青少年阳光快乐体育丛书:碧波竞速.游泳 《碧波竞速——游泳》编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 久点图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510022142

商品编码：29842600589

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：青少年阳光快乐体育丛书:碧波竞速.游泳

定价：22.00元

作者：《碧波竞速——游泳》编写组

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787510022142

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍了游泳运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成、伤病预防等内容。全书内容体现如下特色：
1.图文并茂。能让青少年们更形象、更轻松地理解每一个技术动作，变抽象的文字解释为形象的图片展示，有助于提高学生的学习兴趣。
2.加强了快乐速成练习。本书对技术学习采用了快乐入门的方法，讲述了简单、易行、有趣的速成途径。
　　3.精选对学生有影响的明星运动员进行介绍。文中介绍了国际、的一些明星运动员所取得的荣誉以及事迹。为中小学生树立良好的学习榜样，同时也可提高学生学习水上运动的兴趣。
　　4.补充了常见运动伤病与预防部分。针对游泳运动过程中可能出现的运动损伤，介绍了有效的预防措施及其简单治疗办法，这对学生安全、可持续参与该运动健身，以及技能的掌握提高，都具有重要意义。
　　5.增加了技术动作的英文名称。学生在学习动作的同时，能够知道该动作的英文名称，丰富了学生的专业英语词汇。

目录

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章　游泳概述
节 游泳运动的起源、发展演进及奥运发展史
第二节 游泳运动的特点
第三节 游泳运动发展的基本态势
第二章 游泳运动基本技术
节 蛙泳
第二节 自由泳
第三节　仰泳
第四节　蝶泳
第五节 出发转身
第三章 游泳运动快乐速成途径
节 游泳运动前的准备与熟悉水性
第二节 蛙泳技术快乐速成途径
第三节 自由泳技术快乐速成途径
第四节 仰泳技术快乐速成途径
　第五节　蝶泳技术快乐速成途径
第六节 出发技术快乐速成途径
第七节 转身技术快乐速成途径
第八节 游泳运动专项身体素质快乐练习方法
第四章 游泳运动综合知识
节　游泳运动价值
第二节 游泳运动的几大赛事
第三节 如何欣赏游泳比赛
第四节 游泳名人简介
第五章 游泳运动的卫生保健
节 游泳运动应急与救生知识
第二节 游泳运动常见运动损伤
第六章 游泳竞赛规则与裁判工作(图)
节 游泳竞赛基本规则
第二节 竞赛组织与裁判员
附录
专业词语中英文对照表
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《碧波竞速——游泳》 是一本专为青少年读者打造的体育丛书，旨在引领读者深入了解一项充满活力与挑战的运动——游泳。本书不仅是一本关于游泳技巧的书籍，更是一扇打开青少年探索自我、拥抱健康生活的大门。 一、 运动的魅力：从心底点燃对游泳的热爱 游泳，这项古老而迷人的运动，早已超越了单纯的娱乐和健身范畴，成为一种生活方式，一种挑战极限的艺术。它以其独特的全身性运动特点，为青少年提供了全方位的身心锻炼机会。《碧波竞速——游泳》将首先带领读者走进游泳的世界，用生动形象的语言，展现游泳运动的独特魅力。 身体的和谐律动： 畅游在水中，身体如同获得了自由，每一次划水、每一次蹬腿，都伴随着身体的舒展与协调。本书将深入浅出地剖析游泳如何促进全身肌肉的发展，增强心肺功能，改善身体的柔韧性和协调性。读者将了解到，游泳并非仅仅是手臂的摆动或腿部的踢打，而是一场全身心的、富有韵律感的配合。从肩部的转动到核心的稳定，再到腿部的推进，每一个动作的完美结合，都能带来一种前所未有的畅快感。 精神的洗礼与升华： 跳出陆地的束缚，潜入碧波之中，青少年会体验到一种宁静而专注的状态。水流的抚慰，身体的浮力，都仿佛能带走内心的烦躁与压力。本书将重点阐述游泳对青少年心理健康的积极影响，包括缓解学习压力、提升自信心、培养专注力以及建立克服困难的勇气。在与水的互动中，青少年学会了如何倾听身体的声音，如何与自然融为一体，从而达到一种身心平衡的愉悦境界。 社交与团队的契机： 游泳不仅仅是个人挑战，也可以是集体参与的活动。无论是与家人朋友一同戏水，还是在泳池中与队友一同训练，游泳都能成为增进彼此情感、建立友谊的绝佳平台。本书将提及游泳的社交属性，鼓励青少年参与团队活动，学习合作与沟通，在共同的运动体验中收获珍贵的友谊。 二、 泳池里的“舞者”：循序渐进的游泳技巧教学 《碧波竞速——游泳》的核心内容之一，便是系统而详细的游泳技巧教学。本书将打破以往枯燥乏味的教学模式，采用图文并茂、生动有趣的方式，让青少年轻松掌握各项游泳技能。 从“旱鸭子”到“水中蛟龙”的蜕变： 对于初学者，本书将提供一套科学、安全的入门指南。从熟悉水性、水中呼吸练习，到漂浮、打腿等基础动作，每一个步骤都经过精心设计，确保青少年能够克服对水的恐惧，建立起基本的安全意识和水中适应能力。书中将提供大量的练习方法和注意事项，帮助读者在掌握基础的同时，规避潜在的风险。 四种泳姿的魅力展现： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，这四种各具特色的泳姿，构成了游泳运动的精彩篇章。本书将逐一剖析每种泳姿的动作要领、技术细节以及不同泳姿的特点。 自由泳： 作为最快的泳姿，自由泳将通过分解动作，详细讲解划水、移臂、呼吸、打腿和身体翻转的配合。读者将学习如何利用身体的旋转来节省体力，如何通过高效的呼吸节奏来保持持久的耐力。 蛙泳： 这种相对舒缓的泳姿，将重点讲解腿部蹬夹的配合和手臂的划水抱水动作。本书会强调蛙泳的身体姿势，以及如何利用波浪式的身体起伏来提高推进力。 仰泳： 与其他泳姿不同，仰泳让人们能够仰面在水面滑行。本书将讲解仰泳的划水动作、腿部打水以及身体的稳定，同时强调保持面部露出水面进行呼吸的技巧。 蝶泳： 作为最具观赏性和技术难度的泳姿，蝶泳的教学将尤为细致。从身体的波浪状动作，到手臂的“海豚式”划水，再到腿部的“海豚式”打水，本书将一步步引导读者掌握蝶泳的精髓，感受其力量与美感。 陆上模仿与水中实践相结合： 为了更好地掌握动作要领，本书将穿插大量的陆上模仿练习。通过这些模拟动作，青少年可以在岸上反复体会每一个动作的轨迹和发力点，然后在下水实践时，能够更快地将动作与感觉结合起来。 视频与图解的完美融合： 为了让教学更加直观易懂，本书将配以大量高质量的图片和精美的插画，清晰地展示每一个动作的关键点。部分核心技巧可能还会辅以二维码扫描链接，引导读者观看相关的教学视频，从而实现“眼看、手学、心领”的学习体验。 三、 泳池外的智慧：游泳与健康生活的深度融合 《碧波竞速——游泳》不仅仅停留在技术层面，更将游泳运动与青少年的全面发展紧密联系。 科学训练，合理规划： 掌握了基本技巧后，如何进行科学的训练，如何合理安排训练计划，是青少年进一步提升泳技的关键。《碧波竞速——游泳》将提供不同水平的训练建议，包括耐力训练、速度训练、技术强化训练等。同时，还会强调训练前后的热身与放松，以及如何避免运动损伤。 饮食与营养的科学搭配： 运动与饮食是密不可分的。本书将为青少年提供一份游泳运动的营养指南，讲解在运动前后应该如何合理膳食，以保证身体能量的供给和恢复。读者将了解到，科学的饮食搭配，能够极大地提升训练效果，加速身体的恢复。 心理素质的培养： 游泳比赛，无论是正式的竞技，还是与朋友的友谊赛，都需要良好的心理素质。《碧波竞速——游泳》将探讨如何在游泳过程中培养坚韧不拔的意志、冷静应对压力的能力、以及尊重对手、享受比赛的体育精神。本书将引导青少年认识到，每一次在泳池中的挑战，都是一次对内心力量的磨砺。 安全第一，泳池规则知多少： 游泳安全是本书始终强调的重点。本书将详细介绍泳池的安全须知、紧急情况的处理方法，以及在不同水域（如海边、湖泊）游泳时的注意事项。读者将学会如何识别危险信号，如何保护自己和他人，做一个负责任的泳者。 超越泳池的健康理念： 游泳不仅仅是一项运动，更是一种积极健康的生活方式的体现。《碧波竞速——游泳》将倡导一种“生命在于运动，健康源于坚持”的理念，鼓励青少年将游泳的积极影响延伸到生活的方方面面，养成热爱运动、关注健康的良好习惯。 四、 走向卓越：竞赛的魅力与成长的足迹 对于那些对游泳竞技充满热情的青少年，《碧波竞速——游泳》还将提供关于比赛的指导。 竞赛规则的解读： 本书将简要介绍一些常见的游泳竞赛项目和基本规则，帮助青少年了解比赛的流程和要求。 如何提升速度与耐力： 针对有志于参加比赛的青少年，本书将提供一些进阶的训练方法，例如如何提高划水效率、改进打腿技术、优化换气节奏，以及如何进行周期性的训练来迎接比赛。 比赛心态的调整： 比赛的胜负并非最重要的，享受比赛过程、挑战自我、不断进步才是关键。《碧波竞速——游泳》将引导青少年以积极的心态面对比赛，学会从每一次的得失中汲取经验，不断成长。 游泳明星的励志故事： 本书中可能会穿插一些国内外著名游泳运动员的励志故事，通过他们的奋斗历程，激励青少年树立远大的目标，并为之不懈努力。 《碧波竞速——游泳》不仅仅是一本书，更是一份来自碧波深处的邀请函，邀请每一位青少年朋友，勇敢地跃入水中，感受运动的激情，体验生命的活力，在碧波的怀抱中，书写属于自己的精彩篇章。这是一次关于成长、关于健康、关于梦想的泳池之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对竞技体育有着浓厚的兴趣，而游泳作为一项极具观赏性和挑战性的运动，更是让我着迷。《碧波竞速——游泳》这本书，将我从一个旁观者推向了一个更积极的参与者。它详细地讲解了自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳这四大泳姿的每一个细节，从出发、划水、打腿到转身、到边，都进行了详尽的剖析。我尤其喜欢它在讲解蝶泳时，那种强调身体波浪式运动的描述，感觉非常具有力量感。书中的一些关于如何提高水中速度的技巧，比如如何优化身体姿势，如何找到最适合自己的节奏，都让我受益匪浅。虽然我目前还达不到“竞速”的水平，但这本书给我指明了一个清晰的方向。我希望能通过这本书的学习，不断提升自己的游泳技能，未来有机会参加一些业余的游泳比赛，体验那种挑战自我的激情。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与水打交道的人，我一直对各种水上运动有着别样的情怀。接触《碧波竞速——游泳》这本书，我惊喜地发现它不仅仅是一本基础的游泳教学读物，更是一本关于如何与水和谐共处的指南。书中所探讨的不仅是技术层面的东西，还包括了对水性的感知，对水中环境的适应，以及如何通过游泳来达到身心平衡。它提到了很多关于如何在水中放松，如何感受水的浮力，如何利用水来支撑身体的细节，这对于很多初学者来说是至关重要的。我常常看到一些学员因为紧张而导致动作变形，这本书的出现，无疑会为他们提供一种全新的视角。而且，书中还探讨了游泳的趣味性，如何通过游戏化的方式让学习过程更加有趣，这一点对于吸引青少年参与到这项运动中来非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我真的被这本书的深度和广度给震撼到了。我一直以为游泳只是简单的四肢划动，但《碧波竞速——游泳》彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是教你如何游，更是告诉你“为什么”要那样游。比如，它深入浅出地解释了不同泳姿的发力原理，水流如何影响身体的阻力，以及如何通过身体的协调性来节省体力，提高效率。这让我感觉像是获得了一个游泳的“秘籍”。书中有专门的章节讲到如何克服水中恐惧，如何建立自信，这一点对于很多初学者来说简直是福音。我之前就认识一个朋友，因为怕水错过了很多和我们一起游泳的机会，我一定把这本书推荐给他。此外，书中还涉及到游泳训练的进阶内容，比如如何制定训练计划，如何进行陆上体能训练来辅助游泳，这些都表明编者对游泳有着非常专业和系统的理解，不仅仅停留在教学层面，而是上升到了科学训练的维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！从小我就对水有着莫名的喜爱，但一直苦于找不到一个系统性、又容易理解的入门途径。很多市面上的游泳教学视频要么太专业，要么跳跃性太强，看得我云里雾里。但《碧波竞速——游泳》这本书，从最基础的呼吸技巧、憋气练习，到各种泳姿的分解动作，都讲解得详详细细，图文并茂。我尤其喜欢它在讲解蛙泳蹬腿时，那种循序渐进的引导，一点点地拆解发力点，让我不再感到困惑。而且，这本书还提到了很多关于水中安全和运动的注意事项，这对我来说太重要了。以前下水总有点胆怯，现在看了这本书，心里踏实多了，知道如何在享受游泳乐趣的同时保护自己。书中的一些关于提高游泳速度的小技巧，也让我充满了尝试的动力。我迫不及待地想去实践书中的内容，希望自己也能像书名一样，在碧波中自信地竞速！

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会看到这本书的，当时就被它清新活泼的封面吸引住了。翻开后，我更是惊喜连连。这本书的语言风格非常生动有趣，没有那种枯燥的说教感，反而像是一个经验丰富的泳坛前辈在和我聊天，娓娓道来。它没有使用太多艰涩的专业术语，而是用了很多形象的比喻，比如把身体的摆动比作“水中的舞蹈”，把换气比作“优雅的呼吸”。这让我在学习过程中充满了乐趣。书里还穿插了一些关于游泳历史的趣闻轶事，以及一些世界级游泳运动员的故事，这些都为原本就精彩的游泳运动增添了更多的人文色彩。我最欣赏的是，这本书在讲授技术的同时，也强调了游泳的健康益处和带来的快乐。它告诉我们，游泳不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种与自然亲近的方式。读完这本书，我感觉自己对游泳的理解更加全面和深刻了。