跟学打羽毛球 全彩图解视频学习版*9787115368393 王琳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琳 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115368393

商品编码：29834532846

包装：平装

出版时间：2018-07-01

图书信息
书名：	跟学打羽毛球 全彩图解视频学习版
作者：	王琳
ISBN：	9787115368393
出版社：	人民邮电出版社
定价：	49.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装
出版时间：2018-07-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》是由世界羽毛球锦标赛女单guan军、浙江省羽毛球女队主教练王琳以多年实战和执教经验为基础，为广大羽毛球爱好者编写的从入门到进阶的指导书。《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》共7 章，分别对羽毛球运动的基础知识、热身方法、基本的握拍方法及训练方法、步法、单打的赛制和技战术、双打的赛制和技战术、高手进阶内容进行了介绍。《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》的技术动作均由王琳亲自示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节、球员动作方向和羽毛球运动轨迹等多个层面进行了展示和解析。此外，《跟guan军学打羽毛球（全彩图解视频学习版）》免费提供了66段教学视频，旨在帮助读者降低理解难度，提高练习效果。

图书目录

第 1章初识羽毛球运动 1 专用手势及术语 9 裁判员手势及术语9 发球裁判员手势及术语 线员手势及术语 2 比赛制度 11 计分方法11 场区规则11 发球和重发球11 比赛连续性11 3 场地介绍 12 4 器材介绍 13 球网与球柱13 羽毛球13 羽毛 13 球头 14 整体结构15 羽毛球的选择 15 球拍16 整体结构 16 球线的种类 17 球拍的种类 17 球拍的选择17 5 装备介绍 19 服装19 羽毛球鞋21 羽毛球袜22 第 2章热身运动 1 头部运动 24 前后拉伸24 左右拉伸 25 旋转绕颈 26 2 肩关节运动 27 双臂绕环 27 振臂运动 28 肩部绕环 29 3 手臂运动 30 拉伸一 30 拉伸二 31 4 腰部运动 32 腰部拉伸 32 体转运动 33 体侧运动 34 腰部绕环 35 5 膝关节运动 37 上下蹲起 37 旋转绕膝 38 6 腿部运动 39 侧压腿 39 正压腿 40 双腿拉伸41 7 手腕、脚踝运动 42 手腕和右侧脚踝 42 手腕和左侧脚踝 43 第3章基本握拍方法及训练方法 1 握拍 45 握拍姿势及训练45 正手握拍法 45 反手握拍法 46 握拍发力技巧47 活握死抠47 动作连贯，击球利落 48 身位配合握拍48 急追轻挡48 后场高远球48 后场击球手腕前压48 前场搓小球48 前场手臂快抬48 长臂挥拍，短抖击球48 中场平举48 2 发球 49 发球的分类及手腕动作49 发球的分类 49 手腕动作 49 常用发球技术与训练50 正手发网前球 50 反手发网前球 52 正手发高远球 54 反手发高远球 56 正手发平快球 58 反手发平快球 60 正手发平高球 62 反手发平高球 64 常见的发球违例66 发球过手 66 两次动作 67 发球不过网 67 发球过腰 68 发球实用战术68 反手发球 68 发追身球 68 控制发球节奏，有快有慢 69 发后场球 69 连续快速发球 69 发反手位球 69 发贴近中线的平高球 69 3 击球 70 前场击球技术及训练70 放网前球：正手放网前球70 放网前球：反手放网前球 71 扑球：正手扑球 73 扑球：反手扑球74 搓球：正手搓球76 搓球：反手搓球77 勾球：正手勾球79 勾球：反手勾球80 推球：正手推球83 推球：反手推球85 挑球：正手挑球87 挑球：反手挑球88 中场击球技术90 挡网前球：正手挡直线网前球90 挡网前球：正手挡斜线网前球91 挡网前球：反手挡直线网前球93 挡网前球：反手挡斜线网前球 94 抽球：正手抽球 96 抽球：反手抽球97 后场击球技术99 高远球：正手击直线（斜线）高远球99 高远球：反手击直线（斜线）高远球0 高远球：正手头顶高远球1 吊球：正手吊球（正手吊直线、斜线） 3 吊球：反手吊球（反手吊直线、斜线） 4 吊球：劈吊5 杀球：正手杀球（正手杀直线、正手杀斜线） 7 杀球：反手杀球（反手杀直线、反手杀斜线） 8 杀球：正手劈杀（正手劈杀直线、正手劈杀斜线）9 击球点知识111 击球点靠前111 击球点靠后111 击球点靠左111 击球点靠右112 高位击球点112 低位击球点112 常见的击球犯规113 触网113 过网击球113 死球113 出界113 第4章羽毛球步法 1 基本步法 115 垫步115 向前垫步 115 向后垫步 117 交叉步119 向前交叉步 119 向后交叉步 121 并步123 左右并步123 向后并步 125 蹬跨步127 基本步法组合：字步129 向右移位 129 向左移位 130 左前移位 131 右前移位 132 右后移位 133 左后移位 134 2 上网步法 135 正手上网步法135 正手蹬跨步上网法135 正手交叉步上网法 136 正手交叉步加跨步上网法137 反手上网步法138 反手蹬跨步上网法138 反手交叉步上网法139 反手交叉步加跨步上网法140 3 两侧移动步法 141 正手两侧移动步法141 正手蹬跨步接杀球141 正手垫步加跨步接杀球143 反手两侧移动步法145 反手蹬跨步接杀球145 反手垫步加跨步接杀球147 4 后退步法 149 正手后退步法149 正手一步后退步法149 正手两步后退步法150 正手三步后退步法151 头顶后退步法152 头顶正手一步后退步法152 头顶正手两步后退步法153 第5章羽毛球单打 1 单打赛制 155 羽毛球单打比赛规则155 2 单打接发球 155 接发球的姿势155 单打接发球时的站位 156 单打接发网前球 156 单打接发后场球 157 3 单打战术158 战术详解158 右发球区发底线球158 左发球区发底线球158 杀边线159 拉斜线160 发球强攻160 控制后场，突击前场161 控制网前，突击后场161 打四方球162 逼反战术 162 打重复球 163 后场过渡反攻163 变化球路过渡反攻164 第6章羽毛球双打 1 双打赛制 166 羽毛球双打比赛规则 166 2 双打站位与跑位 167 双打站位 167 前后站位167 左右站位168 抢攻站位 168 特殊站位 169 双打跑位 169 情况一169 情况二170 双打跑位常用原则170 3 双打接发球 172 双打接发球 172 双打接发网前球172 双打接发后场球173 双打接发网前球战术 174 扑球174 搓放网前球174 勾对角175 双打接发后场球战术 175 杀追身球175 回击平高球176 回击高远球176 双打造成对方被动局面的接发球战术 177 挡网前两角177 直线推后场两角177 4 双打进攻战术 178 攻人战术 178 攻中路战术 179 拉后场球进行反击战术180 前场封压进攻战术181 5 双打防守战术 182 调整站位 182 直线后退 182 防守球路1 183 防守球路2 183 防守球路3 184 防守球路4 184 6 双打常见配合失误185 接中路球185 进攻转防守时前场跑位失误 185 后场跑位失误 186 前场搭档抢中场球187 后场搭档抢前场球188 发后场球后，发球者站位错误189 发前场球后，发球者站位错误190 7 混双战术 192 男球员后场进攻，女球员前场192 女球员发网前小球 192 男球员发球时的队员 站位193 被迫防守194 男球员处理网前球时194 女球员不起高球195 第7章高手进阶篇 1 战略进阶 197 原则性进攻战术谈197 多打重复球进攻197 两侧勾球197 慢吊快吊（劈吊）相结合 197 长杀和短杀（点杀、劈杀）相结合197 重杀与轻杀相结合198 2 培养球场好习惯 199 培养好习惯，避免坏习惯199 培养好习惯199 避免坏习惯199

文摘|序言

世界羽毛球锦标赛女单guan军 王琳亲自示范及指导技术动作·00 幅真人连拍及赛场示意图·66段免费教学视频·覆盖各类基础及进阶技战术·多步骤、多角度、超细致图解基础知识·阐释羽毛球比赛制度及裁判手势，介绍装备材质分类及选择方法。热身运动·演示身体各部位的针对性热身运动，帮助练习者激活肌肉，避免运动损伤。基础技术·解析握拍、发球、击球、步法等技术的执行步骤及要点，全面夯实羽毛球运动基础技术。比赛技战术·解读单打、双打及混双比赛的赛制，剖析跑位与站位、接发球技战术、攻防战术，整体提高攻防实力与比赛策略制定能力。

作者介绍

王琳世界羽毛球锦标赛女单guan军浙江省羽毛球女队主教练 出身于浙江杭州羽毛球世家，父亲王跃平和母亲宋幼萍是20世纪七八十年代的羽毛球名将。父母从国家队退役后，回到浙江省担任省队教练。王琳从小在家人的熏陶下练习羽毛球，在11岁正式成为羽毛球运动员，2004年进入国家羽毛球队，开始了外的大赛征程。2006年，王琳获得了中国羽毛球大师赛guan军。2008年，王琳连续斩获羽联丹麦、法国两站公开赛guan军。2009年，王琳成为苏迪曼杯世界羽毛球混合团体锦标赛guan军成员，并在当年获得全运会女单guan军。20年，王琳在法国获得世界羽毛球锦标赛女单guan军。2013年因伤退役后，王琳开始作为教练活跃于球场上，现任浙江省羽毛球女队主教练，培养了众多羽毛球运动员，4年间带队获得过多项全国guan军和全运会guan军。王琳曾多次获得“浙江运动员”“2008年度羽坛佳女新人奖”“2009年全运会佳道德风尚奖”“浙江省三八红旗手”“浙jiang青年五四奖章”等荣誉称号。

运动健身系列：掌握专业羽毛球技巧，提升实战能力 羽毛球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅能强身健体，还能锻炼反应能力、协调性和战略思维。然而，想要在羽毛球场上游刃有余，仅仅凭着热情和几次简单的挥拍是远远不够的。真正的提升，源于科学的训练方法和扎实的技战术基础。 本书籍，作为一本深度剖析羽毛球运动精髓的指南，将带领您踏上一段系统学习、循序渐进的羽毛球进阶之旅。我们摒弃了市面上泛泛而谈的入门介绍，而是聚焦于那些能让您在实战中脱颖而出的核心要素。从最基础的握拍、步法，到高阶的击球技术、战术运用，本书将以最清晰、最直观的方式呈现给您。 第一部分：技术基石——精雕细琢的动作细节 所有高超的羽毛球技艺，都建立在坚实的技术基础上。本部分将细致入微地解析各项基本技术，确保您从一开始就打下最牢固的根基。 握拍的艺术： 握拍是连接球拍与手臂的桥梁，正确的握拍方式能直接影响到击球的力量、方向和旋转。本书将详细讲解正手握拍、反手握拍，以及在不同击球情况下的微调技巧。您将了解到，细微的差别往往能带来巨大的技术提升。我们将通过生动形象的比喻和图示，让您轻松掌握每一种握拍方式的精髓，避免常见的错误握拍姿势。 步法的乾坤： 羽毛球比赛的胜负，很大程度上取决于场上的移动效率。灵活、快速、到位的步法，是您追赶来球、占据有利击球位置的关键。本书将深入剖析羽毛球比赛中常用的步法，例如： 单打步法： 前场、后场、中场的移动，如何通过合理的步伐组合，快速覆盖全场。我们将讲解米字步、弓箭步、交叉步等核心步法，并结合不同情况下的运用，如扑球步、吊球步、杀球步等。 双打步法： 在双打中，如何与搭档协同作战，进行有效的场位轮转和防守反击。我们将分析前场后场配合、左右站位、对角移动等战术性步法。 步法的训练方法： 提供一系列科学有效的步法训练计划，包括基础原地训练、模拟比赛训练、力量训练等，帮助您在短时间内显著提升步法速度和灵活性。 发球的玄机： 发球是羽毛球比赛的开始，一个好的发球能直接为自己创造进攻机会，或限制对手的发挥。本书将全面讲解： 高远球发球： 如何发出生高、够远、落点精准的球，迫使对手退至底线，为自己赢得主动。 短球发球： 如何发出贴网、短促的球，限制对手的上网空间，制造出其不意的效果。 平快球发球： 如何发出生速快、角度刁钻的球，直接威胁对手的反击。 发球的假动作： 讲解如何通过动作的欺骗性，让对手误判发球方向和落点。 挑球的智慧： 挑球是羽毛球中最具挑战性的技术之一，它需要精准的判断、细腻的手感和巧妙的线路控制。本书将重点讲解： 正手挑球： 如何在高压下，将球挑到对手的底线，化解危机，转守为攻。 反手挑球： 掌握反手挑球的要领，让你在被动局面下也能有效地将球挑起。 高质量挑球的标准： 讲解挑球的落点、弧度、速度等关键要素，以及如何通过这些要素来最大化挑球的效果。 吊球的艺术： 吊球是羽毛球比赛中极具观赏性的技术，它能在瞬间改变比赛的节奏，给对手带来措手不及的打击。本书将深入剖析： 正手吊球： 如何用不同力道和线路的吊球，欺骗对手，迫使其失误。 反手吊球： 即使是反手位，也能打出高质量的吊球，增加战术变化。 假动作吊球： 讲解如何通过模仿杀球动作，将球轻轻吊到对手的网前。 网前球的攻防： 网前区域是羽毛球比赛最激烈的争夺地带，这里需要极快的反应速度和精细的控制。本书将重点讲解： 搓球： 如何用柔和的力量，将球搓到网前，让对手难以处理。 推球： 如何用快速、有力的推球，直接得分或制造进攻机会。 勾对角： 如何将球精准地勾向对手的对角网前，出其不意。 网前挑球： 在网前被动时，如何将球挑到后场，争取回位时间。 网前扑杀： 如何抓住机会，果断地在网前进行杀球，直接得分。 高远球的威力： 高远球是羽毛球最基础也最重要的技术之一，它能将对手逼到底线，为自己创造进攻空间。本书将讲解： 正手高远球： 如何发力均匀、线路笔直地将球打到对方底线。 反手高远球： 掌握反手高远球的技巧，让你在面对来球时更加从容。 高远球的落点控制： 如何根据对手的位置，调整高远球的落点，使其更具威胁。 杀球的激情： 杀球是羽毛球最具爆发力的得分手段，每一次凌厉的杀球，都能点燃全场的激情。本书将讲解： 正手杀球： 如何发力协调，通过身体的转动，将球以最快的速度和最强的力量击出。 反手杀球： 即使是反手位，也能通过技术动作，打出有威胁的杀球。 不同角度的杀球： 讲解直线杀球、斜线杀球、点杀、劈杀等多种杀球方式。 杀球的节奏与线路： 如何通过杀球的节奏变化和线路选择，让对手防不胜防。 第二部分：技战术升华——智慧与策略的较量 掌握了扎实的基本功，接下来便是如何将这些技术融会贯通，运用到实战中。本部分将带领您进入羽毛球的技战术殿堂。 单打战术解析： 控制型打法： 如何通过落点调动、线路变化，消耗对手体力，占据主动。 进攻型打法： 如何利用速度和力量，快速得分，压制对手。 防守反击型打法： 如何在被动局面下，有效地化解对手的进攻，伺机反击。 不同对手的战术应对： 针对不同技术特点的对手，制定相应的战术策略。 双打战术精讲： 前后站位： 如何通过默契的配合，保持场上优势。 左右站位： 在特定情况下，如何进行灵活的左右站位轮转。 进攻战术： 如何通过快速的轮转和多变的线路，撕开对手的防线。 防守战术： 如何通过严密的配合，化解对手的进攻，寻找反击机会。 发接发配合： 讲解在发接发环节，如何与搭档协同作战，为己方创造优势。 临场应变： 在比赛中，如何根据比分和对手的变化，及时调整战术。 心理素质的培养： 竞技体育，不仅是技术的比拼，更是心理的较量。本书将提供关于如何培养良好心理素质的建议，例如： 如何应对压力： 在关键分和比分落后的情况下，如何保持冷静，发挥水平。 如何保持专注： 在漫长的比赛中，如何保持高度的专注力，不受外界干扰。 如何建立自信： 通过科学的训练和积极的心态，建立战胜对手的自信心。 体能储备与伤病预防： 高强度的羽毛球运动对体能有着较高的要求，同时也要警惕运动伤病的发生。本书将提供： 科学的体能训练方法： 包括耐力、力量、爆发力、柔韧性等方面的训练建议。 拉伸与放松技巧： 讲解赛前赛后有效的拉伸和放松方法，帮助缓解肌肉疲劳，预防伤病。 常见羽毛球运动伤病的预防与处理： 针对羽毛球运动中常见的肩部、肘部、膝盖、脚踝等部位的伤病，提供预防措施和基本的处理建议。 本书特点： 系统全面： 涵盖从基础技术到高级战术的方方面面，帮助您构建完整的羽毛球知识体系。 图文并茂： 精选大量高质量的训练图片和示意图，直观地展示动作要领和技术细节，让学习更轻松。 理论与实践结合： 不仅提供理论指导，更注重实操性，提供实用的训练方法和比赛建议。 由浅入深： 循序渐进的教学设计，让初学者能够轻松入门，进阶者能够获得更深层次的提升。 专家视角： 汇集了专业教练和优秀运动员的经验与心得，为您提供最权威、最前沿的羽毛球指导。 无论您是刚刚接触羽毛球的新手，还是希望在球场上更进一步的业余爱好者，亦或是寻求系统性指导的进阶者，本书都将成为您最得力的羽毛球学习伙伴。掌握书中的知识与技巧，您将能够更加自信地踏上羽毛球场，享受这项运动带来的乐趣，并不断突破自我，成为一名更出色的羽毛球爱好者。让我们一起，用科学的方法，挥洒汗水，在羽毛球的世界里，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

作为一名羽毛球新手，我一直对这项运动充满好奇，但又不知道从何下手。这本书的出现，完全打消了我的顾虑。它的内容设计得非常人性化，从最基本的握拍姿势、站位，到最核心的击球技术，都进行了详细的讲解。而且，它并没有一上来就讲高难度的技术，而是循序渐进，让新手也能轻松理解。最让我喜欢的是，书中的配图都非常精美，而且关键的动作部位都用醒目的颜色进行了标注，让我一眼就能看出重点。视频学习的加入，更是让学习过程变得生动有趣。我可以通过视频直观地看到动作的分解和示范，这比仅仅看文字和图片要容易理解得多。我之前最害怕的底线高远球，看书里的讲解和视频，感觉没那么难了，我甚至已经开始尝试自己练习了。这本书真的就像一本“羽毛球百科全书”，让我对这项运动有了全面的认识，也给了我继续学习和进步的动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都是一个羽毛球爱好者，虽然打球有一段时间了，但总感觉自己的技术停滞不前，瓶颈期难以突破。直到我遇到了这本书，才像是遇到了救星一样。这本书的专业性毋庸置疑，内容非常扎实，讲解的每一个技术点都非常到位。比如，关于发球的下旋和侧旋的区别，书里不仅详细解析了动作的细微差别，还分析了它们在实战中的运用场景和破解方法。最让我惊喜的是，这本书还涉及到了很多关于战术配合的内容，比如双打中的站位轮转、进攻防守的衔接等等。以前我打双打总是凭感觉，配合上也存在很多问题，但看完书里的讲解，我才恍然大悟，原来配合也是有章可循的。而且，它还提供了很多针对性的训练方法，可以帮助我们提高力量、速度、耐力等各项身体素质，为更进一步的技术提升打下坚实的基础。我感觉自己像是在一个非常专业的羽毛球训练营里进行学习，每一个章节的学习都让我对这项运动有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直是一本“随身教练”。我平时训练时间不多，很难找到机会跟专业教练请教，所以这本书就成了我最好的学习伙伴。它不像一些教材那样，只讲技术动作，而更注重将技术动作与实战相结合。比如，在讲解不同类型的吊球时，它不仅会告诉你怎么吊，还会告诉你什么时候吊，吊到哪里，以及对手可能会如何应对，如何进行下一步的判断。这种“情景式”的学习方式，让我觉得非常有代入感。而且，全彩的图解非常清晰，色彩的搭配也很好，能够非常直观地展示出动作的细节和发力点。我最头疼的网前搓球，以前总是搓不好，要么出界，要么下网，但通过这本书的讲解，我才意识到原来搓球的拍面角度和触球瞬间的控制是多么重要。视频的学习更是解决了我以往只能看图想象的困境，我可以直接模仿教练的动作，然后再对比自己，进步可以说是立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！我一直以为打羽毛球只是凭感觉，但这本书完全颠覆了我的认知。它用非常直观的全彩图解，把每一个动作都分解得 so detailed，简直就像私人教练在手把手教我一样。比如，高远球的发力顺序，以前我总觉得是全身一起发力，但书里一步步拆解，从身体的准备姿势，到挥拍的轨迹，再到最后的力量传递，每一个细节都交代得清清楚楚。而且，它还结合了视频学习，这真是太方便了！我可以直接扫描二维码，看到动作的示范，反复观看，直到自己能领悟其中的精髓。我一直觉得自己扣杀没力量，看完书里关于核心发力、转髋转体的讲解，再对比视频，我终于明白了我之前错在哪里。原来，很多时候我们以为的“发力”其实是“借力”，而且很多力量的源泉来自于我们意想不到的地方。这本书不仅讲了技术动作，还涉及了不同击球的运用场景，比如平抽挡的处理，网前球的假动作，这些都让我觉得受益匪浅。我迫不及待地想去球场上试试，相信这次一定会有不一样的体验。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对羽毛球这项运动有点敬而远之，总觉得它技术门槛很高，普通人很难入门。但当我翻开这本书，这种感觉瞬间烟消云散。这本书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的老朋友在跟你分享他的心得体会，而不是一本冰冷的技术手册。它从最基础的握拍、站位开始讲起，每一个知识点都用大篇幅的图解来辅助说明，确保你不会因为文字的枯燥而感到乏味。让我印象最深刻的是关于步法的部分，以前我总觉得步法很抽象，但书里用不同颜色的箭头和标注，清晰地展示了每一个步法的移动轨迹和重心转移，甚至还细致地讲解了不同步法在不同情况下的应用，比如杀球后的上网步法，接杀后的回位步法等等，这些细节让我觉得非常实用。而且，视频学习的加入，更是锦上添花。我可以通过视频直接观察教练的动作，对比自己练习时的状态，及时发现并纠正错误。这本书真的让我觉得，原来打羽毛球并没有想象中那么难，只要掌握了正确的方法，并且勤加练习，人人都可以成为球场上的好手。