{RT}让你受益一生的治愈系幸福书-代莹莹著 民主与建设出版社 9787513901956 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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代莹莹著 著

图书标签:

• 幸福
• 治愈
• 自我提升
• 心理学
• 人生
• 成长
• 积极心理学
• 情绪管理
• 代莹莹
• 民主与建设出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513901956

商品编码：29783599788

包装：平装

出版时间：2013-03-01

图书基本信息
图书名称	让你受益一生的治愈系幸福书	作者	代莹莹著
定价	28.00元	出版社	民主与建设出版社
ISBN	9787513901956	出版日期	2013-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

本书内容涵盖了自我调适、人际交往、教育子女等多个方面，运用心理学的知识帮助读者认识自己，积极面对生活中遇到的各种难题。全书分为自我篇、爱情篇、婚姻篇、事业篇和育儿篇，介绍心理学知识的同时还引用了诸多实例，为读者展示了一个个活灵活现的生活样本，提供了一个值得参考的生活手册，帮助读者全面提升自己的正能量，顺利抵达通往幸福的终点站。

作者简介

代莹莹，80后女子，有爱自己的父母，八年爱情长跑后修成正果，朋友少而精，有一份关乎自己梦想的工作。虽生活平淡无奇，却乐享俗世中的小幸福。

目录

自我篇 章 关爱身体健康 一、告别失眠3 二、冠心病和A型性格4 三、不良情绪导致高血压6 四、不良情绪导致消化性疾病6 五、保持好心情，癌症绕着走7 第二章 赶走你的忧郁 一、做个乐观豁达的人9 二、世界并不10 三、做做白日梦也不错12 四、十种食物帮你驱走忧郁15 五、为忧郁找一个出口17 六、学会调控焦虑情绪19 第三章 掌控自己的生活 一、为自己制定合理的目标21 二、自信是成功的敲门砖23 三、别让坏脾气毁了你的生活25 四、勇敢面对才是的解决方法27 五、改变坏习惯，迎接好生活30 第四章 寻找快乐 一、助人为快乐之本32 二、宽容别人，成全自己33 三、嫉妒是恶魔34 四、贪婪之心要不得39 五、输得起，放得下41 六、退一步海阔天空42 爱情篇 第五章 什么是爱情 一、爱情三元论47 二、你的爱情是什么味道48 三、男人和女人眼中的爱情49 四、同性之爱51 第六章 进化中的爱情 一、女人需要什么样的男人53 二、男人需要什么样的女人54 第七章 你还相信爱情吗 一、吃醋不是女人的56 二、正确对待网恋57 三、走出失恋阴影，迎接温暖阳光59 第八章 性和爱情 一、你能接受婚前吗62 二、摆脱不掉的处女情节64 三、保护男人的性自尊66 婚姻篇 第九章 我们为什么要结婚 一、为何男人比女人怕结婚71 二、你有“婚前恐惧症”吗72 三、你是“裸婚一族”吗75 第十章 如何善待你的婚姻 一、信任你的爱人77 二、顺利度过磨合期79 三、多远的距离才能产生美81 四、善待对方的家人84 五、远离家庭暴力86 六、你要做“丁克”吗91 第十一章 围城外的风景 一、婚外情的心理真相95 二、婚外情高危人群99 三、婚外情伤害了谁102 四、婚外情潜规则106 五、面对婚外情该怎么办109 第十二章 当爱已成往事 一、导致离婚的心理因素112 二、为何80后离婚率节节攀升113 三、离婚了，孩子怎么办115 四、“蜗婚族”：离婚不离家120 五、离婚了，我们还是朋友吗122 第十三章 享受人生“第二春” 一、再婚的心理动力和心理障碍123 二、继父和继母，你们准备好了吗125 三、老年人再婚面对的问题127 事业篇 第十四章 态度决定一切 一、你的职场态度成熟吗133 二、不要做“职场怨妇”136 三、职场中的“80后”140 四、热情让你快乐工作142 五、让敬业成为习惯144 第十五章 职场中的自我定位 一、认识你的职业优势146 二、不要轻易抛弃你的专业147 三、职场女人生存法则149 第十六章 职场中的人际交往 一、团队精神可贵151 二、巧做职场中的赵云153 三、八卦少一点，成功近一点155 四、交出真诚，换来成功157 五、积极面对“优胜劣汰”158 六、办公室恋情的苦与乐159 第十七章 积极面对职场压力 一、压力从何而来162 二、缓解职场压力有高招163 三、你是工作狂吗165 育儿篇 第十八章 别让孩子输在起跑线上 一、不要错过孩子发展的关键期171 二、给孩子足够的爱176 三、蹲下来，以孩子的角度看世界179 四、不要怕“问题小孩”的奇怪问题181 五、正确看待孩子尿床183 六、孩子为何爱吃手指185 第十九章 上小学啦 一、从幼儿园到小学的转变190 二、单亲家庭的孩子照样有出息192 三、孩子厌学怎么办196 四、良好的学习习惯让孩子受益一生203 五、关注独生子女心理健康209 六、学会欣赏孩子212 七、放开手，让孩子自由成长215 第二十章 进入青春期啦 一、男孩女孩的小困惑：我的身体怎么了218 二、棘手的亲子关系：心理断乳220 三、帮孩子告别网瘾221 四、朋友——必不可少224 五、如何对待早恋225 六、如何调节波澜起伏的情绪228 七、当更年期遭遇青春期230 第二十一章 高中生：我的艰辛谁知道 一、考前适当的紧张情绪不可少233 二、赶走考试焦虑235 三、逐步成熟的人际交往236 四、家有高三生239

编辑推荐

※※※钻石就在你家后院（美国**演讲大师康威尔历时50年、超过6000次巡回演讲原文，整整激励了两代美国人的励志经典，教你如何利用身边的环境获得成功。）※※※（1）《让你受益一生的治愈系幸福书》——“你幸福吗？”“你幸福吗？”这看似简单的问句，在社会上掀起了一场关于“幸福”的舆论狂欢，成为2012年*热门的话题之一。本书针对此话题，探讨让人受益一生的幸福心法。（2）《让你受益一生的治愈系幸福书》——让心理学为幸福开门生存让我们马不停蹄，应酬让我们手足无措，感情让我们焦头烂额……当幸福来敲门时，静下来才能听到敲门声。本书运用心理学的知识帮助读者认识自己，积极面对生活中的各种难题。（3）《让你受益一生的治愈系幸福书》——幸福照进现实幸福很抽象，现实很具体。本书分为自我篇、爱情篇、婚姻篇、事业篇和育儿篇，引用诸多实例，展示一个个活灵活现的生活样本，为读者提供具体参考。

文摘

序言

精彩内容敬请期待

好的，以下是一份图书简介，内容不包含您提供的书名信息，力求详实且自然流畅： --- 《心之所向：现代人的内在秩序与精神家园构建指南》 作者： 萧远山 出版社： 寰宇文化出版社 ISBN： 978-7-5699-2045-1 【内容简介】 在信息洪流与快节奏的社会中，我们仿佛被推入一个永不停歇的竞技场，物质的丰裕并未带来内心的安宁。越来越多的人发现，尽管生活表面光鲜，内心深处却被焦虑、迷茫与无力感占据。我们追求的“成功”定义似乎总在变动，而真正的自我价值与持久的幸福感，却如同海市蜃楼般难以捉摸。《心之所向》正是为所有在现代生活中感到疲惫、渴望重建内在秩序的探索者们而作。 本书并非提供即时生效的“速效药方”，而是一部深刻而富有洞察力的工具书与哲学指引，旨在帮助读者系统性地梳理心绪，重塑认知框架，最终构建一个稳固而充满生命力的精神家园。作者萧远山，一位深耕心理学、哲学及认知科学领域二十余年的资深研究者，以其独到的视角和严谨的学术训练，将复杂的理论转化为可操作、可实践的步骤。 第一部分：现代困境的解构——我们为何感到“失重”？ 本部分聚焦于剖析当代人精神状态的底层逻辑。作者首先深入探讨了“比较文化”与“无限选择悖论”如何侵蚀个体的满足感。我们习惯于以外部标准衡量自身，导致“身份漂移”——对“我是谁”的认知日益模糊。 从“拥有”到“存在”的断裂： 详细阐述了消费主义驱动下，人们将自我价值与外部物质强行绑定的心理机制。书中通过生动的案例分析，揭示了这种绑定的脆弱性，并引入了存在主义哲学中关于“本真性”的核心观点，引导读者思考何为真正属于自己的驱动力。 信息过载与注意力稀释： 探讨了数字时代对人类心智的生理性影响，如“持续性部分注意力”状态如何阻碍深度思考和情感的完整体验。作者提出了“认知防火墙”的概念，教授读者如何进行策略性的信息隔离，保护心智能量不被无效信息消耗。 第二部分：重塑内在的“操作系统”——构建稳固的自我认知 这一部分是本书的核心实践区域，专注于如何自我审视、接纳不完美，并培养强大的内在韧性。 情绪的地理学：绘制你的情感地图： 区别于简单地压抑或放纵情绪，作者提出将情绪视为信号，而非主人。书中详细介绍了“情绪溯源法”，教会读者追踪负面情绪的原始触发点，理解其背后的未被满足的需求，从而从根源上进行调适，而不是疲于应对表象的波动。 核心信念的“考古学”挖掘： 每个人都有一套根深蒂固的核心信念系统，它们像底层代码一样指导着我们的决策与感受。本书提供了详细的步骤，指导读者如何运用“提问链”技术，层层剥开那些可能在童年形成、如今却限制自身发展的限制性信念（如“我不够好”、“我必须完美”）。 叙事疗法的力量：成为自己人生的主笔： 探讨了人类如何通过“故事”理解世界和自我。作者强调，我们不是被动地生活，而是主动地叙述生活。通过有意识地重构个人历史叙事，我们可以将过去的挫折转化为成长的章节，将受害者心态转化为行动者的视角。 第三部分：实践与连接——向外拓展的内在定力 真正的内心秩序并非孤立的堡垒，而是能够稳定地与外部世界进行有效互动的基石。本部分探讨如何在人际关系和目标设定中保持定力。 “边界的艺术”：清晰沟通与自我保护： 深入解析了边界感的建立过程。清晰的边界不是拒绝他人，而是尊重自己和他人的空间。书中提供了不同情境下的沟通模板，教导读者如何坚定而有同理心地拒绝不合理的要求，维护自身的能量场。 目标设定的“意义校准”： 许多人努力奔跑却不知道方向。作者引入了“意义导向目标设定”框架，强调目标必须与个体的深层价值观对齐。只有当行动服务于内在的意义系统时，我们才能在遭遇困难时保持持久的内在动力，而非仅仅依赖外部奖赏。 日常中的“微觉察”训练： 介绍了如何在日常的琐碎活动中融入正念练习，将“觉察”内化为一种习惯。这包括如何专注地清洗碗碟、如何认真地聆听对话，通过这些微小的锚点，将漂浮的心绪拉回此时此地，享受生命最朴素的纹理。 本书的特点： 《心之所向》的独特之处在于其严谨的跨学科视野——它融合了积极心理学的实证研究、荣格的原型理论、斯多葛学派的实践智慧，以及当代神经科学对习惯养成的洞察。它不贩卖虚假的乐观，而是提供了一种坚韧、务实的乐观主义。阅读本书，如同获得了一份详尽的自我探索引导图，它不负责为你铺平道路，但会教你如何在崎岖的山路上，稳健地找到属于自己的方向。这是一本需要被反复阅读和实践的案头书，是献给每一个渴望从喧嚣中抽离、回归内心宁静与力量的现代人。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种淡淡的色彩和柔和的字体，给人一种宁静而治愈的感觉。翻开第一页，我就被代莹莹的文字所打动，她的语言没有华丽的辞藻，却有着直击心灵的力量。读她的书，就像是和一位知心的朋友在静静地聊天，她用最朴实真挚的语言，娓娓道来那些关于生活、关于情感、关于自我成长的故事。 我尤其喜欢书中关于“接纳不完美”的章节。一直以来，我都活在对自己的苛责中，总觉得自己做得不够好，总是在追求那个遥不可及的“完美”。代莹莹却告诉我，真正的幸福，恰恰在于学会拥抱自己的不完美，在于看到那些生活中的小瑕疵，反而能发现更真实的自己。她用了很多生活中的小例子，比如一次失败的尝试，一次不被理解的经历，来阐述如何从中汲取力量，而不是沉溺于自责。读完这一章，我感觉心里的一块石头落地了，仿佛卸下了沉重的包袱，整个人都轻松了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它那种润物细无声的引导。它不是那种上来就给你灌输大道理的书，而是通过一个个生动的故事，一段段真挚的感悟，让你在不知不觉中，对生活有了新的认识。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的章节，里面讲到要像对待朋友一样对待自己，要给自己留白，要允许自己休息。这对于一个长期处于“内卷”状态的我来说，简直是醍醐灌顶。我总是习惯性地压榨自己，忽视自己的需求，但这本书让我意识到，只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人，去创造更美好的生活。 书中对于“积极心态”的描绘也让我印象深刻。它不是让你盲目乐观，而是在面对困难时，依然能够发现其中的积极面，并从中找到前进的动力。代莹莹分享了她自己的一些经历，那些曾经让她痛苦不堪的时刻，在她的笔下，却变成了宝贵的成长经验。这让我明白，人生中的每一次挫折，都可以成为一次蜕变的契机，关键在于我们如何去解读和应对。读完这些，我感觉自己仿佛拥有了更强大的内心力量，面对未来的挑战，也不再那么畏惧。

评分☆☆☆☆☆

代莹莹的文字有一种独特的魅力，它不张扬，却极具穿透力。读她的书，就像是在一次心灵的SPA，所有的疲惫和烦恼，都会在她的文字中得到舒缓和治愈。我印象最深的是书中关于“寻找生活中的小确幸”的部分。我们总是习惯性地去追逐那些宏大的目标，而忽略了身边那些微小的、却能带来幸福的点滴。代莹莹鼓励我们放慢脚步，去感受清晨的阳光，去品味一杯咖啡的香醇，去欣赏路边的野花。这些看似微不足道的小事，却能给我们的生活注入源源不断的能量。 书中关于“内在平静”的探讨也给了我很大的启发。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持内心的宁静似乎成了一种奢侈。代莹莹分享了她的一些冥想和正念练习的方法，虽然我之前也有接触过，但她的讲解更加深入浅出，也更加贴近生活。她告诉我，平静并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴练习，逐渐培养出来的。读到这里，我开始尝试着每天抽出几分钟的时间，去静心感受自己的呼吸，去观察周围的世界，竟然真的感受到了前所未有的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊艳的地方，在于它对“感恩”这个主题的深入挖掘。我们常常认为，只有当我们得到很多的时候，才应该去感恩，但代莹莹却告诉我们，即使在最困难的时候，我们依然有值得感恩的东西。她引导我去重新审视生活中的种种，发现那些曾经被我忽视的恩赐，比如健康的身体，爱我的家人，以及那些默默帮助过我的人。这种感恩的心态，真的能改变我们看待世界的方式，让我们的内心充满积极和阳光。 书中关于“自我实现的潜力”的章节，更是点燃了我内心的火焰。我一直知道自己有很多梦想，但总是因为各种原因而停滞不前。代莹莹用她充满智慧的语言，告诉我，每个人都有无限的潜力，只是需要我们去发掘和释放。她鼓励我勇敢地去尝试，去突破自己的舒适圈，去追逐那些真正让我心动的东西。读到这里，我感觉自己仿佛被注入了强大的能量，迫不及待地想要开始行动，去创造属于自己的精彩人生。这本书，无疑是我近年来读到过的最让我受益匪浅的一本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的惊喜远不止于此。当我翻到关于“情绪管理”的部分时，简直像是看到了救星。我一直是个情绪比较容易波动的人，常常会因为一些小事而烦躁不安，甚至影响到身边的人。代莹莹在这一部分，没有空洞地说教，而是提供了非常具体、非常实操的方法。她教我如何识别自己的情绪，如何找到情绪的源头，更重要的是，如何用健康的方式去疏导和转化这些负面情绪。比如，她提到了“情绪日记”这个方法，我尝试着记录下来，发现真的能够帮助我更清晰地看到自己的情绪模式，也慢慢学会了在情绪爆发前进行干预。 更让我感到窝心的是，书中关于“人际关系”的探讨。很多时候，我们在人际交往中感到疲惫和困惑，不知道如何处理好与家人、朋友、同事的关系。代莹莹没有提供万能的公式，而是强调了“同理心”和“界限感”的重要性。她告诉我，理解他人并不意味着要放弃自己的原则，而是在尊重他人的同时，也要学会保护自己。读到这里，我才恍然大悟，原来很多时候，我之所以感到受伤，是因为我没有清晰地认识到自己的界限，也没有学会有效地表达自己的需求。这本书像是一面镜子，照出了我过去在人际交往中的一些误区，也指明了前进的方向。