抖音同款书超级自控力书籍 自制力书籍 晚期拖延症患者自律力每天学点时间管理书籍 拖延心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 自控力
• 自律
• 时间管理
• 拖延症
• 拖延心理学
• 效率提升
• 习惯养成
• 个人成长
• 抖音同款
• 学习方法

店铺： 阔步专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563953516

商品编码：29776280077

包装：平装

开本：16开

用纸：轻型纸

页数：274

字数：234

《心流：最优体验心理学》 作者：米哈里·契克森米哈赖 一本探索人类潜能与幸福奥秘的里程碑式著作 在当今这个信息爆炸、注意力稀缺的时代，我们常常感到被生活推着走，疲于应付，却鲜少体验到真正的满足感和心满意足。我们追求成功、财富与安逸，却发现幸福感往往在不经意间溜走。究竟是什么让人类在全身心投入某项活动时，体验到超越时空的忘我状态，感受到生命的活力与意义？ 米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）教授，这位享誉全球的积极心理学奠基人之一，用毕生精力探索并定义了这一至高无上的心理学状态——心流（Flow）。 《心流：最优体验心理学》并非一本肤浅的成功学指南，而是一部深植于心理学、人类学和神经科学研究的严肃学术著作，它系统地剖析了人类如何才能达到“最佳体验”的境界，即那种全神贯注、充满愉悦、效率极高的心神合一状态。 本书的核心价值：超越肤浅的快乐，追寻深刻的意义 许多人将快乐等同于感官刺激或被动娱乐，比如看电视、过度消费或短暂的放纵。契克森米哈赖通过对全球数千名艺术家、运动员、科学家、工匠乃至普通劳动者的深入访谈，揭示了一个深刻的真理：最持久、最深刻的幸福感，来源于主动地运用自身技能去迎接具有挑战性的任务，并在解决问题的过程中实现自我拓展。 【深度解析：心流的八大要素】 本书详细阐述了心流体验发生的关键条件。读者将学会如何识别和创造这些条件，使日常生活中的工作、学习乃至休闲活动都能转化为有意义的挑战： 1. 目标明确与即时反馈： 在心流中，你知道自己要做什么，每一步的进展都清晰可见。这与那些目标模糊、结果遥遥无期的任务形成鲜明对比。 2. 挑战与技能的完美平衡： 这是心流发生的基石。如果挑战太简单，人会感到厌倦；如果挑战太难，人会感到焦虑。心流存在于技能水平与任务难度精准匹配的那条“通道”上。 3. 高度集中： 意识资源被完全投入到当前活动中，无关的干扰和杂念被自然过滤，无需耗费意志力去抵抗分心。 4. 失去自我意识： 沉浸于活动中，忘记了对自我的担忧、形象顾虑和外界评价，焦点完全在行动本身。 5. 时间感的扭曲： 几个小时感觉像几分钟，或是在专注中，时间仿佛静止不动。 6. 控制感： 尽管任务具有挑战性，但个体内心深处坚信自己有能力应对，对局势有绝对的掌控权。 7. 活动本身即是奖励（自成目的）： 这种体验的驱动力完全来源于活动内部的乐趣，而不是外部的报酬或认可。 8. 心流与意识的结构化： 心流状态下，心智的混乱度（熵）降低，意识的结构变得更有序、更清晰，从而极大地提升了心智的效率和质量。 【突破困境：如何将心流带入日常？】 本书的价值远不止于理论构建，它为我们提供了一套实用的框架，用以重塑我们的生活结构： 工作环境的重塑： 契克森米哈赖指导管理者和员工如何重新设计工作任务，使其更具内在驱动力，将“不得不做”转变为“渴望去做”。 教育的革新： 探讨如何激发学生的学习兴趣，使课堂从被动接收知识变为主动探索世界，让学习本身成为一种心流体验。 应对闲暇的挑战： 在现代社会，拥有大量闲暇时间反而可能导致空虚和迷失。本书教导读者如何将休闲时间转化为“复杂享受”（Complex Enjoyment），而非简单的享乐（Pleasure）。 构建内在的自我： 通过持续积累心流体验，个体能够构建一个更强大、更整合、更具意义的“自我”。这种通过努力和掌握技能建立起来的自我，远比依赖外部条件（如财富或地位）建立的自我更为坚固和令人满足。 《心流》是一本关于“如何更有意义地活着”的指南。它不会提供捷径，也不会保证成功，但它会揭示通往充实人生的内在路径——通过对自身潜能的不断挖掘和对当下任务的全身心投入。阅读本书，你将学会不再被动地等待快乐降临，而是主动地去创造它。 适合人群： 寻求提升工作效率与创造力的专业人士。 渴望将学习和成长过程变得更有趣的教育工作者与学生。 对积极心理学、自我实现理论有浓厚兴趣的读者。 感觉生活平淡，渴望找到更深层次生命意义的每一个人。

评分☆☆☆☆☆

我对于“自制力”和“时间管理”这类书籍一直抱有一种矛盾的心态。一方面，我深知提升自己的“自律力”对生活和工作有多么重要，尤其是我这种“晚期拖延症”患者，总是被各种待办事项追赶，却迟迟无法开始。另一方面，市面上太多类似的读物，常常让我觉得大同小异，很难找到真正能启发我、改变我的内容。这本书的“抖音同款”标签，虽然带有几分网络营销的意味，但“超级自控力”和“拖延心理学”这些字眼，还是触动了我。我希望这本书能给我带来一些新鲜的视角，帮助我理解“拖延”背后的真正原因，并提供一些切实可行，能够融入日常的“每天学点时间管理”的方法，让我慢慢建立起更强的“自律力”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实并没有抱太大的希望，毕竟市面上关于“自律力”和“时间管理”的书籍太多了，很多都雷同，看了开头就能猜到结尾。但“抖音同款”这个标签，加上“晚期拖延症患者”的描述，还是勾起了我的兴趣，觉得可能有什么不一样的地方。我一直是个容易分心的人，计划永远赶不上变化，最后总是以“明天再开始”收场。这本书的封面设计简洁大气，并没有过度营销的痕迹，这倒是让我稍微安心了一点。我更关注的是内容能否真正触及“拖延心理学”的本质，而不是停留在表面地教你如何列清单、定闹钟。我希望它能给我一些关于如何理解自己拖延的根源，并提供一些切实可行的、不至于让人感到压力的改变方法。毕竟，“超级自控力”听起来很遥远，我更需要的是那种能够一点点积累，逐步提升的“自律力”。“每天学点时间管理”的建议，如果能融入到我的日常生活中，那将是非常棒的。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我是在某个晚上刷短视频的时候偶然刷到的。屏幕上那个博主语速飞快，表情夸张地分享着自己如何摆脱“晚期拖延症”的痛苦，又如何通过“自律力”实现人生逆袭。当时我正坐在电脑前，计划着写一个报告，但眼前却是一堆无关紧要的网页和即将过期的视频。博主说，这本书就像是救命稻草，能让“拖延心理学”不再是束缚，而是理解和克服的工具。听得我心潮澎湃，感觉找到了救星。于是，我立刻下单，满心期待它能带来“抖音同款”的奇迹。收到书的那天，我几乎是迫不及待地翻开。封面设计得挺有吸引力，字迹也清晰。我希望能从中找到那些简单易行的“每天学点时间管理”的技巧，最好是那种能够立竿见影，让我立刻告别“晚期拖延症”的秘籍。我对“超级自控力”充满了向往，渴望那种能够掌控自己，不再被冲动和惰性牵着鼻子走的强大力量。希望这本书能点亮我前行的路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我被书名里“抖音同款”和“晚期拖延症”这些字眼吸引了。我本身就属于那种，脑子里想法一大堆，但真正落到实处却总是推迟的人。经常是下定决心要开始一件事情，然后就开始找各种理由，比如“先刷刷手机放松一下”、“等我状态更好的时候再说”。这让我觉得自己就像被“拖延心理学”困住了，很难获得“超级自控力”。所以，当看到这本号称能解决“晚期拖延症”问题的书时，我毫不犹豫地买了。我希望它不仅仅是讲一些空泛的道理，而是能给出一些具体的“自律力”培养方法，以及“每天学点时间管理”的实用技巧。毕竟，我渴望的不是一蹴而就的改变，而是能够循序渐进地提升自己的“自制力”，慢慢地摆脱“晚期拖延症”的阴影。

评分☆☆☆☆☆

在网上冲浪时，我看到了这本书的推荐，大概内容是关于如何提高“自律力”和克服“拖延症”的。作为一名经常陷入“晚期拖延症”困境的读者，我立刻就被吸引了。我一直渴望拥有“超级自控力”，能够更好地管理自己的时间和精力，而不是让时间在无谓的消耗中流逝。这本书的名字听起来就充满了解决问题的希望，特别是“每天学点时间管理”的说法，让我觉得它可能包含了许多实用的小技巧。我希望这本书能够深入地探讨“拖延心理学”，帮助我理解自己行为背后的原因，并提供一套系统性的方法来提升我的“自制力”。我期待这本书能成为我摆脱拖延、迈向自律的强大助力。