都認為自己有些“怪異”，不擅長社交，喜歡獨處，甚至有時會因為自己的“慢熱”而感到自卑。但這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的角落，讓我看到瞭內嚮特質的獨特價值。它沒有強迫我去改變，而是引導我去接納，去欣賞自己的與眾不同。書中對內嚮者在思考方式、情感體驗、人際交往等方麵的剖析，簡直就像在說我自己的故事。我讀到那些關於內嚮者如何深度思考、如何建立真誠連接、如何發揮創造力的部分時，內心湧起一股強烈的認同感，仿佛找到瞭失散多年的知己。我開始意識到，我的安靜並非懦弱，我的獨處並非孤僻，而是一種寶貴的能量，一種滋養創造力和深刻情感的源泉。這本書真的改變瞭我看待自己的方式，讓我不再為自己的內嚮感到羞愧，而是開始擁抱並善加利用它。