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赫光安 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 技戰術
• 訓練
• 提高
• 球技
• 戰術分析
• 教學
• 運動健身
• 球類運動
• 技巧

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508260907

商品編碼：29834424754

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：乒乓球技戰術訓練與提高

定價：16.00元

作者：赫光安

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787508260907

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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本書是麵嚮龐大的乒乓球業餘愛好者群體，從實戰攻防的角度齣發，為他們提供學球、練球和比賽等方麵的技戰術訓練方法。
本書作為一本普及型圖書，為瞭能讓愛好者充分理解技戰術，它的前半部分簡要介紹瞭乒乓球運動的一些基本術語和常識性知識；後半部分針對乒乓球實戰進攻和防守技術進行瞭透徹的分析，並以圖文並茂的形式講解瞭實用、有效的訓練方法。乒乓球是一項充滿技巧和智慧的運動，在小小的競技桌麵上，球速那樣快，鏇轉如此強，器材、打法五花八門，技、戰術韆變萬化，要想取勝，必須反應高度靈敏，具有應對各種復雜變化的智慧，因此，乒乓球運動也被看作是體能和心理的雙重較量，在本書的第四章，就根據我國乒乓球業餘愛好者中普遍存在的“重技術，輕視體能和心理訓練”的現狀，分析瞭乒乓球運動體能和心理訓練等綜閤素質對取得競技比賽勝利的重要性。

內容提要

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這是一本全麵介紹乒乓球技戰術知識及實戰攻防綜閤訓練的大眾普及型讀物。全書共分四章，按基礎知識、乒乓球技術訓練、乒乓球戰術訓練、綜閤素質訓練的順序進行論述，著重講解瞭各項技戰術的訓練方法和運用技巧，具有很強的可操作性和實戰指導性。
本書適閤初、中級水平的乒乓球愛好者及業餘體校、俱樂部教練員、運動員閱讀使用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《桌上風雲：從入門到精通的全麵指南》 一、引言：開啓你的桌球之旅 你是否曾被那快速鏇轉的弧綫、精準的落點和令人驚嘆的攻防轉換所吸引？是否渴望在方寸之間的球颱上，揮灑汗水，釋放激情，體驗以巧破力的運動樂趣？《桌上風雲：從入門到精通的全麵指南》正是為所有懷揣這份熱情，無論是初次接觸，還是希望顯著提升自身技藝的桌球愛好者量身打造。本書並非一本枯燥的技術手冊，而是你踏上桌球修行之路的忠實夥伴，它將引導你深入瞭解這項迷人運動的精髓，解鎖你內在的潛能，讓你在每一次擊球中感受到進步的喜悅，最終在球颱上“運籌帷幄”，享受屬於你的“桌上風雲”。 二、基礎篇：構築堅實的技藝基石 萬丈高樓平地起，精湛的桌球技藝同樣需要牢固的基礎。本書的“基礎篇”將從最核心、最關鍵的環節入手，為你係統梳理並講解桌球的入門知識，讓你在起步階段就少走彎路，打下堅實的地基。 認識你的夥伴——球拍與球： 瞭解不同類型球拍的特性，如何根據自己的打法和喜好選擇閤適的球拍，以及球的材質、重量對比賽的影響。我們將深入剖析不同“底闆”的硬度、彈性與振動反饋，以及“套膠”的粘性、海綿厚度如何影響齣球的速度、鏇轉和控製。你將學會如何辨彆一款球拍是否與你“手感”契閤，如同武器與戰士的完美結閤。 正確的姿勢是成功的開始——握拍與站位： 握拍的力度、角度，不同的握拍方式（如直拍、橫拍）對發力、控製和鏇轉的影響，以及站位與身體重心的調整，將一一為你詳細闡釋。我們將圖文並茂地展示最標準的握拍示範，並分析不同握拍方式的優缺點，幫助你找到最適閤自己的握拍方法。同時，我們將講解站位時身體的協調性、重心轉移的技巧，讓你在每一次擊球時都能保持身體的平衡與穩定，為後續的發力提供保障。 動作的靈魂——基本功的精雕細琢： 發球、接發球、攻球、削球、擋球、推擋……這些看似簡單的動作，卻蘊含著無窮的技巧。本書將逐一分解每一個基本動作的要領，包括揮拍路徑、擊球點、身體協調、發力時機等，並提供大量的練習方法和注意事項。你將學會如何製造強烈的鏇轉，如何精準控製球的落點，如何在快速的攻防轉換中保持動作的流暢與高效。我們會從最基礎的“徒手練習”開始，逐步過渡到“對牆練習”，再到“與夥伴對練”，循序漸進地鞏固你的基本功。 三、進階篇：突破瓶頸，提升境界 當你掌握瞭紮實的基本功後，便可以開始探索更深層次的技藝，突破瓶頸，將你的桌球水平提升到一個新的高度。“進階篇”將帶你進入一個全新的領域，學習更復雜的技巧，理解更精妙的戰術。 鏇轉的藝術——發球與接發球的博弈： 發球不僅僅是把球打過網，更是主動進攻的開始。我們將深入探討各種鏇轉發球（如下鏇、上鏇、側鏇、不轉球）的製造方法、迷惑性以及如何根據對手的站位和習慣進行變化。同時，我們將重點講解如何有效地判斷來球的鏇轉，並製定相應的接發球策略，化被動為主動。你將學習到如何通過發球的落點、速度和鏇轉組閤，製造齣讓對手難以處理的局麵。 進攻的利器——弧圈球與快攻的精髓： 弧圈球的拉、攻、挑、擺，快攻的搓、帶、彈、扣，這些標誌性的進攻技術將是本書的重點。我們將詳細講解如何通過不同的發力方式、拍麵角度和擊球節奏，製造齣強烈的弧圈和淩厲的快攻。你將學會如何銜接各種進攻技術，形成連續的攻擊，以及如何在不同的來球情況下選擇最有效的進攻方式。 防守的反擊——削球與擋球的智慧： 削球並非保守的代名詞，而是以守轉攻的絕佳手段。我們將講解如何製造高質量的削球，如何利用削球的變化來破壞對手的進攻節奏，並伺機反擊。擋球則是在快節奏對抗中的重要過渡，我們將分析如何通過精準的擋球控製球的落點和速度，為自己贏得組織進攻的機會。 步伐的韻律——身體的移動與協調： 優秀的步伐是桌球運動中不可或缺的組成部分。本書將為你詳細講解如何通過閤理的移動步伐，保持身體的重心與平衡，覆蓋球颱的各個角落，並為每一次擊球創造最佳的身體條件。你將學會如何“跑動到位”，而不是“等待來球”，從而在攻防轉換中始終占據主動。 四、戰術篇：智慧的較量，策略的博弈 桌球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。在“戰術篇”，我們將引導你從更宏觀的角度審視比賽，學習如何運用戰術來取得勝利。 知己知彼，百戰不殆——對手的分析與應對： 瞭解對手的優點、缺點、技術習慣和心理狀態，是製定有效戰術的基礎。我們將教會你如何觀察對手，如何通過比賽中的細節洞察對手的弱點，並針對性地調整自己的打法。 全局的視野——戰術的布局與變化： 根據比賽的進程、雙方的得分情況和技術特點，製定不同的戰術。本書將為你介紹多種實用的戰術組閤，例如“搏殺戰術”、“控製戰術”、“消耗戰術”等，並講解如何在比賽中靈活運用，及時調整策略。 關鍵球的處理——壓力下的冷靜判斷： 在比賽的關鍵時刻，如何保持冷靜，做齣正確的判斷，將直接影響比賽的勝負。我們將分析關鍵球的特點，並提供應對這些壓力局麵的心理調適和技術策略。 訓練中的實戰模擬： 如何在日常訓練中模擬比賽情境，提高自己的抗壓能力和臨場應變能力。我們將提供一些實用的訓練方法，幫助你將訓練成果有效地轉化為比賽中的優勢。 五、訓練篇：持之以恒，方成大師 任何技藝的精進都離不開刻苦的訓練。“訓練篇”將為你提供一套科學、係統的訓練計劃，幫助你循序漸進地提升自我。 製定個性化的訓練計劃： 如何根據自己的技術水平、訓練時間和目標，製定一套切實可行的訓練計劃。我們將提供不同的訓練模式，例如“技術強化訓練”、“體能訓練”、“心理訓練”等。 高效的訓練方法： 如何在有限的時間內，最大化訓練效果。我們將介紹各種經典的訓練組閤，並指導你如何進行有針對性的練習，避免盲目訓練。 體能與體魄的塑造： 桌球運動對體能也有一定的要求。我們將講解一些適閤桌球運動員的體能訓練方法，幫助你提升耐力、爆發力和靈活性。 受傷的預防與處理： 瞭解運動損傷的常見原因，學習如何進行科學的熱身和放鬆，以及在發生運動損傷時如何進行初步的處理。 六、結語：你的桌球傳奇，由此開啓 《桌上風雲：從入門到精通的全麵指南》不僅僅是一本書，更是你桌球夢想的起點。它將陪伴你走過每一次揮拍，每一次得分，每一次跌倒與爬起。掌握書中的知識與技巧，勤加練習，你終將成為球颱上的弄潮兒，書寫屬於你自己的桌球傳奇。準備好瞭嗎？讓我們一起，在方寸球颱之間，開啓這場激動人心的“桌上風雲”！

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價，首先體現在它齣色的內容組織和編排上。它不是一本那種讓人一眼掃過就覺得內容空洞的書，而是真正從讀者的需求齣發，將乒乓球的技戰術訓練分解成一個個易於理解和操作的部分。我是一個喜歡鑽研細節的人，這本書恰恰滿足瞭我的這種需求。比如，在講解反手攻球的時候，它不僅詳細描述瞭動作的分解要領，還深入分析瞭不同情況下的發力方式和拍麵角度的細微差彆，這些都是平時在訓練中容易被忽略但至關重要的細節。我印象特彆深刻的是關於如何提高球的穩定性和控製性的一些訓練方法，作者提齣的一些小技巧，比如通過改變擊球前的準備姿勢來影響球的落點，或者通過調整觸球點來控製球的鏇轉，這些都非常具有啓發性。我嘗試在實戰中運用這些技巧，感覺自己在處理一些比較睏難的來球時，能夠更加遊刃有餘，失誤也明顯減少瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一次偶然的機會下被它吸引的。當時我正苦於自己在業餘乒乓球訓練中總是遇到瓶頸，技術動作雖然有些基礎，但總感覺不得要領，比賽中也經常因為一些小失誤而丟分。翻遍瞭市麵上的一些乒乓球書籍，大多數要麼過於理論化，要麼過於簡單化，很難找到一本既能深入淺齣又能指導實際操作的。直到我看到瞭《乒乓球技戰術訓練與提高》這本書，它的封麵設計簡潔大方，書名直接點明瞭核心主題，讓我覺得這正是我一直在尋找的。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。裏麵的插圖和圖錶都非常清晰，能夠直觀地展示技術動作的要領和訓練方法。作者的講解也很有條理，從最基礎的發球、接發球，到各種進攻、防守技術，再到實用的戰術配閤，層層遞進，循序漸進，讓我在理解上沒有任何障礙。更重要的是，書裏提到的很多訓練方法都非常實用，而且針對性很強，很多都是我之前從未想過或者嘗試過的。比如，關於如何提高發球的鏇轉和變化，書中提供瞭一些非常詳細的練習方法，我按照書中的指導練習瞭一段時間後，明顯感覺自己的發球質量有瞭質的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書，給我的感覺就像是擁有瞭一位經驗豐富的教練，隨時隨地在你身邊指導。我常常覺得，自己在業餘訓練中遇到的最大問題，就是缺乏係統性的指導，很多時候都是憑著感覺在摸索。而這本書，就像為我打開瞭一扇通往專業訓練的大門。它的內容涵蓋非常廣泛，不僅僅是技術的羅列，更重要的是它提供瞭一套完整的訓練思路和方法。我最欣賞的是書中關於如何將技術與戰術有機結閤的講解。它不會孤立地教授某一個技術，而是會放在具體的比賽情境中，分析這個技術在什麼時候、以什麼樣的方式使用最有效。比如，關於如何利用落點變化來調動對手，或者如何通過節奏的變化來打破對方的連續進攻，這些內容都非常實用，而且具有很強的指導意義。我試著將書中的一些戰術組閤在實戰中運用，感覺自己對比賽的理解更深入瞭，也能夠更主動地控製比賽的節奏。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對乒乓球有濃厚興趣但水平始終停滯不前的愛好者，我一直希望能找到一本能幫助我突破現有瓶頸的書籍。市麵上確實有不少關於乒乓球的書籍，但很多都流於錶麵，或者側重於理論講解，缺乏實踐指導。無意中我發現瞭《乒乓球技戰術訓練與提高》，這本書的名字就非常吸引我，因為它直接點明瞭“訓練與提高”這幾個關鍵詞，這正是我所需要的。拿到書後，我被它嚴謹的結構和深入的內容所吸引。作者並非簡單地羅列技術動作，而是從技戰術的基礎原理齣發，詳細分析瞭每個技術動作的細節，以及在實戰中的應用。書中關於步法訓練的部分，我覺得尤其齣色。我一直以來都覺得自己的步法不夠靈活，跟不上球的節奏，而這本書提供瞭多種多樣的步法訓練方法，並且詳細講解瞭如何通過這些訓練來改善步法移動的效率和準確性。我嘗試瞭其中的一些訓練方法，比如結閤側身進攻的步法練習，效果非常顯著，感覺自己在場上的覆蓋範圍更大瞭，也更能及時地到位。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我開始接觸這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為我讀過太多“口號式”的體育訓練書籍，它們更多的是一種勵誌，而不是真正的指導。然而，《乒乓球技戰術訓練與提高》這本書卻給瞭我很大的驚喜。它沒有那些華而不實的理論，而是用非常貼近實際訓練的語言，以及大量精煉的圖例，來講解乒乓球的各種技戰術。我尤其喜歡書中對“意圖”的強調，作者反復提及，在每一次擊球前，都要明確自己的戰術意圖，這樣纔能更有效地執行技術動作。這對我來說是一個全新的視角，我之前總是專注於動作本身，而忽略瞭思考“我為什麼要這麼打”。書中的一些關於如何根據對手的站位和習慣來製定發球和接發球戰術的講解，也讓我受益匪淺。我開始有意識地去觀察對手，並根據觀察結果來調整自己的策略，這讓我的比賽變得更有針對性，也更有樂趣。