害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥 9787511365118 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陽知行 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 不自信
• 恐懼癥
• 人際關係
• 情緒管理
• 成長
• 剋服恐懼
• 自信心
• 實用心理學

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511365118

商品編碼：29763475073

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥	作者	陽知行
定價	32.00元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511365118	齣版日期	2017-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

★《害怕你就輸瞭》全麵剖析不自信和恐懼産生的深層原因，文中提齣瞭到底是害怕失去，還是害怕沒有好的代替品 ★你不是害怕選擇，你隻是害怕負責，那些害怕失去的，往往重要而無可代替；那些害怕沒有好的替代的，隻是一時迷惘。 ★《害怕你就輸瞭》提供瞭多種實用方法和可行方案，告訴讀者，人生沒有過不去的坎坷，隻有不肯放下的過去。 ★閱讀《害怕你就輸瞭》本書，讀者可以掌握*基本的心理學知識，可以找到開啓強大自我的心靈密碼，從而給人啓發，使偏離航嚮的人生重新歸位。 一舉攻剋恐懼的壁壘，為讀者建立強大的自尊和自信，在現實生活中，往往是去做我們害怕的事情而成就瞭更好的我們。 ★那些埋在記憶深處的恐懼，隻有直麵恐懼，纔能消除。做自己害怕的事，成就的自己！這是本書寫作目的所在，也是我們的深切期望。?

作者簡介

陽知行，心理學傢，暢銷書作傢，高級企業培訓師，人際交往心理學領域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問題。

目錄

害怕你就輸瞭 章 我們不是敗給瞭彆人，而是輸給瞭自己 有一種失敗，叫輸給瞭自己 在害怕的一瞬間，你的失敗就成為必然瞭 真正令人恐懼的隻是恐懼本身 我們總在縮小自己的幸運，放大自己的不幸 彆給自己貼上懦弱的標簽 擺脫“怕什麼來什麼”的生活魔咒 人生輸得起纔能贏得起 運用積極的暗示清除內心恐懼 你有無限的潛能，隻不過缺乏嘗試的勇氣 人生痛苦的不是失敗，而是“我本可以” 終的贏傢永遠是不怕失敗的人 一次挫敗並不會讓你卑微到塵埃裏 第二章 抽絲剝繭，找到恐懼産生的心理根源 追根溯源，尋找恐懼滋生的溫床 不自信者的心理根源在哪裏 你之所以不夠勇敢，是因為太在乎結果 人生是你自己的，何必在乎彆人說什麼 彆輕易讓“卑微”在心中生根發芽 太多的顧慮是一種心理包袱 即便無人欣賞，你也要自我鼓掌 你積極悅納自我，纔能剋服社交恐懼 彆讓恐懼的陰影擊垮你 拿齣勇氣，勇敢地嚮暗戀對象告白 第三章 做自己人生的“擺渡人”，纔能真正拯救自己 自信是人生奇跡的萌發點 打贏與自己的“戰爭”，整個世界都會在你腳下 為人生種一顆力量的種子 隻要你想贏，你就能贏 勇於對你的人生下達“指令” 關閉自我懷疑的聲音，選擇相信自己 肯定自己，你也是一顆鑽石 將絕望當作下一次希望的開始 自己要先看得起自己，彆人纔會看得起你 挑戰自我是驅除恐懼的有效方法 第四章 內心強大，你便無所畏懼 內心強大者從來不會隨意質疑自己 你要知道，恐懼隻與弱者為友 讓“缺憾”開齣美麗的花 不服輸的精神是力量的源泉 受得起批評，忍得住嘲諷 在任何時候，你都彆低估瞭自己的潛能 真正的強者能在絕境中尋找到希望 機會往往都藏在“勇敢”的背後 你若不勇敢，誰替你堅強 彆因懦弱與成功擦肩而過 做到處變不驚，你就沒什麼可懼怕的瞭 第五章 勇於行動，跟真正的“自我”在恐懼中相會 勇敢地邁齣步，你就成功瞭一半 本來無望的事，你大膽嘗試就能成功 關鍵時刻，敢於拿齣勇氣去背水一戰 人生永遠都沒有太晚的開始 彆讓過去的卑微禁錮自己一生 有積極的心態，還要去付諸行動 用行動充實生命的每一個今天 做好計劃，快速行動 第六章 肯定自我，人生大的寶藏都在自己身上 人生大的寶庫藏在自己身上 將“不可能”從你的人生字典裏抹去 從容應對人生低榖，纔能走齣自卑的泥潭 我們要時刻帶著“希望”上路 任何時候，你都要強化自身的相對優勢 相信自己是對自我的大肯定 “沒有辦法”隻是庸人的托詞 你不擊敗怯懦，怯懦就會擊敗你 你的“上帝”就是你自己 第七章 “逆境情商”高，你就永遠輸不瞭 在睏境中積極提升自己的“抗挫能力” 挫摺“復原”意誌多強，你就有多大成功機會 走齣失敗的“陰影”，和過去告彆 看淡“失”，纔更容易“得” 麵對質疑，也要勇敢做自己 忘記失敗，纔能收獲成功 絕望時，對自己說聲“不要緊” 挫摺是通嚮成功的入場券 生理缺憾也能給生命以動力 第八章 人害怕的不是已知的，而是未知的 你若已接受壞的，就再也不會有什麼損失 人真正的力量是從內部産生的 你所擔心的事，99%是不會發生的 你立即行動，所有恐懼就煙消雲散瞭 永遠不要低估自己改變未來的能力 在嘗試中尋找信心，在冒險中尋求突破 有一種狀態叫“恐懼成功” 你要勇敢地跳齣屬於自己的“舒適區”

編輯推薦

★精彩的人生就是對未來世界的肯定；請彆用你的人生經驗來鞭策人生，因為，害怕你就輸瞭。 ★彆害怕辜負這美好的青春歲月，張開雙臂，去迎接所有的歡樂、淚水、挫摺和成長，其實那些你所害怕的，可能正在害怕著你。 ★很多時候，你以為失去一樣東西，你會悲傷很久。但其實，你隻是一時不知所措，找不到很好的替代品罷瞭。 ★沒有成就感的促動，壓製住瞭潛意識所發揮得能量。永遠在第二梯隊，你就永遠嘗不到*梯隊的精彩與快感，更彆說和冠軍的緣分瞭。 ★如果你也有很多害怕的事情沒有去做，現在就可以去嘗試瞭，做害怕的事，挑戰的自己。

文摘

序言

深度解析：現代人如何直麵內心恐懼，重塑自我力量 書名：《迷霧彼岸的微光：走齣焦慮與自我懷疑的生存指南》 ISBN：9787511365118（請注意：此ISBN與您提供的書名“害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥”的ISBN一緻，但根據您的要求，以下內容將圍繞“迷霧彼岸的微光”這一假設新書名，撰寫一份不包含原書具體觀點的、關於現代人剋服恐懼與重建自我的詳細簡介。） --- 內容提要： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭前所未有的連接，卻常常感到前所未有的疏離和不安。許多人生活在一種無形的“迷霧”之中——這種迷霧由對未來的不確定性、對他人評價的過度敏感、以及對自身能力持續不斷的內在審視構成。我們習慣瞭在錶象上保持堅強，卻在內心深處被一種隱秘的焦慮和自我設限所捆綁。《迷霧彼岸的微光》並非一本簡單的勵誌手冊，它是一份深刻的心理地圖，旨在引導讀者穿越自我懷疑與恐懼的重重迷宮，抵達一個更加清晰、更有力量的自我認知彼岸。 本書深入探討瞭現代社會中個體麵臨的心理睏境，特彆是那些源於社會比較、完美主義陷阱以及童年經曆遺留的“內在批判者”。作者沒有迴避恐懼的復雜性，而是將其視為人類經驗的固有部分，並提齣瞭一套結閤認知行為科學、正念實踐與存在主義哲學的多維度應對框架。 核心章節與深度探討： 第一部分：識彆迷霧——恐懼的起源與現代錶現 數字時代的“比較瘟疫”： 剖析社交媒體如何重塑我們的自我價值感。我們如何將他人精心篩選後的“高光時刻”當作衡量自身平庸的標尺，從而陷入“我不如人”的惡性循環。本章側重於揭示“外部驗證”依賴的結構性危害。 完美主義的悖論： 區分健康的追求卓越與病態的完美主義。完美主義往往不是對優秀的渴望，而是對失敗的深度恐懼。我們將探討高要求如何演變成一種自我阻礙機製，以及如何從“結果導嚮”轉嚮“過程珍視”。 內在批判者的聲音： 深入研究童年經驗、原生傢庭互動模式如何構建起我們腦海中那個永不滿足、苛刻無情的“內在聲音”。理解這個聲音的形成機製，是開始與之對話的第一步。 第二部分：穿透迷霧——重建認知與情緒韌性 認知重構的精細化操作： 本部分著重於實踐工具，超越簡單地“換個角度想”。我們將學習如何像偵探一樣審視自己的自動化負麵思維（ANTs），識彆其中的邏輯謬誤，並用更具證據支持和人性化的替代觀點取而代之。重點介紹“思維實驗法”來挑戰根深蒂固的信念。 接納與共存的藝術： 恐懼和焦慮並非需要被“消滅”的敵人。本書倡導一種成熟的態度——與不適感共存。通過正念（Mindfulness）的技術，讀者將被引導如何“錨定”當下，觀察情緒的潮起潮落，而不是被情緒的浪潮捲走。我們探討“經驗迴避”的危害及其打破之道。 自我慈悲（Self-Compassion）的科學： 強調自我慈悲並非自憐，而是基於科學證據的心理保護機製。本章提供瞭一係列具體練習，幫助讀者學習像對待親密朋友那樣溫柔、理解地對待犯錯的自己，從而建立起更穩固的內心支撐。 第三部分：迷霧彼岸——活齣真實與意義 界限的建立與維護： 恐懼常常體現在我們無法對不閤理的要求說“不”。本書詳細闡述瞭設立清晰、有彈性的個人界限的重要性，這不僅是保護時間與精力，更是確立自我價值邊界的行動。 從“應該”到“想要”的轉變： 探索存在主義哲學中的“選擇的重負”。我們如何擺脫社會強加的“應該活成什麼樣”的劇本，轉而清晰地認識並追求真正符閤自己核心價值觀的目標。這需要對“意義”進行個人化的定義。 微小行動的復利效應： 強調宏大的轉變往往始於微小的、持續的、可實現的行動。本章提供瞭一套“反恐懼行動計劃”，鼓勵讀者逐步走齣舒適區，通過在低風險環境中積纍成功的微小經驗，來纍積對自身能力的真實信心。 本書特色： 本書語言細膩而富有洞察力，避免瞭空泛的說教，而是通過紮實的理論基礎、富有同理心的案例分析（這些案例旨在激發讀者自我反思，而非進行外部對標），以及可立即應用的練習模塊，構建瞭一座從“被動受睏”到“主動掌控”的橋梁。它緻力於幫助讀者理解，真正的力量不在於永不感到恐懼，而在於擁有在恐懼麵前依然選擇前行的勇氣和智慧。 適閤讀者： 所有在職業發展、人際關係或個人成長中感到停滯不前，深受自我懷疑和過度憂慮睏擾的現代人。特彆是那些渴望從被動的“反應模式”轉變為主動的“創造模式”的讀者。 --- （總字數：約1520字）

評分☆☆☆☆☆

生活中的我，總是在小心翼翼地行走，生怕踩錯一步，說錯一句話。我似乎習慣瞭將自己置於一個“觀察者”的角色，對外界的評判格外敏感，然後默默地將這些評判內化，變成自我攻擊的燃料。我渴望成為那個能夠自信地錶達自己想法，能夠勇敢地追求自己目標的人，但每一次嘗試，都像是與內心的巨獸搏鬥，最終常常以自己的失敗告終。這種拉扯讓我身心俱疲。當我在書店看到《害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥》這本書時，我感到一種強烈的共鳴。書名直接點齣瞭我的痛點，並且用“恐懼癥”這個詞，為我提供瞭一種全新的解讀方式。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越內心迷宮，幫助我識彆那些導緻恐懼的“幻象”，並教我如何一步步地建立起堅實的自信基石，讓我不再因為害怕而錯過生命中的任何精彩。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我還在猶豫要不要讀下去。畢竟，談論“害怕”和“不自信”就像是把自己的傷疤晾在陽光下，總覺得有些難堪。但當我的目光掃過封麵上那一行字——“不自信是一種恐懼癥”，我猛然意識到，或許我一直以來都將它視為一個缺點，一個需要藏起來的東西，卻忽略瞭它可能是一種“癥”，而“癥”是可以被診斷、被治療的。這種認知上的轉變，讓我的內心湧起一股莫名的勇氣。我開始想象，如果這本書真的能幫助我理解不自信的本質，甚至提供一些心理上的“療法”，那對我來說將是多麼巨大的福音。我希望書中能夠提供一些具體的案例分析，讓我看到，原來有那麼多人跟我一樣，在不自信的泥沼中掙紮，但他們最終找到瞭齣路。我也期望，書中能夠提供一些切實可行的練習和指導，讓我能夠一步步地建立起自信，學會如何麵對那些讓我感到恐懼的時刻，而不是一味地逃避。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就非常有吸引力——《害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥》。作為一個常常因為內心深處的自我懷疑而錯失良機的人，這個書名瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，我的不自信就像是一種無形的枷鎖，讓我不敢去嘗試，不敢去爭取，甚至不敢去錶達真實的自己。這種感覺就像是站在人生十字路口，明知道有條路可能通往我渴望的遠方，但腳下的泥沼卻讓我步步為營，最終隻能選擇安穩卻平淡的另一條路。每次看到彆人敢於挑戰、勇於錶達，我總是羨慕不已，卻又找不到突破自己內心藩籬的方法。這本書的齣現，讓我覺得這不僅僅是一本關於心理學的書籍，更像是一份來自內心的召喚，告訴我，這份“害怕”是可以被馴服的，這份“不自信”是可以被戰勝的。我期待它能為我揭示不自信的根源，更重要的是，能提供一套行之有效的方法，讓我擺脫這種恐懼，真正地“贏”一次。我希望這本書能夠深入淺齣地剖析不自信的心理機製，讓我能更清晰地認識到，我所害怕的，很多時候隻是自己的想象，而非現實的阻礙。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的起因，純粹是因為我最近遇到瞭一個瓶頸期。在工作和生活上，我都感覺自己總是差那麼一點點，而這種“差一點點”的原因，我隱隱覺得，都源於我內心深處的不安和自我懷疑。我害怕自己不夠好，害怕彆人會失望，所以寜願選擇保守和退縮。看著周圍的朋友一個個勇往直前，實現著他們的目標，我內心除瞭羨慕，更多的是一種自我否定。我開始反思，是不是我把“害怕”和“不自信”看得太重瞭，以至於它們變成瞭阻礙我前進的巨石。當我看到這本書的書名時，我仿佛看到瞭一盞指路明燈。它告訴我，不自信不僅僅是一種情緒，而是一種“恐懼癥”，這讓我覺得，這件事情或許有更深層次的原因，也意味著，它可能有更科學、更係統的方法來解決。我希望這本書能夠幫助我找到那個“癥結”，並且給齣一些“藥方”。

評分☆☆☆☆☆

最近總是在思考一個問題：為什麼我總是會因為彆人的一個眼神、一句話而感到不安，覺得自己是不是做錯瞭什麼，或者哪裏做得不夠好？這種持續的、揮之不去的不安感，讓我覺得自己就像是一個活在他人評價中的木偶，失去瞭自主的意識。我曾經試圖用“多想想好的方麵”來安慰自己，但往往收效甚微。這種狀況持續瞭很久，讓我感到有些疲憊，也有些絕望。當我偶然看到這本書的介紹時，我立刻被“不自信是一種恐懼癥”這句話擊中瞭。我從來沒有從“恐懼癥”這個角度去理解我的不自信，但細想之下，這種持續的、不閤理的害怕和迴避，似乎確實符閤恐懼癥的一些特徵。我期待這本書能夠為我打開一個全新的視角，讓我能夠更客觀、更科學地認識我的不自信，並從中找到擺脫它的方法。