陈式太极拳技击法习练精要 张富香 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张富香 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
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• 技击
• 养生
• 张富香
• 拳法
• 习练
• 武学

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534960512

商品编码：29841585495

包装：简装

出版时间：2013-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	陈式太极拳技击法习练精要
作者	张富香
定价	22.80元
ISBN号	9787534960512
出版社	河南科学技术出版社
出版日期	2013-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：简装	开本：大32开	重量：0.400
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

陈式太极拳技击法，别具一格，特点鲜明。它是太极拳功夫的基础和入手点，又是太极拳综合功能的落脚点。《陈式太极拳技击法习练精要》从初学技击入门着手，以陈式太极拳老架一路为依据，以太极八法为纲要，以技击法则为基础，以一招制敌为目的，结合拳势和劲路，分别对太极推手、拿法、技击法等做了详尽的描述，使初学者对太极技击产生感性认识和兴趣。 《陈式太极拳技击法习练精要》内容新颖，层次分明，图文并茂，通俗易懂，具有较强的实用性和可操作性。本书适于具有初中以上文化程度的人阅读，也可作为太极拳培训教材使用。

编辑推荐

一本不错的太极拳技击法的习练精要，平实的语言让学拳者一看会。

作者介绍

张富香，女，汉族，1967年出生于河南温县，陈式太极拳第十二代传人，一级裁判员、一级教练员、一级社会体育指导员，际太极拳传播大使，中太极拳人才，中武术协会会员，中武术六段，中武术段位指导员、考评员、武术技能管理员。她曾任温县太极武术馆副馆长兼教练、陈沟太极拳推广中心教练、陈沟太极拳功夫学校教练，现任富香武院院长兼总教练。 她做事执着，酷爱太极。利用太极拳发祥地的优势条件，在各位太极拳大师的精心指点和自身勤学苦练的基础上，她刻苦钻研太极拳理论，习练太极拳各路技艺，熟练掌握了太极拳的各种拳械套路，在太极拳的重大比赛中频频获奖，并多次担任河南省武术比赛和温县太极拳、剑、推手锦标赛的裁判工作，是太极拳之乡崛起的新一代巾帼新秀，被誉为“太极女杰”。 崔路明，女，汉族，大学本科学历，1989年出生于河南温县，自幼随母亲练拳，多次随团外出进行拳术交流，现为二级运动员，二级裁判员，一级教练员，中武术协会会员，中武术五段。她曾在温县第十三届太极拳、剑推手锦标1赛上，获女子陈式太极拳名，太极剑名；第四届际焦作太极拳交流大赛女子青少年组陈式太极拳传统套路一等奖，太极短器械一等奖；2007年8月，获中陈沟太极拳邀请赛女子丙组传统陈式太极拳一等奖，太极剑一等奖，陈式太极拳规定套路名；2007年10月，获河南省青少年传统武术锦标赛女子青年组56式太极拳第二名；2011年8月，在中焦作第六届际太极拳年会上，任第四赛场裁判。

序言

太极圆舞，化虚为实——陈式太极拳技击法的精髓探微 在浩瀚的武术长河中，陈式太极拳以其刚柔并济、螺旋缠绕的独特风格，以及深厚的技击应用价值，占据着举足轻重的地位。它并非仅仅是一种强身健体的运动，更是一种包含着深刻哲学思想和精妙搏击智慧的东方武学瑰宝。本书旨在深入剖析陈式太极拳的技击法门，带领习练者从表象的招式走向内在的劲力，从零散的动作领悟连绵不绝的攻防一体，最终达到“手、眼、身、法、步”的高度协调统一，真正掌握陈式太极拳的实战精髓。 一、陈式太极拳的技击特质：为何独树一帜？ 与其他武术流派相比，陈式太极拳在技击上有着鲜明的特点，这些特点源于其独特的发力机制和运动规律。 螺旋缠绕，蓄力与发力并存： 陈式太极拳的核心在于“缠丝劲”。每一个动作都贯穿着如同丝线缠绕般的螺旋运动，这种运动不仅使身体更加灵活，更重要的是，它能将身体的整体力量通过腰脊的转动，转化为一股强大而持续的爆发力。缠丝劲的运用，使得陈式太极拳的攻击既有刚猛的穿透力，又有柔韧的卸力与借力之能。在技击中，缠丝劲能够有效地化解对方的来力，并将对方的力量引向自身，再以自身的力量反击，实现“借力打力”的至高境界。 刚柔相济，快慢相间： 区别于许多纯粹追求柔化或刚猛的拳种，陈式太极拳将刚与柔完美结合。刚，体现在发力时的迅猛、凌厉，以及对自身劲力的坚守；柔，则体现在接劲时的顺随、化解，以及对外界力量的敏感捕捉。这种刚柔并济的特点，使得陈式太极拳在面对不同类型的对手和攻击时，都能展现出强大的适应性和有效的应对策略。其快慢相间的节奏变化，更是技击中重要的战术手段，能有效地扰乱对方的节奏，创造有利的出手机会。 浑圆劲与整体劲： 陈式太极拳讲究全身协调，力量并非来自局部，而是源于全身的整体运动，这种力量被称为“浑圆劲”或“整体劲”。它要求将身体看作一个不可分割的整体，通过腰脊的带动，将四肢的力量连接起来，形成一股源源不绝、无坚不摧的合力。在技击中，浑圆劲意味着无论对方攻击身体哪个部位，习练者都能以全身的力量进行防御或反击，让对方无从下手，甚至感到无力和茫然。 近身搏斗的优势： 由于其螺旋缠绕和近身发力的特点，陈式太极拳在近身搏斗中尤为占优。许多看似简单的动作，实则蕴含着将对方重心破坏、关节制服的技巧。其沾粘连随、寸劲爆发等技击手法，在近距离的交锋中能够发挥出惊人的效果。 二、技击法的核心要素：如何炼就实战能力？ 理解了陈式太极拳的技击特质，我们还需要深入探究其技击法的核心要素，并掌握具体的习练方法。 1. 桩功：万丈高楼平地起 基本桩功（如“站桩”、“震脚”）： 桩功是陈式太极拳技击的基础。通过长时间的站桩，习练者能够培养出下盘的稳固、身体的协调以及内气的充盈。站桩不仅锻炼肌肉和骨骼的力量，更重要的是调整身体的姿态，使身体达到“虚领顶劲，含胸拔背，松腰坐胯，七星聚会”的标准，为后续技击动作的发力奠定坚实的基础。 震脚： 震脚是陈式太极拳特有的发力方法。通过有力地向下顿脚，产生一股向上的反作用力，并与腰脊的转动相结合，将力量瞬间爆发出来。习练震脚需要掌握好力度、时机和与整体动作的配合，以达到“脚打地，地生气”的效果。 缠丝功： 缠丝功是陈式太极拳桩功中至关重要的一环。通过特定的肢体运动，在身体内部建立起螺旋运动的通路，感受并体会缠丝劲的运行轨迹。反复的缠丝功练习，能够使缠丝劲渗透到身体的每一个角落，为技击中的各种发力打下根基。 2. 步法：移形换影，步随身动 虚实分明： 陈式太极拳的步法强调“虚实分明”，即在移动中，身体的重心始终落在实脚上，虚脚则起到支撑、过渡和协调的作用。虚实的变化是技击中变化步法、调整重心、保持平衡的关键。 灵活多变： 进、退、顾、盼、定，陈式太极拳的步法要求灵活自如，能够根据实战需要，迅速地完成各种方向和距离的移动。步法的移动需要与身体的转动、手法的运用紧密配合，做到“步随身动，身随步转”。 引进落空： 在防守时，步法与身体的协调配合，能够有效地“引进落空”，将对方的攻击引至虚处，化解其攻击力量，为反击创造机会。 3. 手法：刚柔并济，招招含机 劲力运用： 陈式太极拳的手法并非单纯的拳脚碰撞，而是将内劲通过螺旋、颤抖、爆抖等方式传递出去。例如，“棚、捋、挤、按”是太极推手中的基本手法，在技击中则演化出更复杂的发力技巧，如“刁、靠、缠、拗”等。 发力技巧： 掌握如何将整体力量瞬间爆发于一点，是陈式太极拳技击法的核心。这包括寸劲、炸劲、抽劲等多种发力方式。这些发力方式的运用，需要建立在深厚的桩功和缠丝劲基础上，并且需要精准的时机把握。 招式拆解与应用： 许多看似平淡无奇的套路动作，在技击中却有着截然不同的含义。本书将对套路中的经典动作进行拆解，深入分析其攻防含义，以及在实战中的应用原理。例如，套路中的“掩手肱锤”，在技击中可以是一个迅速的击打动作；而“斜飞势”，则可能是一个巧妙的借力与反击。 4. 劲力转换：从“力”到“劲”，从“劲”到“意” 劲力的生成与传递： 习练的重点在于如何从身体的松沉、腰脊的转动，以及缠丝劲的运行，生成一股浑圆的力量，并通过手臂、腿部等部位传递出去。这需要反复的体会和大量的练习，才能真正做到“力由腰发，周身一家”。 劲力的转换与变化： 在实战中，对方的来力是千变万化的，这就要求习练者能够迅速地将对方的来力转换为自身的力量，并通过变化调整攻击的角度和力度。这种劲力的转换能力，是衡量一个习练者技击水平的重要标准。 意念的引导： 武术的最高境界是“意在招先”。在技击中，强大的意念能够引导劲力的方向和力量。对敌时，集中意念于打击点，能够使力量更加精准和有效。 三、技击法的进阶之路：从套路到实战 推手：技击的“试金石” 单推手与双推手： 推手是陈式太极拳技击法重要的过渡阶段。通过推手练习，习练者能够将套路中学到的劲力、步法、手法在与对手的互动中进行实践和检验。推手强调“听劲”，即通过身体的接触，感知对方的力量、意图和重心变化，并做出相应的反应。 走盘与发力： 在推手中，习练者需要学会如何“走盘”（保持身体的灵活性和平衡），以及如何“发力”（在合适的时机，利用整体力量进行打击或推击）。 散手与实战：检验真理的最终方式 散手练习： 在推手的基础上，进行更为自由的散手练习。散手打破了推手固定的模式，更接近真实的搏击场景。在散手中，习练者需要运用所学的技击法，根据对手的动作进行临场应变。 技击战术的运用： 结合陈式太极拳的特点，运用如“抢占先机”、“以静制动”、“虚实结合”、“声东击西”等多种战术，以及针对不同对手的打法。 心法与修养： 技击不仅仅是肢体的较量，更是意志和心性的磨砺。在实战中，保持冷静、沉着，以及不屈不挠的精神，是取得胜利的关键。 结语： 陈式太极拳的技击法，是一门博大精深的学问，它需要持之以恒的练习，以及对武术真谛的深刻领悟。本书将带您一步步揭开陈式太极拳技击法的神秘面纱，从基础的桩功、步法、手法，到进阶的推手、散手，层层深入，旨在帮助您构建一套完整的陈式太极拳实战体系。愿每一位习练者都能在太极的圆融中，寻找到属于自己的力量，并在技击的实践中，感悟生命的智慧与奥妙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年习练陈式太极拳的爱好者，我一直在寻找一本能够系统、深入地阐述陈式太极拳技击原理的书籍。许多市面上的太极拳书籍，要么侧重于套路分解，要么着重于理论阐述，但能够将两者完美结合，并重点突出“技击法”的，却寥寥无几。这本书的出现，无疑为我带来了新的希望。我期望它能够详细解析陈式太极拳的每一个动作在技击中的含义和应用，比如如何理解“揽雀尾”中的棚、捋、挤、按四种劲力的技击作用；如何运用“闪通臂”的折叠劲来控制对手；以及“单鞭”在实战中是如何进行进攻和防守的。更重要的是，我希望这本书能提供一些关于如何将零散的招式融会贯通，形成一套连贯的技击体系的方法。例如，在推手和散手练习中，如何运用陈式太极拳的步法、身法、手法来化解对方的来力，并伺机还击。我希望这本书能够成为我深入理解陈式太极拳技击内涵的一盏明灯，帮助我突破瓶颈，更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对陈式太极拳的理解，更多停留在其舒展、圆活的招式和深厚的哲学思想上。虽然我知道太极拳最终的追求是“技击”，但如何将看似柔和的招式转化为克敌制胜的利器，是我一直感到困惑的地方。这本书的出现，无疑为我指明了一个新的方向。我渴望从中了解到，陈式太极拳是如何通过独特的劲力运用，例如腰胯的带动、螺旋的缠绕，来实现“以弱胜强”的。书中是否会对陈式太极拳的“老架”和“新架”中的技击特点进行区分和讲解？我希望能够深入理解，在不同的套路和招式中，所蕴含的防守与进攻的原理。更重要的是，我期待书中能够提供一些实用的练习方法，帮助我将这些理论和原理转化为实际的动手能力。例如，如何通过一些特定的桩功、功法来强化身体的协调性，提高反应速度，以及如何通过模拟实战的训练，来检验和提升自己的技击水平。这本书，如果能做到这一点，那将是对我的一次巨大的启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

初识此书，便被其书名所吸引，陈式太极拳，这四个字本身就承载着深厚的文化底蕴与精深的武术奥秘。而“技击法习练精要”更是直指其核心，仿佛打开了一扇通往实战武学的大门。作为一名太极拳爱好者，我常常感到，许多关于太极拳的论述，过于侧重于养生与理论，虽然其重要性不言而喻，但内心深处总渴望能更深入地理解太极拳的攻防之道，探究其作为一种实用技击术的本质。这本书的出现，恰好满足了我这份长久以来的期盼。我猜想，张富香老师作为陈式太极拳的传承者，一定对拳法有着独到的见解和丰富的实战经验。这本书或许不仅仅是理论的阐述，更可能蕴含着许多宝贵的实践经验和心得体会。我期待书中能有对陈式太极拳基本功的详细讲解，特别是那些与技击密切相关的发力、走劲、化劲等关键要素。同时，我也希望书中能对陈式太极拳的套路进行深入剖析，揭示其中蕴含的技击原理和应用方法，例如如何通过特定招式应对不同的进攻，如何利用身体的协调性与对方周旋，如何在瞬息万变的攻防转换中占据主动。能够读到这样一本深入浅出的技击法专著，对我而言，无疑是一次难得的学习机会，它有望将我的太极拳练习推向一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了一个朴实而严谨的印象，没有过多的花哨装饰，却透露出一种沉甸甸的专业感。我个人对传统武术的理解，历来都认为其精髓在于“用”，在于“实战”。太极拳，作为中国武术的瑰宝，其“以柔克刚”、“借力打力”的哲学思想，正是其独特魅力所在。然而，在许多的宣传和教学中，我们更多看到的是其养生、健身的功效，这固然重要，却往往让人们忽略了太极拳作为一门格斗术的深层内涵。因此，当我看到这本书的题目时，心中便涌起一股强烈的探究欲望。我非常好奇，张富香老师是如何在陈式太极拳的宏大体系中，提炼出其“技击法”的精华，并将其条理清晰地呈现出来的。这本书是否会为我们揭示一些不为人知的陈式太极拳实战技巧？例如，在面对不同的对手和不同的攻击方式时，陈式太极拳是如何进行有效的防御和反击的？书中是否会提供一些经典的技击案例，帮助我们理解和掌握这些方法？我非常期待它能成为一本指导我们如何将陈式太极拳的套路转化为实实在在的攻防能力的宝典，让太极拳不再仅仅是舒展身体的运动，而是真正能够应用于技击的实用武术。

评分☆☆☆☆☆

对于陈式太极拳，我一直抱着一种既敬畏又好奇的态度。敬畏于其深厚的历史积淀和精妙的技艺，好奇于其在现代社会中是否仍能展现出实用的技击力量。过去接触过一些关于太极拳的书籍，其中不乏精彩之作，但总觉得在“技击”这一环节上，似乎总是隔靴搔痒，未能深入到核心。这本书的书名《陈式太极拳技击法习练精要》直接点明了主题，让我眼前一亮。我非常期待它能够像一把钥匙，打开我对于陈式太极拳技击奥秘的理解之门。我希望书中能够详细讲解陈式太极拳独特的发劲方式，例如“缠丝劲”如何在技击中发挥作用；“抖劲”又如何瞬间爆发力量，给对手造成威胁。同时，我也想了解，在陈式太极拳的套路中，有哪些动作是特别侧重于技击实用的？它们是如何被分解、练习，并最终应用于实战中的？我更期待书中能够提供一些关于如何培养“听劲”、“懂劲”的方法，因为我相信，这才是太极拳技击的关键所在。这本书，有望成为我深入研习陈式太极拳技击技法的宝贵参考。