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赫光安 著

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508260907

商品编码：29834424754

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：乒乓球技战术训练与提高

定价：16.00元

作者：赫光安

出版社：金盾出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787508260907

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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本书是面向庞大的乒乓球业余爱好者群体，从实战攻防的角度出发，为他们提供学球、练球和比赛等方面的技战术训练方法。
本书作为一本普及型图书，为了能让爱好者充分理解技战术，它的前半部分简要介绍了乒乓球运动的一些基本术语和常识性知识；后半部分针对乒乓球实战进攻和防守技术进行了透彻的分析，并以图文并茂的形式讲解了实用、有效的训练方法。乒乓球是一项充满技巧和智慧的运动，在小小的竞技桌面上，球速那样快，旋转如此强，器材、打法五花八门，技、战术千变万化，要想取胜，必须反应高度灵敏，具有应对各种复杂变化的智慧，因此，乒乓球运动也被看作是体能和心理的双重较量，在本书的第四章，就根据我国乒乓球业余爱好者中普遍存在的“重技术，轻视体能和心理训练”的现状，分析了乒乓球运动体能和心理训练等综合素质对取得竞技比赛胜利的重要性。

内容提要

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这是一本全面介绍乒乓球技战术知识及实战攻防综合训练的大众普及型读物。全书共分四章，按基础知识、乒乓球技术训练、乒乓球战术训练、综合素质训练的顺序进行论述，着重讲解了各项技战术的训练方法和运用技巧，具有很强的可操作性和实战指导性。
本书适合初、中级水平的乒乓球爱好者及业余体校、俱乐部教练员、运动员阅读使用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《桌上风云：从入门到精通的全面指南》 一、引言：开启你的桌球之旅 你是否曾被那快速旋转的弧线、精准的落点和令人惊叹的攻防转换所吸引？是否渴望在方寸之间的球台上，挥洒汗水，释放激情，体验以巧破力的运动乐趣？《桌上风云：从入门到精通的全面指南》正是为所有怀揣这份热情，无论是初次接触，还是希望显著提升自身技艺的桌球爱好者量身打造。本书并非一本枯燥的技术手册，而是你踏上桌球修行之路的忠实伙伴，它将引导你深入了解这项迷人运动的精髓，解锁你内在的潜能，让你在每一次击球中感受到进步的喜悦，最终在球台上“运筹帷幄”，享受属于你的“桌上风云”。 二、基础篇：构筑坚实的技艺基石 万丈高楼平地起，精湛的桌球技艺同样需要牢固的基础。本书的“基础篇”将从最核心、最关键的环节入手，为你系统梳理并讲解桌球的入门知识，让你在起步阶段就少走弯路，打下坚实的地基。 认识你的伙伴——球拍与球： 了解不同类型球拍的特性，如何根据自己的打法和喜好选择合适的球拍，以及球的材质、重量对比赛的影响。我们将深入剖析不同“底板”的硬度、弹性与振动反馈，以及“套胶”的粘性、海绵厚度如何影响出球的速度、旋转和控制。你将学会如何辨别一款球拍是否与你“手感”契合，如同武器与战士的完美结合。 正确的姿势是成功的开始——握拍与站位： 握拍的力度、角度，不同的握拍方式（如直拍、横拍）对发力、控制和旋转的影响，以及站位与身体重心的调整，将一一为你详细阐释。我们将图文并茂地展示最标准的握拍示范，并分析不同握拍方式的优缺点，帮助你找到最适合自己的握拍方法。同时，我们将讲解站位时身体的协调性、重心转移的技巧，让你在每一次击球时都能保持身体的平衡与稳定，为后续的发力提供保障。 动作的灵魂——基本功的精雕细琢： 发球、接发球、攻球、削球、挡球、推挡……这些看似简单的动作，却蕴含着无穷的技巧。本书将逐一分解每一个基本动作的要领，包括挥拍路径、击球点、身体协调、发力时机等，并提供大量的练习方法和注意事项。你将学会如何制造强烈的旋转，如何精准控制球的落点，如何在快速的攻防转换中保持动作的流畅与高效。我们会从最基础的“徒手练习”开始，逐步过渡到“对墙练习”，再到“与伙伴对练”，循序渐进地巩固你的基本功。 三、进阶篇：突破瓶颈，提升境界 当你掌握了扎实的基本功后，便可以开始探索更深层次的技艺，突破瓶颈，将你的桌球水平提升到一个新的高度。“进阶篇”将带你进入一个全新的领域，学习更复杂的技巧，理解更精妙的战术。 旋转的艺术——发球与接发球的博弈： 发球不仅仅是把球打过网，更是主动进攻的开始。我们将深入探讨各种旋转发球（如下旋、上旋、侧旋、不转球）的制造方法、迷惑性以及如何根据对手的站位和习惯进行变化。同时，我们将重点讲解如何有效地判断来球的旋转，并制定相应的接发球策略，化被动为主动。你将学习到如何通过发球的落点、速度和旋转组合，制造出让对手难以处理的局面。 进攻的利器——弧圈球与快攻的精髓： 弧圈球的拉、攻、挑、摆，快攻的搓、带、弹、扣，这些标志性的进攻技术将是本书的重点。我们将详细讲解如何通过不同的发力方式、拍面角度和击球节奏，制造出强烈的弧圈和凌厉的快攻。你将学会如何衔接各种进攻技术，形成连续的攻击，以及如何在不同的来球情况下选择最有效的进攻方式。 防守的反击——削球与挡球的智慧： 削球并非保守的代名词，而是以守转攻的绝佳手段。我们将讲解如何制造高质量的削球，如何利用削球的变化来破坏对手的进攻节奏，并伺机反击。挡球则是在快节奏对抗中的重要过渡，我们将分析如何通过精准的挡球控制球的落点和速度，为自己赢得组织进攻的机会。 步伐的韵律——身体的移动与协调： 优秀的步伐是桌球运动中不可或缺的组成部分。本书将为你详细讲解如何通过合理的移动步伐，保持身体的重心与平衡，覆盖球台的各个角落，并为每一次击球创造最佳的身体条件。你将学会如何“跑动到位”，而不是“等待来球”，从而在攻防转换中始终占据主动。 四、战术篇：智慧的较量，策略的博弈 桌球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。在“战术篇”，我们将引导你从更宏观的角度审视比赛，学习如何运用战术来取得胜利。 知己知彼，百战不殆——对手的分析与应对： 了解对手的优点、缺点、技术习惯和心理状态，是制定有效战术的基础。我们将教会你如何观察对手，如何通过比赛中的细节洞察对手的弱点，并针对性地调整自己的打法。 全局的视野——战术的布局与变化： 根据比赛的进程、双方的得分情况和技术特点，制定不同的战术。本书将为你介绍多种实用的战术组合，例如“搏杀战术”、“控制战术”、“消耗战术”等，并讲解如何在比赛中灵活运用，及时调整策略。 关键球的处理——压力下的冷静判断： 在比赛的关键时刻，如何保持冷静，做出正确的判断，将直接影响比赛的胜负。我们将分析关键球的特点，并提供应对这些压力局面的心理调适和技术策略。 训练中的实战模拟： 如何在日常训练中模拟比赛情境，提高自己的抗压能力和临场应变能力。我们将提供一些实用的训练方法，帮助你将训练成果有效地转化为比赛中的优势。 五、训练篇：持之以恒，方成大师 任何技艺的精进都离不开刻苦的训练。“训练篇”将为你提供一套科学、系统的训练计划，帮助你循序渐进地提升自我。 制定个性化的训练计划： 如何根据自己的技术水平、训练时间和目标，制定一套切实可行的训练计划。我们将提供不同的训练模式，例如“技术强化训练”、“体能训练”、“心理训练”等。 高效的训练方法： 如何在有限的时间内，最大化训练效果。我们将介绍各种经典的训练组合，并指导你如何进行有针对性的练习，避免盲目训练。 体能与体魄的塑造： 桌球运动对体能也有一定的要求。我们将讲解一些适合桌球运动员的体能训练方法，帮助你提升耐力、爆发力和灵活性。 受伤的预防与处理： 了解运动损伤的常见原因，学习如何进行科学的热身和放松，以及在发生运动损伤时如何进行初步的处理。 六、结语：你的桌球传奇，由此开启 《桌上风云：从入门到精通的全面指南》不仅仅是一本书，更是你桌球梦想的起点。它将陪伴你走过每一次挥拍，每一次得分，每一次跌倒与爬起。掌握书中的知识与技巧，勤加练习，你终将成为球台上的弄潮儿，书写属于你自己的桌球传奇。准备好了吗？让我们一起，在方寸球台之间，开启这场激动人心的“桌上风云”！

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一次偶然的机会下被它吸引的。当时我正苦于自己在业余乒乓球训练中总是遇到瓶颈，技术动作虽然有些基础，但总感觉不得要领，比赛中也经常因为一些小失误而丢分。翻遍了市面上的一些乒乓球书籍，大多数要么过于理论化，要么过于简单化，很难找到一本既能深入浅出又能指导实际操作的。直到我看到了《乒乓球技战术训练与提高》这本书，它的封面设计简洁大方，书名直接点明了核心主题，让我觉得这正是我一直在寻找的。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。里面的插图和图表都非常清晰，能够直观地展示技术动作的要领和训练方法。作者的讲解也很有条理，从最基础的发球、接发球，到各种进攻、防守技术，再到实用的战术配合，层层递进，循序渐进，让我在理解上没有任何障碍。更重要的是，书里提到的很多训练方法都非常实用，而且针对性很强，很多都是我之前从未想过或者尝试过的。比如，关于如何提高发球的旋转和变化，书中提供了一些非常详细的练习方法，我按照书中的指导练习了一段时间后，明显感觉自己的发球质量有了质的提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对乒乓球有浓厚兴趣但水平始终停滞不前的爱好者，我一直希望能找到一本能帮助我突破现有瓶颈的书籍。市面上确实有不少关于乒乓球的书籍，但很多都流于表面，或者侧重于理论讲解，缺乏实践指导。无意中我发现了《乒乓球技战术训练与提高》，这本书的名字就非常吸引我，因为它直接点明了“训练与提高”这几个关键词，这正是我所需要的。拿到书后，我被它严谨的结构和深入的内容所吸引。作者并非简单地罗列技术动作，而是从技战术的基础原理出发，详细分析了每个技术动作的细节，以及在实战中的应用。书中关于步法训练的部分，我觉得尤其出色。我一直以来都觉得自己的步法不够灵活，跟不上球的节奏，而这本书提供了多种多样的步法训练方法，并且详细讲解了如何通过这些训练来改善步法移动的效率和准确性。我尝试了其中的一些训练方法，比如结合侧身进攻的步法练习，效果非常显著，感觉自己在场上的覆盖范围更大了，也更能及时地到位。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的评价，首先体现在它出色的内容组织和编排上。它不是一本那种让人一眼扫过就觉得内容空洞的书，而是真正从读者的需求出发，将乒乓球的技战术训练分解成一个个易于理解和操作的部分。我是一个喜欢钻研细节的人，这本书恰恰满足了我的这种需求。比如，在讲解反手攻球的时候，它不仅详细描述了动作的分解要领，还深入分析了不同情况下的发力方式和拍面角度的细微差别，这些都是平时在训练中容易被忽略但至关重要的细节。我印象特别深刻的是关于如何提高球的稳定性和控制性的一些训练方法，作者提出的一些小技巧，比如通过改变击球前的准备姿势来影响球的落点，或者通过调整触球点来控制球的旋转，这些都非常具有启发性。我尝试在实战中运用这些技巧，感觉自己在处理一些比较困难的来球时，能够更加游刃有余，失误也明显减少了。

评分☆☆☆☆☆

这本书，给我的感觉就像是拥有了一位经验丰富的教练，随时随地在你身边指导。我常常觉得，自己在业余训练中遇到的最大问题，就是缺乏系统性的指导，很多时候都是凭着感觉在摸索。而这本书，就像为我打开了一扇通往专业训练的大门。它的内容涵盖非常广泛，不仅仅是技术的罗列，更重要的是它提供了一套完整的训练思路和方法。我最欣赏的是书中关于如何将技术与战术有机结合的讲解。它不会孤立地教授某一个技术，而是会放在具体的比赛情境中，分析这个技术在什么时候、以什么样的方式使用最有效。比如，关于如何利用落点变化来调动对手，或者如何通过节奏的变化来打破对方的连续进攻，这些内容都非常实用，而且具有很强的指导意义。我试着将书中的一些战术组合在实战中运用，感觉自己对比赛的理解更深入了，也能够更主动地控制比赛的节奏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我开始接触这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为我读过太多“口号式”的体育训练书籍，它们更多的是一种励志，而不是真正的指导。然而，《乒乓球技战术训练与提高》这本书却给了我很大的惊喜。它没有那些华而不实的理论，而是用非常贴近实际训练的语言，以及大量精炼的图例，来讲解乒乓球的各种技战术。我尤其喜欢书中对“意图”的强调，作者反复提及，在每一次击球前，都要明确自己的战术意图，这样才能更有效地执行技术动作。这对我来说是一个全新的视角，我之前总是专注于动作本身，而忽略了思考“我为什么要这么打”。书中的一些关于如何根据对手的站位和习惯来制定发球和接发球战术的讲解，也让我受益匪浅。我开始有意识地去观察对手，并根据观察结果来调整自己的策略，这让我的比赛变得更有针对性，也更有乐趣。