咏春三套拳法 9787538178685 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29812304229

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：咏春三套拳法

定价：29.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

目录

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部分 咏春拳概述及咏春小念头拳法
章 中华咏春拳概述
节 咏春拳概述
一、咏春拳与严咏春的传说
二、咏春拳与五枚的传说
三、咏春拳与一尘庵主的传说
四、咏春拳与至善禅师的传说
五、咏春拳与梁赞
第二节 中华咏舂拳的内容
第二章 咏春小念头
节 小念头概念
一、小念头之名
二、小念头的结构与特点
三、小念头练习的基本要求
第二节 小念头套路图解
一、钳阳马
二、双铰剪(剪刀手)
三、摆指
四、佛掌
五、杀手
六、躐手
七、企掌
八、摊手
九、膀手
十、脱打
第三章 小念头训练法
节 小念头释意
第二节 小念头训练步骤
一、构成咏春拳动作规范的要素
二、咏春拳套路训练步骤
第三节 小念头理念和实践
一、钳阳马
二、下剪手
三、上剪手
四、冲捶
五、摆指
六、摊手
七、佛掌
八、拍压
九、弹手
……
第二部分 咏春标指拳法
第三部分 咏春寻桥拳法

作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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《武道溯源：形意五行拳之精微》 内容简介： 本书并非对某一特定武术套路进行描摹，而是旨在深入探究中国传统武术内在的哲学意蕴与技术体系的共通之处，以形意五行拳为例，勾勒出中华武学“道”与“术”的和谐统一。我们将一同溯源，追寻武术技击的本质，理解身体的潜能开发，以及精神层面的修炼如何在实战中融为一体。 第一章：武术之“道”——根植于哲思的技击 在探讨具体的拳法之前，我们首先需要理解中华武术背后深层的哲学思想。形意拳，顾名思义，讲求“形”与“意”的合一，即外在的身体动作与内在的意念活动紧密相连。这种观念并非凭空而来，而是深深根植于中国传统哲学，尤其是道家与儒家的思想体系。 道家的“自然”与“无为”： “道法自然”是道家思想的核心。在武术语境下，这意味着遵循身体的自然规律，不强求，不刻意，让身体在最放松、最协调的状态下发挥出最大的效能。如同流水般，遇阻则变，遇直则行，不滞不碍。形意拳的“五行”（金、木、水、火、土）便是对自然界五种基本力量和运动方式的模仿与提炼，旨在达到一种“顺势而动，以柔克刚”的境界。而“无为”并非不作为，而是“无所不为”，即以最小的力气达成最大的效果，避免不必要的消耗和对抗。这在形意拳的“三体式”等基础桩功中得以体现，要求身体保持松静自然，意念沉静，为发劲积蓄能量。 儒家的“中庸”与“刚健”： 儒家思想强调“中庸之道”，即不偏不倚，适度适时。在武术上，这体现在技击中的分寸感，何时进，何时退，何时发力，何时收力，都需恰到好处，不逾矩，不失当。同时，儒家也推崇“刚健”的精神，强调“天行健，君子以自强不息”。这种刚健并非蛮力，而是内在的坚韧与不屈，是意志力的体现。形意拳的“十二形”便是对动物形态的模仿，每一种动物都蕴含着独特的生存智慧和搏斗技巧，这些技巧的背后，是其长期适应自然环境、争取生存空间的“刚健”精神的凝结。 阴阳相济与五行生克： 中国哲学中的阴阳学说认为，宇宙万物皆由阴阳两种相对又相成的力量构成。在武术中，刚与柔、进与退、攻与守，都体现着阴阳的转化。形意拳的五行，不仅模仿自然界的五种力量，更蕴含着“相生相克”的辩证关系。金克木，木克土，土克水，水克火，火克金，这是物质层面的相克；而金生水，水生木，木生火，火生土，土生金，则是物质层面的相生。在技击上，这就意味着每一个招式，每一个发力，都可能包含着多种变化，可以在不同的时机转化为不同的力量和方向。理解并掌握这种阴阳五行的变化，是成为一名优秀武术家的关键。 第二章：形意五行拳——技击的精髓与实践 本章将聚焦于形意五行拳的具体技术，但并非进行套路演示，而是从其核心理念出发，解析其动作的内在逻辑与发力机制。 基本桩功：“三体式”的奥秘： “三体式”是形意拳的基石，也被誉为“万法归宗”。它并非仅仅是一个简单的站桩姿势，而是包含了身体各部位的协调、意念的引导以及力量的储备。 身体结构与平衡： 三体式要求身体保持一种“半弓半马”的姿态，重心下沉，腰胯放松，肩背展开。左脚在前，右脚在后，脚尖微内扣。左臂前伸，掌心向前，右臂屈肘藏于右肋下。全身各关节松而不懈，紧而不僵，达到一种力学上的最佳平衡点。这种平衡状态，使得身体不易被对方推倒，同时为发劲提供了稳固的基础。 意念引导与气息吐纳： 在站桩过程中，意念至关重要。要求意念沉于丹田，呼吸深长自然，做到“意到气到，气到力到”。气沉丹田，可以稳定重心，增强下盘力量；腹式呼吸，可以拓展胸腔容积，增强肺活量，使气息更加悠长有力。这种内外兼修的方式，是形意拳“以气催力”的根本。 力量的储备与爆发： 三体式看似静止，实则蕴含着巨大的潜在力量。通过身体的微调和意念的引导，可以将全身的力量集中于一点，形成一种蓄势待发的状态。一旦时机成熟，即可瞬间爆发，发出摧枯拉朽般的威力。这种力量的产生，并非依靠蛮力，而是通过身体的协调、关节的联动以及意念的催动，是一种“整劲”。 五行拳的解析： 劈拳（金）： 劈拳属金，其特点是刚猛、直击、锐利。模仿的是刀、斧等兵器的劈砍动作，讲求“势如破刀，锐不可当”。发力时，讲求“起如雨点，落如风刮”，全身力从脚起，经腿、腰、脊、肩、肘、腕，最后通过指尖发出。劈拳的动作直线为主，配合着“吞、吐、开、合”的劲力变化，能够迅速切断对方的来路，制造破绽。其内在的哲学意蕴在于“斩断”，即果断、决绝地解决问题，不留后患。 钻拳（木）： 钻拳属木，其特点是钻、穿、搅、缠。动作变化多端，常常以钻劲为主，向上、向下、向前、向后，无所不钻。如同植物的根系，能够穿透坚硬的土壤，又如藤蔓，能够缠绕、绞杀。钻拳的发力，讲究“钻天、透地、搅海”，腰部是发力的核心，通过腰部的拧转带动身体的螺旋力，将力量贯穿于指尖。其内在哲学在于“生长”与“韧性”，即使面对强大的阻力，也能通过钻劲寻找突破口，并展现出顽强的生命力。 崩拳（火）： 崩拳属火，其特点是爆、崩、炸。发力迅猛，犹如火山爆发，瞬间释放强大的能量。动作多以弹、崩、炸为主，讲求“崩开、崩合”，瞬间将力量传递出去。崩拳的发力，常常带有“弹抖”之劲，通过身体的瞬间收缩与舒张，将力量“崩”出去，速度极快，威力惊人。其内在哲学在于“爆发”与“焚烧”，能够瞬间摧毁对方的防线，以雷霆万钧之势取胜。 炮拳（水）： 炮拳属水，其特点是吞、吐、浮、沉。动作变化多端，既能沉入水底，也能浮出水面，具有极强的适应性和包容性。发力时，讲求“吞而吐之，浮而沉之”，如同水流般，时而蓄势待发，时而汹涌澎湃。炮拳的发力，常常带有“暗劲”与“爆发”的结合，能够在不知不觉中发出强大的力量，如同波涛般具有连绵不绝的威力。其内在哲学在于“顺应”与“包容”，能够化解对方的来力，并将其转化为自身的力量。 横拳（土）： 横拳属土，其特点是横、沉、稳、实。动作如同大地般稳固，发力沉重，具有极强的支撑力与撞击力。动作多以横撞、横打为主，讲求“横压、横推”，能够稳固自身，同时给予对方沉重打击。横拳的发力，讲究“顶、撞、压”，全身的力量如同山岳般压迫过去，具有极强的穿透力。其内在哲学在于“承载”与“稳定”，能够稳固阵脚，承受对方的攻击，并给予反击。 第三章：身心合一——武术修养的更高境界 武术的修炼并非仅仅停留在肢体动作层面，更重要的是身心合一的境界。形意拳，以及无数优秀的中国传统武术，都将这一点视为升华之道。 武德与仁爱： 真正的武者，必然具备高尚的武德。这不仅仅是技艺的精湛，更包含了对生命的尊重，对弱者的保护，以及对和平的追求。“止戈为武”，武术的最终目的并非为了杀戮，而是为了克制暴力，维护正义。形意拳中的“以武止戈”的理念，便是要求习武者在掌握力量的同时，更要学会控制力量，将其用于正途。 意志力的锤炼： 武术的训练过程枯燥且艰辛，需要坚定的意志力和持之以恒的精神。每一次的反复练习，每一次的突破极限，都是对意志力的磨砺。这种在训练中培养出的坚韧不拔的品质，将受益于人生的各个方面。 身心平衡与健康： 长期坚持科学的武术训练，能够显著改善身体素质，增强体能，提高柔韧性和协调性。更重要的是，武术所追求的“静心”、“放松”、“意念集中”，能够有效地缓解现代人生活中的压力与焦虑，达到身心平衡的健康状态。形意拳的“以意领气，以气催力”的训练方法，本身就包含了深厚的养生之道。 结语： 本书旨在抛砖引玉，引导读者去深入思考中国传统武术的内在价值，理解其技术体系与哲学思想的紧密联系。形意五行拳只是一个切入点，其背后的道理，也普遍适用于中国其他优秀的武术门派。真正的武术，是身体、心智与精神的全面发展，是人与自然、人与社会和谐统一的体现。希望通过本书的探讨，能够唤起读者对中华武术文化的兴趣，并从中汲取有益的启示，应用于自身的生活与修行之中。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《咏春三套拳法》，说实话，一开始抱着的是一种“了解一下”的心态。我对武术涉猎不深，更偏爱那些动作舒展、追求意境的拳种。然而，这本书的到来，彻底改变了我对咏春的刻板印象。它没有那些花哨的腾挪闪转，也没有震天动地的叫喊声，而是从最基础的“三战”拳法入手，层层递进，将咏春的精髓一点点剥开。我尤其欣赏作者在讲解每个动作时的细致入微。比如，在解释“正身”时，不仅仅是告诉你要站直，而是从骨骼的连接、肌肉的放松，到重心如何稳定，都做了详细的阐述，甚至提到了呼吸的配合。这些细节，对于初学者来说至关重要，它们构建了咏春拳的根基。书中的插图虽然简洁，但勾勒出了动作的要领，配合文字描述，很容易理解。让我印象深刻的是，作者并没有一味地强调力量，而是反复强调“巧劲”和“顺势”，这与我之前对武术的理解大相径庭。读这本书，就像是在跟随一位经验丰富的老拳师，耐心地传授他的绝学，让人感到踏实和信服。

评分☆☆☆☆☆

这本《咏春三套拳法》真是让我大开眼界！虽然我对咏春拳算不上行家，但一直对它那刚柔并济、以巧破力的风格深感着迷。拿到这本书，我首先被它的封面设计所吸引，简洁大气，又不失武术的韵味。翻开书页，印刷清晰，纸质也很不错，拿在手里有分量感。我特别喜欢书中对基本功的讲解，那些扎马步、摊手、膀手、伏手的细节描述，配上精美的插图，让我仿佛置身于练功房，能清晰地感受到每一个动作的发力和方向。尤其是关于“三战”的讲解，作者深入浅出地剖析了其中蕴含的原理，不仅仅是招式，更是对身体协调性、发力技巧的训练。书里还提到了很多关于咏春拳的历史渊源和发展脉络，这让我对这门拳法有了更深的理解，不再仅仅停留在表面的套路。读完一遍，我迫不及待地想跟着书里的指示，在空地上比划几下。虽然基础不扎实，但书里那种循序渐进的教学方式，让我觉得习练咏春不再是遥不可及的梦想，而是可以一步步实现的。这本书无疑是我武术学习道路上的一个重要指引，非常值得推荐给所有对中国传统武术感兴趣的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习太极拳的爱好者，我对各种传统武术都有着浓厚的兴趣。《咏春三套拳法》这本书，我拿到之后便爱不释手。与太极的刚柔并济、以退为进不同，咏春拳的那种贴身近打、寸劲爆发，展现出了一种截然不同的力量美学。书中对“小念头”、“寻桥”、“标指”这三套拳法的讲解，不仅仅是招式的罗列，更是对内在劲力、步法转换、以及攻防意识的深入剖析。作者在阐述“小念头”时，强调了其作为咏春拳基础的重要性，对身体的放松、气息的运用、以及各个部位的协调连接，都有非常精辟的论述。而“寻桥”则更加注重身法的变化和进退的运用，如何在这种近距离的缠斗中寻觅破绽，作者的讲解让我茅塞顿开。至于“标指”，更是将咏春的爆发力和攻击性展现得淋漓尽致。书中穿插的对人体力学原理的解释，以及对敌我双方心理的洞察，让整本书的内容更加立体和生动。对于我这样有一定武术基础的人来说，这本书提供了一个全新的视角来理解和学习咏春拳，是一部非常值得细细品读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的武术，是内涵大于形式的。《咏春三套拳法》这本书，恰恰印证了我的观点。它没有那些光怪陆离的招式，也没有故弄玄虚的理论，而是从最根本的“三战”拳法出发，深入浅出地剖析了咏春拳的精髓。作者在讲解时，非常注重对基本功的强调，比如“马步”的稳固、“拳头”的握法、“身体”的协调等，都做了非常细致的讲解。我尤其欣赏书中关于“劲力”的阐述，它不仅仅是肌肉的力量，更是全身协调配合、气息贯通所产生的爆发力。作者通过对“三战”拳法的分解和组合，让你明白每一个动作背后所蕴含的道理。例如，“摊、膀、伏”这三个基本手法，在不同的组合下，能够产生不同的攻防效果，这其中的变化无穷，令人惊叹。书中还穿插了一些关于咏春拳的哲学思想，让我觉得这门拳法不仅仅是一种技击术，更是一种修身养性的方式。总而言之，这是一本非常扎实的咏春拳教材，对于想要真正理解和掌握咏春拳的朋友来说，绝对是一部不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《咏春三套拳法》这本书，在我看来，简直就是一本武林秘籍！我从小就对武术电影里的咏春拳情有独钟，那些拳头出击时的速度和力量，总让我感到震撼。拿到这本书，我第一个念头就是：“终于有机会系统学习了！”书中的内容，绝对是干货满满。它并没有用很多华丽的辞藻来包装，而是直奔主题，用最朴实的语言，最清晰的图解，一步步地引导你走进咏春的世界。我特别喜欢作者在讲解“三战”拳法时，那种循序渐进的教学方式。从最基础的站桩，到手臂的细微摆动，再到全身的协调发力，每一个环节都讲解得非常到位。尤其是关于“黏手”的训练方法，作者不仅仅是告诉你要如何练习，更是深入剖析了黏手中的原理，让你明白为什么这样做，以及这样做能达到什么样的效果。读完这本书，我感觉自己对咏春拳的理解，已经上升到了一个新的高度。它不仅仅是一套拳法，更是一种训练身心的方法，一种与人交流的艺术。强烈推荐给所有想学咏春，或者对中华武术感兴趣的朋友们！