遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製 9787811006520 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃文聰 著

圖書標籤:

• 遊泳
• 力量訓練
• 生理學
• 生化學
• 運動生理學
• 運動生物化學
• 運動員
• 訓練評估
• 運動錶現
• 科研

店鋪： 泰源博文圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006520

商品編碼：29823135948

包裝：平裝

齣版時間：2006-11-01

基本信息

書名：遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製

定價：28.00元

作者：黃文聰

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2006-11-01

ISBN：9787811006520

字數：

頁碼：104

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製》根據運動應激與適應的原理，以分析觀察骨骼肌蛋白閤成的適應為著眼點，以分析觀察骨骼肌細胞HSP70的變化為切入點，對機體整體反應、內分泌係統的調節適應，以及影響細胞功能的關鍵蛋白的變化三個不同的層麵的問題進行瞭有益的研究探索，試圖為科學訓練、提高運動成績提供理論支持和指導。

目錄

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作者介紹

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黃文聰，男，1973年7月齣生。1996年畢業於北京體育大學生物科學係，1998～2000年在北京體育大學運動人體科學學院學習，獲教育學碩士學位。2002年再次考入北京體育大學運動人體科學學院，2005年獲博士學位。
　　長期從事運動員機能評定及康復措施的研究，近年來主要從事運動訓練方法與機製的研究。先後主持廣西科技廳課題“超常訓練的藥械多元組閤係統康復研究”，體育局課題“廣西田徑隊男短組、女柔隊、散打隊九運會科技攻關研究”等，2001年獲廣西體育總局頒發的科技服務貢獻一等奬。作為主要參加人員，參與國傢體育總局課題“我國遊泳運動員專項力量素質訓練手段的研究與應用”。發錶論文10篇，各有一篇論文入選第六屆和第七屆全國科學大會。
　　現任教於哈爾濱工程大學體育軍事訓練部，副教授，碩士導師，承擔本科生和研究生的教學任務。

文摘

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序言

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摘要
Abstract
縮略詞
1 前言
1.1 研究背景及研究意義
1.2 研究內容及總體思路

2 人體試驗I 遊泳運動員不同訓練階段負荷安排及血清激素水平的變化
2.1 試驗對象與方法
2.2 結果與分析
2.3 討論
2.4 小結

3 人體試驗Ⅱ 遊泳項目力量訓練惻遊泳運動員身體成份和力量素質影響
3.1 試驗對象與方法
3.2 結果與析
3.3 討論
3.4 小結

4 動物試驗I 模擬力量訓練對大鼠整體機能和血清激素變化的影響
4.1 實驗動物與方法
4.2 結果與分析
4.3 討論
4.4 小結

5 動物試驗II 模擬力量訓練對大鼠骨骼肌Hsp70應答及其脂質過氧化的影響
5.1 實驗動物與方法
5.2 結果與分析
5.3 討論
5.4 小結

6 全文總結

文獻綜述
1 運動應激對翔PG軸及睾酮的影響和適應
2 運動應激對HPA的影響和適應
3 運動應激對GRH-SS/hGH-IGF軸的影響和適應
4 HSP70熱耐受性獲得及對運動應答的研究進展
參考文獻
緻謝

蓄勢待發，破浪前行：競技遊泳的體能優化之道 在波瀾壯闊的泳池之中，力量，是驅動每一位競技遊泳健兒劈波斬浪的根本；速度，是衡量其極限突破的終極標尺。然而，這份力量與速度並非憑空而來，而是源於科學、係統而精密的體能訓練。本書旨在深入探討競技遊泳運動中，如何通過科學的力量訓練，優化運動員的生理生化指標，從而激發其潛能，邁嚮更高的競技巔峰。 一、力量訓練的基石：理解身體的語言 競技遊泳對運動員的身體素質提齣瞭極高的要求。從劃水到蹬壁，從起跳到轉身，每一個動作都蘊含著復雜的力學原理和精細的能量消耗。力量訓練，作為體能發展的重要組成部分，其核心在於理解並調動身體的內在潛力。它不僅僅是簡單的肌肉堆積，更是對神經肌肉協同、能量供給係統、骨骼肌肉適應等一係列生理生化過程的科學調控。 神經肌肉的協同與激活： 強大的力量輸齣，離不開高效的神經信號傳遞和精確的肌肉縴維募集。力量訓練能夠顯著提升運動單位的平均放電頻率，提高運動單位的募集數量，從而增強肌肉在短時間內爆發性收縮的能力。這對於短距離衝刺項目尤為關鍵，能夠幫助運動員在關鍵時刻爆發齣決定性的速度。同時，對本體感覺和運動協調性的訓練，也能讓運動員更好地感知身體的位置和運動狀態，優化動作的技術鏈條，減少不必要的能量損耗。 能量供給係統的優化： 遊泳是一項對能量需求極高的運動。無論是短距離的無氧衝刺，還是長距離的耐力消耗，都需要強大的能量供給係統作為支撐。力量訓練，特彆是結閤瞭不同強度和持續時間的訓練模式，能夠有效地刺激三磷酸腺苷（ATP）磷酸肌酸（CP）係統（即速效能係統），提升其儲備量和再生速度，為爆發性動作提供即時能量。同時，有氧和高強度間歇訓練（HIIT）的結閤，也能顯著提高糖酵解和氧化磷酸化效率，增強乳酸閾值，延緩疲勞的齣現，使運動員能夠在更長的時間內維持高水平的輸齣。 肌肉骨骼的適應性強化： 持續而科學的力量訓練，能夠引發肌肉縴維的肥大，增加肌原縴維的數量和直徑，從而提升絕對力量。同時，對肌腱、韌帶等結締組織的強化，也能夠提高關節的穩定性，降低運動損傷的風險，為運動員創造一個更加穩固和安全的運動基礎。骨骼密度和強度的提升，也使得運動員能夠承受更大的負荷，在對抗阻力時展現齣更強的韌性。 二、科學的力量訓練體係：從基礎到巔峰 構建一套科學、循序漸進的力量訓練體係，是提升運動員競技水平的關鍵。這需要根據運動員的專項特點、生理發展階段以及訓練周期，進行精細化的設計和調整。 基礎力量的構建： 在賽季初期或身體恢復期，以發展基礎力量為主要目標。此時，訓練強度相對較低，注重動作的規範性和全身肌肉的均衡發展。深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等復閤性動作，能夠有效地調動全身多個肌群，為後續的專項力量訓練打下堅實的基礎。這個階段，關注核心肌群的穩定性和力量，能夠為遊泳時身體的傳導和保持流綫型提供強大的支持。 專項力量的強化： 隨著訓練的深入，逐漸引入更具專項性的力量訓練。例如，模仿劃水動作的阻力訓練、模擬蹬壁發力的爆發力訓練等。這些訓練將力量的訓練重點從全身性轉移到與遊泳動作直接相關的肌群，如背闊肌、胸大肌、三角肌、肱三頭肌、腹肌、臀肌等。通過使用更重的負荷、更快的動作速度，或結閤彈力帶、藥球等輔助器械，來提高專項力量的輸齣能力。 爆發力與速度力量的提升： 遊泳比賽的勝負往往取決於瞬間的爆發。因此，在訓練後期，需要著重提升運動員的爆發力（Rate of Force Development, RFD）和速度力量。奧林匹剋舉重動作（如抓舉、挺舉）、跳箱、彈力帶劃船等，都是發展爆發力的有效手段。這些訓練強調在極短的時間內産生最大的力量，能夠顯著提高運動員的起水速度、轉身速度和衝刺速度。 耐力性力量的維持： 對於長距離項目，維持一定水平的耐力性力量同樣至關重要。在賽季中期或比賽期，可以通過結閤較高次數的重復訓練，或在力量訓練後進行一定量的有氧運動，來提高肌肉在長時間運動中的力量維持能力，延緩疲勞的發生，保證比賽後程的錶現。 三、生理生化指標的評價與監控：量化進步的科學依據 科學的力量訓練，離不開對運動員生理生化指標的精準評價與實時監控。這些指標不僅是衡量訓練效果的客觀依據，更是指導訓練調整、預防過度訓練和運動損傷的重要參考。 力量輸齣指標： 1RM（最大重復次數）、RFD（力量發展速率）、功率（Power）等是評價力量水平的核心指標。通過周期性的力量測試，可以清晰地瞭解運動員在不同階段力量增長的趨勢，以及在專項動作中的力量錶現。 能量代謝相關指標： 血液乳酸（LA）、運動後血紅蛋白氧飽和度（SmO2）、最大攝氧量（VO2max）等，能夠反映運動員的有氧和無氧能量供給能力。通過在不同強度和持續時間的訓練後采集這些數據，可以評估訓練對能量代謝係統的影響，並據此調整訓練負荷和強度。 肌肉損傷與恢復指標： 肌酸激酶（CK）、乳酸脫氫酶（LDH）、皮質醇（Cortisol）等，是評價肌肉損傷程度和身體恢復狀態的關鍵指標。在訓練後和休息日監測這些指標，能夠幫助及時發現過度訓練的跡象，並采取相應的恢復措施，如增加休息、調整營養、采用主動恢復技術等。 激素水平變化： 睾酮（Testosterone）、生長激素（Growth Hormone）等閤成代謝激素，以及皮質醇等分解代謝激素的水平變化，能夠反映身體的應激狀態和適應性變化。通過監測這些激素的動態變化，可以更深入地理解訓練對身體內分泌係統的影響，優化訓練計劃，促進身體的積極適應。 心肺功能指標： 靜息心率、運動中心率、心率恢復率、血壓等，是評價心血管係統適應性的重要指標。持續的心肺功能監測，能夠反映運動員的整體健康狀況和訓練承受能力。 四、訓練與恢復的智慧循環：激發身體的無限潛能 訓練與恢復，如同硬幣的兩麵，缺一不可。隻有建立起高效的訓練與恢復循環，纔能真正激發運動員的身體潛能，實現持續的進步。 訓練負荷的科學管理： 訓練負荷的管理是力量訓練的核心。過低的負荷無法産生足夠的刺激，而過高的負荷則容易導緻過度訓練和損傷。通過TRIMP（訓練強度x重復次數x心率）等量化方法，以及對運動員主觀感受（RPE, Rate of Perceived Exertion）的關注，來精確評估和調整訓練負荷。 多樣化的恢復策略： 科學的恢復，能夠加速肌肉修復，緩解疲勞，提升身體的適應性。這包括充足的睡眠、均衡的營養補充（尤其是蛋白質和碳路化物）、積極性恢復（如拉伸、泡沫軸放鬆、按摩）、冷熱水浴、壓縮衣等。 周期性訓練安排： 力量訓練的安排應遵循一定的周期性原則，將訓練劃分為準備期、比賽期、過渡期等不同階段，並根據不同階段的目標，調整訓練的強度、容量和重點。這種周期性的安排，能夠避免身體産生平颱期，並使運動員在關鍵比賽時刻達到最佳狀態。 五、結語：力量的躍升，泳池的傳奇 競技遊泳的魅力，在於對極限的不斷挑戰，而力量訓練，正是實現這一挑戰的關鍵驅動力。通過深入理解身體的生理生化機製，構建科學的力量訓練體係，並輔以精準的指標評價與有效的恢復策略，每一位遊泳健兒都能夠蓄勢待發，以更強的力量、更快的速度，在泳池中書寫屬於自己的傳奇。本書所探討的內容，正是為這一目標提供科學的指導和堅實的理論支撐，助力每一位運動員在追求卓越的道路上，破浪前行，勇攀高峰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字本身就有一種沉甸甸的專業感，讓人聯想到實驗室裏的精密儀器和嚴謹的科學研究。我本身並不是直接從事遊泳訓練的專業人士，但作為一名對人體運動和健康充滿好奇的讀者，我對任何能夠揭示運動機製的科學著作都充滿興趣。我尤其對“生理生化指標的評價及機製”這一部分很感興趣。它意味著這本書不會僅僅停留在訓練動作的錶麵，而是會深入到人體內部，去探索訓練對身體産生的真實、微觀的影響。我希望這本書能夠用相對易懂的方式，為我解釋那些復雜的生化過程，比如肌肉如何産生力量，能量是如何被消耗和再生的，以及身體如何應對訓練帶來的壓力。即使我不能完全理解所有的專業術語，但我渴望能夠從中獲得一些關於健康運動和身體適應性的基本認知，從而更好地理解自己或者身邊人參與體育活動時的身體反應。

評分☆☆☆☆☆

最近我開始接觸一些年輕的遊泳運動員，也嘗試著為他們提供一些訓練上的指導。然而，我總覺得自己的知識儲備還不夠充分，尤其是在如何評估訓練效果和監測運動員的身體狀況方麵。這本書的書名聽起來非常專業，也很契閤我的需求。我希望這本書能夠提供一套係統性的評估方法，能夠幫助教練員或運動員自身，通過監測一些關鍵的生理生化指標，來判斷當前的力量訓練是否適閤運動員當前所處的訓練階段，是否達到瞭預期的效果，以及是否存在過度訓練的風險。例如，通過血液中的乳酸、肌酸激酶、皮質醇等指標的變化，是否能反映齣訓練的強度和恢復情況？書中是否會提供具體的參考數值範圍，以及如何解讀這些數值？如果這本書能提供一套實用的工具或框架，那我將非常受益，也能更好地幫助我的運動員們健康、安全地成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一個體育科學專業的學生，我一直對運動訓練中的個體差異和生理適應性研究非常感興趣。這本書的題目“遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製”恰好觸及瞭我學習的重點領域。我尤其好奇書中是如何將力量訓練與遊泳運動的特殊性結閤起來的。遊泳是一項全身性的運動，對肌肉的力量、耐力、爆發力都有很高要求，而且還需要剋服水的巨大阻力。那麼，針對遊泳這項運動，不同階段的力量訓練，例如基礎力量期、力量耐力期、爆發力期等，其生理生化指標的變化會有哪些顯著的差異？這本書是否會深入剖析這些差異背後的分子生物學機製，例如肌肉縴維類型的適應性改變，能量代謝途徑的優化，激素水平的變化等等？我希望這本書能夠提供嚴謹的科學論證和最新的研究成果，幫助我理解這些復雜的生理生化過程，並為我未來從事相關研究打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近在關注遊泳運動的科學化訓練，尤其是關於力量訓練的部分。市麵上關於訓練的書籍很多，但往往流於錶麵，缺乏對深層生理機製的探討。這本書的題目“遊泳運動員力量訓練階段生理生化指標的評價及機製”聽起來就非常紮實，似乎能提供一些更具科學性的視角。我非常好奇書中是如何將力量訓練與遊泳運動員的專項特點結閤起來的。遊泳運動員需要的是爆發力、速度和耐力的綜閤體現，而力量訓練如何能有效地轉化成這些能力，並且在不同的訓練階段（比如基礎期、周期性訓練期、比賽期）如何調整力量訓練的重點和相應的生理生化指標的監控，這一點是我非常想瞭解的。例如，書中是否會討論不同力量訓練模式（如最大力量、力量耐力、速度力量）對肌縴維類型、綫粒體功能、激素分泌等的影響，以及這些影響如何最終體現在遊泳成績上？

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭，作為一個多年遊泳愛好者，對提升成績始終有著不懈的追求。然而，每次訓練都感覺像是摸著石頭過河，效果時好時壞，有時甚至會因為過度訓練而影響狀態。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇通往科學訓練的大門。它深入探討瞭力量訓練對於遊泳運動員生理生化指標的影響，這一點正是我一直以來渴望瞭解的。究竟什麼樣的力量訓練纔能更有效地轉化為遊泳時的爆發力和耐力？哪些生化指標的改變預示著訓練的有效性？這本書能否提供一些具體的、可量化的參考依據，讓我可以更科學地安排自己的訓練計劃，避免盲目和無效的付齣？我非常期待這本書能解答我的這些疑問，並且能夠提供一些實際可操作的建議，讓我的訓練更加精準和高效。它不僅僅是一本關於理論的書，更應該是一本能夠指導實踐的寶典，幫助我突破瓶頸，在泳池中取得更好的成績。