游泳运动员力量训练阶段生理生化指标的评价及机制 9787811006520 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄文聪 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811006520

商品编码：29823135948

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名：游泳运动员力量训练阶段生理生化指标的评价及机制

定价：28.00元

作者：黄文聪

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787811006520

字数：

页码：104

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《游泳运动员力量训练阶段生理生化指标的评价及机制》根据运动应激与适应的原理，以分析观察骨骼肌蛋白合成的适应为着眼点，以分析观察骨骼肌细胞HSP70的变化为切入点，对机体整体反应、内分泌系统的调节适应，以及影响细胞功能的关键蛋白的变化三个不同的层面的问题进行了有益的研究探索，试图为科学训练、提高运动成绩提供理论支持和指导。

目录

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作者介绍

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黄文聪，男，1973年7月出生。1996年毕业于北京体育大学生物科学系，1998～2000年在北京体育大学运动人体科学学院学习，获教育学硕士学位。2002年再次考入北京体育大学运动人体科学学院，2005年获博士学位。
　　长期从事运动员机能评定及康复措施的研究，近年来主要从事运动训练方法与机制的研究。先后主持广西科技厅课题“超常训练的药械多元组合系统康复研究”，体育局课题“广西田径队男短组、女柔队、散打队九运会科技攻关研究”等，2001年获广西体育总局颁发的科技服务贡献一等奖。作为主要参加人员，参与国家体育总局课题“我国游泳运动员专项力量素质训练手段的研究与应用”。发表论文10篇，各有一篇论文入选第六届和第七届全国科学大会。
　　现任教于哈尔滨工程大学体育军事训练部，副教授，硕士导师，承担本科生和研究生的教学任务。

文摘

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序言

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摘要
Abstract
缩略词
1 前言
1.1 研究背景及研究意义
1.2 研究内容及总体思路

2 人体试验I 游泳运动员不同训练阶段负荷安排及血清激素水平的变化
2.1 试验对象与方法
2.2 结果与分析
2.3 讨论
2.4 小结

3 人体试验Ⅱ 游泳项目力量训练恻游泳运动员身体成份和力量素质影响
3.1 试验对象与方法
3.2 结果与析
3.3 讨论
3.4 小结

4 动物试验I 模拟力量训练对大鼠整体机能和血清激素变化的影响
4.1 实验动物与方法
4.2 结果与分析
4.3 讨论
4.4 小结

5 动物试验II 模拟力量训练对大鼠骨骼肌Hsp70应答及其脂质过氧化的影响
5.1 实验动物与方法
5.2 结果与分析
5.3 讨论
5.4 小结

6 全文总结

文献综述
1 运动应激对翔PG轴及睾酮的影响和适应
2 运动应激对HPA的影响和适应
3 运动应激对GRH-SS/hGH-IGF轴的影响和适应
4 HSP70热耐受性获得及对运动应答的研究进展
参考文献
致谢

蓄势待发，破浪前行：竞技游泳的体能优化之道 在波澜壮阔的泳池之中，力量，是驱动每一位竞技游泳健儿劈波斩浪的根本；速度，是衡量其极限突破的终极标尺。然而，这份力量与速度并非凭空而来，而是源于科学、系统而精密的体能训练。本书旨在深入探讨竞技游泳运动中，如何通过科学的力量训练，优化运动员的生理生化指标，从而激发其潜能，迈向更高的竞技巅峰。 一、力量训练的基石：理解身体的语言 竞技游泳对运动员的身体素质提出了极高的要求。从划水到蹬壁，从起跳到转身，每一个动作都蕴含着复杂的力学原理和精细的能量消耗。力量训练，作为体能发展的重要组成部分，其核心在于理解并调动身体的内在潜力。它不仅仅是简单的肌肉堆积，更是对神经肌肉协同、能量供给系统、骨骼肌肉适应等一系列生理生化过程的科学调控。 神经肌肉的协同与激活： 强大的力量输出，离不开高效的神经信号传递和精确的肌肉纤维募集。力量训练能够显著提升运动单位的平均放电频率，提高运动单位的募集数量，从而增强肌肉在短时间内爆发性收缩的能力。这对于短距离冲刺项目尤为关键，能够帮助运动员在关键时刻爆发出决定性的速度。同时，对本体感觉和运动协调性的训练，也能让运动员更好地感知身体的位置和运动状态，优化动作的技术链条，减少不必要的能量损耗。 能量供给系统的优化： 游泳是一项对能量需求极高的运动。无论是短距离的无氧冲刺，还是长距离的耐力消耗，都需要强大的能量供给系统作为支撑。力量训练，特别是结合了不同强度和持续时间的训练模式，能够有效地刺激三磷酸腺苷（ATP）磷酸肌酸（CP）系统（即速效能系统），提升其储备量和再生速度，为爆发性动作提供即时能量。同时，有氧和高强度间歇训练（HIIT）的结合，也能显著提高糖酵解和氧化磷酸化效率，增强乳酸阈值，延缓疲劳的出现，使运动员能够在更长的时间内维持高水平的输出。 肌肉骨骼的适应性强化： 持续而科学的力量训练，能够引发肌肉纤维的肥大，增加肌原纤维的数量和直径，从而提升绝对力量。同时，对肌腱、韧带等结缔组织的强化，也能够提高关节的稳定性，降低运动损伤的风险，为运动员创造一个更加稳固和安全的运动基础。骨骼密度和强度的提升，也使得运动员能够承受更大的负荷，在对抗阻力时展现出更强的韧性。 二、科学的力量训练体系：从基础到巅峰 构建一套科学、循序渐进的力量训练体系，是提升运动员竞技水平的关键。这需要根据运动员的专项特点、生理发展阶段以及训练周期，进行精细化的设计和调整。 基础力量的构建： 在赛季初期或身体恢复期，以发展基础力量为主要目标。此时，训练强度相对较低，注重动作的规范性和全身肌肉的均衡发展。深蹲、硬拉、卧推、引体向上等复合性动作，能够有效地调动全身多个肌群，为后续的专项力量训练打下坚实的基础。这个阶段，关注核心肌群的稳定性和力量，能够为游泳时身体的传导和保持流线型提供强大的支持。 专项力量的强化： 随着训练的深入，逐渐引入更具专项性的力量训练。例如，模仿划水动作的阻力训练、模拟蹬壁发力的爆发力训练等。这些训练将力量的训练重点从全身性转移到与游泳动作直接相关的肌群，如背阔肌、胸大肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、臀肌等。通过使用更重的负荷、更快的动作速度，或结合弹力带、药球等辅助器械，来提高专项力量的输出能力。 爆发力与速度力量的提升： 游泳比赛的胜负往往取决于瞬间的爆发。因此，在训练后期，需要着重提升运动员的爆发力（Rate of Force Development, RFD）和速度力量。奥林匹克举重动作（如抓举、挺举）、跳箱、弹力带划船等，都是发展爆发力的有效手段。这些训练强调在极短的时间内产生最大的力量，能够显著提高运动员的起水速度、转身速度和冲刺速度。 耐力性力量的维持： 对于长距离项目，维持一定水平的耐力性力量同样至关重要。在赛季中期或比赛期，可以通过结合较高次数的重复训练，或在力量训练后进行一定量的有氧运动，来提高肌肉在长时间运动中的力量维持能力，延缓疲劳的发生，保证比赛后程的表现。 三、生理生化指标的评价与监控：量化进步的科学依据 科学的力量训练，离不开对运动员生理生化指标的精准评价与实时监控。这些指标不仅是衡量训练效果的客观依据，更是指导训练调整、预防过度训练和运动损伤的重要参考。 力量输出指标： 1RM（最大重复次数）、RFD（力量发展速率）、功率（Power）等是评价力量水平的核心指标。通过周期性的力量测试，可以清晰地了解运动员在不同阶段力量增长的趋势，以及在专项动作中的力量表现。 能量代谢相关指标： 血液乳酸（LA）、运动后血红蛋白氧饱和度（SmO2）、最大摄氧量（VO2max）等，能够反映运动员的有氧和无氧能量供给能力。通过在不同强度和持续时间的训练后采集这些数据，可以评估训练对能量代谢系统的影响，并据此调整训练负荷和强度。 肌肉损伤与恢复指标： 肌酸激酶（CK）、乳酸脱氢酶（LDH）、皮质醇（Cortisol）等，是评价肌肉损伤程度和身体恢复状态的关键指标。在训练后和休息日监测这些指标，能够帮助及时发现过度训练的迹象，并采取相应的恢复措施，如增加休息、调整营养、采用主动恢复技术等。 激素水平变化： 睾酮（Testosterone）、生长激素（Growth Hormone）等合成代谢激素，以及皮质醇等分解代谢激素的水平变化，能够反映身体的应激状态和适应性变化。通过监测这些激素的动态变化，可以更深入地理解训练对身体内分泌系统的影响，优化训练计划，促进身体的积极适应。 心肺功能指标： 静息心率、运动中心率、心率恢复率、血压等，是评价心血管系统适应性的重要指标。持续的心肺功能监测，能够反映运动员的整体健康状况和训练承受能力。 四、训练与恢复的智慧循环：激发身体的无限潜能 训练与恢复，如同硬币的两面，缺一不可。只有建立起高效的训练与恢复循环，才能真正激发运动员的身体潜能，实现持续的进步。 训练负荷的科学管理： 训练负荷的管理是力量训练的核心。过低的负荷无法产生足够的刺激，而过高的负荷则容易导致过度训练和损伤。通过TRIMP（训练强度x重复次数x心率）等量化方法，以及对运动员主观感受（RPE, Rate of Perceived Exertion）的关注，来精确评估和调整训练负荷。 多样化的恢复策略： 科学的恢复，能够加速肌肉修复，缓解疲劳，提升身体的适应性。这包括充足的睡眠、均衡的营养补充（尤其是蛋白质和碳路化物）、积极性恢复（如拉伸、泡沫轴放松、按摩）、冷热水浴、压缩衣等。 周期性训练安排： 力量训练的安排应遵循一定的周期性原则，将训练划分为准备期、比赛期、过渡期等不同阶段，并根据不同阶段的目标，调整训练的强度、容量和重点。这种周期性的安排，能够避免身体产生平台期，并使运动员在关键比赛时刻达到最佳状态。 五、结语：力量的跃升，泳池的传奇 竞技游泳的魅力，在于对极限的不断挑战，而力量训练，正是实现这一挑战的关键驱动力。通过深入理解身体的生理生化机制，构建科学的力量训练体系，并辅以精准的指标评价与有效的恢复策略，每一位游泳健儿都能够蓄势待发，以更强的力量、更快的速度，在泳池中书写属于自己的传奇。本书所探讨的内容，正是为这一目标提供科学的指导和坚实的理论支撑，助力每一位运动员在追求卓越的道路上，破浪前行，勇攀高峰。

评分☆☆☆☆☆

我最近在关注游泳运动的科学化训练，尤其是关于力量训练的部分。市面上关于训练的书籍很多，但往往流于表面，缺乏对深层生理机制的探讨。这本书的题目“游泳运动员力量训练阶段生理生化指标的评价及机制”听起来就非常扎实，似乎能提供一些更具科学性的视角。我非常好奇书中是如何将力量训练与游泳运动员的专项特点结合起来的。游泳运动员需要的是爆发力、速度和耐力的综合体现，而力量训练如何能有效地转化成这些能力，并且在不同的训练阶段（比如基础期、周期性训练期、比赛期）如何调整力量训练的重点和相应的生理生化指标的监控，这一点是我非常想了解的。例如，书中是否会讨论不同力量训练模式（如最大力量、力量耐力、速度力量）对肌纤维类型、线粒体功能、激素分泌等的影响，以及这些影响如何最终体现在游泳成绩上？

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就足够吸引我了，作为一个多年游泳爱好者，对提升成绩始终有着不懈的追求。然而，每次训练都感觉像是摸着石头过河，效果时好时坏，有时甚至会因为过度训练而影响状态。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往科学训练的大门。它深入探讨了力量训练对于游泳运动员生理生化指标的影响，这一点正是我一直以来渴望了解的。究竟什么样的力量训练才能更有效地转化为游泳时的爆发力和耐力？哪些生化指标的改变预示着训练的有效性？这本书能否提供一些具体的、可量化的参考依据，让我可以更科学地安排自己的训练计划，避免盲目和无效的付出？我非常期待这本书能解答我的这些疑问，并且能够提供一些实际可操作的建议，让我的训练更加精准和高效。它不仅仅是一本关于理论的书，更应该是一本能够指导实践的宝典，帮助我突破瓶颈，在泳池中取得更好的成绩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就有一种沉甸甸的专业感，让人联想到实验室里的精密仪器和严谨的科学研究。我本身并不是直接从事游泳训练的专业人士，但作为一名对人体运动和健康充满好奇的读者，我对任何能够揭示运动机制的科学著作都充满兴趣。我尤其对“生理生化指标的评价及机制”这一部分很感兴趣。它意味着这本书不会仅仅停留在训练动作的表面，而是会深入到人体内部，去探索训练对身体产生的真实、微观的影响。我希望这本书能够用相对易懂的方式，为我解释那些复杂的生化过程，比如肌肉如何产生力量，能量是如何被消耗和再生的，以及身体如何应对训练带来的压力。即使我不能完全理解所有的专业术语，但我渴望能够从中获得一些关于健康运动和身体适应性的基本认知，从而更好地理解自己或者身边人参与体育活动时的身体反应。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始接触一些年轻的游泳运动员，也尝试着为他们提供一些训练上的指导。然而，我总觉得自己的知识储备还不够充分，尤其是在如何评估训练效果和监测运动员的身体状况方面。这本书的书名听起来非常专业，也很契合我的需求。我希望这本书能够提供一套系统性的评估方法，能够帮助教练员或运动员自身，通过监测一些关键的生理生化指标，来判断当前的力量训练是否适合运动员当前所处的训练阶段，是否达到了预期的效果，以及是否存在过度训练的风险。例如，通过血液中的乳酸、肌酸激酶、皮质醇等指标的变化，是否能反映出训练的强度和恢复情况？书中是否会提供具体的参考数值范围，以及如何解读这些数值？如果这本书能提供一套实用的工具或框架，那我将非常受益，也能更好地帮助我的运动员们健康、安全地成长。

评分☆☆☆☆☆

作为一个体育科学专业的学生，我一直对运动训练中的个体差异和生理适应性研究非常感兴趣。这本书的题目“游泳运动员力量训练阶段生理生化指标的评价及机制”恰好触及了我学习的重点领域。我尤其好奇书中是如何将力量训练与游泳运动的特殊性结合起来的。游泳是一项全身性的运动，对肌肉的力量、耐力、爆发力都有很高要求，而且还需要克服水的巨大阻力。那么，针对游泳这项运动，不同阶段的力量训练，例如基础力量期、力量耐力期、爆发力期等，其生理生化指标的变化会有哪些显著的差异？这本书是否会深入剖析这些差异背后的分子生物学机制，例如肌肉纤维类型的适应性改变，能量代谢途径的优化，激素水平的变化等等？我希望这本书能够提供严谨的科学论证和最新的研究成果，帮助我理解这些复杂的生理生化过程，并为我未来从事相关研究打下坚实的基础。